在日常學習,、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？以下是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，歡迎大家分享閱讀,。
力量測試儀篇一
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優(yōu)秀的
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25-31
21-25
19-23
高于平均水平
21-27
23-29
22-30
18-24
15-20
13-18歲
11-20
12-22
10-21
8-17
7-14
5-12
低于平均值
6-10
7-11
5-9
4-7
3-6
2-4
較差的
2-5
2-6
1-4
1-3
1-2
0-1
0-1
*來自：走路先生>《健身測試》
推一薦：發(fā)原創(chuàng)得獎金,，“原創(chuàng)獎勵計劃”來了！
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俯臥撐練胸??？——不負重=浪費時間
俯臥撐練胸肌,？負重俯臥撐,，讓胸肌、核心,、手臂肌肉加倍強壯,！高于15次的重量訓練就開始偏向于肌肉耐力的鍛煉！注：俯臥撐是一項非常好...
【文獻分享】反重力跑臺增強式訓練對老年人爆發(fā)力輸出的影響
pg和sg顯著增加了估算1次重復最大腿部伸展和單腿弓箭步蹲力量（p<）,，而且在等速測試中,，除60°/s伸展外，pg的...
一次50個俯臥撐也練不壯,？瘦子增肌增重要按照rm值
瘦子增肌增重要按照rm值,。了解重量與肌肉的關系，先得知道rm值,。rm值是針對某一個動作的,，在選取一個重量后，做這個動作的最大次數(shù),，記...
四大數(shù)據(jù)測試,，立刻知道你是什么級別的健身狂人
做1rm評估前，你要有良好的動作操作技術,，在錯誤的技術動作下絕不能進行1rm測試！熱身,，先以輕的重量,，“預計1rm...
啞鈴多重合適？
以深蹲為例,，你用20磅的重量做深蹲最多只能做10次,，那么你深蹲的10rm重量就是20磅,，或者說20磅的重量對你來說是10rm。這個數(shù)據(jù)就好比相對重量,，對訓練很有參考價值,。1、以增加肌肉力量為目的的訓練,，我...
徒手健身如何結合負重,，才能兼有強大力量和壯碩的肌肉塊頭？
①假設你的目標是單手引體向上(或者略帶技巧性的動作),，那么你應該更加專注于“相似性”更大的練習——a,，而不是大重量的常規(guī)引體向上b...
【豐胸貼】女人保胸全攻略
與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地,，而改為膝蓋著地,，耗力程度要遠低于普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做...
這樣練才夠猛,，組合式轟炸肱三頭?。?/p>
一,、以能夠實現(xiàn)大重量的動作為主,，例如杠鈴類動作；三,、以自重的動作或者低負荷的動作作為結束的第三個動作,，因為連續(xù)三個動作，你將非...
測一下：你的力量年齡
測一下：你的力量年齡,。世界“有氧運動之父”庫珀博士同時介紹了如何用一分鐘俯臥撐來測評一個人的力量能力年齡,，具體如下：男性應該用...
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力量測試儀篇二
17-19
20-29
30-39
40-49
50-59
60-65
優(yōu)秀的
> 56
> 47
> 41
> 34
> 31
> 30
47-56
39-47歲
34-41
28-34歲
25-31
24-30
高于平均水平
35-46
30-39
25-33
21-28
18-24
17-23
19-34歲
17-29
13-24
11-20
9-17
6-16
低于平均值
11-18
10-16
8-12
6-10
5-8
3-5
較差的
4-10
4-9
2-7
1-5
1-4
1-2
<4
<4
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力量測試儀篇三
堅持能讓一件事變簡單,，堅持是一股強大無比的力量。每當我遇到困難準備放下的時候,，是堅持給了我力量,。
記得8歲時，看到哥哥﹑姐姐都在騎自行車,，我也想學騎車,，就對爸爸說：“我也想騎自行車，可不能夠教我”“好,，但是你要答應我沒學會不能放下,。”“沒問題?！蔽易孕艥M滿的說,。
沒過幾天，爸爸給我買了一輛嶄新的二輪自行車,，我把車子推到了籃球場,。第一次騎上自行車，我的心怦怦直跳,，生怕翻車,，爸爸鼓勵著對我說：“不要害怕，眼睛看前方,，身子持續(xù)平衡,，我在后面扶著。扶了一段路,，爸爸悄悄的松開了手,，我感覺不對，便反頭一看,，爸爸已經跑的無影無蹤了,，心里一緊張，身子向右一倒,，“撲通”一聲,，連人帶車摔了個“底朝天”。
這時的我恨不得把車子摔倒在地,，走到爸爸跟前,，對他說：“我不學了，太難了,！”爸爸撫摸著我的頭耐心的對我說：“你忘記之前的約定了嗎堅持就是勝利,，你是男子漢，可不能被困難打倒,?！甭犃税职值脑挘抑匦抡褡髌饋?。
我又一次座上自行車,，爸爸仍然在后面扶著，扶完一段路,，等我身子持續(xù)平衡后,，一聲不響地把手放了，明白爸爸放手了,，我又有點緊張了,，但我明白有一種力量叫堅持,，只要堅持了，就會成功,。我盡力讓身體持續(xù)平衡，并且順利的騎了一圈,。我高興的一邊騎一邊大喊：“我最后學會騎自行車了,！”
世上無難事，只怕有心人,。是堅持給了我力量,，只要堅持，就沒有做不成的事,。
