認真品味一部作品后,，大家一定收獲不少吧,，不妨坐下來好好寫寫讀后感吧?？墒亲x后感怎么寫才合適呢?以下是小編為大家搜集的讀后感范文,，僅供參考,，一起來看看吧

非暴力溝通讀后感篇一

現(xiàn)在快節(jié)奏的生活，很難陪孩子一起玩玩親子游戲，暢所欲言,，很多時候都是讓他一個人玩,，或是陪同的時候都是我捧著手機。孩子其實是需要大人一起相互的陪伴的,。給孩子貼標(biāo)簽是自己最大的遺憾,，往往會拿好的孩子和他對比，像好的學(xué)習(xí)什么,，這其實是傷害他的自尊,，時間長了會讓他產(chǎn)生自卑。

本章學(xué)習(xí)了養(yǎng)兒育女,，首先要確定自己的目標(biāo)和孩子建立好合作關(guān)系,，自己言傳身教，為孩子樹立榜樣,，才能幫孩子成長,。孩子大了，要學(xué)會傾聽孩子的想法,。有時候我往往把自己的想法硬逼給孩子,，他有時候會反抗。現(xiàn)在學(xué)會了,，要鼓勵孩子做自己的選擇,，并從中學(xué)習(xí)經(jīng)驗。我們只要確保安全的情況下,，可以讓他嘗試自己的想法,，有時候會幫我炒菜，有時候會幫我燒水,。給孩子多點獨立自主的能力,。

當(dāng)孩子犯錯時，正真需要的是傾聽,，接納和理解他們,。而不是去責(zé)罵他，這樣他才會和你有更好的溝通,。就像今天張一凡把新買的鉛筆盒丟在了傳達室,，回到家才發(fā)現(xiàn)，他哭著很小聲的跟我說,，我先沒有聽清楚,，我知道此時，他是很害怕的,，我并沒有責(zé)備他,，而是耐心的聽他說清楚,，之后陪他一起去尋找。在路上,，我就跟他說：如果找不到了,，我們就繼續(xù)用舊的。這個時候跟他說道理是最有效的,。所以說,，孩子犯錯了，不要第一時間去責(zé)罵他,、懲罰他,，而是去學(xué)會傾聽然后去分析事情的嚴重性給他指導(dǎo)，孩子也更愿意和你把心打開,。了解孩子背后的真正需要所在,，才能有好的解決方案。

孩子的安全感來自于你對他的尊重,，傾聽他內(nèi)心的想法,。每個孩子都有自己獨特的個性，發(fā)現(xiàn)自己孩子的長處,，揚長避短,，鼓勵他，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法,。和孩子建立真誠的聯(lián)結(jié),，了解孩子真正的需求和感興趣的事。很巧,，昨天晚上老公給我們開第一次家庭會議,，我覺得挺好的，一家人暢所欲言,，互相監(jiān)督，提出意見,，共同學(xué)習(xí)和改正錯誤,。還說每周舉行一次家庭會議。

日常中我往往對孩子物質(zhì)上給予,，覺得給他買了什么禮物就是對他的愛,。而忽視了語言上的給予才是最重要的'。常常忽視了孩子對我的給予,，孩子的給予是單純的,，可能是一個擁抱和一個親吻。這是給我最好的禮物,，而我有時候卻嫌棄他,，覺得長大黏人,，這是對他的奉獻造成了傷害。讀書筆記.跟孩子溝通,，語言真的很重要,。學(xué)會長頸鹿的語言，去表達和傾聽,。就像書上說的,，當(dāng)我在打電話的時候，孩子在旁邊吵鬧,、搗亂,。我會用斥責(zé)的語氣對他說：你這小孩怎么這么沒素質(zhì)呢。而書上現(xiàn)在教會了我如何回答,?？梢蕴岢觥翱蓤?zhí)行的”請求。這樣孩子也更愿意去改變,。

