為了確保事情或工作有序有效開(kāi)展，通常需要提前準(zhǔn)備好一份方案,，方案屬于計(jì)劃類文書的一種,。方案對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案,。下面是小編幫大家整理的方案范文,，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

二型糖尿病的飲食方案篇一

“五一長(zhǎng)假是人們外出踏青,、體育運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，專家建議人們可以在背包中放入巧克力,，因?yàn)樗浅鲇?、運(yùn)動(dòng)的好伙伴。

出游和運(yùn)動(dòng)可以使人心情愉悅,，但較大的運(yùn)動(dòng)量會(huì)消耗身體中的許多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，如果不及時(shí)補(bǔ)充，就會(huì)對(duì)身體造成不利的影響,。出門在外,，一日三餐的飲食不會(huì)像在家那樣及時(shí)方便。饑腸轆轆,、肚子咕咕叫會(huì)影響健康,。

作為休閑食品,，巧克力不僅能為日常膳食提供能量，而且它還能提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素,。不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，一天約需1500千卡～2500 千卡能量,。因?yàn)榧词棺?，甚至睡覺(jué)，身體也在消耗能量,。較愛(ài)活動(dòng)的人,，每天約需2500千卡～3000千卡能量以保持身體正常的需要。而男性比女性需要更多的能量,。

在出游和運(yùn)動(dòng)時(shí),，保證膳食中營(yíng)養(yǎng)的平衡是關(guān)鍵。水,、谷物類食物,、蔬菜水果、肉禽魚(yú)蛋,、奶和油可以提供所需的能量和營(yíng)養(yǎng),。在運(yùn)動(dòng)之前，巧克力補(bǔ)充給身體的能量能夠使肌肉和肝里的糖原處于最飽滿的狀態(tài),。

在運(yùn)動(dòng)之后,，巧克力能夠補(bǔ)充人在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，及時(shí)補(bǔ)充肌肉中消耗的糖原,，幫助恢復(fù)體力,。肌肉肝糖對(duì)延長(zhǎng)體內(nèi)的有氧代謝和無(wú)氧代謝供能十分必要。如果肝糖缺乏,，肌肉將依靠脂肪供能,，而脂肪本身無(wú)法快速供能，因而滿足不了運(yùn)動(dòng)需求,。由于巧克力體積小,，能量密度高，便于攜帶,，有多種營(yíng)養(yǎng)素,，美味可口，所以可以成為運(yùn)動(dòng)能量消耗大,，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng),，進(jìn)食時(shí)間緊張，經(jīng)常旅行的運(yùn)動(dòng)員優(yōu)先選用的能量食品,。

同時(shí),，巧克力對(duì)于參加體力活動(dòng)的人群,，處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童青少年，攝食量低的人群,，重體力勞動(dòng)人群,，沒(méi)有時(shí)間進(jìn)餐的人群，也是一種理想的能量補(bǔ)充品,。

二型糖尿病的飲食方案篇二

三伏天溫度高,，孕婦在飲食的過(guò)程中，容易出現(xiàn)食欲不振或者是偏食的情況,。這都是不利于孕婦健康以及胎兒發(fā)育的,。在懷孕階段，孕婦們要保證一定的熱量攝入,，更要控制好熱量的攝入,。

孕婦可以結(jié)合自己一天的活動(dòng)以及能量消耗選擇飲食。三伏天容易流汗,，熱量消耗較多,，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些高熱量食物。不過(guò)在選擇食用油的時(shí)候,，為了胎兒健康,，我們建議孕婦食用植物油。

夏季胃口不好,，我們就可以選擇一些開(kāi)胃且容易消化的食物,。比如一些小米粥或者是五谷雜糧粥。食用面條也是非常適合的,。

在飲食上,，我們建議孕婦要少吃多餐。由于女性懷孕后期還需要控制好自身的血糖值,，因此一天的飲食安排次數(shù)可以多一些,，有時(shí)候餅干或者是水果也可以作為點(diǎn)心。

當(dāng)我們?cè)谑秤盟臅r(shí)候,，水果選擇也需要注意一下,，在懷孕初期，孕婦可以食用維生素c多的食物,。不過(guò),，孕婦不要食用山楂，山楂容易引發(fā)孕婦流產(chǎn),。夏季食用水果也不能貪量,。

