心得體會是指一種讀書,、實(shí)踐后所寫的感受性文字。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢,？下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學(xué)習(xí)心得體會范文,，希望會對大家的工作與學(xué)習(xí)有所幫助。

瑜伽心得體會篇一

流瑜伽是一種吸引人的運(yùn)動方式,，它結(jié)合了呼吸與動作,，調(diào)節(jié)身心平衡,，可以幫助人們放松身體，重塑身體,，平衡心態(tài),。作為一個(gè)瑜伽愛好者，我從不止一次地參加了流瑜伽課程,。今天,，我想分享一下我對流瑜伽的心得體會。

第二段：時(shí)間的流逝,。

初學(xué)瑜伽的時(shí)候,，我總是想盡快完成每個(gè)動作，以展示自己的柔韌性和力量,。但是,，在流瑜伽中，我逐漸體會到時(shí)間的流逝,，并學(xué)會了適應(yīng)它,。在長時(shí)間的靜態(tài)姿勢中，我學(xué)會了深呼吸和專注,，凈化身心,，讓自己的呼吸充滿整個(gè)身體。

第三段：身體的呼吸,。

在流瑜伽中,，呼吸是非常重要的。通過深呼吸和動作之間的協(xié)調(diào),，我學(xué)會了如何把移動的步伐和呼吸聯(lián)系在一起,。每一次呼吸都像是一次呼吸訓(xùn)練，讓我更加專注,，更加舒適地完成每個(gè)動作,。同時(shí)，我也體會到了呼吸與身體的連結(jié),，讓我的身體更加靈活,，更加自然地完成動作。

第四段：內(nèi)心的平靜,。

流瑜伽是一種深度的身心靜心的體驗(yàn),，它幫助我放下紛繁的思緒，沉浸在自己身體的感覺中,，逐漸找到內(nèi)心的安靜,。在瑜伽課程中，我逐漸學(xué)會了放松身體，放松思維,，并感受到心靈和身體的平靜,。這個(gè)體驗(yàn)讓我感到非常珍貴，因?yàn)樵谶@個(gè)繁忙的世界里,，放松和平靜變得越來越難以得到,。

第五段：總結(jié)。

流瑜伽讓我體驗(yàn)到身體的靈活性,、呼吸的重要性和內(nèi)心的平靜,。這個(gè)過程不僅是身體的鍛煉，更是一種恢復(fù)精神和身體健康的方式,。每一次參加流瑜伽課程時(shí),，我都感到充滿了力量和愉悅，這也激發(fā)了我堅(jiān)持不懈地練習(xí)和探索更深層次的瑜伽練習(xí)的動力,。流瑜伽是一種美好的體驗(yàn),，這也讓我深深地相信，在這樣的實(shí)踐之中,，我能夠發(fā)現(xiàn)更多關(guān)于我自己的事情,，以及更多關(guān)于生活本質(zhì)的事情。

瑜伽心得體會篇二

球瑜伽是一種以瑜伽為基礎(chǔ),，在瑜伽球的幫助下進(jìn)行的一種運(yùn)動方式,。它不僅能夠有效地鍛煉身體，還能夠使人們得到心靈的放松與平靜,。我自從接觸到球瑜伽以來,，便深深地愛上了它，從中受益匪淺,。在這篇文章中,，我將與大家分享我對球瑜伽的體會與感悟。

篇二：身體鍛煉部分,。

球瑜伽自帶了一種樂趣與挑戰(zhàn)，通過使用球狀的器械進(jìn)行各種體式的練習(xí),，可以鍛煉身體的平衡能力,、柔韌性和力量。與傳統(tǒng)的瑜伽相比,，球瑜伽更加注重核心的訓(xùn)練,，能夠有效地提高身體的穩(wěn)定性。在練習(xí)球瑜伽的過程中,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟,，肌肉線條也更加緊實(shí)。而且每次練習(xí)之后，身體感到非常舒暢和輕盈,。通過不斷地嘗試新的體式,，我不僅能夠挑戰(zhàn)自己的身體極限，還能夠發(fā)現(xiàn)并克服自己的局限性,，這使我對自己的身體充滿信心,。

