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考研最后沖刺班 考研沖刺階段時間安排篇一

考前心態(tài)的平衡需要考生正確地認(rèn)識考研和自己的復(fù)習(xí),。考前就是要你全面接受真實的自我,。不要看別人怎么樣,，或者自己一直怎么樣，這個時候要學(xué)會跟上自我,，超越自我,，因為每天你都旨在做一個更為成熟，更有能力的自己,。

要看到你過去的成功,，回顧自己走過的道路，看到自己復(fù)習(xí)中的每一點進(jìn)步,，相信自己可以做到最好的自己,。

考前可以把一張試卷的時間分配想好，一般平時模擬練習(xí)時自己都會有時間安排,，考試的時候盡量不要打破安排,，變化不要太大，這樣心里更有把握,?？佳袣w根結(jié)底是一場自己跟自己的戰(zhàn)斗，是一場對自我積極性,、主動性,、學(xué)習(xí)習(xí)慣、學(xué)習(xí)能力等全方位的全面的挑戰(zhàn),。

考研是一塊路標(biāo),，通過它考出你的未來?？佳幸彩且环N雙項選擇,，你選擇了它，別人再通過它來選擇你,，但考研不過是人生道路上的一個驛站,，以后的路還很長，很遠(yuǎn),。

2.保持適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)

學(xué)習(xí)活動中適度的焦慮是必要的,，但過度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平,。學(xué)習(xí)動機(jī)過于強(qiáng)烈,，學(xué)習(xí)效率會有所下降，這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān),。如果不能很好地調(diào)整自己的動機(jī)程度,，動機(jī)過于強(qiáng)烈或?qū)荚嚤o所謂的態(tài)度，缺乏獲勝動機(jī),，都不能充分發(fā)揮主觀能動性,。

正確的作法是，保持適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)和考試動機(jī),，不斷進(jìn)行自我激勵,，即激發(fā)、鼓勵自己,，讓自己產(chǎn)生一種內(nèi)在的動力,，朝向所期望的目標(biāo)前進(jìn)。

美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家威廉·詹姆士研究發(fā)現(xiàn),，一個沒有受到激勵的人，僅能發(fā)揮其能力的20%~30%,，而當(dāng)他受到激勵時,，其能力可以發(fā)揮至80%~90%。這就是說,，同樣一個人,，在通過充分激勵后，所發(fā)揮的作用相當(dāng)于激勵前的3至4倍,。

3.學(xué)會積極的自我暗示

自我暗示是指自己將某種觀念暗示給自己,。暗示是一種強(qiáng)烈的心理定勢，并引導(dǎo)潛在動機(jī)產(chǎn)生行為,。通過自我暗示,，可以調(diào)理自己的心境、情緒,、感情,、愛好、意志乃至能力,，起到非常積極的作用,。下面介紹自我暗示最簡單的一種方法：

首先，取坐姿,，把背部輕輕靠在椅子上,，頭部挺直，稍稍前傾,，兩腳擺放與肩同寬,，腳心貼地;

然后兩手平放在大腿上，閉目靜靜地深呼吸3次，排除雜念,，把注意力引向兩手和大腿的邊緣部位,，把意念集中在手心;

最后，你會感到注意力最先指向的部位慢慢地產(chǎn)生溫覺,，然后逐漸地擴(kuò)散到手心全部,。這時，你心里可以反復(fù)默念："越是靜下心來,，兩手就會越暖和,。"這樣，睜開眼睛,，你會感到頭腦輕松,、清爽。

進(jìn)行自我暗示時,，要正面積極,，并且要有可行性，避免與心理產(chǎn)生矛盾與抗拒,?？忌筛鶕?jù)自己的實際，選擇能激勵自己,，使自己能心情平靜和增強(qiáng)信心的話,。要求語言簡短、具體,、直接,、肯定。

考研最后沖刺班 考研沖刺階段時間安排篇二

時間節(jié)奏由時間管理決定,，考研復(fù)習(xí)可以說是一項基于功利性目標(biāo)的任務(wù)或項目,，需要科學(xué)的管理策略。

尤其是文科同學(xué),，時間管理好了,，不但復(fù)習(xí)效率大大提高，而且不會出現(xiàn)過度疲憊的狀況,，更不會在最后三個月因身心俱疲而不得不放棄考研,。

有效的時間管理有常法但無定法，必須要結(jié)合個體實際情況量身定制,。

第一步,，理清目標(biāo)、事項與時間管理三要素,。

先制定明確的目標(biāo),，然后羅列必做的事項,，再對事項進(jìn)行時間分配與調(diào)控，時間管理是為了保障事項按計劃完成,，事項的完成又是為了實現(xiàn)目標(biāo),。

考研是一件功利性的事務(wù)，必須基于任務(wù)制定明確的目標(biāo),，羅列詳細(xì)的事項以及粗略的時間管理方案,。

第二步，明確劃分鞏固,、強(qiáng)化和沖刺三階段,。

這種劃分體系充分遵循了知識的學(xué)習(xí)邏輯，也體現(xiàn)了工作強(qiáng)度的漸進(jìn)式增長,，對于復(fù)習(xí)重點的凸顯也會越來越明顯,，既是內(nèi)容提煉過程，也是有效管理過程,。

這種體系可以保障知識點的復(fù)習(xí)先由線到面,，再由面到線，最后再如針尖式集中到點,。

第三步,，制定日復(fù)習(xí)節(jié)奏。

英語,、政治、專業(yè)理論和專業(yè)實務(wù)的復(fù)習(xí)必須安排得有節(jié)奏,，牽涉到要復(fù)習(xí)多本書甚至十來本書,，每天的三個時間段(上午、下午和晚間)如何安排,，必須要仔細(xì)斟酌,。

個人建議不要把所有科目平均分配到一天進(jìn)行復(fù)習(xí)，每天的復(fù)習(xí)科目最好不要超過3科,，科目太多容易把人越攪越暈,，如果需要復(fù)習(xí)的資料實在太多，可以考慮將兩天作為一個復(fù)習(xí)周期,。

第四步,，制定明確的最小時間單位。

個人建議以一個小時作為復(fù)習(xí)的最小時間單位,，既強(qiáng)于45分鐘每堂課的強(qiáng)度,，又不過強(qiáng)。不建議將單位時間制定得太短或太長,，太短容易節(jié)奏混亂,，太長容易疲憊,。

第五步，注意勞逸結(jié)合,。

考研復(fù)習(xí)是一場需要消耗大量腦力和體力的勞動,，所以，每天安排至少3個小時左右的時間用于舒緩壓力,，適當(dāng)?shù)奈缧莺瓦\(yùn)動是必須的,，這樣可以保障充足的體力和精力。

作息時間最好是早睡早起,，以晚23：30休息,，早6點左右起床為佳，中午休息30-45分鐘,。如果復(fù)習(xí)得實在是太疲憊,，或者有一些挫敗感，拿個一兩天時間什么都不做,，就完全放松和玩耍也是可以的,。放松的目的是為了調(diào)整節(jié)奏和心態(tài)，以利于更有效率的復(fù)習(xí),。