我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來(lái),，寫一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么我們寫心得體會(huì)要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

戒酒心得體會(huì) 戒酒的體會(huì)篇一

以前,，多次因各種理由戒過(guò)酒，但是仗著年輕氣盛、身體還能抵抗酒精的侵蝕,，所以,，沒(méi)能堅(jiān)持住多長(zhǎng)時(shí)間，戒著戒著就不知不覺(jué)恢復(fù)了,。于是,，一個(gè)月前，因?yàn)檠劬Φ脑?，在大夫的?qiáng)烈要求下,，在可能失明的恐懼中，自我加壓也就戒酒了,。在山東這個(gè)酒文化豐富的地域,，戒酒，給了我全新的情感體驗(yàn)和收獲,。

家鄉(xiāng)人的熱情和豪爽是讓人受不了的,，有這么一句話，就會(huì)讓你很難拒絕喝酒——酒品看人品,。如果自己能喝點(diǎn)酒,，你不喝，人品!?人品!心理陣線一放松,，如果開(kāi)始喝上了,，除非是喝醉了，否則你中途說(shuō)我不能喝了換白水吧,。這不是不可以,，山東人名目繁多的接口都讓你不好意思不喝酒，呵呵!何況,，喝著喝著你還能當(dāng)家做主嗎?

白酒杯一般是三兩三或者二兩半的,，即一瓶白酒倒三杯或者四杯。我不知道大家對(duì)酒杯的印象如何,，一般意義上的茶杯就是二兩半,。如果看到有用還小的杯子一兩一或者分酒器來(lái)分小酒盅來(lái)喝白酒，千萬(wàn)不要感到幸運(yùn),。因?yàn)槟泷R上會(huì)知道,，那是一口喝一個(gè)，到時(shí)候你后悔都來(lái)不及,。何況熱情的主人和坐陪的副陪,、三陪都有一套喝酒的程序，真要是說(shuō)道,，估計(jì)你聽(tīng)全了都得醉倒,。當(dāng)然,，比較正規(guī)的白酒喝法是要求第一杯六口喝掉，以后隨意,。六口的順序一般是,，主陪帶三口，副陪帶三口(也有四二開(kāi)的),。在這之前,，客人是不能主動(dòng)出擊敬酒的。啤酒的比例是一比六或者一比八(按白酒的度數(shù),，不同酒桌自行規(guī)定)。以上說(shuō)的是程序,，只要是喝酒的,，六口以后要求全部干掉。

我這算不算普及家鄉(xiāng)酒文化知識(shí)呢?

因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系,，上班以來(lái),，各種各樣的喝酒場(chǎng)合都經(jīng)歷著，主陪,、副主陪,、三陪、四陪,，都做過(guò),。當(dāng)然，盡管做主賓和副賓位置的時(shí)候少,，還是有的,。記得剛二十出頭，正血?dú)夥絼?，因?yàn)閯e人一句‘不會(huì)喝酒就不是男人’,，就狠下決心開(kāi)始練酒，每天晚上像灌毒藥一樣把自己灌醉,，有時(shí)候事后都頭痛欲裂,，不省人事，剛上班同事們定時(shí)一起聚餐,，還好他們知道我除了喝酒不行其他的方面還過(guò)得去,，不跟我一般計(jì)較，就高抬貴手放我一馬就算了,。 后來(lái)在單位經(jīng)歷的多了,，學(xué)會(huì)了喝酒還要一個(gè)個(gè)打通關(guān)，不會(huì)喝也要喝,，不會(huì)喝酒不但沒(méi)有發(fā)言權(quán),，而且有可能應(yīng)酬或者交流目的達(dá)不到,。

