學(xué)習(xí)中的快樂,，產(chǎn)生于對學(xué)習(xí)內(nèi)容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學(xué)習(xí)的,，只是學(xué)習(xí)的方法和內(nèi)容不同而已。我們想要好好寫一篇心得體會,，可是卻無從下手嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會范文,，希望對大家能夠有所幫助,。

瑜伽心得體會篇一

瑜伽作為一種世界公認(rèn)的健身方式，其練習(xí)的對象不僅是身體,，更是心靈,。瑜伽不僅可以改善身體健康,，同時(shí)也可以為我們解除壓力、平衡情緒,、提高專注力,。我練習(xí)瑜伽已有兩年時(shí)間，下面是我的一些體會心得,。

第一段： 了解瑜伽的基本知識

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”,?？梢哉f瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌,，更加靈活,。在練習(xí)瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識,，例如“瑜伽體式”,，就是練習(xí)過程中的各個(gè)動(dòng)作。通過掌握這些基本知識,，我們可以更加深入的了解瑜伽,，更好地練習(xí)瑜伽。

第二段： 理解瑜伽對身體的改善作用

瑜伽可以全面改善我們的身體健康,，包括柔韌性,、力量、平衡感,、心肺功能等等,。通過各種不同的瑜伽體式的練習(xí)，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定,，同時(shí)還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄,。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞,、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸,。

第三段： 感受瑜伽對心靈的治愈作用

除了對身體的改善,，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習(xí)瑜伽的過程中,，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸,，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞,。在這個(gè)繁雜的世界里,，每個(gè)人都有自己的煩惱與壓力,，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習(xí)瑜伽的過程中,，將自己的心情完全放松,，從而提升心靈的健康。

第四段： 開始自己的瑜伽之旅

對于一個(gè)新手而言,，如何開始練習(xí)瑜伽呢,？首先，選擇一個(gè)良好的瑜伽教練和地點(diǎn)非常重要,。這樣我們可以在學(xué)習(xí)的過程中有更好的引導(dǎo),，更好的學(xué)到瑜伽的技巧。其次,，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度,。對于新手而言，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的,。其次,，要選擇一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間和場地，這樣才能夠保證自己的練習(xí)效果,，保持長期的堅(jiān)持,。

第五段： 瑜伽帶給自己的變化

在一開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加,，同時(shí)身體的力量也在增強(qiáng),。在練習(xí)的過程中，呼吸比較均勻,，可以緩解身體的疲勞感,。練習(xí)瑜伽前，我比較忙碌,，心情比較抑郁,，但是練習(xí)瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和,，有時(shí)候還能體會到一些微小的幸福感,。長期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升,。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合,，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和,。

總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,，更可以幫助我們平衡情緒,，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng),。只要相信自己、堅(jiān)持不懈,，練習(xí)瑜伽,，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗(yàn)到瑜伽給予我們的美好變化,。

瑜伽心得體會篇二

練瑜伽整整一年了,，切實(shí)體會到它的好處，真正的調(diào)理身心,，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷,。

因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受,，導(dǎo)致對玩樂也提不起興趣,。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重,，至此醒悟到身體健康的重要性,，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背,、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡,，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把,，現(xiàn)在看下來健康是自己的,，還是值得的。

在威爾士1600辦的年卡,，盡管可以游泳,、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程,，累計(jì)共180次,，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,，感慨啊~),。

會所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽,、阿斯湯加瑜伽,、熱瑜伽、流瑜伽,、陰瑜伽,、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn),，也相互有共通的動(dòng)作,，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格,，就避開阿斯湯加瑜伽,，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提,。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎,、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn),，起到了按摩內(nèi)臟,、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來,，從而達(dá)到身心的凈化,。上課時(shí)老師偶爾會說明那些動(dòng)作對身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等,。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度,，量力而行，做多了自然就會做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了,，比如劈腿,，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作,，看到自己能力上的變化還是很欣喜的,。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的,，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來,。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化,。手腳尤其是腳掌變寬,，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn),。肩變寬,，以前是肩窄的體型,，現(xiàn)在正合適啦?？韫亲冃?，長期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆,。身高長了近2cm,，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的,，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜,，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,，滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣,。腰腹的贅肉沒有了,，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足,，以前沒用的連氣球都吹不起來啊,，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了?？傊眢w的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化，但衣服都寬松出來了,，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。

接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了,，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出,，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的,，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情,，我要接著做下去,，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。

瑜伽心得體會篇三

瑜伽是一門古老而神秘的運(yùn)動(dòng),，它所強(qiáng)調(diào)的是身,、心、靈的和諧發(fā)展,。作為一名瑜伽師,，我不僅在瑜伽的實(shí)踐中感受到了身體的變化，還在心靈層面上體悟到了許多,。在這篇文章中,，我將分享我作為瑜伽師的心得體會。

第一段：瑜伽的身體效益

瑜伽練習(xí)對身體的好處是顯而易見的,。通過各種體位的練習(xí),，我的身體變得更加柔軟靈活。不僅如此,，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張,。通過練習(xí)呼吸法和冥想，我意識到通過深呼吸和放松肌肉,，可以舒緩心理壓力并促進(jìn)身體康復(fù),。總之,，瑜伽不僅有助于塑造優(yōu)美的體態(tài),，還有助于保持身體的健康和平衡,。

