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夏季防暑安全知識培訓(xùn)篇一
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安全是人們生產(chǎn)生活永恒的主題,。那么,，安全的知識您都了解清楚了嗎?下面就讓小編帶你去看看夏季防暑安全知識吧，希望能幫助到大家!
相信大家都知道夏季已經(jīng)來臨了,，這個時間段溫度不斷上升,，導(dǎo)致快速步入到炎熱的時刻。雖然大家都知道夏季要解暑降溫,，但在這個過程中,，沒有掌握正確的方式去操作,，從而引來更多的麻煩，夏季防暑有哪些注意事項,？
應(yīng)注意多喝水,，補充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多,，不能等渴了再喝水,，那時身體已是缺水狀態(tài)。補水應(yīng)該采取少量,、多次飲水的方法,，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水,，相對于36,。5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴,，又不會傷及腸胃,，切忌在工作、運動,、外出時長時間不喝水,，然后再猛喝水。
如果你是愛茶之人,，在炎熱天氣更要多喝綠茶,。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴,。絕對不能圖一時的涼快,，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷,，并不能起到降溫解渴的`作用,。
身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當喝一些鹽水,。最解渴的是10℃的淡鹽水,。不過，清晨起床后不宜喝鹽水,，高血壓患者更是嚴禁晨起喝鹽水,。也可適當選擇含有電解質(zhì)和糖分的運動飲料。
高溫天要補充足夠的蛋白質(zhì),，如魚,、肉、蛋,、奶和豆類,。
還需要多吃一些維生素含量比較高的水果,、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜,、各種豆類、瓜類、小白菜,、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜,。
中醫(yī)認為夏季為心之所主,，其味在苦,，因此應(yīng)當適當吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火,。同時,，夏季還可以適當吃些辛味的食物，如蔥白,、姜,、蒜等，以行氣,、活血,、通竅、化濕,。
夏季防暑降溫需要注意上面這些內(nèi)容，同時在這個時間段人們的食欲情況不是很好，導(dǎo)致無法吸收更多的營養(yǎng)。因此需要及時補充營養(yǎng),，比如蛋白質(zhì)和肉類等食物,，還要多吃點新鮮的蔬果。
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