人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇一

芭蕾是一本有著深厚內(nèi)涵的古典藝術(shù),，包括了音樂,、文學(xué)。以下是小編為大家整理的關(guān)于跳芭蕾舞的好處有哪些,，希望大家喜歡,！

女生學(xué)跳芭蕾，在學(xué)跳過程中,，通過各種芭蕾舞基本功的訓(xùn)練,，對(duì)她的骨骼發(fā)育、形體都有好處,，能夠糾正時(shí)下一些女生所出現(xiàn)的不良姿態(tài)和形體,，無論站姿還是坐姿,，都能使女生保持挺拔端莊。

練芭蕾的女人也許不美麗,，但卻擋不住一種優(yōu)雅,、一種沉靜、一種由內(nèi)而外的魅力,。走下圣殿的芭蕾舞,，在使人形體優(yōu)美的同時(shí)，還帶出內(nèi)在高雅的氣質(zhì),，使“凡人”也可以體會(huì)到“天鵝”舞動(dòng)的靈巧與優(yōu)雅,。從這一點(diǎn)上來說，芭蕾作為健美身材,、提升氣質(zhì)的一種方式,，任何人都可以學(xué)。

現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,，很少運(yùn)動(dòng),。可是這樣一來又怕長(zhǎng)胖,，芭蕾的.基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背,。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬,，海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,，老太太的形體有很大的改善,。

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班，其舞步組配以該課程的音樂編制動(dòng)作,，故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰,，易于把握，可提高音樂節(jié)奏感,。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,，為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作，不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作,，以砌出分歧的組合,，繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子，提高身體協(xié)調(diào)能力,。

學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,，要跳得好，不是一朝一夕的事,，需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),，可練習(xí)耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞，現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,，這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣,，亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心,。

主要鍛煉的是身體的軟度,、開度和力度，芭蕾舞中很多動(dòng)作需要身體打開肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,、腰的柔韌性,、腿部和后背肌群的彈性和力量。

孩子坐于鋪有軟墊的地板上,，雙腿并攏,，上身與下身保持90度，腳背運(yùn)動(dòng)的方向朝向身體,，有節(jié)奏的勾腳背,，這一動(dòng)作可做8個(gè)八拍，目的是加強(qiáng)孩子的背部力量并將膝蓋后面的韌帶充分拉開,。

在這階段的練習(xí)時(shí),，家長(zhǎng)應(yīng)該輔助孩子一起，因?yàn)橛袝r(shí)候小孩子重心不穩(wěn)容易摔倒所以練習(xí)時(shí),，讓他坐于墊子上，家長(zhǎng)可以給孩子的背后放個(gè)靠墊 ( 或者扶著孩子的背部 ) 防止小孩摔倒受傷,。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇二

小孩子學(xué)芭蕾舞的好處,，芭蕾舞是一項(xiàng)嚴(yán)格的藝術(shù)，它要求動(dòng)作的到位率是相當(dāng)之高,，這對(duì)學(xué)員也是一個(gè)挑戰(zhàn),。那么它到底有什么好處呢，下面和小編一起來看學(xué)芭蕾舞的好處和壞處,，希望有所幫助,！

芭蕾舞的啟蒙課程往往是為增強(qiáng)其趣味性，會(huì)編制成“小音樂形體訓(xùn)練”的形式,，倡導(dǎo)孩子根據(jù)不同的故事情節(jié)扮演不同的角色,。而芭蕾練習(xí)亦可以安排不同的模仿訓(xùn)練，不僅使學(xué)員們感受到歡快活潑的氣氛,，而且可以從各種動(dòng)態(tài)的平衡出發(fā),，提高全身性的肌肉和骨骼的協(xié)調(diào)能力。

芭蕾練習(xí)多注重身體平衡能力的運(yùn)用,，以及動(dòng)作的伸展性,，如果能正確地掌握動(dòng)作要領(lǐng),，不只對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有利，還能夠使四肢韌帶得到拉伸,，肌肉變得修長(zhǎng)緊實(shí),，使孩子的形體朝“長(zhǎng)手、長(zhǎng)腿,、長(zhǎng)脖子”的優(yōu)雅小天鵝方向發(fā)展,，有利于矯正孩子的不良姿態(tài)，如駝背,、內(nèi)八字腳,、脊椎側(cè)彎、含胸腆肚等習(xí)慣性動(dòng)作,，營(yíng)造一種無邪而脫俗的挺拔身姿,。

