計劃是人們在面對各種挑戰(zhàn)和任務(wù)時,，為了更好地組織和管理自己的時間,、資源和能力而制定的一種指導(dǎo)性工具。通過制定計劃,，我們可以更加有條理地進(jìn)行工作和生活,，提高效率和質(zhì)量,。以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考,，大家一起來看看吧,。

籃球訓(xùn)練計劃篇一

籃球是一項富有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動，它不僅考驗(yàn)身體素質(zhì),，更需要靈活的思維與團(tuán)隊合作能力,。身為一名籃球愛好者，我在長期的訓(xùn)練中積累了一些心得體會,。下面我將結(jié)合自身經(jīng)歷,，分享一些關(guān)于籃球訓(xùn)練的見解。

首先,，籃球訓(xùn)練要注重基本功的打磨,。在籃球的世界里，準(zhǔn)確的傳球,、穩(wěn)定的投籃以及靈活的運(yùn)球技巧被視為基本功,。我曾在剛開始學(xué)習(xí)籃球時忽視了這一點(diǎn)，結(jié)果導(dǎo)致后期無法快速適應(yīng)比賽場上的變化,。通過一次次的失敗和教練的指導(dǎo),，我開始重視基本功的練習(xí)。搜集了一些練習(xí)視頻,，堅持獨(dú)自進(jìn)行基本功的練習(xí),，投籃、運(yùn)球乃至傳球每一個環(huán)節(jié)都經(jīng)過反復(fù)的練習(xí),。漸漸地,，我發(fā)現(xiàn)自己在比賽中的運(yùn)球更加準(zhǔn)確，投籃更加穩(wěn)定,，這使得我在比賽中更自信,。

其次，團(tuán)隊合作是籃球訓(xùn)練中不可或缺的因素,。在籃球場上,，一個人無法完成所有的事情，需要與隊友密切合作才能達(dá)到更好的效果,。在一次次的比賽訓(xùn)練中,，我深深感受到團(tuán)隊合作的重要性。通過與隊友的默契配合,，我們能夠用更少的時間攻克對方的防守,，將球送入籃筐。而一旦合作出現(xiàn)問題,，比賽也會變得艱難重重,。因此,，在訓(xùn)練中，我們不僅要注重個人技巧的提升,，更要與隊友進(jìn)行時刻的溝通與配合,。只有通過團(tuán)隊的協(xié)作，我們才能在比賽中取得勝利,。

另外,，籃球訓(xùn)練還需要有扎實(shí)的體能儲備,。籃球是一項高強(qiáng)度的運(yùn)動,，比賽過程中需要不斷地奔跑、跳躍和轉(zhuǎn)身,。因此，身體素質(zhì)的訓(xùn)練是不可或缺的一部分,。在初期訓(xùn)練中，我常常感到體力不支,，在比賽后期無法保持高水平的狀態(tài)。為了改變這種狀況,，我開始進(jìn)行針對性的有氧訓(xùn)練,，如跑步、練腿等,。此外,，我還加入了一些力量訓(xùn)練,，以提高肌肉力量和耐力,。經(jīng)過一段時間的堅持,，我的體能得到顯著提升，能夠更好地適應(yīng)比賽的要求,。

此外,，內(nèi)心的堅持與毅力也是籃球訓(xùn)練中不可或缺的品質(zhì)?；@球是一個復(fù)雜多變的運(yùn)動,，訓(xùn)練過程中難免遇到困難和挫折。但只有保持內(nèi)心的堅持與毅力,，才能在面對困難時不輕易放棄,。訓(xùn)練時，我時常遇到投籃不準(zhǔn),、比賽失利等挫折,。但我深知只有通過堅持努力才能取得進(jìn)步，所以我從不松懈,。我始終保持積極的態(tài)度,，不斷地克服困難和挫折，不斷地追求進(jìn)步,。正是這種內(nèi)心的堅持與毅力,，使我逐漸走上了籃球之路。

最后,，籃球訓(xùn)練不僅僅是一項運(yùn)動訓(xùn)練,，更是一種塑造個人品質(zhì)的機(jī)會。通過籃球訓(xùn)練,，我不僅提升了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,，還培養(yǎng)了自己的自信心和團(tuán)隊合作精神?；@球的團(tuán)隊合作和競爭,，讓我在訓(xùn)練過程中學(xué)會了尊重他人、理解他人,，更懂得了如何與人合作,。這些品質(zhì)將伴隨我一生，無論是在工作中還是生活中,，都會給予我很大的幫助,。

綜上所述，籃球訓(xùn)練是一項全面發(fā)展的運(yùn)動,，注重基本功,、團(tuán)隊合作、體能訓(xùn)練以及內(nèi)心的堅持與毅力,。這些體會都是我在長期的訓(xùn)練中總結(jié)的心得,?；@球訓(xùn)練不僅讓我變得更加健康和自信，也讓我明白到只要付出努力,，就一定會有收獲,。我相信，只要我堅持下去,，籃球之路會越來越好,。

籃球訓(xùn)練計劃篇二

各位家長：

為了進(jìn)一步貫徹執(zhí)行上級關(guān)于對學(xué)生進(jìn)行安全教育的指示精神，落實(shí)今年全國中小學(xué)安全教育主題“確保奧運(yùn)會期間穩(wěn)定,，安全第一,；增強(qiáng)交通和游泳安全意識，提高自我保護(hù)能力”,，加強(qiáng)學(xué)生安全教育,，提高學(xué)生安全防范意識，杜絕學(xué)生發(fā)生交通,、游泳,、飲食、用電等安全事故的發(fā)生,，特與你們訂立如下協(xié)議：

1,、學(xué)生在暑假期間自愿參加籃球訓(xùn)練，必須由學(xué)生監(jiān)護(hù)人與委托監(jiān)護(hù)人簽訂《特長生假期訓(xùn)練安全協(xié)議書》,。

2,、學(xué)校不提倡學(xué)生騎自行車上學(xué)。學(xué)生確需騎自行車上學(xué)的,，其安全問題由家長負(fù)責(zé),。

3、暑期籃球訓(xùn)練時間安排：早上5：30—7：30,，下午：5：00—7：30,。其他時間家長應(yīng)加強(qiáng)對孩子的監(jiān)管，確保不出安全事故,。（田徑隊,、籃球隊訓(xùn)練的學(xué)生應(yīng)由家長接送）

4、家長應(yīng)督促孩子按時到學(xué)校訓(xùn)練,，訓(xùn)練結(jié)束及時回家,。學(xué)生無故曠訓(xùn)以及到學(xué)校訓(xùn)練前、訓(xùn)練結(jié)束后等時段的一切安全均由家長負(fù)責(zé),。訓(xùn)練結(jié)束立即離?；丶遥菍W(xué)校老師的原因?qū)W生在校內(nèi)滯留、嬉戲玩耍,，造成傷害的,，學(xué)校不承擔(dān)賠償責(zé)任。

5,、嚴(yán)禁學(xué)生私自游泳，造成意外事故,，學(xué)校不負(fù)任何責(zé)任,。

6、暑期學(xué)生伙食補(bǔ)貼已經(jīng)發(fā)放到人,，學(xué)校不負(fù)責(zé)學(xué)生在外就餐的安全問題,。

7、此協(xié)議一式三份,，學(xué)校,、教練、家長各執(zhí)一份,，是否同意此協(xié)議,，請家長簽出意見。家長意見：

甲方（學(xué)校）蓋章

代表（校長,、教練）簽字

乙方（學(xué)生監(jiān)護(hù)人）簽字

年 月 日

籃球訓(xùn)練計劃篇三

籃球作為一項團(tuán)隊運(yùn)動項目,，以其激烈的競爭和高度技巧的要求而廣受歡迎。我作為一名籃球愛好者,，經(jīng)過長時間的訓(xùn)練和比賽,，收獲了很多關(guān)于籃球的心得體會。在本文中,，我將分享我的體會和經(jīng)驗(yàn),，希望能夠?qū)ζ渌@球愛好者有所幫助。

第一段：傾聽教練的指導(dǎo)和建議

在我開始練習(xí)籃球的早期階段,，我意識到一個重要的事實(shí)：傾聽教練的指導(dǎo)和建議是非常重要的,。教練是我們進(jìn)步的關(guān)鍵人物，他們能夠看到我們的不足和潛力,。盡管有時候他們的批評可能會讓我們感到沮喪,，但我們必須學(xué)會接受并從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)。我發(fā)現(xiàn),，當(dāng)我積極地傾聽和接受教練的指導(dǎo)時,，我的籃球技能得到了極大的提升。

第二段：堅持訓(xùn)練的重要性

籃球是一項需要長期堅持和不斷努力的運(yùn)動,。訓(xùn)練的重要性是我在籃球道路上的一次重要領(lǐng)悟,。只有通過堅持不懈地訓(xùn)練，我們才能夠保持良好的狀態(tài)和提高自己的技能。就像一句老話說的那樣：“熟能生巧,?！泵刻靾猿滞痘@訓(xùn)練、練習(xí)傳球和進(jìn)行體能鍛煉對于我的進(jìn)步起到了至關(guān)重要的作用,。我深刻體會到,，付出總有回報，只要努力不懈,，就一定能夠收獲成果,。

