人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇一
苗家山寨店內(nèi)裝潢極具苗家風(fēng)情,，木藤椅擺放錯落有致配以綠色的桌布給人清新典雅的感覺,，店員身著苗家衣飾，富有異域風(fēng)情,，別具一格，置身苗家山寨你能品嘗到原汁原味的苗家美味,。
生活越來越好的現(xiàn)在,，人們吃多了大魚大肉，開始尋找清淡自然的美味,，而具有少數(shù)民族特色的餐廳被越來越多的人所喜愛,，那些不常看見不常吃到的自然美味讓人們胃口大開,，每餐都有驚喜,，每餐都能尋找到不同的美味。
二,、大雪養(yǎng)生吃什么推薦——臺灣小站美味套餐
臺灣小站位于靖泰淘寶美食街三樓,，毗鄰時代廣場，金鷹國際購物中心,，主要經(jīng)營臺灣風(fēng)味小吃,，環(huán)境安靜舒適溫馨，閑暇之余,，來臺灣小站坐坐,，點上一杯飲品，嘗嘗臺灣風(fēng)味小吃,，自然別有一番風(fēng)情,。
老壇泡菜：爽爽脆脆的口感，讓你吃了忘不了,。
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇二
1,、少食多餐，益壽延年,。睡覺不蒙頭,，黃昏郊外走，無事勤掃房屋,，強(qiáng)似上藥鋪,。常洗衣服常洗澡,，常曬被褥疾病少。
2,、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙,；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
3,、人生有緣才相聚,，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短,，我命在我不在天,。
4、少量之酒,，健康之友,；多量之酒，罪魁禍?zhǔn)住?/p>
5,、內(nèi)心的歡樂,，是一個人過著健全的、正常的,、和諧的生活所感到的喜悅,。
6、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心,，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書,。
7,、順其自然，量力而行,。善待自己,，無愧于心。隨遇而安,，自成天趣,。信馬由韁，快樂安康,。
8,、要活好，心別小,，善制怒,，壽無數(shù)。笑口開，病不來,，心煩惱,，病來了。
9,、生命在于運動,，生命在于休息。保持樂觀情緒,，遵循生活規(guī)律,。白天按時運動，身體就會康寧,。晚上按時休息,，精神就會安逸。
10,、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型,、醬香型、是酒就行,。下聯(lián)：有病喝、沒病喝,、每天都喝,。橫批：喝死拉倒。
11,、知足者常樂,，能忍者自安，忍饑者長壽,，耐寒者體健,。
12、旺盛的精力,，來自健康的身體,；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志,。
13,、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落,。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺,。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚的島。
14,、愚蠢的人勾心斗角,，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉,，生理保健,。權(quán)勢是暫時的,，健康是長久的。
15,、重視健康,，淡泊錢財，死不帶去,，生不帶來,。
16、月有陰晴圓缺,，人有悲歡離合,。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂,。
17,、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語,。身處盛世盼歲長,，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體,。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠,。
18,、健康長壽四句話，十六個字,。即：一個中心,，兩個基點，四大作風(fēng),，八項注意,。一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點,，瀟灑一點,；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂,，自得其樂,，天倫之樂；八項注意是：健康四大基石：合理膳食,，適量運動,，戒煙限酒，心理平衡；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己,，最好的藥物是時間,，最好的心態(tài)是寧靜，最好的運動是步行,。
19,、健康定義的.內(nèi)涵：軀體健康，心理健康,，適應(yīng)力強(qiáng),，道德健康。
20,、治病先治人,，治人先治心。心理不好,，病治不好,。心理健康，身體健康,。不生百病,，不用藥方。
21,、心態(tài)安寧,，防病治病。作用之大,，令人喜驚。人處逆境,，患有絕癥,，斷定死期，不懼不恐,，泰然處之,，樂觀人生。發(fā)揮自身,，康復(fù)功能,，配合醫(yī)生，積極治病,。出人意料,，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔,，起死回生,。恢復(fù)健康，一身輕松,。喜哉,！驚哉！“心態(tài)安寧”,！
22,、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康,。
23,、笑一笑，十年少,，笑口常開,，健康常在。愁一愁,，白了頭,，天天發(fā)愁，添病減壽,。
24,、良好的健康狀況，美好的愉快心情,，是幸福的最好資金,。
