計劃是人們在面對各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時，為了更好地組織和管理自己的時間,、資源和能力而制定的一種指導(dǎo)性工具,。通過制定計劃,，我們可以將時間,、有限的資源分配給不同的任務(wù),，并設(shè)定合理的限制,。這樣,，我們就能夠提高工作效率,。那么下面我就給大家講一講計劃書怎么寫才比較好,，我們一起來看一看吧。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇一

一,、指導(dǎo)思想

在全面貫徹黨的教育方針,，實施素質(zhì)教育的同時,，堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，增強學(xué)生體質(zhì),，培養(yǎng)學(xué)生一技之長,，提升我校田徑訓(xùn)練水平,提高運動技能與水平，把學(xué)校的體育工作和體育賽事落到實處,。根據(jù)學(xué)校體育工作要求及體育教研組工作計劃,，努力抓好校田徑隊建設(shè)，開展課余訓(xùn)練工作,，使田徑訓(xùn)練走上科學(xué)的軌道,，真正使訓(xùn)練工作落實到實處，做好運動員梯隊建設(shè),，層層選拔,，充分利用課外體育活動課、課外興趣小組發(fā)現(xiàn)人材,、補充新人,，努力用科學(xué)手段進行嚴格訓(xùn)練，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量,。

二,、組建隊伍

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過研究,、篩選，從三,、四,、五、六年級中選拔體育精英,，得到了學(xué)校和各個部門的大力支持和幫助,，充實學(xué)校田徑隊的實力。并結(jié)合學(xué)校的實際情況制定了田徑隊代表隊的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃,。

三,、訓(xùn)練目標(biāo)

1、增強隊員的體質(zhì),，全面恢復(fù)隊員的體能,。

2、通過訓(xùn)練鞏固,、提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能。

3、樹立隊員的自信心,、上進心,、集體榮譽感，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和“終身體育”觀念,。

四,、訓(xùn)練重點：

重點抓跳高、跳遠,、投擲,、跑的項目訓(xùn)練，以爭取在各類中小學(xué)生田徑運動會上賽出水平,、賽出風(fēng)格,。

五、訓(xùn)練時間：

2,、下午16：00~17：10）

（一）準備階段：

挑好有潛力的苗子,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量,、柔韌,、彈跳等基本素質(zhì)。

要求：

1,、運動員出席準時,；

2、隊員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神,，培養(yǎng)學(xué)生為己為人，為學(xué)校榮譽爭光的思想,。

3、隊員與隊員之間和諧相處,、有競爭意識,。

（二）過度期：

1、運動員訓(xùn)練和掌握所特長項目的運動技術(shù),、技能,；

2、學(xué)習(xí)專業(yè)訓(xùn)練方法與手段,，提高自我保護意識,，避免發(fā)生傷害事故。

（三）,、鞏固和提高階段：

本階段針對上階段的掌握準度,，加大運動量和強度等，提高和鞏固運動成績,。通過教練的培養(yǎng),，使隊員的心理素質(zhì)有所提高,。此外，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意人保護隊員身體,，避免發(fā)生中暑等意外事故。同時通過定期的測試來檢驗隊員運動技術(shù),、技能掌握的情況,。

要求：

1、運動員制定提升的目標(biāo)或者運動成績,。

2,、提升專業(yè)運動素養(yǎng)和強烈的求知欲望。

（四）,、賽前訓(xùn)練：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大,，但運動量則再上一個臺階。賽前應(yīng)注意身體,，能保證營養(yǎng),。賽前1-2天盡量多吃高糖物質(zhì)，增大體能系統(tǒng)的供能能力,，調(diào)節(jié)好身體機能和賽前心理機素,。

七、訓(xùn)練措施

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，并希望能得到各個部門的鼎力支持和幫助,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。通過師生的共同努力.從難,、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績,。

