心得體會是指一種讀書,、實踐后所寫的感受性文字,。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢？下面小編給大家?guī)黻P于學習心得體會范文,，希望會對大家的工作與學習有所幫助,。

瑜伽心得體會篇一

流瑜伽是一種吸引人的運動方式，它結合了呼吸與動作,，調(diào)節(jié)身心平衡,，可以幫助人們放松身體，重塑身體,，平衡心態(tài),。作為一個瑜伽愛好者，我從不止一次地參加了流瑜伽課程,。今天,，我想分享一下我對流瑜伽的心得體會。

第二段：時間的流逝,。

初學瑜伽的時候,，我總是想盡快完成每個動作，以展示自己的柔韌性和力量,。但是,，在流瑜伽中，我逐漸體會到時間的流逝,，并學會了適應它,。在長時間的靜態(tài)姿勢中，我學會了深呼吸和專注,，凈化身心,，讓自己的呼吸充滿整個身體。

第三段：身體的呼吸,。

在流瑜伽中,，呼吸是非常重要的。通過深呼吸和動作之間的協(xié)調(diào),，我學會了如何把移動的步伐和呼吸聯(lián)系在一起,。每一次呼吸都像是一次呼吸訓練，讓我更加專注,，更加舒適地完成每個動作,。同時，我也體會到了呼吸與身體的連結,，讓我的身體更加靈活,，更加自然地完成動作,。

第四段：內(nèi)心的平靜。

流瑜伽是一種深度的身心靜心的體驗,，它幫助我放下紛繁的思緒,，沉浸在自己身體的感覺中，逐漸找到內(nèi)心的安靜,。在瑜伽課程中,，我逐漸學會了放松身體，放松思維,，并感受到心靈和身體的平靜,。這個體驗讓我感到非常珍貴，因為在這個繁忙的世界里,，放松和平靜變得越來越難以得到,。

第五段：總結。

流瑜伽讓我體驗到身體的靈活性,、呼吸的重要性和內(nèi)心的平靜,。這個過程不僅是身體的鍛煉，更是一種恢復精神和身體健康的方式,。每一次參加流瑜伽課程時,，我都感到充滿了力量和愉悅，這也激發(fā)了我堅持不懈地練習和探索更深層次的瑜伽練習的動力,。流瑜伽是一種美好的體驗,，這也讓我深深地相信,，在這樣的實踐之中,，我能夠發(fā)現(xiàn)更多關于我自己的事情，以及更多關于生活本質(zhì)的事情,。

瑜伽心得體會篇二

球瑜伽是一種以瑜伽為基礎,，在瑜伽球的幫助下進行的一種運動方式。它不僅能夠有效地鍛煉身體,，還能夠使人們得到心靈的放松與平靜,。我自從接觸到球瑜伽以來，便深深地愛上了它,，從中受益匪淺,。在這篇文章中，我將與大家分享我對球瑜伽的體會與感悟,。

篇二：身體鍛煉部分,。

球瑜伽自帶了一種樂趣與挑戰(zhàn)，通過使用球狀的器械進行各種體式的練習,，可以鍛煉身體的平衡能力,、柔韌性和力量,。與傳統(tǒng)的瑜伽相比，球瑜伽更加注重核心的訓練,，能夠有效地提高身體的穩(wěn)定性,。在練習球瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟,，肌肉線條也更加緊實,。而且每次練習之后，身體感到非常舒暢和輕盈,。通過不斷地嘗試新的體式,，我不僅能夠挑戰(zhàn)自己的身體極限，還能夠發(fā)現(xiàn)并克服自己的局限性,，這使我對自己的身體充滿信心,。

篇三：心靈放松部分。

球瑜伽不僅對身體有益,，還對心靈有著極大的作用,。在現(xiàn)代社會中，人們常常忙于工作和生活的瑣碎,，心情壓抑,，而球瑜伽則讓我找到了一個心靈安靜的角落。在練習球瑜伽的過程中,，我需要集中注意力,，調(diào)整呼吸，并保持身心的平衡,。這種專注的練習過程讓我暫時拋開了煩惱和壓力,，只專注于當前的一切。當我屏住呼吸,，保持穩(wěn)定的身體姿勢時,，心靈也變得平靜起來。這種平靜的感覺讓我感受到了內(nèi)心真正的寧靜與喜悅,，充滿了對生活的熱愛和感激,。