25、人生若戲,，有緣相聚,。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚,，舍私取義,。俯仰無愧，心曠神怡,。隨遇而安,，自成天趣。
26,、受人點滴之恩,，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長處,，多記別人好處,，多幫別人難處,，多憐別人的苦處。
27,、心理健康是智慧的源泉,；身體健康是幸福的保障。
28,、睡覺像個“狗”,，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天,，樂一天,。
29、樹老怕空,，人老怕松,。戒空戒松，從嚴(yán)從終,。
30,、不登高山，不見平地,。不經(jīng)鍛煉,，不會強(qiáng)堅。
31,、病從口中入,，寒從腳下起；無病要早防,，有病要早治,。
32、習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心，有利健身,；習(xí)逸成惰,，習(xí)惰成疾，有害身體,。
34,、十者壽，即：合理膳食者壽,，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽,，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽,，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽,，老有所為者壽。
35,、心理平衡,，生理平衡，預(yù)防疾病,，身體安靜,。
36、動脈硬化,，并不可怕,。既可預(yù)防，又可變化,。從無到有,，從有到無，從輕到重,，從重到輕,。從本治起，兩條措施：快走慢跑,，調(diào)控飲食,。
37、難能之理宜停,，難處之人宜厚,，難為之事宜緩，難成之功宜智,，
38,、行如風(fēng)，站如松,，坐如鐘,，臥如弓。
39,、大笑養(yǎng)心,，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生,，先要養(yǎng)心,。早保健,，晚死亡；晚保健,，早死亡,。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧,。
40,、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧,；養(yǎng)生孰為先,，養(yǎng)心須樂觀。
41,、人生四愈：良好的決斷愈多,，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強(qiáng),，身心健康的狀況愈好,。
42、絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強(qiáng),。
43,、運動、節(jié)欲和歡樂,，可以使人暮年保持青春活力,；懶惰、奢欲和悲哀,，可以使人壯年神呆未老先衰,。
44、健康長壽之法：“保健鍛煉,，快走慢跑”,；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”,；健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”,；健康長壽金鑰匙：“心理平衡,，天天歡樂”,。
45、人生四最：因氣生病最不該,，身患重病最悲哀,，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉,。
46,、飯后（半小時）百步走，活到九十九,。飯后百步走,，強(qiáng)似開藥鋪。
47,、酗酒失控,，嗜酒丟命。不幸事故,，屢屢發(fā)生,，多飲傷身，偏要逞能,。不以為悲,，反以為榮。
48,、頭要常涼,，腳要常熱，身要常動,，心要常靜,。
49、房寬樓寬,，不如心寬,；千好萬好，不如心好,。
50,、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識,、不撓的毅力,。一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄,、充沛的精力,。
51、煙有百害,，而無一利,。吞云吐霧,，傷害身體，污染環(huán)境,，損人害己,，勸癮君子，戒煙勿吸,。
52,、三天不吃青，兩眼冒金星,。多吃水果多吃菜,，清理腸胃又補(bǔ)鈣。降壓降脂又抗癌,，健身防病心愉快,。
53、奉勸諸君,，注重保健,。四大基石，牢記心間：“合理膳食,，適量鍛煉,，心理平衡，限酒戒煙,?！辟F在堅持，天天保健,，保健格言,，天天要念，做到四點,，就會實現(xiàn)：終生無病,，長壽百年。
54,、日本——保健保健,，從小保健，終生少病,，長壽百年,。中國——保健保健，有病保健,，為時已晚,，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年,。
55,、鍛煉和運動，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒,。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。
56,、喝綠茶，吃大豆,。睡好覺,，常運動。酒限量,，煙戒掉,。天天笑，容顏俏,。
57,、治病先治神，藥療先療心,；生理衛(wèi)生強(qiáng)身,，心理衛(wèi)生強(qiáng)心。
58,、寬宏大度容天地,，得容人處且容人。忍一時風(fēng)平浪靜,，退一步海闊天空,。
59、病有五來：吃出來,，喝出來,，吸出來，懶出來,，氣出來,。
60、人要自知之明,，物有變化規(guī)律,。懂得人生坐標(biāo)，擺正自己位置,。難能之理宜停,，難成之功宜智。遇事不要強(qiáng)求，處世游刃有余,。減輕思想負(fù)擔(dān),，去掉精神壓力。明白做人道理,，遵循客觀規(guī)律,。
61、一笑煩惱跑,，二笑怒氣消,，三笑憾事了，四笑病魔逃,，五笑人不老,，六笑樂逍遙。天天開口笑,，壽比彭祖高,。
62、健康是自己的,，錢財是兒女的,。自己只管自己事，兒女瑣事由他去,。