八,、運動員名單： 六年級

女生：姚 源（6.1）劉夢瑤（6.1）張燦燦（6.2）郭偉偉（6.5）

宋文婷（6.5）劉穎（6.5）王淑君（6.5）李佳恒（6.6）孫 悅（6.3）張燦燦（6.5）宋 潔（6.6）

男生：李月鵬（6.2）時炎超（6.2）謝宇飛（6.3）宋茂林（6.4）

楊浩田（6.4）裴成炎（6.4）五年級

女生：原夢 李亞婷

十、賽后總結(jié),，新計劃

201

1謝天祥（6.5）馮宇凡（6.6）武陟縣育才小學(xué) 田徑隊 年09月

體能周訓(xùn)練計劃

星期一：速度

一,、慢跑5周

二、壓腿（正,、側(cè)）

三,、行進間運動

1、快踏（正,、背）

2,、小步跑

3、高抬腿

4,、后蹬跑

5,、后踢跑

6、車輪跑

7,、之字跑

8,、追逐跑9、50米x2組10,、100米跑

四,、放松

1、貼墻倒立

2,、阿細跳月

3、放松步

4,、揉搓手臂和腿

5,、互相抖臂、互背

體能周訓(xùn)練計劃

星期二：彈跳

一,、慢跑5周

二,、壓腿（正、側(cè)）

三、行進間運動

1,、單腿跳x2組

2,、蛙跳

3、抱膝跳

4,、摸腳尖跳

5,、分腿跳

6、弓箭步跳

7,、反弓跳

8,、跨步跳

9、交叉步

10,、摸線往返跑 11,、50米x2組

四、放松

1,、貼墻倒立

2、阿細跳月

3,、放松步

4,、揉搓手臂和腿

5、互相抖臂,、互背

體能周訓(xùn)練計劃

星期三：力量+速度

一慢跑5周

二,、壓腿（正、側(cè)）

三,、行進間運動

1,、正、側(cè)踢腿

2,、外擺,、里合

3、鴨子步

4,、矮人走 5,、50米x2組 6、100米

7,、俯臥撐

8,、推墻跑

9、引體向上

10,、勒木舉腿

11,、斜推杠鈴

12、倒立

四,、放松

2,、貼墻倒立

2,、阿細跳月

3、放松步

4,、揉搓手臂和腿

體能周訓(xùn)練計劃

星期四：柔韌+靈敏

一慢跑5周

二,、壓腿（正、側(cè)）

三,、運動

1,、繞踝腕（4個8拍）

2、原地扭髖

3,、前后肩繞環(huán)

4,、立位體前屈

5、坐位體前屈

6,、仰臥起坐20x2組

7,、正反兩頭翹20x2

8、劈叉（縱,、橫）

9,、空蹬

10、頭手倒立

四,、放松：游戲

體能周訓(xùn)練計劃

星期五：速度耐力

一,、慢跑5周

二、壓腿（正,、側(cè)）

三,、運動 1、50米x2組 2,、100米 3,、250米跑

4、分組打籃球（必須快速移動找位置）

四,、放松

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇二

一,、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動,。

2、發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào),、靈敏、速度,、彈跳等運動素質(zhì),。

3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢,，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。

4,、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律,、愛集體、懂禮貌,、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì),，使其能夠全面發(fā)展,。

二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1,、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè)、上等各方位的舉,、屈,、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí),。

(2)兩腿的屈,、伸、壓,、踢,、擺、繞,、縱橫等練習(xí),。(3)整個身體的各種屈、伸,、繞環(huán)等練習(xí),。

2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí),。

3、每一個月底進行一次高要求的考核,。

五,、訓(xùn)練要求：

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏安排等，要求多種變化,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議,。

六、思想教育和管理：

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任,、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后固之憂”,。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在黃江鎮(zhèn)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇三

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo),，積極準備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。

全面發(fā)展身體素質(zhì),、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù),、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成績,。

1,、準備期：

全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì),改進技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平,、個人特點和比賽任務(wù)等而定,。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大,強度較小,訓(xùn)練時間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次,。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力,鞏固與提高專項技術(shù),改進技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗,培養(yǎng)意志品質(zhì)。

2,、競賽期：

競賽時期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運動量相對較小,強度大,。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量,。

1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00,。

1,、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。

2,、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理,。

3,、抓好專項負荷強度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。

4,、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷,。

5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析,。

6,、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇四

在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,，上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展,。初步的達到了訓(xùn)練的目的，在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局,。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向,。

抓好體育心理的訓(xùn)練，調(diào)整心態(tài),，沖刺20!

