在平日里,，心中難免會有一些新的想法,，往往會寫一篇心得體會,，從而不斷地豐富我們的思想,。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文,，我們一起來了解一下吧。

瑜伽心得體會篇一

瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運動方式,，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式,，它的特點是在瑜伽中運用流暢的動作和連貫的呼吸來幫助人們達到身心健康的目標。我在參加了幾次流瑜伽課程之后,，深深體會到了它的魅力,，并在此分享我的心得體會,。

第二段：身體變化,。

流瑜伽練習(xí)需要大量的運動，因此每次練習(xí)之后,，身體都會有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀,，但在流瑜伽練習(xí)的過程中，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強,，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感。而且,，我的體力和柔韌度也明顯增強了,，能夠輕松完成平時難以完成的動作,。

第三段：內(nèi)心變化。

流瑜伽可以帶來身體的好處同時它也可以為我們帶來獨特的內(nèi)心體驗,。在練習(xí)的過程中,，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識去感知自己的身體,，與自己進行深入的溝通,。這種意識的改變帶來了平衡和放松，讓我能夠應(yīng)對來自外面世界的各種壓力和挫折,，并迎接未來的挑戰(zhàn),。

第四段：生活變化,。

隨著流瑜伽的練習(xí),，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息,，把更多的時間用于運動、休息和放松等,。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性,，生活質(zhì)量有了明顯的提高,，同時我也學(xué)會了更好地支持和幫助自己。

第五段：總結(jié),。

流瑜伽作為一種綜合身心健康的運動方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況,，增強心理素質(zhì)，而且可以對身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用,。練習(xí)流瑜伽需要堅持和感知,，需要我們把握每一個細節(jié)和感受，同時它也帶來了深層次的改變和幫助,，帶給我們更加豐富和完整的生活。

瑜伽心得體會篇二

（一）以前在電視上看見過瑜伽,，沒想到今天我也有機會學(xué)習(xí)瑜伽,。因為喜歡，所以選擇了瑜伽,，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽,，在電視上看到別人練瑜伽時那種恬靜舒閑,，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽,。今天第一次開始練瑜伽,，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作,。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作,。原來一個呼吸也是那么的講究的，一開始,，自己根本就控制不了自己的呼吸,，什么氣沉丹田,，感覺好抽象,。慢慢的，把手輕撫在肚子上,，就會感覺的到呼吸時肚子真的是能一凹一凸的,，而且感覺呼吸更細長了。一呼一吸之間交替進行著,。

（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因為中午沒睡午覺,，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累,。放松的時候老師叫我們平躺下來,，做仰臥放松功,。閉上眼睛，全身放松的那一刻,，真的感覺所有的雜念,，所有的疲憊都被拋得遠遠的。聽著舒緩的音樂,，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘桑瑥哪_趾開始,，一直放松到頭部，感覺每一個部位都有一種松松軟軟的感覺,。腦里什么都不想,，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸,。慢慢的,，所有的意識消失了,，直到老師的聲音再次想起的時候,，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了,，這是第一次在體育課中睡著,，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘,，但卻感覺自己有多了很多精力。

（三）一開始,，瑜伽的動作都比較簡單,，但漸漸地,，難度加大了,。在國慶節(jié)的第一天一早起床,，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時候做了幾個動作都是難度比較大的,。向太陽致敬式的時候,，可能是身體往后仰的時候用力過度,，導(dǎo)致整個脊椎都酸酸痛痛的,。上升式雖然是簡單，但要堅持久一點,，雙腿都好累,。特別是船式的時候,，老師還來了一個比賽，看誰堅持的久,。一開始還能夠堅持，一分鐘,，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅持不下來了,，而我也只能堅持了兩分多鐘，到最后就只有一個同學(xué)堅持了五分鐘,。其實瑜伽不僅考驗我們的體力,，更加考驗我們的耐力,。

（四）其實一開始我就知道瑜伽需要柔韌性,，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時候,。坐位體前曲時，幾乎身體和腿部是90度角,。只要往下壓一點就會痛得熱汗直冒。第二次做的時候,，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛,。第三第四次的時候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開,，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅持不是很久,，但是能做到這樣,，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M步，讓我覺得不是什么都是天注定的,，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅持不放棄,，沒有什么是不可能的,。

