范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板,。常常用于文秘寫作的參考,，也可以作為演講材料編寫前的參考,。相信許多人會(huì)覺得范文很難寫,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文,，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。
電腦護(hù)眼怎么弄 電腦如何護(hù)眼篇一
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使用電腦者常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛,。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病,，建議應(yīng)注意合理膳食。
1,、多吃高蛋白的食物,。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉,、牛肉,、羊肉、雞,、鴨,、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品,。
2,、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用,。含維生素較高的蔬菜有韭菜,、菠菜、青蒜,、金針菇,、番茄、黃瓜及水果等,。
3,、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一,。如蛋黃、蝦,、核桃,、花生、牡蠣、烏賊,、銀魚,、青魚中都含有較高的磷脂。
4,、多吃健眼的食物,。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾,，健眼的食物有牛奶,、羊奶、奶油,、小米,、核桃、胡蘿卜,、菠菜,、大白菜、西紅柿,、黃花菜,、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果,。
另外,，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋,。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射,。經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶,，減少電腦對(duì)眼睛的傷害,。
坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈,，平視前方片刻,，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次,。
養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理,，如飲食、營養(yǎng),、睡眠,、鍛煉、情緒等方面,。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響,，如照明、輻射、噪音等,。日常生活中,，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射,。
每日晨起,，在空氣新鮮處，閉目,，眼球從右到左,，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼,，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定,，用眼依次注視左、右,、右上角,、左上角、右下角,、左下角,，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶,，然后眨動(dòng)20次,。
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼,，兩肘支撐在桌子邊沿,，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后,，睜眼閃眨多次,。每日做3-5次。
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