為了確保我們的努力取得實(shí)效,，就不得不需要事先制定方案，方案是書(shū)面計(jì)劃,，具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點(diǎn)。那么我們?cè)撊绾螌?xiě)一篇較為完美的方案呢？以下是我給大家收集整理的方案策劃范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇一

新課程改革涌現(xiàn)出了一大批的教育思想,，比如快樂(lè)學(xué)習(xí)、快樂(lè)教育,，主張“讓孩子快樂(lè)起來(lái)”,，何為“快樂(lè)”，“快樂(lè)”的最高內(nèi)涵應(yīng)該是身心的快樂(lè),。再看一下中國(guó)小學(xué)生的現(xiàn)狀,，傳統(tǒng)的教育模式束縛了孩子身心的發(fā)展，主觀能動(dòng)性受到遏制,，讓他們產(chǎn)生了厭學(xué)的心理,，苦于無(wú)人理解，煩惱重重,，甚至心理過(guò)于壓抑而產(chǎn)生了輕生的念頭,。如何讓學(xué)生快樂(lè)起來(lái)，真正享受童年應(yīng)有的快樂(lè),，基于這樣的思考設(shè)計(jì)了這一心理教育活動(dòng)方案,，在活動(dòng)中與同學(xué)們一起去尋找快樂(lè)，探求快樂(lè)的真諦,。

1,、引導(dǎo)學(xué)生了解一些排解煩惱的方法,，釋放自己的身心，使學(xué)生知道應(yīng)該微笑著面對(duì)學(xué)習(xí)中的困難和生活中的不如意,，做一個(gè)快樂(lè)的人,。

2、學(xué)會(huì)更好地調(diào)節(jié)自己,，使自己擁有積極健康的心理狀態(tài)和情緒,。

主要針對(duì)小學(xué)高年級(jí)的學(xué)生。

學(xué)生課前準(zhǔn)備學(xué)習(xí)資料,、心理小短劇,、ppt演示

（一）談話揭題本節(jié)課的活動(dòng)主題。

共同探討兩個(gè)詞語(yǔ)：“快樂(lè)”和“煩惱”

分別將快樂(lè)和煩惱劃分為四個(gè)等級(jí),，你屬于哪一個(gè),？

師：本節(jié)課我們就一起來(lái)聊一聊“快樂(lè)”與“煩惱”的話題，一起去探尋如何面對(duì)煩惱,、排解煩惱,，找到快樂(lè)的妙方，從而笑對(duì)人生,。

（二）創(chuàng)設(shè)情景,，回憶傾訴煩惱：

1、同學(xué)們,，在你的生活中,，遇到過(guò)令你不快的事情嗎？

2,、學(xué)生們回憶煩惱,。請(qǐng)大家拿出小紙片，把最近你遇到的令你煩惱的事寫(xiě)進(jìn)“煩惱收集站”,。（學(xué)生活動(dòng)）

3,、學(xué)生傾訴煩惱：

同學(xué)們把你剛剛寫(xiě)在卡片上的煩心事說(shuō)一說(shuō)，讓同學(xué)和老師聽(tīng)一聽(tīng),。把自己心里的煩惱說(shuō)出來(lái)之后,，你感覺(jué)怎么樣？

（三）交流方法,，心理疏導(dǎo)：

1,、觀看兩個(gè)情景短劇，評(píng)析是非：（多媒體播放）

（一：丹丹又生氣了,；二：明明和亮亮的故事）

2,、教師導(dǎo)語(yǔ)：我們看了幾個(gè)同學(xué)生氣時(shí)的表現(xiàn)，請(qǐng)大家討論,，他們?yōu)槭裁瓷鷼?，他們這樣做對(duì)嗎,？為什么？同桌討論,。

3,、心理體驗(yàn)：丹丹今天穿了件新買(mǎi)的衣服，自己挺滿意的,?？墒牵瑢W(xué)芳芳卻說(shuō)：“什么新衣服,，真難看,！”請(qǐng)你體驗(yàn)一下此時(shí)丹丹心里會(huì)怎么想？

學(xué)生先說(shuō)一說(shuō),，然后老師給出三種丹丹此時(shí)的心理反應(yīng),，讓同學(xué)們猜一猜她心里是怎么想的：

5、師小結(jié)：一個(gè)人遇到不順心或不公正的對(duì)待時(shí),，他心里會(huì)想：我為什么這么倒霉,、我真不幸運(yùn)。而很多事情的好壞,，取決于我們的想法,，有時(shí)候換個(gè)角度想問(wèn)題，能讓我們擺脫煩惱,，增強(qiáng)自信,，找到快樂(lè)。

（四）分享經(jīng)驗(yàn),，體驗(yàn)快樂(lè)：

1、請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)你遇到不開(kāi)心的事情時(shí),，是怎么調(diào)整自己心態(tài)的,？

2、在小組交流會(huì)后全班交流：做自己喜歡的事,；聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),，唱唱歌；看看漫畫(huà)……

3,、現(xiàn)在,，讓我們來(lái)準(zhǔn)備一份“心理快餐”，把你尋找快樂(lè)的方法寫(xiě)在或畫(huà)在卡片上,，放在快餐盤(pán)里,。