63,、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去,。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
64,、心胸開闊,，心地善良，處事泰然,，性格開朗,。愛勞動，不懶惰,，愛活動,，不閑著。
65,、人老三不四有：不閑著,，不累著，不氣著,；有老伴,，有老友，有老窩，有老底,。
66,、生活像鏡子，能照人影子,。你哭它也哭,，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
67,、大其心容天下之物，虛其心受天下之善,，平其心論天下之事,，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂,，后天下之樂而樂,。
68、好兒好孫子,，不如好身子,。身體有精神，全家樂滋滋,。少病少累贅,，自己少受罪。兒女少受累,，省錢省藥費,。
69、天怕烏云地怕荒,，人怕疾病草怕霜,。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險,。
70,、神療重于食療，食療重于藥療,，防病重于治病,。
71、一日三笑,，人生難老,。一日三惱，不老也老。
72,、忘掉過去,，珍惜現(xiàn)在，享受今天,，樂觀未來,。
73、寬厚待人,，嚴(yán)于律己,，知足常樂，不攀不比,。
74,、水停百日要生毒，人閑百日要生病,。腦子不用不聰明,，身子不練不康寧。
75,、“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人,，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會,，享受生活,，延年益壽，消災(zāi)免禍,。
76,、塞翁失馬，安知非福,。天有不測之風(fēng)云,，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變,，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天,。
77,、人無遠(yuǎn)慮，必有近憂,；人無長壽之意識,，必?zé)o健康之身體。
78,、惡有惡報,，善有善報,，不是不報，時機(jī)未到,，時機(jī)一到,，一切都報。惡人大都命短,，好人一生平安,。
79、你坐轎車我步走,，看誰生命更長久,。每天步行二十里，百病皆無健身體,。
80,、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片，好肚腸二寸,，正氣三分,，寬容四錢，孝順常想,，老實適量，奉獻(xiàn)不拘,，不求回報,。把這八味藥，放在“寬心鍋”里炒,，文火慢炒,，不焦不燥。再在“公平缽”里研,，細(xì)磨慢研,，越細(xì)越好，三思為末,，淡泊為引,，早晚分服，和氣湯送下,?？蓛艋撵`，升華人格,，平靜心態(tài),，榮辱不驚。
81,、臨大事靜氣為先,，遇險灘寧靜致遠(yuǎn),。
82、任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健,。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我,。
83,、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐,。暴食暴飲會生病,，定時定量可安寧。
84,、經(jīng)風(fēng)雨,，見世面，勤活動,，多鍛煉,，精神安，體魄健,。
85,、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年,。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多。
86,、心中歡樂,，強(qiáng)身健體；心中煩愁,，傷神減壽,。
87、天天常笑容顏俏,，七八分飽人不老,，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好,。
88,、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比,。
89,、流水不腐，戶樞不蠹,。身怕不動,，腦怕不用,。志怕不堅，心怕不靜,。機(jī)器不轉(zhuǎn)要生銹,，人不鍛煉要減壽。
90,、攻克頑癥靠自身,，恢復(fù)健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好,，歡歡樂樂做病人,。
91、失去健康的人,，才感到健康的幸福,；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦,。
92,、病從口入，禍從口出,，無氣不生病,，無毒不生瘡。
93,、冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜,，防病健身心愉快,。飲食活動要適量,，恰到好處身體壯,。天天堅持萬步走，能夠活到九十九,?；顒痈栟D(zhuǎn)，早晨最好不鍛煉,。
94,、有病的皇帝，不如無病的乞丐,。
95,、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從,，老伴外出跟從,；一時沖動忍得,，買必需品舍得，相互好處記得,，生活保健懂得,。
96、生活,，就是理解,。生活，就是理智,。幸福生活,，來自健康的身體。
97,、憂愁,、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達(dá)、喜悅和樂觀,，使人健康長壽,。
98、走路使您童顏常在,，運動使你青春永駐,。
99、大魚大肉,，大的煙大酒,，體胖血稠，命不長久,。
100,、貪吃貪睡，添病減歲,。甜語甜食,，奪志壞齒。生活有度,，人生添壽,。吃飯有度，不胖不瘦,。
101,、走步和音樂要兩方面并重，才能得到完美的人格：走步能強(qiáng)健身心,，音樂能陶冶情操,。