在芭蕾課程中，老師會(huì)依據(jù)孩子的年齡特點(diǎn),，安排孩子用心體會(huì)世界著名的芭蕾舞曲的精妙之處,，引導(dǎo)孩子體會(huì)其中的角色感和藝術(shù)氛圍，養(yǎng)成孩子輕盈飄逸的藝術(shù)氣質(zhì),。

芭蕾練習(xí)對(duì)每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰(zhàn)性,，尤其是進(jìn)展到跳躍練習(xí)和旋轉(zhuǎn)練習(xí)后，運(yùn)動(dòng)量明顯增大,，有擴(kuò)展肺活量,，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統(tǒng)感染率的功效,。耗能較大的有氧運(yùn)動(dòng)(所有的跳躍練習(xí),，包括小跳、中跳,、大跳,，都是有氧運(yùn)動(dòng))更有消耗脂肪、學(xué)習(xí)與人溝通的勇氣與技巧,。

芭蕾練習(xí)中既包含有老師與小學(xué)員之間隨時(shí)隨地的溝通,，也包含有同齡小學(xué)員之間的溝通，孩子們?yōu)榱司幣判碌奈璧感∑芳拔璩龉?jié)奏和組合,，必須緊密配合,，服從集,從而提高學(xué)員的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。

1,、大腿或小腿肚子開始變粗,。

2、腰明顯比兩個(gè)大腿細(xì)。

3,、小腿與大腿相比顯得彎曲,。

4、腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(在放松時(shí)肌肉應(yīng)該保持的象棉花一樣柔軟),。

1,、要找有資質(zhì)的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)和老師，以保證一入門就能學(xué)到正確的姿勢(shì),。最好找?guī)熒壤秊橐粚?duì)一或一對(duì)二的機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí),，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過來,，不能一一為學(xué)員糾錯(cuò),。

2、舞鞋一定要專業(yè),，軟硬度合適,，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳,。

3,、柔軟度訓(xùn)練要適度，讓孩子承受合適的力量,，訓(xùn)練不能過速,，以免拉傷肌肉和肌腱。

4,、嚴(yán)格遵守老師的教導(dǎo),，孩子無論年齡大小，學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)短,，練習(xí)中都要有正確的姿勢(shì),。

5、初學(xué)時(shí)每天練習(xí)15分鐘,，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘,。練習(xí)過程中,，要適時(shí)休息，以免傷及足弓,、腿部肌肉和肌腱,。

6、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛,，先用冰塊冷敷10分鐘,，疼痛消除可回家，否則應(yīng)去就醫(yī),。

芭蕾舞是表情藝術(shù),，依靠肢體動(dòng)作傳達(dá)藝術(shù)表現(xiàn),，所以，藝術(shù)表現(xiàn)力是芭蕾舞表演中不可或缺的元素,。芭蕾舞的學(xué)習(xí)和其他知識(shí)的學(xué)習(xí)一樣,，需要由淺入深，循序漸進(jìn),，所以,，基本功是芭蕾舞學(xué)習(xí)的基石，只有基本功扎實(shí),，才能學(xué)習(xí)更高超的表演技巧,。芭蕾教學(xué)要求不僅嚴(yán)格，而且細(xì)致,，從演員的站姿,，手位，腳位開始,，一步一步地由簡(jiǎn)單動(dòng)作過渡到連續(xù)動(dòng)作,，再加上有難度的技巧性動(dòng)作，就基本形成一小段舞蹈,。當(dāng)然,，舞蹈的動(dòng)作是作為藝術(shù)傳達(dá)的一種工具，是比較外在的,，是初學(xué)者應(yīng)該掌握的基本技巧,。隨著學(xué)習(xí)時(shí)間和深度的增加，舞蹈學(xué)習(xí)的方向應(yīng)該轉(zhuǎn)向增加藝術(shù)表現(xiàn)力,，從表面的動(dòng)作轉(zhuǎn)為內(nèi)心情感的抒發(fā),。一段真正的舞蹈應(yīng)該將基本的動(dòng)作，內(nèi)心的情感和舞蹈音樂高度融合,，每一個(gè)動(dòng)作都應(yīng)該在一呼一吸之間收放自如,。舞蹈依靠肢體動(dòng)作傳達(dá)藝術(shù)，每種舞蹈都反映著舞蹈背后的一種文化,，芭蕾舞的起源于俄羅斯,，成熟于法國(guó)，最開始只是宮廷貴族之間的一種舞蹈,。所以,，芭蕾舞舞者個(gè)個(gè)昂首挺胸，神態(tài)高貴,，儀表端莊,，舉手投足之間流露出貴族的氣息。精湛的芭蕾舞表演是技術(shù)和藝術(shù)的結(jié)合，所以,，沒有藝術(shù)表達(dá)的舞蹈就是機(jī)械的動(dòng)作,，沒有基礎(chǔ)技術(shù)的支撐再好的藝術(shù)都難以表達(dá)。