4、享用“心理快餐”：

現(xiàn)在,，大家行動(dòng)起來(lái),，伴隨著一首快節(jié)奏的歌曲一起來(lái)享用美味的心理佳肴吧,！同學(xué)們要細(xì)聽(tīng)歌詞，從歌詞中找到釋放煩惱的方法,。接著大家把這段一同唱一唱,。

在本堂課的最后共同齊唱《幸福拍手歌》，邊唱邊拋開(kāi)煩惱,，跟著歌詞大意拍手,、拍肩、跺腳,，釋放自己的身心,，體驗(yàn)快樂(lè)。

真心希望看到我們的集體中,，人人都是“快樂(lè)天使”,，同時(shí)還要學(xué)做為別人排解煩惱的“快樂(lè)天使”。要在平時(shí)留心身邊的小伙伴和家人,，發(fā)現(xiàn)有不快樂(lè)的情緒的時(shí)候,，設(shè)法找到原因，試著為他送去快樂(lè),。讓我們共同打開(kāi)心扉,，讓快樂(lè)齊飛揚(yáng)！

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇二

本學(xué)期學(xué)校心理健康節(jié)與工作,，以黨的“十八大”十八屆三中全會(huì),，四中全會(huì)精神為指導(dǎo)，按照教育局本學(xué)期教育工作的要點(diǎn)的要求提出的,，學(xué)校要把對(duì)學(xué)生的心理健康教育作為本學(xué)期的重點(diǎn)工作之一,，進(jìn)一步貫徹《中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見(jiàn)》和xxx教師節(jié)的重要講話精神，結(jié)合學(xué)校實(shí)際,，積極推進(jìn)我校心理健康教育工作的開(kāi)展,，

通過(guò)開(kāi)展心理健康教育工作，提高學(xué)生心理素質(zhì),，開(kāi)發(fā)學(xué)生的心理潛能,，提高學(xué)生的心理健康水平，最大限度地發(fā)揮各種心育陣地作用,，扎實(shí)地開(kāi)展我校的心理健康教育工作,，讓每一位學(xué)生在活動(dòng)中了解自我、悅納自我,、調(diào)控自我,、實(shí)現(xiàn)自我，超越自我。為提高教育教學(xué)質(zhì)量提供了保障,。

1,、健全并執(zhí)行好各項(xiàng)規(guī)章制度成立了以主管教學(xué)副校長(zhǎng)為組長(zhǎng)的，德育主任,、教務(wù)主任,，班主任和健康教師為組員的心理健康工作領(lǐng)導(dǎo)小組，開(kāi)學(xué)前,，學(xué)校行政就心理健康教育召開(kāi)專項(xiàng)研究會(huì)議,，制定學(xué)期工作目標(biāo)，并將此納入學(xué)校行政工作計(jì)劃之內(nèi),。在心理健康教育工作開(kāi)展的過(guò)程中,，校領(lǐng)導(dǎo)經(jīng)常給以具體的指導(dǎo)、協(xié)調(diào),、檢查和督促,。學(xué)工委作為學(xué)校心理健康教育工作的直接分管部門(mén)，對(duì)班主任,、家長(zhǎng),、生活教師等進(jìn)行了指導(dǎo)與培訓(xùn)，并給學(xué)生開(kāi)設(shè)了心理健康教育選修課,。

2,、心理健康領(lǐng)導(dǎo)小組成員，帶頭學(xué)習(xí)心理健康知識(shí),，根據(jù)不同年級(jí)學(xué)生的心理特點(diǎn)制定心理健康工作計(jì)劃,，并將計(jì)劃落實(shí)到實(shí)處，根據(jù)自己的工作任務(wù),，認(rèn)真做好工作記錄,，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)分析，研究解決的對(duì)策,。

3,、積極開(kāi)展心理健康教育的教師培訓(xùn)，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)是搞好心理健康教育工作的關(guān)鍵：通過(guò)培訓(xùn)提高專,、兼職心理健康教育教師的基本理論，專業(yè)知識(shí)和操作技能水平,。定期聘請(qǐng)心理健康教育專家來(lái)校做報(bào)告,，增強(qiáng)心理健康教育的責(zé)任意識(shí)，建立全體教師共同參與的心理健康教育的工作的機(jī)制,，舉辦班主任心理健康教育培訓(xùn)班,。逐步形成在校長(zhǎng)領(lǐng)導(dǎo)下，分管干部負(fù)責(zé)，以專,、兼職心理輔導(dǎo)教師和班主任為骨干,，全體教師共同參與的心理健康教育的工作體制；同時(shí)學(xué)校重視教師心理健康教育工作,，把教師心理健康教育作為教師職業(yè)道德教育的一個(gè)方面,，為教師學(xué)習(xí)心理健康教育知識(shí)提供必要的條件。

4,、心理健康教育工作應(yīng)用嚴(yán)謹(jǐn)和健全的制度規(guī)范我們的行為,。在工作中嚴(yán)格執(zhí)行《心理健康輔導(dǎo)教師工作職責(zé)》、《學(xué)生隱私保密制度》《心理教育工作是制度》,。

