學習中的快樂,，產(chǎn)生于對學習內容的興趣和深入,。世上所有的人都是喜歡學習的,，只是學習的方法和內容不同而已,。我們想要好好寫一篇心得體會，可是卻無從下手嗎,？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文,，希望對大家能夠有所幫助。

瑜伽心得體會篇一

瑜伽作為一種世界公認的健身方式,，其練習的對象不僅是身體,，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康,，同時也可以為我們解除壓力,、平衡情緒、提高專注力,。我練習瑜伽已有兩年時間,，下面是我的一些體會心得。

第一段： 了解瑜伽的基本知識

瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項目,。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”,，“伽”源于“加”?？梢哉f瑜伽的核心意思,，就是讓身體更柔韌，更加靈活,。在練習瑜伽的過程中,，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”,，就是練習過程中的各個動作,。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽,，更好地練習瑜伽,。

第二段： 理解瑜伽對身體的改善作用

瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性,、力量,、平衡感,、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習,，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力,，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能,，保持健康體魄,。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感,，讓我們以更加自然的方式呼吸,。

第三段： 感受瑜伽對心靈的治愈作用

除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的,。在練習瑜伽的過程中,，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力,，解除心靈上的疲勞,。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力,，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺,。我們可以在練習瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松,，從而提升心靈的健康,。

第四段： 開始自己的瑜伽之旅

對于一個新手而言，如何開始練習瑜伽呢,？首先,，選擇一個良好的瑜伽教練和地點非常重要。這樣我們可以在學習的過程中有更好的引導,，更好的學到瑜伽的技巧,。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度,。對于新手而言,，選擇一些基礎的瑜伽體式是比較合適的。其次,，要選擇一個固定的練習時間和場地,，這樣才能夠保證自己的練習效果，保持長期的堅持,。

第五段： 瑜伽帶給自己的變化

在一開始練習瑜伽的時候,，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強。在練習的過程中,，呼吸比較均勻,，可以緩解身體的疲勞感。練習瑜伽前,，我比較忙碌，心情比較抑郁,，但是練習瑜伽之后,，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感,。長期堅持練習瑜伽之后,，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是,，瑜伽將健康的身體和平和的內心完美相融合,，我們從中尋求到了一份內心的寧靜與平和。

總之,，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況,，更可以幫助我們平衡情緒，提升內心的自我修養(yǎng),。只要相信自己,、堅持不懈，練習瑜伽,，就能夠讓自己更加健康快樂,，從而體驗到瑜伽給予我們的美好變化。

瑜伽心得體會篇二

練瑜伽整整一年了,，切實體會到它的好處,，真正的調理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對它如此熱衷,。

因本人體質實在是差勁,，完全體會不到吃喝拉撒等人生享受，導致對玩樂也提不起興趣,。想到這個歲數(shù)就這樣,，十年后豈不是更嚴重，至此醒悟到身體健康的重要性,，在去年12月辦理威爾士健身年卡,，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡按摩卡,，主動健身加被動健身加中藥調理全面出擊,，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的,，還是值得的,。

在威爾士1600辦的年卡,，盡管可以游泳、健身器械等全項目使用,，但是考慮本人的身體特質全年只參加了瑜伽課程,，累計共180次，合每次不到10元錢,。特別強調的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬(每次出來都身體都暖乎乎的,，感慨啊~)。

會所的所有瑜伽課基礎瑜伽,、哈達瑜伽,、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽,、流瑜伽,、陰瑜伽、熱·流瑜伽,、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗過,，各有各的特點，也相互有共通的動作,，最終選擇了適合自己的瑜伽課,，為避免練成肌肉發(fā)達的強壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽,，想出汗排毒時就多選擇熱瑜伽,。根據(jù)瑜伽老師的不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎,、向后彎,、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側擰轉，起到了按摩內臟,、拉伸柔韌筋骨活絡關節(jié)的作用,，并通過特有的wujjayi(梵語)腹式呼吸方式來調理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達到身心的凈化,。上課時老師偶爾會說明那些動作對身體哪個部位有何等好處,，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個動作等。做瑜伽時可以不用勉強達到某種程度,，量力而行,，做多了自然就會做到標準或接近標準了，比如劈腿,，多做了筋骨就拉伸開了,，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提,，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的,，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進行的,，這樣可以鍛煉到深層肌肉,，讓肌肉由里向外的結實起來。

接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化,。手腳尤其是腳掌變寬,，因為體重落在手上或單腳上時，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn),。肩變寬，以前是肩窄的體型,，現(xiàn)在正合適啦,。胯骨變小,，長期坐著不動肯定是胯骨越來越寬的,，瑜伽可以校正骨盆。身高長了近2cm,，夸張啦!

