演講稿要求內(nèi)容充實(shí)，條理清楚,，重點(diǎn)突出,。在社會(huì)發(fā)展不斷提速的今天，演講稿在我們的視野里出現(xiàn)的頻率越來(lái)越高,。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)得一篇好的演講稿嗎？以下是我?guī)痛蠹艺淼难葜v稿模板范文,，歡迎大家借鑒與參考,，希望對(duì)大家有所幫助。

國(guó)旗下的講話(huà)演講稿月考反思篇一

大家好!

今天我國(guó)旗下講話(huà)的內(nèi)容是——論長(zhǎng)跑鍛煉的好處,。

冬季的到來(lái)，給大家增加了幾分寒意,，清晨，鬧鐘在狂震,，此刻你是否有種把它摔下去的沖動(dòng)?冬天的被窩真誘人,，真想在停留一分鐘就好。所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑鍛煉,，你退縮了,，你愉懶了，你逃避了,。孰不知你逃開(kāi)的,，不僅是跑步訓(xùn)練，還有關(guān)于你毅力的磨練,，體格的鍛煉。

現(xiàn)在,，就讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家怎么向我們闡述健身長(zhǎng)跑的好處吧!

有關(guān)專(zhuān)家表示,，長(zhǎng)跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證實(shí),，較長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的深長(zhǎng)呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣超過(guò)平時(shí)的7—8倍就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和繁殖,。

長(zhǎng)跑鍛煉，由于肌肉不斷收縮,，呼吸加快,，新陳代謝旺盛，能使身體產(chǎn)生熱量,，同時(shí)還增強(qiáng)了大腦皮層的興奮性,，使體溫調(diào)節(jié)中樞靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫,，提高人們的御寒能力,。所以，堅(jiān)持冬季鍛煉的人,，抗寒能力比一般人增強(qiáng)8——10倍,。

長(zhǎng)跑更重要的是，能陶冶人的性格,，鍛煉吃苦耐勞,，戰(zhàn)勝困難的意志。

有關(guān)資料還顯示,，長(zhǎng)跑能健腦,，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑,，會(huì)刺激機(jī)體保護(hù)性反應(yīng),，血液循環(huán)加快，腦部血液流量加速,，調(diào)節(jié)大腦體溫中樞功能,，從而供給大腦更多養(yǎng)分,，提高學(xué)習(xí)效益,，還對(duì)大腦記憶功能有增進(jìn)作用，而且長(zhǎng)跑使人情緒樂(lè)觀飽滿(mǎn),，有助于增進(jìn)食欲,，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。

同學(xué)們,，聽(tīng)了以上這些,，你還是否打算在以后的晨練長(zhǎng)跑中偷懶逃跑呢?

那怎樣才是健康的長(zhǎng)跑呢?

1、跑速要慢：不同的跑速對(duì)心腦血管的刺激是不同的,，慢速跑對(duì)心臟的刺激比較溫和,。一般來(lái)說(shuō)用自己的每分鐘晨脈數(shù)(清晨清醒安靜時(shí)的脈搏數(shù))，乘以1.4——1.8所得到的每分鐘脈搏次數(shù)作為靶心率來(lái)控制初期長(zhǎng)跑強(qiáng)度是比較適宜的,。

2,、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主動(dòng)降低肌肉在每一步中的用力強(qiáng)度,，目的是盡可能地延長(zhǎng)跑步的時(shí)間,。步幅大了腳腕兒用力就會(huì)相應(yīng)加大，容易產(chǎn)生疲勞,，從而會(huì)降低跑步的興趣,，使人最終放棄長(zhǎng)跑。

3,、跑程要長(zhǎng)：既然叫長(zhǎng)跑,，跑程當(dāng)然不能太短，一般應(yīng)在3000米以上,，不過(guò)要量力而行,。慢跑并跑得長(zhǎng)一點(diǎn)可消耗人體內(nèi)蓄積的多余熱量，這種“主動(dòng)的”消耗是降低血脂,、血糖,、緩解血壓的最好的輔助方法。

4,、要因人而異：這是從事“健康跑”的重要原則,。一般來(lái)說(shuō)，每一個(gè)人的體質(zhì),、周?chē)h(huán)境及個(gè)人身體情況均有不同,，因此在跑步中一定要結(jié)合自身實(shí)際情況進(jìn)行，如合理安排跑速,、跑程等,。當(dāng)然最好是在專(zhuān)業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行。

那么,，長(zhǎng)跑鍛煉又要注意什么呢?