懷孕的后期，孕婦在食用水果的時(shí)候,，要控制好糖分的攝入,。我們要注意下妊娠糖尿病的發(fā)生,。比如西瓜的糖分就比較多，三伏天西瓜還很多,，孕婦食用需要控制下,。

三伏天白天天氣炎熱，晚上就稍微涼爽了許多,。很多人都會(huì)選擇在晚上的時(shí)候吃燒烤,。夏季晚上吃燒烤確實(shí)是一種休閑方式。不過(guò)很多燒烤都是屬于辛辣的食物,，孕婦們還是不要吃比較好。

辛辣以及熏烤的食物會(huì)導(dǎo)致食物的營(yíng)養(yǎng)流失,，孕婦三伏天食用也容易上火,。

天氣一熱，很多人就想著吃冷飲,，人們想著吃冷飲降溫,，可是冷飲溫度太低，孕婦要是腸胃消化能力比較差,，食用冷飲之后容易出現(xiàn)腹瀉的情況,。孕婦三伏天最好不要食用冷飲等食物。

準(zhǔn)備一張新鮮的荷葉,，將冬瓜切成塊狀,，準(zhǔn)備一小盤鴨肉。將這些食材都放進(jìn)砂鍋中熬煮一小時(shí),。等鍋里鴨肉熟了之后,，再放入少許的鹽巴。

夏季孕婦食用老鴨冬瓜湯確實(shí)很適合,。荷葉具有祛濕氣和解暑的功效,。冬瓜也具有清熱的效果。鴨肉也能夠調(diào)養(yǎng)脾胃,，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還是很不錯(cuò)的,。三伏天比較燥熱，飲用荷葉冬瓜老鴨湯既滋補(bǔ)又解暑,。

先將銀耳用清水泡軟,，之后將其切成小塊狀。把蘋果切成瓣?duì)?，去芯,。我們將瘦肉切好，之后用開(kāi)水燙一遍,。往燉鍋中加入開(kāi)水,，放入蘋果,、銀耳以及瘦肉，之后用文火燉煮一小時(shí),，放入少許鹽即可,。

二型糖尿病的飲食方案篇三

隨著生活水平的提高，獨(dú)生子女享受著過(guò)于豐富的食物,?？觳汀嬃系倪^(guò)多攝入,，造成胖子越來(lái)越多,。從醫(yī)學(xué)角度看，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的結(jié)果,，即能量攝入大于能量消耗,，造成能量在體內(nèi)以脂肪的形式儲(chǔ)存下來(lái)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間以后,，體內(nèi)脂肪超過(guò)正常值,，體重明顯增加，形成肥胖,。在肥胖的早期階段,，脂肪細(xì)胞體積變大，隨著體重的不斷增加,，脂肪細(xì)胞的數(shù)目開(kāi)始增多,，這時(shí)肥胖就更嚴(yán)重，較難治療了,。肥胖可分為兩種類型,。一是未成年期或發(fā)育期肥胖，到青春期體重增加時(shí)更為明顯,，學(xué)生大多屬于這種單純性的肥胖,，占95%。主要原因是飲食過(guò)量,，消化吸收強(qiáng),，缺乏運(yùn)動(dòng)。二是病理性肥胖,，是由于內(nèi)分泌異常,、藥物副作用、視丘腦下部或前葉異常,，但這類比例很小,。

最新觀點(diǎn)認(rèn)為，肥胖不應(yīng)被單純地視為身體脂肪含量過(guò)多，而是一種以身體脂肪含量過(guò)多為主要特征的,、多病因的,、能夠合并多種疾患、給健康帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)的慢性病,。在學(xué)生時(shí)期肥胖除影響美觀,，活動(dòng)不便外，并無(wú)太大妨礙,，到了成年之后,，肥胖會(huì)誘發(fā)多種疾病，如高血壓,、糖尿病,、冠心病等。肥胖已成為日趨嚴(yán)重的全球性流行病,，因此早期控制體重,，治療肥胖是十分必要的。而治療肥胖最好的方法就是科學(xué)合理的飲食,，結(jié)合適宜的身體鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持可去除體內(nèi)多余的脂肪并防止其再生,，使患者的機(jī)體由“肥胖功能狀態(tài)”轉(zhuǎn)變?yōu)椤罢９δ軤顟B(tài)”,。

