總結(jié)是寫給人看的,，條理不清,，人們就看不下去，即使看了也不知其所以然,，這樣就達(dá)不到總結(jié)的目的。那么我們該如何寫一篇較為完美的總結(jié)呢,？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文,，僅供參考，大家一起來看看吧,。

瑜伽小組活動總結(jié) 瑜伽社活動策劃總結(jié)篇一

這學(xué)期很幸運地選上了熱門的瑜伽課,，剛開始，在聽到老師說上著課有的同學(xué)甚至?xí)?，我想這應(yīng)該是個很輕松的項目,，開始練習(xí)第一套動作后才發(fā)現(xiàn)自己錯了。要保持一個看起來優(yōu)美的動作真的很難,，不僅需要關(guān)鍵部位肌肉的力量,，還要能穩(wěn)住呼吸。有時表面上看起來我能做出一個動作了,，但是其實整個人完全沒有放松,，身體緊繃，越是在疲累的時候越是會忘記呼吸,。而且缺乏耐力的我總覺得一些動作根本堅持不了,。

因為學(xué)的是整套動作，每一次全部完成之后都會非常累,，恨不能一睡不起,，所以開始那幾次，我最喜歡的部分就是所有動作結(jié)束后的調(diào)息：仰臥在墊子上,，全身放松,，感受著身體的疲勞和緊張，只需要聆聽優(yōu)美的音樂和老師的語音引導(dǎo),，逐次感受身體的各個部分,，想象著他們慢慢放松,，最后呼吸變得綿長，真正達(dá)到放松,。每次我總會感到漸漸的游離,，似乎我的身體和思想都脫離了真實的世界，而是做了一次旅行,。那時才理解了為什么有人會在調(diào)息中睡著,。

隨著每周的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己是真的在一點點進步,，原本讓我感到肌肉痛苦,，呼吸阻滯的動作都不在那么困難，可以更為輕松地保持下來,，經(jīng)過老師的矯正,，一些動作也規(guī)范了很多，我驚奇地發(fā)現(xiàn)原來我的腿可以抬那么高,，伸那么直,。就好像是一臺多年不用的機器突然發(fā)力一樣，開始的幾次結(jié)束后身體會像要散架一般,，無處不疼,，可是慢慢地，韌帶變得柔軟了,，運動過后感到的不再是酸痛而是舒適,，是對自我的滿足感。瑜伽從不用與他人比較,，每個人的身體條件是不一樣的,，就像老師說的，我只需要做到這一天的最好,。

更讓我開心的一點是：練習(xí)瑜伽時的我不用理會生活中的所有的繁雜和瑣碎,，我未完成的作業(yè)，我日漸逼近的考試……他們漸漸遠(yuǎn)離,，我只是沉浸在那迷人的音樂,，那恬靜的氛圍里，也沉迷在身體的重塑與解放,，心靈的愉悅與超脫里,。那時，我才感到真正愛上了瑜伽,，我想要一直練下去,。瑜伽與一般的運動最大的不同就是它不僅僅是身體的運動，也是對待生活的態(tài)度：每天進步一點點,，做最好的自己,；在現(xiàn)實中掙扎前行的我們偶爾也需要精神的食糧,，給自己的心來一場進化和升華。

我覺得瑜伽的練習(xí)對于大學(xué)生來說十分重要,，課業(yè)繁重的我們忽視了身體的調(diào)養(yǎng),，這樣對以后的工作有害而無利，而這項神奇的運動可以讓我們的心境平和,，身體放松,，讓我們以更加坦然而樂觀的心態(tài)面對生活與學(xué)習(xí)。所以我覺得學(xué)?？梢远喽嚅_設(shè)瑜伽課,，讓更多的同學(xué)有機會與之接觸。

瑜伽小組活動總結(jié) 瑜伽社活動策劃總結(jié)篇二

上學(xué)期查看選課結(jié)果的時候,，我發(fā)現(xiàn)自己選上了夢寐以求的瑜伽課,，心中充滿歡喜和期待,。經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí),，我對“瑜伽”有了更全面的了解，也確信瑜伽將會是使我受益終生的運動,。

我對瑜伽最初的認(rèn)識就是一門姿勢的學(xué)問,，姿勢的難度和復(fù)雜程度就代表著瑜伽水平的高低。那時候,，瑜伽能夠幫助減肥是我對練習(xí)瑜伽的益處的全部憧憬?，F(xiàn)在我知道瑜伽是一門源于古印度的哲學(xué)，是包括呼吸,、冥想,、姿勢和生活方式等在內(nèi)的一整套體系。