孩子在成長同時,，我們也要不斷學(xué)習(xí)成長。同時和孩子建立起合作關(guān)系,，遇到問題一起做決定,，一起解決問題，培養(yǎng)他的合作能力,，增強他的自信心,。在成長中學(xué)會滿足自己的需要和幫助孩子滿足他的需要，這樣我們的壞情緒就會減少,，和孩子就更加的親近,。解決沖突最好辦法是，先要學(xué)會冷靜,，不能沖動,，和對孩子大聲指責(zé)，謾罵,。自己學(xué)會成長了,，孩子也就學(xué)會了成長。

在家庭中多用長頸鹿的語言,，少些豺狗的語言,，夫妻就會少了些爭吵。對孩子才就會有更多的愛,。很多時候人與人的之間,，就是因為說話語氣和方式不對，帶來了不必要的爭吵,。要有寬大的胸懷和遠見,，并且傾聽他人的感受和需要,。要有一顆感恩的心，接受家庭中每個人對你的愛,，用感恩的心對待別人,，收獲會更多。長頸鹿的文化全面細致的介紹了,，如何更好的去經(jīng)營好家庭中的關(guān)系和處理好自己的情緒,。受益匪淺。

學(xué)習(xí)如何把評判解讀成需要,，讓我學(xué)會了換位思考,，站在對方的角度，感受對方的需要,，還有感受自己的需要,，這樣才會和對方聯(lián)結(jié)，和平,。本節(jié)把產(chǎn)生憤怒的想法說的那么的細,，以后可以參考，自己是因為什么而憤怒,，而適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)或讓他人做改變,，這樣才會和平相處。明確7把鑰匙,，一個一個的學(xué)習(xí),。

通過了學(xué)習(xí)這么多，我感覺用傾聽建立聯(lián)結(jié),，效果是特別好,，孩子需要更多的是感受他的需要，不是對他喋喋不休的批判,。這樣他才會愿意把心打開溝通,。以前總是用“應(yīng)該……”“必須……”，孩子應(yīng)該有自己適當(dāng)?shù)倪x擇,。自己沖動想發(fā)火時,，學(xué)會跟自己的感受聯(lián)結(jié)。非暴力溝通給了我具體的技能,，壞脾氣也越來越少了，即使有也要學(xué)會控制了,，以后會慢慢把學(xué)到的加以運用,。

非暴力溝通讀后感篇二

豺狗語言遠離了內(nèi)心的連結(jié)與合作，切斷了人們與自己以及他人的連結(jié),。眼界狹隘,，思維單一,，還會讓我們把自己所做的錯事當(dāng)成理所當(dāng)然。也會破壞家人之間和諧有愛的關(guān)系,。家是一個講愛的地方,，我們應(yīng)該多用長頸鹿語言，它會讓我們的胸懷遠見,，彼此坦誠,，滿足家人的需要。

讀家庭會議這幾頁讓我找到了怎樣跟兒子溝通的技巧,，因為兒子在很多事情上不愿意跟我講(之前我跟兒子談心方式錯誤的原因),。我打算多準(zhǔn)備幾個筆記本，寫下我們對彼此的需要,。

安全感我自己一直都沒有,，所以也不知道怎么給兒子，導(dǎo)致他膽子特別小,。后來我遇到老公以后從他的身上我慢慢的找到了,，他也會教我怎么給孩子安全感。現(xiàn)在我在老公和兒子跟前都像個小女生一樣,，我會隨時跟他們兩個撒嬌,，兒子也會像大人一樣保護我。這樣做以后兒子的安全感好像比以前多了,，還學(xué)會了保護我,。對現(xiàn)在的生活我很滿足，也希望可以一直這樣走下去,。