第二段：瑜伽的心理效益

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響,。通過深度呼吸和冥想,，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒,。練習(xí)瑜伽過程中,，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時(shí)忘卻外界的煩惱與壓力,。此外,，瑜伽的哲學(xué)思想,，如正念和慈悲，也使我更加平靜和善良,。通過瑜伽,，我學(xué)會了如何在現(xiàn)實(shí)生活中保持內(nèi)心的和諧與平衡。

第三段：瑜伽的精神效益

瑜伽不僅以調(diào)整身心為目標(biāo),，還追求靈魂的發(fā)展,。通過深度呼吸和冥想，我得以更加深入地觀察自己的內(nèi)心世界,。這種覺察使我更加理解自己的目標(biāo)、價(jià)值觀和人生意義,。我的瑜伽實(shí)踐中,，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗(yàn)讓我感到極其興奮和幸福,。瑜伽為我指引了追求內(nèi)心平衡與自我超越的道路,。

第四段：瑜伽的生活意義

瑜伽的實(shí)踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態(tài)度,。通過瑜伽,，我學(xué)會了如何面對生活的挑戰(zhàn)，并保持內(nèi)心的平靜與喜悅,。無論遇到困難還是順境,，我都能夠從容地面對。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個(gè)瞬間,，如何感恩并珍惜眼前的幸福,。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界，去追尋真理和感悟生命的意義,。

第五段：瑜伽的影響力

作為一名瑜伽師,，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人。我希望能夠用我的經(jīng)驗(yàn)和知識幫助他人改善身體健康,、提升心靈智慧,。瑜伽是一種連接人與人、人與自然的橋梁,，我希望能夠通過傳授瑜伽,，傳播愛與和平的理念，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn),。

總結(jié)：作為一名瑜伽師,，我深深感受到了瑜伽對我的身體、心理和靈魂的積極影響,。通過瑜伽,，我不僅積累了健康與智慧,，還追求了更高的生活境界。瑜伽教會了我如何平衡身心靈,，并將這種平衡帶入我的日常生活中,。作為一名瑜伽師，我希望能夠用自己的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)來啟發(fā)和幫助更多的人,，讓他們能夠找到內(nèi)心的和諧與喜悅,。

瑜伽心得體會篇四

開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好,，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語,，身體抻拉,、擰轉(zhuǎn)，平衡,，再舒展,配合著延長的呼吸,，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱,，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,，并非人所愿,，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和,、寧靜的心態(tài),，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù),，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為,。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,，一種健康,、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身,、心的平衡;既塑造人外在的形象,，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松,，最終,，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托,。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量,。

當(dāng)你練習(xí)時(shí),，除了體會每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn),，平衡外,，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒,?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱,。抒情,、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn),，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊,，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力,，入睡前閉上眼睛靜聽一曲,，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美!

回到了家里,，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學(xué)校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽,。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,，點(diǎn)擊我的收藏夾,，張惠蘭瑜伽。練了幾天,，效果不可能這么快出來,，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻,，全身都濕了,，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼,，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的,。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力,，但是很多動(dòng)作還是做不下來,。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,，我不知要練多久才會達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身,，確實(shí)有的,。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始,，一個(gè)小時(shí)已足夠,。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了,。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡,，身體各方面都會很舒服的。

我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食,，鍛煉,。然而，瞧瞧周圍很多人,，聽到做不到,，更有人說到做不到。如果前者容易做到些,，后者更困難,。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙,。是的,，在今天的我們，在工作,、學(xué)習(xí),、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來?就不見得了,。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進(jìn)這一小時(shí),，困難是很大的,。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去,，原因是太急功近利,。

當(dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰,，在走下坡路,，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中,。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上,。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個(gè)比較合適的選擇,。就一下花了幾千元買了一張終身卡,，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了,，第一,，不知那俱樂部能撐多長時(shí)間，第二,，也不知你自己能堅(jiān)持多長時(shí)間,。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了,，至于第二個(gè)原因,，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋?jiān)持下來,，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年,，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣,。

俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班,。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠,，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度,。于是我加入了瑜伽班。

開始的日子,，異常艱難,。每天下班后，已精疲力竭,，咬著牙趕著自己去瑜伽班,，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作,，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方,，不會是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作,，就全當(dāng)是廣播體操,。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到,。每天做下來,，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛,。更要命的是,，成果并不顯見，半年下來,，天天稱體重,，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了,。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰,，我不能輸。

終于,，在教練的幫助下,，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵,，嘗到了鍛煉的好處了,。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡,，講究呼吸,，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到,，不敢妄言,，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉,。對身體的鍛煉是初級的,。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空,，從煩躁,，焦慮，患得患失中跳出來,，使之收放自如,，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的,，瑜伽采取一些輔助措施,，如呼吸、唱頌,、冥想以及做困難的動(dòng)作,。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體,，以起到集中思維,，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限,。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己,。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通,。

兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣,。雖然不敢說已修練到了高境界,，但我會練下去。現(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了,。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠?。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快,。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了,。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤,。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛,。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上,，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償,。

瑜伽的心得體會篇3

瑜伽心得體會篇五

瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習(xí)方法，它通過體位法,、呼吸法和冥想等方式，幫助我們提高靈性和身體健康,。作為一名瑜伽師,，我深深地感受到了瑜伽對我的人生和身體的積極影響。在這篇文章中,，我將分享我的瑜伽師心得體會,，并試圖探討瑜伽的益處。