第三段：團(tuán)隊合作和溝通

籃球是一項團(tuán)隊運(yùn)動，團(tuán)隊合作和溝通是取得勝利的關(guān)鍵,。在比賽中,，每一個球員都扮演著重要的角色。每個人都應(yīng)該明確自己的職責(zé),，并與隊友保持密切的溝通,。籃球比賽中的配合需要球員之間的默契和互相理解,。通過與隊友的良好合作,，我們可以更好地利用每個人的優(yōu)勢，達(dá)到最好的效果,。我在訓(xùn)練中學(xué)到的溝通技巧和團(tuán)隊合作的經(jīng)驗(yàn)對我不僅在籃球場上,，也在生活中產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。

第四段：比賽中的應(yīng)變能力

籃球比賽中,，面對不同的對手和不同的戰(zhàn)術(shù),，我們必須具備良好的應(yīng)變能力。這是我通過不斷參與比賽和訓(xùn)練中學(xué)到的重要一課,。比賽中的應(yīng)變能力并不僅僅指技術(shù)上的應(yīng)對,，還包括心態(tài)上的調(diào)整。例如,，當(dāng)我們落后時,，我們不能氣餒，而是要振作精神,，找到改變比賽局勢的方法,。這種應(yīng)變能力也需要求知若渴，學(xué)習(xí)和借鑒其他優(yōu)秀球員的經(jīng)驗(yàn)和技巧,。只有不斷提升自己的綜合素質(zhì),，我們才能在比賽中做出正確的判斷和決策，取得勝利,。

第五段：享受籃球的樂趣

籃球是一項充滿樂趣的運(yùn)動,，它能夠讓我從繁忙的生活中放松并找到快樂,。在訓(xùn)練和比賽中，我能夠與朋友們一起盡情釋放自己的激情和能量,?；@球教會了我如何面對困難和挫折，在每次不如意的練習(xí)和比賽后重新站起來,。通過籃球,，我結(jié)識了很多志同道合的朋友，我們共同開展了很多有意義的活動,?；@球不僅讓我收獲了技能提升，還讓我感受到團(tuán)隊合作和戰(zhàn)勝困難的快樂,。

在籃球的長期訓(xùn)練和比賽中,，我體會到了許多關(guān)于籃球的心得和體會,。傾聽教練的指導(dǎo)和建議,、堅持訓(xùn)練、團(tuán)隊合作和溝通,、比賽中的應(yīng)變能力以及享受籃球的樂趣,，這些都是我無法忘懷的經(jīng)驗(yàn)。通過籃球,，我不僅鍛煉了身體,，也提升了自己的心理素質(zhì)。我相信,，只要堅持不懈,，每個籃球愛好者都能夠在這項運(yùn)動中收獲自己的成果與成功。

籃球訓(xùn)練計劃篇四

天馬籃球訓(xùn)練營,、天馬高考體育特長訓(xùn)練營招生 常年招收：

一,、天馬籃球訓(xùn)練營（原育英高中籃球隊）常年招收 籃球基礎(chǔ)班男、女學(xué)員,。

4.軍事,、警察、司法警察院?？忌ㄓ?xùn)練體能測試內(nèi)容）,、5.中考體育籃球考生。

三,、訓(xùn)練內(nèi)容 1.籃球基礎(chǔ)內(nèi)容

4.高水平運(yùn)動員（特招）籃球?qū)I(yè)考試內(nèi)容

5.軍事,、警察、司法警察院?？忌?，體能測試內(nèi)容 6.中考體育籃球考生測試內(nèi)容

四、目標(biāo)

1.可組隊打省、市中學(xué)生籃球比賽,。（原則不能超齡）天馬籃球訓(xùn)練營最好成績黑龍江省海華杯中學(xué)生籃球賽高中地市組第三名,、雞西市中學(xué)生籃球賽高中男子、女子組第二名,。

2.負(fù)責(zé)學(xué)生的考務(wù)及報名工作,。

五、要求：

高中,、初中男,、女學(xué)生；有以上高考對照考試內(nèi)容的,；中考體育意向的,；文化課符合要求的；能保證訓(xùn)練時間,、訓(xùn)練強(qiáng)度的學(xué)生可報名,。

六、學(xué)員多被北體大,、武體,、哈體、沈體,、吉體,、哈師大、江西師大,、東北師大,、井岡山大學(xué)、佳大,、牡師院,、齊大等高校的體育教育系、運(yùn)動訓(xùn)練系,、社會體育系錄?。蝗绔@省比賽前四名成績,，可推薦cubs,、cuba高校參加測試。

學(xué)生大學(xué)畢業(yè)后,，多在黨政機(jī)關(guān),、企事業(yè)單位工作，打球,。（晁偉 2005界畢業(yè)生?，F(xiàn)就讀于廣西師大體育博士）

七,、聯(lián)系電話：

孫教練：*** 王教練：*** 李教練：***

籃球訓(xùn)練計劃篇五

為了豐富我院同學(xué)們的課余生活，進(jìn)一步推動體育活動開展,，帶動體育活動的風(fēng)氣,，增強(qiáng)各系凝聚力，也給同學(xué)們展示自我的舞臺,，我院利用第二屆“茂苑文華”大學(xué)生社團(tuán)活動月自己舉辦各系部籃球賽,，旨在增強(qiáng)各系部凝聚力，展示出新時代大學(xué)生的蓬勃朝氣和競技熱情,。本次學(xué)院籃球聯(lián)賽是豐富每位同學(xué)課余生活,，給每個同學(xué)施展自我的機(jī)會。

xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)工處,、團(tuán)委

承辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院土木工程系

協(xié)辦單位：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會籃球社

團(tuán)結(jié),、奮進(jìn)、拼搏

友誼第一,，比賽第二,。

活動地點(diǎn)：燈光籃球場

參賽對象：xx職業(yè)技術(shù)學(xué)院在校大學(xué)生

1、以系部報名參賽,。

2,、裁判員組織比賽,。

3,、本次籃球賽競賽規(guī)則按照中國籃協(xié)近年制定的競賽規(guī)則執(zhí)行。

賽時間為四節(jié),，每節(jié)十分鐘,；在第一節(jié)結(jié)束及第三節(jié)結(jié)束，中間休息二分鐘,；第二節(jié)結(jié)束（上半場）休息十分鐘,；第一節(jié)比賽開始十分鐘前，各隊隊員需要在紀(jì)錄臺進(jìn)行簽到,。

比賽應(yīng)從裁判員在對手中間拋球,，以中圈跳球開始；出現(xiàn)加時賽的情況,，同樣執(zhí)行跳球程序,；半場后交換場地進(jìn)行比賽。

下半場比賽結(jié)束,，如兩隊得分相同,，則進(jìn)行一次或多次的五分鐘加時賽；每次加時賽前有兩分鐘的休息時間,。

球員與對手身體接觸或違反運(yùn)動道德的違規(guī),，即為犯規(guī),；犯規(guī)登記在球員個人名下，單場個人犯規(guī)達(dá)到五次自動離場,；單場比賽時,，每節(jié)內(nèi)，每隊球員侵人犯規(guī)滿五次時,，其后該隊每一次的球員犯規(guī)應(yīng)判罰兩次（投三分球時被犯規(guī),，則罰球三次），由被侵犯球員主罰,。

比賽開始時,，一方隊員不足五人時，球賽不得開始,。在比賽時間十五分鐘候后,，依然不足五人時，則由裁判判令該隊棄權(quán),，由對方球隊獲勝,；一方球隊因各種原因提出棄權(quán)時，則判定對方球隊獲勝,。

每隊在每節(jié)內(nèi)可以請求一次暫停,，第四節(jié)可請求兩次暫停；規(guī)定時間內(nèi)未使用暫停不得保留至下半場或加時賽,；加時賽各隊均有一次暫停,。

籃球訓(xùn)練計劃篇六

籃球是一項要求技巧、力量和耐力的運(yùn)動項目,。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我有幸參與了許多籃球訓(xùn)練和比賽，積累了不少寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會,。在這里,，我將分享五個主要觀點(diǎn)，幫助其他訓(xùn)練員提高自己的教學(xué)技巧和促進(jìn)球員的發(fā)展,。

首先,，了解每個球員的需求和能力是非常重要的。每個球員都有自己的特點(diǎn)和潛力,。作為訓(xùn)練員,，我們需要觀察和評估每個球員的技能水平、體能狀況和心理素質(zhì),。通過了解他們的需求和能力,，我們可以制定個性化的訓(xùn)練計劃，幫助他們充分發(fā)揮自己的潛力,，并提升整個球隊的實(shí)力,。

