每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想,、想象,、思維和記憶的重要手段,。范文書寫有哪些要求呢,？我們怎樣才能寫好一篇范文呢,？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,，我們一起來看一看吧,。

顛球的動作要領(lǐng)和注意事項篇一

足球是一種比較復(fù)雜的工作，要求掌握的技術(shù)要領(lǐng)有很多,，顛球就是其中一項,，那么接下來小編就為大家講解顛球技術(shù)要領(lǐng)-顛球訓練方法。歡迎大家參閱,。

1.雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動,，用腳背擊球，擊球時踝關(guān)節(jié)固定,，擊球的下部,。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐,，另一只腳連續(xù)擊球,。擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍,。

2.雙腳內(nèi)側(cè),、外側(cè)顛球：抬腿屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動,，擊球的下部,，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。

3.大腿顛球：抬腿屈膝,，用大腿的中前部位向上擊球的下部,，兩腿可交替球，也可一只腳做支撐,，用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球,。

4.頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈,，用前額部位連續(xù)頂球的下部,。頂球時，兩眼注視球,，兩臂自然張開,，以維持身體平衡。

5.各部位連續(xù)顛球：根據(jù)上述單一顛球技術(shù)動作要領(lǐng)，用各部位配合連續(xù)顛球,，配合的部位越多,，難度越大。顛球的部位有腳背,、腳內(nèi)側(cè),、腳外側(cè)、大腿,、頭部,、胸部,、肩等,。

l.腳擊球時踝關(guān)節(jié)松弛，造成用力不穩(wěn)定,。

2.擊球時腳尖向下或向上勾,，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制,。

3.顛球時身體其他部位不夠放松,，以至于動作僵硬。

4.頭部顛球時腿部,、頸部配合用力不協(xié)調(diào),，僅靠頸部。

1.一人一球顛球：體會觸球的時間,、觸球的部位,、觸球的力量和整個動作的協(xié)調(diào)配合。

2.兩人一球顛球：用腳背,、大腿,、頭部以及身體各部位觸球，掌握好觸球的力量,，盡量不讓球落地,。每人可觸球一次顛給對方，也可觸球多次互顛,。

3.四五人一組,，圍圈用兩球顛球：可規(guī)定每人觸球的次數(shù)與部位，也可自由掌握觸球的次數(shù)與部位,。顛傳時要注意觀察,，防止兩個球同時顛傳給同一伙伴。

1.踢用細繩系著的毽子：讓學生一手握著繩子的一端,，用兩腳面交替踢系著毽子的繩的另一端,。要求動作做法同腳部顛球。這樣做的目的，一是發(fā)展下肢與腳部動作的靈活性和協(xié)調(diào)性,，為腳部顛球建立初步的動作條件反射;二是增加學生的有效練習時間,，提高練習興趣，活躍課堂教學氣氛,。

2,、踢毽子練習：在學生能熟練踢用繩系著的毽子后，取掉繩子,，用兩腳面交替踢毽子,，動作同顛球。目的是提高下肢和腳步協(xié)調(diào)交替用力和隨機控毽的能力,，初步建立動力定型,。

3、踢沙包練習：在能靈活自如踢毽子的重要條件下,，換小沙包,，動作同上。目的是增加腳步上踢的力量,，刺激增重下肢和腳部神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)運動能力,。

顛球是提高足球基本功的重要方法!要學好它,務(wù)必要苦練,同時要注意一些問題:

1:必須全身放松,千萬不要讓腳僵硬!

2:顛球的時候要擊球的底部中央!

3:顛的球最好不要高于膝蓋!

4:顛球的時候一定要集中注意力,用力要適當!

5:堅持,堅持,再堅持!

建議

先只練最擅長的腳，顛的時候每顛一下腳都要踩一下地,，不要腳不落地連續(xù)顛,。用腳面搓球，不要使勁,，觸球的時候腿腳放松,，腳踝發(fā)力。等到你的擅長腳練到可以連續(xù)顛10個以上后,，再加入不擅長的腳顛,。需要慢慢體會腳感。再結(jié)合球星顛球的視頻,。還有就是要多接觸球,這樣才能有球感,，球感對于踢好球來說太重要了哦!

第一個是腳尖彈球，它是這樣的,，球落下,，腳尖伸出，然后讓球彈起,。

這是一個很棒的技巧,，是很多高級技巧的基礎(chǔ)，我們只需要利用重力讓球落下,，然后從腳尖彈起,。

所以我們所要做的.就是腳尖向上彎曲，腳后跟向下，腳尖向上彎曲,，試著用腳尖位置將球接住,。

這是一個很好的觸球區(qū)域，它會讓球彈回空中,。

所以我們必須要把握好時機,，試著擊打球的正下方，當它落下來的時候就會讓球彈回來,。

下一個動作是半程環(huán)繞地球,，如果我們還不能完整進行環(huán)繞地球動作，腳像這樣完整繞球一周,，我們可以先簡化一下,，直到自己能完整來一圈。

半程環(huán)繞地球是這樣的,，我們像下圖一樣繞半圈,，然后另一只腳接住顛球,。

我們要做的是,，在顛球的過程中給球一個旋轉(zhuǎn)，然后嘗試繞球,，觸球和繞球幾乎同時進行,。

我們兩個動作結(jié)合在一起，顛球,，繞球,，然后用另一只腳顛球。

第三個動作是十字交叉,，又一個很好的動作,，可以和其它技巧結(jié)合，看上去非常的很酷,。它本身的觀賞性也非常不錯,，在顛球的過程中，我們一只腳跳起將球墊起來,，然后另一只腿從球上繞過,。

所以時機很重要，我們要知道何時跳起,，何時將另一條腿繞過,，我們要習慣顛球和小跳同時進行。

和半程環(huán)繞地球有點類似,，但是這一次另一條腿要從球上繞過,，如果我們注意觀察的話，我們可以發(fā)現(xiàn)顛球和小跳是同時進行的，這就是十字交叉,。

第四個動作是腳后跟顛球,，它是這樣的，在我們顛球的同時,，用腳后跟將球磕起到空中,。

實際比看上去要簡單，如果我們掌握了用腳后跟的正確部位擊打球的技巧,，它就變得異常簡單,。如果將這個動作各其它動作結(jié)合在一起，看起來會更酷

所以我們要做的是確保我們的腿足夠彎曲,，讓我們的腳后和球平行,，如果腳的角度太小，球不知道會飛到哪里,。

我們還要確保擊打球的中心位置,，把它們結(jié)合在一起，腿要彎曲90度,，確保腳后跟和球平行,，要擊打球的中心位置，這樣球才能直直飛向空中,。

最后一個動作我們把它叫做拍擊,，我們先讓球彈起來，與此同時踩單車跨過球,，接著用身后的腿向下拍擊,。

它是這樣的，踩單車,，向下拍擊,，然后繼續(xù)顛球，看上去有一點點復(fù)雜,，其實很簡單,。

我們只需要把握好時機，當球即將彈起的時候,，我們要從球上跨過,，有點像環(huán)繞地球，同時要確保我們的腿不觸碰到球,。

所以當球從下面經(jīng)過時,，我們跨過它，然后我們彎曲后腿,，當球彈起時,，把它拍回地面,。

然后回到正常姿勢繼續(xù)顛球，把他們?nèi)诤显谝黄?，反彈,，拍擊，繼續(xù)顛球,。