（1）安排好咨詢室的值班工作,。學(xué)校安排專兼職教師在心理咨詢師值班，認(rèn)真做好心理咨詢記錄

（2）加強(qiáng)了宣傳教育,，引導(dǎo)好學(xué)生正確對(duì)待自己的心理問(wèn)題,，鼓勵(lì)學(xué)生有問(wèn)題時(shí)能輕松走進(jìn)咨詢室。

（3）熱情接待好每一位來(lái)訪者,，在保證學(xué)生隱私的前提下,，及時(shí)與有問(wèn)題的學(xué)生家長(zhǎng)進(jìn)行溝通。

（4）抓好心理健康宣傳工作

（5）開(kāi)辦了專門(mén)的心理健康宣傳教育廣播欄目,，對(duì)教師和學(xué)生宣傳心理健康知識(shí)（每周廣播一至二次）,。

（6）開(kāi)辦校園網(wǎng)站上的“心理健康”專欄。

一是通過(guò)校本心理健康的通識(shí)培訓(xùn)講座,，加強(qiáng)對(duì)教師進(jìn)行心理知識(shí)輔導(dǎo),，引導(dǎo)老師要在繁忙的工作和家務(wù)中調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，積極,、努力,、快樂(lè)的工作，保護(hù)好學(xué)生的心靈,，把握學(xué)生的思想波動(dòng),；二是通過(guò)聘請(qǐng)專職心理教師對(duì)全校學(xué)生進(jìn)行心理知識(shí)講座，讓心理健康知識(shí)深入學(xué)生當(dāng)中,，逐步在學(xué)生中普及心理健康知識(shí),。

通過(guò)主題班會(huì)、學(xué)法指導(dǎo)月等活動(dòng),，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的潛能,，端正學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，掌握適合自己特點(diǎn)的學(xué)習(xí)方法,，改變不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣,，從而改善學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的被動(dòng)無(wú)助狀態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)本學(xué)科的興趣，增強(qiáng)自信,，提高學(xué)習(xí)的效率,。

重視課堂主渠道建設(shè)。重視與學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的,、互動(dòng)式的集體教育,，上好品德與社會(huì)課、主題班會(huì)課,。各班輔導(dǎo)員及各任課教師要充分利用課堂教育主陣地,，積極配合學(xué)校進(jìn)行學(xué)生良好行為習(xí)慣的養(yǎng)成教育。

做好了心理健康檔案的積累和整理工作及時(shí)做好對(duì)心理健康教育相關(guān)檔案,，特別是心理健康教育案例檔案的整理工作,，通過(guò)規(guī)范檔案的管理，為提高我校的心理健康教育工作服務(wù),。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇三

當(dāng)前我國(guó)小學(xué)心理健康教育還不是很成熟,，在實(shí)施的過(guò)程中存在諸多問(wèn)題，這些問(wèn)題已受到重視,，小學(xué)心理健康教育也在不斷探索中深入發(fā)展,。本文從分析當(dāng)前小學(xué)心理健康能教育存在的問(wèn)題開(kāi)始，深入進(jìn)行討論并給出相應(yīng)的對(duì)策,，為開(kāi)展心理健康教育起到帶頭的作用,，為全面提高小學(xué)心理健康教育水平起拋磚引玉的作用。

隨著經(jīng)濟(jì)的不時(shí)開(kāi)展,，我們的教育也在不時(shí)開(kāi)展著變化,，新的時(shí)期對(duì)教育有了新的請(qǐng)求，因而,，我們要積極停止教育方面的變革,，以順應(yīng)新時(shí)期對(duì)人才的請(qǐng)求。二十一世紀(jì)是高速開(kāi)展的時(shí)期,，在鼎力開(kāi)展經(jīng)濟(jì)和科技的時(shí)分,，需求大量的人才，小學(xué)階段是建造一個(gè)人最根本價(jià)值觀世界觀等的時(shí)期,，是關(guān)系到學(xué)生心理安康的重要階段,，為了順應(yīng)時(shí)期開(kāi)展的請(qǐng)求，我們需求注重人才的培育和教育,，同時(shí)還應(yīng)該注重學(xué)生心理安康教育,。下面，我們就剖析小學(xué)生心理教育中的問(wèn)題和相應(yīng)的處理計(jì)劃,。

每個(gè)人在生長(zhǎng)的過(guò)程中,，總會(huì)遇到很多的問(wèn)題。小學(xué)生的心理安康教育不容無(wú)視,，近年來(lái)越來(lái)越多的案例通知我們：在開(kāi)端樹(shù)立世界觀價(jià)值觀的小學(xué)階段,，心理安康教育是至關(guān)重要的。當(dāng)小學(xué)生遇到一些問(wèn)題的時(shí)分,，特別是心理方面的問(wèn)題,，教員可以及時(shí)的予以指導(dǎo)，教誨學(xué)生用正確的心理和心態(tài)去面對(duì)問(wèn)題,，防止走極端,、防止學(xué)生變得低沉。

