從某件事情上得到收獲以后,，寫一篇心得體會，記錄下來,，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

瑜伽心得體會篇一

第一段：介紹球瑜伽的背景和定義（字數(shù)：120）

球瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽動作和平衡球的綜合訓(xùn)練方式,。它通過利用平衡球的特性，增加了動作的難度和挑戰(zhàn)性,，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性,，并加強核心肌群的力量。球瑜伽已經(jīng)逐漸在國內(nèi)外興起,，成為一種受歡迎的健身方式,。在我個人嘗試了球瑜伽的訓(xùn)練后，對其所帶來的好處和體會有了更深入的認識,。

第二段：詳細介紹球瑜伽的好處（字數(shù)：240）

首先,，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力。由于平衡球的不穩(wěn)定性,，進行球瑜伽訓(xùn)練時需要不斷調(diào)整身體的平衡,，這能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。其次,，球瑜伽可以增強核心力量,。在執(zhí)行瑜伽動作的同時，保持平衡球上的穩(wěn)定,，需要核心肌群的發(fā)力支撐,，從而有效地鍛煉了腹肌、背肌等核心肌群,。此外,，它還能改善身體的柔韌性。球瑜伽需要身體進行更大范圍的運動,，從而能夠拉伸身體各個關(guān)節(jié)和肌肉,，增加身體的柔韌性。最后,，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài),。在球瑜伽的訓(xùn)練過程中，需要保持正確的姿勢和平衡,，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢,，并使身體的線條優(yōu)美。

第三段：分享個人對球瑜伽的體驗和感受（字數(shù)：240）

在嘗試了球瑜伽訓(xùn)練后,，我深深地愛上了它,。球瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力，感受到了運動的樂趣,。第一次在平衡球上做動作時,，我感到有些搖搖欲墜,，但隨著堅持練習(xí)，我漸漸找到平衡的感覺,，動作也變得更加穩(wěn)定流暢,。每次完成一個動作，我都感到非常滿足和充實,。在長時間的訓(xùn)練后,，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟靈活，而且腰腹部的肌肉變得更結(jié)實,。最令人驚喜的是,，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識到球瑜伽對身體姿態(tài)的改善確實起到了積極的作用,。

第四段：講述球瑜伽的挑戰(zhàn)和突破（字數(shù)：240）

當(dāng)然,，在球瑜伽的訓(xùn)練過程中，也遇到了一些挑戰(zhàn),。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡,。剛開始練習(xí)時，經(jīng)常會失去平衡摔倒,，但是我并沒有因此而放棄,。我堅持練習(xí)，不斷嘗試,，終于逐漸掌握了平衡的技巧,。另外一個挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢。在球瑜伽的訓(xùn)練中,，要求身體保持一定的線條和曲線,，這需要身體的柔韌性和力量，也需要正確的動作技巧,。通過不斷的修正和調(diào)整,，我慢慢地找到了適合自己的姿勢和力量發(fā)力點，這幫助我在球瑜伽的訓(xùn)練中突破了自己,。

第五段：總結(jié)球瑜伽對個人的影響和啟示（字數(shù)：240）

通過球瑜伽的訓(xùn)練,，我不僅鍛煉了身體的平衡能力、核心力量和柔韌性,，還充實了自己的精神世界,。在每次練習(xí)中，我都能夠找到內(nèi)心的寧靜和放松,。同時,，我也學(xué)會了堅持不懈、克服困難的勇氣和決心。球瑜伽教會了我在面對困難時不輕易放棄,，不斷努力和挑戰(zhàn)自己,。我相信，這種精神也能夠運用到生活的方方面面,，使我變得更加堅韌和自信,。

總之，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式,。它不僅能夠改善身體的平衡能力,、核心力量和柔韌性，還可以提升個人的毅力和自信心,。通過個人的親身體驗，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長和幫助,。我將繼續(xù)堅持訓(xùn)練,，追求更高的境界，并將這種樂趣與更多人分享,。

瑜伽心得體會篇二

在沒上瑜伽課之前,，我對瑜伽是一無所知的，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認識到瑜伽的魅力,。我之前我一直認為瑜伽比較適合女性,，但是上完瑜伽課后我認識到瑜伽是不分性別的。