其次,，積極的溝通和團(tuán)隊合作至關(guān)重要。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我們需要與球員建立良好的溝通和信任關(guān)系,。我們應(yīng)該傾聽球員的意見和建議，并根據(jù)他們的反饋調(diào)整訓(xùn)練計劃,。此外,，團(tuán)隊合作也是成功的關(guān)鍵。我們必須鼓勵球員之間的互相支持和合作,，培養(yǎng)良好的團(tuán)隊精神,。通過積極的溝通和團(tuán)隊合作，我們可以建立一個良好的訓(xùn)練氛圍,，促進(jìn)球員的成長和進(jìn)步,。

第三，激發(fā)球員的激情和動力是非常重要的,?；@球是一項高強(qiáng)度的運(yùn)動，球員們需要持續(xù)的動力和熱情才能取得好的成績,。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該通過鼓勵和贊揚(yáng)來激發(fā)球員的積極性和動力。我們可以組織一些有趣的訓(xùn)練活動和比賽,，讓球員們充分發(fā)揮自己的興趣和激情,。此外，我們也應(yīng)該為球員設(shè)立明確的目標(biāo)和挑戰(zhàn),，幫助他們保持良好的競爭心態(tài)和奮斗精神,。

第四,，培養(yǎng)球員的基本功是籃球訓(xùn)練的核心,。籃球是一個技術(shù)密集型的運(yùn)動,，良好的基本功是取得好結(jié)果的基礎(chǔ),。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該注重球員的基本功訓(xùn)練,，包括運(yùn)球,、傳球、投籃,、防守等方面,。我們可以通過技術(shù)練習(xí)和反復(fù)演練來提高球員的技術(shù)水平。此外,，我們還應(yīng)該注重球員的身體素質(zhì)培養(yǎng),，包括力量,、速度和耐力等方面。通過良好的基本功訓(xùn)練,，球員們能夠更好地適應(yīng)比賽的要求,，提高自己的實(shí)力。

最后,，培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力是籃球訓(xùn)練的終極目標(biāo),。籃球是一項需要球員具備自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力的運(yùn)動,。作為訓(xùn)練員,，我們應(yīng)該幫助球員克服困難和挫折，建立起自信心和積極的心態(tài),。我們可以通過鼓勵和正面的反饋來培養(yǎng)他們的自信心,，并給予他們更多的機(jī)會去發(fā)揮自己的領(lǐng)導(dǎo)能力。我們還可以組織一些團(tuán)隊活動和比賽,，讓球員們在這些場合展示自己的才能和領(lǐng)導(dǎo)潛力,。通過培養(yǎng)球員的自信心和領(lǐng)導(dǎo)能力，我們可以培養(yǎng)出更多具有潛力和實(shí)力的球員,，并提高整個球隊的競爭力,。

總結(jié)起來，作為一名籃球訓(xùn)練員,，我們需要了解球員的需求和能力,，積極溝通和團(tuán)隊合作，激發(fā)球員的激情和動力,，培養(yǎng)他們的基本功和自信心,，提高他們的領(lǐng)導(dǎo)能力。通過這些努力,，我們可以幫助球員們?nèi)〉酶玫某煽?，并培養(yǎng)出一支強(qiáng)大的籃球隊伍。這是一項艱巨而有挑戰(zhàn)性的任務(wù),，但也是一項非常有意義和充實(shí)的工作,。我相信，只要我們堅持不懈,，我們的努力終將會得到回報,。

籃球訓(xùn)練計劃篇七

培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助,、共同提高的良好風(fēng)氣,。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去,，樹立新的隊伍形象,，爭取獲得更大的進(jìn)步,。

1、根據(jù)學(xué)生的實(shí)際狀況制定訓(xùn)練計劃,，注重挖掘?qū)W生的潛力,。

2、訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng),，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài),。

3、狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練,，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù),，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

4,、有目的,、有針對性地提高運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)潛力,。（身體,、戰(zhàn)術(shù)、思想,、心理和智力等方面潛力）

5,、每周二下午第三節(jié)課及每一天的大課間。

6,、全隊?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中,，要重視個人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊的默契配合,。

（1）力量：四肢力量與腰部力量為主,。

（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運(yùn)、傳接球練習(xí),、球場各種跑與防守訓(xùn)練,。

（1）罰籃

（2）近距離籃底擦板投籃。

（3）三分線外遠(yuǎn)投,。

（4）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作,。

（5）各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點(diǎn),。

（1）強(qiáng)化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作,。

（2）提高彈跳力,，學(xué)會先擋人后搶籃板球。

（3）注意搶到籃板球后第一傳的處理潛力,。

（1）提高個人防守潛力,，不斷提高封堵快攻路線,、用心搶斷、補(bǔ)位,、調(diào)位的防守技術(shù),。

（2）掌握各種防守步伐練習(xí)，防守重心要降低,，移動速度要快,，學(xué)會揚(yáng)開雙手去擴(kuò)大防守控制面積，做好防投,、傳,、切的準(zhǔn)備。

（3）掌握半場,、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。

（4）注意戰(zhàn)術(shù)的變化,，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2—3,、2—1—2）

（1）注意培養(yǎng)學(xué)生發(fā)動快攻的時機(jī)，并打成功率,。（搶到籃板球后的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的狀況）

（2）長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合,。

（3）造成以多打少（3—2,、2—1）和以少防多的方法,。

（4）快攻一傳的接應(yīng)與前鋒快下位置選取的配合。

（1）增強(qiáng)個人進(jìn)攻潛力,，首先要敢主動進(jìn)攻,。

（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合,，以外線為主,，大膽突破及中遠(yuǎn)距離投籃。

（3）多運(yùn)用小配合練習(xí)（掩護(hù),、策應(yīng)）,。

（4）組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。

（1）討論和制定計劃。

（2）恢復(fù)性身體素質(zhì)訓(xùn)練,、熟悉球性練習(xí),。

（3）個人投籃與防守技術(shù)訓(xùn)練。

（4）熟練掌握各種傳球技術(shù)訓(xùn)練（原地,、行進(jìn)間）,。

（1）柔韌性練習(xí)。

（2）半場小配合練習(xí)（掩護(hù),、傳切）,。

（3）罰籃、三分球練習(xí),。

（4）小力量訓(xùn)練,。

（1）半場人盯人攻守練習(xí)。

（2）全場人盯人攻守練習(xí),。

（3）五點(diǎn)投籃練習(xí),。

（4）罰籃練習(xí)。

（1）加大運(yùn)動量,，進(jìn)一步抓專項身體素質(zhì)訓(xùn)練,。

（2）防守步伐練習(xí)，看手勢方向練習(xí)防守動作,。

（3）半場,、全場一打一、二打二練習(xí),。

（4）速度,、力量、耐力訓(xùn)練,。

（5）區(qū)域聯(lián)防（2——3,、2——1——2）。

（1）半場各種運(yùn)球突破上籃技術(shù),。

（2）半場一打一,、二打二、三打三,。

（3）罰籃,、五點(diǎn)投籃。

（4）教學(xué)比賽,。

（1）籃板球訓(xùn)練,。

（2）強(qiáng)調(diào)后衛(wèi)、前鋒與中鋒的配合,。

（3）破解聯(lián)防訓(xùn)練：如1——3——1進(jìn)攻打法,。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）罰籃,。

（1）陣地進(jìn)攻,，強(qiáng)調(diào)配合訓(xùn)練。

（2）快攻路線訓(xùn)練,。

（3）進(jìn)攻多打少訓(xùn)練（二打一,、三打二）。

（4）教學(xué)比賽,。

（5）五點(diǎn)投籃,。

（1）全面進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)準(zhǔn)備，以迎接上級有關(guān)比賽,。

（2）持續(xù)訓(xùn)練水平,，用心、認(rèn)真投入到今后的訓(xùn)練比賽中去,。

籃球訓(xùn)練計劃篇八

今天是開學(xué)以來的第二個星期,，轉(zhuǎn)眼又到了星期五了，下午有選修課,。

這次的選修課我是去籃球隊,，因?yàn)槲殷w質(zhì)不好，所以想去鍛煉鍛煉,。滿懷著對籃球隊的憧憬,，我再次來到了操場。操場上,，小雨淅淅瀝瀝,，好像故意與我們作對，不讓大家訓(xùn)練,。但這還難不到我們的籃球教練－－張老師,。她把我們的訓(xùn)練地點(diǎn)安排在樓梯口，讓我們做仰臥起坐,，做五組,，每組做30個。我一聽,，頓時傻了眼,，但轉(zhuǎn)念又想：來這兒就是鍛煉的，怕什么,！接著,，我便于周雯婧在一起瘋狂地做了起來，298,，299,，300,！功夫不負(fù)有心人，我倆終于做完了整整300個仰臥起坐,，做得我上氣不接下氣,，肚子“咕嚕”叫,，肚皮還發(fā)疼,。這還不算什么，下面發(fā)生的事,，能把人活活累死,。

