當(dāng)我們經(jīng)歷一段特殊的時(shí)刻,，或者完成一項(xiàng)重要的任務(wù)時(shí),，我們會(huì)通過(guò)反思和總結(jié)來(lái)獲取心得體會(huì),。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大,，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)那么下面我就給大家講一講心得體會(huì)怎么寫才比較好,，我們一起來(lái)看一看吧,。

情緒的管理心得體會(huì)篇一

情緒一直是生活中無(wú)法避免的問(wèn)題,，無(wú)論你面對(duì)工作中的壓力或生活中的煩惱,，情緒都會(huì)不可避免地浮現(xiàn),。如何管理自己的情緒,，既能幫助我們保持心情愉悅，又能使我們更好地適應(yīng)環(huán)境和處理問(wèn)題,。在我個(gè)人的經(jīng)歷中,，我學(xué)到了不少關(guān)于情緒管理的技巧和心得，接下來(lái)分享給大家,。

第二段：認(rèn)識(shí)自己的情緒

情緒管理的第一步是了解自己的情緒,。我們需要清楚地知道自己在某種情境下會(huì)有怎樣的感受，對(duì)不同情緒有清晰的認(rèn)識(shí),，以便能做出更合適的反應(yīng),。比如，我在接到負(fù)面反饋時(shí),，經(jīng)常會(huì)情緒失控,，而當(dāng)我意識(shí)到這是我的問(wèn)題時(shí)，我便開(kāi)始思考如何控制自己的情緒。這是我認(rèn)識(shí)到自己情緒的第一步,，也是情緒管理的起點(diǎn),。

第三段：學(xué)會(huì)緩解情緒的方法

在認(rèn)識(shí)了自己的情緒之后，我們需要學(xué)會(huì)緩解情緒,，從而更好地掌控自己的情緒,。我有時(shí)會(huì)用呼吸練習(xí)來(lái)幫助自己冷靜下來(lái)。有時(shí)我會(huì)到戶外散步,，利用新鮮空氣和陽(yáng)光來(lái)改變我的情緒,。這些方法對(duì)我來(lái)說(shuō)非常有效，也讓我更好地處理問(wèn)題和情況,。

第四段：交流對(duì)情緒的影響

我們生活中的許多情境都會(huì)影響我們的情緒,。與他人面對(duì)面交流時(shí)，我們可以學(xué)會(huì)如何讓自己的情緒更好地得到掌控,。我通常會(huì)停下手中的事情,，專注聆聽(tīng)對(duì)方的講述。我也會(huì)谷花時(shí)間思考自己的反應(yīng),，并試圖用平和的口吻表達(dá)意見(jiàn),。我發(fā)現(xiàn)，這種情緒管理的方法可以減少許多不必要的爭(zhēng)吵和不愉快的場(chǎng)面,。

第五段：建立積極的情緒

最后,，情緒管理最終目的是建立積極向上的情緒，并且積極應(yīng)對(duì)生活中的問(wèn)題,。我經(jīng)常會(huì)將小的成功記錄下來(lái),，讓自己看到生活中的積極點(diǎn)。我會(huì)充分利用所有的資源和機(jī)會(huì),，積極有序地處理自己的事情，并盡力讓自己的生活更加優(yōu)美,。

結(jié)論：

情緒管理是人生中必不可少的一環(huán),。通過(guò)認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)緩解情緒的方法,，交流對(duì)情緒的影響,，以及建立積極的情緒，可以讓我們更好地適應(yīng)生活,，在事業(yè)和個(gè)人生活中更加幸福,。在未來(lái)的日子里，我們需要繼續(xù)探索情緒管理,，以更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇,。

情緒的管理心得體會(huì)篇二

情緒，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過(guò)度激動(dòng)（生氣,，悲傷,，快樂(lè)……）時(shí)想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。

這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí),，一個(gè)虛構(gòu),。

有人曾因某個(gè)不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。

只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的'情緒,，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人,，才能更快地走向成功,！

情緒的管理心得體會(huì)篇三

1、心情治理只有一條規(guī)章

你肯定有過(guò)這樣的經(jīng)受：頭腦一熱,，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng)，沖動(dòng)之余,，做出了很多出格的事情,。等冷靜下來(lái)，才感到懊悔莫及,，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，懊悔也晚了,。其實(shí)，假如當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能掌握自己呢?所以，與其到事后再懊悔,，還不如在沖動(dòng)的心情上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己安靜下來(lái),。

一旦感到自己的呼吸加快，心跳加速,，大腦在快速的失去清楚感時(shí),，就肯定要提示自己：“冷靜，冷靜,，再冷靜!”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋糊涂，觀念糊涂,，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)覺(jué)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕，只要沉著應(yīng)對(duì),，一切都可以解決,。

2、我們都是獨(dú)一無(wú)二的人

我們都是獨(dú)一無(wú)二的人,，都有著自己的喜好與厭惡,，有著不同于別人的經(jīng)受和觀念。我們的共性存在并依靠在全社會(huì)里,。不要依靠自己的閱歷來(lái)推斷別人的對(duì)與錯(cuò),。只不過(guò)是我們面對(duì)同一件事情，我們閱歷不一樣,，我們立場(chǎng)不一樣,，我們喜好不一樣。個(gè)人想法不一樣,，是由個(gè)人長(zhǎng)期累積的閱歷不同所造成的,。個(gè)別差異我們必需要加以敬重。我們彼此敬重,，彼此包涵，彼此諒解,，這樣才能求同存異,，保證每個(gè)人表達(dá)自己真實(shí)的意愿。

3,、怨天尤人并無(wú)實(shí)際作用

在當(dāng)今社會(huì)中,，有些人生活在窘迫環(huán)境中的人,，他們?cè)谏倌陼r(shí)代就有一種轉(zhuǎn)變命運(yùn)的沖動(dòng)，特殊是來(lái)自艱難山區(qū),，貧困農(nóng)村的人,，他們雖然不是名門、富人之后,，但他們不怨天尤人,。他們通過(guò)考學(xué)或打工，憑借著要在大城市出人頭地的愿望,，從基層開(kāi)頭困難地一步一步走出來(lái),，慢慢有一席之地。這些人沒(méi)有怨天尤人成就了一番事業(yè),。

在社會(huì)上也能常常見(jiàn)到有人怨天尤人,，而不從自我動(dòng)身轉(zhuǎn)變現(xiàn)狀，一味的埋怨使自己的'狀況越來(lái)越被動(dòng),。到不如經(jīng)常去檢討自己,，經(jīng)常去調(diào)整自己，固然檢討調(diào)整是有限度的,，要有所變有所不變,，可以變的是權(quán)宜措施，不能變的是根本原則,。盲目學(xué)別人就會(huì)埋沒(méi)自己,。切忌怨天尤人只能苦自己，天底下最牢靠的就是自己,。

4,、轉(zhuǎn)變別人不如轉(zhuǎn)變自己

為什么當(dāng)我們與他人的關(guān)系不能如我們所愿的時(shí)候，我們就會(huì)立即想到別人有責(zé)任改正來(lái),，我們習(xí)慣心情不好時(shí),，便把箭頭朝向別人。把盼望放在別人身上,，要求別人轉(zhuǎn)變,，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人很困難，沒(méi)有人情愿為我們而做出轉(zhuǎn)變,。除非有親密的利害關(guān)系,，而且大多不能心甘情愿。為什么企圖轉(zhuǎn)變別人總會(huì)失敗的緣由有：認(rèn)為他人應(yīng)當(dāng)遵守我們的行為準(zhǔn)則;認(rèn)為全部人都會(huì)樂(lè)于轉(zhuǎn)變自己;認(rèn)為比起別人對(duì)我們的行為,，我們對(duì)他們的行為并不會(huì)令人生厭;我們想轉(zhuǎn)變別人的結(jié)果經(jīng)常是相反的,，反而結(jié)果會(huì)更糟。為什么我們不從自己動(dòng)身呢,，從轉(zhuǎn)變自己開(kāi)頭,，其實(shí)轉(zhuǎn)變別人的有效方法,，便是轉(zhuǎn)變自己，更奇妙的是我們自己轉(zhuǎn)變之后,，別人也會(huì)跟著變,。

說(shuō)了這么多，表達(dá)核心是,，心情治理只有一條規(guī)章,，腦袋要糊涂，觀念要糊涂,。心情和許多事情是相輔相成的,。要治理心情，需要治理心情相關(guān)的因素,，治理心情需要追根尋源,，治理心情需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦,，心也舒坦,。”人在旅途,，保持心情歡樂(lè)的途徑有兩條：第一,，發(fā)覺(jué)使你歡樂(lè)的東西增加它;其次，發(fā)覺(jué)使你不歡樂(lè)的東西削減它,。假如你能做到,，我保證你每天都是一個(gè)歡樂(lè)的人!