在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,，讓我們對瑜伽有了全新的認識,，我了解到瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧,，改善人們生理、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式,。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運動,。但是這只是理論上的,，在我的內(nèi)心還是覺得其實咯啊是說的有點言過其實，我不相信瑜伽擁有那么大的力量,。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后,，通過老師對瑜伽的大概介紹，以及老師的動作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,，教人很容易就喜歡上它，親近它,。同時,，瑜伽也是一種非常好的減壓解負、舒放身心的鍛煉方式,，即修身又修心的運動,。 瑜伽,，雖然看起來很平靜,，但是在老師的引導(dǎo)下,，嘗試了之后，才發(fā)現(xiàn)它其實挺累人的,，而且每個動作之中都蘊含著深刻的哲理,，只有實踐了你才知道每個其中真正的魅力。就比如一個拍腋窩的動作,，它可以把我們身上的火氣降下去,。再比如那個蹲坐于自己腳踝的動作，可以治療我們的風(fēng)濕,，讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,，它的作用是能夠穩(wěn)定身心,、柔軟全身、促進血液循環(huán),、調(diào)整體質(zhì),，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病,。

當(dāng)然,，瑜伽的每個動作都得配合著自己的呼吸，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個動作的作用,。

通過半個學(xué)期的瑜伽練習(xí),，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里，我將繼續(xù)堅持練習(xí)瑜伽,，讓它給我的心靈帶來寧靜 ,。

瑜伽心得體會篇三

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運動，其練習(xí)都基于呼吸,、調(diào)節(jié)和身體拉伸運動,，非常適合于緩解壓力、增強身體的柔韌性和平衡控制,。瑜伽的最高目的是使身體,、心靈、和諧的統(tǒng)一,，達到身心健康的完美境界,。越來越多的人參與到瑜伽運動中，自然能夠得到身體上的健康,、精神上的平衡,，以及更深層次的心靈說明。

第二段：我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷

我從大學(xué)開始練習(xí)瑜伽,，在我忙碌的學(xué)業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡。我每天練習(xí)一個小時的瑜伽,，讓身體感到放松,，精神變得平靜。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處,。每次練習(xí)結(jié)束后,，我總是能感受到身體和心靈上的重生感。瑜伽教練的指導(dǎo)也讓我對每個動作的意義有了更深的了解,，這使我意識到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘,。

第三段：瑜伽對身體的益處

瑜伽的姿勢和呼吸手段也有著獨特的療效。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能,，提高身體的柔韌性和力量,，同時還可以促進身體器官的消化和排泄功能，從而加強身體抵抗力,，養(yǎng)生保健,。瑜伽汗水，能夠通過體內(nèi)的排泄機制將毒素和沉積物排出體外,。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì),，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧。

第四段：瑜伽對心理健康的益處

瑜伽減輕了我對生活的壓力,，讓我自己在冥想中思考自我,，意識到自己的呼吸，并且更加了解自己的身體和心靈。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中,，我能夠選擇放下心中雜念，一個人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識的世界,。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡，也能夠幫助我適當(dāng)?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機會,，更好地成長和進步,。

第五段：總結(jié)

總之，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分,。通過自我發(fā)掘和意識深入,，我對自己能力和潛力有了深刻的認識。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關(guān)心的重點,，而是它能夠給我們一種獨特而深刻的生命體驗,，讓我們感受到自然的美妙和寧靜。當(dāng)我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時,，我們能更加在意識的桎梏中找到人生的真正樂趣,。

瑜伽心得體會篇四

這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材,。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽。

剛開始上瑜伽課的時候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵,，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我，在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的,。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后,，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動,，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問,。

瑜伽課是快樂的。每次結(jié)束的時候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全,， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求,。也正因為這一點,，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們。但是說實話,，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大,，可是練完瑜伽之后真的挺累的。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害,，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱,。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后,，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛,。這是一種心里暗示的方法,，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視，通過一呼一吸去放松,，去消除疼痛感,。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛,，沉著冷靜的對待事情，讓我們注重思考,，注重我們對內(nèi)心的'審視!

瑜伽課心得體會篇5

瑜伽心得體會篇五

生命在于運動,，運動源于健康。

八月份,，多數(shù)人們喜歡去旅行,，而我，愛上了練瑜伽!從五月份開始接觸瑜伽,，維持至今才三個月,，短短三個月時光里，瑜伽讓我的身心變得愉悅,，讓我的身體變得柔軟,，讓我的脊椎骨不在歪斜，讓我的腿變得纖長,。太多的改變,，使我情不自禁的愛上了練瑜伽,。

我喜歡以這樣柔軟的身軀生活在這美麗的世界，喜歡每一天清晨一齊床就深深的吸一口新鮮的空氣,，然后緩緩的呼出身體里的廢氣,，用心靈去關(guān)注自我的呼吸，讓呼吸滲透自我的全身,，感受呼吸帶給我心靈的撫慰,。