篇四：團隊合作部分。

與傳統(tǒng)的瑜伽相比,，球瑜伽更加注重團隊合作,。在球瑜伽的練習中，往往需要與他人進行合作完成一些挑戰(zhàn)性的體式,。這對于我來說是一次很好的鍛煉,，讓我學會與他人進行溝通和合作。通過與他人共同完成動作,，我不僅學會了傾聽他人的聲音,，更學會了尊重和信任,。每次成功地完成一組合作體式，我都能夠感受到彼此之間真摯的信任與默契,，這讓我深深地感受到了團隊的力量和魅力,。

篇五：個人成長部分。

通過練習球瑜伽,，我不僅能夠鍛煉身體,，放松心靈，還能夠不斷地提高自己,。每次練習中,，我都能夠發(fā)現(xiàn)自己的不足和局限，并不斷地努力去改進和提高,。無論是在柔性上還是在力量上,，我都能夠感受到自己的不斷進步。而這種成長感讓我更加自信和積極,，不斷挑戰(zhàn)自己,，追求更高的目標。球瑜伽不僅給予了我強健的身體,，還讓我在成長的過程中變得更加全面和鮮活,。

總結：通過練習球瑜伽，我不僅得到了身體上的鍛煉,，更重要的是找到了一種心靈的安寧與平靜,。而這種安寧與平靜讓我更加喜歡球瑜伽，也愿意將其推薦給身邊的人,。希望更多的人能夠通過球瑜伽,，找到自己身心的平衡，從中獲得快樂與成長,。

瑜伽心得體會篇三

xx是演員眾人皆知,，可是您知道嗎?xx的運動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長,，幼時學體操,，學生時代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習者,。她始終認為,，運動著的女人是迷人的。

xx大學期間一直進行形體訓練,，就是當了演員,、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材,、增強體質(zhì),。當然,，成為明星之后，xx絕大部分時間都被工作占去了,，但她仍然在少之又少的閑暇時間里運動,。“我盡可能去健身房,，如果時間不允許,，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作,。有一次在青島拍戲,，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來?！眴柤白钕矚g的健身項目時,，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳,。瑜伽練習可以使自己全身心地投入,，排除雜念，通過姿勢,、冥想,、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界,，有利于凈化心靈,，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài),?！睂嶋H上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響,，她總是顯得精力充沛,。

談到瑜伽，xx說,，自己雖然練習瑜伽時間不長,，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的,。雖然剛開始練時有一些頭暈,、惡心的反應，但她仍然堅持了下來,，每周大概練習三四次,。她說自己不是一個持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚,、兩天曬網(wǎng),，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心,，準備將瑜伽進行到底，并且笑著表示,，希望有一天能夠達到一個更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況,，為觀眾奉獻更多、更好的作品,。

工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時說，一個人應該對生活知足、對業(yè)務知不足,、對學習不知足,。對生活的索取少一些就會知足,，就會有一種幸福感,，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴格要求自己,，虛心接受來自各方面的意見,，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學習上不知足,，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學識，這三者的關系如果錯了位就不得了了,。

瑜伽心得體會篇四

瑜伽是印度文化中的一種傳統(tǒng)體育運動，其練習都基于呼吸、調(diào)節(jié)和身體拉伸運動,，非常適合于緩解壓力、增強身體的柔韌性和平衡控制,。瑜伽的最高目的是使身體、心靈、和諧的統(tǒng)一,，達到身心健康的完美境界。越來越多的人參與到瑜伽運動中,，自然能夠得到身體上的健康、精神上的平衡,，以及更深層次的心靈說明,。

第二段：我的瑜伽練習經(jīng)歷。

我從大學開始練習瑜伽,，在我忙碌的學業(yè)和工作之中找到了片刻的寧靜和平衡,。我每天練習一個小時的瑜伽,，讓身體感到放松,，精神變得平靜,。我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身體和心理健康都能帶來巨大的益處,。每次練習結束后,，我總是能感受到身體和心靈上的重生感,。瑜伽教練的指導也讓我對每個動作的意義有了更深的了解,，這使我意識到瑜伽的未知深度和廣闊的奧秘,。