讀《非暴力溝通》讀了這么長時間關(guān)于怎么和孩子相處的書,，感覺自己也進步了一些，只是有時候還是控制不住自己,，還會對他發(fā)脾氣,，生氣最多還是因為：我心里你的‘應(yīng)該’，比如出門呀你所有的事情應(yīng)該是準(zhǔn)備好的,，放學(xué)回來不用我說你應(yīng)該是主動去寫作業(yè)的,，晚上睡覺你應(yīng)該是我們規(guī)定的時間就要睡覺的。我們規(guī)定的幾點寫完作業(yè)你就該寫完的等等,，孩子只要沒有做到,，我就非常生氣，還很痛苦,，總感覺自己的孩子不如別人家的,，還沒有自覺性。我的定力還不夠,，我要繼續(xù)努力學(xué)習(xí),，爭取做一個合格的好媽媽,。

如果孩子們相信他們的的需要對你很重要，也會更加放松,，更少的出現(xiàn)習(xí)性反應(yīng),。他們無需擺出防御姿態(tài)，提防父母用高壓手段脅迫自己做事,。隨著這種信任的建立,，你將會體驗到一種奇妙的驚喜：你的孩子將會樂意跟你合作，滿足你的需要,。找到在一起和諧的生活方式,。

如果我們的家是一個充滿尊重與合作的地方。如果你深深地渴望連結(jié)與和諧,，那么你就正在帶來這一切,。在這個家里我們每個人都能試圖理解其他人行動背后好的理由，在這里,，你和孩子都深信,，你們的需要都會得到考慮和關(guān)照。你們會用充滿尊重的方式關(guān)注需要而不是批評,、指責(zé)和懲罰,。在這里，我們一家人協(xié)力讓彼此的生活變得更加有趣而精彩,。

讀了一段時間書以后,，自我感覺自己進步很大，首先不對孩子動手了,，其次不用暴力語言對孩子說話了,，有的時候還會現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用。以前我家里就像戰(zhàn)場一樣,，現(xiàn)在火藥味幾乎沒了,，我偶爾還會跟兒子撒嬌示弱(不包括學(xué)習(xí))。我和兒子吵架最多的是因為他沒有按我說的做,，我語言暴力,，他叛逆委屈，氣急了我都想把他再塞進我肚子里,，沒生出他多好,。那時候我很少找自己的錯，就算是心里知道也不會承認,，還常常勸自己為了他好,。最近這段時間我好多了，我會靜靜地坐在距離孩子不遠的地方陪學(xué)習(xí)，也會陪他玩游戲,，看著他臉上天真的笑容，我才知道自己錯過了多少孩子開心的時刻,。至少現(xiàn)在還不晚,，我會寫下我想陪孩子一起學(xué)習(xí)一起玩，一起開心的意愿,，朝著這個方向努力走下去,。

非暴力溝通讀后感篇三

“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”,。生活中的暴力溝通非常常見,，人們經(jīng)常站在道德的制高點對他人進行評判，一味的比較,，威脅他人,，以不得不為幌子來回避責(zé)任，造成情感和精神上的創(chuàng)傷甚至比肉體的傷害更加痛苦,。

最近讀了一本書,，是美國著名的馬歇爾·盧森堡博士寫的《非暴力溝通》，書中用切實可行的方法,，并列舉了大量的案例來教導(dǎo)我們?nèi)绾伪苊獬隹诔蓚?/p>

第一步是觀察,，講事實而非評論?！澳愀静徽疹欉@個家庭”比“你一周有五天都晚上十一點才回家”更容易引起對方的反彈,，讓溝通失控?；谑聦嵉臏贤ㄊ亲鹬?，也是人類智力的最高形式。第二步是感受,，設(shè)身處地地體會對方現(xiàn)在可能有什么樣的感受或者清楚的表達出自己的感受,。

第三步是挖掘感受背后的需求，人們感受到生氣的根本原因是需求沒有得到滿足,，此時不該用責(zé)備自己或他人的形式來宣泄不滿,，這對解決真正想要解決的問題沒有什么幫助。最后說出請求,，明確需要什么,，而不是不要什么，更利于直面解決問題,。