102,、藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘神補(bǔ),。藥療食療,，莫忘神療。
103,、人無泰然之習(xí)性,，必?zé)o健康之身體。
104,、千保健,，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵,。千養(yǎng)生,，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”,。
105,、小事糊涂，大事明白,。度量大一些,，風(fēng)格高一些，看的遠(yuǎn)一些,，想的寬一些,。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎,，呂端大事不糊涂”,。
106、愉快的生活,，豐富多彩,；體育鍛煉，樂趣無窮,。
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇三
材料：烏骨雞1只,、靈芝15克,、淮山藥30克,、枸杞子15克
調(diào)料：姜適量、水適量
靈芝枸杞烏雞湯的做法
1,、將烏雞清洗干凈
2,、靈芝、枸杞,、淮山洗凈
3,、清洗干凈的烏雞斬成小塊
4,、把雞塊放在沸水中焯水，瀝干水份
5,、湯鍋內(nèi)加水,，把洗凈的靈芝、枸杞,、淮山,、生姜片放進(jìn)去
6、把焯過水的雞塊放進(jìn)去,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，煲2個小時即可
營養(yǎng)功效
我們現(xiàn)在的生活離不開電腦， 電腦雖然給人們的工作,、學(xué)習(xí)和生活帶來方便,，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,，對人體的健康有一定副作用,，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥,。電腦操作者常會感到眼睛疲勞,、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病,，專家建議應(yīng)注意合理膳食,。
1、多吃高蛋白的食物,。
蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉,、羊肉,、雞、鴨,、魚及豆制品,，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2,、多吃含維生素高的食物,。
它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。據(jù)統(tǒng)計,，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,，70%的維生素來自蔬菜。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜,、青蒜,、金針菇、番茄,、黃瓜及水果等,。
3、多吃些含磷脂高的食物,。
這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃、蝦,、核桃,、花生、牡蠣,、烏賊,、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂,。
4,、多吃健眼的食物。
今天就用枸杞子,、靈芝,、烏雞、淮山來煲一鍋滋陰明目,、益氣補(bǔ)虛的靚湯,，此湯尤其適合經(jīng)常熬夜、眼睛疲勞者及上班族飲用,，可提神補(bǔ)氣,、明目強(qiáng)身。
靈芝：
我國東漢時期《神農(nóng)本草經(jīng)》一書把靈芝列為上藥,，即有效無毒的藥物,。書中指出，靈芝可“益心氣,、益腎氣”,、“補(bǔ)肝氣”、“益肺氣”,、“久食輕身,、不老、延年”,。
靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用,，特別是消除面部雀斑、色斑,、黃褐斑,、粉剌、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果,，長期食用可清除人體血中雜質(zhì),，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán),，治療更年期疾病,，提高人體免疫力，防止老年性癡呆都有一定的作用,。
烏雞(又稱竹絲雞)：
性平,、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎,、健脾止瀉等作用,，它們不僅喙、眼,、腳是烏黑的,，而且皮膚、肌肉,、骨頭和大部分內(nèi)臟也都是烏黑的,。從營養(yǎng)價值上看，烏雞的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞,，吃起來的口感也非常細(xì)嫩,。至于藥用和食療作用，更是普通雞所不能相比的,，被人們稱作“名貴食療珍禽”,。
枸杞：
又稱枸杞子、紅耳墜,，是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材,。因枸杞有延衰抗老的功效，因而又名“卻老子”,。
枸杞含有豐富的胡蘿卜素,、維生素 b1、b2,、e,、c、鈣,、鐵等營養(yǎng)素,，故擅長明目，因此，俗稱“明眼子”,。其味甘,，性平，具有滋補(bǔ)肝腎,，益精明目之功能,。
淮山：
健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì),，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品,，不論脾陽虧或胃陰虛,，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,、食少體倦,、泄瀉等病。
延年益壽：淮山含有大量的黏液蛋白,、維生素及微量元素,，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病,，取得益志安神,、延年益壽的功效。
滋陰明目,、益氣補(bǔ)虛的靈芝枸杞烏雞湯!