（五）練了一學(xué)期的瑜伽了,，雖然沒有每個動作都做得很標準，但是確確實實收獲了不少東西,。萬事盡力就好，不是要求事事完美,，也不是非得跟著別人做,。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范,，而你做不到,，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好,。同時,，我也學(xué)到了,，很多事情都是痛并快樂著,。就好像瑜伽,，當你拉伸韌帶的時候，你會很痛,。但你一點一點地把韌帶拉開時候，那種成就感,，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是,，我喜歡上了瑜伽,，我想繼續(xù)練下去。

瑜伽心得體會篇三

瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習(xí)方法,。不僅可以強身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力,、提升心理健康，并增強內(nèi)外平衡感,。在我的瑜伽練習(xí)中,，我體會到了許多收獲和啟示,。下面我將分享我的瑜伽心得體會,。

首先,，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體。在日常生活中,，我們往往習(xí)慣忽視自身身體的變化和需求,。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會了傾聽身體的聲音,，并對身體的各個部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習(xí)中,，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性,。通過重復(fù)的練習(xí),，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體,，更加關(guān)注我的身體健康,。

其次，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度,。在瑜伽練習(xí)中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關(guān)鍵的,。通過一系列的深呼吸和專注力的練習(xí),，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習(xí)中更加投入,，完全沉浸其中。隨著時間的推移,，這種專注力和意識的集中度逐漸擴展到我的日常生活中,，使我在工作和學(xué)習(xí)中更加高效和有成效。

第三,，瑜伽教會了我如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。瑜伽練習(xí)中的一些體位對于我來說是非常困難的,。然而,，我意識到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的,。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位,。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰(zhàn),，并相信自己的能力,。瑜伽還教會了我,，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉,。

第四，瑜伽讓我學(xué)會了放松和釋放壓力,。在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們往往處于高度的壓力下,。通過深呼吸和伸展放松的練習(xí),，我學(xué)會了釋放身體和心靈的壓力,。我發(fā)現(xiàn),，當我全身心地沉浸在瑜伽練習(xí)中時，我的思緒得到了平靜,，身體的緊張感得到了釋放,。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡,。

最后,，瑜伽教會了我接納自己和他人的價值觀。在練習(xí)中,，每個人的身體靈活性和力量水平都不同,。我學(xué)會了尊重他人的個體差異,，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜,、寬容，同時也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解,。

總結(jié)起來,，瑜伽對于我的身心健康有著深遠的影響,。它重新喚醒了我對自己身體的關(guān)注,，帶來了專注力和意識的提高,，教會了我面對挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法,，以及學(xué)會了接納自己和他人的價值觀,。我相信,，通過持續(xù)的練習(xí)和實踐,，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用,。

瑜伽心得體會篇四

近些年來,，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高,。已經(jīng)有很多人向瑜伽機構(gòu)學(xué)習(xí)了這項威力強大的運動方式,。而在眾多的瑜伽方式中,，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞,。在本文中,，我會分享我在學(xué)習(xí)流瑜伽中的心得體會,，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。

第二段：了解流瑜伽,。

流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式,，其特點在于各種體式流暢連接在一起,，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性,。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導(dǎo)師的指導(dǎo)下進行,，從而進一步使身體得到放松和舒緩,。

第三段：如何感受流瑜伽,。

流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感,。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈,，充滿了美感,。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應(yīng)的音樂,，給人一種放松的感覺。隨著指導(dǎo)老師的輕聲誘導(dǎo),，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動,，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。

第四段：對身體的影響。

流瑜伽的另一個重要特點是呼吸,。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎(chǔ)上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺,。排除周遭的雜念,，專注于身體,，感受身體變化,，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏,，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性,，這對于現(xiàn)代人坐得太多,、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。

