人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。范文書寫有哪些要求呢,？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄段哪?？以下是我為大家搜集的?yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，一起來看看吧

小滿節(jié)氣小知識(shí) 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇一

夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮,，洗后反覺更熱，而熱水洗澡雖會(huì)多出汗,，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱,。夏天該出汗時(shí)出汗,，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

小滿養(yǎng)生保健知識(shí)——熱毛巾擦身

因?yàn)橄募镜难谉?，人的臉面和身體會(huì)比平時(shí)比較容易出汗,，而及時(shí)擦汗可以促使皮膚透氣，但是毛巾必須得用熱的,，這樣才能適應(yīng)人體降溫的節(jié)律。

小滿養(yǎng)生保健知識(shí)——熱水洗腳

腳有第二心臟之稱,，人的腳上分布有全身的代表區(qū)和五臟六腑的反射點(diǎn)。 古人云：“睡前洗腳,，勝似補(bǔ)藥,。”夏季也不例外,。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適,。

小滿養(yǎng)生保健知識(shí)——順應(yīng)節(jié)氣

立夏之后，北半球陽光照射充足,，日照時(shí)間延長，加之氣溫升高,，人的睡眠會(huì)減少,。有睡眠障礙的人則更易加重,，輾轉(zhuǎn)難眠,，或夜臥不安。中醫(yī)講夏季宜“早臥早起”,，順應(yīng)節(jié)氣,。若夜晚不能早睡,，中午適當(dāng)?shù)奈缧萑圆皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整,。夏季早起進(jìn)行適度的晨練,，是最佳的安排,。

小滿養(yǎng)生保健知識(shí)——喝熱茶

冷飲只能暫時(shí)解暑,，不能持久解熱,、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,，體溫反而明顯降低,，這是簡便易行的絕妙良方,。

另外,，加強(qiáng)耐熱鍛煉,，提高體溫調(diào)節(jié)功能,，熱適應(yīng)能力增強(qiáng),，不但可增強(qiáng)體質(zhì),，還可有效地防止中暑和其它熱癥發(fā)生,。

小滿養(yǎng)生保健知識(shí)——護(hù)陽氣

雖然氣溫較高,，但仍要顧護(hù)人體的陽氣,。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”,。陽氣是人的動(dòng)力,，隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,，反易被外邪折傷,，如大汗則亡陽。換言之,，在炎熱的夏季,，一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)， 運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì),。

小滿節(jié)氣小知識(shí) 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇二

宜健脾祛濕

小滿過后,，天氣逐漸炎熱起來,，雨水開始增多,，預(yù)示著悶熱、潮濕的夏季即將來臨,。此時(shí)，大自然中陽氣已經(jīng)相當(dāng)充實(shí),，也處于一個(gè)“小滿”的狀態(tài),。根據(jù)此氣候的特點(diǎn)，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)是要做好“防熱防濕”的準(zhǔn)備,。

有句話叫“暑多挾濕”，也就是說暑熱之氣最易與濕邪一起侵犯人體,。其實(shí)這個(gè)時(shí)候,，濕邪往往已經(jīng)打入人體內(nèi)部潛伏起來，等到大暑時(shí)節(jié),，濕邪主氣的.時(shí)候,，暑、濕就會(huì)內(nèi)外呼應(yīng),，使人們陷入濕氣的困擾,，從而引發(fā)很多問題,，比如風(fēng)濕病,、腳氣,、痤瘡,、婦科炎癥,、水腫,、肥胖等。

《內(nèi)經(jīng)》：“諸濕腫滿,，皆屬于脾”，中醫(yī)認(rèn)為,，像四肢沉重,、容易疲勞,、失眠,、食欲下降,、惡心、頭暈等問題都跟體內(nèi)濕氣淤堵有關(guān),，屬于脾失健運(yùn),，需要在濕氣剛開始時(shí)消滅掉,。脾主運(yùn)濕,，脾胃功能好,，就能把多余的濕氣運(yùn)化出去,。所以,，此時(shí)養(yǎng)生的重點(diǎn)就應(yīng)該放在健脾祛濕上,。

此時(shí)節(jié),，應(yīng)盡量避免午后高溫時(shí)段的戶外活動(dòng),，并注意防暑降溫;戶外或者高溫條件下的作業(yè)人員應(yīng)采取防護(hù)措施;公眾應(yīng)注意作息時(shí)間，保證充足睡眠,，必要時(shí)準(zhǔn)備一些常用的防暑降溫藥品,，如藿香正氣水,、清涼油等,。

防熱病濕疹

小滿預(yù)示著夏季悶熱,、潮濕的天氣將要來臨。小滿養(yǎng)生要注意“防熱防濕”,。

此時(shí)天氣悶熱潮濕,，為皮膚病發(fā)作提供了條件，易引發(fā)腳氣,、濕疹等疾病,。因此，飲食上應(yīng)以清淡為主,，同時(shí)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好,、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積,。

由于日長夜短，氣溫漸高,，人體新陳代謝旺盛,，消耗也大,，容易產(chǎn)生疲勞感,引發(fā)便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等癥狀。因此,，必須在重視飲食起居及勞逸結(jié)合的同時(shí),，調(diào)節(jié)好七情六欲，保持良好愉悅的心情,，以免個(gè)體免疫力的下降,，才能達(dá)到防病保健的目的。

按揉足三里

小滿這一節(jié)氣,，可按揉足三里與豐隆穴來保健。

取足三里穴時(shí),，應(yīng)當(dāng)膝屈曲，外膝眼向下4橫指,，旁開脛骨前嵴1橫指處;豐隆穴為外踝尖上8寸,，條口穴外1寸,，脛骨前嵴外2橫指處,。