2.1 研究對(duì)象

南京大學(xué)20xx級(jí)2 900名學(xué)生。

2.2 文獻(xiàn)資料法

2.3 判斷法

對(duì)研究對(duì)象進(jìn)行體格檢查,，判定肥胖程度,。

2.3.1 測(cè)量體重指數(shù)法（mbi）。這一方法是一項(xiàng)比較準(zhǔn)確并被世界廣泛接受并采納的方法,。體重指數(shù)=體重（千克）÷身高（米）的平方,。世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)是：對(duì)歐洲人來(lái)說(shuō)，bmi大于25為肥胖,。對(duì)亞洲人而言,，bmi超過(guò)23即為肥胖。

表1 肥胖診斷及健康風(fēng)險(xiǎn)表

健康 風(fēng)險(xiǎn) 體重指數(shù)（mbi）并發(fā)癥因子

正常 極低 18.5~24.9 無(wú)

正常 低 18.5~24.9 有

肥胖前期 低 25.0~29.9 無(wú)

肥胖前期 中 25.0~29.9 有

一級(jí)肥胖 中 30.0~34.9 無(wú)

一級(jí)肥胖 高 30.0~34.9 有

二級(jí)肥胖 高 35.0~39.9 無(wú)

二級(jí)肥胖 極高 35.0~39.9 有

三級(jí)肥胖 極高 ＞=40.0 無(wú)或有

2.3.2 測(cè)量腰臀比值（whr）方法,。腰臀比值=腰圍÷臀圍,。這一方法較能反映出內(nèi)臟脂肪分布的嚴(yán)重程度。

表2 腰臀比的健康風(fēng)險(xiǎn)閾值表

性別

腰臀比（whr）20～29歲 30～39歲 40～49歲

男 0.87 0.92 0.95

女 0.78 0.79 0.80

當(dāng)自測(cè)數(shù)值大于以上閾值時(shí),，對(duì)健康就會(huì)有風(fēng)險(xiǎn),。

2.3.3 判斷結(jié)果 2 900名學(xué)生中有138名學(xué)生屬于不同程度肥胖，占學(xué)生人數(shù)的4.8%,。其中輕度肥胖者占83.2%,，中度占14.7%，重度占2.1%。

2.4 設(shè)計(jì)框架

2.4.1 設(shè)計(jì)目的,。為在校大學(xué)生設(shè)計(jì)減肥的方法,。

2.4.2 設(shè)計(jì)原則。以改善學(xué)生的體形,、提高身體機(jī)能,、增進(jìn)健康、簡(jiǎn)便易行為原則,。

2.4.3 設(shè)計(jì)方法,。飲食治療方法和運(yùn)動(dòng)治療方法。

3.1 飲食治療

正常人每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝所需熱量+體力活動(dòng)所需熱量+消化食物所需的熱量,。一般為1800千卡到3000千卡,，正確值完全根據(jù)個(gè)人情況而定。人體需要的營(yíng)養(yǎng)素主要來(lái)自于碳水化合物,、脂肪和蛋白質(zhì),。1克碳水化合物或1克蛋白質(zhì)產(chǎn)生4千卡熱量，1克脂肪產(chǎn)生9千卡熱量,，均衡飲食包括五谷,、油脂、肉蛋,、水果和蔬菜,。正確的飲食治療應(yīng)以均衡的營(yíng)養(yǎng)、低熱量,、少油,、少糖的食物為主，以一周減輕0.5~1千克的方法最為安全,。

3.1.1 飲食治療的原則

原則1：飲食結(jié)構(gòu)要合理,。營(yíng)養(yǎng)攝入要均衡，粗細(xì)糧食搭配,，動(dòng)物脂肪和植物脂肪搭配,，葷菜、蔬菜搭配,。

原則2：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,。早飯要吃好，中飯要吃飽,，晚飯要吃少,，不吃零食，就寢前兩小時(shí)不吃東西,。

原則3：要持之以恒,。要拒絕美味佳肴的誘惑,，采用的方法一定要科學(xué)合理，必須循序漸進(jìn),，切不可操之過(guò)急,，控制飲食可以找人監(jiān)督、提醒,。