不是長高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了,，是今夏體檢時發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻!還知道自己身體左右的不對稱,，因常年坐著時有蹺二郎腿的習慣,，導致脊柱一側傾斜，做瑜伽時躺在墊子上身體包成團前后滾動時發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了,，滾動多次就已經(jīng)轉了45度了,，趕緊注意糾正壞習慣。腰腹的贅肉沒有了,，都是拜普拉提所賜啊,。肺活力變強中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊,，雖然沒試過現(xiàn)在應該沒問題了,。總之身體的整體比例比一年前勻稱,，體重沒變化,，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼,。其他的如提胸提臀的一些細節(jié)就不做細綴了,。

接下來健身年卡的年費上漲了，目前全球金融危機的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費用還是不能省的,，因為它可以幫我買來健康,、美麗和愉快心情，我要接著做下去,，繼續(xù)體驗第二年的瑜伽感受,。

瑜伽心得體會篇三

瑜伽是一門古老而神秘的運動，它所強調的是身,、心,、靈的和諧發(fā)展。作為一名瑜伽師,，我不僅在瑜伽的實踐中感受到了身體的變化,，還在心靈層面上體悟到了許多。在這篇文章中,，我將分享我作為瑜伽師的心得體會,。

第一段：瑜伽的身體效益

瑜伽練習對身體的好處是顯而易見的。通過各種體位的練習,，我的身體變得更加柔軟靈活,。不僅如此，我還發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解身體的疼痛和緊張,。通過練習呼吸法和冥想,，我意識到通過深呼吸和放松肌肉，可以舒緩心理壓力并促進身體康復,?？傊べげ粌H有助于塑造優(yōu)美的體態(tài),，還有助于保持身體的健康和平衡,。

第二段：瑜伽的心理效益

瑜伽的好處不僅限于身體層面，它也對心理健康產(chǎn)生了積極影響,。通過深度呼吸和冥想,，我能夠安撫自己的思緒，放松情緒,。練習瑜伽過程中,，需要集中注意力，專注于體位與呼吸的配合,，這種冥想狀態(tài)可以幫助我暫時忘卻外界的煩惱與壓力,。此外，瑜伽的哲學思想,，如正念和慈悲,，也使我更加平靜和善良,。通過瑜伽，我學會了如何在現(xiàn)實生活中保持內心的和諧與平衡,。

第三段：瑜伽的精神效益

瑜伽不僅以調整身心為目標,，還追求靈魂的發(fā)展。通過深度呼吸和冥想,，我得以更加深入地觀察自己的內心世界,。這種覺察使我更加理解自己的目標、價值觀和人生意義,。我的瑜伽實踐中,，我也接觸到了一些神秘的能量和生命力，這種體驗讓我感到極其興奮和幸福,。瑜伽為我指引了追求內心平衡與自我超越的道路,。

第四段：瑜伽的生活意義

瑜伽的實踐并非僅限于瑜伽墊上，它更是一種生活態(tài)度,。通過瑜伽,，我學會了如何面對生活的挑戰(zhàn)，并保持內心的平靜與喜悅,。無論遇到困難還是順境，我都能夠從容地面對,。瑜伽教會了我如何擁抱生活中的每一個瞬間,，如何感恩并珍惜眼前的幸福。瑜伽給了我力量和勇氣去探索更廣闊的世界,，去追尋真理和感悟生命的意義,。

第五段：瑜伽的影響力

作為一名瑜伽師，我希望能將瑜伽的好處分享給更多的人,。我希望能夠用我的經(jīng)驗和知識幫助他人改善身體健康,、提升心靈智慧。瑜伽是一種連接人與人,、人與自然的橋梁,，我希望能夠通過傳授瑜伽，傳播愛與和平的理念,，并為社會的和諧發(fā)展做出貢獻,。

總結：作為一名瑜伽師，我深深感受到了瑜伽對我的身體,、心理和靈魂的積極影響,。通過瑜伽，我不僅積累了健康與智慧,，還追求了更高的生活境界,。瑜伽教會了我如何平衡身心靈,，并將這種平衡帶入我的日常生活中。作為一名瑜伽師,，我希望能夠用自己的實踐和經(jīng)驗來啟發(fā)和幫助更多的人,，讓他們能夠找到內心的和諧與喜悅。

瑜伽心得體會篇四

開始練瑜伽應該有快三個月的時間了,，以前只聽別人說練瑜伽有什么好,，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”,。隨著柔聲慢語的指導語,，身體抻拉、擰轉,，平衡,，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走,，人變得恬淡而渺然,，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在,。生活的單調與不順暢,，并非人所愿，瑜伽最精深的內蘊不僅在調身,，還在于調心,堅持的練習可以獲得一種平和,、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感,。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術,，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操,、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內而外,，由外而內地協(xié)調身,、心的平衡;既塑造人外在的形象，也關照內在的感受身體的放松,，心靈的放松,，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我,，尋找到某種精神的依托,。

這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內心最深處的力量。

當你練習時,，除了體會每一個伸展,，擰轉,，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽,，依靠著溫煦的陽光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒,。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩歌,，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱,。抒情、自然,、休閑是瑜伽音樂的特點,，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情,。它如此地令人感到心胸開闊,，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力,，入睡前閉上眼睛靜聽一曲,，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受,，從而領略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美!

回到了家里,，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流,，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽,。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。

上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦,，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽,。練了幾天,，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的,。第一天練完印象最深刻,，全身都濕了，結果第二天起來半邊屁股疼,，大腿也疼,，估計是動作不標準的。后來再練,，明顯覺得沒有這么吃力,，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害,，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界,。但是小練怡情怡身,，確實有的。

不過說到效果還是晚上比較白天明顯,，晚上9點準時開始,，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口,，只要出夠多的汗就可以了,。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的,。

我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食,，鍛煉。然而,，瞧瞧周圍很多人,，聽到做不到，更有人說到做不到,。如果前者容易做到些,，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間,、太忙,。是的，在今天的我們,，在工作,、學習、家庭多重壓力下,，自己的空間被壓得很小,。真的是不是每天一小時都抽不出來?就不見得了。關鍵是我們把鍛煉放在什么位置,。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時,，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度,，堅持不下去,，原因是太急功近利。