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇四
材料：冬瓜300克,、蝦米100克
調(diào)料、食鹽適量,、味精少許,、蔥少許、姜少許,、植物油適量,、細(xì)香蔥適量
蝦米燒冬瓜的做法
1、冬瓜去皮去瓤切條
2,、蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘
3,、香菜香蔥洗凈切小段
4、鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲,，放入冬瓜條翻炒均勻
5,、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米,，燜煮10分鐘左右
6,、待到冬瓜煮到透亮,，放入香蔥段，加少許鹽,，味精調(diào)味即可出鍋
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇五
到了雨水節(jié)氣,，天氣將漸漸變暖，也迎來了降雨天氣,，雨量開始增多,，春風(fēng)拂面,，冰雪融化,！下面和小編一起來看雨水養(yǎng)生吃哪些健康的美食，希望有所幫助,！
菊槐綠茶飲
潔凈的菊花,、槐花、綠茶各5克,，放入瓷杯,。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘,，不時代茶飲用,。可清熱去火,。
潤燥：胡蘿卜南瓜粥
功效：能補(bǔ)水潤燥,，讓皮膚柔潤、有彈性,。
做法：大米300克,，糯米300洗凈浸泡2個小時；鍋燒熱水,，倒入米熬粥40分鐘,；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜，熬煮30分鐘至軟爛即可,。
薏苡仁黨參粥
功效：每天早餐食用,，不僅能祛濕健脾，還能補(bǔ)氣補(bǔ)血,。
做法：薏苡仁30克洗凈,，放涼水中浸泡2小時；黨參15克切成薄片,，粳米200克淘洗干凈,。三者放入鍋中加水先用大火煮沸，鍋開后撇去浮沫,，再用小火慢慢熬30—40分鐘,，放冰糖調(diào)味,。
紅燒豬蹄
原料：豬蹄750克，鹽,、蔥各13克,，姜8克，香油,、料酒各25克,，花椒5粒，長壽藤3克,，冰糖50克,，湯1300克。
做法：
1,、將豬蹄刮毛洗凈,，剁去爪尖劈成兩半，用水煮透后放入涼水中,；姜,、蔥拍破待用。
2,、用炒勺將少許香油燒熱,，放入冰糖炸成紫戲色時放湯調(diào)至淺紅色為度。
3,、加入豬蹄,、料酒、蔥,、姜,、鹽、花椒,，湯燒開后除去浮沫,，用大火燒至豬蹄上色后，移至小火燉爛,，收濃汁即成,。
砂仁鯽魚湯
原料：新鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁,、味精各3克,；生姜6克；蔥1條,；花生油20克,；料酒適量；淀粉少許,。
做法：
1,、將鯽魚去鱗,、鰓，開肚去內(nèi)臟,，用清水洗凈,，瀝干水份，待用,。
2,、把蔥去皮，清洗干凈,，切成段,；生姜去皮，洗凈,，切成絲,；砂仁洗凈,，瀝干,，研成末。
3,、把花生油,、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口,，把蔥段,、姜絲鋪在魚身上，放入料酒,、味精,，用碗蓋嚴(yán)，隔水蒸熟即可,。
豆苗蘑菇湯
原料：豆苗,、口蘑、金針菇,；姜片,、香油、食鹽適量,。
做法：
1,、水中放姜片煮，水熱后加入口蘑,。
2,、水開后，加入金針菇,、豆苗,，放入適量的鹽,。
3、水再開后關(guān)火,，放一些味精或香油即可,。
金橘山藥小米粥
原料：金橘20克、鮮山藥100克,、小米50克,、白糖15克。
做法：
1,、將金橘洗凈,，切片備用。
2,、山藥去皮,，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,，加適量水,，用大火煮開，改用小火熬成稠粥,，加入白糖即成,。
功效：疏肝健脾
禁忌：喝金橘山藥小米粥前后一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會凝固,，不易消化吸收,，會腹脹難過；同時,，不宜加太多的.糖,，因為糖放多了反易生痰。
仙人粥
配方：制何首烏30—60克,，粳米100克,，紅棗3~5枚。
做法：將制首烏煎取濃汁,，去渣,，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥,，粥將成時,，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒,，沸即可,。
此粥有補(bǔ)氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損,，發(fā)須早白,，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱,，大便于結(jié),，以及高血脂癥，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇,，神經(jīng)衰弱,，高血壓等病癥。
山藥紅棗粥
功效：有健脾和胃,、鎮(zhèn)靜安神,、祛濕解困之功效。