篇三：心靈放松部分。

球瑜伽不僅對身體有益,，還對心靈有著極大的作用,。在現(xiàn)代社會中，人們常常忙于工作和生活的瑣碎,，心情壓抑,，而球瑜伽則讓我找到了一個(gè)心靈安靜的角落。在練習(xí)球瑜伽的過程中,，我需要集中注意力,，調(diào)整呼吸，并保持身心的平衡,。這種專注的練習(xí)過程讓我暫時(shí)拋開了煩惱和壓力,，只專注于當(dāng)前的一切。當(dāng)我屏住呼吸,，保持穩(wěn)定的身體姿勢時(shí),，心靈也變得平靜起來。這種平靜的感覺讓我感受到了內(nèi)心真正的寧靜與喜悅,，充滿了對生活的熱愛和感激,。

篇四：團(tuán)隊(duì)合作部分。

與傳統(tǒng)的瑜伽相比,，球瑜伽更加注重團(tuán)隊(duì)合作,。在球瑜伽的練習(xí)中，往往需要與他人進(jìn)行合作完成一些挑戰(zhàn)性的體式,。這對于我來說是一次很好的鍛煉,，讓我學(xué)會與他人進(jìn)行溝通和合作。通過與他人共同完成動作,，我不僅學(xué)會了傾聽他人的聲音,，更學(xué)會了尊重和信任。每次成功地完成一組合作體式,，我都能夠感受到彼此之間真摯的信任與默契,，這讓我深深地感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和魅力。

篇五：個(gè)人成長部分,。

通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅能夠鍛煉身體,，放松心靈，還能夠不斷地提高自己,。每次練習(xí)中,，我都能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足和局限，并不斷地努力去改進(jìn)和提高,。無論是在柔性上還是在力量上,，我都能夠感受到自己的不斷進(jìn)步。而這種成長感讓我更加自信和積極,，不斷挑戰(zhàn)自己,，追求更高的目標(biāo)。球瑜伽不僅給予了我強(qiáng)健的身體,，還讓我在成長的過程中變得更加全面和鮮活,。

總結(jié)：通過練習(xí)球瑜伽,，我不僅得到了身體上的鍛煉,，更重要的是找到了一種心靈的安寧與平靜。而這種安寧與平靜讓我更加喜歡球瑜伽,，也愿意將其推薦給身邊的人,。希望更多的人能夠通過球瑜伽，找到自己身心的平衡,，從中獲得快樂與成長,。

瑜伽心得體會篇三

xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,，幼時(shí)學(xué)體操,，學(xué)生時(shí)代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者,。她始終認(rèn)為,，運(yùn)動著的女人是迷人的。

xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練,，就是當(dāng)了演員,、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材,、增強(qiáng)體質(zhì),。當(dāng)然，成為明星之后,，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動,?！拔冶M可能去健身房,，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步,，簡單地做一些身體的抻拉動作,。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來,?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí)，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽,，其次是游泳,。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念,，通過姿勢,、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí),，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈，增加活力,，始終保持一種很好的狀態(tài),。”實(shí)際上,，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,，她總是顯得精力充沛。

談到瑜伽,，xx說,，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長，卻被深深吸引了,。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的,。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng),，但她仍然堅(jiān)持了下來,，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人,，對有些事情總是三天打魚,、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底,，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,，為觀眾奉獻(xiàn)更多,、更好的作品,。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對生活知足,、對業(yè)務(wù)知不足,、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足,，就會有一種幸福感,，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己,，虛心接受來自各方面的意見,，有則改之、無則加勉,，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足,，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了,。

瑜伽心得體會篇四

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動,，其練習(xí)都基于呼吸、調(diào)節(jié)和身體拉伸運(yùn)動,，非常適合于緩解壓力、增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡控制,。瑜伽的最高目的是使身體、心靈,、和諧的統(tǒng)一,，達(dá)到身心健康的完美境界,。越來越多的人參與到瑜伽運(yùn)動中,，自然能夠得到身體上的健康、精神上的平衡，以及更深層次的心靈說明,。

第二段：我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷。

我從大學(xué)開始練習(xí)瑜伽,，在我忙碌的學(xué)業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡,。我每天練習(xí)一個(gè)小時(shí)的瑜伽,，讓身體感到放松，精神變得平靜,。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處,。每次練習(xí)結(jié)束后，我總是能感受到身體和心靈上的重生感,。瑜伽教練的指導(dǎo)也讓我對每個(gè)動作的意義有了更深的了解，這使我意識到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘,。

第三段：瑜伽對身體的益處。

瑜伽的姿勢和呼吸手段也有著獨(dú)特的療效,。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能,，提高身體的柔韌性和力量,，同時(shí)還可以促進(jìn)身體器官的消化和排泄功能,，從而加強(qiáng)身體抵抗力,，養(yǎng)生保健,。瑜伽汗水,，能夠通過體內(nèi)的排泄機(jī)制將毒素和沉積物排出體外。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì),，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧。