學(xué)生最大的任務(wù)就是學(xué)習(xí),。因而,，在學(xué)生生長(zhǎng)的過(guò)程中，最大的問(wèn)題就是學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題,，下面我就學(xué)生遇到的學(xué)習(xí)方面的問(wèn)題停止討論,。有專家研討標(biāo)明，學(xué)習(xí)是一項(xiàng)比擬復(fù)雜的腦力活動(dòng),，因而,，在小學(xué)華誕常的學(xué)習(xí)中，采用的是游戲和活動(dòng)互相轉(zhuǎn)化的方式停止學(xué)習(xí),，在轉(zhuǎn)化的過(guò)程中,，以學(xué)習(xí)為主，但是學(xué)習(xí)的內(nèi)容比擬多,，包括考試等,，太多的內(nèi)容，學(xué)生就難以對(duì)付了,。同時(shí)在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,，自自信心缺乏等，都會(huì)對(duì)孩子的心理安康形成一定的影響,，容易惹起學(xué)生的焦慮,。如今，小學(xué)生的任務(wù)比擬繁重,，加上家長(zhǎng)對(duì)孩子的希冀和請(qǐng)求等比擬高,，學(xué)生的心理睬產(chǎn)生比擬大的壓力。所以當(dāng)學(xué)習(xí)遇到一些問(wèn)題的時(shí)分,，學(xué)生就變得七上八下,，因而在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，留意力不能集中,，以至養(yǎng)成一些壞的習(xí)氣,，總的來(lái)說(shuō),，由于小學(xué)生承當(dāng)了太多的學(xué)習(xí)壓力，形成了思想上比擬繁重的包袱,，容易構(gòu)成心理安康問(wèn)題,，需求惹起家長(zhǎng)和教員的注重。

如今,，無(wú)論是家長(zhǎng),、教師還是學(xué)校，最看重的仍然是學(xué)生的成果,。因而,，在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，學(xué)生承當(dāng)了比擬大的壓力,，最為明顯的是很大一局部的學(xué)生都有考試焦慮癥,。同時(shí)隨著年歲的不時(shí)增長(zhǎng)，年級(jí)的升高，學(xué)生的壓力就越來(lái)越大，過(guò)重的心理壓力給學(xué)生帶來(lái)了比擬大的擔(dān)負(fù),，招致學(xué)生呈現(xiàn)一些心理方面的問(wèn)題，比方一些神經(jīng)衰弱,、抑郁、失眠等現(xiàn)象,，不利于學(xué)生的生長(zhǎng),。

人際交往方面的問(wèn)題。在平常的學(xué)習(xí)中,，教師和學(xué)生的關(guān)系對(duì)學(xué)生也有一定的影響,。在小學(xué)生眼中，教師有著高高在上的位置,，再進(jìn)入小學(xué)之前,，學(xué)生與家長(zhǎng)的關(guān)系最為密切，進(jìn)入小學(xué)之后,，教員成為小學(xué)生的“第二任家長(zhǎng)”,，教員的一言一行都在無(wú)形中影響著學(xué)生。教員在人際交往中表現(xiàn)出來(lái)的素養(yǎng),，會(huì)被學(xué)生直接模擬,，假如教員不可以做好表率，那么學(xué)生也會(huì)有樣學(xué)樣,，在生長(zhǎng)中失去分辨是非的才能,。

在對(duì)學(xué)生停止教育的過(guò)程中，我們不只要從學(xué)校中增強(qiáng)對(duì)學(xué)生的培育和教育,，同時(shí),，還要把家庭教育歸入到學(xué)生心理安康教育的體系中,。在對(duì)學(xué)生停止安康教育的過(guò)程中，教師和家長(zhǎng)需求經(jīng)常停止溝通,，構(gòu)建學(xué)生的心理安康的教育系統(tǒng),。在構(gòu)建學(xué)生安康體系的過(guò)程中，學(xué)校的教師需求和家長(zhǎng)不時(shí)停止諧和,、互補(bǔ)。良好的家庭教育是一筆珍貴的教育資源,，同時(shí),，對(duì)學(xué)生的安康生長(zhǎng)有著積極的影響意義。因而,，在實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)中,，我們把兩者有機(jī)分離在一同，然后依據(jù)學(xué)生的實(shí)踐狀況制定學(xué)生開(kāi)展和管理的方案,。

同時(shí),，我們需求還需求對(duì)教師的培訓(xùn)和教育。讓教師參與一些培訓(xùn)等,，進(jìn)步教師的綜合素質(zhì)和才能,。在教學(xué)活動(dòng)的過(guò)程中，控制本人的壞脾氣,，減少對(duì)學(xué)生的心理傷害,。同時(shí)在實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)中，教師要親密留意學(xué)生的狀態(tài),，當(dāng)發(fā)現(xiàn)學(xué)生呈現(xiàn)心理方面問(wèn)題的苗頭時(shí),，可以及時(shí)做引導(dǎo)，與學(xué)生談心,、溝通,，為學(xué)生排憂解難，做學(xué)生的知心人,，防止學(xué)生形成心理問(wèn)題,。

新的時(shí)期，對(duì)學(xué)生有了新的請(qǐng)求,。我們需求從不同的方面增強(qiáng)對(duì)小學(xué)生心理的教育,，構(gòu)建學(xué)生的心理安康教育體系。因而,，作為教師,，在實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)中，應(yīng)該多積聚一些經(jīng)歷,，并且把一些好的經(jīng)歷和辦法應(yīng)用到實(shí)踐的教學(xué)活動(dòng)中去,，對(duì)學(xué)生停止教育的同時(shí),，教師的教學(xué)才能也有很大的進(jìn)步，促進(jìn)我國(guó)教育程度的整體進(jìn)步,。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇四

隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展,，健康的范疇在擴(kuò)大，社會(huì)對(duì)每個(gè)人素質(zhì)的要求,，也在不斷的提高,，不僅要求有著健康的身體，更要有良好的心理素質(zhì),，健康的心理,。而小學(xué)生正是心理發(fā)展、性格養(yǎng)成的關(guān)鍵時(shí)期,，做好小學(xué)生的心理健康教育,，不僅對(duì)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)有著重要意義，而且對(duì)實(shí)施素質(zhì)教育,，培養(yǎng)合格的社會(huì)主義建設(shè)人才有著重要作用,。小學(xué)生心理健康教育是一項(xiàng)科學(xué)性、實(shí)踐性很強(qiáng)的教育工作,，尤其對(duì)小學(xué)高年級(jí)十一,、二歲的學(xué)生。他們已經(jīng)進(jìn)入“心理斷乳期”,，主體意識(shí)增強(qiáng),，認(rèn)為自己經(jīng)長(zhǎng)大成人了，成熟了,。另外,，受心理因素的作用，他們的情緒會(huì)躁動(dòng)不安,，需要同學(xué),、老師、家長(zhǎng)的理解,、賞識(shí)與溝通,。結(jié)合自己多年的教學(xué)實(shí)踐，就小學(xué)生的心理健康教育淺談看法：

小學(xué)生在各種活動(dòng)中,，特別是在學(xué)習(xí)活動(dòng)中,，常常會(huì)產(chǎn)生各種情緒體驗(yàn)。經(jīng)常產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn),，如高興,、快樂(lè)、幸福,、滿足等可使兒童增強(qiáng)自信心,，情緒高漲,，精神飽滿，既能提高其完成學(xué)習(xí)任務(wù),、參加集體活動(dòng)的熱情,，又能增加其心理健康，避免長(zhǎng)期體驗(yàn)消極情緒而引發(fā)的種種情緒障礙,。積極的情緒體驗(yàn)會(huì)成為學(xué)生新的活動(dòng)動(dòng)機(jī),，使他們以更高的熱情投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中。因此,，在小學(xué)的教學(xué)中,，教材和教學(xué)方法都要適合小學(xué)生的特點(diǎn)。在教學(xué)活動(dòng)中要幫助小學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容,，使其經(jīng)常產(chǎn)生成功的喜悅。教師還應(yīng)特別注意因材施教,，對(duì)優(yōu)等生提出更高的目標(biāo)要求,，使其不斷產(chǎn)生新的成就感；對(duì)差生要給予耐心細(xì)致的幫助,，對(duì)他們的要求不能太高,，對(duì)他們的每一點(diǎn)進(jìn)步都要給予鼓勵(lì)。

在教育中要培養(yǎng)小學(xué)生明辨是非的能力,，以發(fā)展其道德感,。通過(guò)繪畫(huà)、唱歌,、跳舞,、體育競(jìng)賽、美化教室和校園的勞動(dòng),、游覽,、參觀、學(xué)習(xí)英雄事跡等多種形式的活動(dòng),，培養(yǎng)小學(xué)生高雅的審美情趣,，以發(fā)展他們的美感。求知欲和好奇心是小學(xué)生理智感的重要內(nèi)容,。在教學(xué)活動(dòng)中,，教師要注意激發(fā)小學(xué)生的求知欲、好奇心,，要鼓勵(lì)他們克服困難,，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)活動(dòng)中體驗(yàn)成功的歡樂(lè)，以發(fā)展他們的理智感,。

（1）建立適當(dāng)?shù)男枰?。教師要幫助小學(xué)生確定符合他們實(shí)際情況的奮斗目標(biāo),，切忌期望過(guò)高；要引導(dǎo)他們實(shí)事求是,，不作非分之想,，不苛求自己，尤其是優(yōu)等生或爭(zhēng)強(qiáng)好勝的小學(xué)生,，不要為小事而過(guò)于自責(zé),，凡事要放寬心，想得開(kāi),。

（2）尋找樂(lè)趣,。教師要讓小學(xué)生保持兒童天真爛漫的個(gè)性，對(duì)各種活動(dòng)都傾注熱情,，積極參與,，享受生活的樂(lè)趣。小學(xué)生還要培養(yǎng)自己廣泛而穩(wěn)定的興趣,，從中獲得快樂(lè),。

（3）自信。自信是保持愉快情緒的重要條件,。教師要教會(huì)小學(xué)生看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,，學(xué)會(huì)悅納自己、欣賞自己,、肯定自己,，做到不自卑、不自憐,、不自責(zé),。要相信每個(gè)學(xué)生都有他可愛(ài)和可造就的一面，要經(jīng)?？隙ㄋ麄?，鼓勵(lì)他們。

（4）多與人交流,。許多小學(xué)生還不善于與人交流,，其實(shí)小學(xué)生多與家長(zhǎng)、教師和好朋友交流,，可以增長(zhǎng)知識(shí),，受到啟迪，增進(jìn)友誼,，能給自己帶來(lái)意外的收獲和快樂(lè),。

