每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章,。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考,，一起來看看吧

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇一

很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,，又能起到降溫的作用,。但事實(shí)上,，大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合，使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),，從而易引起各種疾病,。正確的做法，應(yīng)該是選擇溫水浴,，因?yàn)橄礈厮∩岣?，而且浴后?huì)讓人感覺通體清爽。

夏天喝水要及時(shí),，不要等口渴了才喝水,。科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水（約200毫升）,，上午2杯-3杯，下午3杯-4杯,，晚上臨睡前最好再喝一杯,，老年人半夜醒來上廁所后,，再喝點(diǎn)水。飲水最好分多次飲,，慢慢地喝,，不要暴飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0.5％左右,，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂,。

盡量使室內(nèi)空氣對(duì)流，這樣就可以讓流動(dòng)的風(fēng)使房子降溫,，除了節(jié)省電費(fèi)以外，還有利於人體健康,，一舉兩得,！

夏季蔬菜瓜果種類繁多，營養(yǎng)豐富,。市面上常見的苦瓜,、冬瓜、番茄,、絲瓜,、南瓜,、黃瓜,、西瓜等，有清涼祛暑的作用,。一些深色的果蔬,，如胡蘿卜、芒果,、紅黃番茄等,，它們含有大量的胡蘿卜素及植物化學(xué)物質(zhì)，有助于增強(qiáng)免疫力,，補(bǔ)充維生素,、礦物質(zhì)和膳食纖維,。吃油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，人們會(huì)感到腹脹,，不思飲食,、疲倦感加重。夏季飲食應(yīng)以清淡平和為主,。

冷飲只能暫時(shí)解暑,，不能持久解熱、解渴,，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方,。

室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱,，帶好帽子,、衣著寬松。紫外線可穿過云層，曬傷皮膚,，讓人感到灼熱,，即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。

夏天是人體體溫最高的時(shí)候,，而此時(shí)如果劇烈運(yùn)動(dòng)后立即停下來休息，會(huì)導(dǎo)致血壓降低的發(fā)生,，有可能還會(huì)引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀,。要預(yù)防此事件的發(fā)生,，就應(yīng)在劇烈運(yùn)動(dòng)后做些小運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復(fù)到正常狀態(tài)后才可停下來休息,。

保健專家指出,，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時(shí)，才能通過增加皮膚的輻射,、傳導(dǎo)散熱起到降溫的作用,。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃,，皮膚不但不能散熱,，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量,，因而夏季赤膊會(huì)感覺更熱。

在窗戶栽種綠色植物,，不僅能夠綠化環(huán)境,、減少灰塵，還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽光,，有助於減少紫外線、降低室內(nèi)溫度。而在屋頂種植綠色植物,，就可以綠化樓頂,、降低樓頂由於吸收陽光而積聚的熱量，從而讓室溫降低,。

空調(diào)能給人帶來舒適的環(huán)境,。但如室內(nèi)外溫差太大，使人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng)而容易“傷風(fēng)”“感冒”,，而且如室內(nèi)外溫差太大,，不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣，會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,，致使各種病原微生物孳生,。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),，就容易患病,。因此，夏天使用空調(diào)溫差不易太大,，最好在5-8度之間,，最大不能超過10度,。

一到夏天就會(huì)有種疲勞感,，人們會(huì)感到犯困,，無力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法,，然而一倒下去就不知道起來,。如果午睡的時(shí)間太長，會(huì)加深抑制大腦的中樞神經(jīng),，使腦組織毛細(xì)血管閉合的時(shí)間太長,，這樣會(huì)減少腦的血流量,，逐漸減慢人體代謝,，導(dǎo)致醒來后更加疲倦。但不能熬夜,，要保證充分的睡眠質(zhì)量,。

許多人認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，其實(shí),，鏡片顏色過深會(huì)嚴(yán)重影響能見度,，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此,，夏季選擇太陽鏡的標(biāo)準(zhǔn),，應(yīng)該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳,。

在夏季,，可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個(gè)魚缸，由於水的比熱容比較高,，有相當(dāng)好的吸收溫度的作用，放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度,。

千萬不能小視中暑，一定要防患于未然,，更何況預(yù)防中暑是很容易很輕松就可以做到的。同時(shí)要時(shí)刻關(guān)注天氣預(yù)報(bào),，注意氣溫的變化，如果是持續(xù)高溫的天氣,，一定要提前做好一切準(zhǔn)備。一旦發(fā)生中暑,，應(yīng)及時(shí)對(duì)癥處理,，可很快恢復(fù),。應(yīng)迅速脫離高溫環(huán)境,，到通風(fēng)良好的陰涼處平臥休息,，給予含鹽清涼飲料或含食鹽0.1%～0.3%的涼開水,，用涼水或酒精擦身,。必要時(shí)給予葡萄糖生理鹽水靜脈滴注，糾正水,、電解質(zhì)平衡紊亂,。嚴(yán)重者應(yīng)立即送醫(yī)院搶救,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇二