情緒的管理心得體會(huì)篇四

情緒戰(zhàn)略管理是當(dāng)下非常重要的一個(gè)話題，在日常工作中,，我們總會(huì)遇到各種各樣的情緒問(wèn)題,，如果沒(méi)有有效地管理好自己的情緒，很可能會(huì)對(duì)工作和生活造成嚴(yán)重的影響,。在我之前的職場(chǎng)經(jīng)歷中,，也曾經(jīng)因?yàn)榍榫w問(wèn)題帶來(lái)了不小的困擾，直到我開(kāi)始學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒戰(zhàn)略管理,，才發(fā)現(xiàn)它對(duì)我個(gè)人生活和職業(yè)道路的幫助是非常大的,。

第二段：理解情緒戰(zhàn)略管理

情緒管理是指對(duì)自己的情緒進(jìn)行認(rèn)知、控制和調(diào)節(jié),，以便更好地適應(yīng)和處理環(huán)境的過(guò)程,。而情緒管理的目的，就是要在保持積極情緒的同時(shí),，抑制消極情緒,，以便使自己的情緒更加穩(wěn)定、更加持久,，減少對(duì)自己和他人帶來(lái)的消極影響,。通過(guò)理解情緒戰(zhàn)略管理這一概念，我們可以更好地認(rèn)識(shí)自己的情緒,，控制自己的情緒,，更加有效地利用自己的情緒動(dòng)力，使自己的職業(yè)道路更加穩(wěn)健和順暢,。

第三段：制定情緒管理策略

制定情緒管理策略是情緒戰(zhàn)略管理中非常重要的一環(huán),。在這一過(guò)程中，我們需要認(rèn)真分析自己的情緒狀態(tài),，并對(duì)自己的情緒狀態(tài)進(jìn)行分類,，制定出相應(yīng)的應(yīng)對(duì)策略。例如當(dāng)我們遇到挫折或失敗感的時(shí)候,，我們應(yīng)該通過(guò)正向思維方式來(lái)調(diào)整自己的心態(tài),，轉(zhuǎn)化自己的消極情緒。在情緒管理策略的制定過(guò)程中,，我們需要綜合考慮自身的工作和生活環(huán)境,，從而有效地掌握擁有情緒能量的秘訣。

第四段：應(yīng)用情緒管理策略

制定好情緒管理策略之后,，我們同時(shí)需將其應(yīng)用到實(shí)踐中,。情緒戰(zhàn)略管理需要我們?cè)诟鞣N情境中靈活運(yùn)用自己的情緒管理策略，盡可能地適應(yīng)和排解矛盾情況,，以期達(dá)到自己的工作目標(biāo),。應(yīng)用情緒管理策略需要不斷地實(shí)踐、總結(jié)與反思,，發(fā)現(xiàn)自身失誤,，從而不斷完善自己的情緒管理策略。

第五段：總結(jié)

情緒戰(zhàn)略管理是一項(xiàng)技能,，需要我們的不斷實(shí)踐和積極總結(jié),。而在情緒戰(zhàn)略管理中，洞察自己,、認(rèn)知自己并培養(yǎng)適當(dāng)?shù)那榫w表達(dá)技能,，是非常重要的一環(huán)。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)和管理自己的情緒時(shí),，我們的工作生活將變得更加美好,。因此，不管是山高水險(xiǎn)或是人情冷暖,，都不能妨礙我們?cè)谇榫w戰(zhàn)略管理這一領(lǐng)域中的前行,！

情緒的管理心得體會(huì)篇五

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn),。情緒是人所具有的一種心理形式。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同,，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式,。下面本站小編整理了情緒管理

心得體會(huì)

情緒,，大家都有，天生就有,。大家都有控制權(quán),。但是，在過(guò)度激動(dòng)(生氣,，悲傷,，快樂(lè)……)時(shí)想控制好，卻非常地不容易,，我們常常因此出洋相,。

這是兩個(gè)故事，一個(gè)真實(shí),，一個(gè)虛構(gòu),。

有人曾因某個(gè)不僉行為，把世界首富告上法院,，他的律師本身可以打贏官司的,，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^(guò)度興奮，出乎意料地打輸了,。

有只小鳥在冬天凍僵了,，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了,，使它醒了,。小鳥高興地唱起歌來(lái)，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn),，給吃了,。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒,。

只有學(xué)會(huì)控制好我們自己的情緒,，我們才會(huì)成為有修養(yǎng)，受人敬重的人,，才能更快地走向成功!

由于教育實(shí)踐的需要,，專家學(xué)者把心理現(xiàn)象分為智力因素與非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情緒,、意志,、性格等，它不直接參與對(duì)活動(dòng)的“認(rèn)知”,，但是它通過(guò)內(nèi)驅(qū)力與情動(dòng)力對(duì)認(rèn)知過(guò)程起調(diào)節(jié)與動(dòng)力作用,。教師在教育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生管理情緒的能力對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量將產(chǎn)生積極的作用.

情緒是人對(duì)客觀事物的態(tài)度的體驗(yàn)。情緒是人所具有的一種心理形式,。它與認(rèn)識(shí)活動(dòng)不同，具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)形式,。如喜,、怒、悲,、懼等感受色彩等;具有外部表現(xiàn)形式,，如面部表情以及獨(dú)特的生活基礎(chǔ)。美國(guó)心理學(xué)家伊扎德認(rèn)為,，情緒包括生理基礎(chǔ),、表情行為和主觀體驗(yàn)三個(gè)方面。情緒與有機(jī)體的需要相聯(lián)系,，又是有機(jī)體在社會(huì)環(huán)境中特別是在人際交往中發(fā)展起來(lái)的,，從而又具有很強(qiáng)的社會(huì)性。因此,，人既具有與生物學(xué)需要相聯(lián)系的情緒體驗(yàn),，又具有與社會(huì)文化相聯(lián)系的高級(jí)情緒或社會(huì)情操，情緒影響著人的心理生活的各個(gè)方面,，而且貫穿著整個(gè)人生,。因此，在教學(xué)中就可以利用情緒這一特性發(fā)展情緒智力,，使之成為學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力,。

情緒智力是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要的態(tài)度的體驗(yàn)?zāi)芰Γ欠侵橇σ蛩氐那閯?dòng)力,。美國(guó)心理學(xué)家沙萊韋和麥耶爾認(rèn)為：情緒智力一般包含準(zhǔn)確地觀察,、評(píng)價(jià)和表達(dá)情緒的能力;接近或產(chǎn)生情緒以促進(jìn)思維的能力;理解情緒與情緒知識(shí)的能力，調(diào)節(jié)情緒以助情緒和能力發(fā)展的能力,。讓學(xué)生懂得合理渲瀉情緒,，巧妙轉(zhuǎn)移情緒，有效調(diào)控情緒及積極消除不良情緒,。