開始只是簡單的練習(xí)著瑜伽，之后才明白,，原先練習(xí)瑜伽還有這么這么多,。

你會感到如釋重負，你的骨骼會變得更加堅硬,，會減少脂肪,，而且持續(xù)減脂不反彈，睡眠狀況會更好,，患感冒的可能性會減少,，你會覺得更有力量，腰部疼痛能夠得到緩解,，更有助于塑造一身健美的體態(tài),。

身體好了，想怎樣都能夠,！

瑜伽心得體會篇六

瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習(xí)方法,，它通過體位法、呼吸法和冥想等方式,，幫助我們提高靈性和身體健康,。作為一名瑜伽師，我深深地感受到了瑜伽對我的人生和身體的積極影響,。在這篇文章中,，我將分享我的瑜伽師心得體會，并試圖探討瑜伽的益處,。

第一段：瑜伽的身心平衡

瑜伽練習(xí)主要注重身心平衡,，通過練習(xí)體位法和冥想，我意識到我的身體和心靈是如此的緊密相連,。當(dāng)我練習(xí)瑜伽時,，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上，我能夠體驗到一種內(nèi)心的平靜和放松,。隨著時間的推移,，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定。

第二段：瑜伽的身體益處

瑜伽不僅可以提高身心平衡,，還能夠帶來眾多的身體益處,。瑜伽能夠增強肌肉靈活性和力量,，改善身體的姿勢和姿態(tài)。我的身體變得更加柔軟,，我能夠做到一些以前無法實現(xiàn)的姿勢,。此外，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力,，我的肺活量得到了明顯的提升,。除此之外，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮,，增強免疫系統(tǒng),，改善睡眠質(zhì)量等。通過瑜伽的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善,。

第三段：瑜伽的心靈益處

除了身體方面的益處，瑜伽還對心靈健康有著積極的影響,。通過冥想和意識的提高,，我逐漸學(xué)會將繁忙的思緒拋在腦后，感受當(dāng)下的和平與寧靜,。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解,，我學(xué)會了接受自己和周圍的環(huán)境。在每天的練習(xí)中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅定和專注,，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn)。

第四段：瑜伽的生活哲學(xué)

瑜伽不僅是一種練習(xí)方式,，更是一種生活哲學(xué),。在我的瑜伽師心得體會中，我深深體會到瑜伽所傳達的和諧,、關(guān)愛和尊重的價值觀,。瑜伽教導(dǎo)我們追求身心平衡，不僅要關(guān)注自己的身體健康,，還要關(guān)心他人的幸福。練習(xí)瑜伽的過程中,，我學(xué)會了更加尊重和保護自然環(huán)境,。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細心和細致,，不再忽略身邊的小事情,，我的生活也因此變得更加豐富和有意義。

第五段：瑜伽的應(yīng)用領(lǐng)域

最后,，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會的應(yīng)用領(lǐng)域,。瑜伽作為一種綜合性的健身方法,，具有廣泛的適應(yīng)性，無論年齡,、性別或身體狀況,，任何人都可以從中受益。除了一般的瑜伽練習(xí),，瑜伽還可以被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練,、心理治療和情緒管理等領(lǐng)域。事實上,，越來越多的醫(yī)生,、心理學(xué)家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧，將其運用于自己的工作中,，以改善人們的身心健康,。

總結(jié)：

作為一名瑜伽師，我從練習(xí)中體會到了瑜伽的身心平衡,、身體益處,、心靈益處、生活哲學(xué)和應(yīng)用領(lǐng)域等方面的價值,。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧,，讓我更好地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我希望通過我的體會和分享,，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力,，以改善自身的身心健康。

瑜伽心得體會篇七

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了,，以前只聽別人說練瑜伽有什么好,，當(dāng)自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”,。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,，身體抻拉、擰轉(zhuǎn),，平衡,，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走,，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在,。生活的單調(diào)與不順暢,，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身,，還在于調(diào)心,堅持的練習(xí)可以獲得一種平和,、寧靜的心態(tài),，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為,。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,，一種健康,、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身,、心的平衡;既塑造人外在的形象,，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松,，最終,，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托,。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量,。

當(dāng)你練習(xí)時，除了體會每一個伸展,，擰轉(zhuǎn),，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒,。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱,。抒情、自然,、休閑是瑜伽音樂的特點,，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情,。它如此地令人感到心胸開闊,，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力,，入睡前閉上眼睛靜聽一曲,，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