當初,，眼看身體狀態(tài)已過巔峰,，在走下坡路，心里不是不恐慌,。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時,，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上,。要成為會員會有特別優(yōu)惠,。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇,。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡,。朋友們說我瘋了,，第一，不知那俱樂部能撐多長時間,，第二,，也不知你自己能堅持多長時間。我說,，第一個原因我無法控制也就不去考慮了,，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把,?？纯次夷懿荒軋猿窒聛恚屵@幾千元花到刀口上,。如果我能堅持三年,，我就能讓鍛煉成為習慣。

俱樂部里有游泳池,、各種健身器材和瑜伽班,。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠,，很難達到預定鍛煉強度,。于是我加入了瑜伽班。

開始的日子,，異常艱難,。每天下班后，已精疲力竭,，咬著牙趕著自己去瑜伽班,，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作,，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧,。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作,，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下,，我時不時瞄一眼時鐘,，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來,，大汗淋漓,，回來渾身肌肉酸痛,。更要命的是，成果并不顯見,，半年下來,，天天稱體重，居然一兩未減,。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了,。唯一支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸,。

終于,，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下,，我慢慢開始體會到瑜伽內涵,，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力,，協(xié)調和平衡,，講究呼吸，冥想和身心合一,。瑜伽的較高境界還沒有體會到,，不敢妄言，但一定與心靈有關,。每天做的修煉實際上是身心兩方面的鍛煉,。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的,。對心的鍛煉是讓心靈放空,，從煩躁，焦慮,，患得患失中跳出來,，使之收放自如，淡定從容,。為達到這個目的,，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸,、唱頌,、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助,。初級的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位,，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡的作用,，同時使身體得到鍛煉,。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己,，也是犒賞自己,。這種境界在別的領域也可以融匯貫通。

兩年下來,，鍛煉已成功地成為我的習慣,。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了,。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了,，因為喜歡修煉的時間過的飛快,。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時,，我也享受著瑜伽帶給我的好處,。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了,。飲食越來越好清少素淡,。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和,。實際上,，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。

瑜伽的心得體會篇3

瑜伽心得體會篇五

瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習方法,，它通過體位法,、呼吸法和冥想等方式，幫助我們提高靈性和身體健康,。作為一名瑜伽師,，我深深地感受到了瑜伽對我的人生和身體的積極影響。在這篇文章中,，我將分享我的瑜伽師心得體會,，并試圖探討瑜伽的益處。

第一段：瑜伽的身心平衡

瑜伽練習主要注重身心平衡,，通過練習體位法和冥想,，我意識到我的身體和心靈是如此的緊密相連。當我練習瑜伽時,，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上,，我能夠體驗到一種內心的平靜和放松。隨著時間的推移,，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定,。

第二段：瑜伽的身體益處

瑜伽不僅可以提高身心平衡，還能夠帶來眾多的身體益處,。瑜伽能夠增強肌肉靈活性和力量,，改善身體的姿勢和姿態(tài)。我的身體變得更加柔軟,，我能夠做到一些以前無法實現(xiàn)的姿勢,。此外，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力,，我的肺活量得到了明顯的提升,。除此之外，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮,，增強免疫系統(tǒng),，改善睡眠質量等。通過瑜伽的練習,，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善,。

第三段：瑜伽的心靈益處

除了身體方面的益處，瑜伽還對心靈健康有著積極的影響,。通過冥想和意識的提高,，我逐漸學會將繁忙的思緒拋在腦后，感受當下的和平與寧靜,。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解,，我學會了接受自己和周圍的環(huán)境。在每天的練習中,，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅定和專注,，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn)。

第四段：瑜伽的生活哲學

瑜伽不僅是一種練習方式,，更是一種生活哲學,。在我的瑜伽師心得體會中，我深深體會到瑜伽所傳達的和諧,、關愛和尊重的價值觀,。瑜伽教導我們追求身心平衡，不僅要關注自己的身體健康,，還要關心他人的幸福,。練習瑜伽的過程中，我學會了更加尊重和保護自然環(huán)境,。通過瑜伽的練習,，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細心和細致，不再忽略身邊的小事情，我的生活也因此變得更加豐富和有意義,。

第五段：瑜伽的應用領域

最后,，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會的應用領域。瑜伽作為一種綜合性的健身方法,，具有廣泛的適應性,，無論年齡、性別或身體狀況,，任何人都可以從中受益,。除了一般的瑜伽練習，瑜伽還可以被應用于康復訓練,、心理治療和情緒管理等領域,。事實上，越來越多的醫(yī)生,、心理學家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧,，將其運用于自己的工作中，以改善人們的身心健康,。

總結：

作為一名瑜伽師,，我從練習中體會到了瑜伽的身心平衡、身體益處,、心靈益處,、生活哲學和應用領域等方面的價值。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧,，讓我更好地面對生活的各種挑戰(zhàn),。我希望通過我的體會和分享，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力,，以改善自身的身心健康,。

瑜伽心得體會篇六

今年來，瑜伽越來越熱,，練瑜伽的人也越來越多,，瑜伽的引入也逐漸突破了最初的單一模式。關于流瑜伽,，偶就體驗了一回,，寫寫自己練習流瑜伽的感受，和jms分享一下,。

其實,，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側重伸展性,、力量性,、柔韌性,、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉,，尤其是耐力,，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感,。同時，流瑜伽也結合了輔助瑜伽的特點,，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用,。