1,、參加鍛煉之前一定要做好準(zhǔn)備活幼。準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平,，改善肌肉,、關(guān)節(jié)的靈活性,，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生,。

2,、冬季鍛煉要注意預(yù)防感冒。冬季天氣比較冷,，鍛煉著裝要合理,，鍛煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，及時(shí)穿衣保暖,，以防感冒,。

3、參加長(zhǎng)跑鍛煉,，要有循序漸進(jìn)的過(guò)程,，更要有頑強(qiáng)的毅力、持之以恒的精神,，才能收到良好的效果,，切不可“三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)”,。

同學(xué)們,，“陽(yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑的發(fā)令槍已打響，讓我們擁抱冬季清晨的陽(yáng)光,，用健康的體魄和飽滿(mǎn)的精神迎接生命中的每一天,。

最后，請(qǐng)讓我以?shī)W林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言結(jié)束我的講話(huà)：“如果你想變得睿智,，跑步吧;如果你想保持健康,，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧,?！崩蠋焸儭⑼瑢W(xué)們,，讓我們一起跑起來(lái),，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧。讓我們堅(jiān)信：我陽(yáng)光,，我運(yùn)動(dòng),、我健康、我快樂(lè)!

國(guó)旗下的講話(huà)演講稿月考反思篇二

尊敬的老師和親愛(ài)的同學(xué)們：

大家上午好!今天我要演講的題目是感恩母親,。

母親給了我生命,，讓我來(lái)到這個(gè)五彩繽紛的世界，讓我體驗(yàn)人生的喜怒哀樂(lè),，讓我幸福的生活,。

我有一個(gè)非常愛(ài)我的媽媽?zhuān)芴蹛?ài)我，但有時(shí)她也會(huì)嚴(yán)厲的批評(píng)我,，所以我們之間會(huì)有沖突,。但之后，她還是會(huì)像以前一樣愛(ài)我,。

我小的時(shí)候,，媽媽是我的第一個(gè)教練。當(dāng)我一次又一次跌倒時(shí),，是媽媽耐心的鼓勵(lì)使我學(xué)會(huì)了走路,。

我的媽媽是我的導(dǎo)師。放學(xué)回家后,，媽媽總是督促我在去玩之前完成作業(yè);當(dāng)我坐在電視機(jī)前,，沉迷于《西游記》、《白雪公主》,，舍不得離開(kāi)的時(shí)候,，母親嚴(yán)厲的面孔就會(huì)出現(xiàn)，我不得不和可愛(ài)的白雪公主說(shuō)再見(jiàn),。

我的媽媽是世界上最寬容的母親,。

當(dāng)我做錯(cuò)事情，因?yàn)楹ε逻x擇逃避的時(shí)候,，媽媽就像一個(gè)哲學(xué)家一樣,，告訴我許多人生道理：錯(cuò)誤是可以改正的，只要改正過(guò)來(lái),，還是一個(gè)好孩子!聽(tīng)到媽媽的話(huà),，我會(huì)充滿(mǎn)勇氣，然后擦干眼淚,，面對(duì)現(xiàn)實(shí),，改正自己的錯(cuò)誤。

我的媽媽是世界上最偉大的母親,。

爸爸出去工作了,，媽媽不僅要忙于田間的工作，還要做家務(wù),，同時(shí)還要照顧我們,。我們想為媽媽分擔(dān)，但是媽媽說(shuō)：學(xué)習(xí)重要,，去做作業(yè)吧!看著媽媽瘦削的身影,，我想對(duì)媽媽說(shuō)：媽媽?zhuān)阈量嗔耍菹⒁幌掳?。但是,，我連謝謝都沒(méi)有說(shuō)出口,，我為自己感到愧疚。

媽媽?zhuān)覑?ài)你!我決心用我的努力,、勤奮和優(yōu)異的成績(jī)回報(bào)你,。

謝謝大家，我的演講到此結(jié)束,。

國(guó)旗下的講話(huà)演講稿月考反思篇三

尊敬的老師,、同學(xué)們：

大家好!

