在日常學習,、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。
游泳時的注意事項篇一
游泳作文
推薦度：
游泳館安全應(yīng)急預案
推薦度：
除夕的詩句有哪些
推薦度：
冬至的經(jīng)典說說有哪些
推薦度：
秋天的詩句有哪些
推薦度：
相關(guān)推薦
游泳前首先要給自己增加熱量，這樣才能適應(yīng)游泳時水溫過低給身體帶來的刺激,。
游泳前可以適當吃些雞蛋,、肉類、蛋白質(zhì)含量高的食物,，也可以適當?shù)爻孕┨鹗?。其次?yīng)當補充一些鈉、鈣,、磷含量高的食物,。另外，游泳時間不宜太長,，避免疲勞或饑餓時游泳,。
游泳前事先用冷水沖個涼，或者用冷水拍打四肢及整個身體,，對腿部及容易發(fā)生抽筋的部位進行適當?shù)陌茨?。如果平時能夠適應(yīng)冷水浴，就能提高身體對冷水刺激的適應(yīng)能力,，就會有效地避免游泳時發(fā)生腿部抽筋的`現(xiàn)象,。
游泳時如果發(fā)生小腿抽筋現(xiàn)象時，一定要保持鎮(zhèn)靜及清醒的頭腦，千萬不要慌張,，因為,，越驚恐慌亂越會出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象，并使小腿抽筋癥狀加劇,。
當發(fā)生腿部抽筋時,，首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中,，盡量讓背部浮出水面,，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動,，同時雙腿要用力抻,。反復幾次后，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀,。上岸后要趕緊擦干身上的水珠,，讓身體迅速溫暖起來，如果腿部仍然有疼痛感,，可以適當?shù)倪M行按摩,，直到充分得到緩解為止。
s("content_relate");【游泳時有哪些注意事項】相關(guān)文章：
游泳時有什么注意事項
05-20
足浴時有哪些注意事項
04-07
倒車時有哪些注意事項
06-12
考研調(diào)劑時有哪些注意事項
10-26
高考體檢時有哪些注意事項
06-12
寶寶斷奶時有哪些注意事項
04-25
練瑜伽時有哪些注意事項
04-06
晨跑時有哪些注意事項
04-07
聯(lián)系導師時有哪些注意事項
04-11
