我們得到了一些心得體會(huì)以后，應(yīng)該馬上記錄下來,，寫一篇心得體會(huì),，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力,。那么心得體會(huì)怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會(huì)范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

瑜伽心得體會(huì)篇一

瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式，其練習(xí)的對(duì)象不僅是身體,，更是心靈,。瑜伽不僅可以改善身體健康,，同時(shí)也可以為我們解除壓力,、平衡情緒、提高專注力,。我練習(xí)瑜伽已有兩年時(shí)間,，下面是我的一些體會(huì)心得。

第一段： 了解瑜伽的基本知識(shí)

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”,，“伽”源于“加”?？梢哉f瑜伽的核心意思,，就是讓身體更柔韌，更加靈活,。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識(shí),，例如“瑜伽體式”,，就是練習(xí)過程中的各個(gè)動(dòng)作。通過掌握這些基本知識(shí),，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習(xí)瑜伽,。

第二段： 理解瑜伽對(duì)身體的改善作用

瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性,、力量,、平衡感、心肺功能等等,。通過各種不同的瑜伽體式的練習(xí)，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,，同時(shí)還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄,。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感,，讓我們以更加自然的方式呼吸。

第三段： 感受瑜伽對(duì)心靈的治愈作用

除了對(duì)身體的改善,，瑜伽對(duì)心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過程中,，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力,，解除心靈上的疲勞。在這個(gè)繁雜的世界里,，每個(gè)人都有自己的煩惱與壓力,，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺(tái)。我們可以在練習(xí)瑜伽的過程中,，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康,。

第四段： 開始自己的瑜伽之旅

對(duì)于一個(gè)新手而言，如何開始練習(xí)瑜伽呢,？首先，選擇一個(gè)良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要,。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過程中有更好的引導(dǎo)，更好的學(xué)到瑜伽的技巧,。其次,，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對(duì)于新手而言,，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次,，要選擇一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間和場(chǎng)地，這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果,，保持長期的堅(jiān)持。

第五段： 瑜伽帶給自己的變化

在一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候,，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加,，同時(shí)身體的力量也在增強(qiáng)。在練習(xí)的過程中,，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感,。練習(xí)瑜伽前，我比較忙碌,，心情比較抑郁,，但是練習(xí)瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和,，有時(shí)候還能體會(huì)到一些微小的幸福感。長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后,，身體的健康狀況也有所提升,。更為重要的是,，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合,，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。

總之,，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,，更可以幫助我們平衡情緒,，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng),。只要相信自己、堅(jiān)持不懈,，練習(xí)瑜伽,，就能夠讓自己更加健康快樂,，從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化。

瑜伽心得體會(huì)篇二

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,，以前只聽別人說練瑜伽有什么好,，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,，身體抻拉、擰轉(zhuǎn),，平衡,，再舒展,配合著延長的呼吸,，漸漸地心隨意走,，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在,。生活的單調(diào)與不順暢,，并非人所愿,，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和,、寧靜的心態(tài),，以及限度的幸福感,。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為,。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操,、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康,、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身,、心的平衡；既塑造人外在的形象,，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,，心靈的放松,，最終,，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,，尋找到某種精神的依托。

這正是人類長久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量,。

當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展,，擰轉(zhuǎn),，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒,。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌,，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情,、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情,。它如此地令人感到心胸開闊,，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲,，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！

回到了家里,，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊,。

上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾,，張惠蘭瑜伽,。練了幾天,，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,，全身都濕了,，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼,，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練,，明顯覺得沒有這么吃力,，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界,。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的,。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯,，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠,。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了,。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,，身體各方面都會(huì)很舒服的,。

我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食,，鍛煉。然而,，瞧瞧周圍很多人,，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難,。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間,、太忙,。是的,，在今天的我們,，在工作,、學(xué)習(xí),、家庭多重壓力下,，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來,？就不見得了,。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置,。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,，堅(jiān)持不下去,，原因是太急功近利,。

當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰,，在走下坡路，心里不是不恐慌,。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí),，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中,。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比較合適的選擇,。就一下花了幾千元買了一張終身卡,，相當(dāng)于三年的年卡,。朋友們說我瘋了,，第一，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間,，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間,。我說,，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了,，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把,?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來,，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。