第三段：瑜伽對身體的益處,。

瑜伽的姿勢和呼吸手段也有著獨特的療效。它可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部功能,，提高身體的柔韌性和力量,，同時還可以促進身體器官的消化和排泄功能，從而加強身體抵抗力,，養(yǎng)生保健,。瑜伽汗水，能夠通過體內(nèi)的排泄機制將毒素和沉積物排出體外,。瑜伽不僅可以通過身體的普遍健康來提高身體素質(zhì),，更重要的是通過身體和呼吸的相互作用來改善身體的平衡和和諧,。

第四段：瑜伽對心理健康的益處,。

瑜伽減輕了我對生活的壓力，讓我自己在冥想中思考自我,，意識到自己的呼吸,，并且更加了解自己的身體和心靈。所有我面臨的挑戰(zhàn)都變得小了,，在瑜伽的安靜氛圍中,，我能夠選擇放下心中雜念，一個人靜靜地沉思,，把自己帶入到沉思和意識的世界,。我相信瑜伽能夠幫助我保持心靈的平衡，也能夠幫助我適當?shù)慕邮芨鞣N挑戰(zhàn)和機會,，更好地成長和進步,。

第五段：總結。

總之,，瑜伽已經(jīng)成為了我的日常生活中不可或缺的一部分,。通過自我發(fā)掘和意識深入，我對自己能力和潛力有了深刻的認識,。每天的瑜伽是否能夠讓人變得更加靈巧不是我們關心的重點,，而是它能夠給我們一種獨特而深刻的生命體驗，讓我們感受到自然的美妙和寧靜,。當我們將心靈的平靜和身體的柔韌完美融合時,，我們能更加在意識的桎梏中找到人生的真正樂趣。

瑜伽心得體會篇五

初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個健身房,，那時有心想鍛煉身體,，于是去健身房辦了卡，出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗課,，那時只覺得上課的老師特別有氣質(zhì),，身材也特別的好,，忍不住心理有個念頭，就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡,。

課程中認真的看老師的引導,，非常認真的做每一個動作，目光都集中在老師身上,，課程結尾,，老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松，隨著老師引導放松身體的各個部位,，那時的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,，只覺得當時老師仿佛有種神奇的力量，讓當下的我完全的沉浸下來,，心變得特別寧靜,，那時由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅持每天去上瑜伽課,。一段時間過去了,，我并沒有想過瑜伽會給我身體帶來這么大的變化，從身體到內(nèi)在都平靜了好多,，讓原來只想去健身房跑跑步的我,，居然愛上了瑜伽，也愛上每節(jié)課結束的大放松,。

后來因為工作原因中間也停了好幾年沒有再去練過瑜伽,，但每當跟朋友聊天說起瑜伽，我依然對瑜伽充滿了熱情,。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學習,，開學典禮那天我陪她來學校，在教室里老師讓我也上臺自我介紹,，我當時說了些對瑜伽的想法,，我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動,，終于放下所有事物,，決心來亞協(xié)學習瑜伽，這才開始了我真正的瑜伽之旅,。

剛到學校的時候會覺得老師都好嚴厲,，突然改變生活方式有點不習慣，感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣,，雖然感覺自己是準備好了才來的,，但難免還是跟不上節(jié)奏，幸好班級上的學習氛圍非常濃厚,，不然都害怕自己堅持不來了,。最開始接觸的第一個體式就是"山式",心里還好奇不就是一個站姿嘛,，在那站立不就好，在第一天站下來便腰酸背痛的,，于是跟老師說了,，雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時才知道老師講的細節(jié)原來都那么重要,，在后來更多的體式實踐中更加知道做好山式的重要性,，后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正，老師暖心的笑容和耐心的教導,，讓我被老師提問都會臉紅的我也學會慢慢開口講口令,，細心的學習每一個體式的矯正,。

時間飛快一下子就到了二級,，節(jié)奏變快，體式也難了好多,，開始會覺得利紅老師非常嚴肅,、嚴厲,，后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,，更專注于學習，老師重復強調(diào)每個重點,、每個體式要領,，讓我們做的時候能更加好的找到進入的方式?，F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了,。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,，感謝你們嚴厲且細心的教導,，讓我對瑜伽有了更好的認識，從心里得到更好的改善,。

