人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇一

苗家山寨店內(nèi)裝潢極具苗家風(fēng)情，木藤椅擺放錯落有致配以綠色的桌布給人清新典雅的感覺,，店員身著苗家衣飾,，富有異域風(fēng)情，別具一格,，置身苗家山寨你能品嘗到原汁原味的苗家美味,。

生活越來越好的現(xiàn)在，人們吃多了大魚大肉,，開始尋找清淡自然的美味,，而具有少數(shù)民族特色的餐廳被越來越多的人所喜愛，那些不?？匆姴怀３缘降淖匀幻牢蹲屓藗兾缚诖箝_,，每餐都有驚喜，每餐都能尋找到不同的美味,。

二,、大雪養(yǎng)生吃什么推薦——臺灣小站美味套餐

臺灣小站位于靖泰淘寶美食街三樓,，毗鄰時代廣場，金鷹國際購物中心,，主要經(jīng)營臺灣風(fēng)味小吃,，環(huán)境安靜舒適溫馨，閑暇之余,，來臺灣小站坐坐,，點上一杯飲品，嘗嘗臺灣風(fēng)味小吃,，自然別有一番風(fēng)情,。

老壇泡菜：爽爽脆脆的口感，讓你吃了忘不了,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇二

1,、少食多餐，益壽延年,。睡覺不蒙頭,，黃昏郊外走，無事勤掃房屋,，強似上藥鋪,。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,。

2,、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑,。

3,、人生有緣才相聚，何必與人過不去,。人逢花甲嘆時短,，我命在我不在天。

4,、少量之酒,，健康之友；多量之酒,，罪魁禍?zhǔn)住?/p>

5,、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的,、正常的,、和諧的生活所感到的喜悅。

6、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心,，養(yǎng)心莫忘寡欲,；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書,。

7,、順其自然，量力而行,。善待自己，無愧于心,。隨遇而安,，自成天趣。信馬由韁,，快樂安康,。

8、要活好,，心別小,，善制怒，壽無數(shù),。笑口開,，病不來，心煩惱,，病來了,。

9、生命在于運動,，生命在于休息,。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律,。白天按時運動,，身體就會康寧。晚上按時休息,，精神就會安逸,。

10、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型,、醬香型,、是酒就行。下聯(lián)：有病喝,、沒病喝,、每天都喝。橫批：喝死拉倒,。

11,、知足者常樂,，能忍者自安，忍饑者長壽,，耐寒者體健,。

12、旺盛的精力,，來自健康的身體,；愉快的笑聲，是精神健康的標(biāo)志,。

13,、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落,。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺,。橫批：任憑風(fēng)浪起穩(wěn)坐釣魚的島。

14,、愚蠢的人勾心斗角,，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉,，生理保健,。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的,。

15,、重視健康，淡泊錢財,，死不帶去,，生不帶來。

16,、月有陰晴圓缺,，人有悲歡離合。人生路上多坎坷,，身處逆境尋歡樂,。

17、人逢古稀喜相聚,，滿座白發(fā)盡笑語,。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨,。勤于紙上尋歡樂,，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠,。

18,、健康長壽四句話，十六個字,。即：一個中心,，兩個基點，四大作風(fēng),，八項注意,。一個中心是健康；兩個基點是糊涂一點,，瀟灑一點,；四大作風(fēng)是：助人為樂，知足常樂,，自得其樂，天倫之樂,；八項注意是：健康四大基石：合理膳食,，適量運動，戒煙限酒,，心理平衡,；保健四個最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時間,，最好的心態(tài)是寧靜,，最好的運動是步行。

19,、健康定義的.內(nèi)涵：軀體健康,，心理健康，適應(yīng)力強,，道德健康,。

20、治病先治人,，治人先治心,。心理不好，病治不好,。心理健康,，身體健康。不生百病,，不用藥方,。

21、心態(tài)安寧，防病治病,。作用之大,，令人喜驚。人處逆境,，患有絕癥,，斷定死期，不懼不恐,，泰然處之,，樂觀人生。發(fā)揮自身,，康復(fù)功能,，配合醫(yī)生，積極治病,。出人意料,，奇跡發(fā)生。戰(zhàn)勝病魔,，起死回生,。恢復(fù)健康,，一身輕松,。喜哉！驚哉,！“心態(tài)安寧”,！