新生兒和嬰幼兒體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能較差,，尤其對(duì)那些新生兒,，不少家長在新生兒和嬰幼兒的防暑問題上存在誤區(qū),。比如,，有的家長擔(dān)心寶寶著涼,，夏季也要給寶寶包上棉包裹。其實(shí),，新生兒的包裹應(yīng)以舒適為主,，不要太厚，以寶寶的手腳不涼不熱為標(biāo)準(zhǔn),。還有的家長為避免寶寶長痱子,，喜歡給寶寶剃光頭。其實(shí),，這樣會(huì)使寶寶的頭皮完全暴露在陽光下,，容易損傷毛囊。所以,，夏季將寶寶的頭發(fā)剪短即可,，沒必要剃光,。

一是可通過洗澡或游泳降溫?，F(xiàn)在,，不少地方都有專業(yè)的嬰兒游泳館,，可讓寶寶多去游幾次,，既安全又能降溫。

二是可適度使用空調(diào)或風(fēng)扇,。在寶寶睡覺前將臥室空調(diào)打開,，等寶寶上床睡覺時(shí)，關(guān)掉即可,。不過,，家長切不可將空調(diào)或風(fēng)扇的風(fēng)向?qū)?zhǔn)寶寶，室內(nèi)溫度最好保持在26℃左右，為防干燥,，家長還可以在屋里放置一盆涼水。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)大汗淋漓,、體溫升高、面色發(fā)紅,、皮膚干熱等癥狀，家長要趕快把寶寶移到陰涼通風(fēng)的地方,，解開衣服,，用濕毛巾擦拭寶寶的身體,，或灌一個(gè)涼水袋讓寶寶枕上,。等寶寶的體溫降下來后,，就要把這些措施去除,，以免矯枉過正,。

炎熱夏季,，天氣再熱對(duì)于大人來說也是可以承受的，但對(duì)于寶寶來說可能會(huì)導(dǎo)致很多健康的問題,。因此,，父母們一定要做好給寶寶防暑降溫的工作,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇三

1,、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時(shí)間后,，出現(xiàn)輕微的頭暈,、頭痛,、耳鳴,、眼花,、口渴,、全身無力及行走不穩(wěn)。 這種中暑短時(shí)間休息即可恢復(fù),。

2,、輕癥中暑：指除以上癥狀外,，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅,，胸悶、皮膚干熱,，或有面色蒼白,、惡心、嘔吐,、大汗、血壓下降,、脈搏細(xì)弱等癥狀,。

3、重癥中暑：也稱熱衰竭,，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗,，惡心，嘔吐,，瞳孔擴(kuò)大,，腹部或肢體痙攣，脈搏快,，常突然昏倒或大汗后抽搐,、煩躁不安,，口渴、尿少,、昏迷甚至意識(shí)喪失等癥狀,。

中暑是夏季常見的急診，加強(qiáng)預(yù)防可以大減少發(fā)病率,，中暑的預(yù)防應(yīng)注意幾點(diǎn)：

1,、充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間,，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達(dá)到防暑目的,。

2,、科學(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜,、水果及適量的動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗,。切忌節(jié)食,。

3、做好防曬措施,。室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱,，帶好帽子,、衣著寬松,。

4、合理飲水,。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜,。飯前飯后以及大運(yùn)動(dòng)量前后避免大量飲水。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇四

許多時(shí)候,，我們都避免不了長時(shí)間處于室外的情況,，這時(shí)，最有效防止我們中暑的,，就是做好防曬準(zhǔn)備和尋找蔭涼區(qū)域了。因此,，小編建議大家最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈,，發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍,。而如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作,，如打遮陽傘,、戴遮陽帽,、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜,。

防曬霜需要一定時(shí)間才能被吸收并發(fā)揮作用，所以應(yīng)在出門前20―30分鐘涂抹,。需要注意的是,，在涂抹防曬霜前應(yīng)先涂一層保濕霜,，盡量不要讓防曬霜直接與皮膚接觸，這樣既可以給皮膚補(bǔ)充一些水分,，也能減少對(duì)皮膚的刺激,。所以防曬之前除了化妝水乳液之外，最好還要用到隔離霜,。隔離霜一般是用在基礎(chǔ)護(hù)膚后,，彩妝或者其他防護(hù)之前,。因而,，日常護(hù)膚基礎(chǔ)的步驟：一般是用洗面乳洗臉后，用精華液,，之后用潤膚乳,，接著用隔離霜,，再者是用防曬霜,。