第一段：瑜伽的身心平衡

瑜伽練習(xí)主要注重身心平衡,，通過練習(xí)體位法和冥想,，我意識到我的身體和心靈是如此的緊密相連。當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上,，我能夠體驗(yàn)到一種內(nèi)心的平靜和放松,。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定,。

第二段：瑜伽的身體益處

瑜伽不僅可以提高身心平衡,，還能夠帶來眾多的身體益處。瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉靈活性和力量,，改善身體的姿勢和姿態(tài),。我的身體變得更加柔軟，我能夠做到一些以前無法實(shí)現(xiàn)的姿勢,。此外,，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力，我的肺活量得到了明顯的提升,。除此之外,，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮，增強(qiáng)免疫系統(tǒng),，改善睡眠質(zhì)量等,。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善,。

第三段：瑜伽的心靈益處

除了身體方面的益處,，瑜伽還對心靈健康有著積極的影響。通過冥想和意識的提高,，我逐漸學(xué)會將繁忙的思緒拋在腦后,，感受當(dāng)下的和平與寧靜。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解,，我學(xué)會了接受自己和周圍的環(huán)境,。在每天的練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅(jiān)定和專注,，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn),。

第四段：瑜伽的生活哲學(xué)

瑜伽不僅是一種練習(xí)方式，更是一種生活哲學(xué),。在我的瑜伽師心得體會中,，我深深體會到瑜伽所傳達(dá)的和諧、關(guān)愛和尊重的價(jià)值觀,。瑜伽教導(dǎo)我們追求身心平衡,，不僅要關(guān)注自己的身體健康，還要關(guān)心他人的幸福,。練習(xí)瑜伽的過程中,，我學(xué)會了更加尊重和保護(hù)自然環(huán)境,。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細(xì)心和細(xì)致,，不再忽略身邊的小事情,，我的生活也因此變得更加豐富和有意義。

第五段：瑜伽的應(yīng)用領(lǐng)域

最后,，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會的應(yīng)用領(lǐng)域,。瑜伽作為一種綜合性的健身方法，具有廣泛的適應(yīng)性,，無論年齡,、性別或身體狀況，任何人都可以從中受益,。除了一般的瑜伽練習(xí),，瑜伽還可以被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練、心理治療和情緒管理等領(lǐng)域,。事實(shí)上,，越來越多的醫(yī)生、心理學(xué)家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧,，將其運(yùn)用于自己的工作中,，以改善人們的身心健康。

總結(jié)：

作為一名瑜伽師,，我從練習(xí)中體會到了瑜伽的身心平衡,、身體益處、心靈益處,、生活哲學(xué)和應(yīng)用領(lǐng)域等方面的價(jià)值,。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧，讓我更好地面對生活的各種挑戰(zhàn),。我希望通過我的體會和分享,，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力，以改善自身的身心健康,。

瑜伽心得體會篇六

今年來,，瑜伽越來越熱，練瑜伽的人也越來越多,，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式,。關(guān)于流瑜伽，偶就體驗(yàn)了一回,，寫寫自己練習(xí)流瑜伽的感受，和jms分享一下,。

其實(shí),，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種,。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性,、柔韌性,、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力,，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時(shí),，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來,，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的,，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成,，到最后才是放松休息，而且它的'休息也是通過做動(dòng)作完成,，所以感覺強(qiáng)度大了許多,，辛苦得多。

瑜伽心得體會篇七

投入與專注,，難能可貴,，心無旁騖。生命眷顧努力的人,！

感謝宋老師給我這么好的機(jī)會,，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸,，自己就一邊做一邊喊口令,，提醒自己體式的要領(lǐng),，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子,，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式,，腦子瞬間空白,，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了,，就找了三個(gè)仰臥的體式,，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題,，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì),。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性,，就像宋老師所說學(xué)到的知識就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的,。感謝這xx年一成不變的生活模式,，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。

我覺得自己是一個(gè)陽光的人,，但是卻沒有溫暖和力量,，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集,，有精力做事時(shí),，身體卻沒有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊,，試圖靠外界力量改變,，但效果甚微。

從第一次接觸到瑜伽,，和老師們敞開心扉的交談,，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果,，唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變,。”這句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥,，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中,。

開始真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般,，沒有一處聽使喚,，老師鼓勵(lì)我堅(jiān)持，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會看到自己的改變,，我在半信半疑中堅(jiān)持著,，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋?，又在疼痛中睡著,，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí),，每一次,，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開始蘇醒,，開始變得勤奮,，開始變得有活力，不知覺中帶動(dòng)我的精神,，這是一種久違的感覺,，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望,。

到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天,，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到現(xiàn)在的每天習(xí)練,，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘,，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來，我的身體慢慢變得柔軟,，內(nèi)心也慢慢變得柔軟,，身體和精神似乎又找到了交集，負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少,，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加,。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量,。

感謝引領(lǐng)和鼓勵(lì)我走進(jìn)瑜伽世界的老師,，同樣也是益友，感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴,，你們真的像是小太陽一樣,，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅(jiān)持,，因?yàn)閳?jiān)持真的是一種可怕的力量,。

