在平日里，心中難免會(huì)有一些新的想法,，往往會(huì)寫一篇心得體會(huì),，從而不斷地豐富我們的思想。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會(huì)嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來了解一下吧,。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇一

2、目前現(xiàn)實(shí)中抑郁,、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么?

因?yàn)橐环矫嫒藗兊囊庾R(shí)程度提高了,，對(duì)于不良情緒障礙的認(rèn)識(shí)水平、診斷水平和相關(guān)知識(shí)的普及程度提高了,，也就是說以前不良情緒障礙同樣存在,，只不過

由于以上原因人們沒有意識(shí)到存在的問題是不良情緒障礙，沒有診斷出來而已,，并不是不存在,。另一方面不良情緒障礙在客觀上確實(shí)增加了，1,、隨著社會(huì)和文明的進(jìn)步,，人們對(duì)物質(zhì)需要和精神需要的要求提高了，也就是說對(duì)于生活的滿意度標(biāo)準(zhǔn)提高了,，而滿足需求資源的有限和匱乏特別是優(yōu)質(zhì)資源的稀缺始終存在,，因此滿足需求的難度也提高了，需要的受挫容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生,。2,、社會(huì)競爭壓力的增大和對(duì)物質(zhì)、精神追求的不平衡導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生,，對(duì)舒適安逸生活方式的過度追求和對(duì)未成年人的不合理培養(yǎng)方式降低了我們的適應(yīng)能力,。3、信息的泛濫和傳媒的發(fā)達(dá)等原因讓未成年人在還沒有做好準(zhǔn)備,，沒有有效應(yīng)對(duì)方法的時(shí)候就受到了不良文化信息的影響,，辨別能力不夠容易被誤導(dǎo),，應(yīng)對(duì)方式不合理容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生。

3,、為什么應(yīng)該研究和推廣積極心理學(xué)?

因?yàn)槭紫燃醒芯坑杏玫臇|西至關(guān)重要,，會(huì)變成現(xiàn)實(shí)，在世界上起更大的作用,。其次積極心理學(xué)作為一門獨(dú)立領(lǐng)域的研究學(xué)科是重要的,，這是因?yàn)榭鞓凡⒎菍?duì)痛苦的否定，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時(shí)就變得快樂了,，情況并非是這樣,，問題不會(huì)這樣被解決。最后預(yù)防在今天來說非常重要,，預(yù)防困苦,，不管是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來解決。

4,、專注于有效方法的重要性：積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化,，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情,。專注于研究有效的東西至關(guān)重要,，不管是對(duì)我們自身，還是對(duì)我們的關(guān)系,，對(duì)于其他人和社會(huì),，因?yàn)橹挥羞@樣才可以獲得更多有效的東西。問題的關(guān)鍵是如何專注于研究有效的東西?這個(gè)問題的答案就在于我們提出的問題的本身,，好的問題是成功的一半,，好的問題可以引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿魑粗屛覀內(nèi)リP(guān)注我們忽略了的重要的東西,。

5,、幫助高危人群的研究，開始時(shí)是消極研究,，考慮的問題是為什么這些人會(huì)失敗?健康的文化造就健康的個(gè)人,，病態(tài)的文化造就病態(tài)的人。這些人的失敗中的確有文化因素和環(huán)境因素,，但是要改變對(duì)人造成不良影響的環(huán)境和文化因素難度很大,，付出巨大收效甚微，甚至情況還會(huì)繼續(xù)惡化,。后來出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移,，也就是問了一個(gè)相反的問題，同樣是面對(duì)不理想的現(xiàn)實(shí)環(huán)境,，為什么有的人成功了?把關(guān)注的焦點(diǎn)從環(huán)境轉(zhuǎn)向個(gè)人,，對(duì)成功的原因進(jìn)行研究,，這才是解決問題的關(guān)鍵，找到了問題的實(shí)質(zhì)研究出了有效的東西才能模仿和推廣,，對(duì)大家起作用,。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇二

達(dá)成心理健康的七種練習(xí)

心理可以被定義為一種樂觀、,，能讓你對(duì)每件事情保持愉快的。它和身體很像,。為了要達(dá)成這個(gè),，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止,。

這樣的過程并不容易,，但是不斷的與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對(duì)會(huì)讓你整個(gè)變得更好,。

你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來保持積極,、樂觀及心理的。各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí),。這些練習(xí)是每個(gè)領(lǐng)域中,，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。

積極的自我對(duì)話

這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對(duì)話,。幾十年來,，心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對(duì)話的方式比其他任何一種因素更能決定你的,。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對(duì)話及信仰,。

賓州的馬西?謝利格曼(martin selignmn)教授，在他《學(xué)習(xí)來的樂觀主義》(learnedoptimism)一書中,，稱此為“解釋形態(tài)”(e_planatory style),。

你的解釋形態(tài)就是你對(duì)發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學(xué)家稱之為“加框”(framing),。你對(duì)這些事件的自我解釋,，不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框,。

這就是你對(duì)你周邊事件的解釋方法,。它組成了你的內(nèi)心對(duì)話，也就是說,，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后,，腦海中立刻會(huì)閃過一些文字，然后你會(huì)透過思想加以處理,。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞之分的,，全看你怎么去想它,。”

心靈學(xué)派大師(sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話：“生活就是一連串的問題,?！蹦愕纳钏坪跏潜灰恍┴?fù)面的事件所充斥。

所有收音機(jī)及電視節(jié)目,、新聞報(bào)導(dǎo),、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了負(fù)面和感傷的故事。你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題,、是非,、憂慮及對(duì)未來的不確定打轉(zhuǎn)。你和客戶討論的話題,，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好,，而無法購買你的產(chǎn)品和服務(wù)。

你一不小心就會(huì)陷入習(xí)慣性的負(fù)面思考,。你會(huì)一開始先看到事情的負(fù)面,，再看到正面。

你會(huì)一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的,，而沒看到另一半是滿的,。你偏向負(fù)面思考的是一種很自然的傾向。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在談?wù)撃切┳屇闵鷼?、讓你受委屈的人,。你一再?dān)心自己的財(cái)務(wù)困擾、本身的問題及恐懼,。即使并非故意要如此,，但你會(huì)發(fā)展出一種負(fù)面的。

這種會(huì)影響你的個(gè)性,，進(jìn)而影響你的業(yè)績,。你很容易慢慢地變成一種很消極、懷疑而且憤世嫉俗的人,。而且因?yàn)槟阒苓叺娜硕加型瑯拥南敕?，你就?huì)有一種錯(cuò)覺，認(rèn)為“這世界本來就是這樣子,?！?/p>

但是，你可以利用控制內(nèi)心對(duì)話及積極的自我對(duì)話,，而非消極的對(duì)話方式來對(duì)抗這種負(fù)面的傾向,。

你能決定自己要怎樣去跟自己說話，進(jìn)而控制自己的思想和情緒。這個(gè)決定控制內(nèi)心對(duì)話的行動(dòng),，將帶給你樂觀的與個(gè)人的力量,。

在日常生活中，你對(duì)自己一些簡單的自我肯定對(duì)話,，往往會(huì)帶來很驚人的效果,。你只要對(duì)自己再肯定，用一種非常熱忱且堅(jiān)定的口吻對(duì)自己說：“我喜歡我自己!”和“我熱愛我的工作!”等等,，你就會(huì)把這項(xiàng)訊息深深植入你的潛意識(shí)中,。

你會(huì)覺得更加肯定樂觀，并更能控制自己的生活,。你會(huì)覺得更有能力與,，更加盼望下一次的拜訪及展示。

你越是對(duì)自己重復(fù)說這些話,，就越它們是真的。

當(dāng)你說服自己是位“最杰出的人士”時(shí),，你的談吐,、行為以及行動(dòng)都會(huì)開始和這樣的想法相符合。

舉例來說：你若對(duì)自己的不好,，你就無法真正對(duì)自己說出“我喜歡自己!”這句話,。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說“我喜歡自己!”,，就會(huì)真的越來越喜歡并尊敬自己,。你會(huì)覺得更、積極,、樂觀,，每一件新的嘗試都會(huì)表現(xiàn)得更好。

我最喜歡的,，而且也行之有效的一個(gè)組合肯定句就是：“我喜歡自己并且熱愛我的工作!”這些字眼在你開始新年度,，或是為一個(gè)訪問做心理準(zhǔn)備的時(shí)候尤其有效。

控制你的內(nèi)心對(duì)話,，就是控制你跟自己說話的方式,，是達(dá)到巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。

這就是主導(dǎo)自己的心思并把焦點(diǎn)集中在你渴望的,，而不僅維持現(xiàn)狀的方式,。這是你克服困難阻力而讓思想能夠經(jīng)常保持積極的一種方式。

請(qǐng)記住,，要對(duì)中的自己說話,，而不要和現(xiàn)在的自己說話。你要說真話，但是提前說!

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇三

二十一世紀(jì)的今天,，我國社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的時(shí)候,，各行各業(yè)對(duì)人才素質(zhì)的要求，除了十分強(qiáng)調(diào)思想品德,、文化素質(zhì)外,，也越來越重視人的心理素質(zhì)?！斗e極心理學(xué)》是教人如何積極面對(duì)人生,，如何獲得幸福感與滿足感，建立起高質(zhì)量的個(gè)人生活與社會(huì)生活,。

積極心理品質(zhì)的形成源于學(xué)生的主體活動(dòng),，積極心理教育最顯著的特點(diǎn)就在于“活動(dòng)”。學(xué)生在各種各樣的活動(dòng)中獲得心理體驗(yàn),，形成積極的心理品質(zhì),。針對(duì)中小學(xué)生年齡小的特點(diǎn)，比較適合這一方法,，讓學(xué)生積極主動(dòng)的關(guān)心自己的心理發(fā)展,，成為自己的主人。

人們經(jīng)常講現(xiàn)在獨(dú)生子女多了,，逐步會(huì)在孩子中形成一種以“我”為中心的現(xiàn)象,，有些孩子不關(guān)心班級(jí)集體，自私自利,。所以,，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作習(xí)慣、學(xué)會(huì)與人相處,，成為學(xué)校教育的一項(xiàng)重要工作之一,。

針對(duì)積極心理教育的特點(diǎn)，我上了一節(jié)《同學(xué)間的互助》的心理活動(dòng)課,。課上我設(shè)計(jì)了一個(gè)活動(dòng)：讓孩子朦著眼睛在教室里走一圈,，然后談?wù)劯惺埽⒆诱f：“很害怕,，怕撞到課桌上”,。第二次，再請(qǐng)這位孩子朦著眼睛,，然后請(qǐng)一位同學(xué)帶著他走,，再讓他談?wù)劯惺埽⒆诱f“比起第一次不那么害怕了,，因?yàn)橥瑢W(xué)攙著我的手,，不會(huì)撞到東西”,。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺性、主動(dòng)性,、積極性,，讓學(xué)生的心理體驗(yàn)更加深刻，積極心理教育可以把增加積極的心理體驗(yàn)作為主要手段,。我在實(shí)踐中反復(fù)做幾次同一種游戲,，讓更多的孩子來體驗(yàn)，這兩次走路的不同感覺,。最后同學(xué)得出同一種結(jié)論：同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助,、互相關(guān)心，這樣即使有困難也能比較快的克服,，還可以少走彎路,。這也就是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的魅力，也是我心理課要達(dá)到的目的,。