22、智力的發(fā)展取決于身體的健康,，身體的健康取決于心理的健康,。

23、笑一笑,，十年少,，笑口常開，健康常在,。愁一愁,，白了頭，天天發(fā)愁,，添病減壽,。

24、良好的健康狀況,，美好的愉快心情,，是幸福的最好資金,。

25、人生若戲,，有緣相聚,。彼此情誼，務(wù)須珍惜?，嵤職?，庸人之舉。大智若愚,，舍私取義,。俯仰無愧，心曠神怡,。隨遇而安,，自成天趣。

26,、受人點滴之恩,，當(dāng)以涌泉相報。多看別人長處,，多記別人好處,，多幫別人難處，多憐別人的苦處,。

27,、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。

28,、睡覺像個“狗”,，活到九十九?；钜惶欤嵰惶欤钜惶?，樂一天。

29,、樹老怕空,，人老怕松。戒空戒松,，從嚴(yán)從終,。

30、不登高山,，不見平地,。不經(jīng)鍛煉,，不會強堅。

31,、病從口中入,，寒從腳下起；無病要早防,，有病要早治,。

32、習(xí)勤成樂,，習(xí)樂養(yǎng)心,，有利健身；習(xí)逸成惰,，習(xí)惰成疾,，有害身體。

34,、十者壽,，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽,，清心寡欲者壽,，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽,，與人為善者壽,，謹(jǐn)慎認(rèn)真者壽，忘病忘憂者壽,，聽樂觀景者壽,，老有所為者壽。

35,、心理平衡,，生理平衡，預(yù)防疾病,，身體安靜,。

36、動脈硬化,，并不可怕,。既可預(yù)防，又可變化,。從無到有,，從有到無，從輕到重,，從重到輕,。從本治起,，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食,。

37,、難能之理宜停，難處之人宜厚,，難為之事宜緩,，難成之功宜智，

38,、行如風(fēng),，站如松，坐如鐘,，臥如弓,。

39、大笑養(yǎng)心,，抑郁“傷”心,。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心,。早保健,，晚死亡；晚保健,，早死亡,。終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧,。

40,、養(yǎng)生孰為本,，元氣不可虧,；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀,。

41,、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美,，抵抗疾病的能力愈強,，身心健康的狀況愈好。

42,、絲不織不成網(wǎng),，鐵不煉不成鋼,；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強,。

43,、運動、節(jié)欲和歡樂,，可以使人暮年保持青春活力,；懶惰、奢欲和悲哀,，可以使人壯年神呆未老先衰,。

44、健康長壽之法：“保健鍛煉,，快走慢跑”,；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”,；健康長壽之秘訣：“按時作息,，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡,，天天歡樂”,。

45、人生四最：因氣生病最不該,，身患重病最悲哀,，絕癥康復(fù)最舒暢，死于無知最冤枉,。

46,、飯后（半小時）百步走，活到九十九,。飯后百步走,，強似開藥鋪。

47,、酗酒失控,，嗜酒丟命。不幸事故,，屢屢發(fā)生,，多飲傷身，偏要逞能,。不以為悲,，反以為榮。

48,、頭要常涼,，腳要常熱,，身要常動，心要常靜,。

49,、房寬樓寬，不如心寬,；千好萬好,，不如心好。

50,、一個經(jīng)常旅游的人,，必有淵博的知識、不撓的毅力,。一個經(jīng)常鍛煉的人,，必有健康的體魄、充沛的精力,。

51,、煙有百害，而無一利,。吞云吐霧,，傷害身體，污染環(huán)境,，損人害己,，勸癮君子，戒煙勿吸,。

52,、三天不吃青，兩眼冒金星,。多吃水果多吃菜,，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌,，健身防病心愉快,。