回到了家里，很多人都會覺得無聊,，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽,。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,，點擊我的收藏夾,，張惠蘭瑜伽。練了幾天,，效果不可能這么快出來,，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻,，全身都濕了,，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼,，估計是動作不標(biāo)準(zhǔn)的,。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力,，但是很多動作還是做不下來,。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界,。但是小練怡情怡身,，確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯,，晚上9點準(zhǔn)時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的,。

我想我們每個人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人,，聽到做不到,，更有人說到做不到。如果前者容易做到些,，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙,。是的，在今天的我們,，在工作,、學(xué)習(xí),、家庭多重壓力下,，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置,。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去,，原因是太急功近利。

當(dāng)初,，眼看身體狀態(tài)已過巔峰,，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中,。當(dāng)時那家俱樂部還在圖紙上,。要成為會員會有特別優(yōu)惠,。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇,。就一下花了幾千元買了一張終身卡,，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了,，第一,，不知那俱樂部能撐多長時間，第二,，也不知你自己能堅持多長時間,。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了,，至于第二個原因,，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛?，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年,，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣,。

俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班,。我一向喜歡游泳,，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度,。于是我加入了瑜伽班,。

開始的日子，異常艱難,。每天下班后,，已精疲力竭,，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯,。開始看著別人做的那些動作,，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學(xué)摔打吧,。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作,，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下,，我時不時瞄一眼時鐘,，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來,，大汗淋漓,，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是,，成果并不顯見,，半年下來，天天稱體重,，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了,。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,，我不能輸。

終于,，在教練的幫助下,，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵,，嘗到了鍛煉的好處了,。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡,，講究呼吸,，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到,，不敢妄言,，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉,。對身體的鍛煉是初級的,。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空,，從煩躁,，焦慮,，患得患失中跳出來，使之收放自如,，淡定從容,。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施,，如呼吸,、唱頌、冥想以及做困難的動作,。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助,。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體,，以起到集中思維,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限,。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己,。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通,。

兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣,。雖然不敢說已修練到了高境界,，但我會練下去。現(xiàn)在我不需要“堅持”了,。因為它已成為我生活的一部分,。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡修煉的時間過的飛快,。很多匪夷所思的動作我居然也做到了,。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤,。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛,。心態(tài)也越來越平和。實際上,，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償,。

瑜伽的心得體會篇3

瑜伽心得體會篇八

瑜伽是一種古老的健身方式，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán),。作為一名瑜伽愛好者,，我也走過了這條前行的路,，親身感受到了瑜伽對我的生活所帶來的變化。在這篇文章中,，我將分享我的心得體會,，談?wù)勎以阼べぶ杏龅降奶魬?zhàn)和解決方法，以及瑜伽給予我的思考和啟示,，希望對大家有所幫助,。

一、關(guān)于體式

瑜伽的練習(xí)非常注重姿勢和呼吸,，從簡單的體式到復(fù)雜的體式,，每一種體式都需要我們充分地放松身心、細致地感受動作,，每種動作都有其獨特的矯正和放松方法,，需要我們在實踐中逐步體會。一開始我并不習(xí)慣這樣快節(jié)奏的練習(xí),，因為我的身體并不夠柔韌,，而瑜伽的訓(xùn)練就要求我們能夠扭曲、伸展身體的各個部位,，這對我來說是一個巨大的挑戰(zhàn),。但是，通過不斷的練習(xí)和堅持,，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸,，感受身體的變化，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性,，并了解到了許多不同的瑜伽體式,，這讓我受益匪淺,。

二,、關(guān)于呼吸

呼吸是瑜伽練習(xí)的核心要素，瑜伽中的每一個動作都要求我們與呼吸相連,，協(xié)調(diào)呼吸節(jié)奏,，放松心靈，從而更好地深化體式,。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時候,，要讓自己的呼吸自然舒暢，遵循順線自然的呼吸規(guī)律,，慢慢地引導(dǎo)內(nèi)心的呼吸,，這樣才能更好地控制體式中的各個部位，從而達到更加理想的效果,。在練習(xí)過程中,，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況,，特別是在一些較為困難的體式中，稍一出錯,，就會導(dǎo)致整個體式失衡,。我采用的辦法是先練習(xí)自然的正常呼吸，調(diào)整好節(jié)奏再嘗試復(fù)雜的體式,，這樣能夠更好地控制呼吸,，并且不至于讓自己過度緊張。