瑜伽心得體會篇八

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式，在當(dāng)今社會越來越受到年輕人的歡迎,，許多人將其視為一種平衡生活的方式,。作為一名瑜伽愛好者，我深刻意識到瑜伽不僅僅是身體訓(xùn)練,，更是內(nèi)心修行的一部分,。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了許多體會和感受,。

第二段：身體上的改變

瑜伽的動(dòng)作深度伸展各個(gè)部位的肌肉和內(nèi)部器官,，改善了身體的柔韌性和平衡性。在我練習(xí)瑜伽的一年里,，我的身體變得更加修長,，站立更加穩(wěn)健，彎曲和扭動(dòng)減少了疼痛,，我的呼吸和睡眠質(zhì)量都得到了巨大的改善,。在練習(xí)中，我必須全身心的投入,，學(xué)著感受身體的每一個(gè)部位,、動(dòng)作的感覺，過程中我也學(xué)會了關(guān)注身體的信號,，將注意力轉(zhuǎn)化為了身體信號,。這是一種更加自我關(guān)注的方式，幫助我更好的了解自己的身體,，也讓我掌握了控制自己身體的能力,。

第三段：心理上的轉(zhuǎn)變

通過瑜伽的鍛煉，我的思維非常的壓抑,，經(jīng)常感到不安,，經(jīng)常過于焦慮。但是,，隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力,，這讓我更加容易保持冷靜和清醒,。我學(xué)著去控制我自己的呼吸,，慢慢地平靜下來,，學(xué)著去釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài),，放松身心,。練習(xí)瑜伽讓我有更多的耐心和自制力，更加自信和平靜,。

第四段：精神上的收獲

在瑜伽的修行中,，我深深體會到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體、我們的情緒和感覺,，才是我們所擁有的，是我們感覺和體驗(yàn)世界的唯一路徑,。瑜伽的斷舍期讓我意識到,，要忽略身體、情緒,、感覺中的一項(xiàng),，也將打亂我們跟世界的連通。我們需要共鳴，以便更好,、更真實(shí)地感受到自己的存在和中心,。

第五段：總結(jié)

總之，瑜伽在身體,、心理以及精神上都給了我很大的幫助,。在我練習(xí)瑜伽的過程中，身體的鍛煉讓我變得更健康,；心態(tài)的調(diào)整幫我減少焦慮和壓力,；而精神上的修行更讓我找到了內(nèi)心的平衡。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng),，而是一種全面的修行方式，它從身體,、智慧,、精神三方面做出了改變。我認(rèn)為這個(gè)世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助,，我會不斷堅(jiān)持練習(xí),，把自己的體驗(yàn)和收獲分享給更多的人。

瑜伽心得體會篇九

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式,，正逐漸走進(jìn)大家的生活,。在這個(gè)快節(jié)奏的社會中，不少人選擇通過瑜伽來尋求內(nèi)心的寧靜與平和,。我也是其中一員,，在瑜伽的修習(xí)中體會到了許多意想不到的效果。下面,，我將分享我對瑜伽的心得體會,。

第一段，瑜伽讓我擁有了一種強(qiáng)大的自信,。在瑜伽的修習(xí)中,，需要進(jìn)行各種各樣的體式，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡,，挑戰(zhàn)自己的極限,。剛開始的時(shí)候，我總是覺得自己無法做到,，對自己產(chǎn)生了懷疑,。但隨著時(shí)間的推移，我漸漸掌握了每個(gè)體式的竅門,，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力,。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時(shí)，我都會感到一種巨大的成就感，這種成就感讓我對自己的能力有了更大的信心,。

第二段,，瑜伽幫助我調(diào)節(jié)情緒。生活中難免會遇到各種各樣的挫折和困惑,，這時(shí)候瑜伽成為了我的情緒出口,。瑜伽修習(xí)時(shí)需要專注于呼吸和姿勢的控制，這種專注讓我暫時(shí)忘記了煩惱和負(fù)面情緒,。而且,，通過瑜伽的呼吸法和冥想，我學(xué)會了更好地控制自己的情緒,，遇到問題時(shí)更冷靜和坦然,，對待困難時(shí)更有耐心和堅(jiān)韌。

第三段,，瑜伽讓我更加關(guān)注自己的身體健康,。在現(xiàn)代社會中，無論是工作壓力還是生活習(xí)慣,，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種問題,。瑜伽能夠通過各種體式和呼吸法來拉伸肌肉，增強(qiáng)肌肉力量,，并同時(shí)幫助舒緩壓力和消除焦慮,。每次修習(xí)完瑜伽后，我都會感到身心放松,，精神煥發(fā),。而且，通過對自己身體的觀察,，我也更加關(guān)注自己的飲食和生活習(xí)慣,，使自己的生活更加健康有序。

第四段,，瑜伽讓我與自然更加接近,。在瑜伽的修行中，我能夠與自然更加接觸,。在戶外修習(xí)瑜伽時(shí),，我可以感受到陽光、風(fēng)和大自然的氣息,，這讓我感到無比的舒適和放松,。通過瑜伽，我學(xué)會了更加細(xì)致地觀察大自然的美,，感受大自然中的和諧與平和,。與此同時(shí),，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護(hù)和自然生態(tài)的平衡，積極參與環(huán)境保護(hù)的行動(dòng),。