我們都是普通人,，都有各種各樣的情緒，在生氣的時候會自然而然的將錯誤歸結(jié)給他人，這種無謂的發(fā)泄并不利于解決問題,，有時候發(fā)泄完還會有自責(zé)情緒,，讓生活更糟糕?？戳恕斗潜┝贤ā愤@本書之后,，我覺得可以試試在今后的溝通中用到“觀察—感受—需求—請求”四步法，在情緒爆發(fā)前給理智留一點思考的時間,。

通過對這《非暴力溝通》一書的閱讀,，我在慢慢改善自己與其人的溝通方式，對于與其他人在溝通中出現(xiàn)的一些暴力溝通,，也能夠站在一個旁觀者的角度來分析原因,，并且及時調(diào)用自己學(xué)到的知識，使自己的內(nèi)心更加平和和堅定,，學(xué)會感恩,，學(xué)會愛自己。非暴力溝通,，需要時間來踐行,。要把非暴力溝通作為工作、生活中的一項修煉堅持下來,，做一個平和的人,。

非暴力溝通讀后感篇四

愛與感恩是非暴力溝通的靈魂。因為有愛,，因為懂得感恩,，所以去做。

關(guān)愛人性

非暴力溝通可以引領(lǐng)我們改變與他人溝通的方式,。溝通時,，我們所給他人的觀點或反饋不應(yīng)該再是間的條件反射，而應(yīng)該是建立在客觀觀察的基礎(chǔ)之上,。

不帶評論的觀察是人類智力的最高形式,。在溝通時，我們應(yīng)該準(zhǔn)確把握特有的溝通情景,，并留意所發(fā)生的事情——我們觀察到的結(jié)果,。不論我們是否喜歡，只需說出觀察的客觀結(jié)果,。

在觀察的過程中尤其需要注意區(qū)分觀察和評論,，因為如果將觀察和評論混為一談，人們將更多的聽到批評,，令他人反感,，排斥溝通,。需要強調(diào)的是，非暴力溝通并非要求我們做到絕對的客觀,，不能用任何的評論,，只是說將觀察和評論進行區(qū)分是重要的。

尊重人性,，傾聽心靈的聲音,。

感受是天然的情感體會，想法則是帶有人文色彩的認受主體特有的人文背景影響,。處于尊重他人以及尊重自己的需要我們應(yīng)該學(xué)會努力體會別人的感受并且勇于表達自己的感受。他人的行為也許會刺激我們,，但是我們感受的根源在于自己,。是我們的需要和對他人的看法導(dǎo)致了感受。

需要,，生命健康成長的要素,。

一種要素是否被當(dāng)作需要，關(guān)鍵在于它能否促進生命的健康成長,，準(zhǔn)確的表達并理解需要可以有效地提高溝通的質(zhì)量和生活的檔次,。明確了觀察的結(jié)果，了解了感受,，那么就要去揣摩他人的需要,，并明確自己的需要。

自身的需要產(chǎn)生請求,。

提出請求時,，別人所聽到的并不一定是我們想表達的，為了避免誤會和麻煩,，提出的請求應(yīng)該是清晰的,、具體的，并且請對方反饋信息以確定對方是否準(zhǔn)確的理解了我們,。避免請求成為命令,。

放下自己的想法與判斷，傾聽他人內(nèi)心的聲音,，體會感受,，發(fā)現(xiàn)需要，準(zhǔn)確的理解并引導(dǎo),，實現(xiàn)與自己和他人的有效溝通,。讓愛的語言帶來愛的力量，摧毀暴力的溝通,，彌補語言這一人類特有卻先天不足的工具,，關(guān)愛人性。

感恩生命

非暴力生活的關(guān)鍵——感激生活的賜予而不貪心。

愛與感恩主導(dǎo)著非暴力生活,，這樣的生活中充滿了尊重,、理解、欣賞,、慈悲等等,，將貪婪、憎恨,、敵意徹底趕出去,。我們必須為自己的行為負責(zé)，世界上沒有那么多“不得不”的事情,，更多的時候“不得不”只是一個看似很完美實則很拙劣的借口,。