一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調息,，而流瑜伽做動作是連貫的,，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息,，而且它的'休息也是通過做動作完成,，所以感覺強度大了許多，辛苦得多,。

瑜伽心得體會篇七

投入與專注,，難能可貴，心無旁騖,。生命眷顧努力的人,！

感謝宋老師給我這么好的機會，還是很緊張,，說著體式就忘了呼吸,，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領,，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我,，暗示我加油，同時看到學員努力的樣子,，給了我鼓舞給了我信心,，到快結束的時候宋老師讓我加幾個哈他體式，腦子瞬間空白,，馬上開始搜索段老師上課的內容,，學員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個仰臥的體式,，結束了課程,。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵,。從中深深感受到培訓實踐課的重要性,，就像宋老師所說學到的知識就是一塊塊磚,，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式,，同時也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài),。

我覺得自己是一個陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量,，精神與身體像是兩條平行線,，沒有交集，有精力做事時,，身體卻沒有能量補給,，所以總是在尋醫(yī)問藥的路上徘徊，試圖靠外界力量改變,，但效果甚微,。

從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談,，我的心再次波動了,，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調動自己的力量才能從根本上改變,?！边@句良言好像是改變我當下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習中,。

開始真的很難,，因為許久沒有調動的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚,，老師鼓勵我堅持,，因為唯有堅持才會看到自己的改變，我在半信半疑中堅持著,，最初的幾天,，我?guī)缀踉谔弁粗行褋恚衷谔弁粗兴?，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛,，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習，每一次,，每一天,，身體像是一點一滴的開始蘇醒，開始變得勤奮,，開始變得有活力,，不知覺中帶動我的精神，這是一種久違的感覺,，像是在學校里為考學而挑燈夜讀的欲望,。

到今天為止,，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習,，到現(xiàn)在的每天習練,，從一個體式堅持不了3秒鐘，到每一個體式都能堅持做下來,，我的身體慢慢變得柔軟,，內心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集,，負能量在一點點減少,，正能量在一點點增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的,，但真的給了我很大的力量。

感謝引領和鼓勵我走進瑜伽世界的老師,，同樣也是益友,，感謝每次習練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽一樣,，給予我溫暖和力量,，還要感謝我自己的堅持，因為堅持真的是一種可怕的力量,。

瑜伽心得體會篇八

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式,，在當今社會越來越受到年輕人的歡迎，許多人將其視為一種平衡生活的方式,。作為一名瑜伽愛好者,，我深刻意識到瑜伽不僅僅是身體訓練，更是內心修行的一部分,。在我的瑜伽練習中,，我收獲了許多體會和感受。

第二段：身體上的改變

瑜伽的動作深度伸展各個部位的肌肉和內部器官,，改善了身體的柔韌性和平衡性,。在我練習瑜伽的一年里，我的身體變得更加修長,，站立更加穩(wěn)健,，彎曲和扭動減少了疼痛，我的呼吸和睡眠質量都得到了巨大的改善,。在練習中,，我必須全身心的投入，學著感受身體的每一個部位,、動作的感覺,，過程中我也學會了關注身體的信號,，將注意力轉化為了身體信號。這是一種更加自我關注的方式,，幫助我更好的了解自己的身體,，也讓我掌握了控制自己身體的能力。

第三段：心理上的轉變

通過瑜伽的鍛煉,，我的思維非常的壓抑,，經(jīng)常感到不安，經(jīng)常過于焦慮,。但是,，隨著瑜伽的不斷練習，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力,，這讓我更加容易保持冷靜和清醒,。我學著去控制我自己的呼吸，慢慢地平靜下來,，學著去釋放內心的負面情緒,，調整心態(tài)，放松身心,。練習瑜伽讓我有更多的耐心和自制力,，更加自信和平靜。

第四段：精神上的收獲

在瑜伽的修行中,，我深深體會到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體,、我們的情緒和感覺，才是我們所擁有的,，是我們感覺和體驗世界的唯一路徑,。瑜伽的斷舍期讓我意識到，要忽略身體,、情緒,、感覺中的一項，也將打亂我們跟世界的連通,。我們需要共鳴,，以便更好、更真實地感受到自己的存在和中心,。

第五段：總結

總之,，瑜伽在身體、心理以及精神上都給了我很大的幫助,。在我練習瑜伽的過程中,，身體的鍛煉讓我變得更健康；心態(tài)的調整幫我減少焦慮和壓力,；而精神上的修行更讓我找到了內心的平衡,。瑜伽不僅是一種運動,，而是一種全面的修行方式，它從身體,、智慧,、精神三方面做出了改變。我認為這個世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助,，我會不斷堅持練習,，把自己的體驗和收獲分享給更多的人。

瑜伽心得體會篇九

瑜伽作為一種傳統(tǒng)的健身方式,，正逐漸走進大家的生活,。在這個快節(jié)奏的社會中，不少人選擇通過瑜伽來尋求內心的寧靜與平和,。我也是其中一員,，在瑜伽的修習中體會到了許多意想不到的效果。下面,，我將分享我對瑜伽的心得體會,。

第一段，瑜伽讓我擁有了一種強大的自信,。在瑜伽的修習中,，需要進行各種各樣的體式,，這些體式需要我們保持穩(wěn)定和平衡,，挑戰(zhàn)自己的極限。剛開始的時候,，我總是覺得自己無法做到,，對自己產(chǎn)生了懷疑。但隨著時間的推移,，我漸漸掌握了每個體式的竅門,，發(fā)現(xiàn)自己的身體慢慢變得柔軟和有力。每次完成一組挑戰(zhàn)性的體式時,，我都會感到一種巨大的成就感,，這種成就感讓我對自己的能力有了更大的信心。