帶上專門的遮陽傘或遮陽帽是保護(hù)秀發(fā)的正確選擇。材質(zhì)如果是防紫外線的當(dāng)然就可以放心使用,，如果只是普通材質(zhì),，最好選用深色的,。草,、藤,、麻等純天然遮陽帽清爽透氣,，能給秀發(fā)保留良好的呼吸渠道,，遮陽帽可以阻隔70%射向秀發(fā)的紫外線。要注意,，濕發(fā)比干發(fā)更脆弱,，在太陽光的照射下，水分和養(yǎng)分會(huì)很快喪失,，所以洗發(fā)后最好讓頭發(fā)在陰涼處自然風(fēng)干,。

夏季防曬護(hù)眼,，一副太陽鏡是不可少的,?！皬?qiáng)烈的紫外線照射可誘發(fā)角膜損傷,、白內(nèi)障等眼病的發(fā)生,，所以，夏季扮靚少不了太陽鏡，從健康的角度來說,，太陽鏡是保護(hù)眼睛不受傷害的重要武器,，因此選擇一款實(shí)用,、漂亮的太陽鏡是夏季護(hù)眼必做功課?！边x擇太陽鏡時(shí)首先想到的應(yīng)該是質(zhì)量,，然后才是款式，如果只是追求款式買不合格產(chǎn)品會(huì)對(duì)我們的眼睛造成傷害,。高質(zhì)量的太陽鏡可以過濾紫外線，有效保護(hù)眼睛不受傷害，還可以對(duì)眼部皮膚起到防曬作用,。而劣質(zhì) 太陽鏡則有可能導(dǎo)致紫外線大量進(jìn)入眼內(nèi),，損傷眼睛。

夏季氣溫高,，機(jī)體70%都是水分,，可見防暑第一做好的步驟就是補(bǔ)水，把水補(bǔ)足了才是硬道理,。補(bǔ)水可以通過以下幾個(gè)途徑獲取，直接喝白開水,、低糖飲料,、牛奶、豆?jié){,、各種茶、各種稀粥、各種清淡的湯等,。

另外,，眾所周知，喝水是最好的防暑手段,，而身體內(nèi)充足的水也能最有效地幫助我們調(diào)節(jié)體溫，但切記,，千萬不要等口渴了才喝水,，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,，每天喝1,。5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分,。除了白開水,，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶,、吃水果等。夏季人體容易缺鉀,，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品,。而乳制品即能補(bǔ)水,，又能滿足身體的營養(yǎng)之需,，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。

最后,，蔬果等想必也不用小編贅述了，桃子,、杏、西瓜,、甜瓜等水分含量為80%至90%,，補(bǔ)水能力是超強(qiáng)的,。夏天要多吃瓜,，這是因?yàn)椋项惔蠖嗄芮鍩崂麧?，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物,。比如：黃瓜,、絲瓜、苦瓜,、冬瓜等,，它們是含水量最高的食物,，而且富含礦物質(zhì)和維生素，能有效補(bǔ)充夏日流失的大量水分,。同時(shí)它們幾乎不含脂肪,，能量低,，大部分有降脂降糖的功效。

夏日飲食宜少油膩,，多清淡,，切勿過多食用冷飲和寒涼食物，尤其是大汗淋漓后不要馬上喝冷飲,?？蛇m當(dāng)多吃一些苦味和酸味食物，清泄暑熱,，健胃消食,，增進(jìn)食欲。另外,，炒菜可以放點(diǎn)生姜、花椒,，可以助陽氣,、除濕邪,。另外，西紅柿,、柚子、西瓜,，這些富含抗氧化物的瓜果，可以幫你的皮膚在日曬后仍保持嫩白,；為了防止紫外線令皮膚干枯,，你還需要給皮膚補(bǔ)充鋅和硒，可以多吃全麥面包,、蝦和雞蛋。

1,、銀菊茶

金銀花,、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干,，沸水泡開即可,。每日代茶頻服,。具有清涼解暑，清熱解毒之功效,。

2、竹葉茶

青竹葉50～100克，將竹葉洗凈,，加水煎即可。每日代茶飲用，可清涼解暑,，利尿除煩，是民間盛行的夏季清涼飲料,。

3、銀竹茶

銀花,、連翹、鮮竹葉各10克,，煎水代茶飲,。具有祛暑清熱解毒的功效,。

4,、菊決槐花茶

取白菊花,、決明子、槐花各10克,，煎水代茶飲,，有清熱解毒,、降壓、明目,、提神之功效,。

5、二子茶

枸杞子10克,，五味子3克，沸水沖泡代茶飲,，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用,，但有濕熱者不宜飲用。

6,、銀花薄荷茶

金銀花,、綠豆衣各10克,，薄荷6克，煎水代茶飲,，具有消暑,、利濕生津之功效。

7,、竹蓮茶

取鮮竹葉心,、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克,，煎水代茶涼飲，有解暑,、健脾胃、助消化之功效,。