三,、關(guān)于動力

瑜伽的練習(xí)需要一個堅定的決心和明確的目標(biāo),，如果沒有動力和動機，就很難取得進展,。我的動力來自于對身體健康和心靈平靜的追求,，以及對自己身體潛力的認識。有時候,，我會遇到因為寫作業(yè),、工作原因一些其他壓力，會讓練習(xí)瑜伽變成一種負擔(dān),。但是,，堅定的決心和對努力的相信，會讓我不斷前行,，找到一種積極的動力去戰(zhàn)勝困難,，達到自己的目標(biāo)。在同伴,、教練的幫助下,，我取得了某些目標(biāo)，為我的生活和工作注入了一股新的力量,。

四,、關(guān)于心態(tài)

瑜伽不是單一的身體鍛煉方式，同時也是一種心靈修持方法,，可以幫助我們調(diào)整心態(tài),、重塑自我。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn),，很多時候情緒和心情對練習(xí)的影響非常大,。當(dāng)我感到不安、痛苦或者憤怒的時候,，就很難專注于練習(xí),，也很難將注意力集中在身體上。而瑜伽可以幫助我調(diào)整心態(tài)，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動的情緒,，培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注,，讓我可以更好地控制局面，克服挑戰(zhàn),。同時,，瑜伽的修煉還可以教會我們?nèi)绾纹胶狻⑷绾胃玫乩斫庾约旱那楦泻托膽B(tài),，讓我們在生活中處事更加冷靜,、坦途。

五,、關(guān)于啟示

不斷探索,、不斷學(xué)習(xí)，才能更好地體驗和享受瑜伽,。經(jīng)過一段時間的練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅僅是一種健身方式,、一種調(diào)節(jié)心情的手段,，也是一種對人生的啟示。通過練習(xí)和學(xué)習(xí),，我學(xué)會了透徹的感受和洞察自己身體和情感,、學(xué)會了平衡、調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，更好地面對人生的不同階段和不同境遇,。我得到了真正的快樂、平靜和愉悅感,，從中也體驗到了人生的真諦,。因此，瑜伽對我來說不僅僅是一段練習(xí),，更是一種態(tài)度,，一種與生活和諧相伴的方式。

總之,，練習(xí)瑜伽是一種美妙的體驗,，它讓我得到了很多驚喜和啟示,，讓我擁有了堅韌的毅力與韌性,。同時，這也需要我們時時關(guān)注我們的身體,，以便能夠更好地練習(xí)和調(diào)整,，讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并在成長和拓展中不斷前行。

瑜伽心得體會篇九

明天是北京中醫(yī)藥大學(xué)的期中考試,，所以今天提前來到學(xué)校附近的酒店,，遇見了幾個同學(xué)，一起吃了點飯,，然后開始聊起天來,。

聊天中一位同學(xué)問道，紅星看你發(fā)的私信說你上午休息,，最近干什么呢,？我愛人是個直性子，便說人家已經(jīng)打卡三十多天了練瑜伽呢,，整天像個神經(jīng)病一樣,，整天上午不干活總想往外跑。我無語,，同學(xué)問道瑜伽不都是女人練的嗎,？我說瑜伽是從印度傳進來的，而最早在印度都是男人在練習(xí)瑜伽,，而且練習(xí)瑜伽的人都是修行的人,，其實瑜伽是大智慧，不應(yīng)該分男女的,，而且我的老師就有男的,。

我選擇瑜伽有兩大理由。

第一,，我現(xiàn)在每天調(diào)理到第6——7個顧客時就感覺身體特別疲憊,，偶爾有晚上八點來的顧客我調(diào)理到一半就會打哈欠，感覺身體嚴重透支,，所以我要先找到一個,，即與我的專業(yè)相關(guān)，又能調(diào)理我的.身體的工作作為替代,，瑜伽就是我要找的,。

第二就是我的老師，當(dāng)她每次來我這里調(diào)理時,，我都會感知到滿滿的正能量,，讓我的心情愉悅，她走后的三五個小時內(nèi)那種能量都存在,，這種能量是瑜伽賜予的,，我要跟著有這種大能量的人走。

我說給你講一個故事,，當(dāng)你問,，菜市場一個賣白菜的干什么可以掙錢,，他會告訴你今年那邊賣大蔥的賣的很不錯，他并不是不想幫你而是他的格局就這么大,，一天比爾蓋茨的朋友問,，蓋茨蓋茨我需要做點什么可以掙到錢，比爾蓋茨只說了三個字internet（互聯(lián)網(wǎng)）而這個人一夜暴富,。這個故事告訴我們跟對人很重要,。