首先,幫助學(xué)生建立同理心

建立同理心就是要讓學(xué)生懂得設(shè)身處地去理解他人的情感,、動(dòng)機(jī)和行為，尊重他人的想法并做出適度的反應(yīng)等心理形成過(guò)程。同理心對(duì)于道德形成,、人際交往,、適應(yīng)社會(huì)，甚至終身發(fā)展都至關(guān)重要,。許多道德的義舉都源于同理心的驅(qū)動(dòng),，而許多罪惡的源頭都源于往往缺乏應(yīng)有的同理心。一個(gè)缺乏同理心的學(xué)生往往表現(xiàn)為情緒不健康,，缺乏管理,，易于泛濫，甚至引發(fā)許多道德問(wèn)題,。對(duì)于學(xué)生的喜,、怒、哀,、樂(lè)等情緒表現(xiàn)應(yīng)予以重視并做出及時(shí)適當(dāng)反應(yīng),。即通過(guò)教師對(duì)學(xué)生情緒的高度重視、親切關(guān)心,、耐心誘導(dǎo),、嚴(yán)肅把握等同理心的示范來(lái)使其“鈍化”了的同理心變得漸漸敏銳起來(lái)。其次是積極引導(dǎo)學(xué)生換位思考,。即學(xué)會(huì)設(shè)身處地替人考慮,，學(xué)會(huì)理解他人，并嘗試交往中的感受,，當(dāng)其因尊重,、理解、關(guān)心他人而獲得對(duì)方相應(yīng)回報(bào)時(shí),，其感受往往是積極而熱烈的,，于是同理心便會(huì)慢慢萌生。有了同理心,，才能在處理情緒中有了必要的根基,，才不至于武斷、狹隘,、陷入自私的泥坑,。語(yǔ)文教學(xué)就可以很好地運(yùn)用教材自身的特點(diǎn)，特別是優(yōu)秀的例文,，讓學(xué)生走進(jìn)作品,，讓學(xué)生成為換位人物，即把自己置身于作品環(huán)境中,，使自己“成為”這一特定人物,，如在教學(xué)劉白羽的《白蝴蝶之戀》時(shí),，把學(xué)生引入作品所展現(xiàn)的環(huán)境中，讓學(xué)生置身其間,幻想自己成為作品中那只可愛(ài)的白蝴蝶,以激發(fā)學(xué)生的理解,、同情,、尊重等人類崇高情感。

其次,幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)人際交往技能

情緒不太健康或不會(huì)管理情緒的學(xué)生,，往往就是那些缺乏人際交往的學(xué)生,。因?yàn)槎萌穗H交往技巧的人，總是善于安撫他人的情緒,，善于控制自己的感情表達(dá),，總能使自己的情感收放自如。因此,，教師應(yīng)積極組織各種有益于學(xué)生之間,、師生之間的交往活動(dòng)以加強(qiáng)學(xué)生的交往動(dòng)機(jī)促進(jìn)其相互交往。課堂教學(xué)中的討論就是一種很好的形式,讓情與知的發(fā)展互為條件,，和諧共進(jìn)。例如學(xué)生在學(xué)習(xí)魯迅的《孔乙己》時(shí),，學(xué)生可以對(duì)這一人物形象的悲劇性展開(kāi)討論,，其中孔乙己的無(wú)法與人交往的悲劇性格可以深刻地教育學(xué)生，使學(xué)生從中得到啟迪,。更為重要的是，教師本人不僅應(yīng)在師生交往中充當(dāng)重要的角色，而且要對(duì)學(xué)生的交往情況有較為清楚的了解和把握，對(duì)不和諧的交往情況應(yīng)及時(shí)指導(dǎo)與修正，這樣不僅可以提高學(xué)生的人際交往技巧,，而且還可以讓學(xué)生個(gè)人情緒反應(yīng)找到一個(gè)厚實(shí)的感情基礎(chǔ),，那就是在交往中建立起來(lái)的集體情感,。這一集體情感可以成為重要的載體來(lái)承載與左右學(xué)生的情緒反應(yīng)并對(duì)其情緒發(fā)展起著重要的導(dǎo)航作用,。

再次,引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)分析與調(diào)節(jié)自己的情緒

其實(shí),，心理健康的人不是沒(méi)有消極情緒的,，而是在有了消極情緒反應(yīng)時(shí)該如何理智地分析自己的情緒，如何正確地調(diào)控自己的情緒，以便迅速地走出情緒困境,。在情緒分析與調(diào)控的諸多方法中最常見(jiàn)且最有效的方法是理智分析法。

表面上看，微軟是一家技術(shù)領(lǐng)先的公司,，它以不斷進(jìn)步的技術(shù)和解決方案，在不斷地創(chuàng)造和滿足著客戶的需求,，制定并左右著市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的未來(lái)規(guī)則,。事實(shí)上，推動(dòng)微軟持續(xù)進(jìn)步和發(fā)展的,，則是蘊(yùn)藏在微軟公司內(nèi)部的一種追求成功和創(chuàng)新的人氣,、情感和情緒。

微軟公司的價(jià)值觀主要包括：誠(chéng)實(shí)和守信;公開(kāi)交流,，尊重他人,，與他人共同進(jìn)步;勇于面對(duì)重大挑戰(zhàn);對(duì)客戶、合作伙伴和技術(shù)充滿激情;信守對(duì)客戶,、投資人、合作伙伴和雇員的承諾，對(duì)結(jié)果負(fù)責(zé);善于自我批評(píng)和自我改進(jìn),、永不自滿等,。但是最能體現(xiàn)微軟公司文化精髓的,，還是比爾·蓋茨的一句話：“每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí),，都會(huì)為技術(shù)進(jìn)步及其為人類生活帶來(lái)的發(fā)展和改進(jìn)而激動(dòng)不已。”

微軟公司里的官僚作風(fēng)比較少。公司放權(quán)給每一個(gè)人主導(dǎo)自己的工作,。公司沒(méi)有“打卡”的制度,，每個(gè)人上下班的時(shí)間基本上由自己決定,。公司支持人人平等,，資深人員基本上沒(méi)有“特權(quán)”，依然要自己回電子郵件,，自己倒咖啡,，自己找停車位，每個(gè)人的辦公室基本上都一樣大,。

微軟實(shí)行“開(kāi)門政策”,，也就是說(shuō)，任何人可以找任何人談任何話題,，當(dāng)然任何人也都可以發(fā)電子郵件給任何人,。一次,，有一個(gè)新的員工開(kāi)車上班時(shí)撞了比爾·蓋茨停著的新車,，她嚇得問(wèn)老板怎么辦，老板說(shuō) “你發(fā)一封電子郵件道歉就是了,?！彼l(fā)出電子郵件后,，在一小時(shí)之內(nèi)，比爾不但回信告訴她,，別擔(dān)心,，只要沒(méi)傷到人就好，還對(duì)她加入公司表示歡迎,。

如果說(shuō),，蓋茨是微軟的“大腦”，那么鮑爾默就是微軟公司賴以起搏的“心臟”,。身材魁偉,、習(xí)慣咬指甲、大嗓門,、工作狂的鮑爾默是天生激情派,。他的管理秘訣，就是激情管理,。激情管理,，給人信任、激勵(lì)和壓力,。無(wú)論是在公共場(chǎng)合發(fā)言,，還是平時(shí)的會(huì)談，或者給員工講話,，他總要時(shí)不時(shí)把一只攥緊的拳頭在另一只手上不停地?fù)舸?，并總以一種高昂的語(yǔ)調(diào)爆破出來(lái)，以致于他1991年在一次公司會(huì)議上,，連續(xù)高喊：“微軟視窗視窗”,，叫得太猛太響亮，喊壞了嗓子,，不得不進(jìn)醫(yī)院動(dòng)了一次手術(shù),。鮑爾默的出現(xiàn)無(wú)疑為微軟增添了更多的活力與激情。而且他在管理方面的得心應(yīng)手讓蓋茨終于得以從捉襟見(jiàn)肘的管理狀態(tài)中逃脫了出來(lái),，成為一名專職的程序員,。這位更擅長(zhǎng)團(tuán)隊(duì)情緒管理和公關(guān)的微軟新掌門一上臺(tái)，就向媒體公開(kāi)了“重組微軟”的核心價(jià)值觀：用激情主義在合作伙伴,、客戶和業(yè)界同仁中塑造微軟誠(chéng)信的商業(yè)新形象,。