第四段：瑜伽對心理健康的益處。

瑜伽減輕了我對生活的壓力,，讓我自己在冥想中思考自我,，意識到自己的呼吸，并且更加了解自己的身體和心靈,。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中，我能夠選擇放下心中雜念,，一個(gè)人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識的世界。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡,，也能夠幫助我適當(dāng)?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機(jī)會,，更好地成長和進(jìn)步。

第五段：總結(jié),。

總之,，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分。通過自我發(fā)掘和意識深入,，我對自己能力和潛力有了深刻的認(rèn)識,。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關(guān)心的重點(diǎn)，而是它能夠給我們一種獨(dú)特而深刻的生命體驗(yàn),，讓我們感受到自然的美妙和寧靜,。當(dāng)我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時(shí)，我們能更加在意識的桎梏中找到人生的真正樂趣,。

瑜伽心得體會篇五

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,，那時(shí)有心想鍛煉身體，于是去健身房辦了卡,，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,，那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì)，身材也特別的好,，忍不住心理有個(gè)念頭,，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。

課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),，非常認(rèn)真的做每一個(gè)動作,，目光都集中在老師身上，課程結(jié)尾,，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松,，隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位，那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛，只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,，讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來,，心變得特別寧靜，那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香,。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課,。一段時(shí)間過去了，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化,，從身體到內(nèi)在都平靜了好多,，讓原來只想去健身房跑跑步的我，居然愛上了瑜伽,，也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松,。

后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽，但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽,，我依然對瑜伽充滿了熱情,。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí)，開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校,，在教室里老師讓我也上臺自我介紹，我當(dāng)時(shí)說了些對瑜伽的想法,，我說我也想做一名瑜伽老師,。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動，終于放下所有事物,，決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,，這才開始了我真正的瑜伽之旅。

剛到學(xué)校的時(shí)候會覺得老師都好嚴(yán)厲,，突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣，雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的,，但難免還是跟不上節(jié)奏,，幸好班級上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚，不然都害怕自己堅(jiān)持不來了,。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的,，于是跟老師說了,，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要,，在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo)，讓我被老師提問都會臉紅的我也學(xué)會慢慢開口講口令,，細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正,。

時(shí)間飛快一下子就到了二級，節(jié)奏變快,，體式也難了好多,，開始會覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,，更專注于學(xué)習(xí)，老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn),、每個(gè)體式要領(lǐng),，讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式。現(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了,。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,，感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo)，讓我對瑜伽有了更好的認(rèn)識,，從心里得到更好的改善,。

瑜伽精神不僅作用于體式，更作用生活,！讓我們成為更好的自己,，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了,！

瑜伽心得體會篇六

練瑜伽整整一年了,，切實(shí)體會到它的好處,，真正的調(diào)理身心,，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷,。

因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受,，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣,。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重,，至此醒悟到身體健康的重要性,，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背,、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把,，現(xiàn)在看下來健康是自己的,，還是值得的,。

在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳,、健身器械等全項(xiàng)目使用,，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計(jì)共180次,，合每次不到10元錢,。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~),。

會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽,、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽,、熱瑜伽,、流瑜伽、陰瑜伽,、熱·流瑜伽,、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn),，也相互有共通的動作,，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,，就避開阿斯湯加瑜伽,，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎,、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會說明那些動作對身體哪個(gè)部位有何等好處,，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動作等,。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行,，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了,，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,，看到自己能力上的變化還是很欣喜的,。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來,。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí),，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬,，以前是肩窄的體型,，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆,。身高長了近2cm,，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣,。腰腹的贅肉沒有了,，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,，以前沒用的連氣球都吹不起來啊,，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化，但衣服都寬松出來了,，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情,，我要接著做下去,，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

瑜伽心得體會篇七

瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動,，它所強(qiáng)調(diào)的是身,、心、靈的和諧發(fā)展,。作為一名瑜伽師,，我不僅在瑜伽的實(shí)踐中感受到了身體的變化，還在心靈層面上體悟到了許多,。在這篇文章中,，我將分享我作為瑜伽師的心得體會。

第一段：瑜伽的身體效益,。

瑜伽練習(xí)對身體的好處是顯而易見的,。通過各種體位的練習(xí)，我的身體變得更加柔軟靈活,。不僅如此,，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張。通過練習(xí)呼吸法和冥想,，我意識到通過深呼吸和放松肌肉,，可以舒緩心理壓力并促進(jìn)身體康復(fù)?？傊?，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài)，還有助于保持身體的健康和平衡,。