我們有做了許多正常人都難以做到的事。后來,，天晴了,，于是咱們的訓(xùn)練場又搬回了操場，我們在操場上跑了四圈,，大家個個汗流浹背,，誰知，緊接著,，張老師又把我們領(lǐng)導(dǎo)跑道前,，讓我們跑一百米，跑五組,，每組四個來回,，一共20xx米！我霎時間就暈了,，我一口氣還沒有喘上來結(jié)果又要跑步,，況且，我是這些人當(dāng)中跑的最慢的,，體力最差的,。不容我多想，大家就開始跑了起來,，我也跟著跑,，一開始我心想：跑慢點(diǎn)，保存體力,?？膳苤苤揖统圆幌?，看大家跑得那么帶勁,，我還是咬牙堅持著，又過了一會兒,，我就真的有些不行了,，仿佛我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)了故障,，供不了氧，眼看我已落在最后,，就開始減速了,。跑了好久好久，才終于把第一組跑完了,。我早已渾身汗津津的,，在跑第二組的時候,，大家都放滿了腳步,，氣喘吁吁，個個的表情都很疲憊,，都很難堪,，我身旁的丁紫妍還大口大口地喘著氣。漸漸地,，我開始眼冒金星,，腳下似乎都飄了起來。我也不知道怎么回事,，就這樣云里霧里地跑完了五組,。

我跑完后，渾身都濕透了,，手一摸,，汗淋淋的。大家也都累得不行了,。有的跪在地上,，有的互相攙扶著，還有的干脆就躺在地上了……而我,，為了調(diào)節(jié)呼吸,，在一旁唱著歌。我的心“撲咚咚”地跳著,，仿佛稍不留意,，它就會跳出我的身體，我時不時地看著手表,，焦急地等待著,，心想：怎么還不下課，再不下課就要出人命了,！

最后,，我們又做了一些別的高難度動作，一個人抱著另外一個人的大腿,，兩人同時跳,，跳50米,，在加上一去一回，在來五組,。

其實(shí),，人有的時候多多鍛煉也是很好的，只不過你會在短時間內(nèi)部適應(yīng),，但是到了最后,，你會增強(qiáng)體魄，會變得更加強(qiáng)壯,！“每天鍛煉一小時,，為我中華健身體！”

籃球訓(xùn)練計劃篇九

在我踏入籃球場的那一刻起,，籃球便成了我生活的一部分,。籃球不僅僅是一項運(yùn)動,，更是一種信念,、一種態(tài)度。每次訓(xùn)練前,，我總是會有著特殊的心情和深刻的體會,。下面我將以五段式的形式來敘述我訓(xùn)練前的心得體會。

段落1：對籃球的熱愛

每當(dāng)我踏入籃球場之時,，我感受到的是無限的熱情和激情,。籃球給予我無盡的動力和滿足感,，這種感覺是沒有什么可以替代的,。我喜歡籃球的速度、力量以及激烈的對抗,，這一切讓我感到無比興奮,。能夠在球場上揮灑汗水、向?qū)κ终故咀约旱募记珊蛯?shí)力,，無疑是一種極大的享受,。而且，籃球還能讓我與他人建立起深厚的友誼,，我們從陌生到熟悉的過程中,，一直在追逐著同一個夢想——成為籃球的巨人。

段落2：思考和準(zhǔn)備

在每次訓(xùn)練前,，我總會花一些時間靜下心來,，思考自己目前的籃球技巧和能力，并且制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃,。我會回顧上一次比賽或訓(xùn)練的表現(xiàn),，分析自己的成功之處和需要改進(jìn)的地方,。這樣的思考過程不僅僅幫助我認(rèn)清自己的不足，還鼓勵我努力克服這些困難,，進(jìn)一步提高自己的技能,。準(zhǔn)備方面,，我會確保身體狀況良好,，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行熱身運(yùn)動，以減少潛在的受傷風(fēng)險。通過這些思考和準(zhǔn)備,，我能夠保持專注和冷靜,，迎接即將到來的訓(xùn)練挑戰(zhàn)。

段落3：心態(tài)調(diào)整

進(jìn)入訓(xùn)練場前,，我會特別注意調(diào)整我的心態(tài),。籃球是一項需要集中注意力和耐心的運(yùn)動,，不斷的訓(xùn)練往往會帶來挫折和困難,。而我要做的就是要保持積極的心態(tài)，以迎接這些挑戰(zhàn),。我會告誡自己,，訓(xùn)練的目的不僅僅是為了贏得比賽，更是為了不斷進(jìn)步和提高自己,。我要接受失敗,，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)，再次嘗試,。只有如此,，我才能積累更多的經(jīng)驗(yàn)，克服更多的困難,，變得更加優(yōu)秀,。

段落4：團(tuán)隊合作

籃球是一項團(tuán)體運(yùn)動，需要隊員之間的互相合作和默契,。因此,，訓(xùn)練前我會與隊友們交流和溝通，明確我們的訓(xùn)練目標(biāo)和計劃,。我們要相互鼓勵和支持,，在每個訓(xùn)練環(huán)節(jié)中都保持緊密的配合。比如,，進(jìn)攻時要注意傳球和跑位,，防守時要互相補(bǔ)位和搶斷。只有團(tuán)隊合作才能使我們在訓(xùn)練中達(dá)到更好的效果,，并且建立起一個強(qiáng)大的集體力量,。

段落5：總結(jié)與收獲

無論每次訓(xùn)練是否成功，我都會在結(jié)束后,，對自己的表現(xiàn)進(jìn)行總結(jié)和評估,。我會思考自己在訓(xùn)練中的亮點(diǎn)和不足之處，并尋找改善的方法,。我也會感謝那些和我一起訓(xùn)練的隊友和教練,，因?yàn)樗麄兪俏页砷L的推動力。每次訓(xùn)練都是一次寶貴的經(jīng)歷,，我知道只要堅持不懈地努力,，我就能夠不斷進(jìn)步，邁向更高的層次。

總而言之,，籃球?qū)ξ襾碚f既是一種激情,，也是一種責(zé)任。我的訓(xùn)練前心得體會幫助我在每次訓(xùn)練中保持專注和冷靜,，克服困難,，不斷提高自己。我相信,，只要我保持熱愛和奉獻(xiàn)的心態(tài),，就能夠在籃球道路上走得更遠(yuǎn)，取得更多的成就,。

籃球訓(xùn)練計劃篇十

籃球是一項國際廣泛普及的運(yùn)動,，它不僅能夠鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊合作和競爭意識,。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我積累了很多心得體會，希望能與大家分享,。本文將從對運(yùn)動員的了解,、訓(xùn)練技巧、團(tuán)隊合作,、比賽心態(tài)以及對未來的展望五個方面進(jìn)行闡述,。

首先，作為一名籃球訓(xùn)練員,，了解每個運(yùn)動員的個性和特點(diǎn)是非常重要的。每個人在天賦,、體能以及心理素質(zhì)方面都有所不同,，我們應(yīng)該根據(jù)他們的實(shí)際情況來制定合理的訓(xùn)練計劃。相比較于過于強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊整體表現(xiàn),，個體差異是需要重視的,，因?yàn)槊總€人都有擅長的位置和技術(shù)特點(diǎn)。只有真正了解運(yùn)動員,，才能讓他們在訓(xùn)練中發(fā)揮出最佳狀態(tài),。

其次，訓(xùn)練技巧是籃球訓(xùn)練的核心,。在日常訓(xùn)練中,，我注重培養(yǎng)運(yùn)動員的基本功，如傳球,、投籃,、運(yùn)球等。這些基本技能是打好籃球的基礎(chǔ),，只有熟練掌握了這些技能,，運(yùn)動員才能在比賽中脫穎而出,。同時，我也會注重提高運(yùn)動員的身體素質(zhì)和靈活性,，因?yàn)榛@球是一項需要大量奔跑和跳躍的運(yùn)動,，身體素質(zhì)的提高對于成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員至關(guān)重要。

團(tuán)隊合作也是籃球訓(xùn)練中不可忽視的一環(huán),?；@球是一項團(tuán)隊運(yùn)動，沒有團(tuán)隊的配合和默契,，很難取得勝利,。作為訓(xùn)練員，我們應(yīng)該重視培養(yǎng)隊員之間的默契和團(tuán)隊意識,。通過多次合作訓(xùn)練,，讓運(yùn)動員們逐漸熟悉彼此的技術(shù)特點(diǎn)和習(xí)慣，從而更好地合作,。在訓(xùn)練中,，我鼓勵運(yùn)動員們互相幫助和鼓勵，共同進(jìn)步,。

在比賽中,，心態(tài)起著至關(guān)重要的作用,。作為籃球訓(xùn)練員,，我要教會運(yùn)動員們正確的比賽心態(tài),。無論是在領(lǐng)先還是落后的情況下,，都要保持冷靜和自信,。我會告訴運(yùn)動員們,，在比賽中不可過分激動或沮喪，要保持良好的心態(tài)和溝通,，時刻關(guān)注比賽進(jìn)程和調(diào)整戰(zhàn)術(shù),。只有冷靜思考,、全力以赴,，才能在關(guān)鍵時刻做出正確的判斷和決策,。