“我深信，出于對生命純潔的愛而不是出于恐懼,、內(nèi)疚,、羞愧、職責(zé)或義務(wù)來選擇生活,，是愛自己的重要體現(xiàn)”,。帶著感恩的心態(tài)去生活，生活就應(yīng)該由快樂來支撐,，而非被貪欲所奴役,。試想，如若馬航mh370航班上的154同胞們此刻能夠安全的降落在北京國際機場,，當(dāng)他們踏上祖國故土的時候還會為事業(yè)的坎坷,，感情的跌宕而寢食難安嗎?或許不會了。人的悲哀就在于——只有到失去的那一刻,，才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)擁有了如此之多,，卻不曾珍惜。在攀登頂峰的路上卻沒來得及欣賞沿途的風(fēng)景,，忘記了我們登山的初衷,！

非暴力溝通的目的是“幫助我們在誠實和傾聽的基礎(chǔ)上與人聯(lián)系。使用非暴力溝通時我們希望人們的改變和行動是出于對生命的愛”,。愛和感恩是非暴力溝通的靈魂,，貫穿始終，是其源泉亦是其終結(jié),，是其動機亦是其目的,。“如果我們只是想改變別人,，以使他們的行動符合我們的利益,，那么,，非暴力溝通并不是適當(dāng)?shù)墓ぞ摺保驗閯訖C錯了,，目的也不對,。

非暴力溝通讀后感篇五

當(dāng)閱讀了一本名著后，想必你有不少可以分享的東西,，記錄下來很重要哦,，一起來寫一篇讀后感吧。那要怎么寫好讀后感呢,？下面是小編精心整理的《非暴力溝通》讀后感,，歡迎閱讀與收藏。

其實最早選擇看這本書的時候,，我是有功利性的,。功利的原因很簡單x為了完成一篇關(guān)于人際交往的教案，而正好的是上網(wǎng)的時候,，可愛的小何(值得說明的是她是我在漳州師院培訓(xùn)認識的心理學(xué)系的研究生)向我推薦了這樣一本書，她只是說這是一本值得看的書,，對自己很有幫助的書,。

于是我就很認真的買了這本書，也很認真地給自己制定了讀書的計劃,。到今天為止,，這本書也漸進尾聲，于是又給自己一個目標(biāo)xxx寫個讀后感吧,。

“非暴力溝通”xxx第一次接觸這個名詞的時候,，估計都會給人一種很震驚的感覺，暴力?往往給人打架,，造成身體傷害的一個攻擊性強的名詞,，而這樣的一個名詞與“溝通”相聯(lián)系，往往讓人好奇而又覺得有些牽強,。

書中介紹了與人溝通的四個要素“觀察,，感受，需要和請求”,，然而看了書的大概,，對“需要”和“感受”這兩個詞最為深刻。

感受x很多時候我們是不是太在乎自己的感受和忽略了別人的那一份呢?

需要x多久以來我們都沒有問問自己我們需要的是什么?

晚上一個人靜靜地坐在書桌前,，陪伴自己的是一盞臺燈,，一杯水，一只筆,，和這本《非暴力溝通》,。忽然間很有感觸,，忽然間想到了今日上班時候和那“美好時光”沖影店老板的溝通。因為價格的問題,，在電話中我明顯表達了自己的憤怒,，我想指責(zé)他的不是。其實現(xiàn)在想來那時候的我已經(jīng)徹底地將不滿和憤怒表現(xiàn)出來了,，只是因為殘留的一點禮貌而沒有掛掉電話,。我當(dāng)時其實該冷靜的，不是嗎?我的第一個反應(yīng)就是指責(zé)他的不是,，雖然他比我客氣地很多,。為什么自己不能做到非暴力溝通?我很認真地分析著這整個事件的過程和當(dāng)時的情況。