而現(xiàn)在的我就想我老師說的，我用一個玻璃的罩子罩著,，我能感知到世間的美好,，但是我摸不到，我一直在掙扎但是我走不出去,，氧氣越來越少,，少到快讓我窒息，我一直卷縮在那里,，心胸越來越小,，容不下一點東西，感覺所有事情都是別人的錯,。而瑜伽就是打破這個罩子的工具,，可以讓我重獲自由。

我知道身邊最親的人,，對我有一定看法,，我能感知得到。今天說話的態(tài)度,，插話的不禮貌,，以前我已經(jīng)發(fā)怒，但今天我很釋然,，我相信我會慢慢感染她,，時間會解決一切，因為瑜伽已經(jīng)慢慢的改變了我,。

瑜伽心得體會篇十

瑜伽是近年來愈發(fā)受到歡迎的健身方式,，它不僅可以幫助我們減壓放松，更能讓我們更好地了解和掌握自己的身體,。而瑜伽社則是許多瑜伽愛好者交流,、學(xué)習(xí)和分享的平臺。我加入了一家瑜伽社,，并且在這里學(xué)習(xí)了很多東西,，獲得了許多的收獲和啟示。今天,，我就想跟大家分享我的這些體驗和心得,。

第二段：學(xué)習(xí)瑜伽社的收獲

我是在大學(xué)時期加入這家瑜伽社的，當(dāng)時只是因為一時好奇,，想了解一下瑜伽,。可是,，當(dāng)我真正走進社團時,，我才發(fā)現(xiàn)這里有著那么多的知識和技巧。在這里,，我學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的知識,，比如瑜伽的歷史、流派,、原理,、立式、體式和呼吸法等等,。除此之外,，我還學(xué)到了很多和瑜伽相關(guān)的生活方式和習(xí)慣，比如健康飲食,、養(yǎng)生保健,、心理調(diào)節(jié)和正念練習(xí)等等。學(xué)習(xí)這些知識和技巧不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻的理解和興趣,，也讓我在日常生活中更有意識地去關(guān)注和照顧自己的身心健康,。

第三段：與同好交流的收獲

在瑜伽社里，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友,。盡管我們的年齡和背景各不相同,，但是我們之間有著一種共同的愛好和信念——瑜伽。我們會一起練習(xí)瑜伽,，一起分享自己的體驗和問題,，一起研究瑜伽的理論和實踐。在這個過程中,，我感受到了一種溫馨和融洽,。我學(xué)會了在尊重和接納的基礎(chǔ)上，與人相處和交流,。我也學(xué)會了樂于分享和幫助他人,，同時也會虛心向他人請教和尋求幫助。這種互相支持和鼓勵的氛圍讓我感受到了“各行各業(yè),，各有所長”的魅力和意義,。

第四段：提高自我認知的收獲

與瑜伽社交流和學(xué)習(xí)的過程中，我也逐漸了解了自己與瑜伽之間的關(guān)系,。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽不只是一種體式和呼吸法,，更是一種內(nèi)在的修行和成長方式。通過瑜伽,，我學(xué)會了關(guān)注和感知自己的身體,、心靈和呼吸。我通過某些體式逐漸發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度,、力量和平衡感等等,。我通過冥想和呼吸法逐漸發(fā)現(xiàn)自己的情緒和思維狀態(tài)，能夠更好地掌控自己的情緒和思維,。這種對自己的認知和理解不僅讓我對瑜伽產(chǎn)生了更深刻和實際的體驗,，也讓我更好地認識和了解了自己。

第五段：總結(jié)與感言

通過在瑜伽社學(xué)習(xí)和交流,，我認識到瑜伽不僅是一種健身方式,，更是一種思想和生活方式。在這里,，我獲取了許多知識,、體驗和技巧，也結(jié)交了許多志同道合的朋友,。這些收獲不僅讓我在瑜伽領(lǐng)域漸漸成長,，也讓我在人際交往和自我認知方面更加如魚得水。因此,，我想向所有對瑜伽感興趣的人推薦瑜伽社,，并且鼓勵大家積極參與其中。我相信,，只要你有一顆愿意學(xué)習(xí)和堅持的心,，你也一定能夠在瑜伽社里擁有自己的收獲和體會。

瑜伽心得體會篇十一

這學(xué)期的體育課我十分幸運的選上了瑜伽課,。以前只知道瑜伽可以幫助我們很好的塑形,，可以幫助我們練就漂亮的身材。于是我?guī)е@份憧憬夾著一知半解的疑惑選擇了瑜伽,。

剛開始上瑜伽課的時候,，老師就給我們介紹了瑜伽的真正內(nèi)涵，可是毫無瑜伽基礎(chǔ)的我,，在當(dāng)時是怎么也無法體會到那種感覺的,。直到上了幾節(jié)瑜伽課之后，我才真正體會到了她的真諦——瑜伽是與自然的完美結(jié)合,，感覺到瑜伽不能只算是一項純粹的體育運動,，她更是一門可以修身養(yǎng)性的學(xué)問。

瑜伽課是快樂的,。每次結(jié)束的時候,，我們感受到的內(nèi)心的輕松愉悅,，而且跟著老師大聲的唱著快樂的瑜伽歌曲，心中很是高興!