最后，對未來的展望,。作為一名籃球訓(xùn)練員,，我對未來充滿信心,。隨著社會的發(fā)展和人們對籃球的熱愛，越來越多的人參與到籃球運(yùn)動中,。作為訓(xùn)練員,，我們要不斷學(xué)習(xí)和進(jìn)步,，與時俱進(jìn),。同時，我們也要將訓(xùn)練的理念和方法傳授給更多的人,，培養(yǎng)更多優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員,，為中國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻(xiàn),。

籃球訓(xùn)練員的心得體會包括了對運(yùn)動員的了解、訓(xùn)練技巧,、團(tuán)隊合作,、比賽心態(tài)以及對未來的展望。通過這些體會,，我希望能夠更好地指導(dǎo)運(yùn)動員,，提高他們的技術(shù)水平和競爭意識。在未來,，我相信籃球?qū)⒗^續(xù)發(fā)展壯大,，成為更多人熱愛和參與的運(yùn)動。

籃球訓(xùn)練計劃篇十一

籃球是一項廣受歡迎的運(yùn)動項目,，它不僅能夠鍛煉我們的體魄,，還能培養(yǎng)我們的團(tuán)隊合作精神和競爭意識。而在每一次訓(xùn)練之前,，我們都需要做好準(zhǔn)備工作,，以便能夠更好地發(fā)揮自己的潛力。在這篇文章中,，我想和大家分享一些我個人的心得體會,，希望對大家在籃球訓(xùn)練中有所幫助。

首先,，訓(xùn)練前的集中注意力是非常關(guān)鍵的,。在我們臨走之前，我們應(yīng)該盡量排除外界的干擾因素,，讓自己的思想集中到即將開始的訓(xùn)練上,。我通常會找一個安靜的地方，閉上眼睛,，深呼吸幾次,，然后告訴自己要專注于訓(xùn)練，努力發(fā)揮出自己的最佳水平,。這樣做能夠幫助我更好地投入到訓(xùn)練中,，提高訓(xùn)練效果。

其次,，心理預(yù)熱也是必不可少的一步,。在運(yùn)動員的訓(xùn)練中，心理上的準(zhǔn)備同樣重要,。心理預(yù)熱可以幫助我們調(diào)整自己的情緒狀態(tài),，減少緊張和壓力，增加信心和積極性,。我通常會找到一些適合自己的音樂,，放松自己的情緒,。同時，我還會想象自己在比賽中取得成功的場景,，這樣就能更好地激發(fā)出自己的斗志和熱情。

接下來,，身體的熱身運(yùn)動也非常關(guān)鍵,。在籃球比賽中，身體的準(zhǔn)備工作同樣不可忽視,。熱身運(yùn)動可以幫助我們提高肌肉的柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性,，減少運(yùn)動傷害的可能性。我通常會做一些拉伸運(yùn)動,，像是扭腰,、扭胯、彎腿等等,。同時,，我還會做一些簡單的跳躍運(yùn)動來提高身體的爆發(fā)力和協(xié)調(diào)性。

再次,，與隊友們的交流互動也是非常重要的,。籃球是一項團(tuán)隊比賽,，隊友間的配合非常關(guān)鍵,。在訓(xùn)練前，與隊友們進(jìn)行一些簡單的交流,，可以幫助我們更好地了解彼此,，增加默契，提高團(tuán)隊合作精神,。我通常會找一些機(jī)會與隊友們進(jìn)行簡短的熱身對抗,，通過這個過程，我們能夠更好地磨合配合,，提高戰(zhàn)斗力,。

最后，飲食和休息也不可忽視,。飲食是我們能源的來源,，只有吃好喝好，我們的體能才能得到保證,。在訓(xùn)練前,，我通常會多吃一些富含碳水化合物和蛋白質(zhì)的食物，以提供足夠的能量,。而休息則是我們恢復(fù)體能的關(guān)鍵,。我們需要保證充足的睡眠,，以便在訓(xùn)練中能夠有更好的表現(xiàn)。

綜上所述,，訓(xùn)練前的準(zhǔn)備工作非常重要,。只有做好了這些準(zhǔn)備，我們才能夠在訓(xùn)練中盡情展現(xiàn)自己的實(shí)力,，提高自己的技術(shù)水平,。希望以上的心得體會能夠?qū)Υ蠹以诨@球訓(xùn)練中有所幫助。讓我們一起加油,，成為更好的籃球運(yùn)動員,！

籃球訓(xùn)練計劃篇十二

球隊將以全民健身綱要為宗旨，積極開展好訓(xùn)練與比賽工作,，以抓實(shí)效,，促團(tuán)結(jié)為核心，進(jìn)一步提高隊員的身體素質(zhì),，運(yùn)動水平,，逐步形成我們籃球隊的打法與特色，使球隊的整體戰(zhàn)斗力得到充分的加強(qiáng),。

二,、訓(xùn)練目標(biāo)

1、個人訓(xùn)練目標(biāo)：努力提高籃球的各項基本技術(shù),，加強(qiáng)得分手段,，明確球隊的打法，掌握自己場上位置的要點(diǎn),。

2,、球隊訓(xùn)練目標(biāo)：球隊將以防守反擊打快攻的戰(zhàn)術(shù)為核心訓(xùn)練內(nèi)容，要熟練掌握聯(lián)防的技術(shù)要點(diǎn),，并能夠了解半場盯人及全場緊逼的戰(zhàn)術(shù)打法,，同時要進(jìn)一步提高隊員的理論水平，了解裁判規(guī)則,，從而豐富我們的場上經(jīng)驗(yàn),。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1)步伐

1,、交叉步：左右腳前后交叉,，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用。

2,、滑輪步：以左腳或是右腳帶動另一腳作滑行地板之移動,，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。

3、前進(jìn)后退步伐：向前快速沖刺,，在中場時改變步伐向后退前進(jìn),，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒,。

4,、前后移動步伐：在低位與45度之間作前后來回移動防守，必須趨前舉手,，3趟之后,，由低位沿低線向另一邊45度作趨前壓迫防守，再沿三分線下端線,。

5、后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動作,。

6,、擺脫向前接應(yīng)步伐：以「之」字型向前擺脫伸手做出接應(yīng)動作。

7,、后轉(zhuǎn)身步伐：以「之」字型前進(jìn)作轉(zhuǎn)身伸手要球接應(yīng)動作,。

8、切斷步伐：兩人一組,，一人切入,、一人做出「撞墻」接觸防守，這種切斷以雙手護(hù)胸阻斷對手順利移動接應(yīng),。

2)傳接球及持球訓(xùn)練

1,、面對面200對傳：4人一組作胸前、彈地,、傳球,。

2、跨下8字型繞球：分成兩排,，由跨下到腰部,、頭部繞球。

3,、大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動式接應(yīng),。

4、四角傳球：分成四組作四角移動傳接球,。

5,、四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。

6,、面對面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

7,、行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球,。

8,、對墻傳球：以高度120公分對墻傳接球。

9,、打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場,。

10五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

11中鋒接應(yīng)傳球：由5位球員以「m」字型兩球相互傳給中鋒策應(yīng),。

12半場或全場不運(yùn)球進(jìn)攻：必須以傳球及移動接應(yīng)進(jìn)攻,。

3)上籃訓(xùn)練

1、全場8字型傳球上籃,。

2,、車輪式上籃。

3,、全場7*5*3上籃,。

4、三線上籃,。

5,、全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。

6,、二人一組上籃,。

7、三人一組上籃,。

8,、直線運(yùn)球上籃。

9,、半場三角上籃,。

4)運(yùn)球訓(xùn)練

1、全場障礙物運(yùn)球,。

2,、全場跨下運(yùn)球前進(jìn)后退、轉(zhuǎn)身,、反手,、背后運(yùn)球。

3,、全場空中墊步,、急停后仰前進(jìn)、空中左右閃運(yùn)球人,。

4,、全場8字型運(yùn)球。

5、左右手晃球,。

6,、跨下原地運(yùn)球。

7,、全場直線3-4拍運(yùn)球上籃,。

5)投籃訓(xùn)練

1、定點(diǎn)投籃,。

2,、兩組對角線接應(yīng)投籃。

3,、移動投籃,。

4、騎馬射箭,。

5,、底線切入勾射。

6,、后旋轉(zhuǎn)投籃。

7,、三角底線擦板投籃,。

8、全場來回急停跳投,。

9,、高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃(假動作配合左右切投)

