在日常學習,、工作或生活中,，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧。

高溫天氣作業(yè)注意事項內(nèi)容篇一

夏季要保持低運動量,、短時間,，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動,，因為這個時間里紫外線特別強烈,，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜,、腦膜也受到刺激,。

在夏天運動，溫度和濕度都很高,，一定要穿吸汗的棉衫,，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去,，會對心臟造成很大的壓力,。最好準備一套干衣服，特別是上衣,，運動后馬上換下濕衣服,，否則容易引發(fā)風濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

夏天溫度很高,，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快,，因此，建議運動前半小時喝800毫升水,。如果戶外運動時間超過30分鐘以上,，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的,。

運動前一小時,，要吃些主食或者水果，以防止攝入熱量過低,，造成體力不佳,。

如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng),、消化系統(tǒng),，特別是給心臟增加負擔。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多,，而鹽分也會進一步流失,，引發(fā)痙攣、抽筋,，建議采用少量多次的飲水法,。

運動后,，全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細血管大量擴張,，此時如馬上洗冷水澡或吹電風扇,，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉,，易患傷風感冒,。

如果做戶外運動，最好戴上運動墨鏡,、太陽帽,，擦上防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油,、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑,。

夏季受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行,，可以以攀登樓梯代替登山,，以早晚散步代替跑步等,。夏季最好的運動是游泳,，鍛煉的同時還有降溫作用。如果一定要做遠途運動,，注意幫助體溫散發(fā),，而且要勤休息。

高溫天氣作業(yè)注意事項內(nèi)容篇二

很多人到就會出現(xiàn)各種情緒問題：心煩,、焦躁,、易怒。夏屬火,，與心對應(yīng),，很多人出現(xiàn)脾氣暴躁、心煩失眠等癥狀,，都是因為心火太旺的原因,，夏季氣溫高，易使人煩躁,、怠倦,，因此除了防中暑外，更要謹防情緒中暑,?！?那么，怎樣預(yù)防情緒中暑呢,？建議保持心情舒暢,，重視心神的調(diào)養(yǎng),，是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵，建議大家在多安心靜養(yǎng),，不要遇到一些小事就急躁,，一旦出現(xiàn)‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸,，以緩解自己不安的情緒,。

平和質(zhì)的人胖瘦勻稱、目光有神,、精力充沛,，其調(diào)補原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血,，促進代謝,，在飲食上沒有明顯的禁忌;而痰濕質(zhì)的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠,，調(diào)補應(yīng)以疏肝理氣為主,，飲食上宜食具有健胃、行氣,、活血之物,，如陳皮、玫瑰花,、茉莉花,、山楂等;陽虛質(zhì)的人怕冷，肢體不溫,，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷,，調(diào)補應(yīng)以溫補脾腎，宜食溫熱的食物,，比如荔枝,、龍眼、羊肉,、狗肉等;氣虛質(zhì)的人四肢倦怠,、肌肉松軟、不喜運動,，調(diào)補應(yīng)以補益脾肺為主,，更要慎避風邪，飲食上宜食性質(zhì)平和,、偏溫之物,，如山藥、龍眼肉,、蓮子等,。

飲食要格外注意,。飲食要清淡，注意衛(wèi)生,，避免夏季傳染病,。同時，多吃苦味食物,，如苦瓜,、苦菜等，這樣可以清熱祛暑,，健脾開胃,，還能增進食欲，緩解不適感,。 少吃油膩和辛辣的食物,。氣溫較高，人體代謝快,，能量消耗大,，這個時候一定要適當補充蛋白質(zhì)，每日攝入量應(yīng)在100克-120克左右,，如鴨肉,。據(jù)了解，鴨肉富含蛋白質(zhì),，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗,，并且還具有滋陰養(yǎng)胃,、健脾補虛,、利濕的作用。 鄧燚指出,，除了補充蛋白質(zhì),，酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態(tài),，這時可以吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質(zhì),。如山藥、大棗,、蜂蜜,、蓮藕、木耳,、菊花粥等,。值得注意的是，體質(zhì)偏熱的人在要注意少吃溫性,、熱性食物,，比如羊肉,、狗肉、黃鱔等,。

預(yù)防中暑是大家首先想到的問題,。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量,，不要長時間在烈日下暴曬,，并保持充足的.飲水。最好避開中午出門,，減少中暑的幾率,，同時，身邊還要存放一些人丹,、十滴水,、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品,。

一般來說,，上午十點到下午三四點，紫外線指數(shù)最高,，容易中暑,，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話,，要做好相應(yīng)的防暑措施,，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡,、涂防曬霜,。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯,，消暑又補充水分,。

若自己或親友出現(xiàn)頭昏眼花、胸悶,、惡心等中暑先兆,，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，去陰涼處,。喝清涼飲料,，必要時可在頭部、腋下或腹股溝處放冰袋或灑涼水,。若出現(xiàn)血壓降低,、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。

高溫天氣作業(yè)注意事項內(nèi)容篇三

夏季氣溫較高時,，謹防車輛自燃,，避免車輛長期暴露,，不要在車內(nèi)放置香水、打火機等易燃物品,，隨車攜帶滅火器,。注意輪胎磨損程度和胎壓。如果輪胎老化,、鼓包,、開裂等。被發(fā)現(xiàn)的,，應(yīng)當及時更換,。輪胎壓力不應(yīng)過高或過低。一旦爆胎,，保持車輛直線行駛,，減速慢停，不要急剎車,。及時檢查車輛電池,，避免電池電極和內(nèi)部零件在高溫下被氧化，導致電池電量不足,，損害發(fā)動機性能,。

炎熱的天氣容易讓人感到疲勞。駕駛?cè)藨?yīng)保證充足的睡眠,，注意勞逸結(jié)合,，盡量避免在習慣性睡眠時間駕駛。如果您感到困倦,、狀態(tài)不佳,，請選擇安全的地方停車休息，不要隨意在高速公路上停車,。此外,，炎熱的天氣也會引起易怒。所以,，司機朋友千萬不要生氣。他們應(yīng)該保持冷靜,，遵守交通規(guī)則,。

天氣炎熱時，不宜佩戴顏色過深的太陽鏡,，因為墨鏡顏色過深會延遲眼睛向大腦發(fā)送圖像的時間,，而這種視覺延遲會造成速度感知失真，使戴墨鏡的駕駛員做出錯誤的判斷,。研究表明,，深色墨鏡可使駕駛員的應(yīng)急反應(yīng)時間延長100毫秒,，緊急制動距離增加2.2米。

天氣熱的時候,，有的女性朋友喜歡穿拖鞋,，又好看又方便涼快，有的甚至穿著拖鞋開車,。其實這種做法是非常危險的,。緊急情況下，如果踩油門或剎車時拖鞋不跟腳,，很可能會耽誤剎車時機,，造成交通事故。

天氣炎熱時,，駕駛車輛時要時刻注意水溫表的變化,，一般不超過95℃，尤其是車輛滿載或在山路上行駛時,，更要注意防止發(fā)動機過熱,，及時給水箱注水。