這一堂課既培養(yǎng)了學(xué)生健康的心理,，懂得了人與人之間是相互聯(lián)系的,又讓學(xué)生懂得了幫助、關(guān)心他人的美德,?？梢哉f培養(yǎng)了學(xué)生積極的心理品質(zhì)，幫助學(xué)生形成正確的人生觀,、世界觀、價(jià)值觀,，形成良好的道德品質(zhì),。

運(yùn)用積極心理學(xué)的方法，從事教學(xué)工作,，讓學(xué)生學(xué)習(xí)在生活中學(xué)會(huì)與人交往,，與人交流的方法與技巧;學(xué)習(xí)正確面對(duì)生活中的各種耐挫力，自信心得到增強(qiáng),，這樣也一定能培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度,。

經(jīng)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我們：對(duì)學(xué)生來說，良好的道德品質(zhì)是培養(yǎng)健康心理的基礎(chǔ),，良好的心理狀態(tài)是接受思想品德教育的前提,，兩者相互依存、相互影響,、相輔相成,，其立足點(diǎn)是通過教育活動(dòng)塑造學(xué)生，使其德,、智,、體、美、勞全面發(fā)展,。

總之,，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，感悟生活,，用理性對(duì)待生活,，這是心理健康的一種表現(xiàn)。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇四

提起“幸?！边@個(gè)字眼,，心中馬上就有了甜美、溫暖的感覺,。但很多時(shí)候,，在無數(shù)瑣碎庸常的日子里，“幸?！钡奈兜廊諠u淡薄,。尤其作為一個(gè)教師的我，從教11年來,，每天都在同一個(gè)地方,，面對(duì)同樣的工作。嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感,，不可避免地襲擊了我,。曾幾何時(shí)，作為一名普通的人民教師,，我們不再有職業(yè)的幸福感覺,。

可是沒有幸福的感覺了，這書還怎么教?教育是陶冶人心靈的職業(yè),，教師的作用不只是把知識(shí)冷冰冰地傳授給學(xué)生,，更要擔(dān)負(fù)起從精神和人格上去影響學(xué)生的重任。一個(gè)缺乏職業(yè)幸福感的教師,，又怎么能讓他的學(xué)生有幸福的感受呢?更不能奢談帶領(lǐng)學(xué)生“過一種完全幸福的教育生活了,。”

那么,，幸福到底是什么呢?按照心理學(xué)的定義,，幸福就是人的根本的總體的需要得到滿足所產(chǎn)生的愉快狀態(tài)。幸福它是一種狀態(tài),。教師的職業(yè)幸福感又是什么呢?應(yīng)該是教師在創(chuàng)造物質(zhì)生活和精神生活的實(shí)踐中,，感受理想目標(biāo)與理想實(shí)現(xiàn)而得到的精神滿足，從而在追求這個(gè)目標(biāo)與理想的過程中得到的愉悅感受,，是教師從工作理想到現(xiàn)實(shí)的最美的情感體驗(yàn),。它是一種主觀感受,。

幸福是一種狀態(tài)，而教師職業(yè)幸福感是一種主觀感受,。因?yàn)樾腋Ｊ且环N感覺,，個(gè)人的體會(huì)都不同。所以,，同樣的環(huán)境和待遇,，有人會(huì)感到幸福，有人則感到不那么幸福,。面對(duì)同一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作,，在困難與坎坷間，有的教師發(fā)牢騷,，埋怨在先;有的教師跟隨,、觀望，不主動(dòng)出擊;也有的教師大膽嘗試,，積極應(yīng)對(duì),，把它當(dāng)作自我價(jià)值體現(xiàn)的機(jī)會(huì)，鍛煉自己,、享受成功與失敗的機(jī)會(huì),。因?yàn)橛^念不一、態(tài)度不一,、心態(tài)不一,，往往對(duì)幸福感就有不同理解。

當(dāng)身邊的老教師對(duì)自己清晰而成熟的教育教學(xué)理念運(yùn)用自如時(shí),，那是一種幸福;當(dāng)眼前的骨干教師有著自己獨(dú)特而有魅力的教育教學(xué)藝術(shù)并得到同行的認(rèn)可時(shí),，那是一種幸福;當(dāng)年輕的教師不斷進(jìn)取，執(zhí)著地追求著自己的教育理想和信念時(shí),，那是一種幸福。教師的幸福寫在學(xué)生認(rèn)真的作業(yè)本上;教師的幸福盛在學(xué)生滿意的答卷上;教師的幸福堆在家長充滿謝意的臉上,。教師的幸福是看到學(xué)生的畢業(yè)證和入學(xué)通知書,，是節(jié)假日收到學(xué)生送來的溫馨賀卡和溢香鮮花，是接到滿天下的桃李打來的問候的電話,，教師的幸福實(shí)在太多太多,。

幸福感的建立最終還是取決于自身的的體會(huì)，壓力每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生,，社會(huì)本身就帶著無形的壓力,。只有自己去適應(yīng)社會(huì)，緩解壓力,，把壓力換為動(dòng)力,。尋找幸福感的源頭,，深深的體會(huì)它。其實(shí)對(duì)于教師來說,，是否能時(shí)時(shí)處處感到幸福是很重要的,，因?yàn)檫@不僅僅影響著其人生是否快樂，更影響著學(xué)生,，只有教師幸福,，學(xué)生才會(huì)感到幸福。

既然立志當(dāng)了教師,，就要無限地?zé)釔圻@份職業(yè),。無論遇到什么艱難，都不應(yīng)后悔,。始終在心中豎一面旗幟,，這面旗幟的名字叫做教育信仰。教育的信仰在,，激情就在,，創(chuàng)造就在，職業(yè)的幸福源泉就在,。

人說：“生活著是美麗的,，工作著是幸福的?！毙腋Ｊ且环N滿足,，一種樂趣，一種愉快心情,，也是一種感覺,，一種責(zé)任，一種堅(jiān)持,，一種恒久地動(dòng)力,。教師的幸福，也是學(xué)生的幸福;師生的幸福,，就是教育的幸福,。我愿做一名幸福的教師，在物欲繁茂的今天,，無限地?zé)釔圩约?、熱愛學(xué)生，保持一份內(nèi)心的安寧,，在心中儲(chǔ)滿幸福的泉源,，源源不斷地把這愛之源泉輸送出去，恒久地滋潤著孩子們的心靈,，讓他們健康愉快地成長,，擁有更多幸福的甜蜜!

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇五

"一覺醒來,，睜開眼睛，嗅一嗅空氣中的快樂氣息,。"向你說這些話的人不是哪個(gè)教派的宗師,，而是懷有雄心壯志的學(xué)者，他們認(rèn)為,，快樂和幸福不僅僅是可以追求的,，也是可以教授的。

"任何一個(gè)傻瓜在打開一瓶酒的時(shí)候都會(huì)感覺良好,，但我的工作告訴我通過消費(fèi)所獲得的良好的感覺并不是真正的獲得快樂的有益方式,。我們已經(jīng)將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中。" 怎樣才會(huì)讓你滿足? 財(cái)富,、年輕,、婚姻、朋友,、社會(huì)平等與安全,、中大獎(jiǎng)還是哲學(xué)思考…-

人們變得越來越富有，但他們似乎并沒有比以前更加幸福,。

現(xiàn)在是教授幸福的時(shí)候了

他們,，包括哈佛大學(xué)和劍橋大學(xué)的心理學(xué)家以及美國和英國的經(jīng)濟(jì)學(xué)家，甚至英國最大的公立學(xué)?！?一個(gè)傳統(tǒng)上在古希臘文化,、橄欖球以及冷水浴中尋求生活意義的機(jī)構(gòu)也加入了這個(gè)行列。從今年9月開始,，威靈頓學(xué)院這個(gè)為紀(jì)念打敗拿破侖的威靈頓公爵而設(shè)立的學(xué)校將推出幸福與快樂課程,，年齡在14-16歲的學(xué)生每周學(xué)習(xí)一次如何積極面對(duì)生活，不以苦樂為意,，享受快樂以及積極進(jìn)行哲學(xué)思考,。如果課程獲得成功，課程將在整個(gè)學(xué)校推廣,。

威靈頓學(xué)院新任校長安東尼.賽爾登說："如果你看一看我們學(xué)校創(chuàng)立的宗旨你就會(huì)明白高貴的目標(biāo)是它存在的意義,。但隨著教育的全國化以及政府的介入，我們僅僅以考試分?jǐn)?shù)來衡量學(xué)校辦學(xué)是否成功,。在成人世界里衡量其成功的標(biāo)準(zhǔn)就是他所得分?jǐn)?shù)的多少,。我們應(yīng)以一種更為寬廣的視野來看待這個(gè)問題,。對(duì)于那些能夠上大學(xué)學(xué)習(xí)的人來說,，他們應(yīng)該追求自己喜歡做的事情，而不是遵從他們父母,，或者他們的同輩或他們的老師的意愿,。"

培養(yǎng)全面發(fā)展的個(gè)體難道不是一個(gè)好的教育體系所要追求的主要目標(biāo)嗎?但考試的專制和對(duì)工作報(bào)酬的不斷追求的欲望已經(jīng)模糊了這個(gè)目標(biāo),，而新的研究已經(jīng)提高人們對(duì)幸福的認(rèn)識(shí)。賽爾登認(rèn)為,，學(xué)院應(yīng)該既保持著學(xué)術(shù)上的優(yōu)秀,，同時(shí)又追求著比之更多的東西，他說："當(dāng)我聽說哈佛和劍橋正在認(rèn)真對(duì)待這一問題時(shí),，我認(rèn)識(shí)到這是可以教授的問題,，我認(rèn)為這非常有趣。"

今年哈佛最受歡迎的課程是"積極心理學(xué)",。甚至常春藤聯(lián)合會(huì)的那些異常聰明的學(xué)生似乎仍然需要學(xué)習(xí)如何使自己快樂,。上個(gè)世紀(jì)絕大多數(shù)心理學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家關(guān)心的是如何減輕痛苦而不是尋求快樂。他們所要考慮的是使人們?nèi)绾螖[脫貧困或精神疾病,，而研究如何使人們快樂是次要的問題,。而這一點(diǎn)也不讓人感到驚奇，因?yàn)樵趲状艘郧暗臅r(shí)候,，對(duì)于很多人來說,，幸福真的就是體面的一餐或者一雙漂亮的鞋子。但在20世紀(jì)90年代,，隨著絕對(duì)意義上的貧窮已經(jīng)被基本消除,，一種意識(shí)在很多西方國家中開始浮現(xiàn)。人們變得越來越富有,，但他們似乎并沒有比以前更加幸福,。

"如何幸福"成為研究的熱門

事實(shí)的確如此，在一些方面他們較以前的滿足感降低,。華威大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)教授安德魯.奧斯瓦爾德指出："通過對(duì)英國公民的隨機(jī)抽樣調(diào)查表明,，他們心理的快樂感與生活滿足感與他們較為貧窮的父輩和祖輩處在一個(gè)同樣的水平。在美國,，人們的快樂感已經(jīng)下降,。美國白人女性的快樂感與他們的母親相比明顯下降。"

丹尼爾.吉爾伯特就是持有這種觀點(diǎn)的一員,，他從前是一名地毯安裝商和科幻小說家,，后來成為了一名心理學(xué)家，研究受挫和婚姻的失敗,。后來,，他決定從事幸福分析的工作。吉爾伯特現(xiàn)在是哈佛的一名教授,，他表示,，我們很難預(yù)言什么將使我們變得幸福。他說："好的和壞的都不像我們所認(rèn)為的那樣好或者那樣壞,。對(duì)此的洞察力是完全可以教授的一種技能,。"