第五段：對心靈的影響,。

練習(xí)流瑜伽時,，學(xué)習(xí)者可以和自己的內(nèi)心溝通,，消除壓力和焦慮,，緩解情緒上的不適,。呼吸練習(xí)也可以幫助我們進入冥想狀態(tài),，讓我們的精神變得更加平靜,、專注,，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用,。以我的經(jīng)驗看,，作為一項舒緩身心的運動方式,，流瑜伽是非常完美的。

結(jié)語：

總體來說,，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動,，而是一種全身心溝通和練習(xí)的方式,。通過一些簡單的動作和內(nèi)容,，學(xué)習(xí)者可以得到很多的身體和心靈收獲,，感受到身體變得更加靈活,、心境變得更加專注和平靜,。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中,，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式,，讓您盡情放松,，享受身心健康和平靜,。

瑜伽心得體會篇五

第一段：介紹球瑜伽的背景和定義（字數(shù)：120）,。

球瑜伽是一種結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽動作和平衡球的綜合訓(xùn)練方式,。它通過利用平衡球的特性，增加了動作的難度和挑戰(zhàn)性,，可以提高身體的協(xié)調(diào)性和平衡性，并加強核心肌群的力量,。球瑜伽已經(jīng)逐漸在國內(nèi)外興起,，成為一種受歡迎的健身方式,。在我個人嘗試了球瑜伽的訓(xùn)練后，對其所帶來的好處和體會有了更深入的認識,。

第二段：詳細介紹球瑜伽的好處（字數(shù)：240）。

首先,，球瑜伽能夠幫助提高身體的平衡能力。由于平衡球的不穩(wěn)定性,，進行球瑜伽訓(xùn)練時需要不斷調(diào)整身體的平衡,，這能夠鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。其次,，球瑜伽可以增強核心力量。在執(zhí)行瑜伽動作的同時,，保持平衡球上的穩(wěn)定，需要核心肌群的發(fā)力支撐,，從而有效地鍛煉了腹肌、背肌等核心肌群,。此外,，它還能改善身體的柔韌性,。球瑜伽需要身體進行更大范圍的運動，從而能夠拉伸身體各個關(guān)節(jié)和肌肉,，增加身體的柔韌性,。最后,，球瑜伽還可以改善身體姿態(tài),。在球瑜伽的訓(xùn)練過程中，需要保持正確的姿勢和平衡,，這有助于糾正常態(tài)下的不良姿勢,，并使身體的線條優(yōu)美,。

第三段：分享個人對球瑜伽的體驗和感受（字數(shù)：240）,。

在嘗試了球瑜伽訓(xùn)練后,，我深深地愛上了它,。球瑜伽讓我發(fā)現(xiàn)了自己身體的潛力,，感受到了運動的樂趣,。第一次在平衡球上做動作時,，我感到有些搖搖欲墜，但隨著堅持練習(xí),，我漸漸找到平衡的感覺,，動作也變得更加穩(wěn)定流暢,。每次完成一個動作,，我都感到非常滿足和充實。在長時間的訓(xùn)練后,，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟靈活,，而且腰腹部的肌肉變得更結(jié)實,。最令人驚喜的是,，我不再感到脊椎骨疼痛，這讓我意識到球瑜伽對身體姿態(tài)的改善確實起到了積極的作用,。

第四段：講述球瑜伽的挑戰(zhàn)和突破（字數(shù)：240）,。

當然，在球瑜伽的訓(xùn)練過程中,，也遇到了一些挑戰(zhàn),。最大的挑戰(zhàn)就是保持平衡,。剛開始練習(xí)時，經(jīng)常會失去平衡摔倒,，但是我并沒有因此而放棄,。我堅持練習(xí),，不斷嘗試，終于逐漸掌握了平衡的技巧,。另外一個挑戰(zhàn)是保持正確的姿勢,。在球瑜伽的訓(xùn)練中,，要求身體保持一定的線條和曲線，這需要身體的柔韌性和力量,，也需要正確的動作技巧。通過不斷的修正和調(diào)整，我慢慢地找到了適合自己的姿勢和力量發(fā)力點,，這幫助我在球瑜伽的訓(xùn)練中突破了自己。