第五段,，瑜伽改變了我的人生觀。通過瑜伽的修習(xí),，我學(xué)會了放慢腳步,、關(guān)注當(dāng)下，并且更加順應(yīng)自然的規(guī)律,。不再追逐物質(zhì)和功利,，而是更加注重內(nèi)心的平和與寧靜。瑜伽教會了我如何與自己相處,，如何與他人相處,，如何與這個(gè)世界相處。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長的重要性,，明白了人生需要平衡與調(diào)節(jié),。

總之，瑜伽作為一種兼具身體,、心靈和精神的修煉方式，給予了我很多意想不到的收獲,。它讓我擁有自信,，調(diào)節(jié)情緒，關(guān)注身體健康,，與自然接近,，改變了我的人生觀。我希望通過分享我的心得體會,，能夠吸引更多的人去體驗(yàn)瑜伽的魅力,，感受到它帶來的無限好處。

瑜伽心得體會篇十

瑜伽是一種古老的健身方式,，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán),。作為一名瑜伽愛好者，我也走過了這條前行的路,，親身感受到了瑜伽對我的生活所帶來的變化,。在這篇文章中，我將分享我的心得體會,，談?wù)勎以阼べぶ杏龅降奶魬?zhàn)和解決方法,，以及瑜伽給予我的思考和啟示，希望對大家有所幫助,。

一,、關(guān)于體式

瑜伽的練習(xí)非常注重姿勢和呼吸，從簡單的體式到復(fù)雜的體式，每一種體式都需要我們充分地放松身心,、細(xì)致地感受動(dòng)作,，每種動(dòng)作都有其獨(dú)特的矯正和放松方法，需要我們在實(shí)踐中逐步體會,。一開始我并不習(xí)慣這樣快節(jié)奏的練習(xí),，因?yàn)槲业纳眢w并不夠柔韌，而瑜伽的訓(xùn)練就要求我們能夠扭曲,、伸展身體的各個(gè)部位,，這對我來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。但是,，通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持,，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸，感受身體的變化,，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性,，并了解到了許多不同的瑜伽體式，這讓我受益匪淺,。

二,、關(guān)于呼吸

呼吸是瑜伽練習(xí)的核心要素，瑜伽中的每一個(gè)動(dòng)作都要求我們與呼吸相連,，協(xié)調(diào)呼吸節(jié)奏,，放松心靈，從而更好地深化體式,。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時(shí)候,，要讓自己的呼吸自然舒暢，遵循順線自然的呼吸規(guī)律,，慢慢地引導(dǎo)內(nèi)心的呼吸,，這樣才能更好地控制體式中的各個(gè)部位，從而達(dá)到更加理想的效果,。在練習(xí)過程中,，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況，特別是在一些較為困難的體式中,，稍一出錯(cuò),，就會導(dǎo)致整個(gè)體式失衡。我采用的辦法是先練習(xí)自然的正常呼吸,，調(diào)整好節(jié)奏再嘗試復(fù)雜的體式,，這樣能夠更好地控制呼吸，并且不至于讓自己過度緊張,。

三,、關(guān)于動(dòng)力

瑜伽的練習(xí)需要一個(gè)堅(jiān)定的決心和明確的目標(biāo),，如果沒有動(dòng)力和動(dòng)機(jī)，就很難取得進(jìn)展,。我的動(dòng)力來自于對身體健康和心靈平靜的追求,，以及對自己身體潛力的認(rèn)識。有時(shí)候,，我會遇到因?yàn)閷懽鳂I(yè),、工作原因一些其他壓力，會讓練習(xí)瑜伽變成一種負(fù)擔(dān),。但是,，堅(jiān)定的決心和對努力的相信，會讓我不斷前行,，找到一種積極的動(dòng)力去戰(zhàn)勝困難,，達(dá)到自己的目標(biāo)。在同伴,、教練的幫助下,，我取得了某些目標(biāo)，為我的生活和工作注入了一股新的力量,。

四,、關(guān)于心態(tài)

瑜伽不是單一的身體鍛煉方式，同時(shí)也是一種心靈修持方法,，可以幫助我們調(diào)整心態(tài),、重塑自我。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn),，很多時(shí)候情緒和心情對練習(xí)的影響非常大。當(dāng)我感到不安,、痛苦或者憤怒的時(shí)候,，就很難專注于練習(xí)，也很難將注意力集中在身體上,。而瑜伽可以幫助我調(diào)整心態(tài),，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動(dòng)的情緒，培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注,，讓我可以更好地控制局面,，克服挑戰(zhàn)。同時(shí),，瑜伽的修煉還可以教會我們?nèi)绾纹胶?、如何更好地理解自己的情感和心態(tài)，讓我們在生活中處事更加冷靜,、坦途,。

五,、關(guān)于啟示

不斷探索、不斷學(xué)習(xí),，才能更好地體驗(yàn)和享受瑜伽,。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn),，瑜伽不僅僅是一種健身方式,、一種調(diào)節(jié)心情的手段，也是一種對人生的啟示,。通過練習(xí)和學(xué)習(xí),，我學(xué)會了透徹的感受和洞察自己身體和情感、學(xué)會了平衡,、調(diào)節(jié)自己的心態(tài),，更好地面對人生的不同階段和不同境遇。我得到了真正的快樂,、平靜和愉悅感,，從中也體驗(yàn)到了人生的真諦。因此,，瑜伽對我來說不僅僅是一段練習(xí),，更是一種態(tài)度，一種與生活和諧相伴的方式,。