學(xué)生生活在家庭的時(shí)間很多，家庭環(huán)境，家長(zhǎng)本身不健全的人格或不健全的心理會(huì)直接影響到學(xué)生的心理發(fā)展,，甚至?xí)斐蓪W(xué)生心理壓力和心理問(wèn)題,。因而提高家長(zhǎng)的心理健康教育意識(shí)也是必不可少的。教師可利用家長(zhǎng)會(huì)等形式開(kāi)設(shè)心理講座,，講清兒童的心理發(fā)展的特點(diǎn),，指導(dǎo)廣大家長(zhǎng)掌握科學(xué)的家教方法。學(xué)校和家長(zhǎng)要開(kāi)展豐富多彩的活動(dòng),，通過(guò)各種喜聞樂(lè)見(jiàn)的活動(dòng)形式,，使學(xué)生發(fā)揮才智，發(fā)展想象力,、創(chuàng)造力,，塑造學(xué)生良好的心理品質(zhì)，提高心理素質(zhì),。

總而言之,，關(guān)注小學(xué)生的心理健康是目前小學(xué)教師不可忽視的重點(diǎn)。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇五

在現(xiàn)在社會(huì),，身與心健康的人才能稱之為一個(gè)健康的人,，小學(xué)生也如此。最近幾年,，人們?cè)絹?lái)越重視心理健康的問(wèn)題,，也逐漸開(kāi)展了各種形式的心理健康教育,。小學(xué)教育也必須重視對(duì)小學(xué)生的心理健康教育,，其中包括團(tuán)體輔導(dǎo)和個(gè)別咨詢，這也是培養(yǎng)全面素質(zhì)人才的重要內(nèi)容,。

影響小學(xué)生心理健康的幾點(diǎn)原因分析物質(zhì)生活逐漸豐裕,，由于絕大多數(shù)是獨(dú)生子女，所以造成部分家長(zhǎng)過(guò)于寵愛(ài)孩子,，對(duì)物質(zhì)要求有求必應(yīng),，忽略了對(duì)品質(zhì)方面的基本要求，走入了家庭教育的誤區(qū),。學(xué)生比較自私,，不知道回報(bào)父母和社會(huì)，在班級(jí)表現(xiàn)為不團(tuán)結(jié)其他同學(xué),，以及沒(méi)有榮譽(yù)感和責(zé)任感,。

獨(dú)生子女缺少玩伴，占有欲較強(qiáng),，在班級(jí)集體活動(dòng)中表現(xiàn)出過(guò)于自私,，缺少與他人合作意識(shí)，不懂得互相幫助。尤其是一些所謂的好“學(xué)生”,，他們學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅,，已經(jīng)習(xí)慣被老師和其他人關(guān)注，以個(gè)人為中心,，往往更加孤立和孤僻,。家長(zhǎng)對(duì)孩子的期望值過(guò)高，家長(zhǎng)過(guò)于關(guān)注分?jǐn)?shù),，給孩子造成了不必要的心理壓力,。甚至使用過(guò)分嚴(yán)厲的暴力手段，使孩子在長(zhǎng)期的壓抑之下產(chǎn)生了逆反心理,。在家里表現(xiàn)乖巧聽(tīng)話,，到了學(xué)校就任性放縱。長(zhǎng)期下去,，就形成了性格表里不一,，行為過(guò)激等一系列心理問(wèn)題。

學(xué)校教育的缺失和不健全,，傳統(tǒng)的教育只注重了對(duì)學(xué)生的知識(shí)的傳授,，而忽視了對(duì)其自身品德的培養(yǎng)。造成了學(xué)生進(jìn)入社會(huì)以后越來(lái)越難以適應(yīng)社會(huì),，而做出許多過(guò)激的行為,，甚至對(duì)社會(huì)產(chǎn)生了一定的危害，這也與我們?cè)缙诘膶W(xué)校教育的狹隘和片面有關(guān),，我們負(fù)有不可推卸的責(zé)任,。

尊重每一個(gè)學(xué)生，把每一個(gè)學(xué)生假設(shè)成自己的孩子,，用心去感受他們的所思所想,，不要輕易地去傷害他們，消除我們內(nèi)心對(duì)“差生”的偏見(jiàn),，所謂的“差生”只是我們需要去格外關(guān)注的對(duì)象,。他們渴望幫助和鼓勵(lì)，你對(duì)學(xué)生的尊重同時(shí)也能獲得學(xué)生對(duì)你的極大尊重,。

心理教育要貫穿于教育的,。各個(gè)層面，心理教育應(yīng)是每一個(gè)教育工作者應(yīng)該具備的基本技能,，在學(xué)校的日常教學(xué)和管理活動(dòng)中應(yīng)該時(shí)刻把握學(xué)生各個(gè)時(shí)期的心理活動(dòng),，洞察其思想變化，貼近學(xué)生才能讓學(xué)生信任你,，也能更好地開(kāi)展工作,。堅(jiān)持上好每一節(jié)心理健康教育課和活動(dòng)課,，在和學(xué)生共同學(xué)習(xí)和游戲的過(guò)程中，抓住每一次機(jī)會(huì)和學(xué)生溝通和互動(dòng),，在互動(dòng)過(guò)程中觀察學(xué)生的動(dòng)態(tài)心理變化,，讓其對(duì)你敞開(kāi)心扉，說(shuō)出心話,。在心理教學(xué)活動(dòng)過(guò)程中,，努力幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)（例如注意力不集中、自控能力差等）行為和交際方面問(wèn)題,。