情緒的管理心得體會(huì)篇六

某月某日參加了張向菁教授的壓力與情緒管理課程的學(xué)習(xí)，讓我對(duì)壓力與情緒有了全新的認(rèn)識(shí),，感覺(jué)收獲非常多,。

生活在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)月都要面度工作、家庭,、學(xué)習(xí)以及社會(huì)交往等各方面的壓力,。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累，嚴(yán)重影響每個(gè)人的身心健康,，使得生活和工作中往往就出現(xiàn)了焦,、郁、碌和恐,、煩,、生的現(xiàn)象。如何能控制情緒的影響力,，這就取決于情商,，高情商的人擁有自我意識(shí)、自我調(diào)節(jié),、自我激勵(lì),、同理心、有效社交的能力,，然而情商并非具有先天性,，這就意味著每個(gè)人的情商都是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐中得到的經(jīng)驗(yàn)積累。

情緒本身沒(méi)有好壞,，但情緒的表達(dá)有合適與否,。情緒可以為決策提供真實(shí)信息，這是因?yàn)闆](méi)有“感性”我們無(wú)法決策,，但是只有理性和感性相結(jié)合才能做出決策,。面對(duì)問(wèn)題和困難時(shí)，我們要積極去面對(duì),，要控制情緒的升級(jí)和引爆,，這就要我們每個(gè)人心存“暫停鍵”，建思建行,，選擇最適合的情緒表達(dá),，從而發(fā)揮情緒的價(jià)值。

通過(guò)學(xué)習(xí)及課堂練習(xí),，我認(rèn)識(shí)到成功人士往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證,，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的'道理。面對(duì)壓力,，要正確調(diào)整自己的情緒,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，學(xué)會(huì)運(yùn)用心中的“暫停鍵”,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”,。

情緒的管理心得體會(huì)篇七

家是人們心靈的港灣,，是情感的歸宿。在家庭生活中,，各種情緒的爆發(fā)是不可避免的，如何管理好家庭情緒成為了每個(gè)家庭成員都需要面對(duì)和解決的問(wèn)題,。在家庭情緒管理的過(guò)程中,，我深刻領(lǐng)悟到了一些心得和體會(huì)。首先,，情緒的表達(dá)和傾聽(tīng)是關(guān)鍵,；其次，保持冷靜和理性非常重要,；此外,，多溝通和相互理解也是關(guān)鍵的一步；最后,，堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài)能夠帶來(lái)更好的結(jié)果,。通過(guò)這些方面的實(shí)踐和體會(huì)，我逐漸領(lǐng)悟到了如何更好地管理家庭情緒,，使家庭成員之間的關(guān)系更加和諧親密,。

首先，情緒的表達(dá)和傾聽(tīng)是關(guān)鍵,。在家庭生活中,，每個(gè)人都有各自的情緒，積壓的情緒如果無(wú)法及時(shí)表達(dá)和釋放,，就會(huì)引發(fā)各種矛盾和爭(zhēng)吵,。因此，我學(xué)會(huì)了主動(dòng)傾聽(tīng)家庭成員的情緒,，尊重他們的感受,，并積極與他們進(jìn)行交流。我會(huì)選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn),，耐心地傾聽(tīng)家人的發(fā)泄,，表達(dá)自己的情感，并通過(guò)溝通找到問(wèn)題的解決之道,。通過(guò)這樣的方式,，我們能夠更好地理解彼此，化解矛盾,，增強(qiáng)家庭的凝聚力,。

其次，保持冷靜和理性非常重要,。在家庭中,，有時(shí)會(huì)因?yàn)楝嵤乱馉?zhēng)吵和沖突,，此時(shí)我學(xué)會(huì)了保持冷靜和理性思考。冷靜的頭腦可以使我們更好地控制自己的情緒,，避免過(guò)激的言語(yǔ)和行為,。理性的思維則能夠讓我們更客觀地看待問(wèn)題，從而找到解決問(wèn)題的最佳方式,。當(dāng)我們能夠保持冷靜和理性時(shí),，爭(zhēng)吵和沖突的次數(shù)也會(huì)大大減少，家庭的和諧氛圍也會(huì)得到保持和擴(kuò)大,。

此外,，多溝通和相互理解也是關(guān)鍵的一步。家庭成員之間缺乏溝通和相互理解是造成矛盾和緊張的重要原因之一,。為了解決這個(gè)問(wèn)題,，我開(kāi)始更加主動(dòng)地與家人進(jìn)行溝通，并試圖從每個(gè)人的角度來(lái)理解他們的感受和需求,。我會(huì)定期和家人進(jìn)行談心,，主動(dòng)詢問(wèn)他們的近況和關(guān)注他們的想法和感受。同時(shí),，我也鼓勵(lì)家人之間相互傾訴,，共同解決問(wèn)題，讓彼此更加理解和信任,。通過(guò)多溝通和相互理解,，我們的家庭關(guān)系變得更加和諧和融洽。

最后,，堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂(lè)觀心態(tài)能夠帶來(lái)更好的結(jié)果,。在家庭生活中，我們會(huì)遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn),，面對(duì)這些問(wèn)題,，保持樂(lè)觀的心態(tài)和積極的態(tài)度非常重要。我會(huì)告訴自己不要抱怨和消極,，而是積極尋找解決問(wèn)題的辦法,。同時(shí)，我也會(huì)與家人一起鼓勵(lì)和支持彼此,，鼓勵(lì)和贊美他們的努力和成就,，讓家庭成員更加有信心面對(duì)困難，并激發(fā)他們的積極性,。這樣的正能量和樂(lè)觀心態(tài)能夠讓我們更好地度過(guò)困難時(shí)期,，讓家庭更加和睦。

通過(guò)以上幾個(gè)方面的實(shí)踐和體會(huì),，我逐漸領(lǐng)悟到了如何更好地管理家庭情緒,。情緒的表達(dá)和傾聽(tīng),、保持冷靜和理性、多溝通和相互理解,、堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂(lè)觀心態(tài),，這些都是讓家庭關(guān)系更加和諧的重要因素。當(dāng)我們?cè)诩彝ブ心軌蛘嬲\(chéng)地傳遞情感,，尊重對(duì)方的感受,，保持冷靜和理智，多溝通和相互理解,，以及堅(jiān)持積極的態(tài)度和樂(lè)觀的心態(tài),，我們將能夠營(yíng)造出一個(gè)和諧溫暖的家庭氛圍,，讓每個(gè)家庭成員都能夠獲得歸屬感和安全感,。

情緒的管理心得體會(huì)篇八

健康的情緒能夠創(chuàng)造和諧的人際關(guān)系，那么我們應(yīng)當(dāng)如何管理好自己的情緒呢?這是我在一本雜志書上所看到的一個(gè)問(wèn)題,，在聽(tīng)了吳娟瑜老師生動(dòng)有趣的講課之后,，我終于有點(diǎn)明白了，使我受益良多,。

吳老師以一個(gè)又一個(gè)事實(shí)及“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”做引，向我們介紹了情緒的產(chǎn)生要素,，包括對(duì)情緒情感的自我意識(shí),，對(duì)他人情緒情感的`識(shí)別能力，以及對(duì)自己情緒的控制和對(duì)外情緒的運(yùn)用,。隨后,，她又鼓勵(lì)大家使用五段式笑容法調(diào)動(dòng)自己的情緒，帶領(lǐng)我們發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,，分析問(wèn)題進(jìn)而解決問(wèn)題,。關(guān)于情緒，吳老師向我們系統(tǒng)地介紹了情緒abc理論,、不合理信念,、健康的情緒標(biāo)準(zhǔn)和怎樣調(diào)整情緒，她告訴我們“要激發(fā)生命熱忱,，展示個(gè)人魅力”,。

