人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,，寫作可以彌補記憶的不足,，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶,。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢,？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家,，我們一起來看一看吧,。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇一

身體是由無數(shù)個“小零件”構(gòu)成的，每一個“小零件”都非常重要,。各司其職,、各負(fù)其責(zé),。膝關(guān)節(jié)也是其中的一小部分了，是承受體重,、負(fù)重的負(fù)荷關(guān)節(jié),。如果膝蓋關(guān)節(jié)疼痛，不去想辦法控制它,，就會給生活帶來“巨大”的影響,。有人說：膝關(guān)節(jié)的功能是“走路”，不能“走路”,，意味著什么,？意味著您不能到“外面的世界”走走看看，那您的社會價值也體現(xiàn)不了了,。

中老人的膝蓋疼痛大多是由于膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎引起的,。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎有許多名字，比如變形性膝關(guān)節(jié)病,、退行性膝關(guān)節(jié)病,、增生性膝關(guān)節(jié)炎、肥大性膝關(guān)節(jié)炎,、軟骨軟化性膝關(guān)節(jié)病等等,。它的發(fā)生原因一種是原發(fā)的，另一種是繼發(fā)的,。

原發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)?。翰恢裁磿r候，什么原因,，造成關(guān)節(jié)軟骨磨損,，疼痛，進(jìn)展緩慢,，占大多數(shù)人,；繼發(fā)的膝骨關(guān)節(jié)痛：年輕時意外受傷造成的，遺留韌帶,、半月板損傷,，老齡男女，尤其是絕經(jīng)婦女和患有前列腺增生疾病的,，由于內(nèi)分泌紊亂,，影響了鈣的吸收、代謝,，致使骨量減少或增生,、或骨質(zhì)疏松，是該病的常見原因,，多見于肥胖老年女性,。

疾病的早期,，膝蓋沒有疼痛，只是晨起活動有點不靈活,，有點發(fā)僵發(fā)硬,，活動后緩解，此期維持時間長,；到了中期，膝關(guān)節(jié)的僵硬不能緩解,，開始出現(xiàn)疼痛,，隨病情進(jìn)展加重?；顒訒r有摩擦痛,，靜止時關(guān)節(jié)也痛(休息痛)，天氣變化加劇,。不適當(dāng)休息,，勞累后膝蓋內(nèi)發(fā)熱、發(fā)脹,、積液,、疼痛。

晚期,，關(guān)節(jié)周圍組織萎縮,，肌攣縮，膝關(guān)節(jié)成角畸形,，成“o”形或“x”形,。膝蓋疼痛對日常生活產(chǎn)生影響，生活質(zhì)量下降,。由于疼痛,，對外界接觸減少，心情也由此越來越抑郁,，煩惱也越來越多,。

在醫(yī)院里，醫(yī)生根據(jù)患者的膝關(guān)節(jié)疼痛,、運動受限,、活動時有聲響；膝關(guān)節(jié)周圍壓痛,，積液時浮髕試驗陽性,，關(guān)節(jié)變形以及x線片顯示關(guān)節(jié)間隙變窄、骨刺形成,、軟骨下骨硬化,、骨端變形,、關(guān)節(jié)面不平等；并除外其它疾病后即可診斷為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎,，再根據(jù)病情和個人的“習(xí)好”給于治療,。

非手術(shù)療法

1、膝關(guān)節(jié)局部休息,，盡量減少關(guān)節(jié)負(fù)重,，同時進(jìn)行腿部肌肉鍛煉；待疼痛緩解時適當(dāng)進(jìn)行關(guān)節(jié)活動,，增加肌力及其穩(wěn)定性,；必要時可使用護(hù)膝和手杖；肥胖者應(yīng)減輕體重,。

2,、止痛藥?？煽诜前⑵愭?zhèn)痛藥和中藥以及輔助用藥,，如鈣劑、外敷制劑等,。

3,、膝關(guān)節(jié)周圍痛點局部阻滯和關(guān)節(jié)腔內(nèi)潤滑劑注射，對膝關(guān)節(jié)疼痛能起到快速的疼痛緩解作用,，還能對關(guān)節(jié)平面起保護(hù)作用,。

4、物理療法：各種儀器如紅光,、直線紅外偏振光,、低頻、磁療等均有一定的止痛,、消炎,、消腫作用。注意出現(xiàn)急性腫脹和疼痛要冷敷,；多數(shù)有作用的是溫?zé)岑煼?；等病情穩(wěn)定了再自療。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇二

1,、膝蓋彎曲鍛煉

在沒有發(fā)病的時間里,，患者可以經(jīng)常在家中做膝蓋彎曲的鍛煉方式，這樣不僅可以減少膝蓋酸痛的發(fā)病次數(shù),，同時還可以減輕疼痛,。鍛煉方法其實很簡單，只需要在家中穿上寬松的衣物并且脫掉鞋子，仰臥在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側(cè),。然后將一條腿膝蓋彎曲,，最好是讓大腿與小腿的角度小于直角，而另外一條腿則伸向上抬,，離地面大約10公分左右即可,。

這組動作可以保持五秒鐘的時間，然后慢慢放下回到平躺的姿勢,。休息2-3秒后后再往上抬腿,，如此反復(fù)多次后即可起身。

2,、椅子運動

對于一些患有腰痛等癥狀的患者而言,，膝蓋彎曲鍛煉是非常不適合的，因此這個時候患者可以在椅子上進(jìn)行有效的鍛煉,。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上,，然后將一條腿的膝蓋彎曲,，最好是讓大腿小腿呈90度。然后再將另一條腿伸直,，這個時候要注意腳踝應(yīng)該保持自然彎曲的姿勢,，然而腳后跟著地腳尖離地。