喝多了，雖然沒(méi)有若什么大事,，帶來(lái)的好處不多,，造成的危害不少。曾經(jīng)戒過(guò)好多次,，都不徹底,，過(guò)一段時(shí)間，又因?yàn)榇笫滦∏闈u漸的收拾起來(lái),。 不是不想戒,，而是周圍環(huán)境 難以戒酒。生活需要,，以酒聯(lián)系親情;活動(dòng)需要,，以酒加深友情;工作需要，以酒溝通關(guān)系,。多一杯酒,，多一份感情。多一杯酒,，多一個(gè)朋友,。誰(shuí)也離不開(kāi)誰(shuí)，一杯酒裝滿了彼此的心情,。交識(shí)新朋友豐盛宴請(qǐng),，離不開(kāi)酒;相會(huì)老友暢敘舊情，離不開(kāi)酒;求人辦事酬賓答謝,，離不開(kāi)酒,。總要擺上一桌,，無(wú)酒不成席,，不喝好，又感覺(jué)不成敬意,，感情深一口悶,，一喝就多，不喝吐幾個(gè),，不喝倒幾個(gè),，不夠朋友。這酒不好戒,。 不是不想戒,，而是業(yè)務(wù)活動(dòng)，難以戒酒,。上邊的領(lǐng)導(dǎo)下基層檢查工作,，下面的單位上去匯報(bào)工作,，必要的業(yè)務(wù)活動(dòng)，離不開(kāi)酒,。無(wú)論是大飯店還是小酒館,，總要坐一坐、談一談,、喝一喝,，以示上級(jí)對(duì)下級(jí)的關(guān)愛(ài)，下級(jí)對(duì)上級(jí)的尊敬,。明明是應(yīng)酬,，酒量不大，也得多陪幾倍,，討對(duì)方喜歡,，一喝就多，這酒不好戒,。 不是不想戒，而是閑散雜事,，難以戒酒,。結(jié)婚的、祝壽的,、添丁的,、滿月的、百天的,、生日的,、喬遷的、考學(xué)的,、升官的,、發(fā)財(cái)?shù)摹⒐龅?、病故的……舉不勝舉,。接到電話、收到請(qǐng)?zhí)?、?tīng)到消息,、同事言傳，總得應(yīng)酬,，到場(chǎng)賞光,，這酒不好戒。

這時(shí)候,，就有人過(guò)來(lái)安慰：男人誰(shuí)不醉上幾回?喝酒不醉的男人,，不可交,，你這是真性情。好吧,，我承認(rèn),，我真的不想喝酒。這一個(gè)月,，就是在煎熬中度過(guò),。如果在主賓和副賓，還好些,，畢竟主隨客便,，這酒，就相對(duì)輕松地能擋過(guò)去,。但是一旦做了主陪,，不能喝酒，心理上的那個(gè)斗爭(zhēng)啊,，有時(shí)候真像是懷揣著二十五只小兔子——百爪撓心,。不用客人說(shuō)，自己就覺(jué)得不好意思,。一句句解釋著,，生怕客人有誤解。誰(shuí)讓咱在酒文化大省——山東呢!就算是解釋,，仍然有很多人不理解,，靜靜的聽(tīng)完我解釋，然后說(shuō),，不喝酒不喝,，別找理由啊，合著我是白解釋了?難道真要把大夫給開(kāi)的病例和藥帶在身上?就算是帶在身上,，您是不是還會(huì)說(shuō)一句,，你這是準(zhǔn)備的很齊全啊!

我的一個(gè)忘年老友告訴我，戒酒,，完全跟戒煙一樣,，什么靈丹妙藥都無(wú)濟(jì)于事，真正起作用的是思想,。只有自己痛下決心,，才能收到立竿見(jiàn)影的成效?？靠陀^輔助的這個(gè)丸,、那個(gè)片，解決不了頭腦問(wèn)題,，最終還是半途而廢,?？梢愿嬖V大家，我的眼睛疾病,，雖然與酒沒(méi)有直接關(guān)系,，但對(duì)病情真的沒(méi)有半點(diǎn)好處。大夫說(shuō),，用藥到眼,，百升一點(diǎn);喝酒到眼，半小時(shí)呈現(xiàn),。你說(shuō)，我還能不戒酒嗎?

欠下感情酒,，只能請(qǐng)親朋好友原諒了,，我也不會(huì)帶著病歷證明什么,，為了將來(lái)我們能夠長(zhǎng)久歡聚，戒了酒,，不是更長(zhǎng)遠(yuǎn)嗎?

戒酒心得體會(huì) 戒酒的體會(huì)篇二

我們認(rèn)為自己已經(jīng)嗜酒，并下定決心不管付出什么代價(jià)也要戒酒,。但我們反反復(fù)復(fù)(即便住院治療也無(wú)效)總是不能擺脫酒精的控制，我們痛不欲生,，難道我們真的只有死路一條嗎，要怎么做才能保持長(zhǎng)期清醒呢,。

1,、 記?。菏染剖且环N不可治愈,、逐步惡化,、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一種逐步惡化,、足以致命的疾病,。這種疾病是由于機(jī)體對(duì)酒的敏感性,，加上在心理上難以擺脫的強(qiáng)制性飲酒欲望引起的,。目前,，醫(yī)學(xué)界沒(méi)有藥物或心理治療能“治愈”——我們不能簡(jiǎn)單的靠住院治療或者吃藥改變我們的特質(zhì),，從而再回到飲酒初期那種正常的,、適度社交飲酒的狀態(tài)。