第二段：瑜伽的心理效益,。

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響,。通過深度呼吸和冥想，我能夠安撫自己的思緒,，放松情緒,。練習(xí)瑜伽過程中，需要集中注意力,，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時(shí)忘卻外界的煩惱與壓力。此外,，瑜伽的哲學(xué)思想,，如正念和慈悲,，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽,，我學(xué)會了如何在現(xiàn)實(shí)生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡,。

第三段：瑜伽的精神效益。

瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標(biāo),，還追求靈魂的發(fā)展,。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界,。這種覺察使我更加理解自己的目標(biāo),、價(jià)值觀和人生意義。我的瑜伽實(shí)踐中,，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力,，這種體驗(yàn)讓我感到極其興奮和幸福。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路,。

第四段：瑜伽的生活意義,。

瑜伽的實(shí)踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態(tài)度,。通過瑜伽,，我學(xué)會了如何面對生活的挑戰(zhàn)，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅,。無論遇到困難還是順境,，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個(gè)瞬間,，如何感恩并珍惜眼前的幸福,。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義,。

第五段：瑜伽的影響力,。

作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人,。我希望能夠用我的經(jīng)驗(yàn)和知識幫助他人改善身體健康,、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人,、人與自然的橋梁,，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念,，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn),。

總結(jié)：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體,、心理和靈魂的積極影響,。通過瑜伽,，我不僅積累了健康與智慧，還追求了更高的生活境界,。瑜伽教會了我如何平衡身心靈,，并將這種平衡帶入我的日常生活中。作為一名瑜伽師,，我希望能夠用自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)來啟發(fā)和幫助更多的人,，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅。

瑜伽心得體會篇八

在威爾士1600辦的年卡,，盡管可以游泳,、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,，累計(jì)共180次,，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,，感慨啊~),。

會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽,、阿斯湯加瑜伽,、熱瑜伽、流瑜伽,、陰瑜伽,、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過,，各有各的特點(diǎn),，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課,，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽,。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎,、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用,，并通過特有的'wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,，從而達(dá)到身心的凈化,。

上課時(shí)老師偶爾會說明那些動作對身體哪個(gè)部位有何等好處,，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動作等,。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行,，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了,，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化,。手腳尤其是腳掌變寬,，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越就越穩(wěn),。肩變寬,，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦,?？韫亲冃。L期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,，瑜伽可以校正骨盆,。身高長了近2cm，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣,，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,，趕緊注意糾正壞習(xí)慣,。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊,。肺活力變強(qiáng)中氣變足,，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化，但衣服都寬松出來了,，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢晕屹I來健康,、美麗和愉快心情,，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受,。

瑜伽心得體會篇九

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式,，在當(dāng)今社會越來越受到年輕人的歡迎，許多人將其視為一種平衡生活的方式,。作為一名瑜伽愛好者,，我深刻意識到瑜伽不僅僅是身體訓(xùn)練，更是內(nèi)心修行的一部分,。在我的瑜伽練習(xí)中,，我收獲了許多體會和感受。

第二段：身體上的改變,。

瑜伽的動作深度伸展各個(gè)部位的肌肉和內(nèi)部器官,，改善了身體的柔韌性和平衡性。在我練習(xí)瑜伽的一年里,，我的身體變得更加修長,，站立更加穩(wěn)健，彎曲和扭動減少了疼痛,，我的呼吸和睡眠質(zhì)量都得到了巨大的改善,。在練習(xí)中，我必須全身心的投入,，學(xué)著感受身體的每一個(gè)部位,、動作的感覺，過程中我也學(xué)會了關(guān)注身體的信號,，將注意力轉(zhuǎn)化為了身體信號,。這是一種更加自我關(guān)注的方式，幫助我更好的了解自己的身體,，也讓我掌握了控制自己身體的能力,。

第三段：心理上的轉(zhuǎn)變,。

通過瑜伽的鍛煉，我的思維非常的壓抑,，經(jīng)常感到不安,，經(jīng)常過于焦慮。但是,，隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力,，這讓我更加容易保持冷靜和清醒,。我學(xué)著去控制我自己的呼吸，慢慢地平靜下來,，學(xué)著去釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒,，調(diào)整心態(tài)，放松身心,。練習(xí)瑜伽讓我有更多的耐心和自制力,，更加自信和平靜。