53、奉勸諸君,，注重保健,。四大基石,，牢記心間：“合理膳食,，適量鍛煉，心理平衡,，限酒戒煙,?！辟F在堅持，天天保健,，保健格言,，天天要念，做到四點,，就會實現(xiàn)：終生無病,，長壽百年。

54,、日本——保健保健,，從小保健，終生少病,，長壽百年,。中國——保健保健，有病保健,，為時已晚,，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命,，差二十年,。

55、鍛煉和運動,，增進(jìn)人體的健康和樂觀的情緒,。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障,。

56,、喝綠茶，吃大豆,。睡好覺,，常運動。酒限量,，煙戒掉,。天天笑，容顏俏,。

57,、治病先治神，藥療先療心,；生理衛(wèi)生強身,，心理衛(wèi)生強心。

58、寬宏大度容天地,，得容人處且容人,。忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空,。

59,、病有五來：吃出來，喝出來,，吸出來,，懶出來，氣出來,。

60,、人要自知之明，物有變化規(guī)律,。懂得人生坐標(biāo),，擺正自己位置。難能之理宜停,，難成之功宜智,。遇事不要強求，處世游刃有余,。減輕思想負(fù)擔(dān),，去掉精神壓力。明白做人道理,，遵循客觀規(guī)律,。

61、一笑煩惱跑,，二笑怒氣消,，三笑憾事了，四笑病魔逃,，五笑人不老,，六笑樂逍遙。天天開口笑,，壽比彭祖高,。

62、健康是自己的,，錢財是兒女的,。自己只管自己事，兒女瑣事由他去,。

63,、治病花錢不要細(xì)，別跟自己過不去。病來身上心放寬,，戰(zhàn)勝疾病須樂觀,。

64,、心胸開闊,，心地善良，處事泰然,，性格開朗,。愛勞動，不懶惰,，愛活動,，不閑著。

65,、人老三不四有：不閑著,，不累著，不氣著,；有老伴,，有老友，有老窩,，有老底,。

66、生活像鏡子,，能照人影子,。你哭它也哭，你笑它也笑,。?？薏砹耍ＰΣ]了,。

67,、大其心容天下之物，虛其心受天下之善,，平其心論天下之事,，定其心應(yīng)天下之變。先天下之憂而憂,，后天下之樂而樂,。

68、好兒好孫子,，不如好身子,。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅,，自己少受罪,。兒女少受累，省錢省藥費,。

69,、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜,。心靈的疾病,，比肌體的疾病更危險。

70,、神療重于食療,，食療重于藥療，防病重于治病,。

71,、一日三笑，人生難老,。一日三惱,，不老也老。

72,、忘掉過去,，珍惜現(xiàn)在，享受今天,，樂觀未來,。

73、寬厚待人,，嚴(yán)于律己,，知足常樂，不攀不比,。

74,、水停百日要生毒，人閑百日要生病,。腦子不用不聰明,，身子不練不康寧。

75,、“養(yǎng)心八珍湯”有六大功效：誠實做人,，認(rèn)真做事，奉獻(xiàn)社會,，享受生活,，延年益壽,，消災(zāi)免禍。

76,、塞翁失馬,，安知非福。天有不測之風(fēng)云,，人有旦夕之禍福,。禍福相依時運變，人生風(fēng)水輪流轉(zhuǎn),。黑夜前頭黎明到,，寒冬過去是春天,。

77,、人無遠(yuǎn)慮，必有近憂,；人無長壽之意識,，必?zé)o健康之身體。

78,、惡有惡報,，善有善報，不是不報,，時機未到,，時機一到，一切都報,。惡人大都命短,，好人一生平安。

79,、你坐轎車我步走,，看誰生命更長久。每天步行二十里,，百病皆無健身體,。

80、“養(yǎng)心八珍湯”八味藥：慈愛心一片,，好肚腸二寸,，正氣三分，寬容四錢,，孝順常想,，老實適量，奉獻(xiàn)不拘,，不求回報,。把這八味藥,，放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒,，不焦不燥,。再在“公平缽”里研，細(xì)磨慢研,，越細(xì)越好,，三思為末，淡泊為引,，早晚分服,，和氣湯送下?？蓛艋撵`,，升華人格，平靜心態(tài),，榮辱不驚,。