成千上萬(wàn)的嗜酒者無(wú)法停止飲酒,，我們不僅看到許多嗜酒者把自己喝死――死于震顛性譫妄的“戒斷”綜合癥(d.t.’s)或痙攣，或死于由飲酒導(dǎo)致的肝硬化，還有許多沒(méi)有正式歸于酒精中毒而確由喝酒導(dǎo)致的死亡,。而且在車禍,、溺水,、自殺,、殺人,、心臟病,、火災(zāi),、肺炎或中風(fēng)等被列為死亡的直接因素時(shí),，事實(shí)是嗜酒者的嚴(yán)重飲酒行為導(dǎo)致了致死的條件與直接起因。

我們大部分人還沒(méi)有瀕臨可怕的酒精中毒的最后階段,，因此現(xiàn)在喝酒時(shí)以為離那種命運(yùn)很遙遠(yuǎn),。但如果我們繼續(xù)喝下去的話,，無(wú)疑,，只有死路一條。

很多戒不了酒的嗜酒者會(huì)將嗜酒過(guò)度歸咎于自己道德觀念薄弱，或認(rèn)為是由于自己心態(tài)不平衡所致,。然而嗜酒在道德上沒(méi)有什么不對(duì)的,，因?yàn)檫@是一種疾病。在這個(gè)階段,，單靠自身的意志力量是無(wú)法將其克服的,，因?yàn)槭染七^(guò)度者在酒面前已經(jīng)喪失了自由選擇的能力,。

因此我們無(wú)需為我們的疾病感到難堪,，這沒(méi)什么不光彩,。這不是我們的錯(cuò)，我們并不想成為嗜酒者,，我們也沒(méi)有試圖去得這種病就像沒(méi)有人愿意得肺炎一樣,。經(jīng)驗(yàn)表明,，只要你有戒酒的強(qiáng)烈愿望,，并充分認(rèn)識(shí)問(wèn)題的嚴(yán)重性，能以脫離酒精,、充滿幸福的方法來(lái)照料自己,，那么你依然可以幸福,、健康并且有價(jià)值地像正常人一樣生活,。

2,、遠(yuǎn)離第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不會(huì)醉,?！薄耙槐嗔耍膊粔??！?/p>

當(dāng)我們從一般性喝的多發(fā)展為嗜酒時(shí)，經(jīng)常的醉酒嚴(yán)重干擾了生活和工作,，于是我們減少飲酒次數(shù),，或試圖把酒量控制在一到兩杯，或從高度酒換成啤酒或葡萄酒,，好讓自己不要醉得太厲害,。也許我們可以保持一段時(shí)間滴酒不沾，然后遇到機(jī)會(huì)(一些特別慶典,、個(gè)人困惑或根本沒(méi)有特別的事),，我們又會(huì)開(kāi)始喝酒，開(kāi)始我們想只喝一杯吧,，由于一杯酒并未導(dǎo)致什么嚴(yán)重后果,，我們覺(jué)得再喝一杯也是安全的。但事實(shí)證明那只是個(gè)陷阱——當(dāng)我們喝了兩三杯,，感覺(jué)不錯(cuò),，然后覺(jué)得以我們的酒量再喝一兩杯也不會(huì)有什么問(wèn)題。結(jié)果我們控制不住的喝得太多,，回到了原來(lái)爛醉如泥的狀況,。

專門研究酒依賴問(wèn)題的醫(yī)生告訴我們——正是第一杯酒觸發(fā)了潛在的飲酒欲望，進(jìn)而使我們失控,。這種重復(fù)的經(jīng)歷使我們得出結(jié)論：試圖控制酒量計(jì)劃如何不喝醉是不可能的，而避免那關(guān)鍵的一杯酒——“永遠(yuǎn)不端第一杯”才能使我們保持長(zhǎng)期清醒,。

酒依賴是一種對(duì)于酒精的成癮行為,。酒精作為一種軟性毒品與任何其它成癮物質(zhì)一樣，我們?nèi)绻氡３挚祻?fù)狀態(tài)，只有遠(yuǎn)離第一劑導(dǎo)致我們所成癮的那種麻醉劑,。

3,、 使用“24小時(shí)”計(jì)劃

在酗酒的日子里，我們經(jīng)常會(huì)在非常難受的時(shí)候很嚴(yán)肅的發(fā)誓“再也不喝了,?！薄蔽野l(fā)誓要一年不喝?！?從心里說(shuō),，我們真的是不想再喝醉了。當(dāng)然有些人會(huì)有所保留：說(shuō)這個(gè)誓言只是針對(duì)于“烈酒”,，而不是啤酒,。其實(shí)啤酒與葡萄酒也會(huì)讓我們喝醉,，只是需要喝更多的量來(lái)達(dá)到與白酒一樣的效果,。我們喝啤酒與葡萄酒醉酒所受的傷害同我們喝烈酒一樣,。