10、三角擦板投籃,。

11,、五點(diǎn)投籃。

12,、全場2-3人傳球急停跳投,。

13、半場接應(yīng)挑籃,。

14,、半場前進(jìn)接應(yīng)跳投或切投。

6) 假動作

1,、右1-3道假動作切入,。

2、下舉1-3次假動作,。

3,、外圍假動作切入籃下再做假動作投籃。

7)籃板卡位訓(xùn)練

1、半場1vs1至5vs5卡位訓(xùn)練(配合口頭關(guān)照),。

2,、半場3vs3卡位(配合口頭關(guān)照、教練持球),。

3,、罰球后卡位訓(xùn)練。

4,、外線投籃卡位,。

5、籃板球訓(xùn)練：拋球抓球,。

8)防守訓(xùn)練

1,、全場1vs1背手防守。

2,、半場對角線切斷攻守(教練持球,、一攻一切斷)。

3,、一守二攻防守訓(xùn)練,。

4、舉手防守(外圍),、在前防守訓(xùn)練(禁區(qū)),、趨前防守。

5,、一線,、二線、三線協(xié)助防守訓(xùn)練,。

6,、全場陷阱包夾(1-2-2、2-2-1,、1-1-2-1),。

7、半場包夾(1-2-2,、2-1-2瞬間包夾)

8,、半場盯人防守訓(xùn)練。

9,、全場盯人防守,。

10、區(qū)域防守移動訓(xùn)練(配合以多打少),。

11,、三明治包夾防守訓(xùn)練(針對中鋒),。

12、盯人防守讓位,、補(bǔ)位,、交換防守訓(xùn)練。

13,、禁區(qū)三傳二守,、四傳三守。

14,、全場攻守,、教練持球不定向來回傳球。

15,、教練哨音指揮移動防守,。

9)快攻訓(xùn)練

1、全場五打四,、四打三,、三打二、二打一,。

2,、五人快攻路線布局來回攻擊。

3,、快速推進(jìn)交叉突破(45度,、下底線、繞底線,、上45度接應(yīng))

4、打板長傳接應(yīng)上籃(2人,、3人),。

10)切傳訓(xùn)練

1、陣勢中的切傳訓(xùn)練,。

2,、底線切入勾射、擦板,。

3,、正面、45度大步切入投籃,、低手給球,。

4、空中接應(yīng)加速切入,、配合騎馬投籃,、后旋轉(zhuǎn)投籃,。

5、切入挑籃,、放籃,。

籃球訓(xùn)練計劃篇十三

籃球作為當(dāng)今最受歡迎的體育項目之一，吸引了眾多熱愛籃球的年輕人,。然而,，在籃球的道路上，單憑自己的努力和執(zhí)著并不一定能夠達(dá)到理想效果,。因此,，為了提高個人的籃球技巧和水平，我報名參加了一家知名的籃球訓(xùn)練班,。在訓(xùn)練班的這段時間里,，我深深感受到了這里的學(xué)習(xí)氛圍、教學(xué)方法和團(tuán)隊精神,，進(jìn)一步激發(fā)了我對籃球的熱愛,，收獲頗豐。

首先,，這家籃球訓(xùn)練班的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,。進(jìn)入訓(xùn)練館的大門，就仿佛走進(jìn)了一個充滿籃球味道的世界,。這里有著專業(yè)的籃球場地和設(shè)備,，讓人仿佛置身于真正的比賽場上，每個人都充滿了對籃球的熱情,。此外,，訓(xùn)練班的學(xué)員們都是熱愛籃球的小伙伴們，我們相互鼓勵,、相互學(xué)習(xí),，形成了濃厚的學(xué)習(xí)氛圍。大家互相之間沒有競爭心理,，而是拉攏在一起,，共同進(jìn)步。這種積極向上的學(xué)習(xí)氛圍進(jìn)一步激發(fā)了我的學(xué)習(xí)熱情,，也讓我對訓(xùn)練班充滿了期待,。

其次，這家籃球訓(xùn)練班的教學(xué)方法非?？茖W(xué),、專業(yè)。我發(fā)現(xiàn),，訓(xùn)練班里的籃球教練都是經(jīng)驗(yàn)豐富的老師,，他們講解細(xì)致入微,，有條不紊地引導(dǎo)我們進(jìn)行各項訓(xùn)練。在傳授基本動作的同時,，他們還注重培養(yǎng)我們的整體視野和技戰(zhàn)術(shù)意識,。通過視頻分析和比賽模擬訓(xùn)練，我們能更好地理解各種籃球戰(zhàn)術(shù),，并在實(shí)戰(zhàn)中不斷提高,。此外，訓(xùn)練班還注重培養(yǎng)我們的身體素質(zhì),，通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)我們的爆發(fā)力,、耐力和協(xié)調(diào)性。這種科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)方法不僅能夠更好地提高我們的籃球水平,，還能夠養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣,，為我們未來的籃球道路打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。

在這家籃球訓(xùn)練班的訓(xùn)練過程中,，一個令我難忘的經(jīng)歷是體驗(yàn)到了團(tuán)隊精神的力量,。在常規(guī)訓(xùn)練中，我們每個人都會經(jīng)歷一些辛苦和挫折,，但是每當(dāng)遇到這些困難時,，訓(xùn)練班里的小伙伴們總會給予我?guī)椭凸膭睢Ｎ覀兿嗷シ龀?、互相鼓勵,，共同克服困難，取得進(jìn)步,。這種團(tuán)隊精神讓我感受到了集體的力量,，也讓我在訓(xùn)練上更加堅定了信心，相信只要團(tuán)結(jié)協(xié)作,，就能夠攀登更高的峰頂,。

此外，這家訓(xùn)練班還提供了一些比賽和交流機(jī)會,，讓我們有機(jī)會和其他訓(xùn)練班的小伙伴們進(jìn)行切磋和交流。通過這些比賽,，我不僅結(jié)識了許多和我一樣熱愛籃球的小伙伴,，還能夠?qū)W習(xí)到他們的技巧和經(jīng)驗(yàn)。通過與他們的交流和比賽,，我發(fā)現(xiàn)自己在某些方面還存在不足之處,，激勵我更加努力地訓(xùn)練和提高自己。同時,，這些比賽和交流還鍛煉了我的心理素質(zhì),，提高了我在比賽中的應(yīng)變能力和抗壓能力,。這些寶貴的經(jīng)歷讓我更加明確了自己在籃球道路上的目標(biāo)，并為之努力奮斗,。

總的來說,，參加這家籃球訓(xùn)練班是我籃球道路上的一次重要經(jīng)歷，我在這里感受到了學(xué)習(xí)氛圍,、體驗(yàn)到了科學(xué)的教學(xué)方法,、體會到了團(tuán)隊精神的力量，并通過比賽和交流提高了自己,。這一切讓我對籃球的熱愛更加深厚,，也讓我堅信只要努力，就能夠?qū)崿F(xiàn)自己的籃球夢想,。我會將這段寶貴的經(jīng)歷化作前進(jìn)的動力,，不斷提升自己,，在籃球的道路上砥礪前行,。

籃球訓(xùn)練計劃篇十四

目的任務(wù):為了備戰(zhàn)十二月份舉行的一年一度的中小學(xué)生籃球賽，活躍我校的文體生活,，發(fā)揮學(xué)生的特長和個性,。

情況分析:初中女隊在幾年的比賽中，成績都不太理想,。主要的原因有

(1)不能把初中部最優(yōu)秀女生挖掘到籃球隊伍中來,，造成青黃不接的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以,，今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會吸收到隊伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo),。

(2)身體素質(zhì)教差,，在場上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時,，

要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練,，包括上下肢、腰腹的力量,，移動速度，移動耐力,，彈跳能力等的素質(zhì),。

(3)心理素質(zhì)不穩(wěn)定,，直接制約比賽的成敗。由于各學(xué)校都有自己的同學(xué),，或者對環(huán)境的不熟悉,，使學(xué)生在比賽中出現(xiàn)敵強(qiáng)我弱,，敵弱我更弱的情況,。這都是隊員們求勝心切和輸不起的最大心理障礙。

根據(jù)以上的分析,，今年要有針對的制定以下訓(xùn)練計劃:

1,、通過各級體育老師的推薦選拔隊員。

2,、根據(jù)上學(xué)期開展的級組籃球賽等物色到的隊員吸入隊伍中來,。

3、在新初一通過同學(xué)間的了解選出原來小學(xué)球隊隊員,。

4,、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。

1,、加大身體素質(zhì)的體能訓(xùn)練,，包括上下肢、腰腹的力量,，移動速度,，移動耐力，彈跳能力等的素質(zhì),。目的是提高各單個素質(zhì)水平和在場上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮,，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅實(shí)的基礎(chǔ)。

2,、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時,，注重隊員個人的技術(shù)動作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動作更嫻熟,，能在比賽中自由靈活發(fā)揮,，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路,。主要是通過對隊員的各種運(yùn)球,、急停急起、突破,、投籃,、搶籃板球,、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí),，并對所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用,。

3、戰(zhàn)術(shù)的有針對性學(xué)習(xí),，加強(qiáng)隊員的合作精神訓(xùn)練,。通過對戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動練習(xí)、無對抗性的配合練習(xí),，到攻防對抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等,，使隊員達(dá)到一個較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個人防守;進(jìn)攻配合(傳切配合,、突分配合,、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合),、防守配合(擠過配合,、穿過配合、繞過配合,、交換防守配合,、關(guān)門配合、夾擊配合,、補(bǔ)防配合),。