81、臨大事靜氣為先,，遇險灘寧靜致遠(yuǎn),。

82、任憑世間滄桑變,，我心平靜身體健,。細(xì)推物理須行樂，何為浮名羈絆我,。

83,、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐,。暴食暴飲會生病,，定時定量可安寧。

84,、經(jīng)風(fēng)雨,，見世面，勤活動,，多鍛煉,，精神安，體魄健,。

85,、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年,。心胸里頭能拉車,，健康長壽一百多,。

86、心中歡樂,，強身健體,；心中煩愁，傷神減壽,。

87,、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老,，逢君莫問留春術(shù),，淡泊寧靜比藥好。

88,、壽命的縮短和精力的虛耗成正比,；壽命的延長和心情的悲哀成反比。

89,、流水不腐,，戶樞不蠹,。身怕不動,，腦怕不用。志怕不堅,，心怕不靜,。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽,。

90,、攻克頑癥靠自身，恢復(fù)健康要耐心,。心態(tài)寧靜比藥好,，歡歡樂樂做病人。

91,、失去健康的人,，才感到健康的幸福；患有疾病的人,，才感到疾病的痛苦,。

92、病從口入,，禍從口出,，無氣不生病，無毒不生瘡,。

93,、冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方。多吃水果多吃菜,，防病健身心愉快,。飲食活動要適量，恰到好處身體壯,。天天堅持萬步走,，能夠活到九十九?；顒痈栟D(zhuǎn),，早晨最好不鍛煉。

94,、有病的皇帝,，不如無病的乞丐。

95,、夫婦三從四得：說的正確聽從,，指揮對的服從，老伴外出跟從,；一時沖動忍得,，買必需品舍得，相互好處記得,，生活保健懂得,。

96、生活,，就是理解,。生活，就是理智,。幸福生活,，來自健康的身體。

97,、憂愁,、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達(dá)、喜悅和樂觀,，使人健康長壽,。

98、走路使您童顏常在,，運動使你青春永駐,。

99,、大魚大肉，大的煙大酒,，體胖血稠,，命不長久。

100,、貪吃貪睡,，添病減歲。甜語甜食,，奪志壞齒,。生活有度，人生添壽,。吃飯有度,，不胖不瘦。

101,、走步和音樂要兩方面并重,，才能得到完美的人格：走步能強健身心，音樂能陶冶情操,。

102,、藥補食補，莫忘神補,。藥療食療,，莫忘神療。

103,、人無泰然之習(xí)性，必?zé)o健康之身體,。

104,、千保健，萬保健,，心理平衡是關(guān)鍵,。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生,，心理平衡是“真經(jīng)”,。

105、小事糊涂,，大事明白,。度量大一些，風(fēng)格高一些,，看的遠(yuǎn)一些,，想的寬一些,。“諸葛一生惟謹(jǐn)慎,，呂端大事不糊涂”,。

106、愉快的生活,，豐富多彩,；體育鍛煉，樂趣無窮,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇三

材料：烏骨雞1只,、靈芝15克、淮山藥30克,、枸杞子15克

調(diào)料：姜適量,、水適量

靈芝枸杞烏雞湯的做法

1、將烏雞清洗干凈

2,、靈芝,、枸杞、淮山洗凈

3,、清洗干凈的烏雞斬成小塊

4,、把雞塊放在沸水中焯水，瀝干水份

5,、湯鍋內(nèi)加水,，把洗凈的靈芝、枸杞,、淮山,、生姜片放進(jìn)去

6、把焯過水的雞塊放進(jìn)去,，大火燒開后轉(zhuǎn)小火,，煲2個小時即可

營養(yǎng)功效

我們現(xiàn)在的生活離不開電腦， 電腦雖然給人們的工作,、學(xué)習(xí)和生活帶來方便,，但是，使用電腦的室內(nèi)環(huán)境正負(fù)離子失去平衡,，對人體的健康有一定副作用,，會引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂郁癥,。電腦操作者常會感到眼睛疲勞,、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，專家建議應(yīng)注意合理膳食,。

