無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧。
夏季晨練的最佳時(shí)間篇一
除夕的詩句有哪些
推薦度：
冬至的經(jīng)典說說有哪些
推薦度：
秋天的詩句有哪些
推薦度：
虎的成語有哪些
推薦度：
過年吉祥話有哪些
推薦度：
相關(guān)推薦
夏季天氣炎熱,，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身,，人體體力消耗會(huì)大量增加,，如果沒有合理地安排好健身計(jì)劃，科學(xué)地健身,，結(jié)果可能不是很理想,。那么夏天什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)健身最佳呢？又該如何科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健身呢,？下面一起來了解下吧,。
夏天天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門鍛煉,。事實(shí)上,，早晨太陽出來之前，空氣中的二氧化碳濃度較高,，難以呼吸到新鮮氧氣,。另外，經(jīng)過夜間睡眠,，早晨人體的血液黏度比較大,，流動(dòng)不暢，再加上天熱,，身體內(nèi)的水分蒸發(fā)較多,，過早進(jìn)行晨練，容易導(dǎo)致心血管疾病,。因此,，習(xí)慣晨練的人夏天可以起得比冬天稍稍早一點(diǎn)，但不能太早,，以免影響正常睡眠時(shí)間,。
其實(shí)想鍛煉身體也不一定非在早上，最好根據(jù)自身的習(xí)慣和體質(zhì)選擇適合自己的鍛煉時(shí)間,，比如傍晚天氣涼爽的時(shí)候,。
清晨4時(shí)左右，血液粘滯性最高,，流動(dòng)性最差,，易凝結(jié)成血栓，阻礙血液循環(huán),，是心血管疾病多發(fā)的時(shí)間,。因此，晨練不宜起得過早,，尤其是糖尿病并發(fā)心血管疾病的病友,，在此時(shí)間內(nèi)不要參加急劇的`、較大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。如果您有清晨鍛煉的習(xí)慣,，又不想改變它,，那么也要在這段時(shí)間里，逐漸而緩慢地增加運(yùn)動(dòng)量,。
夜間,，樹木不能進(jìn)行光合作用，而只有呼吸作用,。大家都知道樹木呼出的是二氧化碳,，吸入的是氧氣。經(jīng)過一夜的呼吸,，清晨樹林里的二氧化碳含量很高,，氧氣含量卻很低。因此,，日出前到樹林里鍛煉身體,，會(huì)吸入較多的二氧化碳，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈,，甚至?xí)灥?。只有在日出后，樹木開始光合作用,，樹林里的空氣質(zhì)量才變得越來越好,。
剛起床，身體各組織,、器官處于抑制狀態(tài)。突然劇烈運(yùn)動(dòng),，肌肉中血流量急劇增大,，會(huì)加大心臟的收縮強(qiáng)度與頻率，心肌會(huì)因供氧不足而過早疲勞,，以至產(chǎn)生胸悶現(xiàn)象,。另外，糖尿病病友也應(yīng)防止因運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大而導(dǎo)致的低血糖反應(yīng),。
晨練過程中,，若同時(shí)還在聽廣播、錄音,，會(huì)影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)穩(wěn)定的興奮性,，造成運(yùn)動(dòng)情緒上的不規(guī)則波動(dòng)，打破機(jī)體系統(tǒng)的調(diào)節(jié)規(guī)律,，使晨練效果大打折扣,。
因?yàn)楝F(xiàn)在霧氣污染重，霧滴內(nèi)含有大量致病菌和污染物質(zhì),。同時(shí),，也不適宜在工廠附近,、馬路邊、人群密集處晨練增肌,，因?yàn)槲廴緡?yán)重處會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生危害,。
因?yàn)楦邩谴髲B之間往往會(huì)形成忽強(qiáng)忽弱、忽上忽下,、不停變化的“高樓風(fēng)”,，人們?cè)谶@種環(huán)境下鍛煉，很容易受涼感冒,，由之使血糖水平出現(xiàn)變化,。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)人的心跳會(huì)加快，肌肉,、毛細(xì)血管擴(kuò)張,，血液流動(dòng)加快，同時(shí)肌肉有節(jié)律性地收縮會(huì)擠壓小靜脈,，促使血液很快地流回心臟,。此時(shí)如立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會(huì)停止,，原先流進(jìn)肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血,，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花、面色蒼白,，甚至休克昏倒等癥狀,。
劇烈運(yùn)動(dòng)后人體為保持體溫的恒定，皮膚表面血管擴(kuò)張,，汗孔張大,，排汗增多，以方便散熱,，此時(shí)如洗冷水浴會(huì)因突然刺激,，使血管立即收縮，血液循環(huán)阻力加大,，同時(shí)機(jī)體抵抗力降低,，人就容易生病。而如洗熱水澡則會(huì)繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量,，血液過多地流進(jìn)肌肉和皮膚中,，導(dǎo)致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克,，還容易誘發(fā)其他慢性疾病,。
s("content_relate");【夏季晨練的注意事項(xiàng)有哪些】相關(guān)文章：
晨練的注意事項(xiàng)有哪些
03-19
晨練的注意事項(xiàng)有哪些?04-06
晨練有哪些注意事項(xiàng)05-23
夏季晨練的注意事項(xiàng)05-09
冬季晨練有哪些注意事項(xiàng)03-13
晨練的方法及注意事項(xiàng)有哪些08-26
春季晨練有哪些注意事項(xiàng)08-27
夏季晨練的注意事項(xiàng)及好處04-30
冬季晨練的健身注意事項(xiàng)有哪些03-14