俱樂部里有游泳池,、各種健身器材和瑜伽班,。我一向喜歡游泳,，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度,。于是我加入了瑜伽班,。

開始的日子，異常艱難,。每天下班后,，已精疲力竭,，咬著牙趕著自己去瑜伽班,，而且還不能吃飯,。開始看著別人做的那些動(dòng)作,，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下,，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘,，盤算著下課時(shí)間怎么還不到,。每天做下來,，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛,。更要命的是,，成果并不顯見，半年下來,，天天稱體重，居然一兩未減,。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了,。支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸,。

終于,，在教練的幫助下,，在練友的鼓勵(lì)下,，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵,，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸,，冥想和身心合一,。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言,，但一定與心靈有關(guān),。每天做的鍛煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的,。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空,，從煩躁,，焦慮，患得患失中跳出來,，使之收放自如,，淡定從容,。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施,，如呼吸,、唱頌,、冥想以及做困難的動(dòng)作,。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是奇怪的體式體位,，拉伸身體，以起到集中思維,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用,，同時(shí)使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,，也是犒賞自己,。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通,。

兩年下來,，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣,。雖然不敢說已修練到了高境界,，但我會(huì)練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了,。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠帧Ｒ恍r(shí)的課也不需要看表了,，因?yàn)橄矚g，練習(xí)的時(shí)間過的飛快,。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí),，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和,。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償,。

瑜伽心得體會(huì)篇三

瑜伽作為一種非常古老的練習(xí)方法，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式,。瑜伽不僅僅是一種有氧運(yùn)動(dòng),，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識(shí)和身體意識(shí),。自從我開始了瑜伽實(shí)踐,，我深深感到對(duì)于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變,。

第二段：我的瑜伽之旅

我在最初練瑜伽的時(shí)候,，每個(gè)動(dòng)作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡單的動(dòng)作,，比如下犬式和腹式呼吸。然而,，我發(fā)現(xiàn)，隨著不斷的練習(xí),，我逐漸變得更加靈活和強(qiáng)壯，我的坐姿更加筆直,，我可以跑得更遠(yuǎn)并且持續(xù)時(shí)間更長了,。

第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰?/p>

瑜伽再如何苛刻也不會(huì)像其他類型的運(yùn)動(dòng)那樣帶來身體上的損傷。它用漸進(jìn)的方式來調(diào)整我的身體和肌肉,，以適應(yīng)更深入,、更挑戰(zhàn)性的姿式,。瑜伽使我變得更加自我意識(shí)，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺,。瑜伽還教會(huì)了我放松身體和思想,，以便使心靈和身體開架自由,、舒緩。

第四段：瑜伽的核心信仰和實(shí)踐

瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn),，還包含著一系列的哲學(xué)理念,、道德原則和精神信仰,。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體,，并試圖將個(gè)體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來。練習(xí)瑜伽時(shí),，我始終堅(jiān)持消除負(fù)面思維,，只關(guān)注當(dāng)下的瑜伽練習(xí)。同時(shí),，在進(jìn)行練習(xí)的過程中,，我始終強(qiáng)調(diào)深呼吸，從而使身體和大腦得到放松,，幫助我集中精神并更深入地完成每一個(gè)動(dòng)作,。

第五段：結(jié)語

總的來說，瑜伽對(duì)我的生活產(chǎn)生了巨大的影響,。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處,，包括放松和減壓，提高自我意識(shí)和表達(dá)能力,。盡管我可能永遠(yuǎn)無法完成瑜伽中的所有動(dòng)作，但通過不懈地努力,，我對(duì)什么是真正重要的有了更深刻的認(rèn)識(shí),，并且讓我更加堅(jiān)定地追求健康和平衡的生活方式,。

瑜伽心得體會(huì)篇四

轉(zhuǎn)載

標(biāo)簽：

情感

其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種,。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性,、柔韌性,、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力,，同時(shí)注重呼吸同體位的配合,。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí),，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn),，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息,，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多,，辛苦得多。

瑜伽心得體會(huì)篇五

我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣,，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同,。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得,，在某一天早晨起床,，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm,，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕,，我說,，這個(gè)是基因問題,，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道,。