4、全隊進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練,。包括快攻與防守快攻,、半場人盯人防守和進(jìn)攻半場人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防,、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計運(yùn)用,。

5、重視心理,、臨場水平發(fā)揮等訓(xùn)練,。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練,、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等,，主要解決隊員的意志品質(zhì)問題和個人情緒問題，包括堅定的目的性,、頑強(qiáng)性,、果斷性、主動性,、自制力和勇敢精神,。

通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競技狀態(tài)迎接明年十月份舉行的石門縣中小學(xué)生籃球運(yùn)動會,，正常發(fā)揮,，爭取進(jìn)入石門縣前四名，這就是女子籃球隊的總目標(biāo),。

籃球訓(xùn)練計劃篇十五

籃球作為一項團(tuán)隊性很強(qiáng)的運(yùn)動項目,，既需要個人的技術(shù)能力，又需要團(tuán)隊協(xié)作和默契,。經(jīng)過一段時間的單位籃球訓(xùn)練,，我不僅提高了自己的籃球技術(shù)，還深刻體會到了團(tuán)隊協(xié)作的重要性,。在這篇文章中,，我將分享我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會。

第一段：堅持和規(guī)律的訓(xùn)練

在單位籃球訓(xùn)練中,，我們每天都堅持進(jìn)行規(guī)律的訓(xùn)練,。無論是在天氣炎熱還是寒冷的時候，我們從不間斷,。這讓我領(lǐng)悟到了堅持的重要性,。只有堅持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，才能不斷提高自己的籃球技術(shù),。而且,，規(guī)律的訓(xùn)練也幫助我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，提高了自己的自律能力,。通過每天的訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自己的極限,，我感受到了成長的快樂。

第二段：個人技術(shù)的提高

單位籃球訓(xùn)練中,，我們有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo),，不斷加強(qiáng)個人基本技術(shù)的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中,，我對運(yùn)球,、投籃、傳球和防守等技術(shù)有了更深入的理解和掌握,。教練通過個人化的指導(dǎo),，幫助我解決了一直以來遇到的問題。同時,，我也不斷練習(xí)和反復(fù)驗(yàn)證,，加強(qiáng)自己的技術(shù)實(shí)力。這些訓(xùn)練使我對籃球技術(shù)的掌握更加自信,，并在比賽中獲得了更好的發(fā)揮,。

第三段：團(tuán)隊協(xié)作的重要性

在單位籃球訓(xùn)練中,，我們不僅進(jìn)行個人技術(shù)的提高，還注重團(tuán)隊的協(xié)作能力,?；@球是一項團(tuán)隊性很強(qiáng)的運(yùn)動，需要隊員之間的合作和默契,。通過訓(xùn)練中的團(tuán)隊配合演練，我們學(xué)會了如何合理分配球權(quán)和如何在比賽中相互信任,，凝聚力量,。而且，籃球讓我們更加理解個體的價值和團(tuán)隊的力量,。在團(tuán)隊協(xié)作的過程中,，我學(xué)會了傾聽他人的聲音，充分發(fā)揮團(tuán)隊中每個人的優(yōu)勢,，同時也學(xué)會了接受別人的建議和指導(dǎo),。

第四段：提高心理素質(zhì)

在單位籃球訓(xùn)練中，面對緊張的比賽和強(qiáng)大的對手,，我們還學(xué)會了如何提高自己的心理素質(zhì),。籃球是一項需要大量思考和判斷的運(yùn)動,，需要及時做出正確的決策,。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常進(jìn)行模擬比賽的訓(xùn)練,，模擬各種復(fù)雜情況,。通過這樣的訓(xùn)練，我學(xué)會了保持鎮(zhèn)定和冷靜,，并能在關(guān)鍵時刻做出正確的決策,。這對我不僅在籃球比賽中有所幫助，也在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)中起到了積極的促進(jìn)作用,。

第五段：團(tuán)隊凝聚力的提升

通過單位籃球訓(xùn)練,，我深刻感受到了團(tuán)隊凝聚力的重要性。在訓(xùn)練中,，隊員之間互相鼓勵和幫助,，激發(fā)了每個人的積極性和斗志。我們相互競爭,，但更重要的是相互合作,。在困難和挑戰(zhàn)面前，我們團(tuán)結(jié)一致,，共同克服,。這讓我體會到了團(tuán)隊的力量是無窮的，只要團(tuán)結(jié)一心，就能夠戰(zhàn)勝一切困難,。這一點(diǎn)不僅僅體現(xiàn)在籃球訓(xùn)練中,，也能夠應(yīng)用到日常工作和生活中。

以上是我在單位籃球訓(xùn)練中的心得體會,。通過堅持訓(xùn)練,、提高個人技術(shù)、培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力,、提高心理素質(zhì)和提升團(tuán)隊凝聚力,，我不僅提高了自己的籃球水平，也在意識和思維上得到了成長,。通過籃球訓(xùn)練,，我明白了堅持努力和團(tuán)隊協(xié)作的重要性，這對我不僅在籃球場上有所幫助,，也對我的職業(yè)和生活有著積極的影響,。

籃球訓(xùn)練計劃篇十六

籃球作為一項流行世界各地的運(yùn)動，對于球員的體能,、技術(shù)和意識要求相當(dāng)高,。為了提高自己在籃球場上的競技水平，我報名參加了一家代籃球訓(xùn)練班,。通過一個月的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,，我深刻認(rèn)識到了籃球不僅僅是一項運(yùn)動，更是一種精神和團(tuán)隊合作的象征,。下面，我將從課程內(nèi)容,、個人進(jìn)步,、團(tuán)隊合作,、技術(shù)提高和心態(tài)調(diào)整五個方面分享我的代籃球訓(xùn)練班心得體會,。

一,、課程內(nèi)容

在訓(xùn)練班中,，我們針對不同層次的球員制定了科學(xué)合理的訓(xùn)練課程,。課程內(nèi)容包括基礎(chǔ)訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練三個方面,?；A(chǔ)訓(xùn)練主要包括身體素質(zhì)的提升，如耐力,、力量和靈活性的訓(xùn)練,，為后續(xù)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練打下基礎(chǔ)。技術(shù)訓(xùn)練則側(cè)重于籃球基本功的培養(yǎng)和提高,，如運(yùn)球,、傳球,、投籃和盤帶等。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則通過模擬比賽情況,，教授球場上的配合和意識,。

二、個人進(jìn)步

通過一個月的訓(xùn)練,，我在個人能力方面有了顯著的進(jìn)步,。之前我的投籃命中率非常低，但通過反復(fù)的練習(xí)和教練的指導(dǎo),，我的投籃姿勢和手感有了明顯的改善,，并且在比賽中取得了不少進(jìn)球。另外,，我的盤帶和傳球技術(shù)也有了明顯的提高，能夠更好地控制球權(quán)和發(fā)揮出球隊合作的優(yōu)勢,。這些進(jìn)步不僅讓我個人感到滿意,，也得到了教練和隊友的認(rèn)可和鼓勵。

三,、團(tuán)隊合作

籃球是一項團(tuán)隊運(yùn)動,，團(tuán)隊合作是取得勝利的關(guān)鍵。在訓(xùn)練班中,，我們通過分組訓(xùn)練和模擬比賽,，加強(qiáng)了隊員之間的默契和配合。在進(jìn)攻時,，我們互相傳球,，并通過擋拆等戰(zhàn)術(shù)配合，讓隊友得到最佳出手機(jī)會,。在防守時,，我們互相幫助，制造對手失誤,。這樣的團(tuán)隊合作讓我們在比賽中能夠更好地發(fā)揮個人優(yōu)勢,，也讓球隊的整體實(shí)力得到了提升。

四,、技術(shù)提高

代籃球訓(xùn)練班的教練團(tuán)隊都是經(jīng)驗(yàn)豐富的專業(yè)教練,，他們針對每個學(xué)員的不足之處進(jìn)行了有針對性的指導(dǎo)。他們通過分析我們的比賽錄像,，幫助我們找到技術(shù)上的短板,，并提供了相關(guān)訓(xùn)練方法和技巧。同時,，他們還教授了一些高級的技巧,，如后撤步投籃和變向運(yùn)球,，讓我們在實(shí)踐中不斷提高自己的技術(shù)水平。

五,、心態(tài)調(diào)整

籃球是一項高度競爭的運(yùn)動,，經(jīng)常需要面對失敗和挫折。在訓(xùn)練班中,，教練們注重培養(yǎng)我們的心態(tài)調(diào)整能力,。他們告訴我們，在比賽中失敗是難以避免的,，但只有從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn),，我們才能取得更好的進(jìn)步。他們還教會了我們?nèi)绾卧诒荣愔姓{(diào)整自己的心態(tài),，保持冷靜和積極向上的態(tài)度,。這些心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練讓我們在比賽中更有信心，能夠更好地應(yīng)對各種局面,。