第四段：精神上的收獲,。

在瑜伽的修行中,，我深深體會到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體、我們的情緒和感覺,，才是我們所擁有的,，是我們感覺和體驗(yàn)世界的唯一路徑。瑜伽的斷舍期讓我意識到,，要忽略身體,、情緒、感覺中的一項(xiàng),，也將打亂我們跟世界的連通,。我們需要共鳴，以便更好,、更真實(shí)地感受到自己的存在和中心,。

第五段：總結(jié)。

總之,，瑜伽在身體,、心理以及精神上都給了我很大的幫助。在我練習(xí)瑜伽的過程中,，身體的鍛煉讓我變得更健康,；心態(tài)的調(diào)整幫我減少焦慮和壓力；而精神上的修行更讓我找到了內(nèi)心的平衡,。瑜伽不僅是一種運(yùn)動,，而是一種全面的修行方式，它從身體、智慧,、精神三方面做出了改變,。我認(rèn)為這個(gè)世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助，我會不斷堅(jiān)持練習(xí),，把自己的體驗(yàn)和收獲分享給更多的人,。

瑜伽心得體會篇十

投入與專注，難能可貴,，心無旁騖,。生命眷顧努力的人！

感謝宋老師給我這么好的機(jī)會,，還是很緊張,，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令,，提醒自己體式的要領(lǐng),，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油,，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子,，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式,，腦子瞬間空白,，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了,，就找了三個(gè)仰臥的體式,，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題,，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵,。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說學(xué)到的知識就是一塊塊磚,，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的,。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài),。

我覺得自己是一個(gè)陽光的人,，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線,，沒有交集,，有精力做事時(shí)，身體卻沒有能量補(bǔ)給,，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊,，試圖靠外界力量改變,，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽,，和老師們敞開心扉的交談,，我的心再次波動了，“外界的力量只能得到短暫的效果,，唯有調(diào)動自己的力量才能從根本上改變,。”這句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥,，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中,。

開始真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動的身體像是沉睡了一般,，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅(jiān)持,，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會看到自己的改變,，我在半信半疑中堅(jiān)持著，最初的幾天,，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛,，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí),，每一次，每一天,，身體像是一點(diǎn)一滴的開始蘇醒,，開始變得勤奮，開始變得有活力,，不知覺中帶動我的精神,，這是一種久違的感覺，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望,。

到今天為止,，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí),，到現(xiàn)在的每天習(xí)練,，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來,，我的身體慢慢變得柔軟,，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集,，負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少,，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加,。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量,。

感謝引領(lǐng)和鼓勵我走進(jìn)瑜伽世界的老師,，同樣也是益友，感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴,，你們真的像是小太陽一樣,，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅(jiān)持,，因?yàn)閳?jiān)持真的是一種可怕的力量,。

瑜伽心得體會篇十一

今年來，瑜伽越來越熱,，練瑜伽的人也越來越多,，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關(guān)于流瑜伽,，偶就體驗(yàn)了一回,，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和jms分享一下,。

其實(shí),，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性,、力量性,、柔韌性、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動作是連貫的,，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息,，而且它的'休息也是通過做動作完成,，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多,。

瑜伽心得體會篇十二

瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式,，主要注重通過呼吸,、身體姿勢和冥想來提高身體和心靈的健康。許多人認(rèn)為,，瑜伽是某種特定的運(yùn)動或身體技巧,；而實(shí)際上，在瑜伽的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)一些未曾預(yù)期的變化,，它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心，讓你變得更加靈活,、強(qiáng)大和平靜,。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽心得和體會,，讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì),，并深入探索這種富有成效的修行方式。

第一段：瑜伽讓我意識到身體與內(nèi)心的耦合性,。

曾經(jīng),，我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心，認(rèn)為身體是一個(gè)機(jī)器,，而思想和情緒則是不可預(yù)知,、不可控制的東西,。然而,，通過瑜伽的實(shí)踐，我逐漸意識到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系,。我們的肢體,、呼吸和意識體系相互作用，可以讓我們更加自由自在和平靜,。當(dāng)我練習(xí)某些瑜伽姿勢時(shí),，我會發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無法保持專注，但是隨著身體逐漸放松,，呼吸變得更加深沉,，我的內(nèi)心也開始變得平靜和集中。我認(rèn)為這是瑜伽最為珍貴的財(cái)富之一,。