總之,，練習(xí)瑜伽是一種美妙的體驗(yàn)，它讓我得到了很多驚喜和啟示,，讓我擁有了堅(jiān)韌的毅力與韌性,。同時(shí)，這也需要我們時(shí)時(shí)關(guān)注我們的身體,，以便能夠更好地練習(xí)和調(diào)整,，讓我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)，并在成長和拓展中不斷前行,。

瑜伽心得體會篇十一

經(jīng)過四十天的培訓(xùn),，回頭看看走過的路，太精彩了,。不管是揮汗如雨,，還是咬著牙哭泣，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,，增強(qiáng)了我的意志,，體式幫助了我增強(qiáng)體質(zhì)和自己多年的駝背等等一些惡習(xí)，呼吸控制法調(diào)整了我練習(xí)中不安的心態(tài),。神奇的是凈化了心靈,，不浮不躁,，沒有強(qiáng)烈的欲望心。

從一個(gè)對瑜伽一無所知到中層的了解我來說,，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關(guān)身心靈不可思議的訓(xùn)練,。想要徹底深入瑜伽這塊，我覺得要學(xué)習(xí)的知識太多太多了,，瑜伽解剖學(xué),，瑜伽心理學(xué)and so on。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單,。

文老師，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學(xué)院獲得高級教師培訓(xùn)證書,，以及全美瑜伽聯(lián)盟認(rèn)證學(xué)院證書,，有多年從教瑜伽經(jīng)驗(yàn).課堂上，用生動(dòng)語言,、易懂手法,、寓教于樂的方式傳授，力求每位學(xué)員學(xué)到,、學(xué)好瑜伽功,，所以頗受學(xué)員的愛戴和歡迎。

教學(xué)內(nèi)容主要以下幾點(diǎn)：

一,、理論：瑜伽理論,、唱誦

二、實(shí)踐：體式,、呼吸控制法,、冥想訓(xùn)練

三、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)

四,、培訓(xùn)瑜伽老師

瑜伽遠(yuǎn)不僅僅是簡單的身體鍛煉,，它是幫助我們建立自我內(nèi)部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手，它只有通過實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn),，才能成為我們的生活知識,?！蔽蚁＜矫课粚W(xué)員只有把它身體立行,，通過體驗(yàn)?zāi)銜形虻脚c自然共存，與心靈結(jié)合,。

瑜伽是人類智慧的結(jié)晶,，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個(gè)深不可測的海洋,，我要不停的探索,，提高自己,。用我一生的歷程，達(dá)到表里如一,，成為一個(gè)職稱的瑜伽師,。

故此，學(xué)員們與我感受詩的悄然來臨,，引領(lǐng)體態(tài)走近自然,，走向空靈。完善此刻的自我,、享受美麗的人生,。

瑜伽的心得體會篇4

瑜伽心得體會篇十二

段落一：介紹瑜伽的起源和基本理念（約200字）

瑜伽，源自古印度,，是一種亞洲古老的傳統(tǒng)健身方式,。不僅是身體的鍛煉，更是一種心靈與身體的和諧統(tǒng)一,。瑜伽強(qiáng)調(diào)身心靈的平衡,，通過各種體式、呼吸以及冥想修行,，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外的平靜,，追尋真正的自我。進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以使人感受到內(nèi)心的寧靜與快樂,，提升生活質(zhì)量和身心健康,。

段落二：我個(gè)人對瑜伽的吸引和初次練習(xí)的感受（約250字）

初次接觸瑜伽是在一次朋友聚會時(shí)，她邀請我一起參加一個(gè)瑜伽班,。一開始,，我對瑜伽的概念非常模糊，對自己的身體靈活度也沒有信心,。然而,，當(dāng)我身臨其境地感受到那種平靜與安詳?shù)姆諊鷷r(shí)，我開始被吸引,。瑜伽老師的引導(dǎo)和耐心讓我懂得了如何正確地進(jìn)行呼吸和姿勢,。盡管身體有些不適應(yīng)，但冥想的過程卻令我收獲了一份內(nèi)心的平靜和放松,。那次瑜伽體驗(yàn)讓我決定要將瑜伽融入到我的生活中,。

段落三：瑜伽對我身心健康的積極影響（約300字）

在我日常生活的過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身心健康有著積極的影響,。練習(xí)瑜伽不僅鍛煉了我的肌肉,，增加了體力，還改善了我的身體姿勢和靈活性,。隨著練習(xí)的深入,，我發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中的疲勞感減少了,，精力更充沛，心情也更加愉悅,。冥想練習(xí)使我更加注重當(dāng)下,，提高了我的專注力和內(nèi)心的平靜。我能夠更好地處理壓力,，更加深入的接觸到自己內(nèi)心深處的喜怒哀樂,，同時(shí)提高了我的自我認(rèn)知和情緒管理能力。

段落四：瑜伽對我生活質(zhì)量的提升（約250字）

瑜伽帶給我生活質(zhì)量的提升是顯而易見的,。在瑜伽的幫助下,，我學(xué)會了更好地與他人溝通，改善人際關(guān)系,。不僅如此,，瑜伽也幫助我認(rèn)識到自己的優(yōu)點(diǎn)和局限性，讓我學(xué)會接納自己的缺點(diǎn),。練習(xí)瑜伽不僅僅是身體上的鍛煉,，更是一種與自我和解的修行。從瑜伽中我獲得了堅(jiān)毅,、耐心和自律的品質(zhì),，這些都讓我在日常生活中更加自信、積極向上,。

