總結(jié)是對(duì)過去一定時(shí)期的工作,、學(xué)習(xí)或思想情況進(jìn)行回顧、分析,，并做出客觀評(píng)價(jià)的書面材料，它有助于我們尋找工作和事物發(fā)展的規(guī)律，從而掌握并運(yùn)用這些規(guī)律,，是時(shí)候?qū)懸环菘偨Y(jié)了,。優(yōu)秀的總結(jié)都具備一些什么特點(diǎn)呢？又該怎么寫呢,？下面是小編整理的個(gè)人今后的總結(jié)范文，歡迎閱讀分享,，希望對(duì)大家有所幫助,。

養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)總結(jié)歸納篇一

星期一 早餐：饅頭，牛奶(或豆奶),、煮荷包蛋1個(gè),、醬黃瓜,。 中餐：米飯、香菇菜心,、糖醋帶魚,、絲瓜湯。 晚餐：綠豆粥,、白菜豬肉包子,、蝦皮冬瓜。

星期二 早餐：窩窩頭,、牛奶(或豆奶),、鹵蛋1個(gè)、豆腐乳中餐：米飯,、肉末茄子,、鴨子海帶湯。 晚餐：干煸豆角,、稀飯,、豆沙包、青椒肉絲,。

星期三 早餐：肉包子,、牛奶(或豆奶)、咸鴨蛋(半個(gè))中餐：饅頭,、黃豆燒牛肉,、干煸四季豆、雞蛋湯,。 晚餐：炒面,、清炒菠菜、青椒土豆絲,。

星期四 早餐：花卷,、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個(gè)中餐：米飯 ,、黑木耳肉片,、紅燒平魚、白蘿卜海帶排骨湯,。 晚餐：豆?jié){或稀飯,、蔥花餅、青椒芹菜肉絲,。

星期五 早餐：菜包子、牛奶(或豆奶),、中餐：米飯,、炒菜花,、辣子雞丁，香菇青菜湯,。 晚餐：芹菜肉包子,、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐,。

星期六 早餐：面包,、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個(gè)中餐：米飯,、五香魚,、黃豆芽炒胡蘿卜、香菇湯,。 晚餐：饅頭,，玉米粥、番茄炒蛋,、魚香肉絲,。

星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶),、煮雞蛋1個(gè)中餐：米飯 黑木耳炒雞丁,、糖醋白菜、南瓜湯,。 晚餐：韭菜豬肉餃子,、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆,。

養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)總結(jié)歸納篇二

1,、紅米

紅米含有豐富的`淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫,。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素,，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效,。而其內(nèi)含豐富的磷,，維生素a、b群,，則能改善營(yíng)養(yǎng)不良,、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀,。所含的泛酸,、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用,，尤其對(duì)預(yù)防結(jié)腸癌的作用更是明顯,。

2、橙

在眾多的水果類別中,，以帶酸性的水果含較多維他命c(diǎn),，現(xiàn)今的營(yíng)養(yǎng)學(xué)已一致推崇維他命c(diǎn)為抗氧化劑之一。它的三大作用：阻礙自由基破壞細(xì)胞,，減少老化現(xiàn)象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉(zhuǎn)化成致癌物質(zhì)亞硝胺,。對(duì)患癌病者大有保護(hù)作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護(hù)好膽固醇,，維持血管及心臟健康,。

3、紅蘿卜

《本草經(jīng)疏》記載：“萊菔根利大小便”,、“制面毒”?，F(xiàn)代科學(xué)表明：紅蘿卜內(nèi)含有大量纖維素、b族維生素,、鉀,、鎂等可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的物質(zhì)，有助于體內(nèi)廢物的排出,，對(duì)便秘和青春痘都有很好的治療作用,。紅蘿卜皮中所含有的紅蘿卜素即維生素a原，可促進(jìn)血紅素增加,，提高血液濃度及血液質(zhì)量,，對(duì)治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵,，有助于補(bǔ)血,，其中紅蘿卜的鐵含量比白蘿卜高 40%，比青蘿卜高75%,。

4,、黃豆

黃豆真的是價(jià)廉物美，對(duì)于女人來說,，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用,，降低血液膽固醇，保護(hù)心臟,，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況,。

5、菌類

食用菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：高蛋白,，無膽固醇,，無淀粉，低脂肪，低糖,，多膳食纖維,，多氨基酸，多維生素,，多礦物質(zhì)。食用菌集中了食品的一切良好特性,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值達(dá)到植物性食品的頂峰之無肉,，被稱為上帝食品，長(zhǎng)壽食品,。

6,、西蘭花

我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對(duì)女人非常有用的抗衰老食物,。因?yàn)樗锌寡趸瘎?，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老,。

養(yǎng)生知識(shí)點(diǎn)總結(jié)歸納篇三

1,、早上醒來.先喝一杯水. 預(yù)防結(jié)石

2、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多

3,、空腹時(shí)不要吃蕃茄, 最好飯后吃

4,、做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙,，用醋泡手10分鐘可護(hù)膚;

5,、多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群,，提升機(jī)體抵抗力;

6、夏日足部容易出汗,，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對(duì)“汗腳”;

7,、多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;

8,、夏日游泳后曬曬太陽(yáng),，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;

9、夏季枕頭易受潮滋生霉菌,，時(shí)常曝曬枕心有利于健康;

10,、早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果,，益于養(yǎng)肝;