有沒有覺得,，你一直在追求著某樣?xùn)|西,，追啊追啊，時(shí)間一天天過去,，你從來沒有放棄，突然有一天,，你追到了,，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng),，而只是淡淡的會(huì)心一笑,。比如你的工資,，你的座駕,，你的新房,，你的伴侶等等,。我不想說瑜伽乃生活必需品,，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的,。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰,，還是尊敬和敬仰,。

每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利,，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡,。坐在墊上，閉眼,、呼吸,，與心靈靠近;站在墊上,，身體的各種排列、各種組合,、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼,，呼吸，把自己交給心靈,。

瑜伽心得體會(huì)篇六

瑜伽是一門古老而神奇的藝術(shù),，它通過體位法、調(diào)息法和冥想法三者的結(jié)合,，達(dá)到身心合一、平衡內(nèi)外的效果,。作為一位瑜伽愛好者,，我深深體會(huì)到了瑜伽對(duì)我的身心健康的積極影響,。下面將從瑜伽的初識(shí),、練習(xí)的過程、對(duì)身心健康的影響,、對(duì)思考方式的啟發(fā)以及練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力五個(gè)方面,，分享我對(duì)瑜伽的心得體會(huì)。

瑜伽初識(shí)：我對(duì)瑜伽的初步了解,，始于一次偶然的機(jī)會(huì)。當(dāng)我第一次看到一個(gè)瑜伽練習(xí)者協(xié)調(diào)呼吸,，做出各種優(yōu)美的體位時(shí)，我被深深吸引,。我意識(shí)到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養(yǎng)性,，調(diào)整情緒狀態(tài)的方式,。于是,，我決定進(jìn)一步了解和學(xué)習(xí)瑜伽。

練習(xí)的過程：瑜伽不同于其他運(yùn)動(dòng),，它更注重內(nèi)在的平衡和專注力的培養(yǎng)。在瑜伽館,，我跟隨老師的指導(dǎo),，逐漸學(xué)習(xí)了不同的瑜伽體位,。起初，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢(shì),，也無法保持良好的平衡,。然而,，通過不斷的練習(xí)和專心致志的精神狀態(tài),，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點(diǎn),。我發(fā)現(xiàn),，瑜伽的過程不僅是身體的活動(dòng)，更是一種意識(shí)和內(nèi)心的協(xié)調(diào),。

對(duì)身心健康的影響：練習(xí)瑜伽一段時(shí)間后,，我明顯感受到了身心的改變。首先,，我變得更加柔韌和靈活,，肌肉得到了更好的鍛煉,，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅,。其次,，通過練習(xí)瑜伽,，我能夠更好地舒緩壓力，減輕焦慮和緊張的情緒,。每次練習(xí)結(jié)束后,，我都感到身心舒暢,、放松和愉悅,。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力,，使我更有活力和精力去面對(duì)日常生活的挑戰(zhàn),。

對(duì)思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學(xué)會(huì)了靜下心來，專注于當(dāng)下,。在這個(gè)工作繁忙、信息爆炸的時(shí)代,，人們經(jīng)常處于分散注意力,、焦慮不安的狀態(tài)。而通過瑜伽的冥想練習(xí)，我學(xué)會(huì)了將注意力集中在呼吸和體位上,，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中,。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學(xué)習(xí)中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定,。

練習(xí)的困難和堅(jiān)持的動(dòng)力：雖然瑜伽對(duì)身心健康帶來了很多好處，但學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽并不容易,。練習(xí)瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅(jiān)持不懈,。在瑜伽的旅程中,，我經(jīng)歷了很多困難和挫折,，有時(shí)我會(huì)感到疲倦和不自信,，甚至想要放棄,。然而,，每當(dāng)我看到自己的進(jìn)步和改變,，我就會(huì)重新激發(fā)起練習(xí)的動(dòng)力和信心。我深知只有堅(jiān)持下去,，才能收獲更大的成果。

總的來說,，通過練習(xí)瑜伽，我個(gè)人體會(huì)到了瑜伽的獨(dú)特魅力和對(duì)身心健康的積極影響,。瑜伽不僅是一種鍛煉身體,、放松心情的方式，更是一種修身養(yǎng)性,、平衡內(nèi)外的生活方式,。瑜伽讓我真正體會(huì)到了身心的合一和內(nèi)外的平衡，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜,。我希望通過分享我的瑜伽心得體會(huì),，可以讓更多的人了解和體驗(yàn)瑜伽的美妙。愿每一個(gè)人都能在繁忙的生活中,，找到屬于自己的身心平衡和內(nèi)心寧靜。