1,、多吃高蛋白的食物。

蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”,。應(yīng)多吃瘦豬肉,、牛肉、羊肉,、雞,、鴨、魚及豆制品,，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品,。

2、多吃含維生素高的食物,。

它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,。據(jù)統(tǒng)計，我們每天攝入體內(nèi)的維生素中,，70%的維生素來自蔬菜,。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜,、青蒜,、金針菇、番茄,、黃瓜及水果等,。

3、多吃些含磷脂高的食物,。

這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃、蝦,、核桃,、花生、牡蠣,、烏賊、銀魚,、青魚中都含有較高的磷脂,。

4、多吃健眼的食物,。

今天就用枸杞子,、靈芝、烏雞、淮山來煲一鍋滋陰明目,、益氣補虛的靚湯,，此湯尤其適合經(jīng)常熬夜、眼睛疲勞者及上班族飲用,，可提神補氣,、明目強身。

靈芝：

我國東漢時期《神農(nóng)本草經(jīng)》一書把靈芝列為上藥,，即有效無毒的藥物,。書中指出，靈芝可“益心氣,、益腎氣”,、“補肝氣”、“益肺氣”,、“久食輕身,、不老、延年”,。

靈芝還具有嫩膚美容白凈皮膚的作用,，特別是消除面部雀斑、色斑,、黃褐斑,、粉剌、及調(diào)劑內(nèi)分泌失調(diào)方面有很好的效果,，長期食用可清除人體血中雜質(zhì),，降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán),，治療更年期疾病,，提高人體免疫力，防止老年性癡呆都有一定的作用,。

烏雞(又稱竹絲雞)：

性平,、味甘;具有滋陰清熱、補肝益腎,、健脾止瀉等作用,，它們不僅喙、眼,、腳是烏黑的,，而且皮膚、肌肉,、骨頭和大部分內(nèi)臟也都是烏黑的,。從營養(yǎng)價值上看，烏雞的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通雞，吃起來的口感也非常細(xì)嫩,。至于藥用和食療作用,，更是普通雞所不能相比的，被人們稱作“名貴食療珍禽”,。

枸杞：

又稱枸杞子,、紅耳墜，是一味功效卓著的傳統(tǒng)中藥材,。因枸杞有延衰抗老的功效,，因而又名“卻老子”。

枸杞含有豐富的胡蘿卜素,、維生素 b1,、b2、e,、c,、鈣、鐵等營養(yǎng)素,，故擅長明目,，因此，俗稱“明眼子”,。其味甘,，性平，具有滋補肝腎,，益精明目之功能,。

淮山：

健脾益胃、助消化：淮山含有淀粉酶,、多酚氧化酶等物質(zhì),，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補脾胃的藥食兩用之品,，不論脾陽虧或胃陰虛,，皆可食用。臨床上常用治脾胃虛弱,、食少體倦,、泄瀉等病。

延年益壽：淮山含有大量的黏液蛋白,、維生素及微量元素,，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預(yù)防心血疾病,，取得益志安神、延年益壽的功效。

滋陰明目,、益氣補虛的靈芝枸杞烏雞湯!

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇四

材料：冬瓜300克,、蝦米100克

調(diào)料、食鹽適量,、味精少許,、蔥少許、姜少許,、植物油適量,、細(xì)香蔥適量

蝦米燒冬瓜的做法

1、冬瓜去皮去瓤切條

2,、蝦米用清水沖洗干凈泡上10分鐘

3,、香菜香蔥洗凈切小段

4、鍋中放少許油爆香蔥絲姜絲,，放入冬瓜條翻炒均勻

5,、注入一勺清水，略微翻炒放入蝦米,，燜煮10分鐘左右

6,、待到冬瓜煮到透亮，放入香蔥段,，加少許鹽,，味精調(diào)味即可出鍋

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇五

到了雨水節(jié)氣，天氣將漸漸變暖,，也迎來了降雨天氣,，雨量開始增多，春風(fēng)拂面,，冰雪融化,！下面和小編一起來看雨水養(yǎng)生吃哪些健康的美食，希望有所幫助,！