常用的保健方法是拇指按揉足三里與豐隆穴：用拇指著力于足三里或豐隆穴位之上,，垂直用力，向下按壓,，按而揉之,。其余四指握拳或張開，起支撐作用,，以協(xié)同用力,。

讓刺激充分達(dá)到肌肉組織的深層,，產(chǎn)生酸、麻,、脹、痛和走竄等感覺,，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松,，如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

忌心神不寧

小滿后天氣漸熱,，但早晚仍會(huì)較涼，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時(shí)添加衣服，晚上睡覺時(shí)要注意保暖,，避免著涼感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,，早起晚睡,，但保證睡眠時(shí)間,，以保持精力充沛。

小滿時(shí)節(jié),，天氣悶熱潮濕，正是皮膚病高發(fā)期,。《金匱要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》中說：“邪氣中經(jīng),，則身癢而隱疹,。”這里說的就是“風(fēng)疹”病,，此病除了與濕郁肌膚、腸胃積熱有關(guān),，還有身體素質(zhì)因素,，吃魚,、蝦,、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和,，容易誘發(fā)皮膚病,。

小滿時(shí)風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安,，此時(shí)要調(diào)適心情,，以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓,、腦血管意外等心腦血管病。古人認(rèn)為,，夏主火，內(nèi)應(yīng)于心,，夏季應(yīng)該特別重視對(duì)心臟的調(diào)養(yǎng),。西醫(yī)也認(rèn)為夏日炎熱會(huì)影響人們的心臟功能,，天氣變熱,，體內(nèi)血流加快,，心臟的負(fù)荷也相應(yīng)變大,，因此夏季平心靜氣重養(yǎng)心,。夏季切忌心神過度激動(dòng)，尤其是過于喜悅,，這樣會(huì)傷害心神,。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋,、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情,，也可晨練，以散步,、慢跑、打太極拳等為宜,，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽,。

午睡勿貪涼

小滿過后,，氣溫明顯升高,，雨量增多,，但早晚仍會(huì)較涼,，氣溫日差仍較大,，尤其是降雨后氣溫下降更明顯,，因此要注意適時(shí)添加衣服,，尤其是晚上睡覺時(shí),，要注意保暖，避免著涼受風(fēng)而患感冒,。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的規(guī)律,，適當(dāng)增加午睡時(shí)間，以保證有充足的睡眠時(shí)間,，以保持精力充沛,。

小滿時(shí),，人們易煩躁不安,，要調(diào)適心情，保持心情舒暢,，以防情緒劇烈波動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病。此時(shí)可多參與戶外活動(dòng)及體育鍛煉,，以散步、慢跑,、太極拳等運(yùn)動(dòng)為宜，不宜做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，避免大汗淋漓,。

小滿節(jié)氣小知識(shí) 小滿節(jié)氣中醫(yī)養(yǎng)生篇三

在小滿節(jié)氣想要調(diào)理好自己的身體的話,，就要做到以下的六點(diǎn)，這樣才能更好的養(yǎng)好自己的身體的,，從自己身邊的習(xí)慣做起,，才能健康、輕松度過這個(gè)夏天,。

一未病先防,，預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣濕熱，易滋生蚊蟲,，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，所以，預(yù)防很重要,。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生,。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物，鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”,。

二少熬夜,，預(yù)防內(nèi)熱上火

由于小滿節(jié)氣后日長夜短，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易疲勞,。如果長期熬夜，造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,，導(dǎo)致內(nèi)熱上火，很容易引起便秘,、口腔潰瘍,、咽痛等上火癥狀。

因此,，在這個(gè)酷熱的夏季,，一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的,，千萬不要讓自己身體熱起來的，所以呢,，這段時(shí)間就要早點(diǎn)休息，早點(diǎn)起床,，做到作息規(guī)律的，一定不要熬夜的哦,。

三注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病

進(jìn)入小滿時(shí)節(jié)，由于天氣變熱,，食物很容易變質(zhì)腐敗,。“病從口入”,，所以，要尤其注意飲食衛(wèi)生,。盡量避免吃生冷食物,，不吃隔夜食物，對(duì)于消暑降溫的飲品,，也要適可而止,，從而有效預(yù)防腹痛,、腹瀉等疾病,。

四早晚溫差大,，衣物不宜驟減

雖然小滿后氣溫明顯升高,，但由于雨量增多，早晚的溫差仍然比較大,。因此,，平時(shí)要注意天氣的變化,，適時(shí)添加衣服。特別是在晚上的時(shí)候,，溫度還是會(huì)降低的,，會(huì)有一點(diǎn)涼，所以睡覺的時(shí)候還是要蓋一點(diǎn)小小的被子的,，謹(jǐn)防出現(xiàn)感冒的,，出門的時(shí)候早晚也是要注意的。

五保證睡眠時(shí)間,，適當(dāng)午休

為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,，應(yīng)晚睡早起,。當(dāng)然,，這里的“晚睡”是相對(duì)的,，不是一般意義上的熬夜,。為了保持人的精力,，可適當(dāng)增加午休,。但午休時(shí)間不宜過長，以15～30分鐘為宜,，多而無益,。

六適宜戶外運(yùn)動(dòng)，更益身心健康

小滿節(jié)后早,、晚天氣較涼快，更適合戶外運(yùn)動(dòng),，而以散步等最為適宜。另外下棋,、書法等，也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式,。而在小滿開始后的夏季，運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽,。