第五段：總結(jié)球瑜伽對個人的影響和啟示（字數(shù)：240）,。

通過球瑜伽的訓(xùn)練，我不僅鍛煉了身體的平衡能力,、核心力量和柔韌性,，還充實了自己的精神世界。在每次練習(xí)中,，我都能夠找到內(nèi)心的寧靜和放松。同時,，我也學(xué)會了堅持不懈,、克服困難的勇氣和決心,。球瑜伽教會了我在面對困難時不輕易放棄，不斷努力和挑戰(zhàn)自己,。我相信,，這種精神也能夠運用到生活的方方面面，使我變得更加堅韌和自信,。

總之,，球瑜伽是一種具有挑戰(zhàn)性和收獲的健身方式。它不僅能夠改善身體的平衡能力,、核心力量和柔韌性,，還可以提升個人的毅力和自信心。通過個人的親身體驗,，我深深地感受到了球瑜伽給予我的成長和幫助,。我將繼續(xù)堅持訓(xùn)練,，追求更高的境界，并將這種樂趣與更多人分享,。

瑜伽心得體會篇六

瑜伽作為修身養(yǎng)性的運動之一我們往往會忽視一點,，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的,，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū),，總覺得要達到什么什么高難度的體位就是好,，腳能扳過頭頂就算牛b,，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分,，靜靜的感受身體的全部,，因為身體是你自己的,，它的舒服和不舒服自己只要細細感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說,，我做完兩組這個動作就會出汗,，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了,，我會努力體會身體在這個動作中的點滴,，注意這個動作的每個細節(jié),，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注,，專注于自己的身體,，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好,。但我也不排除體位很牛氣的人,，我會很羨慕她們,，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強對自己的要求,，從而一步步的提高自身,。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點讓我感到很意外,，其實你看別人做的多么好多么牛氣有2點很重要,。

1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作,，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了,，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高,，抬高一點點又一點點，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn),，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了,，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化,。

2,、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位,，可能你是新手可能你有點基礎(chǔ),，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標準的體位去靠攏,，這樣你離你羨慕的體位就不遠了,。還有一點也是我的個人體會，我覺得很好,，就是關(guān)于“平衡”,，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn),，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了,，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點,，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己,，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到,，當你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠，這時你輕輕的閉上眼睛,，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運動中了,，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的,。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜,，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中,，想象著“天上云卷云舒,，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固,，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體,、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事,、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸,，收緊自己的臀部,，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢,，專注在一個點上，哪怕你不能閉上眼睛,，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達到,。

其實我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅持一點,，這點可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑,，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的,，但我會用相同的速度去呼氣,，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同,，因為我們往往會注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個人的呼吸時間長短不一,，我個人覺得不要受邊上人的影響,，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位,。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛,，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦,，但我發(fā)現(xiàn)當自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時,，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試,。

七七八八感覺自己說了這么很多，其實希望越來越多地人能將瑜伽堅持下去,，無論你是胖的瘦的，忙的閑的,，減肥的靜心的,，堅持是關(guān)鍵，只要你堅持了回報就是你的,。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中,，你會受益非淺的。

瑜伽心得體會篇七

我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下,，希望對想練習(xí)瑜珈者有點小助，也歡迎家來討論,。

放輕松的做吧~。

不論在做伸展,、轉(zhuǎn)腰,、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來,，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況,，請您一定要在心中默念“把肩上的重擔(dān)放下來，一切放松”不但把肩放下,，也要把脖子拉長,、胸腔打開來,。因為聳著肩做動作，不但對那個動作沒有助,，不會做得更好，而適得其,；更慘的是，我們每天有形的,、無形的在肩上負荷著很多重擔(dān),，做瑜伽是要把這些壓力卸下來,，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背,、聳著肩,，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬,。

您在看這篇文章的同時，請您翻起您的兩腳鞋跟,，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴重，另一只好一點點,？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好,？若您不是穿新鞋，這個小小的檢查動作會讓您了解自己平時站立,、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時一定十指朝前,，同時使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說,，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有,，在做站立前彎、肩立等動作時,，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外,，造成膝庚度使用而受傷。