盡量穿著白色,、淺色或素色衣服。白色,、淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽,，還可以反射太陽光,，不易中暑。與淺色衣服相比,，黑色衣服較容易吸熱，而當(dāng)緊貼我們身體的衣服溫度過高,，自然而然地，高溫就開始從衣服穿到我們的身體了,，一旦我們的身體不能及時(shí)地對(duì)這樣的溫度進(jìn)行調(diào)節(jié)，或者這樣的溫度超出了我們身體的調(diào)節(jié)范圍,，我們就中暑了,。

一些女性不管是出門還是在家里，都喜歡穿吊帶衣,、背心，皮膚裸露多,。這樣,，在室外容易曬傷,，在室內(nèi)，同時(shí)又是空調(diào)或風(fēng)扇的環(huán)境下,，這樣的穿著打扮也容易著涼，引起感冒,。以免吸收更多的輻射熱,，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,。棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能,。棉,、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維,，捻得很細(xì)的紗線,，織出來的布,，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕,，透氣效果更好,，穿在身上的感覺也就比較清涼。

夏季穿衣應(yīng)以寬松為宜,，緊身衣、牛仔褲,、褲襪等都不要長時(shí)間穿，喇叭裙,、連衣裙在走動(dòng)時(shí)能產(chǎn)生較大的鼓風(fēng)作用,，因而穿起來比褲子、西服裙更涼快,。因此,，要想夏季穿著涼爽,，還必須考慮到衣服內(nèi)的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用，衣服要做得寬松些,，尤其領(lǐng)、袖,、褲腿等開口處要做得敞開些。

夏季可更換尺寸稍大的胸罩,。專家表示，如果穿胸罩時(shí)感覺十分緊繃難受,，應(yīng)該更換尺寸稍大的胸罩。同樣一件胸罩,，冬天穿時(shí)略顯松弛，夏天戴則非常緊繃,，“熱脹冷縮”的原理同樣適用于乳房,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇五

使用空調(diào)，風(fēng)扇,，涼席,，太陽帽，水,，這些都是不錯(cuò)的防暑降溫工具,，因此在夏季來臨之際首先要確定這些防曬產(chǎn)品能夠正常的使用。

夏季應(yīng)該多喝一些溫白開水,，或者淡鹽水，蜂蜜水,，茶等都是不錯(cuò)的選擇,。但是要少喝飲料，由其是可樂,，雪碧,，汽水都含有大量的糖精和電解質(zhì)不適合多喝。多喝不僅不能解暑,，反而會(huì)影響到個(gè)人的食欲,。

夏季出汗多，因此要注意選擇具有好的吸汗效果的衣物,，千萬不選擇化纖類的衣物，因?yàn)榛w類的衣物是最不好吸汗的,。同時(shí)也不要選擇深色系的衣物,，由其是黑色的衣物容易吸收太陽的`波長，而讓你更熱,，相反的一些淺色系的衣物倒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,。有研究稱，夏季穿紅色的衣服是最防熱的,，因此可以多償試一下,。夏季的衣服要薄，但是不宜過短,，因?yàn)槠つw是沒有自主散熱的功能的,，所以如果穿得過短的話,，都有可能使你更熱。

由于酒精的影響體內(nèi)容易濕熱過度從而引起一些感染,，此時(shí)如果在飲酒的話,，就會(huì)加重濕熱的感覺,，會(huì)使得整個(gè)人更不舒服。

應(yīng)該說夏天的太陽從早上的8點(diǎn)到下午的16點(diǎn)都是非?！岸尽钡?，因此要盡量避免這個(gè)時(shí)間出門。如果有必要出門的話,，也要盡量從一些樹蔭下路過，盡量避免與太陽直接接觸,，同時(shí)要做好防曬工作。

夏季溫度高,，一不小心就會(huì)有中暑的問題了,，因此家里要時(shí)刻準(zhǔn)備清涼油，正汽水,，等一些可急救的產(chǎn)品,，同時(shí)要掌握科學(xué)的求救常識(shí)，這樣才可以將暑氣的危害降到最低,。

由其是不要吃一些辛辣刺激的食物，不要吃得過咸,。同時(shí)可多喝一些綠豆湯,，涼茶，如茉莉花茶,，雪梨,，西瓜，苦瓜,，冬瓜,，蓮藕，山藥,，蘿卜,，等具有清熱解毒功效的食物,，當(dāng)然了為了保證正常的代謝量,，也要適當(dāng)?shù)某孕┦萑?，魚肉,，等營養(yǎng)豐富,，但是熱量含量不會(huì)很高的食物。

因?yàn)橄募颈旧砭腿菀壮龊沽?，而金屬包裝品如果沾上汗水的話,，容易引起接觸性皮炎。

由其是要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣,，注意預(yù)防疲勞過度,，中午的時(shí)候可適當(dāng)午睡一下,，但是午睡時(shí)間不能太長，保持在半個(gè)小時(shí)左右為宜,。如果睡得過久的話,，會(huì)影響到中樞神經(jīng)，會(huì)使得一個(gè)人的代謝變得更慢,，不利于身體健康,。

