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巴音郭楞中考成績查詢 新疆巴音郭楞中考成績查詢篇一
早餐：全麥面包,，牛奶可以加點糖,，雞蛋可以是鹵蛋、蒸蛋,，再適量吃些水果,，像橙子、小黃瓜等,，還可以加一小把果仁,。
午餐：青椒牛柳、熗炒胡蘿卜,、雞蛋湯,，并加適量水果，如獼猴桃等,。
晚餐：紅豆粥,、咸花卷、清蒸鱸魚,、香菇油菜,。
同時，營養(yǎng)師王宜和范志紅還為中考考生推薦了幾款有助補(bǔ)充營養(yǎng),、抵抗壓力的菜品,，家長可以根據(jù)自家考生的胃口情況，在備考及考試期間適當(dāng)選擇,。
冬瓜扁豆薏米湯：冬瓜500克,、炒扁豆、生薏米20克煮水作湯飲,，能夠清熱祛濕健脾,，適合悶熱天氣里為考生解暑，補(bǔ)充營養(yǎng),。
蓮子燉豬心湯：蓮子肉15克,、燈心花5克、豬心1個置燉盅內(nèi),，隔水燉熟,，有益智寧神的作用。
香甜八寶粥：用紫米,、糯米,、小米、花生,、紅棗,、桂圓肉,、葡萄干、蓮子,、鮮百合適量,，加8倍水煮粥。適合用來做晚餐主食或夜宵,。
茼蒿拌豆腐：取適量茼蒿和石膏豆腐分別焯熟,，加少量肉松、雞汁,、胡椒粉,、香油拌一拌即可。適合用來做正餐菜肴,。
豆?jié){蒸蛋：取1-2個雞蛋打入適量豆?jié){中,，攪勻蒸熟，根據(jù)個人口味加少量鹽,、雞精,、香蔥、胡椒粉和香油即可,。清淡,、美味而容易消化，不易造成蛋白質(zhì)過量,。
焯拌菠菜：菠菜焯熟,，煮雞蛋切碎，加枸杞子,、熟芝麻,、鹽、雞精,、胡椒粉,、香油拌勻即可。能供應(yīng)鉀,、鎂元素,、胡蘿卜素和膳食纖維。