在生氣的四種選擇中:1,、責(zé)備自己;2,、指責(zé)他人;3、體會自己的感受和需要;4,、體會他人的感受,。xxx而我選擇了第二種反應(yīng)x指責(zé)那個老板，我認為他是錯的,，這個就是我生氣的原因,。

“非暴力溝通”告訴我們要體會自己的.感受和需要xxx我用心體會自己做這件事情的意義和我總是理所當(dāng)然的認為自己在與人辯解中要處于勝利的地位。

體會老板的感受和需要xxx許是注意力轉(zhuǎn)移的原因,，我就不會專注于指責(zé)了,，憤怒也將不再存在了。

其實自己也知道,，這樣的關(guān)注感受和需要并不是一件簡單的事情,，多年來形成的習(xí)慣是很難改變的，外加上我所認為的每個人的自我防御機制造成的外歸因,。讀這本書的時候,，小何也曾經(jīng)告訴我說，很多時候需要多加練習(xí),，讓這樣的思維注入你的潛意識,，那么慢慢地你就會發(fā)現(xiàn)，在問題面前,，你很容易關(guān)注關(guān)于你的,，關(guān)于對方的需要和感受xxx這就是一種進步。

好了,，讀罷書的感受也就這些些,，寫這篇文章的原因之一也是肯定自己，自己已經(jīng)在邁步了,。加油!

非暴力溝通讀后感篇六

非暴力溝通專注于四個方面：觀察,、表達觀察結(jié)果,、表達自己的感受、告知具體的請求,。很多時候我們的話語沒有取得想要的效果,，十之八九是因為我們表達的方式不對。如果你從說第一句話開始就加上了自己的主觀判斷和情緒,，對方很可能不愿意對你打開心扉甚至產(chǎn)生抵觸心理,。很重要的一點就是學(xué)會區(qū)分評論和觀察。批評往往暗含期待,。對他人的批評實際上表達了我們尚未滿足的需要,。如果我們通過批評來提出主張，很有可能獲得申辯或反擊,。如果我們直接說出需要,，比較可能得到積極的回應(yīng)。學(xué)會直接表達自己的需要,，而不是顧左右而言他,。

學(xué)會傾聽。放下已有的想法和判斷,，全神貫注地體會對方,。在安慰他人或提議前，先看看那是否是他們需要的,。在一個生氣的人面前，永遠不要用“不過”“但是”“可是”這類的詞,。如果談話偏離主題或者讓很多人感到無聊,，可以打斷講話人，因為講話的人可能也感到非常無聊,。沒有人想自己講的話被當(dāng)作負擔(dān),，比起假裝在聽直接打斷更好。

接受自己的不完美,。失誤揭示我們的局限性,，并引導(dǎo)我們成長。盡量避免對自己說“應(yīng)該”,，對已經(jīng)發(fā)生的事使用“應(yīng)該”這個詞,，只會加重自責(zé)。對于已經(jīng)發(fā)生的事如果感到自責(zé),，就專注于自己的需要是否得到滿足以及得到怎樣的滿足,，這樣我們就可能從自我評價中獲益。

憤怒是由我們的思維方式造成的,，它的核心是尚未滿足的需要,。同一件事,，不同的需要導(dǎo)致不同的感受。對他人的指責(zé)反映了我們遇到了挫折一他人的行為不符合我們的需要,。我們生氣的.原因不在于別人做了什么,，而在于我怎么看待對方及其行為。

表達憤怒的四個步驟：

a,、停下來,，除了呼吸，什么也別做,。

b,、想一想是什么想法使我們生氣了。

c,、體會自己的需要,。

d、表達感受和尚未滿足的需要,。

感覺這本書非常適合老師和新手媽媽讀,，面對孩子的調(diào)皮搗蛋時，如何控制情緒理性溝通,，需要慢慢學(xué)習(xí),。當(dāng)然，也很適合用來處理人際關(guān)系,。