本次課程中，我最欣賞的一句話是“我們想要過(guò)幸?？鞓?lè)的日子”,。誠(chéng)然，我們不可能時(shí)刻都有一種積極的心態(tài),，處在一個(gè)社會(huì)中,，不同的環(huán)境下,，難免會(huì)受影響。有些人,，即使被影響,，仍然表現(xiàn)的很坦然，而有些人,，卻可能煩躁不安,，這就不得不說(shuō)到情緒管理了。

一位哲人曾經(jīng)說(shuō)過(guò),，一個(gè)人的心態(tài)就是一個(gè)人真正的主人,，要么你去駕馭生命，要么是生命駕馭你,，而你的心態(tài)將決定誰(shuí)是坐騎,，誰(shuí)是騎師，而情緒管理往往就是有心態(tài)控制的,。那么情緒管理的重要性就可見(jiàn)一斑了,。總之,，控制好自己的情緒就是走向成功的第一步,。控制情緒就是要隱藏情緒嗎?當(dāng)然不是,，在這里,，吳老師提到了兩個(gè)詞：感受和覺(jué)察，我們要對(duì)自己的情緒有所認(rèn)識(shí),，找出導(dǎo)致這種情緒的原因,，判斷它是應(yīng)該蒸發(fā)還是應(yīng)該沉淀。應(yīng)該蒸發(fā)的就要適當(dāng)?shù)匦钩鰜?lái),，應(yīng)該沉淀的就保持著,，因?yàn)樗芴岣呶覀冏鍪碌男剩瑢?duì)我們的生活有促進(jìn)作用,。一個(gè)成功者,，并不是他在人生道路上多么的一帆風(fēng)順，也不是他的能力有多么的超群,，而只是因?yàn)檫@種人善于控制自己的心情,，能在狂風(fēng)暴雨中看到美麗的彩虹，并時(shí)刻保持一種良好的心理狀態(tài),，不為暫時(shí)的失敗而沮喪,。

“悅納自己”是一個(gè)心理老師曾經(jīng)講的。她告訴我們要清楚自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),，承認(rèn)自己的不足,，才能不會(huì)過(guò)分的自卑,，正確的把自己與別人比較，這樣也有利于自己的發(fā)展,。戰(zhàn)勝自己,，不需要多么堅(jiān)強(qiáng)的意志，只需要認(rèn)識(shí)自己,，“自知者明”,，了解并掌握控制自己的情緒的方法，有目的有步驟的進(jìn)行心理調(diào)節(jié),，做情緒的主人,。

有些東西，不是你從書本上就能學(xué)到的,，也不是別人一時(shí)半會(huì)兒就能給你講清楚的,，全在你自己，只有用心,，才能真的有所收獲,。

做情緒的主人,，駕著自信的快馬,，奔向成功的彼岸!

情緒的管理心得體會(huì)篇九

家庭是我們溫暖的港灣，是我們避風(fēng)的避風(fēng)港,，但每個(gè)家庭都會(huì)面臨各種各樣的情緒問(wèn)題,。情緒管理對(duì)于維護(hù)家庭和諧至關(guān)重要。我曾經(jīng)在家庭中面臨過(guò)情緒管理的挑戰(zhàn),，通過(guò)親身實(shí)踐和思考,，我逐漸總結(jié)出一些心得體會(huì)。在這篇文章中,，我將分享我對(duì)家情緒管理的理解和體驗(yàn),，希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

首先,，我認(rèn)為關(guān)鍵是學(xué)會(huì)自我管理,。在家庭中，每個(gè)人都有自己的情緒,，而每個(gè)人的情緒都會(huì)對(duì)家庭產(chǎn)生影響,。作為一個(gè)家庭成員，首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒,，避免給家庭帶來(lái)負(fù)面影響,。我們要學(xué)會(huì)情緒自我覺(jué)察和自我安撫的能力，當(dāng)情緒不好的時(shí)候,，可以先暫時(shí)離開(kāi)一下環(huán)境,，尋找一個(gè)寧?kù)o的地方,，讓自己冷靜下來(lái)，然后再回到家庭中,。同時(shí),，我們也可以通過(guò)呼吸操或冥想等方式來(lái)幫助情緒的調(diào)節(jié)，達(dá)到自我管理的效果,。

其次,，理解和尊重他人的情緒是十分重要的。家庭是由多個(gè)人組成的,，每個(gè)人都有自己的情緒和感受,。在家庭中，我們要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和理解他人的情緒,，尊重他們的感受,。當(dāng)家人情緒低落或煩躁時(shí)，我們可以主動(dòng)詢問(wèn)他們的原因,，并試圖給予幫助或支持,。同時(shí)，我們也要盡量避免對(duì)家庭成員的情緒進(jìn)行評(píng)判或批評(píng),，保持寬容和理解,，共同創(chuàng)造一個(gè)安全和支持的環(huán)境。

第三,，積極溝通和解決問(wèn)題是家情緒管理的關(guān)鍵,。家庭中的情緒問(wèn)題通常源于溝通不暢或問(wèn)題處理不當(dāng)。要解決這些問(wèn)題,，我們需要學(xué)會(huì)積極主動(dòng)地進(jìn)行溝通,，并解決問(wèn)題。在溝通中,，我們要尊重他人的意見(jiàn),，充分表達(dá)自己的想法和感受，并通過(guò)互相理解來(lái)找到解決問(wèn)題的方法,。此外,，我們也要學(xué)會(huì)尋求幫助，如果情緒無(wú)法自行調(diào)節(jié),，可以請(qǐng)教家庭成員或?qū)I(yè)人士的意見(jiàn),，以獲得更好的解決方案。

另外,，建立健康的家庭活動(dòng)和規(guī)則也對(duì)情緒管理起到重要作用,。家庭是一個(gè)共同生活的集體，家庭成員之間的互動(dòng)和活動(dòng)對(duì)于情緒的管理和調(diào)節(jié)至關(guān)重要。我們可以定期進(jìn)行家庭活動(dòng),，如一起做飯,、看電影或進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)等，增加親密感和和諧感,。此外,，我們也要制定一些家庭規(guī)則，如每周固定時(shí)間進(jìn)行家庭會(huì)議,，讓每個(gè)人都有機(jī)會(huì)表達(dá)自己的需求和想法,，從而減少?zèng)_突和矛盾。

最后,，家庭情緒管理的過(guò)程需要時(shí)間和耐心,。情緒管理是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，家庭成員需要相互支持和理解,，共同努力,。當(dāng)遇到困難時(shí)，我們要保持耐心和堅(jiān)持,，不要過(guò)于崩潰或灰心,。我們可以逐步嘗試各種方法，不斷調(diào)整和適應(yīng),，找到適合自己家庭的情緒管理方式,。

在我與家人一起度過(guò)的日子中，我深深體會(huì)到了情緒管理的重要性,。學(xué)會(huì)自我管理,，理解和尊重他人的情緒,，積極溝通和解決問(wèn)題,，建立健康的家庭活動(dòng)和規(guī)則，以及耐心和堅(jiān)持,，這些都是我在家情緒管理中的重要體會(huì),。通過(guò)這些實(shí)踐，我得以創(chuàng)造了一個(gè)溫暖和諧的家庭氛圍,，讓每個(gè)人都能夠獲得情緒的宣泄和滋養(yǎng),，共同成長(zhǎng)和發(fā)展。我相信,，只要我們用心經(jīng)營(yíng)自己的家庭情緒,，就一定能夠創(chuàng)造一個(gè)快樂(lè)和美滿的家庭。