段落五：總結(jié)自己對于瑜伽的感悟與期望（約200字）

通過與瑜伽的接觸和練習(xí),，我深深地感受到了身心的和諧與統(tǒng)一。瑜伽不僅讓我改善了身體健康,，還帶給我內(nèi)心的平靜和快樂,。在這個(gè)快節(jié)奏的社會中，尋找一種平衡的方法非常重要,。瑜伽成為了我尋求平靜與放松的方式,，也讓我對自我有了更清晰的認(rèn)識。未來,，我希望能夠堅(jiān)持下去,，將瑜伽融入到我的生活中，并傳遞給更多的人,，與他們分享瑜伽帶給我的寶貴體驗(yàn)和心得,。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式,，一種追求完美的修行,。

瑜伽心得體會篇十三

轉(zhuǎn)眼,，大一已臨尾聲,。

這是第二次體育選修瑜伽課了,，如無意外，下學(xué)期還是會選修瑜伽課,。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外,，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。

記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥,。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn),，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng),，瑜伽課的確是舒服,。

繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識,?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結(jié)合”,。我想應(yīng)該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”,。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調(diào)性,、注意力,、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。

這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展,。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作,，例如貓伸展式、斜板式等等,。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式,、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識的教學(xué)模式,，循循漸進(jìn),，對于我們對于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作,。所謂溫故而知新,。

對于我自身而言，雖然肥沒減成功,，但也不至于沒有收獲,。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí),，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能,，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂,、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽,，對于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對于我失眠,、手腳冰冷的改善效果甚著,。

瑜伽的閉眼冥想對于我而言，也是頗有心得的,。冥想,，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息,。當(dāng)專注于冥想時(shí),，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀,，得來內(nèi)心一片祥和寧靜,。

有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié),。下雨天也沖了些課程,。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期,，天氣好點(diǎn),，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作,。

這是我這個(gè)學(xué)期的瑜伽課心得體會,。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo),。

瑜伽課心得體會篇3

瑜伽心得體會篇十四

瑜伽是一種古老而受歡迎的身心修養(yǎng)方法,，它通過呼吸、姿勢和冥想等練習(xí),，幫助人們實(shí)現(xiàn)身心的統(tǒng)一和平衡,。我從去年開始接觸瑜伽，深深地感受到它對我的身心健康所產(chǎn)生的積極影響,。在瑜伽練習(xí)的過程中,，我積累了許多心得體會，下面我將分享我的心得,，希望能給其他瑜伽愛好者和正在猶豫嘗試的人一些啟發(fā)和幫助,。

首先，瑜伽對我的身體健康帶來了巨大的改變,。在我開始練習(xí)瑜伽之前,，我經(jīng)常感到身體疲倦,、肌肉酸痛，經(jīng)常出現(xiàn)各種不適,。但是自從我開始堅(jiān)持瑜伽練習(xí)以來,，我的身體變得更加靈活，肌肉也變得更加結(jié)實(shí),。我感受到了自己的體力和耐力都得到了提升，對抗疲勞的能力也明顯加強(qiáng),。不僅如此,，我的呼吸變得更加深長，這使得我的肺活量大大增加,，呼吸更加順暢,。經(jīng)過一段時(shí)間的瑜伽鍛煉，我發(fā)現(xiàn)許多常見的身體問題也得到了改善,，比如背痛,、頸椎痛等。這些變化讓我堅(jiān)信,，只要堅(jiān)持瑜伽練習(xí),，就能夠讓身體更加健康。

其次,，瑜伽練習(xí)讓我更加平靜,。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏很快,，壓力也非常大,。這對身心健康造成了很大的負(fù)面影響。我曾經(jīng)也深受壓力困擾,，很難保持內(nèi)心的平靜,。而通過瑜伽的冥想練習(xí)，我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己的情緒,，如何舒緩壓力,，如何讓自己的內(nèi)心回歸寧靜。每一次練習(xí)瑜伽的過程中,，我都會全身心地投入其中,，專注于呼吸和姿勢，將自己與外界的喧囂隔絕開來,。這種全神貫注的狀態(tài)讓我暫時(shí)忘記了一切煩惱和困擾,，進(jìn)入了一個(gè)與自己獨(dú)處的寧靜世界。這種平靜的感覺帶給我巨大的放松和滿足,，我從中獲得了精神上的慰藉和療愈,。

第三,，瑜伽讓我更加自信。在瑜伽練習(xí)的過程中,，我體驗(yàn)到了自我超越的喜悅,。一開始，我并不擅長瑜伽,，各種姿勢都感覺很困難,，我總是不能完美地完成它們。但是隨著時(shí)間的推移,，我逐漸提高了自己對姿勢的掌握和理解,，每一次進(jìn)步都讓我感到無比的自豪和滿足。通過不斷地挑戰(zhàn)自己,，我看到了自己的潛力和成長,，也培養(yǎng)了自信心。無論是在瑜伽墊上還是在生活中,，我都能夠堅(jiān)持自己的信念,，勇敢面對困難和挑戰(zhàn)。