第二段,，瑜伽幫助我調節(jié)情緒,。生活中難免會遇到各種各樣的挫折和困惑，這時候瑜伽成為了我的情緒出口,。瑜伽修習時需要專注于呼吸和姿勢的控制,，這種專注讓我暫時忘記了煩惱和負面情緒。而且,，通過瑜伽的呼吸法和冥想,，我學會了更好地控制自己的情緒,，遇到問題時更冷靜和坦然，對待困難時更有耐心和堅韌,。

第三段,，瑜伽讓我更加關注自己的身體健康。在現(xiàn)代社會中,，無論是工作壓力還是生活習慣,，都會導致身體出現(xiàn)各種問題。瑜伽能夠通過各種體式和呼吸法來拉伸肌肉,，增強肌肉力量,，并同時幫助舒緩壓力和消除焦慮。每次修習完瑜伽后,，我都會感到身心放松,，精神煥發(fā)。而且,，通過對自己身體的觀察,，我也更加關注自己的飲食和生活習慣，使自己的生活更加健康有序,。

第四段,，瑜伽讓我與自然更加接近。在瑜伽的修行中,，我能夠與自然更加接觸,。在戶外修習瑜伽時，我可以感受到陽光,、風和大自然的氣息,，這讓我感到無比的舒適和放松。通過瑜伽,，我學會了更加細致地觀察大自然的美,，感受大自然中的和諧與平和。與此同時,，瑜伽的修行也讓我更加注重環(huán)境保護和自然生態(tài)的平衡,，積極參與環(huán)境保護的行動。

第五段,，瑜伽改變了我的人生觀,。通過瑜伽的修習，我學會了放慢腳步,、關注當下,，并且更加順應自然的規(guī)律。不再追逐物質和功利，而是更加注重內心的平和與寧靜,。瑜伽教會了我如何與自己相處,，如何與他人相處，如何與這個世界相處,。瑜伽讓我懂得了不斷努力和成長的重要性,，明白了人生需要平衡與調節(jié)。

總之,，瑜伽作為一種兼具身體,、心靈和精神的修煉方式，給予了我很多意想不到的收獲,。它讓我擁有自信,，調節(jié)情緒，關注身體健康,，與自然接近,，改變了我的人生觀。我希望通過分享我的心得體會,，能夠吸引更多的人去體驗瑜伽的魅力,，感受到它帶來的無限好處。

瑜伽心得體會篇十

瑜伽是一種古老的健身方式,，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán),。作為一名瑜伽愛好者，我也走過了這條前行的路,，親身感受到了瑜伽對我的生活所帶來的變化,。在這篇文章中，我將分享我的心得體會,，談談我在瑜伽中遇到的挑戰(zhàn)和解決方法,，以及瑜伽給予我的思考和啟示,，希望對大家有所幫助,。

一、關于體式

瑜伽的練習非常注重姿勢和呼吸,，從簡單的體式到復雜的體式,，每一種體式都需要我們充分地放松身心、細致地感受動作,，每種動作都有其獨特的矯正和放松方法,，需要我們在實踐中逐步體會。一開始我并不習慣這樣快節(jié)奏的練習,，因為我的身體并不夠柔韌,，而瑜伽的訓練就要求我們能夠扭曲、伸展身體的各個部位，這對我來說是一個巨大的挑戰(zhàn),。但是,，通過不斷的練習和堅持，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸,，感受身體的變化,，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性，并了解到了許多不同的瑜伽體式,，這讓我受益匪淺,。

二、關于呼吸

呼吸是瑜伽練習的核心要素,，瑜伽中的每一個動作都要求我們與呼吸相連,，協(xié)調呼吸節(jié)奏，放松心靈,，從而更好地深化體式,。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時候，要讓自己的呼吸自然舒暢,，遵循順線自然的呼吸規(guī)律,，慢慢地引導內心的呼吸，這樣才能更好地控制體式中的各個部位,，從而達到更加理想的效果,。在練習過程中，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況,，特別是在一些較為困難的體式中,，稍一出錯，就會導致整個體式失衡,。我采用的辦法是先練習自然的正常呼吸,，調整好節(jié)奏再嘗試復雜的體式，這樣能夠更好地控制呼吸,，并且不至于讓自己過度緊張,。

三、關于動力

瑜伽的練習需要一個堅定的決心和明確的目標,，如果沒有動力和動機,，就很難取得進展。我的動力來自于對身體健康和心靈平靜的追求,，以及對自己身體潛力的認識,。有時候，我會遇到因為寫作業(yè),、工作原因一些其他壓力,，會讓練習瑜伽變成一種負擔,。但是，堅定的決心和對努力的相信,，會讓我不斷前行,，找到一種積極的動力去戰(zhàn)勝困難，達到自己的目標,。在同伴,、教練的幫助下，我取得了某些目標,，為我的生活和工作注入了一股新的力量,。

四、關于心態(tài)

瑜伽不是單一的身體鍛煉方式,，同時也是一種心靈修持方法,，可以幫助我們調整心態(tài)、重塑自我,。我在練習中發(fā)現(xiàn),，很多時候情緒和心情對練習的影響非常大。當我感到不安,、痛苦或者憤怒的時候,，就很難專注于練習，也很難將注意力集中在身體上,。而瑜伽可以幫助我調整心態(tài),，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動的情緒，培養(yǎng)內心的平靜和專注,，讓我可以更好地控制局面,，克服挑戰(zhàn)。同時,，瑜伽的修煉還可以教會我們如何平衡,、如何更好地理解自己的情感和心態(tài)，讓我們在生活中處事更加冷靜,、坦途,。