瑜伽精神不僅作用于體式,，更作用生活,！讓我們成為更好的自己,，再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了,！

瑜伽心得體會篇六

練瑜伽整整一年了,，切實體會到它的好處,，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷,。

因本人體質(zhì)實在是差勁,，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣,。想到這個歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴重,，至此醒悟到身體健康的重要性,，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背,、疏通經(jīng)絡按摩卡,，主動健身加被動健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把,，現(xiàn)在看下來健康是自己的,，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡,，盡管可以游泳,、健身器械等全項目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,，累計共180次,，合每次不到10元錢。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,，感慨啊~),。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽、哈達瑜伽,、阿斯湯加瑜伽,、熱瑜伽、流瑜伽,、陰瑜伽,、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過,，各有各的特點,，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課,，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格,，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽,。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎,、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉(zhuǎn),，起到了按摩內(nèi)臟,、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,，從而達到身心的凈化,。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等,。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度,，量力而行，做多了自然就會做到標準或接近標準了,，比如劈腿,，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,，看到自己能力上的變化還是很欣喜的,。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼,，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結實起來,。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬,，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn),。肩變寬,，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦,?？韫亲冃。L期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,，瑜伽可以校正骨盆,。身高長了近2cm，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的,，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣,，導致脊柱一側傾斜,，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習慣,。腰腹的贅肉沒有了,，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強中氣變足,，以前沒用的連氣球都吹不起來啊,，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化，但衣服都寬松出來了,，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了,，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出,，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以幫我買來健康,、美麗和愉快心情,，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受,。

瑜伽心得體會篇七

瑜伽是一門古老而神秘的運動,，它所強調(diào)的是身、心,、靈的和諧發(fā)展,。作為一名瑜伽師，我不僅在瑜伽的實踐中感受到了身體的變化,，還在心靈層面上體悟到了許多,。在這篇文章中，我將分享我作為瑜伽師的心得體會,。

第一段：瑜伽的身體效益,。

瑜伽練習對身體的好處是顯而易見的。通過各種體位的練習,，我的身體變得更加柔軟靈活,。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張,。通過練習呼吸法和冥想,，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進身體康復?？傊?，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài)，還有助于保持身體的健康和平衡,。

第二段：瑜伽的心理效益,。

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響,。通過深度呼吸和冥想,，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒,。練習瑜伽過程中,，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時忘卻外界的煩惱與壓力,。此外，瑜伽的哲學思想,，如正念和慈悲,，也使我更加平靜和善良。通過瑜伽,，我學會了如何在現(xiàn)實生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡,。

第三段：瑜伽的精神效益。

瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標,，還追求靈魂的發(fā)展,。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界,。這種覺察使我更加理解自己的目標,、價值觀和人生意義。我的瑜伽實踐中,，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力,，這種體驗讓我感到極其興奮和幸福。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路,。

第四段：瑜伽的生活意義。

瑜伽的實踐并非僅限于瑜伽墊上,，它更是一種生活態(tài)度,。通過瑜伽，我學會了如何面對生活的挑戰(zhàn),，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅,。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個瞬間,，如何感恩并珍惜眼前的幸福,。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義,。

第五段：瑜伽的影響力,。

作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人,。我希望能夠用我的經(jīng)驗和知識幫助他人改善身體健康,、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人,、人與自然的橋梁,，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念,，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻,。

總結：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體,、心理和靈魂的積極影響,。通過瑜伽，我不僅積累了健康與智慧,，還追求了更高的生活境界,。瑜伽教會了我如何平衡身心靈，并將這種平衡帶入我的日常生活中,。作為一名瑜伽師,，我希望能夠用自己的實踐和經(jīng)驗來啟發(fā)和幫助更多的人，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅,。

瑜伽心得體會篇八

在威爾士1600辦的年卡,，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用,，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,，累計共180次，合每次不到10元錢,。特別強調(diào)的是課后的洗浴加桑拿我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,，感慨啊~)。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽,、哈達瑜伽,、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽,、流瑜伽,、陰瑜伽、熱流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過,，各有各的特點,，也相互有共通的動作，最終選擇了適合自己的瑜伽課,，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格,，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽,。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎,、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉(zhuǎn),，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用,，并通過特有的'wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,，從而達到身心的凈化。