馬丁.賽利格曼也是研究幸福的一名倡導(dǎo)者,，他是賓夕法尼亞大學(xué)的一名心理學(xué)教授，他指出進(jìn)化已經(jīng)使我們的大腦產(chǎn)生一種消極思考的傾向,。人類早期的首要任務(wù)是躲避危險(xiǎn)：在人的頭腦中隨時(shí)都要防備樹叢中是否潛伏著老虎之類的猛獸?，F(xiàn)在這種意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)競爭的威脅感：那輛新寶馬是否是鄰居的新寵。

目前,，在美國有100多所大學(xué)開設(shè)了積極心理學(xué),。尼克.貝利斯是英國的一個(gè)主要倡導(dǎo)者，他是劍橋大學(xué)的一名講師,，他認(rèn)識(shí)到健康就像不幸一樣是不可控制的,。貝利斯在埃克塞特大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)位,。不幸激勵(lì)他去研究成功人士的生活,。他在劍橋獲得了博士學(xué)位后成為了一名積極心理學(xué)和幸福學(xué)的講師。他推動(dòng)了威靈頓學(xué)院開設(shè)快樂課程,。他說："任何一個(gè)傻瓜在打開一瓶酒的時(shí)候都會(huì)感覺良好,，但我的工作告訴我通過消費(fèi)所獲得的良好的感覺并不是真正的獲得快樂的有益方式。我們已經(jīng)將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中,。"

賽爾登說,，這些課程比那些在很多學(xué)校所開設(shè)的個(gè)人、社會(huì)以及健康課程要更引人思考,，更有利于情感學(xué)習(xí)和情商的培養(yǎng),。所有這些或許都是非常值得稱贊的事情，但它并非是一劑萬能藥,，伊麗莎白.羅伯遜是倫敦的一名大學(xué)畢業(yè)生,，他并不因?yàn)樽约簺]有參加快樂課程而感到后悔。他說："它好像與我們所需要的試驗(yàn)并吸取教訓(xùn)的學(xué)習(xí)方式背道而馳,。有時(shí)候在現(xiàn)實(shí)中而不是在教室里迷失方向是件好事情,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你需要找到從其中走出的道路。"

其實(shí),，快樂是逐漸被老年人和絕大多數(shù)父母所認(rèn)識(shí)的一個(gè)本能結(jié)論,。賽爾登說："作為一個(gè)父親，我希望我的孩子能夠快樂,。我并不介意我的女兒沒有去牛津和劍橋上學(xué),。她打算去倫敦，她為此而高興,。"他說,，孩子應(yīng)該找到他們所擅長的方面，接受他們自己的局限，以他們所擁有的而自豪,，并充分發(fā)揮自我的潛能。對(duì)自己誠實(shí)意味著你會(huì)成為一名積極的心理學(xué)家,，祝你好運(yùn),。誰知道呢，或許它會(huì)使你感到快樂,。

怎樣才會(huì)讓你滿足?

財(cái)富：這只是部分因素,。研究表明一旦基本需求獲得滿足，快樂就不再增長,。英國的一項(xiàng)研究表明25000英鎊的收入是快樂增長的極限,。其后收入更多的錢并不意味著獲得更多的快樂。你發(fā)現(xiàn)自己處在一個(gè)單調(diào)的"享樂主義的跑步機(jī)"上,，永無休止地追求實(shí)際上對(duì)你來說并非必要的財(cái)富,。

年輕：并不能讓你有滿足感。雖然年輕人可能比中年人快樂,，但老年人才是對(duì)自己生活最為滿意的群體,。

婚姻：或許會(huì)讓你有滿足感。結(jié)婚的人一般來說要比單身的人快樂,，但這種情況只對(duì)那些傾向于結(jié)婚的人來說適用,。

朋友：會(huì)讓你有滿足感。伊利諾斯大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)大型研究表明：最快樂的人中最關(guān)鍵的因素是他們和朋友和家人共度時(shí)光,。

社會(huì)平等與安全：可能會(huì)讓你有滿足感,。快樂度平均水平最高的國家(根據(jù)1995年-20xx年的調(diào)查)有：丹麥,、瑞士,、冰島以及芬蘭。丹麥的快樂級(jí)別為8.2,，英國為7.1,，津巴布韋為3.3，坦桑尼亞為3.2,。

中大獎(jiǎng)：不會(huì)讓你有持久的滿足感,。研究表明，中獎(jiǎng)獲得的歡愉感在一年內(nèi)便會(huì)消失,，人們一般又會(huì)返回到之前的滿足水平,。

哲學(xué)思考：可能不會(huì)讓你有滿足感,。阿爾貝.加繆曾經(jīng)說過："如果你一直研究幸福是由什么構(gòu)成的，那么你永遠(yuǎn)也得不到幸福。如果你總是探尋生命的意義,，那么你將無法活在這個(gè)世界上,。"

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇六

所謂“積極心理學(xué)”就是以預(yù)防和發(fā)展為主的心理學(xué)，就是積極心理學(xué)。愛因斯坦曾說過：“什么是教育?當(dāng)你把受過的教育都忘記了,，剩下的就是教育。哪么應(yīng)當(dāng)該剩下的是什么呢?是一種力量,、一種精神,、一種心態(tài)!我們的積極心理學(xué)關(guān)注幸福與力量的學(xué)問。它存在于天性里,，孕育在文化信仰中,。離苦得樂是人的天性。有統(tǒng)計(jì)顯示自殺率最高的國家是丹麥,、瑞典,、澳大利亞這些高福利的國家。為什么呢?因?yàn)樗麄兒艽嗳?那又為什么脆弱呢?是因?yàn)樗麄儧]有自己的信仰,，沒有了欲望,，沒有了文化孕育下的信仰! 匈奴的消亡和猶太民族的存在就給了我們很大的的啟示?他們的歷史告訴了我們文化在則人在,人在則民族在! 有文化有信仰的人堅(jiān)強(qiáng)!文化是堅(jiān)強(qiáng)性格的基礎(chǔ)!

而我們的班級(jí)也是一個(gè)集體，所以我們班級(jí)也要有自己的信仰：如：會(huì)畫“竹”的班主任,，他會(huì)教給學(xué)生竹的品質(zhì),，讓這個(gè)班級(jí)成為“竹子班”而愛看“三國”的班主任會(huì)教給學(xué)生們講義氣。這樣就會(huì)形成“義班”,。面對(duì)我們現(xiàn)今的兒童,，我們發(fā)現(xiàn)他們沒有感恩之心，沒有上進(jìn)心等多種應(yīng)當(dāng)有的品質(zhì),，這是我們家庭,、學(xué)樣、社會(huì)的悲哀,。所以我們要為他們樹立起這些品質(zhì),，讓他們有自己的信仰、能夠有自己的理想,、發(fā)揚(yáng)中華民族的的美德,、理解中華民族的信仰，即：儒家思想——忠,、考,、仁、義,、理,、智、信,。

“己所不欲,，勿施于人”的聲音，是中國孔子早在耶穌500多年就提出了,。利瑪竇先生開始了對(duì)孔子的敬仰和對(duì)儒家思想一發(fā)而不可收的研究,，他把《論語》翻成拉丁文并在西方傳播，被稱為“偉大文明的奠基者”,。 在一個(gè)這樣偉大且歷史悠久的中華民族只有教育多子女的經(jīng)驗(yàn),，卻沒有教育獨(dú)生子女的經(jīng)驗(yàn)。有教育貧窮子女的經(jīng)驗(yàn),，而沒有教育富裕子女的經(jīng)驗(yàn)。使得我們現(xiàn)在的兒童呈現(xiàn)出種種惡性循環(huán)之熱勢(shì),，即：溺愛——自私——任性——脾氣大——挫折——心理疾病,，不能發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn).美國精神病專家路易塔塔利亞說：“根據(jù)我擔(dān)任二十多年的精神醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn),我發(fā)現(xiàn):精神病患者的性格缺陷是“總以為自己是對(duì)的”.在治療和生活過程中性格發(fā)展的關(guān)鍵,簡單地說就是懷有改變自身的謙遜態(tài)度.”也就是說好教育形成好性格，好性格促進(jìn)積極心態(tài)培育使人智慧,，智慧使人心理健康,。所以說;教育本是一件簡單的事：該做的讓它成為習(xí)慣、該止的讓它成為底線,，要有親娘心腸的后娘的手段!同時(shí),，教育也是一件復(fù)雜的事：該做的有時(shí)有地有人不讓做、該止的有時(shí)有地有人不讓止,，只有這樣才能讓我們的孩子健康的成長,。

在教育教學(xué)中我們要做到以人為本，對(duì)于以人為本的理念我有這樣的三點(diǎn)理解：

a,、設(shè)身處地研究教育對(duì)象,，設(shè)身處地尊重教育對(duì)象的需要，一切從教育對(duì)象的實(shí)際出發(fā).

b,、相信每個(gè)學(xué)生都有無限潛能,相信每個(gè)學(xué)生的潛能多元性,。

c、相信沒有壞孩子即：：“世上沒有天生的壞孩子,、沒有想做壞孩子的孩子,、沒有一無是處的孩子、沒有不可救藥的孩子”,。

通過這次學(xué)習(xí),，我知道：對(duì)與兒童的教育，尊重比愛更重要,，會(huì)尊重是一種高尚的修養(yǎng),，比如說，我們會(huì)經(jīng)常的批評(píng)差生,。其實(shí)這樣是一種錯(cuò)誤,，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)進(jìn)入他們的心靈,。而進(jìn)行他們的心靈首先要做到對(duì)差生的接納，然后讓他們感受到：1平等,、 2欣賞,、3因?qū)W生而異的科學(xué)的方法。把對(duì)方當(dāng)成是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,。用農(nóng)業(yè)文化,、中醫(yī)思想、和諧文化來武裝我們的思想,，為培養(yǎng)學(xué)生的積極心理而服務(wù),。要以因時(shí)、順勢(shì),、和諧,、整體的原則行事。所謂因時(shí)——成長有時(shí)節(jié),，培育有佳期;所謂順勢(shì)——成長自有勢(shì),，順勢(shì)培育易;所謂和諧——成長要環(huán)境，培育須寬松,、所謂整體——成長諸要素相輔才相成,。

案例1:1979年6月,中國曾派一個(gè)訪問團(tuán),去美國考究基礎(chǔ)教育.回國后,寫了一份四萬字的報(bào)告,在見聞錄部分,有四段文字。

1,、學(xué)生無論品德優(yōu)劣,、能力高低，無不趾高氣揚(yáng),、躊躇滿志,，大有“因我之為而不同凡響”的意味。

2,、小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生,，大字不識(shí)一斗，加減乘除還在掰手指頭,，就整天奢談發(fā)明創(chuàng)造,，在他們手里，讓地球調(diào)個(gè)頭,，好像都易如反掌似的,。