然而,，過(guò)一段時(shí)間,，誓言和痛苦的記憶都會(huì)被拋之腦后。我們?cè)谀硞€(gè)時(shí)刻又開(kāi)始喝酒了,。我們的“永遠(yuǎn)”總是不能持久,。

當(dāng)然其中一些人確實(shí)信守諾言戒了很久,，2個(gè)月,、半年,、或者一年,，直到時(shí)間到了,，我們覺(jué)得應(yīng)該可以自由的、控制性的喝酒……我們又復(fù)飲了,，很快落入原來(lái)的麻煩中,，同時(shí)帶著新的內(nèi)疚與悔恨,。

酒依賴是一種永久的、不可逆的疾病,，我們大家的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，對(duì)于保持清醒不要發(fā)長(zhǎng)期的誓言。更實(shí)際、更有效地說(shuō)法是：“我只是今天不喝酒”。

也許我們昨天喝酒了，但可以決定今天不喝。無(wú)論遇到什么誘惑和憤怒，我們盡我所能努力避免今天喝第一杯酒。

如果飲酒的愿望過(guò)于強(qiáng)烈,，那就把24小時(shí)分成更小的單元——至少一小時(shí)——我們可以忍受這種暫時(shí)的停酒引起的不舒服，那再多一小時(shí)!再一小時(shí)!再繼續(xù)下去,。我們今天成功了,，我們就有理由相信我們明天也能做到,。

“24小時(shí)”計(jì)劃是很隨意的,。我們可以在任何時(shí)間重新開(kāi)始,，無(wú)論我們?cè)谀膬?。在家,，在工作時(shí),，在醫(yī)院的病房,，在下午的4：00或早上的3：00,，我們可以決定從任何時(shí)候開(kāi)始在未來(lái)的24小時(shí)或5分鐘內(nèi)不去沾酒,。

我們只是嘗試著過(guò)好今天(現(xiàn)在)，僅僅為了保持清醒--它的確奏效,。一旦這種思維方式成了我們思想中的一部分,，我們發(fā)現(xiàn)以24小時(shí)為一階段的生活對(duì)于處理其它的一些事情同樣有效和令人滿意。

4,、 采取行動(dòng)

我們?cè)较胍h(yuǎn)離酒精,，想喝酒的念頭就越揮之不去。因此簡(jiǎn)單地遠(yuǎn)離酒(或不去想喝酒)是不夠的,。

一旦停酒之后 ,，那些空余出來(lái)的時(shí)間要如何打發(fā)? 我們中大部分人都有正式工作要做，但仍然有許多空出的時(shí)間必須打發(fā),。所以我們必須培養(yǎng)新的愛(ài)好,、安排豐富多彩的活動(dòng)，以填補(bǔ)這些時(shí)光,，同時(shí)也給原本一度沉迷于酒精之中的精力找到適當(dāng)宣泄的渠道,。

可以做的適合于我們并有意義的事有很多。

1.戒酒的初期,，可以散步或者快走,。尤其是去未曾到過(guò)的新地方。去公園或鄉(xiāng)間小道悠閑地漫步,，但不是累人的急行軍,。

2.閱讀。雖然我們有些人無(wú)法定下心來(lái)看書,， 但是我們真的該好好看一些書籍,，以此使自己開(kāi)闊視野，增加生活的閱歷,，同時(shí)更加專心,。

3.逛博物館或畫廊，有些人選擇攝影也很不錯(cuò),。

4.游泳,、跑步、騎自行車、瑜珈或醫(yī)生建議的其它運(yùn)動(dòng),。

5.著手處理忽略已久的家庭雜務(wù),。整理衣柜、梳妝臺(tái),、將文件分門別類歸檔,、或是處理我們拖延很久的事務(wù)。但我們?cè)谧鲞@些事時(shí),，不要貪多,，量力而行。不要一次清理整個(gè)廚房或是整理所有文件,， 而是一次清理一個(gè)抽屜或一個(gè)檔案夾,，其它工作改天再做。