經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),，同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形，但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,，面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒,。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。

每天訓(xùn)練一次,，每次2小時左右,。每周訓(xùn)練五天，下午訓(xùn)練,。

1,、每兩周進行一次全部的測評。

2,、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核,。

1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,，突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,，盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況,。

2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,，突出專項訓(xùn)練,。

3、各種練習(xí)中,，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理,。

在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神,。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài),。加強和班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，從而做到多級管理。

準備期：(三天)

1,、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議,。

2、宣布強調(diào)訓(xùn)練的紀律和態(tài)度,。準備訓(xùn)練所需要的器材,。

第一階段：(xx2月中旬xx3月中旬)：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主,。

第二階段：(xx3月中旬xx4月初)專項素質(zhì)的提高,。

第三階段：(xx4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段，是全年訓(xùn)練的調(diào)整期,。

第四階段：(xx4月中旬xx5月中旬)競賽期,。

第五階段：加強文化知識的學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識,。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇五

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認真篩選，從五,、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng),。

第三階段:時間為一周,采用中等強度，調(diào)整運動量,，降低練習(xí)次數(shù),，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。

3,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任、家長,、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”,。通過師生的共同努力,， 從難、從嚴,、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng),，爭創(chuàng)佳績,。

運動隊計劃如下：

1、恢復(fù)階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操,，拉韌帶,，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,，跑的專門性練習(xí)（高抬腿,、后瞪跑、小步跑等）,。

2,、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺,；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴,、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動,、步頻,。

（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù),；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂,、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐,；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動,。

（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米,、400米項目練習(xí)追逐跑,；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳,；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑,。

（5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑,；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）,；鉛球項目練習(xí)推實心球,。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習(xí)以上項目,，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量,；

（2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練,；

（3）模擬測試,；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球,、跳繩比賽,、游戲比賽等）；

（3）做好學(xué)生思想工作,、積極備戰(zhàn),。

女：

男：

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇六

一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：

1,、 培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣,，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。

2,、 發(fā)展柔韌,、協(xié)調(diào)、靈敏,、速度,、彈跳等運動素質(zhì)。

3,、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的.基本活動技能,，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng),。

4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律,、愛集體,、懂禮貌、愛學(xué)習(xí),、勇于吃苦,、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展,。

二,、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習(xí)：

(1)兩臂的平,、側(cè),、上等各方位的舉、屈,、伸,、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。

(2)兩腿的屈,、伸,、壓、踢、擺,、繞,、縱橫等練習(xí)。

(3)整個身體的各種屈,、伸,、繞環(huán)等練習(xí)。

2,、協(xié)調(diào)性練習(xí)：

(1)各種徒手操,，行進操練習(xí)。

(2)各種技巧練習(xí),。

3,、速度、靈敏練習(xí)：

(1)半高抬腿小步跑,、下壓式高抬腿跑,、車輪跑。

(2)加速跑60米左右,。

(4)各種快速反應(yīng)練習(xí),。

(5)30米、60米計時跑,。

4,、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí),，變速跑等,。

5、彈跳力和力量練習(xí)：

(1)各種跳躍練習(xí),。

(2)各種腰,、背、腹機練習(xí),。

(3)橡皮條,。

(4)扛杠鈴等。

三,、訓(xùn)練次數(shù)與時間：

每周訓(xùn)練5次,，每次2小時左右(上午7：30---9：30)。

四,、考核：

1,、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2,、學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核,。

3,、每一個月底進行一次高要求的考核。

五,、訓(xùn)練要求：

1,、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式,、節(jié)奏安排等,，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主,。

3,、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序,，爆發(fā)用力等意議,。

六、思想教育和管理：

1,、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國,、愛學(xué)校,、懂禮貌、講文明,、愛吃苦”的品質(zhì),，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后固之憂”。通過師生的共同努力,，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績,。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇七

全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時,，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的`體育工作做的更好,。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，經(jīng)過選拔，從初一,、初二年級中,，組建了一支學(xué)校田徑隊伍，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo),。

1,、增強隊員的體質(zhì)，全面恢復(fù)隊員的體能,。

2,、通過訓(xùn)練，鞏固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù),、基本技能,。

重點抓短跑、中長跑,、跳遠,、跳高、跨欄等項目的訓(xùn)練,，以爭取在吳江市中學(xué)生運動會上取得良好的成績,。

1、20xx年9月——20xx年9月

2,、假期為上午7：00——9：00下午：3：30——5：00

3開學(xué)之后：4：05——5：10

(1)準備階段：

20xx年9月——20xx年1月為冬訓(xùn)階段,。主要是挑好有潛力的苗子，以鍛煉身體素質(zhì)練習(xí)為主,，提高運動員的力量,、柔韌、彈跳等素質(zhì),。

要求：

1,、運動員準時出席。

2,、隊員之間能相互幫助,，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培養(yǎng)學(xué)生能為學(xué)校榮譽爭光的思想,。