情緒的管理心得體會(huì)篇十

第一段：引言（150字）

情緒是生活中不可避免的一部分,，無(wú)論是喜怒哀樂(lè)還是焦慮不安,，情緒都會(huì)影響我們的思考和行為。在現(xiàn)實(shí)生活中，情緒管理對(duì)個(gè)人和組織都起著重要作用,。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的思考和實(shí)踐,，我深刻地認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)提高個(gè)人效能和建立積極工作環(huán)境的重要性。在這篇文章中,，我將分享我的一些心得體會(huì),，希望能對(duì)他人有所幫助。

第二段：情緒管理的重要性（250字）

在工作和生活中,，我們常常面臨各種各樣的壓力和挑戰(zhàn),。如果我們無(wú)法正確地管理自己的情緒，這些負(fù)面情緒將會(huì)影響我們的工作效率和身心健康,。情緒管理可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和挑戰(zhàn),，保持積極的心態(tài)。首先,，情緒管理可以提高我們的應(yīng)變能力,，使我們?cè)诿鎸?duì)復(fù)雜和緊張的工作環(huán)境時(shí)更加冷靜和理智。其次,，情緒管理有助于改善溝通與合作能力,，促進(jìn)良好的人際關(guān)系。團(tuán)隊(duì)成員之間的良好情緒交流可以極大地提高工作效率和團(tuán)隊(duì)凝聚力,。

第三段：情緒管理的實(shí)踐方法（300字）

情緒管理并非一蹴而就,，而是需要我們不斷地進(jìn)行實(shí)踐和總結(jié)。對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō),，我采取了以下幾種方法來(lái)管理自己的情緒,。首先，我努力提高自己的自我意識(shí),，時(shí)刻關(guān)注自己的情緒狀態(tài),，并及時(shí)采取調(diào)整措施。其次,，我學(xué)會(huì)了積極思考,，盡量從積極的角度看待問(wèn)題，避免消極情緒的干擾,。第三,，我嘗試運(yùn)動(dòng)和冥想來(lái)釋放壓力，保持身心健康,。最后,，我努力與他人建立良好的人際關(guān)系，傾聽(tīng)他人的需求和情緒,，共同解決問(wèn)題,。

第四段：情緒管理的成果與收獲（300字）

通過(guò)不懈的努力，我逐漸學(xué)會(huì)了有效地管理自己的情緒。首先,，我發(fā)現(xiàn)自己工作效率的提高,。在正確的情緒狀態(tài)下，我能夠更加專注地工作,，解決問(wèn)題更加高效,。其次，我與同事之間的關(guān)系得到了改善,。通過(guò)適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)控,，我能夠更好地理解他人的需求，提供支持和幫助,。最后,，我發(fā)現(xiàn)自己的身心健康得到了提升。通過(guò)定期鍛煉和冥想,，我能夠更好地控制自己的情緒,，保持平靜和放松。

第五段：結(jié)語(yǔ)（200字）

情緒管理是一項(xiàng)長(zhǎng)期而復(fù)雜的任務(wù),，需要我們不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐,。通過(guò)情緒管理，我們可以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn),，提高工作效率,，建立良好的人際關(guān)系，并保持身心健康,。我相信,，只有在正確的情緒狀態(tài)下，我們才能更好地處理工作和生活中的事務(wù),。在未來(lái)的工作和生活中,，我將繼續(xù)努力提高自己的情緒管理能力，并將這一理念傳遞給身邊的人,，共同創(chuàng)造積極的工作和生活環(huán)境,。

以上是一篇關(guān)于“情緒與管理心得體會(huì)”的連貫的五段式文章。通過(guò)深入探討情緒管理的重要性,、實(shí)踐方法以及成果與收獲，呈現(xiàn)了對(duì)情緒管理的全面認(rèn)識(shí),。這篇文章向讀者展示了作者的思考和心得,，旨在幫助他人在工作和生活中更好地管理自己的情緒。在結(jié)語(yǔ)中,，作者也表達(dá)了對(duì)未來(lái)情緒管理的持續(xù)關(guān)注和努力,。

情緒的管理心得體會(huì)篇十一

佛學(xué)與管理學(xué)，本來(lái)是風(fēng)馬牛不相及的兩門學(xué)問(wèn)，不少獨(dú)具慧眼的學(xué)者,，卻研究如何把這兩門學(xué)問(wèn)的共同之處,，在互補(bǔ)長(zhǎng)短之下發(fā)揚(yáng)光大。佛學(xué)中的「禪」,，是有關(guān)修行的學(xué)問(wèn),；「情緒管理」，則是近年西方管理學(xué)的嶄新見(jiàn)解,。最新的學(xué)術(shù)研究趨勢(shì),，是把兩者融合，令各自的理論更見(jiàn)完善,。

情緒管理（emotionmanagement）,，最先由因《情緒智商》（emotionalintelligence）一書而成名的丹尼高曼（danielgoleman）提出。他認(rèn)為透過(guò)控制情緒,，管理人可以成為卓越的領(lǐng)導(dǎo)人,。原來(lái)丹尼高曼在大學(xué)讀書時(shí)，就開(kāi)始對(duì)佛學(xué)有興趣,，他認(rèn)為佛學(xué)對(duì)情緒管理的理論,，將會(huì)有很大的貢獻(xiàn)。

最近丹尼高曼又寫了一本新書,，叫做《破壞性情緒管理》（thedestructiveemotions）,，內(nèi)容是有關(guān)佛學(xué)與西方科學(xué)的智慧交流。為甚么很多本來(lái)非常理性的人,，卻做出種種殘暴行為,？如何控制這類由于「破壞性情緒」腐蝕人心而引致的行為呢？丹尼高曼認(rèn)為,，習(xí)禪修行不僅能減少負(fù)面情緒,，還可以增強(qiáng)對(duì)抗壓力的免疫能力，同時(shí)更可以幫助管理人提高自覺(jué),，學(xué)習(xí)處理憤怒,，從而減少「破壞性情緒」的負(fù)面影響。

「禪」（zen）是梵文「禪那」（dhyana）的簡(jiǎn)稱,，意譯為「思維修行」,。在大乘佛教中有所謂「六度」，包括了布施,、持戒,、忍辱、精進(jìn),、禪那,、智慧,，是由俗世過(guò)渡到彼岸世界的重要途徑?！付U」便是其中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),，是佛教一種常用的修習(xí)方式，在佛教思想中更有特殊的意義,。

禪的一個(gè)主要功能,，是宣泄壓力，有效地管理情緒,。佛學(xué)有一句名言：「愚者調(diào)身,，智者調(diào)心」。所謂心性,，包括了「定心」,、「凈心」、「念心」及「明心」,。達(dá)致「心明如鏡」的境界,，做甚么事情都會(huì)有定力,、有智慧,，身心自然安穩(wěn),、絕對(duì)不會(huì)輕舉妄動(dòng)。

禪宗所謂「般若」（prajna）,，旨在喚醒世人觀察管理事務(wù)時(shí),，要以「有所為、有所不為」的心態(tài)來(lái)靈活運(yùn)用,。所謂「涉世,、忘世、入世」,，便是要求人有自覺(jué)性,，了解自己情緒上的問(wèn)題。

禪的生活,，是從「三世因果」及「十方因緣」里定位自我生命,，即矛盾中求統(tǒng)一、來(lái)去間能自在,。透過(guò)「禪定」中有關(guān)「肯定自我」,、「提升自我」和「融合自我」的鍛煉，習(xí)禪的人可以對(duì)自己有更深入的認(rèn)識(shí),。

「禪定」有助于穩(wěn)定情緒,，更能促進(jìn)身心的正常發(fā)展。習(xí)禪可以有效地平伏個(gè)人情緒的不安,，從而抗拒外界欲望的干擾和引誘,，令習(xí)禪的人能夠精神集中，步入「心注一境」的狀況,。

