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西寧旅游注意事項(xiàng)及要求篇一

春節(jié)旅游注意事項(xiàng)

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導(dǎo)語(yǔ)：我們?nèi)ノ鲗幝糜我⒁馐裁茨?？預(yù)先做好防范措施還是很有必要的，下面小編為你整理的西寧旅游注意事項(xiàng),，希望對(duì)你有所幫助！

1,、青海各地的公共交通都存在公私競(jìng)爭(zhēng)的情況，私營(yíng)線路往往較快且便宜,，而且常常有討價(jià)還價(jià)的余地,。

2、在一些交通不便的地區(qū)很少有公共汽車,，可以考慮搭車,，搭車時(shí)有時(shí)香煙比錢更解決問(wèn)題，注意找比較可靠的車如軍車,，郵車等。

3,、循化通往孟達(dá)天池的道路異常艱險(xiǎn),，如果包車千萬(wàn)要找的確有走這條路經(jīng)驗(yàn)的司機(jī),，不然可能十分危險(xiǎn),。

1、高原氧少,，以少吸煙多呼吸空氣為佳。進(jìn)藏前注意不要感冒,，如患感冒最好推遲進(jìn)藏,，因?yàn)樵诟咴细忻安灰卓祻?fù)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肺水腫及其他多種并發(fā)癥,。所以，準(zhǔn)備一些感冒藥品和胃腸類藥品是非常必要的,。

2,、青海(少部分地區(qū))、西藏氣候的特點(diǎn)是干燥,、缺氧,、氣壓低,。因此,，進(jìn)藏前隨身帶一些鼻腔外用軟膏和潤(rùn)喉片可緩解干燥帶來(lái)的鼻喉部不適,。

3,、由于高原紫外線比較強(qiáng)，據(jù)測(cè)算,，年平均輻射值每平方米在5000-8000兆焦耳之間,，因此,，帶太陽(yáng)帽、墨鏡和防曬油是適宜的,。

4、一般人登上海拔2000米以上,，會(huì)有高原反應(yīng)，體弱的人在入藏之前準(zhǔn)備好氧氣袋,，以備不時(shí)之需,。個(gè)人自備物品：太陽(yáng)鏡、防曬霜,、運(yùn)動(dòng)衣褲,、羽絨服、旅游鞋,、手電、雨具及日常洗刷用品,。

青藏高原因海拔高、空氣稀薄,，因而形成了以低氣壓,。缺氧、低溫,、太陽(yáng)輻射強(qiáng)、日溫差大,、大風(fēng)、干燥等為顯著特點(diǎn)的高原氣候,。從低海拔地區(qū)來(lái)高原的游客，由于氣候等方面的急劇變化,，超過(guò)了正常人機(jī)體自動(dòng)調(diào)節(jié)的限度,，在海拔4000米以上地段，約60%一100%的人均發(fā)生急性缺氧反應(yīng)或者疾病,，其癥狀常見的有頭痛、頭昏,、心慌,、氣短、食欲不振,、惡心嘔吐、腹脹,、胸悶,、胸痛,、疲乏無(wú)力,、面部輕度浮腫,、口唇干裂,、鼻衄等,。危重時(shí)血壓增高，心跳加快,，甚至出現(xiàn)昏迷狀態(tài),。有的人出現(xiàn)異常興奮如酩酊狀態(tài)，多言多語(yǔ),，步態(tài)不穩(wěn),，幻覺(jué)，失眠等,。由于高原缺氧而表現(xiàn)出的種種癥狀,，醫(yī)學(xué)上稱為高原適應(yīng)不全癥。有的是暫時(shí)性的`,，只要適應(yīng)一段時(shí)間,，或者離開高原環(huán)境,，人體機(jī)能即恢復(fù)正常,，有的持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),。據(jù)研究：一般在海拔3000米以下無(wú)癥狀,，3000米為反應(yīng)臨界高度，這一高度時(shí)的氣候特點(diǎn)(氣壓,、氣溫,、太陽(yáng)輻射等)與平原低地大不相同,，游人到了這一新的環(huán)境，機(jī)體必須進(jìn)行一系列的調(diào)節(jié),，才能適應(yīng);海拔3000-5000米之間可產(chǎn)生一系列缺氧癥狀,，但大都無(wú)生命危險(xiǎn);海拔5000米為障礙臨界高度";海拔5000-7000米機(jī)體不能完全代償;海拔7000米為危險(xiǎn)臨界高度;海拔7000米以上機(jī)體不能代償，為高山死亡帶,。但也有例外，有的人在海拔2000-3000米也難以完全適應(yīng),，出現(xiàn)不同程度的高山缺氧反應(yīng),，登山運(yùn)動(dòng)員在7000米以上仍能負(fù)重登山。