將伸直的那條腿向上抬,，這個時候要注意膝蓋不要彎曲,，而伸直那條腿的腳后跟離地板約10公分時。靜止5秒時間后再緩慢的放下,，同時腳后跟著地后休息2-3秒,，如此反復(fù)做20次。

3,、泡腳

經(jīng)常有膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中要特別注意,，最好是養(yǎng)成經(jīng)常泡腳的習(xí)慣，這對酸痛癥狀具有很好的緩解作用,。泡腳最好是用熱淡鹽水,，每次浸泡20分鐘，這樣做有利于消除組織細(xì)胞的電位問題,。如果膝蓋酸痛情況比較嚴(yán)重的話,，還可以用蘇木15g、紅花12g,、艾葉30g,、勾丁12g、伸筋草30g,、牛膝12g,、大戟15g,、甘遂15g、甘草10g水煎后泡腳,。

在泡腳的時候還要注意,，水溫一定要超過腳踝骨，只有這樣才能達(dá)到通經(jīng)的作用,，這樣關(guān)節(jié)酸痛的情況才能得到有效的緩解以及治療,。

4、物理療法

膝蓋酸痛等癥狀的患者在平時生活中應(yīng)該盡可能的避免各種劇烈的運動,，像跑步,、跳躍等動作都應(yīng)該盡量的避免。除此之外在平時生活中還可以通過一些物理治療的方法來達(dá)到緩解的作用,，比如可以用食用鹽一斤炒熱炒干,，加入姜絲50克用棉布包好，然后熱熨患部,，止痛的效果十分明顯,。

這些都是膝蓋酸痛日常生活中極為有效的治療以及預(yù)防措施，除了以上這些方法具有非常好的療效之外,，專家提醒患者應(yīng)該盡早去醫(yī)院檢查并且積極治療,。會有不錯的效果。

對于腿腳不便的老年人來說,，最容易出現(xiàn)的健康問題就是膝蓋酸痛了,。膝蓋酸痛，肯定會影響中老年保健,，那我們該如何緩解呢,？接下來，保健專家介紹了一些健身操,，它們對緩解膝蓋酸痛有幫助,。

方法如下：

1、仰臥在地板上,，一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小于直角),，另一條腿伸直，兩手自然地放在身體左右兩側(cè),。

2,、將伸直的那條腿向上抬(離地板約10厘米)，靜止5秒左右后慢慢放下回到1中的姿勢,。休息2-3秒再往上抬腿,，反復(fù)做20次。

注意：腰疼或躺著做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋酸痛的人，可以淺坐在椅子上進(jìn)行,。

具體方法為：

1,、淺坐在椅子面略高的椅子上，一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度),，另一條腿伸直,，腳脖子自然彎曲(腳后跟著地，腳尖離地),。伸直的那條腿向上抬時,，請注意膝蓋不要彎曲。

2,、伸直的那條腿☆☆的腳后跟離地板約10厘米時,，靜止5秒左右后再慢慢放下。

3,、腳后跟著地后休息2-3秒,，繼續(xù)做1-2的動作，反復(fù)做20次,。記得要堅持做才有效,。以上運動以20次為1組，早晚各做1組,，也就是1天做2組,。

有能力的人,，可以做3組以上,。做起來吃力的人，可以先從5-10次做起,，然后慢慢接近20次,。讓膝蓋酸痛的腿進(jìn)行活動是本套操的目的，但另一條腿也要鍛煉,。

年輕人膝蓋酸是怎么回事篇三

打籃球時,，很容易發(fā)生骨骼以及關(guān)節(jié)受到傷害的現(xiàn)象。打籃球是一種劇烈運動,，包括很多起跳,、下落、急轉(zhuǎn)動作,，這些動作的實施對于膝蓋來說都是很大的考驗,。跌撲、牽拉和過度扭轉(zhuǎn)等,，都會對于膝蓋產(chǎn)生強烈的刺激,，引起膝蓋部位皮肉筋脈受損，經(jīng)氣運行受阻，產(chǎn)生疼痛癥狀,。

打籃球最常見的膝蓋損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂,，籃球運動員扭動、跳躍,、著地,、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起這一損傷,，造成膝蓋疼痛難忍,。

打籃球前熱身：

因此，在正式開始運動之前,，一定要進(jìn)行熱身運動,。熱身運動可以提前活動各關(guān)節(jié)、肌肉及韌帶,，將膝蓋調(diào)整到靈活運動狀態(tài),，從而減少損傷發(fā)生的可能性。

常用的熱身運動有兔跳,、全屈膝運動等,。要注意熱身適度，既能夠充分活動關(guān)節(jié),，又不會過度消耗體力,。

很多膝傷都是由于大腿后側(cè)肌肉力量不足所致，因此大腿后側(cè)肌肉的相關(guān)鍛煉也應(yīng)多多注意,。

鍛煉方法一：患者站立,，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力,，注意不要用力太大,；然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿,。

鍛煉方法二：向前跳躍,，落地時用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài),，不要雙腿直立著地,。

鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏,，右腳搭在左腳腳跟上,；將左腿彎曲，向大腿處靠攏,，同時右腳朝相反方向用力拽,，阻礙左腳運動,。如此重復(fù)三次后換右腳。

打籃球時還可以在膝蓋部位使用護(hù)膝,，以保護(hù)膝蓋免于受到強烈的撞擊傷害,。