任何藝術(shù)的學(xué)習(xí)都分為基礎(chǔ)和提高,，芭蕾舞的學(xué)習(xí)也不例外,。在初級(jí)階段，芭蕾舞者主要就是學(xué)習(xí)基本功,，只有基本功扎實(shí)才能學(xué)習(xí)更高的舞蹈技巧,，如果基本功不扎實(shí)就強(qiáng)行學(xué)習(xí)更有難度的舞蹈技巧，學(xué)習(xí)者難以接受甚至無法接受更高強(qiáng)度的學(xué)習(xí),。在學(xué)習(xí)的初級(jí)階段,，藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)放在次要地位，穿插在學(xué)習(xí)者基本功練習(xí)的過程中,，用來培養(yǎng)藝術(shù)感覺,，調(diào)節(jié)基本功訓(xùn)練的枯燥乏味，緩解學(xué)習(xí)者緊張的心情和壓力,。在芭蕾舞學(xué)習(xí)的提高階段,，對(duì)基本功的要求不能松懈，在此基礎(chǔ)上提高動(dòng)作的難度,，同時(shí),，學(xué)習(xí)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)者在舞蹈學(xué)習(xí)的更高階段,，不僅是要將舞蹈動(dòng)作展示出來,，更要學(xué)習(xí)怎樣將舞蹈動(dòng)作展現(xiàn)的更有韻味，怎樣將舞蹈動(dòng)作同音樂,，同呼吸,，同個(gè)人的情感經(jīng)歷有機(jī)結(jié)合,。芭蕾舞者在舞臺(tái)上展示給觀眾的是最完美的表現(xiàn),，讓觀眾在欣賞到優(yōu)美動(dòng)作的同時(shí)，心靈也受到震撼,。芭蕾舞蹈演員就是要將動(dòng)作,，氣韻，音樂完美結(jié)合,。這些都是學(xué)習(xí)者在芭蕾舞學(xué)習(xí)的較高階段需要接受的訓(xùn)練。

更重要的是,，芭蕾舞的學(xué)習(xí)不能將基本功訓(xùn)和藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)分開進(jìn)行,，這二者是相輔相成，不可分割的。在學(xué)習(xí)的過程中,，根據(jù)不同階段和不同學(xué)生的.情況,，基本功和藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)不同，絕不是單一培養(yǎng)基本功或者藝術(shù)表現(xiàn),。

舞蹈是形體藝術(shù),，也是視覺藝術(shù)。如何表達(dá)這種藝術(shù),，我認(rèn)為關(guān)鍵問題是解決兩個(gè)部位—頭與手,。一般來說，在低年級(jí)教育階段,，就要求帶頭手做動(dòng)作,，學(xué)生手位、腳位必須放在老師要求的位里上,，讓學(xué)生的肌肉對(duì)基本手位,、腳位有一定的反映能力。到了高年級(jí)學(xué)習(xí)階段,，學(xué)生具備了對(duì)頭和手的控制,，就會(huì)從必然王國(guó)走向自由王國(guó)。老師在表現(xiàn)力上要給以充分的指導(dǎo),，使學(xué)生的頭和手能夠在準(zhǔn)確的位置上自由流動(dòng),，加上學(xué)生音樂素養(yǎng)和表演意識(shí)的逐步提高，使得學(xué)生頭和手的運(yùn)動(dòng)有血有肉,，有情感,，有氣質(zhì)，在表現(xiàn)情緒和精,、氣,、神中，看不到手,、腳經(jīng)過準(zhǔn)確位的死板,，和按軌跡動(dòng)作的拘謹(jǐn)，只感到了芭蓄舞的舒展和優(yōu)美,。在這里,，老師的指導(dǎo)極為重要，要把學(xué)生從初級(jí)階段相對(duì)刻板的動(dòng)作中解放出來,，升華到自如的準(zhǔn)確位置,，按軌道運(yùn)動(dòng)，與音樂,、呼吸相結(jié)合,，達(dá)到完美的理想境地,。