3,、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月——20xx年6月為過渡期階段,，根據(jù)隊員的訓(xùn)練情況,，進行分項，有針對性地進行專項練習(xí),。訓(xùn)練時注意運動量和運動強度,，由小到大,，由少到多。在這一過程中,，要求隊員掌握運動技術(shù),、技能，不要求過高的成績,，先固定技術(shù)動作,，再提高運動水平。

要求：

1,、運動員掌握所從事項目的運動技術(shù),、技能。

2,、提高自我保護意識,，避免發(fā)生傷害事故。

(3)鞏固和提高階段：

20xx年7月——20xx年8月為鞏固和提高階段,，本階段針對上階段的運動員的具體情況,，加大運動量與運動強度等的方式，來鞏固和提高運動成績,。通過教練的培養(yǎng),，提高隊員的心理素質(zhì)。此外,，應(yīng)盡量克服炎熱的天氣,，注意保護隊員身體，避免受傷,，同時,，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的掌握情況,。

(4)賽前訓(xùn)練階段：

要求隊員的訓(xùn)練強度不大,，但運動量則再上一個臺階，賽前注意身體,，進入調(diào)整階段,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排,，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣,。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦"的品質(zhì),，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無"后顧之憂"。通過師生的共同努力,，從難,、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績,。

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇八

全面貫徹黨的教育方針,，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力,，提高我校在田徑比賽中的成績,，把學(xué)校的體育工作做的更好。

為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作,，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓,，我們經(jīng)過認真篩選，從五,、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊,。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標(biāo)。

第一階段:時間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練,。

第二階段:時間為兩周,采用高強度的訓(xùn)練,加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。

第三階段:時間為一周,采用中等強度,，調(diào)整運動量,，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞,，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練,。

第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法,。

1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容,、形式,、節(jié)奏等安排，要求形式多樣,，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合,，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。

2,、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主,。

3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來,，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中,，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校,、懂禮貌,、講文明、肯吃苦”的品質(zhì),，加強跟班主任,、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,，使學(xué)生能安心訓(xùn)練,，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力,，從難,、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā),，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練,，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績,。

運動隊計劃如下：

1,、恢復(fù)階段：

（1）繞操場慢跑四圈，徒手操,，拉韌帶,，跳繩等。

（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,，跑的專門性練習(xí)（高抬腿,、后瞪跑、小步跑等）。

2,、學(xué)習(xí)階段：

（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺,；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴,、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動,、步頻,。

（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù),；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂,、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐,；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動,。

（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米,、400米項目練習(xí)追逐跑,；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳,；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋,、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑,。

（5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑,；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）,；鉛球項目練習(xí)推實心球,。

3、鞏固和提高階段：

（1）繼續(xù)練習(xí)以上項目,，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量,；

（2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練,；

（3）模擬測試,；

4、調(diào)整與休息階段：

（1）運動量和強度逐漸減少,；

（2）進行趣味性活動（如：打籃球,、跳繩比賽、游戲比賽等）,；

（3）做好學(xué)生思想工作,、積極備戰(zhàn)。

女：

男：

小學(xué)田徑隊訓(xùn)練計劃十篇九

1、訓(xùn)練目標(biāo):(1發(fā)展體能,，增強身體素質(zhì),，提高運動成績;(2)通過訓(xùn)練提高隊員基本運動技術(shù)、技能,，鍛煉過硬的心理素質(zhì),。

2、訓(xùn)練重點,。

（一)詞整階段9一10月份

主要任務(wù)是調(diào)整隊伍,，主要以身體素質(zhì)練習(xí)為主，提高運動員的力量,。柔物性,、彈跳等等素質(zhì)。訓(xùn)練強度不要過大,，但運動量要大,。加強對隊伍的 日常訓(xùn)練的管理。

要求,，1.以員準時出席訓(xùn)練,，訓(xùn)體要認真劉苦！

周一年身體素質(zhì)訓(xùn)練 周二:長距高跑

周三,，力量訓(xùn)練(輕量)周四,，柔韌性訓(xùn)練 周五:速度訓(xùn)練

1、隊員掌握從事項目的運動技術(shù)和技能:

2,、隊員運動后要進行積極的放松練習(xí),，增強營養(yǎng)的補充:

周二:速度力量訓(xùn)練 周三:耐力訓(xùn)練 周四:專項訓(xùn)練 周五:力量訓(xùn)練