今天，我演講的題目是：不忘初心,，追逐夢(mèng)想,。

不忘初心意思是：不要忘記人最初的時(shí)候那顆本心。大家都應(yīng)該想想自己的初衷是什么,。

大家都有自己的夢(mèng)想,，有多少人能實(shí)現(xiàn)自己最初的夢(mèng)想?在追求夢(mèng)想的過(guò)程中，被別人嘲笑和困惑是很正常的,。同學(xué)們,，極端的情緒，懶散的作風(fēng),，不負(fù)責(zé)任的態(tài)度,，得到的最終是茫然與失望。

我們不能這么做!成功與失敗的區(qū)別在于遇到打擊,，你是就此放棄,，接受失敗，還是姿態(tài)昂揚(yáng)繼續(xù)去追求你的夢(mèng)想,，專(zhuān)注于你的目標(biāo),，堅(jiān)持下去，你就會(huì)成功,。

在人生的道路上,，不要害怕，不要退縮,，道路上有荊棘,，我們一定會(huì)闖過(guò)去。無(wú)論多么困難,，我們都要盡自己最大的努力去爭(zhēng)取,。

永遠(yuǎn)不要忘記初衷，成功永遠(yuǎn)留給有決心的人!無(wú)論你處在人生的哪個(gè)階段,，無(wú)論你面前的問(wèn)題有多困難,，無(wú)論前方的道路有多迷茫和曲折。

也請(qǐng)記住你最初的想法,，最原始的想法,，無(wú)論你離它有多遠(yuǎn),，不管中間有多少千山萬(wàn)水，艱難險(xiǎn)阻,，你都不要放棄,，努力全速前進(jìn)，因?yàn)椴环艞壍穆?，是人生唯一的出路?/p>

同學(xué)們，任何時(shí)候都不要失去目標(biāo),，繼續(xù)前進(jìn),，不要做失敗者!追隨心中最亮的光芒，前進(jìn)的道路上選擇堅(jiān)強(qiáng),，讓夢(mèng)想綻放絢麗,。然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)世界都在發(fā)光。

永遠(yuǎn)不要忘記你為什么開(kāi)始,，去追求你的夢(mèng)想,，我們要勇于承擔(dān)責(zé)任，我們要堅(jiān)定信念,，我們要努力學(xué)習(xí),，我們要像苔花一樣勇敢地綻放，我們要追求夢(mèng)想,，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)!

我的演講到此結(jié)束,，謝謝大家。

國(guó)旗下的講話(huà)演講稿月考反思篇四

親愛(ài)的老師,、同學(xué)們：

早上好!

今天,，我演講的題目是：愛(ài)護(hù)眼睛。

眼睛被譽(yù)為心靈的窗口,，開(kāi)車(chē)行走,、看書(shū)、識(shí)人辨物,、上網(wǎng),、下棋、欣賞美麗的風(fēng)景等等都要用到眼睛,。

它帶給我們無(wú)數(shù)的快樂(lè)和幸福,。然而，親愛(ài)的同學(xué)們,，如果你沒(méi)有一雙健康的眼睛,，你還能擁有這些幸福嗎?根據(jù)教育部和衛(wèi)生部的統(tǒng)計(jì)，小學(xué)生眼疾率高達(dá)28%,，中學(xué)生高達(dá)56%,，而到了高中生眼疾率高達(dá)85%,，保護(hù)眼睛，預(yù)防近視刻不容緩!

為了能繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該珍惜眼睛,，保護(hù)視力的信念要牢記在心，要求把眼睛的護(hù)理融入自己的日常行為,。為此,，我建議大家做到以下幾點(diǎn):

1、當(dāng)教室里的燈不夠亮的時(shí)候,，一定要保持足夠的照明,。

2.、每天做適當(dāng)?shù)难鄄窟\(yùn)動(dòng),，放松眼部肌肉,，保護(hù)眼睛。

3,、保證充足的睡眠,。充足的睡眠是消除疲勞、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的重要因素,。

4、多做戶(hù)外運(yùn)動(dòng),，課間一定要走出戶(hù)外,，眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，消除疲勞。

5,、平時(shí)吃飯不偏食,、不挑食，多吃富含維生素a和含鈣的蔬菜和肉類(lèi),，特別是胡蘿卜等含有多種維生素的食物,，少吃含糖和高糖的食物，合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),，從飲食中獲取充足的營(yíng)養(yǎng),。

做到以上5點(diǎn)并不難，只要同學(xué)們自覺(jué)貫徹,，及時(shí)改正,，相信同學(xué)們一定會(huì)有一雙清澈、明亮的眼睛，一定會(huì)有更廣闊,、更晴朗的天空!

謝謝大家!