夏季防暑降溫對(duì)于每個(gè)人來說都是非常重要的，最后提醒一下在防暑降溫的同時(shí)還要注意高溫下身體的變化,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇六

應(yīng)穿薄的棉質(zhì)單衣，如果流汗要馬上擦干,，盡量不用電扇或冷氣,。外出戲水前應(yīng)選擇不含香精、防曬系數(shù)低于15的防曬乳液外擦,。室內(nèi)外溫差不要太大,，室溫不低于25℃,。冷氣房內(nèi)最好放一盆水，以免干燥,。

衣著應(yīng)涼爽寬大,，多吃新鮮蔬菜、新鮮豆制品,；經(jīng)常用溫水擦洗,，不要盆浴,；不要因?yàn)檫^于貪涼而導(dǎo)致感冒發(fā)生，此外要保證睡眠,。

保證每天不低于7小時(shí)的睡眠,，調(diào)整飲食保護(hù)脾胃,，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物,；由于天熱汗多,，因此補(bǔ)水顯得很重要，每天要補(bǔ)充至少2500毫升的水分,。

一旦有中暑發(fā)生,，首先要搬離高溫環(huán)境。用溫水擦拭全身,，并在額頭、腋窩和腹股溝等血管淺表處放置冰袋,。若出現(xiàn)高燒,、昏迷,、抽搐等病情較重者，應(yīng)及時(shí)送醫(yī)院搶救,。

1、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭,，枕套最好是棉質(zhì)的,，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量；

2,、日間小睡：研究表明,，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度；

3,、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度,；

4、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒,，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,，這樣可降低血液溫度,。

5,、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,，特別是在睡前進(jìn)行；

6,、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果,；

7、多喝水：建議少飲酒多喝水,，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,；喝菊花茶是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇七

夏天,，我國大部分地區(qū)氣溫都很高,，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強(qiáng)度均達(dá)到最高等級(jí),，a請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施，注意身體健康,。

一、及時(shí)補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,，含有較多的糖精和電解質(zhì),，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲,。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽（糖）開水,。

二,、口渴后不宜狂飲。勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,，約占汗液的0.5%左右,，不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂,。

三,、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，夏季衣著以淺色為好。

四,、不宜過量飲酒,。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕,，無異于火上澆油,。

五、飲食不宜過于清淡,。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,，出汗多，消耗大,，應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨、瘦肉,、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要,。

六、午睡時(shí)間不宜過長,。午睡時(shí)間過長,，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

七,、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇,，就是立即去洗冷水澡,，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

八,、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜,，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,。

九,、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,，佩戴時(shí),，所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,，容易引發(fā)接觸性皮炎

1、中暑的癥狀

（1）先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴,、頭昏,、耳鳴,、胸悶、心悸,、惡心,、體溫升高,、全身無力,。

（2）輕度中暑：除上述病癥外,，體溫38℃以上，面色潮紅,，胸悶,，有面色蒼白，惡心,、嘔吐、大汗,、皮膚濕冷,、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀,。

（3）重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣,，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀,。

2、出現(xiàn)中暑后急救措施

（1）迅速將中暑者移至涼快通風(fēng)處,；

（2）脫去或解松衣服，使患者平臥休息,；

（3）給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水,；

（4）用涼水或酒精擦身,；

（5）重度中暑者立即送醫(yī)院急救。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇八

1,、喝水：喝的時(shí)候要慢慢喝,，不要渴了就猛喝;要喝溫開水,，不要喝冰水;要定時(shí)飲水,，不要等口渴時(shí)再喝;要喝燒開過的水,，不要喝生水;要喝新鮮溫開水,，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2、多吃苦味菜：有利于泄暑熱和燥暑濕,，苦瓜,、苦菜、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

3,、喝一些稀釋的電解質(zhì)飲料：要遠(yuǎn)離酒精,、咖啡因和香煙,。

4,、多吃涼性蔬菜：像番茄,、茄子、生菜,、蘆筍等等。

5、多吃各種瓜類：冬瓜利尿消炎,、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣,，消炎止痛,。

6、留意體重變化：中暑有可能導(dǎo)致身體在連續(xù)幾天內(nèi)逐漸虛脫,，所以如果出現(xiàn)體重在數(shù)天內(nèi)直線下降的情況，應(yīng)加以留意,。

7、外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱,，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用,。

8,、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,，特別是禿頭或發(fā)量不多的人。

9,、及時(shí)散熱：當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該用冷水沖淋頭部及頸部,，讓水分蒸發(fā)幫助散熱,。