上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處,，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等,。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度，量力而行,，做多了自然就會做到標準或接近標準了,，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了,，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作,，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的,，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化,。手腳尤其是腳掌變寬,，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越就越穩(wěn),。肩變寬,，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦,。胯骨變小，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,，瑜伽可以校正骨盆,。身高長了近2cm，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的,，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣,，導致脊柱一側傾斜,，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,，滾動多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了,，趕緊注意糾正壞習慣,。腰腹的贅肉沒有了,，都是拜普拉提所賜啊,。肺活力變強中氣變足,，以前沒用的連氣球都吹不起來啊,，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了,?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化，但衣服都寬松出來了,，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了。

接下來健身年卡的年費上漲了,，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出,，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的，因為它可以我買來健康、美麗和愉快心情,，我要接著做下去，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受,。

瑜伽心得體會篇九

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式,，在當今社會越來越受到年輕人的歡迎,，許多人將其視為一種平衡生活的方式,。作為一名瑜伽愛好者,，我深刻意識到瑜伽不僅僅是身體訓練,，更是內(nèi)心修行的一部分,。在我的瑜伽練習中,，我收獲了許多體會和感受,。

第二段：身體上的改變,。

瑜伽的動作深度伸展各個部位的肌肉和內(nèi)部器官,，改善了身體的柔韌性和平衡性。在我練習瑜伽的一年里，我的身體變得更加修長,，站立更加穩(wěn)健,，彎曲和扭動減少了疼痛,，我的呼吸和睡眠質(zhì)量都得到了巨大的改善。在練習中，我必須全身心的投入,，學著感受身體的每一個部位,、動作的感覺，過程中我也學會了關注身體的信號,，將注意力轉(zhuǎn)化為了身體信號,。這是一種更加自我關注的方式，幫助我更好的了解自己的身體,，也讓我掌握了控制自己身體的能力。

第三段：心理上的轉(zhuǎn)變。

通過瑜伽的鍛煉,，我的思維非常的壓抑,，經(jīng)常感到不安,，經(jīng)常過于焦慮,。但是,，隨著瑜伽的不斷練習,，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力,，這讓我更加容易保持冷靜和清醒,。我學著去控制我自己的呼吸,，慢慢地平靜下來,，學著去釋放內(nèi)心的負面情緒,，調(diào)整心態(tài),，放松身心,。練習瑜伽讓我有更多的耐心和自制力,，更加自信和平靜。

第四段：精神上的收獲,。

在瑜伽的修行中,，我深深體會到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體、我們的情緒和感覺,，才是我們所擁有的,，是我們感覺和體驗世界的唯一路徑。瑜伽的斷舍期讓我意識到,，要忽略身體,、情緒、感覺中的一項,，也將打亂我們跟世界的連通,。我們需要共鳴，以便更好,、更真實地感受到自己的存在和中心,。

第五段：總結。

總之,，瑜伽在身體,、心理以及精神上都給了我很大的幫助。在我練習瑜伽的過程中,，身體的鍛煉讓我變得更健康；心態(tài)的調(diào)整幫我減少焦慮和壓力,；而精神上的修行更讓我找到了內(nèi)心的平衡,。瑜伽不僅是一種運動，而是一種全面的修行方式,，它從身體,、智慧、精神三方面做出了改變,。我認為這個世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助,，我會不斷堅持練習，把自己的體驗和收獲分享給更多的人,。

瑜伽心得體會篇十

投入與專注,，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人,！

感謝宋老師給我這么好的機會,，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸,，自己就一邊做一邊喊口令,，提醒自己體式的要領，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我,，暗示我加油,，同時看到學員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心,，到快結束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式,，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容,，學員都已經(jīng)仰臥在墊子上了,，就找了三個仰臥的體式，結束了課程,。自己感覺很多地方都有問題,，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵。從中深深感受到培訓實踐課的重要性,，就像宋老師所說學到的知識就是一塊塊磚,，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式,，同時也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài),。