3、重音,、體,、美而輕數(shù)、理,、化,。無論是公立還是私立學(xué)校,，音、體,、美活動(dòng)無不如火如荼,，而數(shù)理化則乏人問津。

4,、課堂幾乎處于失控狀態(tài),。學(xué)生或擠眉弄眼，或談天說地,，或蹺著二郎腿,，更有甚者，如逛街一般,，在教室里搖來晃去,。

最后，在結(jié)論部分,，是這么寫的：美國的初級(jí)教育已經(jīng)病入膏肓,，可以這么預(yù)言,，再用二十年的時(shí)間,，中國的科技和文化必將趕上和超過這個(gè)所謂的超級(jí)大國。

在同一年,，作為互訪,，美國也派了一個(gè)考察團(tuán)來中國。他們?cè)诳戳吮本?、上海,、西安的幾所學(xué)校后，也寫了一份報(bào)告,，在見聞錄部分,，也有四段文字：

1、中國的小學(xué)生在上課時(shí)喜歡把手端在胸前,，除非老師發(fā)問時(shí),，舉起右邊的一只，否則不輕易改變;幼兒園的學(xué)生則喜歡背在后面,，室外活動(dòng)時(shí)除外,。

2、中國的學(xué)生喜歡早起,，七點(diǎn)鐘之前,，在中國的大街上見到的最多的是學(xué)生，并且他們喜歡邊走路邊用早點(diǎn),。

3,、中國學(xué)生有一種作業(yè)叫“家庭作業(yè)”,，據(jù)一位中國老師解釋，它的意思是學(xué)校作業(yè)在家庭的延續(xù),。

4,、中國把考試分?jǐn)?shù)最高的學(xué)生稱為學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)期結(jié)束時(shí),，一般會(huì)得到一張證書,，其他人則沒有。

在報(bào)告的結(jié)論部分,，他們是這么寫的：中國的學(xué)生是世界上最勤奮的,，在世界上也是起得最早、睡得最晚的;他們的學(xué)習(xí)成績和世界上任何一個(gè)國家的同年級(jí)學(xué)生比較,，都是最好的,。可以預(yù)測,，再用二十年時(shí)間,，中國在科技和文化方面，必將把美國遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面,。

但是二十八年過去了,，美國病入膏肓的教育制度共培養(yǎng)了43位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者和197位知識(shí)型的億萬富豪，而中國還沒有哪一所學(xué)校培養(yǎng)出一名這樣的人才,。兩家的預(yù)言都錯(cuò)了,。所以說，積極心態(tài)培育是一種理念,，也是一個(gè)過程,。豐富多彩的活動(dòng)才是培育積極心態(tài)重要渠道。那么我們又如何來培養(yǎng)積極的心態(tài)呢?開口,，開口是培育積極心態(tài)有效方式,，感覺不可長期隱藏，保持神經(jīng)通路的暢通,，喜怒哀樂皆有表現(xiàn)之處,，才能讓我們的學(xué)生心理健康成長，所以心理活動(dòng)課是我們學(xué)生最受歡迎的形式,。我們要推鑒“開口心開”黃金法則,，無論我們?cè)鯓幼x，都會(huì)告訴我們一個(gè)健康的生活心態(tài),。如：開口開心,，開心開口，口開心開,，心開口開等.同時(shí)積極心態(tài)的培育不但是一個(gè)過程,、也是一種理念,，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)是培育積極心態(tài)的關(guān)鍵，我們要正確的處理好勇敢,、善良,、智慧三者之間的關(guān)系。來促進(jìn)我們的學(xué)生健康成長,，給大家推鑒a,、九項(xiàng)陽光措施促進(jìn)健康班級(jí)：1、命題日記,，2,、班級(jí)日?qǐng)?bào)，3,、一日一格言及格言評(píng)比活動(dòng),，4、課前五分鐘演講,，5,、星級(jí)學(xué)生評(píng)比，6,、看人物傳記,，7、經(jīng)典誦讀,，8,、凡人名言展示,，9,、班歌演唱，b,、六項(xiàng)陽光措施營造健康校園：1,、音樂代替鈴聲,2、全員運(yùn)動(dòng)會(huì),3,、經(jīng)典誦讀,4,、凡人名言展示,5、星級(jí)學(xué)生評(píng)比,6,、才藝大展示,。c、十項(xiàng)陽光措施促進(jìn)積極心理：1,、命題日記,，2、班級(jí)日?qǐng)?bào),，3,、一日一格言及格言評(píng)比活動(dòng),，4、課前五分鐘演講,，5,、星級(jí)學(xué)生評(píng)比，6,、看人物傳記,，7、演講比賽,，8,、經(jīng)典誦讀，9,、凡人名言展示,，10、班歌演唱,。同時(shí)讓校園音樂鈴聲,，滋養(yǎng)著師生的生命。校園里鈴聲用優(yōu)美的樂曲替代,，事實(shí)證明：它在潛移默化中激活學(xué)生的藝術(shù)細(xì)胞,，使教育效果悄悄產(chǎn)生。每當(dāng)音樂鈴聲響起,，或凝神靜聽,，或輕聲唱和，或隨聲舞動(dòng),。低年級(jí)的孩子不再伸出拳腳打斗,，高年級(jí)的學(xué)生不再有臟話出口，老師們也時(shí)不時(shí)地合著旋律哼唱,。一切都那么自然,，一切都那么和諧。,。一個(gè)看似細(xì)小的改變,，也許可以讓孩子們不再討厭“上課鈴”。 “從電子鈴聲到音樂鈴聲,，雖然是一件小事,，卻起到了滋養(yǎng)師生生命的作用。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇七

幸?？梢蕴嵘?，也可以學(xué)習(xí)。積極心理學(xué)讓我更加明白幸福是什么!

1、幸福是一種主觀體驗(yàn),。

奧運(yùn)會(huì)銀牌得主和銅牌得主相比誰最幸福,，在我們外人看來，肯定是銀牌的主要幸福得多,，然而實(shí)驗(yàn)證明：無論是在領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)上還是在賽后,，銅牌得主的幸福感指數(shù)都要比銀牌得主高。那究竟是為什么呢?因?yàn)閵W運(yùn)會(huì)銀牌得主與金牌得主比,，而銅牌得主與第四名相比,，所以，銀牌得主的滿意度幸福感比較低,。

2,、幸福需要經(jīng)常“曬太陽”,。

有人說幸福是自己內(nèi)心的感受,，只要自己知道就可以了。其實(shí)不然,，經(jīng)常把自己的幸福,，說出來，曬出來,。積極心理學(xué)研究表明,，幸福是一種信念，主動(dòng)曬幸?？梢詼p輕壓力,，“曬”幸福也可以提升自信。在現(xiàn)實(shí)生活中,，有分寸地把自己私人方面的信息顯示給他人,，讓別人最大限度地了解自己，本身是一種自信的表現(xiàn),。心里的秘密越多,，壓力越大,，幸福感也就越差,，總是擔(dān)心自己的秘密被他人知曉，長期下去心理會(huì)處于亞健康狀態(tài),。所以人們?cè)诓煌５貙で笾沟耐緩?，把秘密以某種方式說出來，也是對(duì)壓力的一種釋放,。因此主動(dòng)曬幸?？梢詼p輕壓力，也可以提升自信,。

3,、幸福需要留住,。

幸福的時(shí)光需要保留，但若干年后,，當(dāng)時(shí)的一張照片,、一個(gè)小紀(jì)念品，甚至是當(dāng)年和孩子一起折的那個(gè)紙飛機(jī),，都會(huì)成為我們打開我們幸福的閘門,。所以，我們不要忽略那些生活中的那些小儀式,，多拍幸福照,、舉行高興的儀式、記錄開心故事,，保持快樂,，讓幸福定義住。

4,、小小慈善可以帶來大大的幸福,。

記得前兩天去kfc花17元買了一個(gè)漢堡和一杯可樂，20元錢給了服務(wù)員,，正在等她找我3元錢,，而她卻微笑著對(duì)我說：“女士，您愿意捐出您的3元錢為貧困山區(qū)的兒童嗎?”當(dāng)時(shí)聽到她的話,，我先是一愣,，隨后和她相視一笑，說：“我愿意”從kfc出來,，手里拿著送給我的三張感謝卡,，心里有一種說不出的感覺。現(xiàn)在我明白了,，那種感覺就是幸福,。這也就是積極心理學(xué)里講的----做不特定對(duì)象的慈善行為可以提高幸福感。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇八

1,、據(jù)一項(xiàng)調(diào)查研究統(tǒng)計(jì),，在心理學(xué)中消極研究和積極研究的對(duì)比是21:1，鼓勵(lì)個(gè)人的成長,，增進(jìn)個(gè)人的健康比治愈自己的強(qiáng)迫行為和強(qiáng)迫觀念容易,，也遠(yuǎn)比治愈真正的心理障礙或精神疾病容易的多。消極研究多用于心理治療,，是為了解除痛苦,，把人從心理障礙和精神疾病中解放出來，恢復(fù)健康，但是難度比較大,，占用了過多的精力和資源,。積極研究多用于預(yù)防和心理障礙或精神疾病康復(fù)后的積極恢復(fù)，促成人向健康的方向變化,，增強(qiáng)了應(yīng)對(duì)挫折和不良情緒的能力,，但是對(duì)已經(jīng)陷入心理障礙的人作用有限。只關(guān)注消極研究會(huì)讓人只看到人性中消極的,、黑暗的一面,，而積極研究關(guān)注人性中美好的、善的一面,，同時(shí)從這兩個(gè)角度看問題才會(huì)對(duì)人性有一個(gè)合理的認(rèn)識(shí),。積極心理學(xué)讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事，到同時(shí)建立生活中最美好的事情,，形成了一種平衡,。

2、目前現(xiàn)實(shí)中抑郁,、焦慮等不良情緒障礙增加的原因是什么?

因?yàn)橐环矫嫒藗兊囊庾R(shí)程度提高了,，對(duì)于不良情緒障礙的認(rèn)識(shí)水平、診斷水平和相關(guān)知識(shí)的普及程度提高了,，也就是說以前不良情緒障礙同樣存在,，只不過

由于以上原因人們沒有意識(shí)到存在的問題是不良情緒障礙，沒有診斷出來而已,，并不是不存在,。另一方面不良情緒障礙在客觀上確實(shí)增加了，1,、隨著社會(huì)和文明的進(jìn)步,，人們對(duì)物質(zhì)需要和精神需要的要求提高了，也就是說對(duì)于生活的滿意度標(biāo)準(zhǔn)提高了,，而滿足需求資源的有限和匱乏特別是優(yōu)質(zhì)資源的稀缺始終存在,，因此滿足需求的難度也提高了，需要的受挫容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生,。2,、社會(huì)競爭壓力的增大和對(duì)物質(zhì)、精神追求的不平衡導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生,，對(duì)舒適安逸生活方式的過度追求和對(duì)未成年人的不合理培養(yǎng)方式降低了我們的適應(yīng)能力,。3、信息的泛濫和傳媒的發(fā)達(dá)等原因讓未成年人在還沒有做好準(zhǔn)備,，沒有有效應(yīng)對(duì)方法的時(shí)候就受到了不良文化信息的影響，辨別能力不夠容易被誤導(dǎo)，應(yīng)對(duì)方式不合理容易導(dǎo)致不良情緒的產(chǎn)生,。

3,、為什么應(yīng)該研究和推廣積極心理學(xué)?

