人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文,，希望對大家有所幫助,，下面我們就來了解一下吧。

練瑜伽需要注意事項篇一

老年人不論參加哪些項目運動,，重在參與,、健身，不能爭強好勝,，與別人爭高低,，否則激烈競賽不僅體力承受不了，而且還會因易碰撞,、摔倒,、激動，極易發(fā)生意外,。

(2)忌負(fù)重憋氣

老年人多有肺氣腫,，當(dāng)憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸,。憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān),，引起胸悶，心悸,。憋氣時因胸腔的壓力增高,，回心血量養(yǎng)活腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦?，甚至昏厥,。憋氣完畢，回心血量驟然增加,，血壓升高,，易發(fā)生腦血管意外,，因此像舉重、拔河,、硬氣功,、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目,，老年代不宜參加,。

(3)忌急于求成

老年人對體力負(fù)荷適應(yīng)能力差，因而在運動時應(yīng)有較長時間適應(yīng)階段,，一定要循序汽車進(jìn),，切忌操之過急。

(4)忌頭部位置不宜過分變換

老年人不宜做低頭,、彎腰,、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎,，更不要做頭向下的倒置動作,，原因是這些動作會使血液流向頭部，而老年人血管壁變硬,，彈性差,，易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血,。當(dāng)恢復(fù)正常體位,，血液快速流向軀干和下肢，腦部發(fā)生貧血,，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑,，站立不穩(wěn)，甚至摔倒,。

(5)忌晃擺旋轉(zhuǎn)

老年人協(xié)調(diào)性差,，平衡能力弱，腿力發(fā)軟,，步履緩慢,，肢體移動遲鈍,，像溜冰,、蕩秋千及各種旋轉(zhuǎn)動作應(yīng)忌諱，否則易發(fā)生危險,。

小編提示：以上這四點就是老人在運動的時候需要注意的,，要根據(jù)自己的情況去選擇，可能有一些運動不適合您,，如果中途出現(xiàn)什么情況要及時停止運動,，調(diào)整好自己的身體在做適當(dāng)?shù)倪\動,，不要著急，每個人的情況是不一樣的,。

練瑜伽需要注意事項篇二

練習(xí)瘦身健身操,，選對時間也很重要。有的人喜歡早上練習(xí),，而有的人喜歡晚上練習(xí),。但最佳練習(xí)時間其實是晚上。那為什么晚上練習(xí)瘦身健身操好呢?

第一,，早上練習(xí)健身操,，空氣中所含的二氧化碳比較多，人吸入后可能會對呼吸系統(tǒng)帶來不良影響,。而且很多人早上練健身操都是在空腹?fàn)顟B(tài)下,，這易導(dǎo)致人低血糖，使人出現(xiàn)頭暈等不適癥狀,，所以,，最好不要早上練習(xí)。即使要練習(xí),，也應(yīng)等到太陽出來后,，因為陽光會促進(jìn)植物的光合作用，使植物大量吸附空氣中的二氧化碳,。

第二,，之所以晚上練習(xí)瘦身健身操好，原因在于晚上人進(jìn)食較多,，體內(nèi)積聚的脂肪通常是一天中最多的,。練習(xí)健身操能使多余脂肪充分燃燒，而且具有促進(jìn)睡眠,、提高睡眠質(zhì)量的功效,。

第三，相比早上,，晚上人能空出的時間更多,，由此更能充分練習(xí)。如果平時草草練習(xí),，人都未進(jìn)入有氧運動狀態(tài)就停止,，難以達(dá)到脂肪燃燒的目的。

練瑜伽需要注意事項篇三

1,、即使非常忙碌,，也可以抽空練瑜伽，通常抽10分鐘的空余時間,，也能達(dá)到較好的健身效果,。

2,、在清晨練習(xí)瑜伽效果比較好，所以,，要是不趕時間上班,，不妨抽空練習(xí)10分鐘，讓整個人變得神清氣爽,。

3,、練習(xí)時，彎曲或伸展動作不要超過自身極限范圍,，不要以為勉強完成了動作,，就能達(dá)到預(yù)期的效果。

4,、練習(xí)過程中,，不要盲目模仿別人，應(yīng)根據(jù)自身的情況來選擇適合的動作,。

5,、練瑜伽健身，需要空腹練習(xí),，通常練習(xí)前一個小時是不適宜吃東西,，練習(xí)后也不適宜馬上進(jìn)食。