“讀后感”的“感”是因“讀”而引起的。“讀”是“感”的基礎(chǔ),。走馬觀花地讀,，可能連原作講的什么都沒(méi)有掌握,，哪能有“感”?讀得膚淺,，當(dāng)然也感得不深,。只有讀得認(rèn)真,，才能有所感，并感得深刻,。什么樣的讀后感才能對(duì)得起這個(gè)作品所表達(dá)的含義呢,？下面是我給大家整理的讀后感范文，歡迎大家閱讀分享借鑒,，希望對(duì)大家能夠有所幫助,。

《做自己的心理醫(yī)生》讀后感500字 《做自己的心理醫(yī)生》讀后感篇一

我們應(yīng)該如何解決這樣的心理問(wèn)題呢？通過(guò)大量的閱讀,，我得知這是我們?nèi)祟?lèi)在幾千萬(wàn)年甚至上億年的演化過(guò)程中形成的本能反應(yīng),，這種緊張的存在是很正常的,，并不能算作是一種心理疾病，人人都有這種表現(xiàn),，那么就不能算作是病,。既然是人的本能反應(yīng)，那為什么有的人在上臺(tái)講話的時(shí)候就不會(huì)緊張呢,？其實(shí)這樣的人在我的生活中也有很多,，通過(guò)和他們的交流，我發(fā)現(xiàn),，他們是經(jīng)過(guò)大量的不斷的練習(xí)才達(dá)到今天這樣的水平,，他們不會(huì)錯(cuò)過(guò)每一次上臺(tái)講話的機(jī)會(huì)，臺(tái)下他們也會(huì)積極的思考,，積極的準(zhǔn)備,，不打沒(méi)有準(zhǔn)備的仗，從不做沒(méi)有準(zhǔn)備的演講,。

你可會(huì)說(shuō),，這些道理我都懂，但我依然不知道應(yīng)該怎么做,。就像一句名言所說(shuō)的：道理我都懂，卻依然過(guò)不好這一生,。在這兒我分享一個(gè)很簡(jiǎn)單的辦法,，那就是調(diào)整心態(tài)。調(diào)整心態(tài)怎么講,？多看一些名人的演講,，并把自己帶入到他們當(dāng)時(shí)所處的環(huán)境之中，想象臺(tái)下有好幾萬(wàn)人在聽(tīng)你演講,，通過(guò)不斷的換位思考來(lái)打造自己全新的心態(tài),。或者采取迂回戰(zhàn)術(shù),，上臺(tái)緊張的根本原因是不自信,，那自信從哪里來(lái)？你可以通過(guò)努力學(xué)習(xí)自己擅長(zhǎng)的方面,，不斷的提升自己的自信,，為應(yīng)對(duì)演講做好準(zhǔn)備。

還有一個(gè)問(wèn)題就是有的人和自己喜歡的女孩或者顏值較高的人說(shuō)話會(huì)緊張,，這個(gè)問(wèn)題怎么解決呢,？我們可以先和自己并不感興趣的女孩或者并不出眾的人進(jìn)行交流，不斷調(diào)整自己的心態(tài),，還是要提高自信,，做到不卑不亢，不以物喜，不以己悲,。這樣我們與他人交流就不會(huì)有問(wèn)題了,。

還有關(guān)鍵的一點(diǎn)，就是要正視自己的這種心態(tài),，很正常,，而且你并不孤獨(dú)，每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生這樣的心理,，只不過(guò)應(yīng)對(duì)方式或嚴(yán)重程度不同罷了,。不要覺(jué)得自己有這種心態(tài)很丟人，很不好意思,，心態(tài)端正,，就會(huì)應(yīng)對(duì)自如。