因?yàn)槭紫燃醒芯坑杏玫臇|西至關(guān)重要，會(huì)變成現(xiàn)實(shí),，在世界上起更大的作用,。其次積極心理學(xué)作為一門獨(dú)立領(lǐng)域的研究學(xué)科是重要的，這是因?yàn)榭鞓凡⒎菍?duì)痛苦的否定,，擺脫我正在經(jīng)歷的抑郁或者焦慮并不意味著我同時(shí)就變得快樂了,，情況并非是這樣，問題不會(huì)這樣被解決,。最后預(yù)防在今天來說非常重要,，預(yù)防困苦，不管是抑郁還是焦慮的最有效的方法是通過專注于培養(yǎng)積極心態(tài)來解決,。

4,、專注于有效方法的重要性：積極心理學(xué)的目標(biāo)是促成一種變化，讓心理學(xué)從只關(guān)注補(bǔ)救生活中最糟糕的事,，到同時(shí)建立生活中最美好的事情,。專注于研究有效的東西至關(guān)重要，不管是對(duì)我們自身,，還是對(duì)我們的關(guān)系,，對(duì)于其他人和社會(huì)，因?yàn)橹挥羞@樣才可以獲得更多有效的東西,。問題的關(guān)鍵是如何專注于研究有效的東西?這個(gè)問題的答案就在于我們提出的問題的本身,，好的問題是成功的一半，好的問題可以引領(lǐng)我們?nèi)ヌ剿魑粗?，讓我們?nèi)リP(guān)注我們忽略了的重要的東西,。

5、幫助高危人群的研究,，開始時(shí)是消極研究,，考慮的問題是為什么這些人會(huì)失敗?健康的文化造就健康的個(gè)人，病態(tài)的文化造就病態(tài)的人,。這些人的失敗中的確有文化因素和環(huán)境因素,，但是要改變對(duì)人造成不良影響的環(huán)境和文化因素難度很大，付出巨大收效甚微,，甚至情況還會(huì)繼續(xù)惡化,。后來出現(xiàn)了范式轉(zhuǎn)移，也就是問了一個(gè)相反的問題,，同樣是面對(duì)不理想的現(xiàn)實(shí)環(huán)境,，為什么有的人成功了?把關(guān)注的焦點(diǎn)從環(huán)境轉(zhuǎn)向個(gè)人,，對(duì)成功的原因進(jìn)行研究，這才是解決問題的關(guān)鍵,，找到了問題的實(shí)質(zhì)研究出了有效的東西才能模仿和推廣,，對(duì)大家起作用。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇九

達(dá)成心理健康的七種練習(xí)

心理可以被定義為一種樂觀,、,，能讓你對(duì)每件事情保持愉快的。它和身體很像,。為了要達(dá)成這個(gè),，你一定要每天不斷地去做，直到它成為你的第二天性為止,。

這樣的過程并不容易,，但是不斷的與持續(xù)的練習(xí)將會(huì)讓你辛勤耕耘之后得到豐收。這種過程絕對(duì)會(huì)讓你整個(gè)變得更好,。

你整天都可以進(jìn)行這七項(xiàng)心理練習(xí)來保持積極,、樂觀及心理的。各行業(yè)里最的專業(yè)人員都會(huì)采用這些練習(xí),。這些練習(xí)是每個(gè)領(lǐng)域中,，心理建設(shè)的基礎(chǔ)。

積極的自我對(duì)話

這七項(xiàng)練習(xí)的第一項(xiàng)是積極的自我對(duì)話,。幾十年來,，心理學(xué)的研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)到，自我對(duì)話的方式比其他任何一種因素更能決定你的,。你的生活情緒或“生活的情趣’’取決于你內(nèi)心的對(duì)話及信仰,。

賓州的馬西?謝利格曼(martin selignmn)教授，在他《學(xué)習(xí)來的樂觀主義》(learnedoptimism)一書中,，稱此為“解釋形態(tài)”(e_planatory style),。

你的解釋形態(tài)就是你對(duì)發(fā)生在自己身上的事物的解釋方式。神經(jīng)語言學(xué)家稱之為“加框”(framing),。你對(duì)這些事件的自我解釋,，不管是正面或負(fù)面的解釋，則稱之為重加框,。

這就是你對(duì)你周邊事件的解釋方法,。它組成了你的內(nèi)心對(duì)話，也就是說,，當(dāng)你從外在環(huán)境得到訊息之后,，腦海中立刻會(huì)閃過一些文字，然后你會(huì)透過思想加以處理,。正如莎士比亞所說的：“事情是沒有好壞之分的,，全看你怎么去想它,。”

心靈學(xué)派大師(sufi)以色瑞?甘(1zrat)曾經(jīng)寫過一句話：“生活就是一連串的問題,?！蹦愕纳钏坪跏潜灰恍┴?fù)面的事件所充斥,。

所有收音機(jī)及電視節(jié)目,、新聞報(bào)導(dǎo)、報(bào)紙及新聞雜志都充滿了負(fù)面和感傷的故事,。你周邊所討論的內(nèi)容大都是繞著問題,、是非、憂慮及對(duì)未來的不確定打轉(zhuǎn),。你和客戶討論的話題,，也不外乎為什么他們的生活和企業(yè)的狀況會(huì)不好，而無法購買你的產(chǎn)品和服務(wù),。

你一不小心就會(huì)陷入習(xí)慣性的負(fù)面思考,。你會(huì)一開始先看到事情的負(fù)面，再看到正面,。

你會(huì)一開始先去注意到玻璃杯里有一半是空的,，而沒看到另一半是滿的。你偏向負(fù)面思考的是一種很自然的傾向,。

你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己老是在談?wù)撃切┳屇闵鷼?、讓你受委屈的人。你一再?dān)心自己的財(cái)務(wù)困擾,、本身的問題及恐懼,。即使并非故意要如此，但你會(huì)發(fā)展出一種負(fù)面的,。

這種會(huì)影響你的個(gè)性,，進(jìn)而影響你的業(yè)績。你很容易慢慢地變成一種很消極,、懷疑而且憤世嫉俗的人,。而且因?yàn)槟阒苓叺娜硕加型瑯拥南敕ǎ憔蜁?huì)有一種錯(cuò)覺,，認(rèn)為“這世界本來就是這樣子,。”

但是,，你可以利用控制內(nèi)心對(duì)話及積極的自我對(duì)話,，而非消極的對(duì)話方式來對(duì)抗這種負(fù)面的傾向。

你能決定自己要怎樣去跟自己說話,，進(jìn)而控制自己的思想和情緒,。這個(gè)決定控制內(nèi)心對(duì)話的行動(dòng),，將帶給你樂觀的與個(gè)人的力量。

在日常生活中,，你對(duì)自己一些簡單的自我肯定對(duì)話,，往往會(huì)帶來很驚人的效果。你只要對(duì)自己再肯定,，用一種非常熱忱且堅(jiān)定的口吻對(duì)自己說：“我喜歡我自己!”和“我熱愛我的工作!”等等,，你就會(huì)把這項(xiàng)訊息深深植入你的潛意識(shí)中。

你會(huì)覺得更加肯定樂觀,，并更能控制自己的生活,。你會(huì)覺得更有能力與，更加盼望下一次的拜訪及展示,。

你越是對(duì)自己重復(fù)說這些話,，就越它們是真的。

當(dāng)你說服自己是位“最杰出的人士”時(shí),，你的談吐,、行為以及行動(dòng)都會(huì)開始和這樣的想法相符合。

舉例來說：你若對(duì)自己的不好,，你就無法真正對(duì)自己說出“我喜歡自己!”這句話,。不管周邊發(fā)生了什么事，你越說“我喜歡自己!”,，就會(huì)真的越來越喜歡并尊敬自己,。你會(huì)覺得更、積極,、樂觀,，每一件新的嘗試都會(huì)表現(xiàn)得更好。

我最喜歡的,，而且也行之有效的一個(gè)組合肯定句就是：“我喜歡自己并且熱愛我的工作!”這些字眼在你開始新年度,，或是為一個(gè)訪問做心理準(zhǔn)備的時(shí)候尤其有效。

控制你的內(nèi)心對(duì)話,，就是控制你跟自己說話的方式,，是達(dá)到巔峰表現(xiàn)的關(guān)鍵。

這就是主導(dǎo)自己的心思并把焦點(diǎn)集中在你渴望的,，而不僅維持現(xiàn)狀的方式,。這是你克服困難阻力而讓思想能夠經(jīng)常保持積極的一種方式。

請(qǐng)記住,，要對(duì)中的自己說話,，而不要和現(xiàn)在的自己說話。你要說真話,，但是提前說!

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十

提起“幸?！边@個(gè)字眼,，心中馬上就有了甜美、溫暖的感覺,。但很多時(shí)候,，在無數(shù)瑣碎庸常的日子里，“幸?！钡奈兜廊諠u淡薄,。尤其作為一個(gè)教師的我，從教11年來,，每天都在同一個(gè)地方,，面對(duì)同樣的工作,。嚴(yán)重的職業(yè)倦怠感,，不可避免地襲擊了我。曾幾何時(shí),，作為一名普通的人民教師,，我們不再有職業(yè)的幸福感覺。

可是沒有幸福的感覺了,，這書還怎么教?教育是陶冶人心靈的職業(yè),，教師的作用不只是把知識(shí)冷冰冰地傳授給學(xué)生，更要擔(dān)負(fù)起從精神和人格上去影響學(xué)生的重任,。一個(gè)缺乏職業(yè)幸福感的教師,，又怎么能讓他的學(xué)生有幸福的感受呢?更不能奢談帶領(lǐng)學(xué)生“過一種完全幸福的教育生活了?！?/p>

那么,，幸福到底是什么呢?按照心理學(xué)的定義，幸福就是人的根本的總體的需要得到滿足所產(chǎn)生的愉快狀態(tài),。幸福它是一種狀態(tài),。教師的職業(yè)幸福感又是什么呢?應(yīng)該是教師在創(chuàng)造物質(zhì)生活和精神生活的實(shí)踐中，感受理想目標(biāo)與理想實(shí)現(xiàn)而得到的精神滿足,，從而在追求這個(gè)目標(biāo)與理想的過程中得到的愉悅感受,，是教師從工作理想到現(xiàn)實(shí)的最美的情感體驗(yàn)。它是一種主觀感受,。

幸福是一種狀態(tài),，而教師職業(yè)幸福感是一種主觀感受。因?yàn)樾腋Ｊ且环N感覺,，個(gè)人的體會(huì)都不同,。所以，同樣的環(huán)境和待遇,，有人會(huì)感到幸福,，有人則感到不那么幸福,。面對(duì)同一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作，在困難與坎坷間,，有的教師發(fā)牢騷,，埋怨在先;有的教師跟隨、觀望,，不主動(dòng)出擊;也有的教師大膽嘗試,，積極應(yīng)對(duì)，把它當(dāng)作自我價(jià)值體現(xiàn)的機(jī)會(huì),，鍛煉自己,、享受成功與失敗的機(jī)會(huì)。因?yàn)橛^念不一,、態(tài)度不一,、心態(tài)不一，往往對(duì)幸福感就有不同理解,。

當(dāng)身邊的老教師對(duì)自己清晰而成熟的教育教學(xué)理念運(yùn)用自如時(shí),，那是一種幸福;當(dāng)眼前的骨干教師有著自己獨(dú)特而有魅力的教育教學(xué)藝術(shù)并得到同行的認(rèn)可時(shí)，那是一種幸福;當(dāng)年輕的教師不斷進(jìn)取,，執(zhí)著地追求著自己的教育理想和信念時(shí),，那是一種幸福。教師的幸福寫在學(xué)生認(rèn)真的作業(yè)本上;教師的幸福盛在學(xué)生滿意的答卷上;教師的幸福堆在家長充滿謝意的臉上,。教師的幸福是看到學(xué)生的畢業(yè)證和入學(xué)通知書,，是節(jié)假日收到學(xué)生送來的溫馨賀卡和溢香鮮花，是接到滿天下的桃李打來的問候的電話,，教師的幸福實(shí)在太多太多,。

