人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái),，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會(huì)覺(jué)得范文很難寫,？接下來(lái)小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來(lái)看一看吧。
夏季晨練的最佳時(shí)間篇一
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夏季天氣炎熱,，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身,，人體體力消耗會(huì)大量增加，如果沒(méi)有合理地安排好健身計(jì)劃,，科學(xué)地健身,，結(jié)果可能不是很理想,。那么夏天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身最佳呢,？又該如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身呢？下面一起來(lái)了解下吧,。
夏天天亮比較早,，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門鍛煉。事實(shí)上,，早晨太陽(yáng)出來(lái)之前,，空氣中的二氧化碳濃度較高，難以呼吸到新鮮氧氣,。另外,，經(jīng)過(guò)夜間睡眠，早晨人體的血液黏度比較大,，流動(dòng)不暢,，再加上天熱，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多，過(guò)早進(jìn)行晨練,，容易導(dǎo)致心血管疾病,。因此，習(xí)慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點(diǎn),，但不能太早,，以免影響正常睡眠時(shí)間。
其實(shí)想鍛煉身體也不一定非在早上,，最好根據(jù)自身的習(xí)慣和體質(zhì)選擇適合自己的鍛煉時(shí)間,，比如傍晚天氣涼爽的時(shí)候。
清晨4時(shí)左右,，血液粘滯性最高,，流動(dòng)性最差，易凝結(jié)成血栓,，阻礙血液循環(huán),，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間。因此,，晨練不宜起得過(guò)早,，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的`,、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng),。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣，又不想改變它,，那么也要在這段時(shí)間里,，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量。
夜間,，樹木不能進(jìn)行光合作用,，而只有呼吸作用。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳,，吸入的是氧氣,。經(jīng)過(guò)一夜的呼吸，清晨樹林里的二氧化碳含量很高,，氧氣含量卻很低,。因此，日出前到樹林里鍛煉身體,，會(huì)吸入較多的二氧化碳,，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)灥?。只有在日出后,，樹木開始光合作用,，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來(lái)越好。
剛起床,，身體各組織,、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng),，肌肉中血流量急劇增大,，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過(guò)早疲勞,，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象,。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng),。
晨練過(guò)程中,，若同時(shí)還在聽廣播、錄音,，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng)，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,，使晨練效果大打折扣,。
因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì),。同時(shí),，也不適宜在工廠附近、馬路邊,、人群密集處晨練增肌,，因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害。
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱,、忽上忽下,、不停變化的“高樓風(fēng)”，人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉,，很容易受涼感冒,，由之使血糖水平出現(xiàn)變化。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快,，肌肉、毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液流動(dòng)加快,，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟,。此時(shí)如立即停下來(lái)休息,，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低,，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花,、面色蒼白,，甚至休克昏倒等癥狀。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴(kuò)張,，汗孔張大，排汗增多,，以方便散熱,，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大,，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低，人就容易生病,。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過(guò)多地流進(jìn)肌肉和皮膚中，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足,，輕者頭昏眼花,，重者虛脫休克，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。
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