人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來看看吧

霜降節(jié)氣的天氣變化篇一

霜降,，目前可以說是秋天到冬天的過渡。每年的這個時候,，氣溫會驟降,，晝夜溫差達(dá)到最大，部分地區(qū)夜晚的地面溫度甚至達(dá)到零度以下,，下面是小編為大家整理的霜降節(jié)氣的氣候特點(diǎn),，希望對您有所幫助!

霜降節(jié)氣一般是在每年公歷的10月23日前后。這時節(jié)冷空氣南下,，天氣越來越凍,，我國南方地區(qū)晝夜溫差變化較大;而北方部分地區(qū)溫度已降到0攝氏度以下，如東北地區(qū)的北部,、內(nèi)蒙古東部和西北地區(qū)大部平均氣溫已在0℃以下,，緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右。

秋天的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)是干燥,，氣溫漸漸轉(zhuǎn)冷,。而在霜降后，晝夜溫差更大,，早晚天氣很冷,，中午則比較熱。秋燥明顯,。霜降過后,，植物漸漸失去生機(jī)，大地一片蕭索,。

“霜降霜降,，露結(jié)為霜”，但用科學(xué)的眼光來看,，“露結(jié)為霜”的說法是不準(zhǔn)確的,。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅(jiān)硬的小冰珠,。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象,，其致害溫度因作物、品種和生育期的不同而異;而形成霜,，則必須地面或地物的溫度降到0℃以下,，并且貼地層中空氣中的水汽含量要達(dá)到一定程度。

因此,，發(fā)生霜凍時不一定出現(xiàn)霜,，出現(xiàn)霜時也不一定就有霜凍發(fā)生;但是，因?yàn)橐娝獣r的溫度已經(jīng)比較低,，要是繼續(xù)冷卻,，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。

一,、防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液,，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象,，表現(xiàn)為口干,、唇干、鼻干,、咽干,、舌干少津、大便干結(jié),、皮膚干甚至皸裂,。肺喜潤而惡燥,，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥,、聲音嘶啞,、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥,。

防秋燥需要從飲食上加強(qiáng)調(diào)節(jié),。一是減少辛辣刺激物的攝入，秋天已經(jīng)非常干燥,，身體本身就容易上火,，所以對辛辣物的攝入要減少。二是盡量多吃些滋陰,、潤肺,、補(bǔ)液生津的食物，如梨,、芝麻,、蜂蜜、南瓜等,，自制的銀耳蓮子粥,，薏米粥等也可以經(jīng)常喝。

秋燥之時,，保持皮膚濕潤的好方法就是晨起,、晚睡潔面后，別急于擦干水跡,，輕拍面部使余水滲入皮膚,，再進(jìn)行保濕護(hù)理。皮膚特別干燥的人,，不妨用一用保濕的面膜,。此外，每天不停地說話還會傷氣,，其中最易傷害肺氣和心氣,，所以要注意“少言”。

每晚睡前,，可將一盆清水放置在臥室的暖氣片下面，讓空氣變得溫潤,，避免晨起后口鼻干燥,，還能減少靜電產(chǎn)生。據(jù)了解,，如果空氣比較干的話,，最好屋內(nèi)放置一些綠色的植物,，可以調(diào)節(jié)溫度與濕度，另外也建議選擇一些晚上能夠釋放氧氣的植物,，比如吊蘭,。臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好,，可以經(jīng)常給植物葉片上噴水,，或養(yǎng)一些水培植物。

對于工作壓力較大,，特別是經(jīng)常在辦公室久坐的人,，可以在喉嚨癢要咳嗽之前，經(jīng)常雙手反背按摩自己肩及頸,，雙手搓熱再按效果會更好,，這樣可以提高咽部的抵抗力，少生病,。

二,、防秋乏

俗話說，“春困秋乏”,，秋天容易疲乏,，不少人有賴床的習(xí)慣。其實(shí)長時間睡眠容易導(dǎo)致體內(nèi)細(xì)胞缺氧,，往往不但越睡越困,，有時還容易頭暈惡心，因此這個時節(jié)需要適當(dāng)控制睡眠時間,，再賴也不要超過10個小時喲,。

想要防“秋乏”，首先要保證充足的睡眠,。每天可以比夏季多睡上一個小時左右,，以助人體陰陽平衡和收斂神氣，利于消除疲勞,，增強(qiáng)免疫力,。

秋乏”與體液偏酸有關(guān)，多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產(chǎn)生的酸性物質(zhì),，有助于消除疲勞,。營養(yǎng)專家特別提醒說，在飲食調(diào)整上應(yīng)多吃些含維生素的堿性食物,，如西紅柿,、茄子、馬鈴薯,、葡萄和梨等,，這些食物都能幫助人體克服疲倦,。在飲食上，最好吃清淡些,，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì),，加深困倦。