幸福感的建立最終還是取決于自身的的體會(huì)，壓力每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生,，社會(huì)本身就帶著無形的壓力,。只有自己去適應(yīng)社會(huì)，緩解壓力,，把壓力換為動(dòng)力,。尋找幸福感的源頭，深深的體會(huì)它,。其實(shí)對(duì)于教師來說,，是否能時(shí)時(shí)處處感到幸福是很重要的，因?yàn)檫@不僅僅影響著其人生是否快樂,，更影響著學(xué)生,，只有教師幸福，學(xué)生才會(huì)感到幸福。

既然立志當(dāng)了教師,，就要無限地?zé)釔圻@份職業(yè),。無論遇到什么艱難，都不應(yīng)后悔,。始終在心中豎一面旗幟,，這面旗幟的名字叫做教育信仰。教育的信仰在,，激情就在,，創(chuàng)造就在，職業(yè)的幸福源泉就在,。

人說：“生活著是美麗的,，工作著是幸福的?！毙腋Ｊ且环N滿足,，一種樂趣，一種愉快心情,，也是一種感覺,，一種責(zé)任，一種堅(jiān)持,，一種恒久地動(dòng)力。教師的幸福,，也是學(xué)生的幸福;師生的幸福,，就是教育的幸福。我愿做一名幸福的教師,，在物欲繁茂的今天,，無限地?zé)釔圩约骸釔蹖W(xué)生,，保持一份內(nèi)心的安寧,，在心中儲(chǔ)滿幸福的泉源，源源不斷地把這愛之源泉輸送出去,，恒久地滋潤著孩子們的心靈,，讓他們健康愉快地成長，擁有更多幸福的甜蜜!

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十一

所謂“積極心理學(xué)”就是以預(yù)防和發(fā)展為主的心理學(xué),，就是積極心理學(xué),。愛因斯坦曾說過：“什么是教育?當(dāng)你把受過的教育都忘記了，剩下的就是教育,。哪么應(yīng)當(dāng)該剩下的是什么呢?是一種力量,、一種精神、一種心態(tài)!我們的積極心理學(xué)關(guān)注幸福與力量的學(xué)問。它存在于天性里,，孕育在文化信仰中,。離苦得樂是人的天性。有統(tǒng)計(jì)顯示自殺率最高的國家是丹麥,、瑞典,、澳大利亞這些高福利的國家。為什么呢?因?yàn)樗麄兒艽嗳?那又為什么脆弱呢?是因?yàn)樗麄儧]有自己的信仰,，沒有了欲望,，沒有了文化孕育下的信仰! 匈奴的消亡和猶太民族的存在就給了我們很大的的啟示?他們的歷史告訴了我們文化在則人在,人在則民族在! 有文化有信仰的人堅(jiān)強(qiáng)!文化是堅(jiān)強(qiáng)性格的基礎(chǔ)!

而我們的班級(jí)也是一個(gè)集體，所以我們班級(jí)也要有自己的信仰：如：會(huì)畫“竹”的班主任,，他會(huì)教給學(xué)生竹的品質(zhì),，讓這個(gè)班級(jí)成為“竹子班”而愛看“三國”的班主任會(huì)教給學(xué)生們講義氣。這樣就會(huì)形成“義班”,。面對(duì)我們現(xiàn)今的兒童,，我們發(fā)現(xiàn)他們沒有感恩之心，沒有上進(jìn)心等多種應(yīng)當(dāng)有的品質(zhì),，這是我們家庭,、學(xué)樣、社會(huì)的悲哀,。所以我們要為他們樹立起這些品質(zhì),，讓他們有自己的信仰、能夠有自己的理想,、發(fā)揚(yáng)中華民族的的美德,、理解中華民族的信仰，即：儒家思想——忠,、考,、仁、義,、理,、智、信,。

“己所不欲,，勿施于人”的聲音，是中國孔子早在耶穌500多年就提出了,。利瑪竇先生開始了對(duì)孔子的敬仰和對(duì)儒家思想一發(fā)而不可收的研究,，他把《論語》翻成拉丁文并在西方傳播，被稱為“偉大文明的奠基者”,。 在一個(gè)這樣偉大且歷史悠久的中華民族只有教育多子女的經(jīng)驗(yàn),，卻沒有教育獨(dú)生子女的經(jīng)驗(yàn)。有教育貧窮子女的經(jīng)驗(yàn)，而沒有教育富裕子女的經(jīng)驗(yàn),。使得我們現(xiàn)在的兒童呈現(xiàn)出種種惡性循環(huán)之熱勢(shì),，即：溺愛——自私——任性——脾氣大——挫折——心理疾病，不能發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn).美國精神病專家路易塔塔利亞說：“根據(jù)我擔(dān)任二十多年的精神醫(yī)生的臨床經(jīng)驗(yàn),我發(fā)現(xiàn):精神病患者的性格缺陷是“總以為自己是對(duì)的”.在治療和生活過程中性格發(fā)展的關(guān)鍵,簡單地說就是懷有改變自身的謙遜態(tài)度.”也就是說好教育形成好性格,，好性格促進(jìn)積極心態(tài)培育使人智慧,，智慧使人心理健康。所以說;教育本是一件簡單的事：該做的讓它成為習(xí)慣,、該止的讓它成為底線,，要有親娘心腸的后娘的手段!同時(shí)，教育也是一件復(fù)雜的事：該做的有時(shí)有地有人不讓做,、該止的有時(shí)有地有人不讓止,，只有這樣才能讓我們的孩子健康的成長。

在教育教學(xué)中我們要做到以人為本,，對(duì)于以人為本的理念我有這樣的三點(diǎn)理解：

a,、設(shè)身處地研究教育對(duì)象，設(shè)身處地尊重教育對(duì)象的需要,，一切從教育對(duì)象的實(shí)際出發(fā).

b,、相信每個(gè)學(xué)生都有無限潛能,相信每個(gè)學(xué)生的潛能多元性。

c,、相信沒有壞孩子即：：“世上沒有天生的壞孩子,、沒有想做壞孩子的孩子、沒有一無是處的孩子,、沒有不可救藥的孩子”,。

通過這次學(xué)習(xí)，我知道：對(duì)與兒童的教育,，尊重比愛更重要，會(huì)尊重是一種高尚的修養(yǎng),，比如說,，我們會(huì)經(jīng)常的批評(píng)差生。其實(shí)這樣是一種錯(cuò)誤,，我們應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)進(jìn)入他們的心靈,。而進(jìn)行他們的心靈首先要做到對(duì)差生的接納，然后讓他們感受到：1平等,、 2欣賞,、3因?qū)W生而異的科學(xué)的方法。把對(duì)方當(dāng)成是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體,。用農(nóng)業(yè)文化,、中醫(yī)思想、和諧文化來武裝我們的思想，為培養(yǎng)學(xué)生的積極心理而服務(wù),。要以因時(shí),、順勢(shì)、和諧,、整體的原則行事,。所謂因時(shí)——成長有時(shí)節(jié)，培育有佳期;所謂順勢(shì)——成長自有勢(shì),，順勢(shì)培育易;所謂和諧——成長要環(huán)境,，培育須寬松、所謂整體——成長諸要素相輔才相成,。

案例1:1979年6月,中國曾派一個(gè)訪問團(tuán),去美國考究基礎(chǔ)教育.回國后,寫了一份四萬字的報(bào)告,在見聞錄部分,有四段文字,。

1、學(xué)生無論品德優(yōu)劣,、能力高低,，無不趾高氣揚(yáng)、躊躇滿志,，大有“因我之為而不同凡響”的意味,。

2、小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生,，大字不識(shí)一斗,，加減乘除還在掰手指頭，就整天奢談發(fā)明創(chuàng)造,，在他們手里,，讓地球調(diào)個(gè)頭，好像都易如反掌似的,。

3,、重音、體,、美而輕數(shù),、理、化,。無論是公立還是私立學(xué)校,，音、體,、美活動(dòng)無不如火如荼,，而數(shù)理化則乏人問津。

4,、課堂幾乎處于失控狀態(tài),。學(xué)生或擠眉弄眼,，或談天說地，或蹺著二郎腿,，更有甚者,，如逛街一般，在教室里搖來晃去,。

最后,，在結(jié)論部分，是這么寫的：美國的初級(jí)教育已經(jīng)病入膏肓,，可以這么預(yù)言,，再用二十年的時(shí)間，中國的科技和文化必將趕上和超過這個(gè)所謂的超級(jí)大國,。

在同一年,，作為互訪，美國也派了一個(gè)考察團(tuán)來中國,。他們?cè)诳戳吮本?、上海、西安的幾所學(xué)校后,，也寫了一份報(bào)告,，在見聞錄部分，也有四段文字：

1,、中國的小學(xué)生在上課時(shí)喜歡把手端在胸前,，除非老師發(fā)問時(shí)，舉起右邊的一只,，否則不輕易改變;幼兒園的學(xué)生則喜歡背在后面,，室外活動(dòng)時(shí)除外。

2,、中國的學(xué)生喜歡早起,，七點(diǎn)鐘之前，在中國的大街上見到的最多的是學(xué)生,，并且他們喜歡邊走路邊用早點(diǎn),。

3、中國學(xué)生有一種作業(yè)叫“家庭作業(yè)”,，據(jù)一位中國老師解釋，它的意思是學(xué)校作業(yè)在家庭的延續(xù),。

4,、中國把考試分?jǐn)?shù)最高的學(xué)生稱為學(xué)習(xí)最優(yōu)秀的學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)期結(jié)束時(shí),，一般會(huì)得到一張證書,，其他人則沒有,。

在報(bào)告的結(jié)論部分，他們是這么寫的：中國的學(xué)生是世界上最勤奮的,，在世界上也是起得最早,、睡得最晚的;他們的學(xué)習(xí)成績和世界上任何一個(gè)國家的同年級(jí)學(xué)生比較，都是最好的,?？梢灶A(yù)測，再用二十年時(shí)間,，中國在科技和文化方面,，必將把美國遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在后面。