禪學(xué)講求「同理心」（empathy）,，要求人人以設(shè)身處地的角度，在對(duì)方的立場(chǎng)去思考,，才能真實(shí)地體會(huì)別人的處境,。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要掌握下屬的困難,，作出指導(dǎo),。不能了解別人的處境，是無(wú)法發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)的效率,。利用「同理心」的精粹,，便可明白他人的立場(chǎng)，從而發(fā)揮人際關(guān)系管理的作用,。

整體而言,，根據(jù)佛學(xué)的解釋，習(xí)禪可以令人冷靜地進(jìn)行思考,，通過(guò)「正審思慮」以應(yīng)付難題,，最終達(dá)到「去惡從善、由癡而智」的境界,。對(duì)于現(xiàn)代管理學(xué)來(lái)說(shuō),，正好提供了一種東方式的另類情緒管理方法。

情緒的管理心得體會(huì)篇十二

人類是情感動(dòng)物,，情緒是我們每個(gè)人內(nèi)心的一種寶貴資源,。正確認(rèn)識(shí)、管理,、調(diào)節(jié)情緒對(duì)于個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要意義,。在我的工作和生活中，我通過(guò)不斷的體悟和總結(jié),，獲得了一些關(guān)于情緒與管理的心得體會(huì),。

首先，我認(rèn)識(shí)到情緒的影響力,。情緒是我們與外界溝通的橋梁,，是我們回憶一段美好過(guò)去或是預(yù)想一個(gè)美好未來(lái)的動(dòng)力。情緒可以使我們感到幸?；虮瘋?，可以給人帶來(lái)積極的能量或是消極的打擊。因此,，我們需要認(rèn)識(shí)到情緒的強(qiáng)大影響力,，并學(xué)會(huì)利用情緒來(lái)激勵(lì)自己和他人,。在工作中，我會(huì)盡量營(yíng)造積極的工作氛圍,，讓團(tuán)隊(duì)成員充滿激情和動(dòng)力,。同時(shí)，我會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)自己的情緒,，保持冷靜,、理智的態(tài)度，以便更好地面對(duì)問(wèn)題和挑戰(zhàn),。

其次,，我深刻理解情緒對(duì)決策的影響。情緒常常會(huì)影響我們的判斷和決策能力,，尤其是在面臨壓力和挑戰(zhàn)的時(shí)候,。當(dāng)情緒處于高漲狀態(tài)時(shí)，我們可能會(huì)沖動(dòng)地做出錯(cuò)誤的選擇,；而當(dāng)情緒低落時(shí),，我們可能會(huì)猶豫不決、缺乏決斷力,。因此,，管理好情緒對(duì)于做出正確的決策十分重要。在工作中,，我會(huì)努力保持冷靜和理智,，盡量避免情緒的干擾，以確保自己能夠客觀地分析問(wèn)題,，作出正確的決策,。

第三，我學(xué)會(huì)了情緒的自我管理,。情緒的自我管理需要我們學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,，使其保持在適度的狀態(tài)。在面臨壓力和挑戰(zhàn)時(shí),，我們常常會(huì)感到情緒失控,，這時(shí)候就需要我們學(xué)會(huì)放松自己，采取一些適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)緩解壓力,。例如,，我會(huì)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，這有助于釋放身體和心理的壓力,，使情緒保持平衡,。同時(shí)，我還會(huì)找到一些喜好的活動(dòng),，如聽(tīng)音樂(lè),、讀書,、散步等，來(lái)讓自己放松和享受生活,。通過(guò)這些自我管理的方式,，我能更好地控制情緒,，提高工作效率和生活質(zhì)量,。

第四，我認(rèn)識(shí)到情緒對(duì)人際關(guān)系的重要性,。人際關(guān)系是成功的關(guān)鍵之一,，而情緒在人際關(guān)系中起到至關(guān)重要的作用。積極的情緒可以讓我們與他人保持良好的互動(dòng)和溝通,，使彼此的交流更加順暢和愉快,。相反，如果我們情緒低落,、消極或惱怒,，很可能會(huì)給他人帶來(lái)負(fù)面的影響，甚至破壞人際關(guān)系,。因此,，在處理人際關(guān)系時(shí)，我會(huì)盡量保持良好的情緒狀態(tài),，以積極的態(tài)度與他人交流,，確保友好和諧的關(guān)系。

最后,，我相信情緒的積極價(jià)值,。意識(shí)到情緒的積極價(jià)值，是我對(duì)情緒與管理的一次重要體會(huì),。情緒不僅是我們?nèi)粘Ｉ畹囊徊糠?，也是我們工作生涯中必不可少的一部分。積極的情緒可以增強(qiáng)我們的幸福感和成就感,，提高我們的工作效率和質(zhì)量,。在工作中，我會(huì)與團(tuán)隊(duì)成員分享積極正面的情緒,，鼓勵(lì)大家相互激勵(lì),、共同進(jìn)步。同時(shí),，我還會(huì)不斷激發(fā)自己內(nèi)心中的樂(lè)觀和自信,，相信自己能夠克服困難，取得更好的成績(jī),。

綜上所述,，情緒與管理是我們工作和生活中不可忽視的重要因素,。通過(guò)對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)和管理，我們可以更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力,，做出正確的決策,，保持良好的人際關(guān)系，并提高個(gè)人的工作效率和生活質(zhì)量,。只有通過(guò)不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我們才能更好地認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒，成為更好的自己,。

情緒的管理心得體會(huì)篇十三

5月26日,，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中,，北大郝老師通過(guò)活潑多樣,、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者,，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思,，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力,，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢,？保持樂(lè)觀，不要“抱怨”,，提升自我,，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富,，“塞翁失馬,，焉知非福”,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人,，提升情商，向著成功邁進(jìn),。

具體以下幾點(diǎn)：

1,、學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2,、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人,；會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法,。

3,、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升,，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。

4,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則,，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5,、學(xué)會(huì)了一些減輕負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的情緒也都有積極的意義,。學(xué)會(huì)了不要帶著情緒去處理問(wèn)題,，在處理問(wèn)題時(shí)要先放下情緒，然后再冷靜思考解決對(duì)策,。提高了自己處理人際關(guān)系的能力5,、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力,。

總結(jié)：

通過(guò)此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中,，我將通過(guò)各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來(lái)管理自己的壓力和情緒,，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的心理空間,；不追求完美,，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過(guò)放松肌肉來(lái)減少焦慮和緊張情緒,；學(xué)會(huì)傾訴性的宣泄,；轉(zhuǎn)移注意力或花時(shí)間娛樂(lè)；為別人做點(diǎn)有益的事情,；參加體育鍛煉,；建立良好的生活,、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣,，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng),，在今后不論在工作中，在家庭中,，在社會(huì)交往中,，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會(huì)提高自己的情商，控制自己的情緒,，緩解自己的壓力,，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧,，把握好自己的角色,，固化愛(ài)崗敬業(yè)的精神，為社會(huì),、為企業(yè),，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

情緒的管理心得體會(huì)篇十四

5月26日,，我有幸參加了公司組織的《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn),，在學(xué)習(xí)課程中，北大郝老師通過(guò)活潑多樣,、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源,、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整,、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎,、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多,。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升,，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康,，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒,，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系,，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。

家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的環(huán)節(jié),，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色,，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢保持樂(lè)觀,，不要“抱怨”，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬,，焉知非?！薄Ｗ屛覀儼l(fā)現(xiàn)美好,，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下，服務(wù)他人,，提升情商,，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí),，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí),。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系,，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法,。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力,，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒,，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反應(yīng),，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法,，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性,，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo),。

3,、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由

于自己獨(dú)有的信念,、價(jià)值觀,、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法,，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒,。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,，提高了自己的自信心,，提高了自己的洞察力。