我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量,，精神與身體像是兩條平行線,，沒有交集，有精力做事時,，身體卻沒有能量補給,，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變,，但效果甚微,。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談,，我的心再次波動了,，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動自己的力量才能從根本上改變,?！边@句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥,，于是我投入到瑜伽的練習中。

開始真的很難,，因為許久沒有調(diào)動的身體像是沉睡了一般,，沒有一處聽使喚，老師鼓勵我堅持,，因為唯有堅持才會看到自己的改變,，我在半信半疑中堅持著，最初的幾天,，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛,，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習,，每一次，每一天,，身體像是一點一滴的開始蘇醒,，開始變得勤奮，開始變得有活力,，不知覺中帶動我的精神,，這是一種久違的感覺，像是在學校里為考學而挑燈夜讀的欲望,。

到今天為止,，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習,，到現(xiàn)在的每天習練,，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來,，我的身體慢慢變得柔軟,，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集,，負能量在一點點減少,，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的,，但真的給了我很大的力量。

感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師,，同樣也是益友,，感謝每次習練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽一樣,，給予我溫暖和力量,，還要感謝我自己的堅持,，因為堅持真的是一種可怕的力量。

瑜伽心得體會篇十一

今年來,，瑜伽越來越熱,，練瑜伽的人也越來越多，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式,。關于流瑜伽,，偶就體驗了一回，寫寫自己練習流瑜伽的感受,，和jms分享一下,。

其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種,。流瑜伽比較側重伸展性,、力量性、柔韌性,、耐力,、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力,，同時注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時,，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點,，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息,，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成,，到最后才是放松休息,，而且它的'休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多,，辛苦得多,。

瑜伽心得體會篇十二

瑜伽是世界上一種古老的身心修行方式，主要注重通過呼吸,、身體姿勢和冥想來提高身體和心靈的健康,。許多人認為，瑜伽是某種特定的運動或身體技巧,；而實際上,，在瑜伽的過程中，你會發(fā)現(xiàn)一些未曾預期的變化,，它們將深深地影響你的身體和內(nèi)心,，讓你變得更加靈活,、強大和平靜。在這篇文章中,，我將分享我的瑜伽心得和體會,，讓你更好地了解瑜伽的本質(zhì)，并深入探索這種富有成效的修行方式,。

第一段：瑜伽讓我意識到身體與內(nèi)心的耦合性,。

曾經(jīng)，我經(jīng)常以一種分離的方式看待身體和內(nèi)心,，認為身體是一個機器,，而思想和情緒則是不可預知、不可控制的東西,。然而,，通過瑜伽的實踐，我逐漸意識到了身體和內(nèi)心之間的緊密聯(lián)系,。我們的肢體,、呼吸和意識體系相互作用，可以讓我們更加自由自在和平靜,。當我練習某些瑜伽姿勢時,，我會發(fā)現(xiàn)自己心情煩躁或者無法保持專注，但是隨著身體逐漸放松,，呼吸變得更加深沉,，我的內(nèi)心也開始變得平靜和集中。我認為這是瑜伽最為珍貴的財富之一,。

第二段：瑜伽教會我如何呼吸,。

在瑜伽的過程中，呼吸是非常重要的一個環(huán)節(jié),，其中最基本的一種呼吸方式叫做腹式呼吸,。這種呼吸方式可以加深呼吸，吸氣時讓氣息填滿肺部,，吸氣時腹部隆起,，呼氣時讓腹部收縮。這種呼吸可以讓我們獲得更多的氧氣,，緩解緊張情緒和焦慮,，提升身體和心靈的健康狀況。通過瑜伽實踐,，我學會了如何控制呼吸,，讓自己感受到內(nèi)心的平靜和冥想的力量。

第三段：瑜伽促進我身體的健康。

瑜伽是一種非常全面的身體訓練方式,，可以增強身體的柔韌性、力量和耐力,。我曾經(jīng)在瑜伽中克服了許多身體上的難題,，例如靈活性不足、肌肉酸痛等,。通過不斷地練習和調(diào)整姿勢,，我逐漸變得更加健康和強壯，我的呼吸也越來越平穩(wěn),。通過瑜伽,，我的身體得到了很好的鍛煉，也吸取了許多中醫(yī)的經(jīng)驗,，讓我一直保持健康狀態(tài),。