第四,，瑜伽培養(yǎng)了我的專注力,。瑜伽練習(xí)需要專注和集中的注意力，這對我來說一開始是一種挑戰(zhàn),。但是隨著時(shí)間的推移,，我意識到，只有將自己內(nèi)心的雜念排除出去,，才能夠真正地體驗(yàn)瑜伽的樂趣和效果,。通過練習(xí)，我學(xué)會了如何將雜念從腦海中驅(qū)散,，將思緒聚焦在練習(xí)中,。這種專注的狀態(tài)不僅讓我在瑜伽練習(xí)中受益匪淺，也讓我在學(xué)習(xí)和工作中更加有效率,。

最后,，瑜伽教會了我懂得如何與他人和諧相處。在瑜伽課堂上,，我有幸結(jié)識了許多志同道合的朋友,。我們一起練習(xí)，互相鼓勵(lì),，互相支持,，一起分享和成長。這種共同的經(jīng)歷讓我們之間建立了深厚的情誼,，產(chǎn)生了互相理解和尊重的關(guān)系,。這讓我明白了,，在與他人相處的過程中，要學(xué)會傾聽和關(guān)心他人,，要學(xué)會分享和合作,，這樣才能建立良好的人際關(guān)系。

總之,，瑜伽在我生活中扮演了一個(gè)重要的角色,，它讓我更加健康、平靜,、自信,、專注和和諧。瑜伽練習(xí)的過程并不簡單,，但是它帶給我的收獲和滿足讓我覺得一切都是值得的,。我希望更多的人能夠嘗試瑜伽,，從中體會到瑜伽所帶來的益處,，讓我們的身心得到真正的修養(yǎng)和平衡。

瑜伽心得體會篇十五

一個(gè)學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了,，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始,。

接觸瑜伽，始于高中的課堂學(xué)習(xí),。但那時(shí)的課程教學(xué)很零散,，缺乏條理，所以,，我就只能做些動(dòng)作,，還要是跟著老師做。悲哀的是,，這節(jié)課結(jié)束了,，我所學(xué)無幾，更談不上課余練習(xí)了,。

但大一的一學(xué)期瑜伽課,，我學(xué)得更認(rèn)真，興趣更濃厚了,。我覺得最重要的是上課要有計(jì)劃,，有重點(diǎn)，有目標(biāo),。整節(jié)課下來,，你會覺得很緊湊，沒有浪費(fèi)時(shí)間,。首先做暖身性練習(xí),，然后跟著老師學(xué)新知識,，接著自主練習(xí)，互相學(xué)子,，鞏固知識,。必要時(shí)，老師會從旁指正,，這個(gè)過程顯得很充實(shí),。暖身性練習(xí)部分、自主練習(xí)的部分都很好地提高了我們的自覺性和領(lǐng)悟能力,，讓我們更大膽地去做各種不同的動(dòng)作,。我提個(gè)建議就是：老師您應(yīng)提點(diǎn)我們每個(gè)動(dòng)作的注意事項(xiàng)、易錯(cuò)事項(xiàng);當(dāng)然,，如果有機(jī)會,，多點(diǎn)選擇戶外練習(xí)。讓同學(xué)們知道,，瑜伽的練習(xí)理應(yīng)與大自然相融合,，心境應(yīng)保持平和狀態(tài)，意志力應(yīng)集中,。在這種環(huán)境下,，我們可以敞開心扉，放下雜念,，享受整個(gè)瑜伽的過程,。

一個(gè)學(xué)期的時(shí)間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣。本以為,，練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長,，提高柔韌性，消耗熱量,，跟一般的減肥方法差不多,。但當(dāng)我堅(jiān)持每晚都練習(xí)20分鐘以后，我發(fā)現(xiàn),，瑜伽帶給我的更多是心境的平和,。每次進(jìn)入狀態(tài)，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,，腦子里一片空白,，感覺到整個(gè)人都放松下來，安靜下來,。雖然拉退,、壓腿很痛，但是忍過去了,，會感到全身舒服,，好像把一切煩惱都釋放出來,。當(dāng)然，大部分動(dòng)作都是鍛煉我們意志力的,，如蹬自行車,、90度抬腿、前仰支架式,。每次做這些動(dòng)作,，我都跟自己說：“堅(jiān)持啊，堅(jiān)持啊!”成功后,，很有滿足感,。雖然會大口大口地喘氣，但整個(gè)過程,，我都覺得很平靜,。

瑜伽，可以讓大家更具“曲線美”,，但更重要的是,，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài)。讓我體會到堅(jiān)持,、集中,、平和,，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中,。一開始聽到老師的聲音，很平和,、舒服,，我就想，這就是瑜伽的魅力,，它可以更內(nèi)在地塑造一個(gè)人,。

所以，我會繼續(xù)堅(jiān)持我的“瑜伽事業(yè)”,，更好地調(diào)整自己的生活,。

如果要給瑜伽課打分，我會打90分,。90分,，是因?yàn)橛性敿?xì)的課堂教學(xué)計(jì)劃，充實(shí)的課堂授課,，更重要的是通過課堂練習(xí),，向同學(xué)傳達(dá)了瑜伽的本質(zhì)，增添了同學(xué)的興趣,。另外,，扣掉的10分主要是：同學(xué)難以確定自己的動(dòng)作是否正確;缺少戶外練習(xí),。

好了，感想還有很多,，只是很難用語言表達(dá),。我會一直堅(jiān)持，從簡單做起!