五、關于啟示

不斷探索,、不斷學習,，才能更好地體驗和享受瑜伽,。經(jīng)過一段時間的練習,，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅僅是一種健身方式,、一種調節(jié)心情的手段,，也是一種對人生的啟示。通過練習和學習，我學會了透徹的感受和洞察自己身體和情感,、學會了平衡,、調節(jié)自己的心態(tài)，更好地面對人生的不同階段和不同境遇,。我得到了真正的快樂,、平靜和愉悅感，從中也體驗到了人生的真諦,。因此,，瑜伽對我來說不僅僅是一段練習，更是一種態(tài)度,，一種與生活和諧相伴的方式,。

總之，練習瑜伽是一種美妙的體驗,，它讓我得到了很多驚喜和啟示,，讓我擁有了堅韌的毅力與韌性。同時,，這也需要我們時時關注我們的身體,，以便能夠更好地練習和調整，讓我們更好地應對生活中的挑戰(zhàn),，并在成長和拓展中不斷前行,。

瑜伽心得體會篇十一

經(jīng)過四十天的培訓，回頭看看走過的路,，太精彩了,。不管是揮汗如雨，還是咬著牙哭泣,，從中收獲成果歡笑中……瑜伽從身體上的磨練,，增強了我的意志，體式幫助了我增強體質和自己多年的駝背等等一些惡習,，呼吸控制法調整了我練習中不安的心態(tài),。神奇的是凈化了心靈，不浮不躁,，沒有強烈的欲望心,。

從一個對瑜伽一無所知到中層的了解我來說，瑜伽不僅是身體上的鍛煉還是一種關身心靈不可思議的訓練,。想要徹底深入瑜伽這塊,，我覺得要學習的知識太多太多了，瑜伽解剖學,，瑜伽心理學and so on,。以前以為就是四肢比劃比劃下就可以了,，現(xiàn)在覺得是沒那么簡單。

文老師,，畢業(yè)于印度卡瓦拉翰慕瑜珈研究學院獲得高級教師培訓證書,，以及全美瑜伽聯(lián)盟認證學院證書，有多年從教瑜伽經(jīng)驗.課堂上,，用生動語言,、易懂手法、寓教于樂的方式傳授,，力求每位學員學到,、學好瑜伽功，所以頗受學員的愛戴和歡迎,。

教學內容主要以下幾點：

一,、理論：瑜伽理論、唱誦

二,、實踐：體式,、呼吸控制法、冥想訓練

三,、阿輸吠陀療法(針對各種亞健康問題,通過瑜伽療法作治療)

四,、培訓瑜伽老師

瑜伽遠不僅僅是簡單的身體鍛煉，它是幫助我們建立自我內部世界與外部環(huán)境和諧統(tǒng)一的生活方式之得力助手,，它只有通過實踐和經(jīng)驗,，才能成為我們的生活知識?！蔽蚁＜矫课粚W員只有把它身體立行,，通過體驗你會感悟到與自然共存，與心靈結合,。

瑜伽是人類智慧的結晶,，瑜伽師更是幫助人們身心的人。瑜伽像一個深不可測的海洋,，我要不停的探索,，提高自己。用我一生的歷程,，達到表里如一,，成為一個職稱的瑜伽師。

故此,，學員們與我感受詩的悄然來臨,，引領體態(tài)走近自然，走向空靈,。完善此刻的自我,、享受美麗的人生,。

瑜伽的心得體會篇4

瑜伽心得體會篇十二

段落一：介紹瑜伽的起源和基本理念（約200字）

瑜伽,，源自古印度,，是一種亞洲古老的傳統(tǒng)健身方式。不僅是身體的鍛煉,，更是一種心靈與身體的和諧統(tǒng)一,。瑜伽強調身心靈的平衡，通過各種體式,、呼吸以及冥想修行,，實現(xiàn)內外的平靜，追尋真正的自我,。進行瑜伽練習可以使人感受到內心的寧靜與快樂,，提升生活質量和身心健康。

段落二：我個人對瑜伽的吸引和初次練習的感受（約250字）

初次接觸瑜伽是在一次朋友聚會時,，她邀請我一起參加一個瑜伽班,。一開始，我對瑜伽的概念非常模糊,，對自己的身體靈活度也沒有信心,。然而，當我身臨其境地感受到那種平靜與安詳?shù)姆諊鷷r,，我開始被吸引,。瑜伽老師的引導和耐心讓我懂得了如何正確地進行呼吸和姿勢。盡管身體有些不適應,，但冥想的過程卻令我收獲了一份內心的平靜和放松,。那次瑜伽體驗讓我決定要將瑜伽融入到我的生活中。

段落三：瑜伽對我身心健康的積極影響（約300字）

在我日常生活的過程中,，我發(fā)現(xiàn)瑜伽對我的身心健康有著積極的影響,。練習瑜伽不僅鍛煉了我的肌肉，增加了體力,，還改善了我的身體姿勢和靈活性,。隨著練習的深入，我發(fā)現(xiàn)自己在日常生活中的疲勞感減少了,，精力更充沛,，心情也更加愉悅。冥想練習使我更加注重當下,，提高了我的專注力和內心的平靜,。我能夠更好地處理壓力，更加深入的接觸到自己內心深處的喜怒哀樂,，同時提高了我的自我認知和情緒管理能力,。