在實(shí)踐中我們認(rèn)識(shí)到，加強(qiáng)頭的表現(xiàn)力離不開眼睛,，眼睛是心靈的窗戶,，既能體現(xiàn)角色的喜怒哀樂，又能與觀眾進(jìn)行交流,。演員一出場(chǎng),，幾個(gè)動(dòng)作的完成，觀眾就能分辨得一清二楚,，其功底和修養(yǎng)在手,、眼、身,、法,、步上留下明顯的印記。加強(qiáng)頭的表現(xiàn)力,，可以準(zhǔn)確地刻畫所要表現(xiàn)的舞蹈形象,。這里的手是指胳膊的統(tǒng)稱，它既要模仿各種生命的形象,，又要體現(xiàn)啞劇的特殊表達(dá)方式,，它是人與人之間關(guān)系的交流和感情地體現(xiàn)。進(jìn)人舞蹈的藝術(shù)升華階段,，老師在藝術(shù)指導(dǎo)上要啟發(fā)學(xué)生的表演憊識(shí),，通過眼睛、手勢(shì),、腳位等肢體語(yǔ)言,，體現(xiàn)一種氣質(zhì)和精神面貌。要學(xué)生克服初學(xué)階段的怪硬,、死板和刻意模仿的痕跡,，教給學(xué)生胳膊的呼吸方法，把身體解放出來,，在一種無拘無束的狀態(tài)下體現(xiàn)舞蹈的藝術(shù)價(jià)值,，如果在這個(gè)階段，不注重頭和手的要求,，不注重表現(xiàn)力的要求,，學(xué)生的頭、手和腳的位就會(huì)很亂,，就不會(huì)協(xié)調(diào),，動(dòng)作就沒有精、氣,、神,，作為教師來說,，就沒有達(dá)到教學(xué)目的。教師既要具備學(xué)生基本技能教學(xué)的需要,，更要具備提高學(xué)生舞蹈藝術(shù)修養(yǎng)，增強(qiáng)學(xué)生藝術(shù)表現(xiàn)力的能力和素質(zhì),。

總之,，芭蕾舞是高雅的藝術(shù)，芭蕾舞者在舞臺(tái)短暫的表演給欣賞者帶來的是完美的視覺享受,。但是,，正所謂“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”,，芭蕾舞在學(xué)習(xí)的過程中需要付出非常多的時(shí)間和汗水,，同時(shí)需要堅(jiān)強(qiáng)，勇氣和毅力,。學(xué)習(xí)芭蕾的過程中,，必須打好堅(jiān)實(shí)的基本功，這樣才能更深入地學(xué)習(xí)芭蕾舞,，同時(shí),，有了技術(shù)的支撐，更加需要增強(qiáng)芭蕾舞的藝術(shù)表現(xiàn)力,，只有將技巧融入到芭蕾舞當(dāng)中,，才能展現(xiàn)出芭蕾舞最完美的一面，才能給觀眾帶來震撼人心的表演,。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇三

芭蕾舞是用音樂,、舞蹈手法來表演戲劇情節(jié)。眾所周知,，芭蕾藝術(shù)寧?kù)o而高雅,，用優(yōu)美柔和的舞姿展現(xiàn)其內(nèi)在美的力量。長(zhǎng)期學(xué)習(xí)芭蕾舞不僅能塑造完美身形,，還能提升個(gè)人的氣質(zhì),。那么學(xué)習(xí)芭蕾對(duì)身體到底有哪些好處呢?下面來跟著小編一起漲姿勢(shì)吧!