10、保證充足睡眠：合理安排作息時(shí)間,，不宜在炎熱的中午強(qiáng)烈日光下過多活動(dòng),。

11、慢慢地適應(yīng)氣溫的轉(zhuǎn)變：從事戶外活動(dòng)的時(shí)候要放慢速度,，不要逞能,。

12、穿淺色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最為透氣,。

13,、多洗澡：幫汗水離開人體,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇九

現(xiàn)在是一年四季中最炎熱的大暑時(shí)節(jié),，這時(shí)候我們會(huì)很明顯的感到悶熱,，這時(shí)候因?yàn)闈駳馇秩氲襟w內(nèi),，常常會(huì)使我們沒有食欲,，那么夏季應(yīng)該如果養(yǎng)生呢,？中醫(yī)說,，“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”,。其實(shí)夏季養(yǎng)生不僅要注意這些,，還有很多生活中的小細(xì)節(jié)也是需要我們高度注意的。

伏天濕熱較重,，容易導(dǎo)致脾虛,，要注意健脾護(hù)脾,。沈雁英表示,，飲食應(yīng)以清淡為主,，綠豆有健脾的功效,，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為,，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效,，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛,、胸悶氣短,、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外,，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果,，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿,、西瓜,、黃瓜等,?；加腥展庑云ぱ椎娜诵枰⒁?，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物,，如芹菜,、菠菜等,，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過敏,。

空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者,，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程,，長期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低,，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適,。因此,，最好少開空調(diào),，用風(fēng)扇代替來降溫,。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫,。特別是老人，由于機(jī)體衰弱,，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào),，出門可帶把扇子,。還需要提醒的是,，即使吹空調(diào),，也不要整天整夜地吹,，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低,，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃,，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體,。

根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn),，夏季穿衣服涼不涼爽和我們穿的衣服的吸汗能力有很大的關(guān)系的。棉質(zhì)衣服穿起來不僅很舒適,、柔軟,，而且它的吸汗能力也是非常的強(qiáng)的,。所以,，夏季我們穿棉質(zhì)的衣服能夠加速吸收身體排出的汗水,，能夠快速的講身體內(nèi)的熱量帶出來,，從未起到降低體溫的效果,。

但是，衣服不要穿得太緊,，寬松的衣服也能讓汗液迅速離開體表。深色衣服吸熱能力強(qiáng),，可以選擇顏色較淺的衣服,，如白,、淺黃,、淡粉,、淺藍(lán)等顏色。睡覺時(shí),，不要赤膊,，要身穿睡衣，這樣可以護(hù)好腹部,，防止“風(fēng)邪”進(jìn)入體內(nèi)，傷及臟腑,。需要注意的是,，不是穿得少就一定涼快,，當(dāng)溫度高于37℃的時(shí)候，皮膚反而不能散熱,，還會(huì)吸收外界的熱量，所以,，從某種程度上說,，夏季男性不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子,。

伏天氣溫高,，人體容易脫水,，因此大量補(bǔ)水是防止中暑的最佳方法,。沈雁英說,，補(bǔ)水時(shí)，可以選擇喝點(diǎn)綠茶,。因?yàn)榉烊梭w流失的不僅是水分,，很多電解質(zhì)也會(huì)流失掉,，綠茶不僅有清熱去火的功效,，其中所含的多種維生素和礦物質(zhì)還可以對(duì)人體流失的電解質(zhì)進(jìn)行迅速補(bǔ)充,，進(jìn)而維持體液的動(dòng)態(tài)平衡,。此外,，綠茶能夠消除倦意，提神醒腦,。如果不宜飲茶,，可以在白開水中加點(diǎn)兒鹽，也可以通過吃西瓜、喝綠豆湯等方式來補(bǔ)充水分,，但綠豆性涼,，對(duì)于小孩兒來說,，不宜大量飲用,。

天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫,，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示,，伏天氣溫高,，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快,，直接沖涼,，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉,，血管驟縮,，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用,，還可能讓人四肢無力,、肩膝酸痛,，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此,，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳,。這個(gè)溫度比皮膚溫高,，卻比體溫低，非常適合消暑散熱,。

不過,，需要我們主要的是,，有的老年人是非常的害怕受涼的，所以都會(huì)有熱的水洗,，這樣也是不正確的。如果溫度太高的話會(huì)降低浴室中的含氧量,，這樣就會(huì)出現(xiàn)因?yàn)槿毖醵鴮?dǎo)致的暈倒。所以,，我們洗澡的時(shí)候用溫水是最好的,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇十

1、應(yīng)少量多次,，每次100毫升為宜。飲水過多,，大量水分進(jìn)入血液中,，使血量增加，增加了心臟的負(fù)擔(dān),，人體的滲透壓降低,，影響水代謝，使水分吸收速度變慢,，再者,，喝多排多,，使得大量鹽分流失，破壞血液中鹽平衡,，很容易增加身體的疲勞感,，引起肌肉痙攣,。

2、水的成分可以自行補(bǔ)充,。一般在運(yùn)動(dòng)前可以按如下配方將水飲料備好：每1000毫升的涼開水中,，加入食鹽4克,，葡萄糖100克和橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分,，也補(bǔ)充了鹽,、葡萄糖和維生素,，使體內(nèi)水鹽代謝平衡。