第二段：瑜伽教會我如何呼吸,。

在瑜伽的過程中，呼吸是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸,。這種呼吸方式可以加深呼吸，吸氣時(shí)讓氣息填滿肺部,，吸氣時(shí)腹部隆起,，呼氣時(shí)讓腹部收縮,。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣，緩解緊張情緒和焦慮,，提升身體和心靈的健康狀況,。通過瑜伽實(shí)踐，我學(xué)會了如何控制呼吸,，讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量,。

第三段：瑜伽促進(jìn)我身體的健康。

瑜伽是一種非常全面的身體訓(xùn)練方式,，可以增強(qiáng)身體的柔韌性,、力量和耐力。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題,，例如靈活性不足,、肌肉酸痛等。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整姿勢,，我逐漸變得更加健康和強(qiáng)壯,，我的呼吸也越來越平穩(wěn)。通過瑜伽,，我的身體得到了很好的鍛煉,，也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗(yàn)，讓我一直保持健康狀態(tài),。

第四段：瑜伽引導(dǎo)我尋找內(nèi)心的平靜,。

在瑜伽法則中，關(guān)注呼吸是一個(gè)重要的方面,，但當(dāng)你深入瑜伽實(shí)踐的過程中,，你會發(fā)現(xiàn)你還可以通過集中精神來促進(jìn)內(nèi)心的平靜。當(dāng)你坐在冥想姿勢中,，呼吸沉穩(wěn)舒適,，你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜、安靜,。這是一種令人愉悅的感覺,，讓我意識到，在忙碌,、疲憊的生活中,，我同樣應(yīng)該關(guān)注自己內(nèi)心的健康和平靜。

第五段：結(jié)論,。

總的來說,，瑜伽是一種富有成效的身心修行方式，可以在多個(gè)方面提高我們的身體和心靈的健康,。通過練習(xí)瑜伽,，我逐漸意識到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系,，也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實(shí)踐,，盡管一開始可能會覺得非常困難,，但是請保持耐心和毅力，因?yàn)?，你會從這種古老而又先進(jìn)的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好,。

瑜伽心得體會篇十三

經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽學(xué)習(xí)，我深深地了解了“瑜伽”,，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈,。

從來沒有真正的接觸過瑜伽（指理論），過去的日子每天只知道上班,，下班,，接孩子，送孩子,。單調(diào)枯燥的生活每天重復(fù)不止,，總覺得身體里有一種能量被壓抑著，沒有機(jī)會釋放出來,，所以使自己的性格變得多愁善感,，給人感覺很浮躁，做任何事都很沖動,，變得很喜歡哭,，動不動就流眼淚，抑郁癥,，失眠每天困擾著我,，25歲,，一個(gè)女人最有魅力的年齡,，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活,？我經(jīng)常這樣問自己,。

經(jīng)過兩個(gè)多月的學(xué)習(xí)，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活,，使我感受到瑜伽給我?guī)淼目鞓?，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài),，做事也不像以前那樣沖動了,，性格也變得活潑一點(diǎn)，我感謝瑜伽帶給我這么多的.益處,，使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實(shí),，用平和的心態(tài)去應(yīng)會各種事情,，同時(shí)要感謝的是金珠瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)基地給我創(chuàng)造了一個(gè)這么好的機(jī)會，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽,，學(xué)習(xí)瑜伽,。

美麗的廣州，美麗的金珠,，美麗的學(xué)校,，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

總以為一個(gè)人離家很遠(yuǎn)會不適應(yīng),，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活,，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親,，貼得更近,，雖然是獨(dú)身前往，但獨(dú)自上路未必孤獨(dú)成行,，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞,。老師的穿針引線讓每個(gè)人都能在這里找到了身心的歸屬。以前就有接觸過艾揚(yáng)格,，這次的進(jìn)修感覺又長見了不少,，感覺對瑜伽的理解又深入了一層，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中,，解決每一位會員練習(xí)后的腰疼,、膝蓋疼、腳背疼等等疼痛,。艾揚(yáng)格的課程要求是很精準(zhǔn)的,，本以為多年的練習(xí)和授課自認(rèn)為是挺專業(yè)的老師了，但通過兩天的艾揚(yáng)格課程,，感覺自己還是要不斷的學(xué)習(xí)和充電,！李曉鐘師講的非常詳細(xì)，對于我們的練習(xí)也很嚴(yán)格,，在他的口令下,，我半點(diǎn)也不敢放松自己，雖然習(xí)練瑜伽10年了,，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度,，這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量，還練習(xí)了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松,，這些都是在我們會員課中非常實(shí)用的,，明天的課程還要繼續(xù)，收獲也一定多多哪！