初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上,，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝,，呼吸是人的本能,，怎么可能“忘記”換氣呢？會的,。當人在緊張時,，偶爾會不自覺得的憋氣,。請隨時提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時更要告訴自己要換氣,。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好,，更有缺氧的可能呢！

在我的記憶中,，好象沒有哪一個動作是松著腹部與臀部做的。換言之,，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的,。收腹夾臀的好處很多,，首先,，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實,，該平的平，該翹的翹,。更重要的是，收腹夾臀可以保護我們的下背部,，當我們在做一些動作（例如：后仰）時不易受傷。還有,，像做樹式等平衡動作時，在地面的下腳踩穩(wěn),，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯,，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式,、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時,，如果挺著個肚皮,，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時,，請想象“吐氣時把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽,，不管您的老師有沒有時時耳提面命,，您都要一再自我對話,，把“開胸松肩、兩腳重心平衡,、背脊自然挺直、換氣,、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做,。不要急，一次進度一點,，過了三個月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。

瑜伽心得體會篇八

經(jīng)過兩個多月的瑜伽課學(xué)習(xí),，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單,，它不是一種單純的運動，它更注重內(nèi)在,，能觸動人的心靈。瑜伽,，能提升一個人的心靈,，當人們踏上了生命的旅途,，就會用自己的耳朵,、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息,。

瑜伽強調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成,，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位,、調(diào)息、冥想等方法,，調(diào)整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的,。

瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),，體驗到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體,，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時也是在展現(xiàn)自身形體美的過程,。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接,。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅持練習(xí)瑜伽,，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅持做瑜伽,，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理,，達到平衡；消除緊張,，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性,，厚德載物。

有人說“生命在于運動,，生命離不開呼吸”,，而呼吸法是瑜伽的靈魂,，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法,，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸,，通過慢慢地加強呼吸的練習(xí),，讓自己更加放松,。一呼一吸之間生命就這么交替進行，在均勻而悠長的呼吸中,，沉淀在自己腦海中同時也獲得心靈上的愉悅。

瑜伽是一種很實在的運動,，每次瑜伽體驗，都會帶給我不同的感覺,。通過瑜伽,，我相信只要努力就會有收獲,，人生不強求,，順其自然便會水到渠成,。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊含的豐富的人生哲理,。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈,，使內(nèi)心晴空萬里,，陽光燦爛，一片光明,。

現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點時間了，平時在寢室睡前或工作累了,，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心,，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后,，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)嵺`,、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒,，那么我們舉杯吧,，不要再錯過,。

瑜伽心得體會篇九

第一段：引言（150字）。

球瑜伽作為一種新興的健身方式,，在近年來逐漸受到人們的關(guān)注。我也是受到朋友的介紹而開始接觸球瑜伽,，并在練習(xí)的過程中獲得了許多體會和收獲,。在這篇文章中，我將分享我對球瑜伽的心得體會,，希望能夠給大家?guī)硪恍﹩l(fā)和理解,。

第二段：身體的改善（250字）,。

練習(xí)球瑜伽對于改善身體素質(zhì)有著顯著的效果。在我開始練習(xí)之前,，我經(jīng)常感到疲勞和身體沉重。但隨著不斷的鍛煉,，我逐漸發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加靈活和有活力。球瑜伽通過平衡和調(diào)整身體的姿勢,，使人們的身體逐漸找回平衡，并能夠在穩(wěn)定的狀態(tài)下完成各種動作,。同時，球瑜伽還能加強核心肌群的力量,，提高身體的穩(wěn)定性。通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅身體變得更加柔軟，還能夠更加自如地控制身體的平衡和姿勢,。

第三段：心理的變化（250字）,。

練習(xí)球瑜伽不僅對身體有益,，對心理的改善也有非常明顯的效果。在練習(xí)的過程中,，我需要集中注意力去控制身體的平衡和姿勢，這讓我將注意力集中在當下的練習(xí)上,，減少了對其他事物的思慮。同時,，練習(xí)球瑜伽還能夠讓我更加學(xué)會調(diào)節(jié)自己的呼吸,，緩解壓力和焦慮。每次練習(xí)結(jié)束后,，我都能感到內(nèi)心的平靜和放松。通過球瑜伽的練習(xí),，我學(xué)會了在忙碌的生活中找到一片寧靜，保持內(nèi)心的平衡和積極的心態(tài),。