第四段：瑜伽引導我尋找內(nèi)心的平靜。

在瑜伽法則中,，關注呼吸是一個重要的方面,，但當你深入瑜伽實踐的過程中，你會發(fā)現(xiàn)你還可以通過集中精神來促進內(nèi)心的平靜,。當你坐在冥想姿勢中,，呼吸沉穩(wěn)舒適，你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得平靜,、安靜,。這是一種令人愉悅的感覺，讓我意識到,，在忙碌,、疲憊的生活中，我同樣應該關注自己內(nèi)心的健康和平靜,。

第五段：結論,。

總的來說，瑜伽是一種富有成效的身心修行方式,，可以在多個方面提高我們的身體和心靈的健康,。通過練習瑜伽，我逐漸意識到身體和內(nèi)心之間的天然聯(lián)系,，也使我更加努力地去探索自己內(nèi)心的深處,。如果你也能夠嘗試一下瑜伽的實踐，盡管一開始可能會覺得非常困難,，但是請保持耐心和毅力,，因為，你會從這種古老而又先進的修行方式中獲得許多的意想不到的力量和美好,。

瑜伽心得體會篇十三

經(jīng)過兩個多月的瑜伽學習,，我深深地了解了“瑜伽”,，它不僅讓我知道了生命的美好在于健康的身體和快樂的心靈。

從來沒有真正的接觸過瑜伽（指理論）,，過去的日子每天只知道上班,，下班，接孩子,，送孩子,。單調(diào)枯燥的生活每天重復不止，總覺得身體里有一種能量被壓抑著,，沒有機會釋放出來,，所以使自己的性格變得多愁善感，給人感覺很浮躁,，做任何事都很沖動,，變得很喜歡哭，動不動就流眼淚,，抑郁癥,，失眠每天困擾著我，25歲,，一個女人最有魅力的年齡,，被我搞得亂七八糟，我是否該去尋找另外一種生活,？我經(jīng)常這樣問自己,。

經(jīng)過兩個多月的學習，瑜伽已經(jīng)漸漸的融入了我的生活,，使我感受到瑜伽給我?guī)淼目鞓?，瑜伽使我的態(tài)度變得平和，消除我長期處于一種浮燥緊張的心態(tài),，做事也不像以前那樣沖動了,，性格也變得活潑一點，我感謝瑜伽帶給我這么多的.益處,，使我從心理上感受到今后的每一步路都會走得很踏實,，用平和的心態(tài)去應會各種事情，同時要感謝的是金珠瑜伽導師培訓基地給我創(chuàng)造了一個這么好的機會,，讓我能夠更專業(yè)更深入的了解瑜伽,，學習瑜伽。

美麗的廣州,，美麗的金珠,，美麗的學校，美麗的知識淵博的老師帶給我太多的感受。

總以為一個人離家很遠會不適應,，但老師們的無微不至讓我回到了青春無限的校園生活,，女生們宿舍，歡聲笑語間讓我們彼此靠得更親,，貼得更近,，雖然是獨身前往，但獨自上路未必孤獨成行,，在這陌生的城市里卻不曾感到寂寞。老師的穿針引線讓每個人都能在這里找到了身心的歸屬,。以前就有接觸過艾揚格,，這次的進修感覺又長見了不少，感覺對瑜伽的理解又深入了一層,，很想回去后把這樣的“山式理念”帶入到每一節(jié)課堂中,，解決每一位會員練習后的腰疼、膝蓋疼,、腳背疼等等疼痛,。艾揚格的課程要求是很精準的，本以為多年的練習和授課自認為是挺專業(yè)的老師了,，但通過兩天的艾揚格課程，感覺自己還是要不斷的學習和充電,！李曉鐘師講的非常詳細,，對于我們的練習也很嚴格,，在他的口令下，我半點也不敢放松自己,，雖然習練瑜伽10年了，但還從沒在三角式和戰(zhàn)士一士等等一些體式上覺得有難度,，這兩天體會到了大腿肌肉的酸疼以及腿部肌肉旋轉(zhuǎn)的力量，還練習了后彎體式用到的胸腔力量和腰部的放松,，這些都是在我們會員課中非常實用的，明天的課程還要繼續(xù),，收獲也一定多多哪,！