段落四：瑜伽對我生活質量的提升（約250字）

瑜伽帶給我生活質量的提升是顯而易見的,。在瑜伽的幫助下，我學會了更好地與他人溝通,，改善人際關系,。不僅如此，瑜伽也幫助我認識到自己的優(yōu)點和局限性,，讓我學會接納自己的缺點,。練習瑜伽不僅僅是身體上的鍛煉，更是一種與自我和解的修行,。從瑜伽中我獲得了堅毅,、耐心和自律的品質，這些都讓我在日常生活中更加自信,、積極向上,。

段落五：總結自己對于瑜伽的感悟與期望（約200字）

通過與瑜伽的接觸和練習，我深深地感受到了身心的和諧與統(tǒng)一,。瑜伽不僅讓我改善了身體健康,，還帶給我內心的平靜和快樂。在這個快節(jié)奏的社會中,，尋找一種平衡的方法非常重要,。瑜伽成為了我尋求平靜與放松的方式，也讓我對自我有了更清晰的認識,。未來,，我希望能夠堅持下去，將瑜伽融入到我的生活中,，并傳遞給更多的人,，與他們分享瑜伽帶給我的寶貴體驗和心得。瑜伽不僅僅是一種運動,，更是一種生活方式,，一種追求完美的修行。

瑜伽心得體會篇十三

轉眼,，大一已臨尾聲,。

這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外,，下學期還是會選修瑜伽課,。因為似是除卻瑜伽外，我實在是不喜歡其它體育運動,。

記得選擇練習瑜伽的初衷是：輕松與減肥,。這一學年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運動,，瑜伽課的確是舒服,。

繼而又一個學期的練習，對于瑜伽有了一個更完整的認識,?！拌べぁ币辉~出自印度梵語，意為“一致”與“結合”,。我想應該可以用中國傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”,。瑜伽一種強調身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調的運動形式,。瑜伽對于提高人肢體的協(xié)調性,、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助,。

這個學期的瑜伽課是上學期瑜伽課的繼承與發(fā)展,。繼承了上學期瑜伽課的一系列基本動作，例如貓伸展式,、斜板式等等,。并在此基礎上又學習了新的內容：駱駝式、英雄式等等,。老師的這種復習結合教授新知識的教學模式,，循循漸進，對于我們對于動作的消化和吸收很有幫助,，不至于學習新動作忘卻舊的動作,。所謂溫故而知新。

對于我自身而言,，雖然肥沒減成功,，但也不至于沒有收獲。通過練習瑜伽的體位法,、調息法等練習,，調節(jié)了身體各個器官的生理機能，達到了強身健體的目的,。除此之外,，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習瑜伽,，對于消除平日緊張感以及平靜內心大有裨益,。尤其對于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著,。

瑜伽的閉眼冥想對于我而言,，也是頗有心得的。冥想,，是一種釋放思想的過程,，同時身心得到休息,。當專注于冥想時，思想凝聚,，所有雜念煩擾沉淀,，得來內心一片祥和寧靜。

有些遺憾是,，這個學期因外出寫生沖了兩節(jié),。下雨天也沖了些課程。這個課程便拖沓了些,，希望在下學期,，天氣好點，能夠多點時間練習瑜伽,，也希望老師多教授我們一些新的動作,。

這是我這個學期的瑜伽課心得體會。老師還是一貫的溫柔,，要感謝老師的教導,。

瑜伽課心得體會篇3

瑜伽心得體會篇十四

瑜伽是一種古老而受歡迎的身心修養(yǎng)方法，它通過呼吸,、姿勢和冥想等練習,，幫助人們實現(xiàn)身心的統(tǒng)一和平衡。我從去年開始接觸瑜伽,，深深地感受到它對我的身心健康所產(chǎn)生的積極影響,。在瑜伽練習的過程中，我積累了許多心得體會,，下面我將分享我的心得,，希望能給其他瑜伽愛好者和正在猶豫嘗試的人一些啟發(fā)和幫助。

首先,，瑜伽對我的身體健康帶來了巨大的改變,。在我開始練習瑜伽之前，我經(jīng)常感到身體疲倦,、肌肉酸痛,，經(jīng)常出現(xiàn)各種不適。但是自從我開始堅持瑜伽練習以來,，我的身體變得更加靈活,，肌肉也變得更加結實。我感受到了自己的體力和耐力都得到了提升,，對抗疲勞的能力也明顯加強,。不僅如此，我的呼吸變得更加深長，這使得我的肺活量大大增加,，呼吸更加順暢,。經(jīng)過一段時間的瑜伽鍛煉，我發(fā)現(xiàn)許多常見的身體問題也得到了改善,，比如背痛,、頸椎痛等。這些變化讓我堅信,，只要堅持瑜伽練習,，就能夠讓身體更加健康。

其次,，瑜伽練習讓我更加平靜,。在現(xiàn)代社會，人們的生活節(jié)奏很快,，壓力也非常大,。這對身心健康造成了很大的負面影響,。我曾經(jīng)也深受壓力困擾,，很難保持內心的平靜。而通過瑜伽的冥想練習,，我學會了如何調節(jié)自己的情緒,，如何舒緩壓力，如何讓自己的內心回歸寧靜,。每一次練習瑜伽的過程中,，我都會全身心地投入其中，專注于呼吸和姿勢,，將自己與外界的喧囂隔絕開來,。這種全神貫注的狀態(tài)讓我暫時忘記了一切煩惱和困擾，進入了一個與自己獨處的寧靜世界,。這種平靜的感覺帶給我巨大的放松和滿足,，我從中獲得了精神上的慰藉和療愈。