瑜伽心得體會(huì)篇七

不知不覺,，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了,，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了,。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。

原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課,。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體,、心智和精神的健康,。

現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候,，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,，先注意動(dòng)作的規(guī)范,，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好,，不要太勉強(qiáng)自己,，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ),，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi),，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,。只要你持之以恒的練習(xí),，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡單的動(dòng)作,，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的,。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn),、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量,，相比之下,，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的,。

瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部,、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病,，因此，我很擔(dān)心我爸爸,。我爸爸有啤酒肚,，挺大的,。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作,，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸,，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn),。為此,，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固,。

每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”,，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在,，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想,，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧,。

為了使自己的內(nèi)心更平和,、安靜，身體更加柔軟,、健康,，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外,，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作,，適時(shí)適量添加練習(xí),。 瑜伽，可以使人變得健康,、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的,。

瑜伽心得體會(huì)篇八

瑜伽作為一種古老而綿長的身體修煉方式,，已經(jīng)在現(xiàn)代社會(huì)獲得了越來越多的關(guān)注與參與。我作為一個(gè)瑜伽的初學(xué)者,，近期剛開始接觸并進(jìn)行瑜伽練習(xí),。通過這段時(shí)間的體驗(yàn),，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動(dòng)。在這篇文章中,，我將分享我個(gè)人的瑜伽心得體會(huì),，來表達(dá)對(duì)瑜伽的感悟與認(rèn)識(shí),。

首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身,。在瑜伽館里，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺,。瑜伽練習(xí)需要集中注意力，配合呼吸與動(dòng)作的控制,，并保持身體的平衡,。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和,。通過練習(xí)不同的體位和姿勢(shì),，我體驗(yàn)到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松,。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來，進(jìn)入到一個(gè)充滿力量與平衡的狀態(tài),。

其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力,。在瑜伽課上，我意識(shí)到自己身體的各種細(xì)微變化,。通過感知體位的拉伸和姿勢(shì)的調(diào)整，我開始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能,。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心,，從而深化對(duì)自己的理解。通過關(guān)注身體的感覺,，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張,，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢(shì),。瑜伽讓我學(xué)會(huì)去傾聽和回應(yīng)我的身體需求，從而提高了我的身體素質(zhì),。

瑜伽也是我心靈的歸宿,。在日常生活中，我常常感到焦慮和緊張,。瑜伽的冥想練習(xí)使我可以將注意力集中在當(dāng)下,，停下忙碌的思維，將自己從雜亂的思緒中解脫出來。無論是練習(xí)瑜伽時(shí)還是日常生活中,，我可以通過呼吸和冥想來提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心,。通過瑜伽的修行,，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧靜和和諧。

瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系。瑜伽館是一個(gè)瑜伽愛好者的匯聚地,，這里有著不同年齡、性別,、職業(yè)的人們。通過共同的練習(xí)和分享,，我認(rèn)識(shí)了許多有著相似興趣的朋友。在瑜伽館里,，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂，分享了自己的瑜伽心得和體會(huì),。在這里，沒有外表的評(píng)判和競(jìng)爭的壓力,，我們可以放下自己的包袱,，真實(shí)地交流和認(rèn)識(shí)彼此。瑜伽讓我學(xué)會(huì)了尊重他人,，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼,。

最后，瑜伽讓我深刻體會(huì)到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康。瑜伽練習(xí)通過活動(dòng)身體,、關(guān)注呼吸,、冥想等方式，幫助我們恢復(fù)與自己的聯(lián)系,。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時(shí)間和空間,，從而達(dá)到身心靈的整體協(xié)調(diào)。通過瑜伽的修習(xí),，我意識(shí)到自己是一個(gè)綜合體,，只有當(dāng)身體,、心靈,、精神三者得到平衡時(shí),，才能體驗(yàn)到真正的幸福和快樂,。

總之,，瑜伽在我生活中帶來的改變超出了我的預(yù)期。我通過瑜伽體驗(yàn)到了身心靈的統(tǒng)一與和諧,。無論是身體的柔軟度和力量的提升,，還是內(nèi)心的平靜與意識(shí)的覺醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì),。我相信,，只要持續(xù)地練習(xí)與修習(xí)，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示,。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路，通過練習(xí)與感悟,，來拓展自己的身心空間。