第四段：社交的收獲（250字）。

參加球瑜伽的課程,，我還結(jié)交了許多志同道合的朋友。我們在課間交流經(jīng)驗,，分享練習(xí)的技巧,，互相鼓勵和支持。在球瑜伽的練習(xí)中,，也需要與搭檔合作，進行雙人動作的完成,，這加深了我們之間的默契和信任。通過與他們的交流和互動,，我能夠不斷地學(xué)習(xí)和進步，同時也感受到了友誼和團結(jié)的力量,。球瑜伽讓我不僅在身體上得到鍛煉，更讓我受益于社交和人際交往,。

第五段：總結(jié)（300字）。

通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅僅是鍛煉了身體,，更獲得了身心健康的全面提升,。我可以感到自己的身體變得更加靈活,、有力，內(nèi)心也愈發(fā)平靜和積極,。與此同時，我在球瑜伽的課堂上結(jié)交了許多優(yōu)秀的朋友,，得到了他們的幫助和支持。綜上所述,，球瑜伽對于身體和心理的改善有著顯著的效果,，同時也為人們提供了一個交流和學(xué)習(xí)的平臺,。我相信，只要堅持練習(xí),，球瑜伽將會對每個練習(xí)者都帶來更多的收獲和啟發(fā)。

瑜伽心得體會篇十

3瑜伽的實現(xiàn)與達成,，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。

4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了,，外在的世界也隨之而改變。

5大腦停止了混亂的流動,，時間就停止了，壽命就會延長,，生活就成了一幕戲劇,，而你只是一個觀看者。聰明的人,、反應(yīng)快的人,、性急的人老得快,，從容的人,、凡事慢三拍的人高壽,，就是個道理。

6最后,，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實踐,、享受、品味的藝術(shù),。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧,，不要再錯過了,。

瑜伽心得體會篇十一

自從開始練習(xí)瑜伽以來，我對身體和心靈的認識改變了很多,。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜,。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會,，這些經(jīng)驗也讓我更加珍惜瑜伽。

第二段：身體方面的體會,。

練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時候,。每當我感到疲憊和焦慮時,，我就會在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過不斷地練習(xí),，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活,。同時，瑜伽練習(xí)也可以增強我的體力和耐力,，讓我更加健康和有活力。

除了對身體產(chǎn)生的影響之外,，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜,。練習(xí)瑜伽需要集中注意力,，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情,，排除一些雜念和負面情緒。在練習(xí)瑜伽時,，我會意識到自己的呼吸和身體感受，同時放松心靈,，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面,，這種感覺非常舒服和平靜。

第四段：對生活的啟示,。

每次練習(xí)瑜伽之后，我總會獲得一些生活上的啟示和感悟,。我學(xué)會了如何通過深呼吸、動態(tài)冥想和定力來調(diào)節(jié)情緒,，避免過于情緒化和沖動，同時還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康,，讓我意識到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義,，更加快樂和充實地度過每一天,。

第五段：總結(jié),。

總之,，瑜伽不僅是一種身體上的運動，更像是一種修煉心靈的方法,。通過不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要,，更加堅定了追求健康和平靜的決心,。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分,，我相信通過不斷練習(xí)和探索,，它會帶給我更加豐富和深刻的人生體驗,。

瑜伽心得體會篇十二

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌,，你從來不會覺得,，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說,，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊,，時間一天天過去,，你從來沒有放棄,，突然有一天,，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動,，而只是淡淡的會心一笑,。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房,，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的,。因為我們終會慢慢的老去,，即便是你到了80歲還能下個豎叉,，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。

每個人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會無端無故的喜歡,。坐在墊上,，閉眼,、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列,、各種組合、各種連接,，與心靈同在;躺在墊上,，閉眼,，呼吸,，把自己交給心靈,。