綜上所述,，通過參加代籃球訓(xùn)練班，我不僅在技術(shù)和意識方面得到了提升,，也感受到了籃球帶給我的團(tuán)隊合作和戰(zhàn)勝困難的力量,。這段訓(xùn)練的經(jīng)歷讓我更加熱愛籃球，同時也意識到要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員,，需要堅持不懈的努力和持續(xù)的學(xué)習(xí),。我相信，只要我保持這種心態(tài),，積極進(jìn)取,，未來會有更多的進(jìn)步和收獲等待著我。

籃球訓(xùn)練計劃篇十七

籃球隊的訓(xùn)練是學(xué)校運(yùn)動訓(xùn)練的一個組成部分,，是貫穿普及和提高相結(jié)合的體育方針,，促進(jìn)學(xué)校普及，提高籃球運(yùn)動技術(shù)水平的主要基地,。首先要增強(qiáng)運(yùn)動員的體質(zhì),，不斷提高機(jī)體的能力，發(fā)展一般的和專項的運(yùn)動素質(zhì),。有了過硬的身體,，才能更好的進(jìn)行專項訓(xùn)練。其次要掌握籃球運(yùn)動的知識,、技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),，只有嫻熟的過硬的技能才能在比賽中充分發(fā)揮，才能獲勝,。再次是要對運(yùn)動員進(jìn)行思想教育,，培養(yǎng)運(yùn)動員高尚的道德,，優(yōu)良的作風(fēng)，堅強(qiáng)的意志和品質(zhì),。只有作到技能與思想并進(jìn)才能培養(yǎng)出心身健康的學(xué)生,。

在教學(xué)中，學(xué)生是主體,，教師起著主導(dǎo)作用,。要想訓(xùn)練出一支好球隊，教師要調(diào)控好方方面面的問題,。如長時間的訓(xùn)練,，教師和學(xué)生一定要有良好的身體素質(zhì)，要有堅持不懈的意志力,，而且教師要把學(xué)生的訓(xùn)練熱情充分發(fā)揮出來,，使師生的思想統(tǒng)一，目標(biāo),、行動要一致,，只有這樣的教學(xué)訓(xùn)練才會有所成就。所以教師在訓(xùn)練時一定要做好主導(dǎo)的作用,。首先,，要培養(yǎng)學(xué)生對籃球運(yùn)動的愛好,。因?yàn)閻酆檬亲詈玫睦蠋?，小學(xué)生正處在好動的年齡階段，老師平時在體育訓(xùn)練中開展一些籃球游戲,、拍球比賽等活動,。這樣學(xué)生會自然而然的喜愛上籃球運(yùn)動的。在此教師必須要熱愛籃球運(yùn)動,，要有奉獻(xiàn)精神,。其次要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神和堅持不懈的鍛煉精神。雖然說山里的孩子能吃苦,，但這畢竟孩子,，所以在訓(xùn)練中還要讓學(xué)生繼續(xù)進(jìn)行體能訓(xùn)練。只有堅實(shí)的機(jī)體才適應(yīng)各種訓(xùn)練,。因此,，在訓(xùn)練中教師要注意對他們講述從中的理由，讓他們知道機(jī)體訓(xùn)練的重要性,。那么要學(xué)生做到,，教師必須要先做到，所以教師要有堅實(shí)的身體,，過硬的專業(yè)技術(shù),，這更能樹立在學(xué)生心目中的形象,，在學(xué)生中也要樹立標(biāo)兵，使大家有榜樣,，這樣使他們的意志品德,、精神風(fēng)貌得發(fā)升華，從而訓(xùn)練便能更自覺更積極了,。再次要對學(xué)生進(jìn)行思想教育,，思想教育對體育訓(xùn)練來說很重要，小學(xué)生正處于好動,、好強(qiáng)的年齡階段,，而且對愛好體育的人來說更是如此。教師要根據(jù)學(xué)生這特征在訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行行之有效的方法進(jìn)行思想教育,。如在訓(xùn)練中對學(xué)生講述集體的力量,，要讓他們懂得互相團(tuán)結(jié)協(xié)作、互相體諒,、互相幫助,、的團(tuán)體戰(zhàn)斗精神；只有這樣才能良好的戰(zhàn)斗作風(fēng),，才有凝聚力,。

根據(jù)我們訓(xùn)練時間短、條件差,、基礎(chǔ)差,、起點(diǎn)低的具體情況，摸索出一些有效方法,。

選才工作是運(yùn)動成功的起點(diǎn),，它直接影響到訓(xùn)練的成敗，通過幾年的實(shí)踐,，我總結(jié)出切合實(shí)際的選才原則標(biāo)準(zhǔn)：

隊員的思想條件：政治思想好,，有吃苦耐勞的精神，有勇敢頑強(qiáng)的意志,，聽從指揮,。

身體條件：身高體重，靈巧性,，速度,、彈跳、力量等,。通過測試和測驗(yàn)得出結(jié)論,。

技術(shù)方面：傳接球、運(yùn)球,、投籃和個人防守方面,，通過觀察發(fā)現(xiàn)學(xué)生的基本技能。

沒有良好的身體素質(zhì),，便不可能掌握高難度動作和完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),、及強(qiáng)大的訓(xùn)練和比賽。

籃球運(yùn)動專項身體素質(zhì),，就是與籃球運(yùn)動特點(diǎn)相適應(yīng)的力量,，耐力、速度,、彈跳力和柔韌等素質(zhì),，因此在訓(xùn)練工作中應(yīng)強(qiáng)調(diào)身體訓(xùn)練。

技術(shù)訓(xùn)練一定要切合實(shí)際,，適應(yīng)比賽,，使隊員緊張、激烈并能在復(fù)雜的比賽條件下,，正常地發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù),。戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用是根據(jù)比賽雙方情況，正確地分配力量,，充分發(fā)揮身體和技術(shù)特長,，團(tuán)結(jié)協(xié)助精神等。一個隊員的心理訓(xùn)練與比賽有密切相關(guān),，要重視心理訓(xùn)練,。

總之，平時多與附近的小學(xué)進(jìn)行比賽,，不斷改進(jìn)訓(xùn)練方法,，進(jìn)一步提高技術(shù)和技能,，善于總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，提高整體水平，我想,，是會獲得好成績的,。

籃球訓(xùn)練計劃篇十八

即將步入初一的我，沒什么特別的喜好就是酷愛運(yùn)動,！排球,、乒乓球、足球,、羽毛球……雖算不上樣樣精通但也都略知一二,，可在這種類繁多的運(yùn)動中最得我喜愛的就要數(shù)籃球了！這不我又從百忙中抽空報了一個籃球訓(xùn)練班,！快跟我去看看吧,！

剛進(jìn)大門,，就有一股運(yùn)動的氣息撲面而來，在訓(xùn)練的同學(xué)每人臉上都掛滿晶瑩的汗珠,，每個人都散發(fā)這一股青春陽剛之氣,，這種氣氛一下子就讓我融入到這個集體并愛上了這個集體。第一天,，老師為了了解我們的實(shí)力便組織展開了一場比賽,，聽到這個消息后我暗自竊喜心想一展身手的時候到了！

比賽開始,，周宇航發(fā)球,。他拿起籃球扔給了董洪宇。董洪宇帶著籃球跑到了籃球架下面,。他正欲往上投籃的時候,，我向上一撲，把他給罩住了,，給他來了一個結(jié)結(jié)實(shí)實(shí)的火鍋,！我又迅速把籃球從他的手里奪了過來。我返身向后用力一擲,，扔給了早已在那等待的徐偉健,。他接過了籃球就朝對方的球籃直直的奔去。我迅速跟著他往前沖,。很快就有人在前面攔截,。他迅速把球轉(zhuǎn)移到無人盯防的我。我跳起來接住籃球,?？吹剑@球架已近在咫尺,。我縱身一躍,，瞄準(zhǔn)籃筐，奮力一投,?！班病鼻騽澾^了一道完美的弧線落入網(wǎng)中?！捌寥?！”我的隊友都在為我歡呼！

周宇航他們也不多說話,，趁我方高興之余,，迅速向我方發(fā)動進(jìn)攻。很快，周宇航也還以顏色命中三分,，雙方打成了平局,。在你來我往的幾輪進(jìn)攻之后，只剩下一分多鐘了,，但我們還落后一分,。球雖被我控制著，可周宇航又以迅雷不及掩耳之勢奪了回去,。時間已接近未聲了,，只剩下三十秒鐘了，眼看他要投籃,，又要給他們得分了,。周彬彬看準(zhǔn)機(jī)會從周宇航手里把球搶到了手。他又迅速投籃,?？墒牵牧獠蛔?，投得太低了，連籃框板都沒有碰到,。幸虧我眼疾手快馬上飛身跳起來把球搶到,。時間還剩五秒。我立刻跳起來來了一個晃人上籃,?；@球壓著哨聲落入籃筐。啊,，我們終于險勝他們,，贏得了比賽。周宇航他們也沒了先前的傲氣,，變得垂頭喪氣,！

訓(xùn)練了半天，雖然已經(jīng)精疲力盡了但卻笑的更歡了,！