在日常教學(xué)活動(dòng)中教會(huì)學(xué)生學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)的一些方法,，對(duì)經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題要學(xué)會(huì)客觀對(duì)待。比如遇到不順心時(shí)有時(shí)可以放聲大哭,，或向父母和好朋友傾訴,，如有委屈可以設(shè)法發(fā)泄出去，以減輕壓力,?；虬衙咳盏谋舶?lè)寫(xiě)進(jìn)日記，向自己傾訴和排解,。

教室是小學(xué)生活動(dòng)的主要場(chǎng)所,，我們要力爭(zhēng)使教室寬敞明亮、要布置的溫馨和淡雅,，要適合小學(xué)生的特點(diǎn),。可以在室內(nèi)適當(dāng)養(yǎng)殖各種花卉和植物,，即凈化了空氣又愉悅了的身心,。良好的環(huán)境可以帶給我們一個(gè)良好的情緒，教師和學(xué)生的情緒也是影響學(xué)習(xí)效果的一個(gè)不可或缺的因素,。

教師不可有“私心”,，要平等對(duì)待每一個(gè)學(xué)生,，在日常教學(xué)活動(dòng)和班級(jí)活動(dòng)中對(duì)學(xué)生切不可感情用事,，不可因某位學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良而刻意偏袒，這對(duì)其他學(xué)生是不公平的,，應(yīng)該看到每一個(gè)學(xué)生都有其可愛(ài)之處,。在日常教學(xué)和班級(jí)活動(dòng)中，要多看到學(xué)生的優(yōu)點(diǎn),，尤其是所謂的“后進(jìn)生”,，更需要鼓勵(lì)和激勵(lì)，教師的態(tài)度和人格可以改變學(xué)生的一生,。要用真誠(chéng)的愛(ài)去對(duì)待每一個(gè)學(xué)生,，在人與人的交往中，真誠(chéng)是最重要的，教師首先要有一顆誠(chéng)實(shí)的心,，你才能換來(lái)學(xué)生誠(chéng)實(shí)的匯報(bào),，同時(shí)你也能深入他們的內(nèi)心世界，找到學(xué)生心理難題的根源,，也能更好地解決問(wèn)題,。

開(kāi)展心理教育最重要的原則是“理解”，成年人需要理解,，孩子更需要理解,。你只有放下架子，以平等的身份與學(xué)生交流,，才能讓他們從心底真正接納你,。從而使他們?cè)谡嬲枰P(guān)心、幫助時(shí),，能夠接受你善意的意見(jiàn)和建議,，把消極的影響降到最小，以積極的心態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去,。

如何能夠讓小學(xué)生全面健康地成長(zhǎng)是我們小學(xué)心理健康教師的首要任務(wù)和責(zé)任,，也是我們努力的方向，小學(xué)年心理健康教育要有針對(duì)性和廣泛性,，要開(kāi)展多種活動(dòng),，要善于和學(xué)生溝通，這也是當(dāng)今素質(zhì)教育的一個(gè)目的,。希望通過(guò)我們的努力和探求,，開(kāi)設(shè)出一條符合小學(xué)生特點(diǎn)的心理健康教育模式，為培養(yǎng)小學(xué)生良好的心理素質(zhì),，促進(jìn)其和諧發(fā)展和整體素質(zhì)而不斷提升和完善,。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇六

《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》強(qiáng)調(diào)，在全面推進(jìn)素質(zhì)教育工作中,，必須更加重視德育工作,，加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育?！吨袊?guó)普通高等學(xué)校德育大綱（試行）》明確提出,，要把心理健康教育作為高等學(xué)校德育的重要組成部分。因此,，我校將高度重視學(xué)生的心理素質(zhì)教育,，培養(yǎng)良好個(gè)性品質(zhì)，優(yōu)化人格結(jié)構(gòu),，促進(jìn)其全面發(fā)展,。扎實(shí)開(kāi)展學(xué)校心理健康教育工作,。遵循中小學(xué)生身心發(fā)育特點(diǎn)和認(rèn)知規(guī)律，通過(guò)多種途徑扎實(shí)開(kāi)展“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理健康教育系列活動(dòng),。

爭(zhēng)創(chuàng)區(qū)級(jí)優(yōu)秀“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理訪談室和心理健康模范學(xué)校,，完善學(xué)校心理訪談各項(xiàng)工作；加強(qiáng)科研建設(shè),，實(shí)施課題研究,，更好地為師生提供心理指導(dǎo)。

1,、進(jìn)行心理健康宣傳,，通過(guò)黑板報(bào)、專欄,、宣傳冊(cè),、學(xué)校網(wǎng)站等進(jìn)行宣傳。主要通過(guò)舉辦心理健康宣傳日,，通過(guò)黑板報(bào),、宣傳冊(cè)、心語(yǔ)網(wǎng)等進(jìn)行宣傳,。宣傳心理健康知識(shí),，增強(qiáng)師生的心理保健。各班班主任配合將特殊兒童的名單上報(bào),，有針對(duì)性地進(jìn)行輔導(dǎo),，通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查，針對(duì)學(xué)生反饋的問(wèn)題開(kāi)展個(gè)別咨詢與和團(tuán)體咨詢,。建立特殊學(xué)生心理檔案,，以做到心理問(wèn)題早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防。