課堂上老師很耐心的教我們做瑜伽的各種體位,。并且為了保證我們的安全,， 老師一再的告誡我們，只需要做到自己的極限就行了,，不強求我們做的體位有多么標(biāo)準(zhǔn),，更不強求我們?nèi)コ借べご髱?，只需要我們所作的瑜伽達到它的功效就行了,。這一點在其他任何體育項目中都會是一種奢求。也正因為這一點,，周圍的其他同學(xué)都很羨慕我們,。但是說實話，雖然老師沒有要求我們的動作幅度有多大,，可是練完瑜伽之后真的挺累的,。主要是全身的肌肉都拉伸的很厲害，有時候到達極限的過程也是很痛苦的!

但這種累又與一般的累是不完全相同的,。輕松的瑜伽體位讓我們認真地關(guān)注自己的呼吸,，在一呼一吸之間釋放人世間的種種壓力和煩惱。因此可以說這種累未必不是一種釋放了全身壓力和煩惱之后的異樣的輕松!

伴著瑜伽語音的練習(xí),，心中積蓄已久的壓力頓時幾乎都可以在這個時候得到釋放,，這未嘗不是一種發(fā)泄的好方式!我覺得最重要的一點就是在做完瑜伽體位之后，身上很多部位都酸疼得厲害,，可是我們緩解的方法不再是盲目的胡亂揉胡亂按,，我們學(xué)會的是用呼吸去緩解這些疼痛。這是一種心里暗示的方法,，通過我們內(nèi)心對疼痛的審視,，通過一呼一吸去放松，去消除疼痛感,。這種方法對于我們修養(yǎng)身心也有很大幫助的,。

經(jīng)由瑜伽的練習(xí)我們在不知不覺中學(xué)會了冷靜的對待疼痛，沉著冷靜的對待事情,，讓我們注重思考,，注重我們對內(nèi)心的審視!

瑜伽心得體會篇十二

瑜伽，一項古老的修行,，已經(jīng)逐漸成為當(dāng)代人們的一種生活方式,。瑜伽不僅僅注重身體的健康，更重要的是注重內(nèi)心的成長,。加入瑜伽社已經(jīng)是我生活中不可或缺的一部分,，讓我逐漸發(fā)現(xiàn)瑜伽所能帶來的改變和成長,。

第二段：身體的健康

瑜伽練習(xí)最顯著的效果就是對身體的健康和柔軟度的提高。每次瑜伽課程我都能感受到自己的身體在逐漸放松和伸展,，身體的柔韌性也在慢慢增強,。我以前常常有肩頸和腰痛的困擾，但自從練習(xí)瑜伽之后這些問題也得到了很好的解決,。而且,，在瑜伽課程中，老師特別注重身體的對齊,，避免過度拉伸或造成損傷的情況出現(xiàn),。

第三段：內(nèi)心的平靜

其次，瑜伽同樣注重的是內(nèi)心的成長,。每次瑜伽練習(xí)之后,，我會感到內(nèi)心越來越平靜，減少了一些不必要的煩躁,。尤其是老師在課程中給予我們一些冥想和呼吸練習(xí),，讓我們更好地感受到自己的身體和心靈。我也學(xué)會了在生活中一些簡單的冥想和呼吸技巧,，幫助我更好地面對壓力和困難,。

第四段：互助精神

瑜伽社中也有著濃厚的互助精神，同學(xué)們之間會互相鼓勵和交流,，為彼此提供幫助,。每次上課之前都會進行簡單的分享和問候，讓我感受到大家之間的溫暖,。一些在練習(xí)中遇到困難的同學(xué)會得到其他同學(xué)的幫助和指導(dǎo),，真正做到了彼此扶持。這種互助的精神也讓瑜伽社成為了一個大家庭,。