但是二十八年過去了,，美國病入膏肓的教育制度共培養(yǎng)了43位諾貝爾獎(jiǎng)獲得者和197位知識(shí)型的億萬富豪,，而中國還沒有哪一所學(xué)校培養(yǎng)出一名這樣的人才。兩家的預(yù)言都錯(cuò)了,。所以說,，積極心態(tài)培育是一種理念，也是一個(gè)過程,。豐富多彩的活動(dòng)才是培育積極心態(tài)重要渠道,。那么我們又如何來培養(yǎng)積極的心態(tài)呢?開口，開口是培育積極心態(tài)有效方式,，感覺不可長期隱藏,，保持神經(jīng)通路的暢通，喜怒哀樂皆有表現(xiàn)之處,，才能讓我們的學(xué)生心理健康成長,，所以心理活動(dòng)課是我們學(xué)生最受歡迎的形式。我們要推鑒“開口心開”黃金法則,，無論我們?cè)鯓幼x,，都會(huì)告訴我們一個(gè)健康的生活心態(tài)。如：開口開心,，開心開口,，口開心開，心開口開等.同時(shí)積極心態(tài)的培育不但是一個(gè)過程,、也是一種理念,，勇敢面對(duì)挑戰(zhàn)是培育積極心態(tài)的關(guān)鍵，我們要正確的處理好勇敢,、善良,、智慧三者之間的關(guān)系。來促進(jìn)我們的學(xué)生健康成長,，給大家推鑒a,、九項(xiàng)陽光措施促進(jìn)健康班級(jí)：1,、命題日記，2,、班級(jí)日?qǐng)?bào),，3、一日一格言及格言評(píng)比活動(dòng),，4,、課前五分鐘演講，5,、星級(jí)學(xué)生評(píng)比,，6、看人物傳記,，7,、經(jīng)典誦讀，8,、凡人名言展示,，9、班歌演唱,，b,、六項(xiàng)陽光措施營造健康校園：1、音樂代替鈴聲,2,、全員運(yùn)動(dòng)會(huì),3,、經(jīng)典誦讀,4、凡人名言展示,5,、星級(jí)學(xué)生評(píng)比,6,、才藝大展示。c,、十項(xiàng)陽光措施促進(jìn)積極心理：1,、命題日記，2,、班級(jí)日?qǐng)?bào),，3、一日一格言及格言評(píng)比活動(dòng),，4,、課前五分鐘演講，5,、星級(jí)學(xué)生評(píng)比,，6、看人物傳記,，7,、演講比賽，8,、經(jīng)典誦讀,，9、凡人名言展示,，10,、班歌演唱。同時(shí)讓校園音樂鈴聲,，滋養(yǎng)著師生的生命,。校園里鈴聲用優(yōu)美的樂曲替代，事實(shí)證明：它在潛移默化中激活學(xué)生的藝術(shù)細(xì)胞,，使教育效果悄悄產(chǎn)生,。每當(dāng)音樂鈴聲響起，或凝神靜聽,，或輕聲唱和,，或隨聲舞動(dòng)。低年級(jí)的孩子不再伸出拳腳打斗,，高年級(jí)的學(xué)生不再有臟話出口,，老師們也時(shí)不時(shí)地合著旋律哼唱。一切都那么自然,，一切都那么和諧,。。一個(gè)看似細(xì)小的改變,，也許可以讓孩子們不再討厭“上課鈴”,。 “從電子鈴聲到音樂鈴聲，雖然是一件小事,，卻起到了滋養(yǎng)師生生命的作用,。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十二

積極心理學(xué)，以前的我并不是很了解,，總以為心理學(xué)是一門學(xué)了之后可以看穿別人心事的神奇學(xué)科,，于是抱著好奇的態(tài)度選修了一門學(xué)科，我開始漸漸發(fā)現(xiàn),，心理學(xué)更多的是了解自己,，認(rèn)識(shí)自己和放松自己。心理健康就是對(duì)生活和學(xué)習(xí)有樂觀的心態(tài);有正確的自我主觀意識(shí);能很好地把握自己,控制自己的情緒;和同學(xué)們關(guān)系和諧,很好的融于集體;能很好的適應(yīng)環(huán)境,。

讓我印象非常深刻的是老師放的視頻,，有關(guān)系吸引定律這個(gè)秘密，我覺得非常好奇,，第一次聽到這樣的說法實(shí)在是很難讓人相信,，但是看了幾次之后,，我覺得他們說的非常有道理,，用中國話來說就是心想事成吧,。視頻里面說了很多故事，猶唯記憶深刻的就是關(guān)于堵車的片段,，他說你有沒有覺得每次你遲到了或者是出門晚了,，你就心想不要堵車堵車,，可是偏偏賭的機(jī)率是90%，這就是吸引定律,，你在想一件事,，那么世界甚至宇宙都會(huì)改變。他無法判斷是你想要還是不想,，總之他被你所吸引了,。

我 感 覺 老 師 很 善 于 觀 察 學(xué) 生。不 僅 僅是 觀 察 學(xué) 生,，觀 察 身 邊 的人,，同 時(shí)也 包 括 觀察自己。在生活中,，極其重要的就是觀察自己,。良好的自我觀察力能夠是你及時(shí)的發(fā)現(xiàn)并抓住自己的缺點(diǎn)和不足，對(duì)自己做出客觀的評(píng)價(jià),，在不斷的自我調(diào)節(jié)中完善自己,。要向有經(jīng)驗(yàn)的老師學(xué)習(xí)，同時(shí)要注意時(shí)時(shí)刻刻鍛煉自己的觀察力,。

上了心理課我認(rèn)為自我調(diào)節(jié)是心理學(xué)的重點(diǎn),，自己發(fā)現(xiàn)問題自己去調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。放松自己,，做瑜伽啊,，多鍛煉啊，與人友好相處,。

微笑是人與人之間最好的溝通方式,。微笑不僅僅能讓對(duì)方感到放松，還可以讓你充滿自信,。面帶微笑,，表明對(duì)自己的能力有充分的信心，以不卑不亢的態(tài)度與人交往,，使人產(chǎn)生信任感,，容易被別人真正地接受。 微笑可以拉近人與人之間的距離，當(dāng)你微笑時(shí),，別人喜歡你,，同時(shí)微笑也能讓自己感到快樂。當(dāng)你在工作生活中碰到困難,，用微笑去處事應(yīng)變迎接挑戰(zhàn),，或許你會(huì)發(fā)現(xiàn)微笑能夠解決許多難以解決的問題，為你帶來成功,。

擁抱也是人與人交往間必要的方式。兒時(shí)多擁抱,，成年壓力小,。美國埃默里大學(xué)一項(xiàng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，觸摸和緩解壓力之間存在重要關(guān)聯(lián),，特別是在生命的早期,，人類也是如此。兒時(shí)多擁抱可以使孩子進(jìn)入成年之后更好地應(yīng)對(duì)各種壓力,。我記得特別清楚的就是老師說,，輕輕撫摸會(huì)緩解我們的疼痛感。英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,，瑞典進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示,，皮膚加到一定溫度的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)出一種“哎喲”聲,。此時(shí)此刻,，如果用刷子輕輕刷一下皮膚，疼痛就會(huì)減輕一些,?？吹竭@里我們也就明白了，父母親看到自己的孩子摔倒會(huì)本能地把他抱起來或者主動(dòng)吻一下,，這樣擦傷的地方會(huì)感覺好一些,。位于利物浦的英國科學(xué)節(jié)日協(xié)會(huì)的人說，當(dāng)一個(gè)人面臨危機(jī)的時(shí)候,，如果把手臂放在他的肩頭拍一拍或抱一抱,，對(duì)方也會(huì)覺得是一種安慰。在上心理課之前我從來沒有聽說過這樣一種說法,。對(duì)我來說是挺新奇的概念,。

心理課讓我學(xué)到了很多，心理學(xué)與我的生活有著越 來 越 密 切 的 關(guān) 系,，它幫助我樹立心理健康意識(shí),，通過心理學(xué)這門課程的學(xué)習(xí)，我更加了解到，一個(gè)人心理健康的重要性,。大學(xué)的日子,，又走進(jìn)第三個(gè)年頭了，也許日子應(yīng)該倒著來算了,，就剩一年半的大學(xué)生活了,。很多人不明白大學(xué)到底學(xué)到了什么，不都是在混日子嗎?其實(shí)我覺得大學(xué)里不僅僅是學(xué)習(xí)了專業(yè)知識(shí),，像心理學(xué)這樣的選修課我相信對(duì)我們的人生也是受益匪淺的,。有些知識(shí)或許是不復(fù)習(xí)就會(huì)忘記，但是我覺得心理學(xué)本身的吸引性和老師上課的趣味性,，這樣接收下來的知識(shí)是不會(huì)忘記的,，在今后的生活里都是有用武之地的，我之前在準(zhǔn)備教師資格證的考試,，其中有一門教育心理學(xué),，心理課的學(xué)習(xí)對(duì)于我學(xué)教育心理學(xué)非常有幫助，我深深的感覺到認(rèn)真學(xué)習(xí)了解過心理學(xué)的老師和一般的老師在對(duì)待學(xué)生,，教授學(xué)生的方式是非常不一樣的,，所以我以后也會(huì)好好的研究心理學(xué)，我相信這對(duì)我的人生有非常大的幫助!我會(huì)保持對(duì)心理學(xué)的熱忱,，好好運(yùn)用老師所教的心理學(xué)的知識(shí),，用心對(duì)待他人，對(duì)待自己,。

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十三

"一覺醒來,，睜開眼睛，嗅一嗅空氣中的快樂氣息,。"向你說這些話的人不是哪個(gè)教派的宗師,，而是懷有雄心壯志的學(xué)者，他們認(rèn)為,，快樂和幸福不僅僅是可以追求的,，也是可以教授的。

"任何一個(gè)傻瓜在打開一瓶酒的時(shí)候都會(huì)感覺良好,，但我的工作告訴我通過消費(fèi)所獲得的良好的感覺并不是真正的獲得快樂的有益方式,。我們已經(jīng)將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中。" 怎樣才會(huì)讓你滿足? 財(cái)富,、年輕,、婚姻、朋友,、社會(huì)平等與安全,、中大獎(jiǎng)還是哲學(xué)思考…-

人們變得越來越富有,，但他們似乎并沒有比以前更加幸福。

現(xiàn)在是教授幸福的時(shí)候了

他們,，包括哈佛大學(xué)和劍橋大學(xué)的心理學(xué)家以及美國和英國的經(jīng)濟(jì)學(xué)家,，甚至英國最大的公立學(xué)校—-一個(gè)傳統(tǒng)上在古希臘文化,、橄欖球以及冷水浴中尋求生活意義的機(jī)構(gòu)也加入了這個(gè)行列,。從今年9月開始，威靈頓學(xué)院這個(gè)為紀(jì)念打敗拿破侖的威靈頓公爵而設(shè)立的學(xué)校將推出幸福與快樂課程,，年齡在14-16歲的學(xué)生每周學(xué)習(xí)一次如何積極面對(duì)生活,，不以苦樂為意，享受快樂以及積極進(jìn)行哲學(xué)思考,。如果課程獲得成功,，課程將在整個(gè)學(xué)校推廣。

威靈頓學(xué)院新任校長安東尼.賽爾登說："如果你看一看我們學(xué)校創(chuàng)立的宗旨你就會(huì)明白高貴的目標(biāo)是它存在的意義,。但隨著教育的全國化以及政府的介入，我們僅僅以考試分?jǐn)?shù)來衡量學(xué)校辦學(xué)是否成功,。在成人世界里衡量其成功的標(biāo)準(zhǔn)就是他所得分?jǐn)?shù)的多少,。我們應(yīng)以一種更為寬廣的視野來看待這個(gè)問題。對(duì)于那些能夠上大學(xué)學(xué)習(xí)的人來說,，他們應(yīng)該追求自己喜歡做的事情,，而不是遵從他們父母，或者他們的同輩或他們的老師的意愿,。"

培養(yǎng)全面發(fā)展的個(gè)體難道不是一個(gè)好的教育體系所要追求的主要目標(biāo)嗎?但考試的專制和對(duì)工作報(bào)酬的不斷追求的欲望已經(jīng)模糊了這個(gè)目標(biāo),，而新的研究已經(jīng)提高人們對(duì)幸福的認(rèn)識(shí)。賽爾登認(rèn)為,，學(xué)院應(yīng)該既保持著學(xué)術(shù)上的優(yōu)秀,，同時(shí)又追求著比之更多的東西，他說："當(dāng)我聽說哈佛和劍橋正在認(rèn)真對(duì)待這一問題時(shí),，我認(rèn)識(shí)到這是可以教授的問題,，我認(rèn)為這非常有趣。"