菊槐綠茶飲

潔凈的菊花,、槐花、綠茶各5克,，放入瓷杯,。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘,，不時代茶飲用,。可清熱去火,。

潤燥：胡蘿卜南瓜粥

功效：能補水潤燥,，讓皮膚柔潤,、有彈性。

做法：大米300克,，糯米300洗凈浸泡2個小時,；鍋燒熱水，倒入米熬粥40分鐘,；放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿卜,，熬煮30分鐘至軟爛即可。

薏苡仁黨參粥

功效：每天早餐食用,，不僅能祛濕健脾,，還能補氣補血。

做法：薏苡仁30克洗凈,，放涼水中浸泡2小時,；黨參15克切成薄片，粳米200克淘洗干凈,。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,，鍋開后撇去浮沫，再用小火慢慢熬30—40分鐘,，放冰糖調(diào)味,。

紅燒豬蹄

原料：豬蹄750克，鹽,、蔥各13克,，姜8克，香油,、料酒各25克,，花椒5粒，長壽藤3克,，冰糖50克,，湯1300克。

做法：

1,、將豬蹄刮毛洗凈,，剁去爪尖劈成兩半，用水煮透后放入涼水中,；姜,、蔥拍破待用。

2,、用炒勺將少許香油燒熱,，放入冰糖炸成紫戲色時放湯調(diào)至淺紅色為度。

3,、加入豬蹄,、料酒,、蔥、姜,、鹽,、花椒，湯燒開后除去浮沫,，用大火燒至豬蹄上色后，移至小火燉爛,，收濃汁即成,。

砂仁鯽魚湯

原料：新鮮鯽魚1條（約250克）；砂仁,、味精各3克,；生姜6克；蔥1條,；花生油20克,；料酒適量；淀粉少許,。

做法：

1,、將鯽魚去鱗、鰓,，開肚去內(nèi)臟,，用清水洗凈，瀝干水份,，待用,。

2、把蔥去皮,，清洗干凈,，切成段；生姜去皮,，洗凈,，切成絲；砂仁洗凈,，瀝干,，研成末。

3,、把花生油,、鹽和砂仁拌勻納入魚腹，用淀粉封住刀口,，把蔥段,、姜絲鋪在魚身上,，放入料酒、味精,，用碗蓋嚴(yán),，隔水蒸熟即可。

豆苗蘑菇湯

原料：豆苗,、口蘑,、金針菇；姜片,、香油,、食鹽適量。

做法：

1,、水中放姜片煮,，水熱后加入口蘑。

2,、水開后,，加入金針菇、豆苗,，放入適量的鹽,。

3、水再開后關(guān)火,，放一些味精或香油即可,。

金橘山藥小米粥

原料：金橘20克、鮮山藥100克,、小米50克,、白糖15克。

做法：

1,、將金橘洗凈,，切片備用。

2,、山藥去皮,，切片，與金橘片及淘洗干凈的小米一同入鍋,，加適量水,，用大火煮開，改用小火熬成稠粥,，加入白糖即成,。

功效：疏肝健脾

禁忌：喝金橘山藥小米粥前后一小時不可喝牛奶，因牛奶中之蛋白質(zhì)遇到金橘中之果酸會凝固,，不易消化吸收,，會腹脹難過,；同時，不宜加太多的.糖,，因為糖放多了反易生痰,。

仙人粥

配方：制何首烏30—60克，粳米100克,，紅棗3~5枚,。

做法：將制首烏煎取濃汁，去渣,，同粳米,、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時,，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒,，沸即可,。

此粥有補氣血，益肝腎之功效,。通用于肝腎虧損,，發(fā)須早白，血虛頭昏耳鳴,，腰膝軟弱,，大便于結(jié)，以及高血脂癥,，冠狀動脈粥樣硬化性心臟癇,，神經(jīng)衰弱，高血壓等病癥,。