青海省約有60%的面積海拔在4000米以上,，3000-4000米面積占25%,，海拔3000米以下面積只占15%,。因此赴青海高原旅游者,，作必要的醫(yī)療保健和生理衛(wèi)生方面的準(zhǔn)備是十分必要的,。

(1)從低海拔地區(qū)進(jìn)入高原的游客,，一定要作全面嚴(yán)格的體檢,。凡有嚴(yán)重心、腎,，肺疾病患者，高血壓!期以上,，嚴(yán)重肝病,，貧血患者，均不可冒險(xiǎn)來(lái)高原旅游,。如果只患一般疾病,，必須預(yù)先采取預(yù)防措施，如隨身攜帶氧氣,、藥物等。對(duì)進(jìn)入一定海拔高度地區(qū)后有抽搐,、劇烈頭痛或者昏迷傾向者,，則不宜進(jìn)入更高地段旅行。在海拔3000米以上的旅游住宿點(diǎn)和景點(diǎn),，或在旅游車上，應(yīng)有高原旅游保健措施,，供應(yīng)氧氣和必備藥品,，以防意外事故的發(fā)生。

(2)做好生理衛(wèi)生方面的宣傳教育工作,，使游人有充分的思想和物質(zhì)準(zhǔn)備,，樹立戰(zhàn)勝高原反應(yīng)的決心和信心，消除精神上不必要的恐懼感,。一般情況下大約兩三天，多則五至七天內(nèi)即可逐步適應(yīng)高原環(huán)境,，胸悶,、氣短,、呼吸困難等缺氧癥狀將消失,，或者大有好轉(zhuǎn),，有些人用吸氧來(lái)緩解高原不適癥,，這對(duì)暫時(shí)解除不適有作用,，但停止吸氧后,，不適狀況又會(huì)重新出現(xiàn),，延緩了適應(yīng)高原環(huán)境的時(shí)間,。如果缺氧癥狀不很嚴(yán)重，靜靜休息時(shí)有所緩和或減輕,，最好不要吸氧，以便早日適應(yīng)高原環(huán)境,，獲得理想的旅游效果,。

(3)適應(yīng)性鍛煉。來(lái)高原旅游之前開展爬山,、跑步、打球,、負(fù)重,、行軍等大運(yùn)動(dòng)量的體育活動(dòng)，這對(duì)機(jī)體適應(yīng)缺氧環(huán)境能起到積極作用,。進(jìn)入高原初期,，活動(dòng)不能過(guò)于激烈，如急行軍,、跑步、體力勞動(dòng)等,。高原氣溫低，隨氣溫急劇變化,，要及時(shí)更換衣服，作好防凍保暖工作,，防止因受凍而引起感冒。感冒是急性高原肺水腫的主要誘因之一,。

(4)調(diào)節(jié)好高原旅游期間的生活。食物應(yīng)以易消化,、營(yíng)養(yǎng)豐富、高糖,、含多種維生素為佳，多食蔬菜,、水果，不可暴飲暴食,，以免加重消化器官的負(fù)擔(dān),。嚴(yán)禁飲酒，以免增加耗氧量,。睡眠時(shí)枕頭要墊高點(diǎn),，半臥姿勢(shì)最佳。

(5)藥物預(yù)防和治療。為了提高機(jī)體對(duì)缺氧的耐力,，減少高山病的發(fā)生，主要的藥物有：復(fù)方黨參片,、黃芪茯苓復(fù)方劑、致適應(yīng)劑,、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋內(nèi)酯,、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、抑制劑,，瞇基硫脲和營(yíng)養(yǎng)劑與代謝激素類制劑,。進(jìn)入高原后，高原不適應(yīng)癥狀愈來(lái)愈重,，就是在靜息也十分明顯者，應(yīng)立即吸氧,，送醫(yī)院就診,，以防因急性高原肺水腫而造不良后果。

人登上海拔2000米以上,，會(huì)有高原反應(yīng)，體弱的人在入藏之前準(zhǔn)備好氧氣袋,，以備不時(shí)之需。個(gè)人自備物品：太陽(yáng)鏡,、防曬霜,、運(yùn)動(dòng)衣褲、羽絨服,、旅游鞋,、手電、雨具及日常洗刷用品,。

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