非暴力溝通讀后感篇七

看完一本名著后,，大家心中一定是萌生了不少心得，何不靜下心來寫寫讀后感呢,？你想知道讀后感怎么寫嗎,？下面是小編為大家整理的《非暴力溝通》讀后感，歡迎大家分享,。

今年暑假第一次讀這本書時,，正在自責(zé)和懊悔的情緒中無法自拔，當(dāng)讀到第一首詩《語言是窗戶（否則,，他們是墻）》時,，情不自禁的感動的熱淚盈眶，詩里描述的正是我犯的錯誤,，是我親手把語言變成了墻,。那時的我關(guān)注更多的是如何傾聽他人的需要和感受，希望能學(xué)習(xí)到加深與他人交流的方法,。這次再讀,，收獲的焦點更加廣闊了，深刻的理解了如何傾聽自己和愛自己的重要性,，只有搞清楚自己需要什么,，如何滿足自我的需要,，才能明白他人的哪些行為不能滿足自己的需要，才能明白自己氣惱責(zé)備他人的原因,，也才能看到他人的感受和需要,，并給予理解和陪伴。

這本書更像是一本指導(dǎo)手冊,，教會我們?nèi)绾斡^察生活周遭發(fā)生的情況,，體會和表達自己的感受，并通過傾聽認識自己和他人的需要,，最后根據(jù)這些需要清晰的表達自己的請求,，促進自己加強與他人的聯(lián)系。

作者以案例和對話的方式,，讓讀者在實例中體會觀察和評論,、感受和想法、請求和命令的區(qū)別（我們所受的教育和成長環(huán)境讓我們常常無法區(qū)分他們的差異）,，認識到傾聽和表達的重要性,。

書里對觀察、溝通,、傾聽的技巧講了很多很多,，無法一一贅述，對我來說最有幫助的是一個認識自我的方法,，通過“不得不改作我選擇”的練習(xí),，深入的.了解自己的行為和需要，深深的理解了自己曾經(jīng)說出的話和做出的選擇,，也終于看到了一點點真實的自我,。

對于溝通這件事，本書能夠幫助人們在和別人溝通的時候理清思路,，以及我們需要注意哪些點,，需要做什么事情,。它都很具體地給出方法,。可能這只是獲得有效溝通其中一種方式,，你也不需要過于迷戀本書的方法,，因為書中知識畢竟是從實踐中得來的。重要的是,，我們需要再次回歸實踐當(dāng)中去，還是需要我們內(nèi)化,，從而形成我們自己的溝通風(fēng)格,！

具體方法：

前提：當(dāng)你聽到什么話,，知道什么事情，先不要去比較,、判斷,、評論、標(biāo)記是非,、道德標(biāo)準(zhǔn)等等，因為他們會蒙蔽我們作為人性愛的一面,。

步驟一,，觀察,，先要對發(fā)生的事情客觀的觀察,，具體地表述出來，而不是去總結(jié)性的評論,，因為評論具有判斷色彩，這是一種變向的指責(zé)與批評,。

步驟二,，感受，將發(fā)生在我們身上的事情,，或者聽到話，要把自身此時此刻的感受表達出來或者我們做的哪些事情導(dǎo)致他人的感受是什么,，“比如,，我很難過，我很高興,，我很內(nèi)疚”,，而不是壓抑自己的感受，總是說“我覺得”,！這樣的主觀看法,。因為感受，能讓你體會到他人的狀況,，從而更理智地去和他溝通,。

步驟三，需要，在表達感受之后,，要說出我們內(nèi)心的需要,，我們需要什么，傾聽自己的內(nèi)心,。不是責(zé)備自己,，也不是責(zé)備他人。委曲求全和盛氣凌人都會傷害自己與他人的人際關(guān)系,。

