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西寧旅游注意事項及要求篇一

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導(dǎo)語：我們?nèi)ノ鲗幝糜我⒁馐裁茨兀款A(yù)先做好防范措施還是很有必要的,，下面小編為你整理的西寧旅游注意事項,，希望對你有所幫助！

1,、青海各地的公共交通都存在公私競爭的情況,，私營線路往往較快且便宜，而且常常有討價還價的余地,。

2,、在一些交通不便的地區(qū)很少有公共汽車，可以考慮搭車,，搭車時有時香煙比錢更解決問題,，注意找比較可靠的車如軍車，郵車等,。

3,、循化通往孟達(dá)天池的道路異常艱險，如果包車千萬要找的確有走這條路經(jīng)驗的司機(jī),，不然可能十分危險,。

1、高原氧少,，以少吸煙多呼吸空氣為佳,。進(jìn)藏前注意不要感冒，如患感冒最好推遲進(jìn)藏,，因為在高原上感冒不易康復(fù),，嚴(yán)重的還會引起肺水腫及其他多種并發(fā)癥。所以,，準(zhǔn)備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的。

2,、青海(少部分地區(qū)),、西藏氣候的特點是干燥,、缺氧、氣壓低,。因此,，進(jìn)藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤喉片可緩解干燥帶來的鼻喉部不適。

3,、由于高原紫外線比較強(qiáng),，據(jù)測算，年平均輻射值每平方米在5000-8000兆焦耳之間,，因此,，帶太陽帽、墨鏡和防曬油是適宜的,。

4,、一般人登上海拔2000米以上，會有高原反應(yīng),，體弱的人在入藏之前準(zhǔn)備好氧氣袋,，以備不時之需。個人自備物品：太陽鏡,、防曬霜,、運(yùn)動衣褲、羽絨服,、旅游鞋,、手電、雨具及日常洗刷用品,。

青藏高原因海拔高,、空氣稀薄，因而形成了以低氣壓,。缺氧,、低溫、太陽輻射強(qiáng),、日溫差大,、大風(fēng)、干燥等為顯著特點的高原氣候,。從低海拔地區(qū)來高原的游客,，由于氣候等方面的急劇變化，超過了正常人機(jī)體自動調(diào)節(jié)的限度,，在海拔4000米以上地段,，約60%一100%的人均發(fā)生急性缺氧反應(yīng)或者疾病，其癥狀常見的有頭痛、頭昏,、心慌,、氣短、食欲不振,、惡心嘔吐,、腹脹、胸悶,、胸痛,、疲乏無力、面部輕度浮腫,、口唇干裂,、鼻衄等。危重時血壓增高,，心跳加快,，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài)。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài),，多言多語,，步態(tài)不穩(wěn)，幻覺,，失眠等,。由于高原缺氧而表現(xiàn)出的種種癥狀，醫(yī)學(xué)上稱為高原適應(yīng)不全癥,。有的是暫時性的`,，只要適應(yīng)一段時間，或者離開高原環(huán)境,，人體機(jī)能即恢復(fù)正常,，有的持續(xù)時間較長。據(jù)研究：一般在海拔3000米以下無癥狀,，3000米為反應(yīng)臨界高度,，這一高度時的氣候特點(氣壓、氣溫,、太陽輻射等)與平原低地大不相同,，游人到了這一新的環(huán)境，機(jī)體必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié),，才能適應(yīng);海拔3000-5000米之間可產(chǎn)生一系列缺氧癥狀,，但大都無生命危險;海拔5000米為障礙臨界高度";海拔5000-7000米機(jī)體不能完全代償;海拔7000米為危險臨界高度;海拔7000米以上機(jī)體不能代償，為高山死亡帶,。但也有例外,，有的人在海拔2000-3000米也難以完全適應(yīng),，出現(xiàn)不同程度的高山缺氧反應(yīng)，登山運(yùn)動員在7000米以上仍能負(fù)重登山,。

青海省約有60%的面積海拔在4000米以上,，3000-4000米面積占25%，海拔3000米以下面積只占15%,。因此赴青海高原旅游者，作必要的醫(yī)療保健和生理衛(wèi)生方面的準(zhǔn)備是十分必要的,。

(1)從低海拔地區(qū)進(jìn)入高原的游客,，一定要作全面嚴(yán)格的體檢。凡有嚴(yán)重心,、腎,，肺疾病患者，高血壓!期以上,，嚴(yán)重肝病,，貧血患者，均不可冒險來高原旅游,。如果只患一般疾病,，必須預(yù)先采取預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣,、藥物等,。對進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐、劇烈頭痛或者昏迷傾向者,，則不宜進(jìn)入更高地段旅行,。在海拔3000米以上的旅游住宿點和景點，或在旅游車上,，應(yīng)有高原旅游保健措施,，供應(yīng)氧氣和必備藥品，以防意外事故的發(fā)生,。

(2)做好生理衛(wèi)生方面的宣傳教育工作,，使游人有充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備，樹立戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的決心和信心,，消除精神上不必要的恐懼感,。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內(nèi)即可逐步適應(yīng)高原環(huán)境,，胸悶,、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀將消失,，或者大有好轉(zhuǎn),，有些人用吸氧來緩解高原不適癥,，這對暫時解除不適有作用，但停止吸氧后,，不適狀況又會重新出現(xiàn),，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時間。如果缺氧癥狀不很嚴(yán)重,，靜靜休息時有所緩和或減輕,，最好不要吸氧，以便早日適應(yīng)高原環(huán)境,，獲得理想的旅游效果,。

(3)適應(yīng)性鍛煉。來高原旅游之前開展爬山,、跑步,、打球、負(fù)重,、行軍等大運(yùn)動量的體育活動,，這對機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境能起到積極作用。進(jìn)入高原初期,，活動不能過于激烈,，如急行軍、跑步,、體力勞動等,。高原氣溫低，隨氣溫急劇變化,，要及時更換衣服,，作好防凍保暖工作，防止因受凍而引起感冒,。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一,。

(4)調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活,。食物應(yīng)以易消化、營養(yǎng)豐富、高糖,、含多種維生素為佳,，多食蔬菜,、水果,，不可暴飲暴食，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),。嚴(yán)禁飲酒,，以免增加耗氧量。睡眠時枕頭要墊高點,，半臥姿勢最佳,。

(5)藥物預(yù)防和治療,。為了提高機(jī)體對缺氧的耐力，減少高山病的發(fā)生,，主要的藥物有：復(fù)方黨參片,、黃芪茯苓復(fù)方劑、致適應(yīng)劑,、醋氮酰胺,、利尿磺胺、螺旋內(nèi)酯,、中樞神經(jīng)系統(tǒng),、抑制劑，瞇基硫脲和營養(yǎng)劑與代謝激素類制劑,。進(jìn)入高原后，高原不適應(yīng)癥狀愈來愈重,，就是在靜息也十分明顯者,，應(yīng)立即吸氧，送醫(yī)院就診,，以防因急性高原肺水腫而造不良后果,。

人登上海拔2000米以上，會有高原反應(yīng),，體弱的人在入藏之前準(zhǔn)備好氧氣袋,，以備不時之需。個人自備物品：太陽鏡,、防曬霜,、運(yùn)動衣褲、羽絨服,、旅游鞋,、手電、雨具及日常洗刷用品,。

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