6.嘗試培養(yǎng)新的嗜好,。選擇不會(huì)太昂貴或要求太高,、純粹娛樂(lè)消遣、沒(méi)有競(jìng)賽壓力卻令人耳目一新,、振作精神的活動(dòng)。例如歌唱,、寫作,、熱帶魚(yú)、木工,、籃球,、烹飪、賞鳥(niǎo),、業(yè)余表演,、木雕、園藝,、吉他,、電影、舞蹈,、石雕,、盆栽、收藏等,。許多人發(fā)覺(jué),，自己現(xiàn)在真正喜愛(ài)的活動(dòng)竟然是過(guò)去從未考慮嘗試的嗜好。

7.重拾往昔樂(lè)趣,。一件你多年沒(méi)有潤(rùn)色的水彩畫,、桌球或圍棋、閱讀札記等，延續(xù)這些愛(ài)好,。但如果覺(jué)得已不再適合你,，就直接舍棄。

8.去上課,。學(xué)習(xí)日語(yǔ)或是英語(yǔ)?喜愛(ài)歷史或數(shù)學(xué)?想了解考古學(xué)或人類學(xué)?或者烹飪,、電腦操作，那就去參加函授課程,、電視大學(xué)或成人教育(只為興趣,，不一定要有學(xué)分證書)。還有很多地方都有每周只要上一天的課程,，何不嘗試一下?上課不僅可以開(kāi)闊視野,，更可以拓寬生活領(lǐng)域。萬(wàn)一你對(duì)上課內(nèi)容感到厭倦,，不要猶豫馬上退出,。學(xué)會(huì)放棄對(duì)自己無(wú)益或是沒(méi)有正面、積極,、健康意義的活動(dòng),，我們才能夠鼓起勇氣重新面對(duì)，才有機(jī)會(huì)去領(lǐng)略喝酒之外嶄新的生活層面,。

9.自愿去做一些有用的服務(wù),。許多醫(yī)院、兒童服務(wù)機(jī)構(gòu),、社會(huì)福利團(tuán)體都非常需要志愿者提供各項(xiàng)服務(wù),。我們可以有很多選擇，當(dāng)我們能夠?qū)λ擞兴暙I(xiàn)時(shí),， 即使只是微不足道的服務(wù) ,，我們也會(huì)覺(jué)得特別受用，甚至在談?wù)搮⑴c這些活動(dòng)的過(guò)程及其相關(guān)訊息時(shí),，我們也會(huì)感覺(jué)非常有興趣而特別投入,。

10.打扮自己。我們大部分人知道很多方式剪個(gè)新發(fā)型,、穿件新衣服,、換副眼鏡、甚至更新牙齒,，都會(huì)有出乎意料,、令人愉悅的效果。

11.放松地玩!并非我們?nèi)粘Ｉ钪兴鞯拿恳患露家欢ū仨氁e極進(jìn)取,、求新求變,。我們也需要去做一些純粹只為了興趣的活動(dòng),，諸如你喜歡的風(fēng)箏、動(dòng)物園,、喜劇電影,、靈魂音樂(lè)、偵探小說(shuō)等等;都不喜歡的話,，找其它一些好玩而又與喝酒無(wú)關(guān)的活動(dòng),，純粹為了犒賞自己。

戒酒心得體會(huì) 戒酒的體會(huì)篇三

決定戒肉戒酒后,，難度最高的是戒酒,。我說(shuō)要戒酒，清一色的反對(duì)和不相信,。

養(yǎng)生,，我的親身經(jīng)歷

我就是這樣慢慢的喝胖了。身體反應(yīng)也慢了,。直到關(guān)節(jié)開(kāi)始不舒服,，心臟也有點(diǎn)受不了時(shí)，我才覺(jué)得怕了,。如果再不改變,，身體就會(huì)出大問(wèn)題了

往北走，很容易見(jiàn)到肚圓腰圓脖子沒(méi)有了的年輕人,，天天大吃大喝,，喚上吃肉加啤酒，一臉的濕氣藏在那里,。很多人年紀(jì)輕輕的就出問(wèn)題了。

我戒肉的本意,，是想戒酒,。我不戒肉就戒不了酒。只有肉不吃了,，朋友們才會(huì)相信凡哥是真的要戒了,。

第二天開(kāi)始，大便排得非常順暢,，幾乎到忍不住的程度,。今天第四天，感覺(jué)整個(gè)身體卻都輕松了,。氣血狀態(tài)及行動(dòng)的輕盈都來(lái)了,。

這幾天睡眠也正常了。以前喝酒,，吃飯開(kāi)始到喝多了就睡,，經(jīng)常半夜又醒。非常難過(guò)，心情也不美麗?，F(xiàn)在正常一覺(jué)到天亮,。再加個(gè)中午午休。

說(shuō)實(shí)話,，我也不知道我這個(gè)酒能戒多久,。