瑜伽心得體會(huì)篇九

瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運(yùn)動(dòng)方式,，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式,，它的特點(diǎn)是在瑜伽中運(yùn)用流暢的動(dòng)作和連貫的呼吸來幫助人們達(dá)到身心健康的目標(biāo)。我在參加了幾次流瑜伽課程之后,，深深體會(huì)到了它的魅力，并在此分享我的心得體會(huì),。

第二段：身體變化

流瑜伽練習(xí)需要大量的運(yùn)動(dòng),，因此每次練習(xí)之后,，身體都會(huì)有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時(shí)很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習(xí)的過程中,，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強(qiáng)，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感,。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強(qiáng)了,，能夠輕松完成平時(shí)難以完成的動(dòng)作,。

第三段：內(nèi)心變化

流瑜伽可以帶來身體的好處同時(shí)它也可以為我們帶來獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn),。在練習(xí)的過程中,，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識(shí)去感知自己的身體,，與自己進(jìn)行深入的溝通,。這種意識(shí)的改變帶來了平衡和放松,，讓我能夠應(yīng)對(duì)來自外面世界的各種壓力和挫折,，并迎接未來的挑戰(zhàn)。

第四段：生活變化

隨著流瑜伽的練習(xí),，我開始慢慢改變了我的生活方式,。我開始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時(shí)間用于運(yùn)動(dòng),、休息和放松等,。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高,，同時(shí)我也學(xué)會(huì)了更好地支持和幫助自己,。

第五段：總結(jié)

流瑜伽作為一種綜合身心健康的運(yùn)動(dòng)方式，其練習(xí)不僅可以改善身體狀況,，增強(qiáng)心理素質(zhì),，而且可以對(duì)身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用,。練習(xí)流瑜伽需要堅(jiān)持和感知，需要我們把握每一個(gè)細(xì)節(jié)和感受,，同時(shí)它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活,。

瑜伽心得體會(huì)篇十

在沒上瑜伽課之前，我對(duì)瑜伽是一無所知的,，知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,，但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的,。

在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,，讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí)，我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系,。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理,、心理,、情感和精神方面的能力,，是一種達(dá)到身體,、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式,。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天,，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,，在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí)，我不相信瑜伽擁有那么大的力量,。

在上完幾節(jié)的瑜伽課后,，通過老師對(duì)瑜伽的大概介紹，以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,，瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,，教人很容易就喜歡上它，親近它,。同時(shí),，瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù),、舒放身心的鍛煉方式，即修身又修心的運(yùn)動(dòng),。 瑜伽，雖然看起來很平靜,，但是在老師的引導(dǎo)下,，嘗試了之后,，才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,，而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,，只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力,。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,，它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,，可以治療我們的風(fēng)濕,，讓身體里的濕氣散發(fā)出來,。還有那讓我記得最清晰的拜日式，它的作用是能夠穩(wěn)定身心,、柔軟全身,、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),，預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng),、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。

當(dāng)然,，瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都得配合著自己的呼吸,，只有很好配合上自己的呼吸才能夠真正的發(fā)揮每個(gè)動(dòng)作的作用。

通過半個(gè)學(xué)期的瑜伽練習(xí),，我明顯感覺自己的的身心有所變化。在今后的日子里,，我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，讓它給我的心靈帶來寧靜 ,。

瑜伽心得體會(huì)篇十一

本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課,，感覺獲益匪淺。大一時(shí),，我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí),。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),，這一學(xué)期，我選修了瑜伽,。

近年來，很多女性,，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,，瑜伽課報(bào)名十分火熱,。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求,。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課,，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性,。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾,。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美,，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。

與健美操和形體藝術(shù)相比,，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后,，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅,。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),，身型更勻稱,。

開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作,。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大,。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難,。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了,。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感,。對(duì)于初學(xué)的我們來說,，難免遇到困難，但我們都不放棄,，盡力做到自己的極限,，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課,，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了,。

在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境,、心理體驗(yàn),、自我塑造的同時(shí),，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體,、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì),。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng),。

不知不覺地,，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲,。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練,，我知道明顯感覺到自己身體靈活性,、可塑性在慢慢增強(qiáng)。

我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!

瑜伽的心得體會(huì)篇5