日常生活中,，我們應(yīng)當(dāng)積極的反思自己的心理狀態(tài),，為自己的心理把把脈。不斷的提升我們的心理承受能力,，做自己的主人,。

《做自己的心理醫(yī)生》讀后感500字 《做自己的心理醫(yī)生》讀后感篇二

看完《做自己的心理醫(yī)生》這本書(shū)后，我覺(jué)得這本書(shū)講得非常好,，內(nèi)容通俗易懂,，也令我有許多感慨。

其實(shí)由于現(xiàn)代人的生活方式的改變,，生活節(jié)奏的加快,，一些人的盲目無(wú)組織行為明顯增加，加之又過(guò)分地追求短期效益而忽視局部利益,，導(dǎo)致失敗的幾率較高,，內(nèi)心易失去平衡，容易產(chǎn)生這樣那樣的心理問(wèn)題,。許多心理專(zhuān)家們都一致認(rèn)為：”一個(gè)的心理狀態(tài)常常直接影響他的人生觀,、價(jià)值觀，直接影響到他的某個(gè)具體行為,。因而從某種意義上講,，心理衛(wèi)生比生理衛(wèi)生顯得更位重要?！捌鋵?shí),，一般的心理問(wèn)題都可以自我調(diào)節(jié)，每個(gè)人都可以用多種形式自我放松,，緩和自身的心理壓力和排解,。面對(duì)”心病“,，關(guān)鍵是自己如何去認(rèn)識(shí)它，并以正確的心態(tài)去對(duì)待它,。雖然這比找心理醫(yī)生看病起來(lái),，還不能象看感冒發(fā)燒那樣方便，但只要提高自己的心理素質(zhì),，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助,，每個(gè)人就可以在心理疾患發(fā)展的某些階段成為自己的”心理醫(yī)生“,。

首先是掌握一定的心理科學(xué)知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)心理問(wèn)題出現(xiàn)的原因,；其次是能夠冷靜清醒地分析問(wèn)題的因果關(guān)系,，特別是主觀原因和缺欠，安排好對(duì)己對(duì)人都負(fù)責(zé)任的相應(yīng)措施,；另外,，恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自我調(diào)節(jié)的能力，選擇適當(dāng)?shù)木歪t(yī)方式和時(shí)機(jī)也很重要,。日常生活中最關(guān)鍵的一點(diǎn),，就是樹(shù)立正確的人生觀和處世觀，擁有正常睿智的思維,，避免走入心靈的誤區(qū),。

首先要加強(qiáng)修養(yǎng)，遇事要泰然處之,。要清醒地認(rèn)識(shí)到生命是由旺盛走向衰弱直至消亡,，這是不可抗拒的自然規(guī)律,。應(yīng)養(yǎng)成樂(lè)觀,、豁達(dá)的個(gè)性，平靜地接受生理上的種種變化,，并隨之調(diào)整自己的生活和工作節(jié)奏,，主動(dòng)地避免生理變化而對(duì)心理造成的沖擊。事實(shí)上,，那些擁有寬廣胸懷,、遇事想得開(kāi)的人是不會(huì)受到灰色心理疾病困擾的；其次是要合理安排生活,，培養(yǎng)多種興趣,。人在無(wú)所事事的時(shí)候最容易胡思亂想，所以要合理安排工作與生活,。適度緊張有序的工作可以避免心理上滋生失落感,，令生活更加充實(shí),，而充實(shí)的生活可以改善人的抑郁心理。同時(shí),，要培養(yǎng)多種興趣,。愛(ài)好廣泛者總覺(jué)得時(shí)間不夠用，生活豐富多彩就能驅(qū)散不健康的情緒,，并可以增加生命的活力,，令人生更具有意義。