原則4：不要盲目節(jié)食,。維持人體生命活動(dòng)所需的基礎(chǔ)代謝量約為1500千卡熱量，每日攝取的熱量最好不要低于1500千卡,，不可采用極低熱量飲食（低于800千卡）,，若過(guò)分節(jié)食，就會(huì)影響人體的健康,，從而造成營(yíng)養(yǎng)缺乏,，機(jī)體免疫力下降。

3.1.2 飲食治療的方法

方法1：營(yíng)養(yǎng)組合,。富含油脂的食物與豆類蔬菜組合,，少吃米、面,。多吃芹菜,、韭菜等粗纖維食物，及西紅柿,、黃瓜,、南瓜、紫菜等含糖量較低的蔬菜以及含糖分少的水果,，如柿子、沙果,、梨,、桔子等，這樣既能增加營(yíng)養(yǎng)的攝入,，又有利于減肥,。

方法2：巧選脂肪。常用食物中豬油,、黃油,、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含飽和脂肪酸,，能使人體膽固醇升高,，不宜多食用；雞鴨肉,、牛羊肉,、蛋等含單不飽和脂肪酸較多，對(duì)人體膽固醇影響甚微，可適當(dāng)食用,；而豆油,、芝麻油、脫脂牛奶等含多不飽和脂肪酸,，可適當(dāng)降低膽固醇,，更適合胖人食用。

方法3：三餐定量,。嚴(yán)格控制進(jìn)食量是減肥的關(guān)鍵,，計(jì)算食物的熱能與分量時(shí)要了解生熟有別。此外,，即使同一類食品所含熱量也不完全一樣,，因此要選養(yǎng)分相同但熱量相對(duì)少的食物。每天攝取的熱量要基本相同,，不可暴飲暴食,，三餐中可有一餐以水果或蔬菜代替。

方法4：細(xì)嚼慢咽,，少吃多餐,。 咀嚼可消耗一定的`熱能，食物進(jìn)入體內(nèi),，血漿升高到一定水平,，大腦食欲中樞就會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，慢吃可以使信號(hào)及時(shí)到達(dá),，從而控制食欲,。少吃多餐，減小胃部的饑餓感,。

3.2 運(yùn)動(dòng)治療

實(shí)踐和研究證明,，運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的健康成長(zhǎng)、有效控制體重有著積極的作用,，運(yùn)動(dòng)可提高身體的代謝水平,，增加消耗、降低食欲,，可以改變血漿中脂蛋白比例,，從而改進(jìn)脂肪的處理方式，所以科學(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳手段,。運(yùn)動(dòng)不僅僅限于降低體重,，還可以改善肥胖者的心肌代謝狀況，加強(qiáng)心肌的收縮能力,，增加血管的彈性,，加速血液循環(huán),；還可以改善肥胖者肺的功能狀況，增強(qiáng)呼吸肌的力度,，增加肺活量,，使氣體交換頻率加快，有助于氧化燃燒多余的脂肪組織,；還有助于降低血脂,，可使血中膽固醇和甘油三酯的含量降低，有利于減少冠心病等發(fā)病的危險(xiǎn),；可使胰島素的敏感性增加,，增強(qiáng)肌肉的柔韌性；并能增加骨基質(zhì)和骨鈣含量,，降低骨折發(fā)生率,。

3.2.1 運(yùn)動(dòng)治療的原則

減肥是一項(xiàng)既艱巨又艱苦的事，而青少年學(xué)生的自制力不強(qiáng),，不易堅(jiān)持,，所以在運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要遵循下列原則：

原則1：在運(yùn)動(dòng)時(shí)要使學(xué)生獲得愉快、趣味和成就感,，激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成胖人呼吸急促,、困難，全身發(fā)熱,，無(wú)法忍受,，不易產(chǎn)生愉快舒暢之感，所以運(yùn)動(dòng)要適度,。運(yùn)動(dòng)時(shí)的技巧和難度不要太高,，以免導(dǎo)致減肥者有挫敗之感。

原則2：運(yùn)動(dòng)要隨時(shí)隨地皆可實(shí)施,，并融入生活中,，增加機(jī)體活動(dòng)的機(jī)會(huì)，減少靜態(tài)的生活方式,，如以步代車、少乘電梯等,。