3,、劇烈運(yùn)動(dòng)中或后,，不宜大喝冷飲，使腸胃血管受到冰冷刺激,，引起血管突然收縮,，使胃部痙攣，胃痛,，長期如此,，會(huì)導(dǎo)致慢性胃病;再者，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),，咽喉毛細(xì)血管出于擴(kuò)張狀態(tài),，突然受涼刺激,，容易引起喉部發(fā)炎，咳漱癥狀,。

暑季應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣,，喝上一杯冷飲,，頓覺涼徹心底，暑氣全消,。但醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫,，熱茶比冷飲效果好,，而且維持的時(shí)間更長。

茶中含有豐富的鉀,。夏天出汗增多,，常使鉀離子丟失過多,，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能,，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí),，常覺疲乏無力,，食欲減退，耐熱能力下降,，甚至導(dǎo)致中暑。夏日常飲茶,，可補(bǔ)充人體鉀元素，提高耐熱能力,，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生。

居室應(yīng)保持幽靜,、清潔,、通風(fēng)涼爽,。可將住宅內(nèi)前后門窗洞開,，徐徐而來的穿堂風(fēng)可有效地降低室溫,，有益空氣新鮮。炎夏,，容易疲倦和煩躁是安然入睡之大敵,。夏天應(yīng)處事冷靜，不宜激動(dòng),，使神經(jīng)處于安靜狀態(tài),，做到“心靜自然涼”，因而會(huì)收到降溫,、盡快入睡的效果,。

保持充足睡眠很重要,。因?yàn)橄奶烊臻L夜短,，氣溫高,，人體新陳代謝旺盛，消耗也大,，容易感到疲勞,。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松,，既利于工作和學(xué)習(xí),，也是預(yù)防中暑的有效措施,。

科學(xué)的做法是每日清晨醒來喝一杯涼開水(約200毫升)，接著,，一口一口地喝水,，一般上午2杯-3杯，下午3杯-4杯,，晚上臨睡前最好再喝一杯,，老年人半夜醒來上廁所后,，再喝點(diǎn)水,。一般夏日一天補(bǔ)充7杯-8杯水,。補(bǔ)充水分要注意兩點(diǎn),，一是除了早晨和臨睡前一杯水外,，一般飲水最好分多次飲，慢慢地喝,，不要暴飲;另外,，喝水要及時(shí),，不要等口渴了才喝水,。

同時(shí)，應(yīng)少喝飲料。果汁,、可樂,、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水,。

據(jù)醫(yī)學(xué)觀察,，當(dāng)代都市人脂肪,、蛋白質(zhì)攝入過多,，水果、蔬菜攝入太少,。要想安度盛夏，當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu),，盡可能多吃雜糧,、粗糧,、水果與蔬菜,，毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來，嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙,。成人每人每天1只蛋,、1瓶牛奶、50克豆制品,、50克水產(chǎn)品、50克肉和300克糧食,，已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了，太多對(duì)健康無益,。

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水,因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,則使體內(nèi)水,、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂,。防暑降溫小常識(shí)五、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時(shí)間是10時(shí)-15時(shí)左右,應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好,。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會(huì)助熱生濕,無異于火上澆油,。

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞,、鴨,、瘦肉,、魚類,、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

午睡時(shí)間過長,中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制,腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦,。

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時(shí),所接觸到的皮膚可能會(huì)出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

炎夏,人們外出或勞動(dòng)歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇十一

七月流火氣溫高,，防暑降溫很重要。少吃油炸和燒烤,，多吃綠豆龜苓膏,。早晚莫忘一杯水，最好中午能小睡,。睡覺空調(diào)莫太低,，溫度適宜才健康。

切忌煩累,，拋掉郁悶,，快樂跟隨;祝福陶醉,，時(shí)刻提醒，防暑必備!國際海洋日到了，發(fā)條短信，讓你知道,，友誼可貴!我的寶貝，天天快樂哈!

親愛的朋友,，夏天到來，天氣轉(zhuǎn)熱,，記住防暑,，記住防曬，身過常備白開水,，出門不忘帶把傘,，防暑降溫最主要,，心平氣和身體好,，常記我的祝福伴身邊,。

勤勞戶外工作者,，炎炎夏日把活干;不怕驕陽毒似火,，投身建設(shè)不言苦;希望你們身體好,，防暑降溫要保障;夏至養(yǎng)生很重要,，工作同時(shí)望牢記!