做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,，粳米100克淘洗干凈,，山藥25克去皮洗凈切成小塊；紅棗,、粳米,、山藥放在一起煮成粥，吃時放適量白糖攪拌即可,。
一,、洗頭及時吹干
洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機(jī)吹干,。否則,，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^,，由表及里深入顱內(nèi),，導(dǎo)致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過,，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥,。
二、年老體弱者勿用冷水
按中國五行學(xué)說,，水對應(yīng)腎,，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉,、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外,，濕寒滯留于手,，指易酸痛，重則變形,；濕寒滯留于頭,，頭易疼痛,。
三、勿過早減外衣
“燥寒凍肉,，濕寒入骨,。”由于春氣涌動,，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣,。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨,，易傷骨關(guān)節(jié)致病,。
四、吃食物以平性為宜
“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱令人“貪涼”，過于食涼,，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀,。
所以，飲食保持中庸,，吃熱飯熱菜,，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等性溫,、性熱的食物為宜,。
養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇六
中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo),，培養(yǎng)生機(jī),、預(yù)防疾病為目的，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律,，通過各種方法對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),，保持生命健康活力,。如果您也想增強(qiáng)體質(zhì)、頤養(yǎng)生命,、延年益壽,，那就趕快行動，牢記文中的養(yǎng)生要點及相應(yīng)的經(jīng)典語錄吧,。
男女有別經(jīng)典語錄：男子屬陽,，性多剛悍，以氣為本，又多從事體力勞動,，耗氣較多,，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽為主；女性多柔弱,，以血為先,，養(yǎng)生調(diào)適宜補(bǔ)血而養(yǎng)陰。
人生有序嬰幼兒期經(jīng)典語錄：鑒于小兒的生理特點,，以養(yǎng)護(hù)其“稚陰”,、“稚陽”為要，即飲食用藥忌峻猛,，慎用過于寒熱之劑,，藥量宜輕而病愈即止。
青壯年期經(jīng)典語錄：此期可耐藥物,，故調(diào)攝當(dāng)視個人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽,。
老年期經(jīng)典語錄：女子四十九歲左右，男子五十六歲左右,，便開始進(jìn)入生理功能減退,、氣血陰陽不足的老年期。老年人的調(diào)攝,，當(dāng)以補(bǔ)為主,，時時顧其正氣，方能使陰陽保持相對平衡,，以達(dá)到健康長壽的目的,。
順天時以養(yǎng)生經(jīng)典語錄：一年四季中有春溫、夏熱,、秋涼,、冬寒的不同時序，生物界順此陰陽消長之機(jī),，而有春生、夏長,、秋收,、冬藏的生命節(jié)律，人亦當(dāng)應(yīng)之而護(hù)養(yǎng)陰陽,。
按月亮盈虧而補(bǔ)瀉經(jīng)典語錄：中醫(yī)認(rèn)為,，人體陰陽、氣血,、經(jīng)脈的虛實變化,，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系。月滿時陰陽氣血多實，則應(yīng)少進(jìn)補(bǔ)品,；月虧時陰陽氣血多虛,，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥。
隨晝夜晨昏而調(diào)攝經(jīng)典語錄：清晨至日中陽氣生而盛,，應(yīng)順之而養(yǎng)陽,，應(yīng)在清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，使氣血調(diào)暢,，有助陽氣生發(fā),；日暮至夜半，陽斂而藏,，人當(dāng)少做勞事,，無擾筋骨，以顧護(hù)精血而養(yǎng)陰,。
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