對(duì)于經(jīng)常在辦公室、電腦前工作的上班族,，有助于增強(qiáng)背部肌肉力量,，調(diào)整脊椎的姿勢(shì)、角度,，醫(yī)治脊椎方面病痛,，使身材更加挺拔。中年人練習(xí),，有助于減少背部脂肪,，預(yù)防背部臃腫現(xiàn)象,，增強(qiáng)背部肌肉力量。從而達(dá)到克服和改變?nèi)梭w頸,、胸,、腰習(xí)慣的三個(gè)自然彎曲點(diǎn)。

練習(xí)芭蕾形體,，要求頭部保持垂直,、眼看前方、軀干正直,、雙肩自然放松下垂,，頸部保持上挺。這樣的姿勢(shì)有助于鍛煉頸椎,，減少肩頸部疾病,。

形體訓(xùn)練中，挺胸收腹的.姿勢(shì)使腹部肌肉經(jīng)常保持緊繃狀態(tài),，橫隔膜上提,、脂肪層變薄，肌肉更有彈性,。收腹這個(gè)動(dòng)作還能使人看上去更加挺拔,。

動(dòng)作誤區(qū)：膝蓋彎曲，駝背,，腹部過于松弛,。

普通人的骨盆是向前傾斜的。長(zhǎng)期練習(xí)芭蕾形體,，從視覺上可以將骨盆上提,，與大腿在同一垂直線上，從視覺上拉長(zhǎng)腿部線條,。

臀部緊繃或者是提臀的動(dòng)作,，有助于鍛煉肌肉彈性，將臀線上提,，保持秀美線條,。

長(zhǎng)期練習(xí)可以形成條狀肌肉，增強(qiáng)優(yōu)美的肌肉線條,，使大腿看上去更加修長(zhǎng),。

使小腿更加纖細(xì)、修長(zhǎng),，也更加有力,。

練習(xí)芭蕾形體,，有助于鍛煉肌肉彈性,、減緩肌肉衰老,、增加控制能力和身體協(xié)調(diào)性,。在運(yùn)動(dòng)過程中養(yǎng)成最正確的身體姿勢(shì)。

動(dòng)作步驟：坐在地上雙腿伸直,，左腿彎曲,，左腳緊貼右腿小腿肚,。后背挺直,，向左后方擰腰,。

鍛煉部位：消除腰部贅肉,，有助于保持正確的上身體態(tài)，訓(xùn)練出有腰有型的漂亮身姿,。

學(xué)芭蕾舞的好處學(xué)芭蕾舞腿型對(duì)比照片篇四

學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的，特別是芭蕾,，學(xué)好芭蕾舞是不錯(cuò)的健身選擇,。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處，希望對(duì)你有幫助,！

1,、學(xué)芭蕾舞可以改善形體

現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運(yùn)動(dòng)?？墒沁@樣一來又怕長(zhǎng)胖,芭蕾的基本動(dòng)作中有不少肩背和手臂的動(dòng)作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背,。這項(xiàng)活動(dòng)的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅(jiān)持了很長(zhǎng)時(shí)間,老太太的形體有很大的改善,。

2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力

舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的'音樂編制動(dòng)作,故節(jié)奏簡(jiǎn)單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感,。 分歧的舞蹈動(dòng)作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動(dòng)作,不時(shí)會(huì)調(diào)配動(dòng)作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動(dòng)動(dòng)腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力,。

3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志

學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志?，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識(shí)及樂趣,亦可擴(kuò)闊其思維規(guī)模,。還可以增強(qiáng)女生的勇氣和自信心。

屈膝蹲：腳尖沖外,，呈外八字站立,，屈膝，兩臂上揚(yáng),；踮腳,，盡量蹲下,，同時(shí)兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立,，同時(shí)兩臂畫圓提至胸前,。這個(gè)動(dòng)作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強(qiáng)大腿肌肉力量,，改善全身平衡感,。

伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳,，另一腳踮起腳尖,，向前伸直，然后姿勢(shì)還原,；保持腳尖伸直姿勢(shì),，向外側(cè)畫弧，然后還原,；保持腳尖伸直,，再向后伸直、復(fù)原,；兩腳交替做,。該動(dòng)作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉,，從而讓步姿更優(yōu)美,。

踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳,，另一腳腳尖向前伸直,；連帶小腿、大腿一起向前踢,，然后還原,；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢,，再還原姿勢(shì),；保持腳尖伸直，腿部向后踢,；兩腿交替進(jìn)行,。這樣做可以緊致。