天氣高溫，酷熱難耐,，注意防暑，不要暴曬;多吃水果,，水要勤喝,，適當(dāng)午睡,，累了就歇;遠(yuǎn)離郁悶,，別急別火,，開開心心,，快快活活;生命可貴，康樂是福!天氣火熱熱難耐,，教你一個(gè)消暑奇方：正午太陽當(dāng)空時(shí),，在無遮無攔的空地上使勁運(yùn)動(dòng)，一旦中暑,，即可消暑,，此所謂以毒攻毒、以“暑”攻“暑”,。

天氣太熱，我用短信提醒你注意防暑;天氣很悶,，我用短信提醒你注意透風(fēng);人易犯困，我用短信提醒你注意提神;人易寂寞,，我用短信提醒你注意陪陪我!

天氣越來越熱,，我愿化作天空中一朵白云，為你遮擋灼熱的陽光;我愿化作清晨的一滴雨露，為你帶來夏日的冰涼;我愿化作河岸旁一縷清風(fēng)，為你引來陣陣的舒爽,，注意防暑,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇十二

勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)大量出汗后，不宜大量飲用白水,，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽（糖）水,，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時(shí)補(bǔ)充鹽分,，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),，導(dǎo)致代謝紊亂。

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油,。

盛夏酷暑，高溫燥熱,，常使人們食無味、睡不香,，容易出現(xiàn)頭暈,、頭痛、乏力,，甚至惡心,、嘔吐等癥狀,，為了安全度夏，家庭應(yīng)準(zhǔn)備一些防暑藥物,，常見的藥物和食物有：十滴水,、 藿香正氣水、清涼油,、金銀花,、菊花、荷葉,、西瓜,。

夏日，日長夜短且天氣悶熱,，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差,。如能午后稍睡片刻,，猶如給大腦充電,，有利體力恢復(fù),。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”,，但是年老體弱和平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)者,，萬萬不可劇烈運(yùn)動(dòng)，否則有害無益,。世界共識(shí),，最好的運(yùn)動(dòng)是步行,。

醫(yī)學(xué)研究表明：防暑降溫,，熱茶比冷飲效果好，而且維持的時(shí)間更長。茶中含有豐富的鉀,。夏天出汗增多，常使鉀離子丟失過多,，鉀與鈉共同維護(hù)細(xì)胞內(nèi)外正常滲透壓和酸堿平衡,，對(duì)神經(jīng)、肌肉功能,，特別是心肌的正常運(yùn)動(dòng)有重要影響，體內(nèi)鉀不足時(shí),，常覺疲乏無力,，食欲減退，耐熱能力下降,，甚至導(dǎo)致中暑,。夏日常飲茶，可補(bǔ)充人體鉀元素,，提高耐熱能力，有效地預(yù)防中暑的發(fā)生,。

使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱,，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度,。

有利于泄暑熱和燥暑濕，苦瓜,、苦菜、苦丁茶,、苦筍都是夏季防暑的上乘食品,。

防暑降溫小常識(shí)幼兒園 防暑降溫基礎(chǔ)知識(shí)篇十三

1,、要盡量避免在11～15時(shí)高溫時(shí)段出門，不要長時(shí)間在陽光曝曬或高溫,、高濕度,、氣流靜止的環(huán)境下活動(dòng)或工作,。

2、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大,。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過５度為宜,，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下,?？照{(diào)不要對(duì)著自己吹。

3,、外出時(shí)要注意使用太陽傘,、太陽帽,、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,，免受陽光的直接照射,。

4,、外出受熱歸來,，忌“快速冷卻”,。 不要立即去吹空調(diào)、吹電扇,、洗冷水澡,。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā),，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦,！?/p>

5、要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水,。喝鹽水時(shí)，要少量多次地喝,，才能起到預(yù)防中暑的作用,。

6,、穿著應(yīng)寬松,，多穿棉質(zhì)布料,、顏色較淺的衣服,。

7,、多食梨子,、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶,，或飲冬瓜,、蓮蓬、薏米仁湯水等,。此外,，綠豆湯、菊花茶,、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料,。

8、外出旅游或出差時(shí)若感不適,，可用一些如仁丹、清涼油,、風(fēng)油精,、十滴水、薄荷錠等降溫藥品,。

9,、充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。

10,、少吃多餐，一頓飯吃的東西越多,，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多,。

11、吃辛辣食物,，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,，提高血液循環(huán),，導(dǎo)致大量出汗,，這些有助于降低體溫,。

12、溫水沖澡,，最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,，特別是在睡前進(jìn)行。

13,、多喝水,，醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水,，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇,。

14、避免劇烈運(yùn)動(dòng),，劇烈活動(dòng)將激活身體能量,，增加內(nèi)部溫度。

15,、使用冰袋,，可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果,。

16,、選好枕具，使用羽毛或絨毛枕頭,，枕套最好是棉質(zhì)的,，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量。

17,、日間小睡,，研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度,。

18,、喝菊花茶，菊花茶能夠降溫醒腦,。

19,、涼水沖手腕,，每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方,，這樣可降低血液溫度,。

20、外出時(shí)的衣服盡量選用棉,、麻,、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝,，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱,，引起中暑。