原則3：運(yùn)動(dòng)前作必要的身體檢查,。肥胖學(xué)生在運(yùn)動(dòng)治療前，要做好健康檢查,，衡量自己的健康情況,，判斷肥胖的程度、類型,，可能存有哪些并發(fā)癥因子,，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下,，再選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，切不可自以為是,。在運(yùn)動(dòng)治療的過(guò)程中,，也要經(jīng)常進(jìn)行階段性的檢查，便于及時(shí)評(píng)估身體狀況,，改進(jìn)治療方法,。

原則4：掌握好每次運(yùn)動(dòng)的量和強(qiáng)度。在各種運(yùn)動(dòng)當(dāng)中以有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體內(nèi)脂肪代謝的影響最為明顯,，所以大多選用這種方法進(jìn)行治療,，根據(jù)這類運(yùn)動(dòng)的量大、強(qiáng)度小的特點(diǎn),，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不要少于30分鐘,，運(yùn)動(dòng)心率控制在120~140次/分鐘為宜。若出現(xiàn)脈搏跳動(dòng)不齊,，則要減少或停止運(yùn)動(dòng),。每周至少鍛煉3次，運(yùn)動(dòng)后休息10~20分鐘,，不再感到疲勞,，表明運(yùn)動(dòng)量合適。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后,，可逐步加量,。

3.2.2 運(yùn)動(dòng)治療的方法

根據(jù)青少年的年齡、體質(zhì),、興趣及肥胖程度來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方法,。

方法1：步行。速度90~110米/分,，從每次30~40分鐘,，逐漸增加到60分鐘，每日一次,，每周5天,，安排在黃昏，要求心率逐漸達(dá)到90~120次/分,，這適合體質(zhì)偏弱,，肥胖明顯者。

方法2：健身跑,。速度115~125米/分,，每次30分鐘，每天1次,，每周5天,，傍晚進(jìn)行,，心率達(dá)到120~140次/分，適合體質(zhì)較好,，輕中度肥胖者,。

方法3：游泳。采用長(zhǎng)時(shí)間慢速游動(dòng)方式,，不時(shí)改換姿勢(shì),，速度15~25米/分，每次60分鐘,，每天1~2次,，在下午或晚上進(jìn)行。但必須注意,，游泳后會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感,，食欲會(huì)大增，這時(shí)一定要控制飲食,，拒絕高熱量食品,，多食蔬菜、水果,，適合體質(zhì)較好,，輕中度肥胖者。

方法4：騎自行車,。速度200~220米/分,，每次30分鐘以上，每天1~2次,，時(shí)間可分別安排在上午和下午,，心率要達(dá)到100~120次/分，每周6~7天,，每天再配合爬樓,、散步，適合體質(zhì)弱,、肥胖明顯者,，到適應(yīng)后再加量。

方法5：跳繩,、踢毽子,。每天5組，每組連跳或連踢5分鐘,，心率120~140次/分，組間休息1分鐘,，每天進(jìn)行,，適合體質(zhì)好,，輕中度肥胖者。

方法6：球類運(yùn)動(dòng),。根據(jù)自己的興趣愛(ài)好,，選擇合適的球類運(yùn)動(dòng)。每周3次,，隔天進(jìn)行,，可單獨(dú)練習(xí)，也可進(jìn)行比賽,，每次以1小時(shí)為宜,。適合體質(zhì)較好，各類肥胖者,。

方法7：健身健美,。去健身房先做30分鐘有氧健身操，再進(jìn)行各種器械健美練習(xí),，最后放松,，每次1小時(shí)，每周三次,，適合各類肥胖者,。

方法8：體質(zhì)差、肥胖明顯,、心情煩燥不安者,，可選擇氣功減肥法，自我盤腿按摩法,。

本文設(shè)計(jì)的方法具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn),，有利于肥胖學(xué)生對(duì)照進(jìn)行，具有極大的實(shí)用性和可行性,。只要學(xué)生有決心,，經(jīng)過(guò)兩到3個(gè)月的實(shí)踐，就一定能夠看到成效,。建議有此研究興趣的教師針對(duì)自己學(xué)校的肥胖學(xué)生進(jìn)行以上方法的實(shí)踐,，并提出改進(jìn)的意見(jiàn)。

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