第五段：結(jié)語

總之,，加入瑜伽社是我在大學(xué)生活中做出的最好決定之一。瑜伽不僅幫助我改善了身體健康,，更重要的是讓我內(nèi)心更加平靜與成長,。與此同時，我也認識了很多志同道合的同學(xué),，感受到了大家之間的互助和溫暖,。瑜伽社為我的大學(xué)生活增添了很多美好回憶和體驗。

瑜伽心得體會篇十三

有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦,，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服,，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸,，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài),。

瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢,、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時因為學(xué)習(xí)的各方面的壓力,。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外,，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位,，提高運動效果,，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條,，使身材更加勻稱,。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。

學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做,，這也讓我體會到了人的潛力是很大的同時他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來,。在拉伸的極限的時候雖然身體會痛但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的,，只要做到自己的極限就是做到最好,，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了,。

我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的,，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力,。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗,。

很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松,。時而鳥聲啾啾,，時而松濤陣陣，時而小溪潺潺,。伸展身體,，充分喚醒體內(nèi)每一個細胞。徹底的和大自然融合在一起,，讓身心得到充足的放松和享受,。

練習(xí)瑜伽可以提升一個人的氣質(zhì),，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實生活的快節(jié)奏浮躁,，同時也忘了煩惱,。

練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈,，與大自然完全融合,，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做,，我覺得這個急不得,，我喜歡練習(xí)瑜伽是因為練習(xí)瑜伽的時候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心,，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中,。

總之,，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項運動了，并且有一直堅持下去的想法!

瑜伽心得體會篇十四

瑜伽是一種綜合性的運動方式,，可以帶給我們身體和心靈的全面恢復(fù)與放松,。作為一名瑜伽愛好者，我從瑜伽練習(xí)中獲得了許多體會及經(jīng)驗,。以下是我對自己瑜伽經(jīng)歷的心得體會,。

第一段：瑜伽的修行需要耐心和毅力

瑜伽的修行需要時間和耐心，而我對它的熱愛也不是一時沖動引起的,。在開始練習(xí)瑜伽時,，我們必須相信持續(xù)而穩(wěn)定的努力，才能讓瑜伽的力量幫助我們獲得身體上的健康和心靈上的平靜,。需要集中精力和做好長期的準(zhǔn)備,，才能保證在瑜伽修行的旅途中始終保持動力。

第二段：瑜伽可以鍛煉身體和心靈

瑜伽的修行是一種令人感到特別的方式,，就是在鍛煉身體的同時,，也能對心理帶來平靜的影響。每一次練習(xí)時,，我們需要關(guān)注自己的呼吸和身體的反應(yīng),，這樣能使我們更加專注和對身體與內(nèi)心更加有意識的掌控。瑜伽訓(xùn)練中的各種體式,，能夠鍛煉全身的肌肉并戰(zhàn)勝對自己內(nèi)心的負面影響和情緒波動,。

第三段：瑜伽可以帶來平靜和寧靜

瑜伽的修煉可以帶來平靜和寧靜的感覺。在冥想和深度呼吸的過程中，我們清楚地感受到自己的身體和意識被帶入寧靜和平衡的狀態(tài),。瑜伽是一種徹底的冥想方式,，能幫助我們擺脫生活中的緊張和壓力，呈現(xiàn)平靜而有序的內(nèi)心環(huán)境,。

第四段：瑜伽是一個循序漸進的過程

瑜伽修行的過程是循序漸進的,。在學(xué)習(xí)瑜伽時，我們需要學(xué)會循序漸進,，每一次練習(xí),，都要盡可能的放松身體，慢慢地去感受,，才能最終做到完美的姿勢,，并達到瑜伽的完美狀態(tài)。這也意味著我們需要遵守自己的身體和心靈的指引,。通過面對自我,，學(xué)會多多傾聽和相信自己，我們能夠提高自信,，探索身體的潛力,，進而接近瑜伽更高的修煉境界。

第五段：瑜伽是一種享受生活的方式

最后,，瑜伽可以給我們帶來快樂和幸福感,。通過釋放壓力和內(nèi)心的平靜,，我們能夠改善身體健康和生活品質(zhì),。在修行瑜伽時，我們可以享受到自我探索的樂趣和生活的美妙,。練習(xí)瑜伽是一種非常美妙的方式,，讓我們更好地感知內(nèi)心與身體的聯(lián)結(jié)，更加享受和珍惜生活的美好,。

總之,，瑜伽修煉給予我身體和心靈的新生感。每次練習(xí)都帶給我深度的放松和放心,，能夠面對生活中的挑戰(zhàn),，更加自信和健康地堅持我的信念，瑜伽給我?guī)淼膶氋F的經(jīng)驗,，我希望和更多人分享,。