平時工作或?qū)W習(xí)時,，還可以適當(dāng)喝些綠茶,、咖啡，綠茶在防“秋乏”的同時還可以起到防“秋燥”的作用,，需要注意的是,，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。

三,、防秋郁

晚秋時節(jié),，凄風(fēng)慘雨、草枯葉落,，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思,。人腦底部，有一個叫松果體的腺體,，能分泌一種褪黑激素,，它使人意志消沉、抑郁不樂,。而入秋之后,，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應(yīng)低沉消極,。

情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂,，思維平靜，以適應(yīng)秋天的肅殺,、陽氣收斂的特性,。可以多聽一些較為歡快的音樂,，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情,。

秋天人的情緒容易抑郁，因此要多到戶外運(yùn)動,。跑步跳繩是運(yùn)動,，養(yǎng)生操也是運(yùn)動，中醫(yī)講究順應(yīng)自然,，在導(dǎo)引吐納中,，注重動靜平衡，內(nèi)外平衡,。養(yǎng)生先養(yǎng)心,，秋天適合早睡早起，而到了冬天,，就要早睡晚起,。

秋季最重要的養(yǎng)生秘籍，就在于舒緩壓力,，擁有正面積極的心態(tài),。一個小竅門是，可以每天臨睡前記錄下一天里發(fā)生的開心的事情,，例如“我今天澆了花”“去看了一場話劇”,。這在當(dāng)時看來可能都是些不起眼的小事，卻能幫你發(fā)現(xiàn)生活中的點(diǎn)滴美好,。有時候,，會心一笑之時壓力也就自然釋放了。如果遇到心理危機(jī)而難于自行解脫,，不妨求助于心理咨詢機(jī)構(gòu),。通過專業(yè)人士幫助你增強(qiáng)信心，進(jìn)而保持身心健康,。

四,、防感冒

換季天氣變化，感冒,、咳嗽等疾病高發(fā),，日常應(yīng)注意防寒保暖，早晚出門避免著涼,。一些疾病患者,，比如腸胃疾病、高血壓和腦血管硬化的患者需保持心情舒暢,，適當(dāng)減少外出,。

“百病從寒起，寒從腳下生”,，民間就有“寒露腳不露”的說法,。所以，要注意適時添衣,，尤其是注意腳部保暖,。晚上用熱水泡腳可以起到御寒作用，避免感冒的發(fā)生,。每晚泡腳時水要沒過腳面,，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng),，不應(yīng)一次倒入太燙的水,，以免造成低溫燙傷,。

1、多備幾件,，隨增隨減

常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,，不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝,，做到酌情增減,，隨增隨減。

2,、少穿化纖類衣物,，避免靜電

秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電,。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人,，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此,，在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時可用加濕器,，對于老年人,，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣,、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度,。

1,、一朝有霜晴不久，三朝有霜天晴久,，“一朝有霜晴不久,，三朝有霜天晴久”這句話的意思是：一天早晨有霜，天氣晴的時間不長;而如果三個早晨有霜,，晴天時間就會維持得比較長,。“一朝有霜晴不久”,，說明了冷空氣勢力不是很強(qiáng),，溫度不是很低，且容易移走，因此只能形成一日的霜,。冷空氣(弱高壓)移走之后,，本地轉(zhuǎn)受低氣壓控制，天氣就會轉(zhuǎn)壞,。相反如果連續(xù)幾個晚上都有霜出現(xiàn),，說明冷高壓勢力較強(qiáng)，范圍大,，移動慢、比較穩(wěn)定,，一般能維持幾天甚至一周的時間,，"三朝有霜天晴久"就是這個意思。

2,、霜重見晴天,、霜打紅日曬，“霜重見晴天,、霜打紅日曬”的意思則是：有霜的時候,，一般都是晴好的天氣。受到北方冷高壓控制下的地方,，多下沉氣流,，所以夜間天清月朗，碧空無云,，到了第二天就天氣晴好了,。

1、多備幾件,，隨增隨減

常言道：“若要安逸,，勤脫勤著”，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來決定,，不宜添得過多,，以自身感覺不冷為準(zhǔn)。建議多備幾件秋裝,，做到酌情增減,，隨增隨減。

2,、少穿化纖類衣物,，避免靜電

秋季風(fēng)干物燥，容易發(fā)生靜電,。有心血管系統(tǒng)疾病的老年人,，容易受靜電影響使病情加重或誘發(fā)室性早搏等心律失常的發(fā)生。因此，在干燥季節(jié),，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度,，必要時可用加濕器，對于老年人,，應(yīng)選擇柔軟,、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,，盡量不穿化纖類衣物,，以使靜電的危害減少到最低限度。