山藥紅棗粥

功效：有健脾和胃,、鎮(zhèn)靜安神、祛濕解困之功效,。

做法：將紅棗25克用溫水泡軟洗凈,，粳米100克淘洗干凈，山藥25克去皮洗凈切成小塊,；紅棗,、粳米、山藥放在一起煮成粥,，吃時放適量白糖攪拌即可,。

一、洗頭及時吹干

洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)機吹干,。否則,，水濕留于發(fā)際中變涼,，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi),，導(dǎo)致頭痛,。如毛發(fā)未干又被冷風(fēng)吹過，易出現(xiàn)“偏頭風(fēng)”之癥,。

二,、年老體弱者勿用冷水

按中國五行學(xué)說，水對應(yīng)腎,，腎主骨,。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手,，濕寒易侵入關(guān)節(jié),，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手,，指易酸痛,，重則變形；濕寒滯留于頭,，頭易疼痛,。

三、勿過早減外衣

“燥寒凍肉,，濕寒入骨,。”由于春氣涌動,，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣,。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨,，易傷骨關(guān)節(jié)致病,。

四、吃食物以平性為宜

“倒春寒”容易使人內(nèi)臟郁熱壅阻,，因此不易吃燥熱食物“火上澆油”,。郁熱令人“貪涼”，過于食涼,，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑,，引起胃寒、胃涼,、腹瀉之類的失衡癥狀,。

所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜,，但不吃慎吃辣椒,、不喝少喝白酒等性溫、性熱的食物為宜,。

養(yǎng)生健康美食健康養(yǎng)生的食譜實用篇六

中醫(yī)養(yǎng)生是以中醫(yī)理論為指導(dǎo),，培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病為目的,，遵循陰陽生化收藏之變化規(guī)律,，通過各種方法對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，保持生命健康活力,。如果您也想增強體質(zhì),、頤養(yǎng)生命、延年益壽,，那就趕快行動,，牢記文中的養(yǎng)生要點及相應(yīng)的經(jīng)典語錄吧。

男子屬陽,，性多剛悍,，以氣為本，又多從事體力勞動,，耗氣較多，故養(yǎng)生調(diào)適多以益氣固陽為主,；女性多柔弱,，以血為先，養(yǎng)生調(diào)適宜補血而養(yǎng)陰,。

嬰幼兒期經(jīng)典語錄：鑒于小兒的生理特點,，以養(yǎng)護(hù)其“稚陰”、“稚陽”為要,，即飲食用藥忌峻猛,，慎用過于寒熱之劑，藥量宜輕而病愈即止,。

青壯年期經(jīng)典語錄：此期可耐藥物,，故調(diào)攝當(dāng)視個人體質(zhì)之偏而調(diào)理陰陽。

老年期經(jīng)典語錄：女子四十九歲左右,，男子五十六歲左右,，便開始進(jìn)入生理功能減退、氣血陰陽不足的老年期,。老年人的調(diào)攝,，當(dāng)以補為主，時時顧其正氣，方能使陰陽保持相對平衡,，以達(dá)到健康長壽的目的,。

經(jīng)典語錄：一年四季中有春溫、夏熱,、秋涼,、冬寒的不同時序，生物界順此陰陽消長之機,，而有春生,、夏長、秋收,、冬藏的生命節(jié)律,，人亦當(dāng)應(yīng)之而護(hù)養(yǎng)陰陽。

經(jīng)典語錄：中醫(yī)認(rèn)為,，人體陰陽,、氣血、經(jīng)脈的虛實變化,，與月亮的盈虧有著密切的關(guān)系,。月滿時陰陽氣血多實，則應(yīng)少進(jìn)補品,；月虧時陰陽氣血多虛,，則應(yīng)少服攻伐峻猛瀉下之藥。

經(jīng)典語錄：清晨至日中陽氣生而盛,，應(yīng)順之而養(yǎng)陽,，應(yīng)在清晨適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，使氣血調(diào)暢,，有助陽氣生發(fā),；日暮至夜半，陽斂而藏,，人當(dāng)少做勞事,，無擾筋骨，以顧護(hù)精血而養(yǎng)陰,。

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