第三,，瑜伽讓我更加自信,。在瑜伽練習的過程中，我體驗到了自我超越的喜悅,。一開始,，我并不擅長瑜伽,，各種姿勢都感覺很困難,，我總是不能完美地完成它們。但是隨著時間的推移,，我逐漸提高了自己對姿勢的掌握和理解，每一次進步都讓我感到無比的自豪和滿足,。通過不斷地挑戰(zhàn)自己,，我看到了自己的潛力和成長，也培養(yǎng)了自信心,。無論是在瑜伽墊上還是在生活中,，我都能夠堅持自己的信念，勇敢面對困難和挑戰(zhàn),。

第四,，瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。瑜伽練習需要專注和集中的注意力,，這對我來說一開始是一種挑戰(zhàn),。但是隨著時間的推移，我意識到,，只有將自己內心的雜念排除出去,，才能夠真正地體驗瑜伽的樂趣和效果。通過練習,，我學會了如何將雜念從腦海中驅散,，將思緒聚焦在練習中。這種專注的狀態(tài)不僅讓我在瑜伽練習中受益匪淺,，也讓我在學習和工作中更加有效率,。

最后，瑜伽教會了我懂得如何與他人和諧相處,。在瑜伽課堂上,，我有幸結識了許多志同道合的朋友。我們一起練習,，互相鼓勵,，互相支持，一起分享和成長,。這種共同的經(jīng)歷讓我們之間建立了深厚的情誼,，產(chǎn)生了互相理解和尊重的關系。這讓我明白了,，在與他人相處的過程中,，要學會傾聽和關心他人，要學會分享和合作,，這樣才能建立良好的人際關系,。

總之，瑜伽在我生活中扮演了一個重要的角色,，它讓我更加健康,、平靜,、自信、專注和和諧,。瑜伽練習的過程并不簡單,，但是它帶給我的收獲和滿足讓我覺得一切都是值得的。我希望更多的人能夠嘗試瑜伽,，從中體會到瑜伽所帶來的益處,，讓我們的身心得到真正的修養(yǎng)和平衡。

瑜伽心得體會篇十五

一個學期的瑜伽課結束了,，但我的“瑜伽生涯”才剛剛開始,。

接觸瑜伽，始于高中的課堂學習,。但那時的課程教學很零散,，缺乏條理，所以,，我就只能做些動作,，還要是跟著老師做。悲哀的是,，這節(jié)課結束了,，我所學無幾，更談不上課余練習了,。

但大一的一學期瑜伽課,，我學得更認真，興趣更濃厚了,。我覺得最重要的是上課要有計劃，有重點,，有目標,。整節(jié)課下來，你會覺得很緊湊,，沒有浪費時間,。首先做暖身性練習，然后跟著老師學新知識,，接著自主練習,，互相學子，鞏固知識,。必要時,，老師會從旁指正，這個過程顯得很充實,。暖身性練習部分,、自主練習的部分都很好地提高了我們的自覺性和領悟能力,，讓我們更大膽地去做各種不同的動作。我提個建議就是：老師您應提點我們每個動作的注意事項,、易錯事項;當然,，如果有機會，多點選擇戶外練習,。讓同學們知道,，瑜伽的練習理應與大自然相融合，心境應保持平和狀態(tài),，意志力應集中,。在這種環(huán)境下，我們可以敞開心扉,，放下雜念,，享受整個瑜伽的過程。

一個學期的時間慢慢培養(yǎng)了我對瑜伽的興趣,。本以為,，練習瑜伽只是為了讓身材更修長，提高柔韌性,，消耗熱量,，跟一般的減肥方法差不多。但當我堅持每晚都練習20分鐘以后,，我發(fā)現(xiàn),，瑜伽帶給我的更多是心境的平和。每次進入狀態(tài),，我真的可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下,，腦子里一片空白，感覺到整個人都放松下來,，安靜下來,。雖然拉退、壓腿很痛,，但是忍過去了,，會感到全身舒服，好像把一切煩惱都釋放出來,。當然,，大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如蹬自行車,、90度抬腿,、前仰支架式。每次做這些動作,，我都跟自己說：“堅持啊,，堅持啊!”成功后,，很有滿足感。雖然會大口大口地喘氣,，但整個過程,，我都覺得很平靜。

瑜伽,，可以讓大家更具“曲線美”,，但更重要的是，它很好地培養(yǎng)了我們良好的心理狀態(tài),。讓我體會到堅持,、集中、平和,，這種狀況讓我可以更積極地融入生活中,。一開始聽到老師的聲音，很平和,、舒服,，我就想，這就是瑜伽的魅力,，它可以更內在地塑造一個人,。

所以，我會繼續(xù)堅持我的“瑜伽事業(yè)”,，更好地調整自己的生活,。

如果要給瑜伽課打分，我會打90分,。90分,，是因為有詳細的課堂教學計劃，充實的課堂授課,，更重要的是通過課堂練習,，向同學傳達了瑜伽的本質，增添了同學的興趣,。另外，扣掉的10分主要是：同學難以確定自己的動作是否正確;缺少戶外練習,。

好了,，感想還有很多，只是很難用語言表達,。我會一直堅持,，從簡單做起!