還有幾點(diǎn)也是很重要的：

一,、盡力尋找情緒體驗(yàn)的機(jī)會(huì),。一是多想想你所從事的事業(yè)，時(shí)時(shí)不忘創(chuàng)新,，做出新的成績(jī),，躍上新的臺(tái)階；再者要關(guān)心他人,，與欽佩,、同事同甘共苦，無(wú)論悲歡,、離合,，都是對(duì)心理的撼動(dòng)，它會(huì)使人頭腦清醒,，心胸開(kāi)闊,；三是多參加公益活動(dòng)，樂(lè)善好施,，為子孫造福,。最好是學(xué)會(huì)一門(mén)藝術(shù)，無(wú)論唱歌彈琴,，還是寫(xiě)作繪畫(huà),、集郵藏幣，都會(huì)人進(jìn)入一種的新的境界,，產(chǎn)生新的追求,，在你的愛(ài)好之中尋找樂(lè)趣。

二,、持心理寧?kù)o,。面對(duì)大量的信息，不要緊張不寧,，焦急煩躁,，手足無(wú)措，要保持心情寧?kù)o,，學(xué)會(huì)吸收現(xiàn)代科學(xué)信息的方法,，提高應(yīng)變能力,。最后，要盡量多地設(shè)想出獲取它們的可行途徑,，并選擇一個(gè)最佳方案行動(dòng),，從而減輕個(gè)人的心理負(fù)擔(dān)，又能做到事半功倍的效果,。

三,、適當(dāng)?shù)刈儞Q環(huán)境。一個(gè)人在一個(gè)缺乏競(jìng)爭(zhēng)的環(huán)境里容易滋生惰性,，不求有功但求無(wú)過(guò),，過(guò)于安逸的環(huán)境反而會(huì)更容易引發(fā)心理失衡。而新的環(huán)境,，接受具有挑戰(zhàn)的的工作,、生活，可以激發(fā)人的潛能與活力,，變換環(huán)境進(jìn)而變換心境,，使自己始終保持健康向上的心理，避免心理失衡,。

四,、正確認(rèn)識(shí)自己和社會(huì)的關(guān)系要根據(jù)社會(huì)的要求，隨時(shí)調(diào)整自己的意識(shí)和行為,，使之更符合社會(huì)規(guī)范,。要擺正個(gè)人與集體、個(gè)人與社會(huì)的關(guān)系,，正確對(duì)待個(gè)人得失,、成功與失敗。這樣,，就可以減少心理失衡,。

stephenson總結(jié)的11條保持心理健康的的方法，可以給各位朋友參考下：

1,、當(dāng)苦惱時(shí),，找你所信任的,，彼此談得來(lái),，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的抑郁及時(shí)發(fā)泄出來(lái),，以免積壓成疾,。

2、當(dāng)遇到更大的刺激,，或遭到挫折,、失敗而陷入自我煩悶的時(shí)候,，最后離開(kāi)你所面臨的環(huán)境，轉(zhuǎn)移下注意力,，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜,，將心靈的創(chuàng)傷填平。

3,、當(dāng)情感遭到激烈震蕩是,，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上去，忘我地去干你喜歡干的是,，如寫(xiě)字,、打球等，從而將你心中的苦悶,、煩惱,、憤怒、憂愁,、焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉,。

4、對(duì)人謙讓?zhuān)晕冶憩F(xiàn)要適度,，有時(shí)要學(xué)會(huì)當(dāng)配角和后臺(tái)工作人員,。

5、多替人別人著想,，多做好事,，可使你心安理得，心滿意足,。

6,、做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題時(shí),，宜從最容易解決的問(wèn)題入手,，逐個(gè)解決，以便信心十足地完成自己的任務(wù),。

7,、性格急躁的人不要做力不從心的事情，并避免超乎常態(tài)的行為,，以免緊張的,、焦躁，心理壓力過(guò)大,。

8,、對(duì)別人要寬容大量，不強(qiáng)求別人一定按你的想法去辦事,，原諒別人的過(guò)錯(cuò),，給別人以改過(guò)的機(jī)會(huì),。

9、保持人際關(guān)系的和諧,。

10,、自己多親自動(dòng)手，破除依賴心理,，不要老是停留在觀望階段,。

11、制定一份既能使你愉快,，又切實(shí)可行的修養(yǎng)身心的計(jì)劃,，給自己以盼頭。