無論是身處學(xué)校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考,，大家一起來看看吧,。
跳芭蕾的好處篇一
下面主要說的是4個芭蕾動作帶來優(yōu)雅的自己,。這是一些并沒有很難的芭蕾動作,，它們可以幫助你擁有挺翹的臀部,，緊實(shí)的腹部，優(yōu)雅的手臂,。
根據(jù)bowers所說,，芭蕾舞者以她們“緊實(shí)，線條優(yōu)美的臀部著稱”,。為了讓你的臀部擁有這樣的感覺,，你需要首先讓你的雙手和雙膝著地,，這要確保你身下的墊子足夠大。一個膝蓋向你的胸部移動,，接下來,，向后伸展腿部，直到伸直,，構(gòu)成阿拉貝斯克芭蕾舞姿,。把膝蓋伸展開，并且確保膝蓋向內(nèi)移動的時候到達(dá)腹部,。重復(fù)30次,，然后換另一條腿。挺翹性感的pp你一定想要擁有,，那就讓簡單的芭蕾動作來幫你,，趕快開始吧!
芭蕾舞者以她們優(yōu)美的舞姿，堅(jiān)挺并且優(yōu)雅的上身而聞名,。坐在墊子上,，把雙腿伸直，雙手放在臀部后面一點(diǎn),，手指指向外側(cè),。臀部漸漸離開墊子,，同時把肘部伸展開,，這一過程中要保持胸部打開，頸部伸直,。把腹部收緊,，然后慢慢彎曲肘部。重復(fù)30次,。這些動作并沒有很難,，對吧?相信你只要堅(jiān)持，一定可以擁有更加優(yōu)雅美麗的曲線,，不要忘了,，氣質(zhì)也一樣會變優(yōu)雅噢~~。
在運(yùn)動之前和之后做伸展運(yùn)動可以保持肌肉的柔韌性,，并有助于芭蕾舞者四肢的`延長,。首先，平躺在墊子上,，抬起一條腿,，輕輕的把腳踝拉向自己的頭部，并且努力讓膝蓋一直保持伸展?fàn)顟B(tài),。然后,，換另一條腿,。如果一開始做不到也不要急，慢慢來,，你可以 的!
對于芭蕾舞者來說,，重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心，那么就要從腹肌鍛煉開始,。身體平躺,，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置,。上身離開墊子,，向上提起，收縮腹部肌肉,，同時上臂合攏到1號位置——用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面,。收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂,。重復(fù)30次,。平坦緊實(shí)的小腹不遠(yuǎn)啦，加油噢!
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