總結(jié)：

情緒的管理心得體會(huì)篇十五

今天,，我去聽(tīng)梁曉燕教授的講座,，我明白了情緒：生活在這個(gè)社會(huì)中，每個(gè)人都難免有各種各樣的不如意,，人人都會(huì)有心情不好和心情煩躁的時(shí)候,，這個(gè)時(shí)候都會(huì)情緒低落。壓力：壓力有一些來(lái)自外界,，有一些來(lái)自自己的內(nèi)心,，來(lái)自外面世界的壓力對(duì)我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。

長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康,。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體,，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的,。失控的情緒是生活和事情的大敵,，極端的情緒可以讓你的朋友遠(yuǎn)離你，讓你的家人疏遠(yuǎn)你,，讓你的事業(yè)蒙上一層陰影,。所以需要正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對(duì)待每一天,。 自然,，不同的人由于性格的差異，面對(duì)壓力的反應(yīng)肯定不盡相同,，對(duì)壓力的管理每個(gè)人也有不一樣的心得和體會(huì),。

你一定有過(guò)這樣的經(jīng)歷：頭腦一熱，一切條條框框都扔在了腦后,，只剩下了沖動(dòng),，沖動(dòng)之余，做出了許多出格的事情,。等冷靜下來(lái),，才感到后悔莫及，但是事情都已經(jīng)發(fā)生了,，后悔也晚了,。其實(shí)，如果當(dāng)時(shí)再冷靜一點(diǎn),。就可以很好地解決問(wèn)題,，為什么就不能控制自己呢？所以,，與其到事后再后悔,，還不如在沖動(dòng)的情緒上來(lái)的時(shí)候就努力讓自己平靜下來(lái)。一旦感到自己的呼吸加快,，心跳加速,，大腦在迅速的失去清晰感時(shí)，就一定要提醒自己：“冷靜,，冷靜,，再冷靜！”讓自己把思緒沉下來(lái),，只有腦袋清醒,，觀念清醒，理智才會(huì)發(fā)揮作用,，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情遠(yuǎn)沒(méi)有你想象得那么糟糕,，只要從容應(yīng)對(duì)，一切都可以解決,。

通過(guò)講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：

1,、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我,，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí),，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足,，不可一葉障目,。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋,，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為,，欣賞自己,、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己,，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng),，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理,。

2,、不與他人比較。實(shí)際上,，任何人都不可能完美無(wú)缺,，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處,，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己,，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè),，都有他人所不及的地方,，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中,，更不要把別人看得一無(wú)是處,。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力,。沒(méi)有更好的自己,，只有當(dāng)下如實(shí)的自己。

3,、修正理想中的我,，改變不合理信念，也就是降低自己的期望水平,，努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實(shí)自我所能作出努力的程度,。工作中，我們要制定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo),，盡可能使自己的目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)接近；同時(shí)還要改變思維方式中某些不合理的信念,，這實(shí)際就是一種認(rèn)知改變的過(guò)程,，一種接納自我的途徑。

說(shuō)了這么多,，表達(dá)核心是,，情緒管理只有一條規(guī)則,，腦袋要清醒，觀念要清醒,。情緒和很多事情是相輔相成的,。要管理情緒，需要管理情緒相關(guān)的因素,，管理情緒需要追根尋源,，管理情緒需要更好的疏導(dǎo)。有句格言說(shuō)得好：“日出東海落西山,，愁也一天,，喜也一天；遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦,，心也舒坦?！比嗽诼猛?，保持心情快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的東西增加它,；第二,，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的東西減少它。如果你能做到,，我保證你天天都是一個(gè)快樂(lè)的人,！

情緒的管理心得體會(huì)篇十六

情緒管理對(duì)我們的日常生活有著極為重要的作用。無(wú)論是在工作還是生活中,，我們都可能遇到各種各樣的情緒波動(dòng),，這時(shí)候需要依靠自己的情緒管理能力來(lái)維持內(nèi)心的平靜和穩(wěn)定。ABC情緒管理法則是一種廣泛應(yīng)用于心理治療和情緒管理中的方法,，本文將通過(guò)我個(gè)人的體驗(yàn)和分享結(jié)合理論知識(shí)到您展現(xiàn)情緒管理ABC法則的心得體會(huì),。

第二段：A-事件及影響

我們的情緒波動(dòng)往往源于我們所處的事件。事件既可以是生活和工作中的實(shí)際情況,，也可以是我們通過(guò)想象而引發(fā)的情緒,。這些事件對(duì)我們情緒波動(dòng)的影響也是巨大的。當(dāng)我們遇到不如意的事情時(shí),，我們常常會(huì)感到憤怒,、失望、焦慮等情緒,。這種情緒會(huì)影響我們的心情,，出現(xiàn)消極的情緒，進(jìn)而影響我們對(duì)事件的理性看待和處理,。

第三段：B-信念及反思

情緒管理ABC法則的第二步是B,，它代表我們內(nèi)心的信念,。我們的信念來(lái)自于我們的價(jià)值觀、過(guò)去的經(jīng)歷和我們對(duì)事件的解釋,。當(dāng)我們遇到困難時(shí),，我們往往要根據(jù)這些信念判斷這個(gè)“困難”是否嚴(yán)重。我們通過(guò)反思來(lái)調(diào)整我們的信念,。我們需要評(píng)價(jià)這種信念是否真實(shí),、合理和正確。我們的思維方式影響我們情緒的產(chǎn)生,，如果我們的思維方式出現(xiàn)問(wèn)題,，我們的情緒波動(dòng)也會(huì)相應(yīng)出現(xiàn)變化。

第四段：C-情緒的后果

情緒管理ABC法則的第三步是C,，它是指情緒的后果,。我們的反應(yīng)決定了我們的行為，并最終影響我們的結(jié)果,。有些人可能會(huì)情緒失控,，表現(xiàn)出情緒爆發(fā)，這種行為可能會(huì)給自己,、他人甚至是工作帶來(lái)很多困擾,。而當(dāng)我們的情緒受到控制時(shí)，我們可以做出理性的行動(dòng),，從而避免不必要的后果,。

第五段：結(jié)論

ABC情緒管理法則是一種實(shí)用性很高的情緒調(diào)控方法，每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)會(huì)并加以運(yùn)用,。通過(guò)運(yùn)用ABC法則,，我們可以更好地控制我們的情緒，做出更理性的選擇,，避免其帶來(lái)的負(fù)面影響,。同時(shí)在面對(duì)困難時(shí)，我們也可以更加深刻地反思我們的信念,，并尋找新的思考方式來(lái)應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn),。最后，我相信,，只要我們始終堅(jiān)持使用ABC情緒管理法則,，我們不僅可以掌握自己的情緒，也能更加積極,、樂(lè)觀地面對(duì)人生,！

情緒的管理心得體會(huì)篇十七

某月某日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中,，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式,，在愉快歡樂(lè)的氣氛中,，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn),、緩壓的方法,、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng),、溝通的技巧等方面的知識(shí),，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富,，十分吸引人并富有感染力,，使我收益頗多。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,，企業(yè)管理的不斷升華,，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作,、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大,，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作,、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害,，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感,，如何擬定符合實(shí)際的生活理想,，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài),，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題,。

通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的,，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)⒘羷裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中,。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作,、家庭,、社會(huì)這三個(gè)緊密相扣的.環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系,，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色,，懂得時(shí)刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,，時(shí)刻保持積極的心態(tài),，認(rèn)真對(duì)待每一天。

抱怨喜悅我們都要渡過(guò)每一天,，為何要選擇抱怨而不選擇喜悅呢?保持樂(lè)觀,，不要抱怨，提升自我,，不要被挫折所嚇倒,，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，塞翁失馬,，焉知非福,。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去,，用好當(dāng)下,，服務(wù)他人，提升情商,，向著成功邁進(jìn),。