每節(jié)課開始,，我們都會先進行呼吸的練習(xí),。伴隨著安寧超然的瑜伽音樂和均勻緩慢而又深長的呼吸，無論課前有多少焦慮煩躁,，心情就會逐漸平靜放松下來,。由于覺得蕙蘭瑜伽音樂很好聽，又有很好的撫慰心靈,、消除壓力和緊張的效果,，我從網(wǎng)上下載了一些放到手機里，有需要的時候放出來聽一聽,，真得有很大的幫助,。在做呼吸預(yù)備功的時候，老師讓我們大聲朗讀瑜伽語音,。一開始,，我覺得害羞不好意思念出來,，而且呼吸短淺，每次呼氣才念到一半,，就得再吸氣,。經(jīng)過老師多次的鼓勵和一段時間的呼吸練習(xí)，我逐漸能夠跟著老師大聲朗讀瑜伽語音,。每次大聲喊完,，我都覺得有一股暖流在身體里涌動，心里非常痛快,。

在姿勢練習(xí)開始,，老師就告訴我們要循序漸進，聆聽身體的聲音,，伸展到自己的極限,，不要和別人比，防止運動損傷,。不過看到一些之前選過課的同學(xué)姿勢伸展非常到位,，我心理難免有些緊張，因此在練習(xí)姿勢的時候都很努力地能夠做到完全版,。不過后來又聽到老師說其實簡易版和完全版的訓(xùn)練收益是一樣的,，我就不再強求，按照自己的身體條件進行練習(xí),。

除了每周二下午的集中上課,，在平常生活中我也利用了幾個瑜伽姿勢來幫助放松和舒展身體。因為久坐的原因,，我的肩頸和脊椎經(jīng)常不舒服,，蜂雀式、貓伸展和雙腿背部伸展對此有很大的幫助,。此外,，剛開始練習(xí)三步單豎腿的時候，我的腿有抖動抽搐的情況,，詢問老師后得知這是因為下肢肌肉力量較弱的原因,。于是，我也加強了對這個姿勢以及蹬自行車式的練習(xí),。

在學(xué)期開始,，我立志要通過瑜伽減肥成功，但一學(xué)期下來我的體重并沒有顯著的降低,。我想這主要是因為我沒有堅持有規(guī)律地練習(xí),，偶爾在課下練習(xí)的時間也很短，沒能保證基本的練習(xí)量。還有更大的一個問題是,，因為在瑜伽課之前我

就是接近空腹的狀態(tài),，一節(jié)課下來往往餓得不行，這時候我總是沒能控制好自己,，沒隔多久就開始進食,，導(dǎo)致吸收得更好，之前的消耗又補充了回來,。我想體重控制對我來說將會是一場持久戰(zhàn),，以后我會努力管好自己的嘴巴，在練習(xí)結(jié)束1到2小時之后再吃飯,。在平日里,，每天抽出15到45分鐘的時間進行練習(xí)，養(yǎng)成習(xí)慣,，讓自己的身體能夠保持比較好的狀態(tài),。

期末考試的時候我是第一組的第二個，我選擇了第一組動作,，并把風(fēng)吹樹式換成了三角伸展式,。我是我們組第一個完成動作的。主要是因為自己太過緊張,，因而在動作之間沒敢休息,。完成動作之后我大汗淋漓。我想這應(yīng)該是我一學(xué)期以來動作伸展最到位的一次,。以后練習(xí)的時候，我會提高對自己的要求,，盡量伸展到自己的極限,，達(dá)到最佳的練習(xí)效果。

這學(xué)期是我們大學(xué)階段最后一次上體育課,。想想突然有些不舍得,。這學(xué)期的瑜伽課我收獲很大。姿勢的`習(xí)得還是次要的,，更重要的是呼吸,、語音冥想和心靈的平靜。我以后會堅持瑜伽的練習(xí),，好好鍛煉身體,，響應(yīng)“每天鍛煉1小時，健康工作50年,，幸福生活一輩子”的號召,。最后，感謝老師一學(xué)期來的指導(dǎo)和幫助，我真得很喜歡您的瑜伽課,，希望瑜伽能讓更多人受益,。