今年哈佛最受歡迎的課程是"積極心理學(xué)",。甚至常春藤聯(lián)合會(huì)的那些異常聰明的學(xué)生似乎仍然需要學(xué)習(xí)如何使自己快樂,。上個(gè)世紀(jì)絕大多數(shù)心理學(xué)家和經(jīng)濟(jì)學(xué)家關(guān)心的是如何減輕痛苦而不是尋求快樂。他們所要考慮的是使人們?nèi)绾螖[脫貧困或精神疾病,，而研究如何使人們快樂是次要的問題,。而這一點(diǎn)也不讓人感到驚奇，因?yàn)樵趲状艘郧暗臅r(shí)候,，對(duì)于很多人來說,，幸福真的就是體面的一餐或者一雙漂亮的鞋子。但在20世紀(jì)90年代，隨著絕對(duì)意義上的貧窮已經(jīng)被基本消除,，一種意識(shí)在很多西方國家中開始浮現(xiàn),。人們變得越來越富有，但他們似乎并沒有比以前更加幸福,。

"如何幸福"成為研究的熱門

事實(shí)的確如此,，在一些方面他們較以前的滿足感降低。華威大學(xué)的經(jīng)濟(jì)學(xué)教授安德魯.奧斯瓦爾德指出："通過對(duì)英國公民的隨機(jī)抽樣調(diào)查表明,，他們心理的快樂感與生活滿足感與他們較為貧窮的父輩和祖輩處在一個(gè)同樣的水平,。在美國，人們的快樂感已經(jīng)下降,。美國白人女性的快樂感與他們的母親相比明顯下降,。"

丹尼爾.吉爾伯特就是持有這種觀點(diǎn)的一員，他從前是一名地毯安裝商和科幻小說家,，后來成為了一名心理學(xué)家,，研究受挫和婚姻的失敗。后來,，他決定從事幸福分析的工作,。吉爾伯特現(xiàn)在是哈佛的一名教授，他表示,，我們很難預(yù)言什么將使我們變得幸福,。他說："好的和壞的都不像我們所認(rèn)為的那樣好或者那樣壞。對(duì)此的洞察力是完全可以教授的一種技能,。"

馬丁.賽利格曼也是研究幸福的一名倡導(dǎo)者,，他是賓夕法尼亞大學(xué)的一名心理學(xué)教授，他指出進(jìn)化已經(jīng)使我們的大腦產(chǎn)生一種消極思考的傾向,。人類早期的首要任務(wù)是躲避危險(xiǎn)：在人的頭腦中隨時(shí)都要防備樹叢中是否潛伏著老虎之類的猛獸?，F(xiàn)在這種意識(shí)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)競爭的威脅感：那輛新寶馬是否是鄰居的新寵。

目前,，在美國有100多所大學(xué)開設(shè)了積極心理學(xué),。尼克.貝利斯是英國的一個(gè)主要倡導(dǎo)者，他是劍橋大學(xué)的一名講師,，他認(rèn)識(shí)到健康就像不幸一樣是不可控制的,。貝利斯在埃克塞特大學(xué)獲得心理學(xué)學(xué)位,。不幸激勵(lì)他去研究成功人士的生活,。他在劍橋獲得了博士學(xué)位后成為了一名積極心理學(xué)和幸福學(xué)的講師。他推動(dòng)了威靈頓學(xué)院開設(shè)快樂課程,。他說："任何一個(gè)傻瓜在打開一瓶酒的時(shí)候都會(huì)感覺良好,，但我的工作告訴我通過消費(fèi)所獲得的良好的感覺并不是真正的獲得快樂的有益方式,。我們已經(jīng)將我們的精力和能力投資在我們周圍的人和世界中。"

賽爾登說,，這些課程比那些在很多學(xué)校所開設(shè)的個(gè)人,、社會(huì)以及健康課程要更引人思考，更有利于情感學(xué)習(xí)和情商的培養(yǎng),。所有這些或許都是非常值得稱贊的事情,，但它并非是一劑萬能藥，伊麗莎白.羅伯遜是倫敦的一名大學(xué)畢業(yè)生,，他并不因?yàn)樽约簺]有參加快樂課程而感到后悔,。他說："它好像與我們所需要的試驗(yàn)并吸取教訓(xùn)的學(xué)習(xí)方式背道而馳。有時(shí)候在現(xiàn)實(shí)中而不是在教室里迷失方向是件好事情,，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你需要找到從其中走出的道路,。"

其實(shí)，快樂是逐漸被老年人和絕大多數(shù)父母所認(rèn)識(shí)的一個(gè)本能結(jié)論,。賽爾登說："作為一個(gè)父親,，我希望我的孩子能夠快樂。我并不介意我的女兒沒有去牛津和劍橋上學(xué),。她打算去倫敦,，她為此而高興。"他說,，孩子應(yīng)該找到他們所擅長的方面，接受他們自己的局限,，以他們所擁有的而自豪,，并充分發(fā)揮自我的潛能。對(duì)自己誠實(shí)意味著你會(huì)成為一名積極的心理學(xué)家,，祝你好運(yùn),。誰知道呢，或許它會(huì)使你感到快樂,。

怎樣才會(huì)讓你滿足?

財(cái)富：這只是部分因素,。研究表明一旦基本需求獲得滿足，快樂就不再增長,。英國的一項(xiàng)研究表明25000英鎊的收入是快樂增長的極限,。其后收入更多的錢并不意味著獲得更多的快樂。你發(fā)現(xiàn)自己處在一個(gè)單調(diào)的"享樂主義的跑步機(jī)"上,，永無休止地追求實(shí)際上對(duì)你來說并非必要的財(cái)富,。

年輕：并不能讓你有滿足感。雖然年輕人可能比中年人快樂,，但老年人才是對(duì)自己生活最為滿意的群體,。

婚姻：或許會(huì)讓你有滿足感,。結(jié)婚的人一般來說要比單身的人快樂，但這種情況只對(duì)那些傾向于結(jié)婚的人來說適用,。

朋友：會(huì)讓你有滿足感,。伊利諾斯大學(xué)進(jìn)行的一項(xiàng)大型研究表明：最快樂的人中最關(guān)鍵的因素是他們和朋友和家人共度時(shí)光。

社會(huì)平等與安全：可能會(huì)讓你有滿足感,?？鞓范绕骄阶罡叩膰?根據(jù)1995年-20xx年的調(diào)查)有：丹麥、瑞士,、冰島以及芬蘭,。丹麥的快樂級(jí)別為8.2，英國為7.1,，津巴布韋為3.3,，坦桑尼亞為3.2。

中大獎(jiǎng)：不會(huì)讓你有持久的滿足感,。研究表明,，中獎(jiǎng)獲得的歡愉感在一年內(nèi)便會(huì)消失，人們一般又會(huì)返回到之前的滿足水平,。

哲學(xué)思考：可能不會(huì)讓你有滿足感,。阿爾貝.加繆曾經(jīng)說過："如果你一直研究幸福是由什么構(gòu)成的，那么你永遠(yuǎn)也得不到幸福,。如果你總是探尋生命的意義,，那么你將無法活在這個(gè)世界上。"

積極心理學(xué)心得體會(huì)篇十四

二十一世紀(jì)的今天,，我國社會(huì)主義市場經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的時(shí)候,，各行各業(yè)對(duì)人才素質(zhì)的要求，除了十分強(qiáng)調(diào)思想品德,、文化素質(zhì)外,，也越來越重視人的心理素質(zhì)?！斗e極心理學(xué)》是教人如何積極面對(duì)人生,，如何獲得幸福感與滿足感，建立起高質(zhì)量的個(gè)人生活與社會(huì)生活,。

積極心理品質(zhì)的形成源于學(xué)生的主體活動(dòng),，積極心理教育最顯著的特點(diǎn)就在于“活動(dòng)”。學(xué)生在各種各樣的活動(dòng)中獲得心理體驗(yàn),，形成積極的心理品質(zhì),。針對(duì)中小學(xué)生年齡小的特點(diǎn)，比較適合這一方法,，讓學(xué)生積極主動(dòng)的關(guān)心自己的心理發(fā)展,，成為自己的主人,。

人們經(jīng)常講現(xiàn)在獨(dú)生子女多了，逐步會(huì)在孩子中形成一種以“我”為中心的現(xiàn)象,，有些孩子不關(guān)心班級(jí)集體,，自私自利。所以,，培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作習(xí)慣,、學(xué)會(huì)與人相處，成為學(xué)校教育的一項(xiàng)重要工作之一,。

針對(duì)積極心理教育的特點(diǎn),，我上了一節(jié)《同學(xué)間的互助》的心理活動(dòng)課。課上我設(shè)計(jì)了一個(gè)活動(dòng)：讓孩子朦著眼睛在教室里走一圈,，然后談?wù)劯惺?，孩子說：“很害怕，怕撞到課桌上”,。第二次,，再請(qǐng)這位孩子朦著眼睛，然后請(qǐng)一位同學(xué)帶著他走,，再讓他談?wù)劯惺?，孩子說“比起第一次不那么害怕了，因?yàn)橥瑢W(xué)攙著我的手,，不會(huì)撞到東西”,。為了調(diào)動(dòng)學(xué)生的自覺性、主動(dòng)性,、積極性,，讓學(xué)生的心理體驗(yàn)更加深刻，積極心理教育可以把增加積極的心理體驗(yàn)作為主要手段,。我在實(shí)踐中反復(fù)做幾次同一種游戲，讓更多的孩子來體驗(yàn),，這兩次走路的不同感覺,。最后同學(xué)得出同一種結(jié)論：同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助、互相關(guān)心,，這樣即使有困難也能比較快的克服,，還可以少走彎路。這也就是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的魅力,，也是我心理課要達(dá)到的目的,。

這一堂課既培養(yǎng)了學(xué)生健康的心理，懂得了人與人之間是相互聯(lián)系的,又讓學(xué)生懂得了幫助,、關(guān)心他人的美德,?？梢哉f培養(yǎng)了學(xué)生積極的心理品質(zhì)，幫助學(xué)生形成正確的人生觀,、世界觀,、價(jià)值觀，形成良好的道德品質(zhì),。

運(yùn)用積極心理學(xué)的方法,，從事教學(xué)工作，讓學(xué)生學(xué)習(xí)在生活中學(xué)會(huì)與人交往,，與人交流的方法與技巧;學(xué)習(xí)正確面對(duì)生活中的各種耐挫力,，自信心得到增強(qiáng)，這樣也一定能培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度,。

經(jīng)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我們：對(duì)學(xué)生來說,，良好的道德品質(zhì)是培養(yǎng)健康心理的基礎(chǔ)，良好的心理狀態(tài)是接受思想品德教育的前提,，兩者相互依存,、相互影響、相輔相成,，其立足點(diǎn)是通過教育活動(dòng)塑造學(xué)生,，使其德、智,、體,、美、勞全面發(fā)展,。

總之,，以積極的心態(tài)面對(duì)生活，感悟生活,，用理性對(duì)待生活,，這是心理健康的一種表現(xiàn)。