步驟四,，請求，明確地具體地提出我們的請求（避免抽象）,，而不是向別人發(fā)號命令（這樣會讓別人覺得,，不聽從你，他們會受到懲罰）

步驟五,，傾聽,，在傾聽之前，我們需要放下自己已有的想法和判斷,，全神貫注地傾聽對方的真實想法,、感受、需要,。不要急于表達我們的感受和態(tài)度,，因為此刻，體會他們的感受才是最重要的,。如果你不能準(zhǔn)確地體會他人的感受,，也可能說明你也很少能夠傾聽自己的內(nèi)心感受。

步驟六,，釋放憤怒,，當(dāng)我們生氣時，不要指責(zé)他人和自己,，體會他人和自己的需要與感受,，會讓你的憤怒降溫。

步驟七,，愛自己,，不要壓抑自己，強迫自己去做某些事情,。當(dāng)我們想改變某些行為,，希望你是因為出于對生命的愛,，而不是出于羞愧,、自責(zé)、內(nèi)疚、義務(wù)性的去做某些事情,。如果你有負面情緒,，你要承認這個是無法避免的，無需責(zé)備自己,，因為人本身就是不完美的,。如果有些事情是你逃脫不掉的，那就告訴自己的內(nèi)心“這是我選擇做的,，而不是不得不做的”,。因為在滿足別人需要的同時，也要照顧好自己的感受,。

我想這本書將是我經(jīng)常翻閱的手冊了,，因為非暴力溝通是要在生活中、關(guān)系中去實踐的,，就如作者所說,，非暴力溝通更是一種持續(xù)不斷的覺察和提醒。只有不斷的去觀察,、去傾聽自己和他人,，去打開自己體驗更多的互動，才能收獲到我們希望得到的愛和被愛吧,。希望今后自己和他人都能愿意去健康的溝通,，避免不必要的麻煩。在生活中,，在工作上,，能夠獲得更多的快樂，保持良好的人際關(guān)系,。

非暴力溝通讀后感篇八

“非暴力”一次來源于圣雄甘地的非暴力不合作運動,，提到暴力，人們往往只聯(lián)系到身體暴力,，很少有人意識到精神暴力的存在 ,，比如對一個人的指責(zé)，或是冷漠,。相比而言,，精神暴力往往更加隱蔽，而且后果也更加嚴重,，因為身體暴力往往源自精神暴力,。

非暴力溝通認為作為人，我們具有的共同的感受和需要,，在發(fā)生沖突時,，要學(xué)會傾聽,，了解彼此的感受和需要,，進而建立一種彼此理解,，互助友愛的關(guān)系,。這種溝通方式不僅可以用于改善我們的人際關(guān)系,，也可以改善我們的自我關(guān)系,，我們總以為是他人的行為引發(fā)了我們內(nèi)心的感受,，其實真正的原因源自自身,。我們產(chǎn)生情緒因為自己的需求沒有得到滿足,，如果可以靜下心來靜靜體會自己內(nèi)心的需求,，負面情緒就會逐漸得到緩解，自我了解了解也會更加深入,。

總而言之,，非暴力溝通促使我們出于愛的目的發(fā)生改變，進一步體會生命的美好與力量,。

【評價】

練習(xí)本書所講的重點內(nèi)容,，可以幫助我們在人際交往中達到有效溝通,，改善我們的人際關(guān)系。同時通過與自我的對話,，進一步了解自身,，減少負面情緒，緩解壓力,。

【重點】

非暴力溝通的四要素：

1.觀察：描述真實發(fā)生的事,，不摻雜任何個人情緒（區(qū)別于評論）

她沒有給我回消息（評論：她真是太不尊重我）

2.感受：此時此刻的心情如何,，開心，難過,，還是憂郁（區(qū)別于想法：我覺得……）

我感到有點難過（想法：我覺得她應(yīng)該及時回復(fù)我）

3.需求：我們需要什么

我需要得到對方的尊重

4.請求：你想讓對方做什么

以后看到我發(fā)消息有空時及時回復(fù)