2,、利用“陽(yáng)光心語(yǔ)”心理訪談室,，定時(shí)對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)開(kāi)放，接受心理咨詢的家長(zhǎng)和學(xué)生,，進(jìn)行心理輔導(dǎo),。幫助老師和學(xué)生解決一些心理問(wèn)題。定期舉辦家長(zhǎng)學(xué)?；顒?dòng),，定期向家長(zhǎng)發(fā)放宣傳資料,。定期進(jìn)行講座和團(tuán)體輔導(dǎo),。（面向?qū)W生、老師和家長(zhǎng)）

3,、建立特殊學(xué)生心理檔案,。

4,、進(jìn)行市級(jí)心理課題《小學(xué)生學(xué)習(xí)心理問(wèn)題研究》的專項(xiàng)研究。并將個(gè)案輔導(dǎo)團(tuán)體輔導(dǎo)和有關(guān)研究論文心得整理成冊(cè),。

5,、籌辦“陽(yáng)光心理”現(xiàn)場(chǎng)會(huì)。以我校為試點(diǎn)學(xué)校,，利用班隊(duì)課時(shí)間針對(duì)學(xué)生成長(zhǎng)過(guò)程中帶有普遍性的發(fā)展問(wèn)題給予指導(dǎo),、幫助、訓(xùn)練,，協(xié)助他們完善個(gè)性,，增強(qiáng)適應(yīng)，提高素質(zhì),。這方面的工作主要是通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo),、心理訓(xùn)練等方法來(lái)實(shí)施。包括增強(qiáng)自信心,、激發(fā)潛能,，耐挫力、注意力,、意志力訓(xùn)練,；人際交往能力指導(dǎo)、情緒調(diào)節(jié),、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí),；感覺(jué)統(tǒng)合訓(xùn)練和青春期心理等。幫助學(xué)生更科學(xué)地了解自己,，塑造健全人格,。擬定于9月份在我校舉辦全區(qū)“陽(yáng)光心理”現(xiàn)場(chǎng)會(huì)。

小學(xué)學(xué)校心理健康教育方案設(shè)計(jì)篇七

1,、懂得調(diào)控自已的情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性,。合理宣泄不良情緒，持續(xù)用心,、向上的情緒狀態(tài),。尊重他人，關(guān)注他人的感受,，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒,。

2、逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法,，構(gòu)成自我調(diào)適,，自我控制的潛力，能夠較理智地調(diào)控自已的情緒,。

3,、了解兒童時(shí)期易于波動(dòng),、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理,。學(xué)會(huì)情緒調(diào)控的一些有效方法,。

學(xué)會(huì)排解不良情，在自我喜怒哀樂(lè)時(shí),，不忘關(guān)心他人,。

一些反映不一樣情緒的圖片。

一,、暖身活動(dòng)：（5分鐘）

大風(fēng)吹,，小風(fēng)吹，臺(tái)風(fēng)吹：活動(dòng)程序：所有人圍成一個(gè)圓圈,，先由一人站在團(tuán)體中說(shuō)：“大風(fēng)吹,。”,，旁人問(wèn)：“吹什么,？”，如果那人說(shuō)：“吹穿紅衣服的人,?！保敲此写┘t衣服人就務(wù)必離開(kāi)位子重新尋找位子,。沒(méi)有位子的人就著站到中間繼續(xù)進(jìn)行活動(dòng),。如果說(shuō)：“小風(fēng)吹?！本头粗M(jìn)行,。如果說(shuō)：“臺(tái)風(fēng)吹?！眲t所有人都需要離開(kāi)位子重新尋找,。

二、主題活動(dòng)：（30—35分鐘）

（一）正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)

導(dǎo)入：在我們的學(xué)習(xí)和生活中,，有些事情會(huì)讓我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒,，這些情緒正常嗎它們會(huì)給我們帶來(lái)多大的影響呢大家看圖片想一想:

出示圖片:小明和小紅的情緒表現(xiàn)。

課堂討論：

1,、小明落選后的不高興與小紅聽(tīng)到要去春游的消息后告別高興,，是正常的情緒嗎？

2,、他們?yōu)槭裁炊急唤處熍u(píng)了呢,？

3、你有過(guò)這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎？

分小組合作討論交流,，最終抽代表匯報(bào),。

活動(dòng)：看關(guān)于中國(guó)女排與古巴的比賽的錄像,，討論：對(duì)同樣的事情,，為什么中國(guó)的觀眾與古巴的觀眾有不一樣的情緒表現(xiàn)呢？

總結(jié)出：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的,。

同樣一件事,，會(huì)因所持的人生態(tài)度不一樣而有不一樣的感受。要想用心地對(duì)待生活,，就應(yīng)改變自我的觀念,，使自我能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題,。另外,，生活的。視角也需要調(diào)整,。人的眼睛就像是一部攝像機(jī),，隨時(shí)拍攝生活的各個(gè)場(chǎng)面，如果不調(diào)整“拍攝”的視角,，總是悲觀地盯著生活中的陰暗面,，看不到光明的一面，就會(huì)感到煩躁,、憂愁,、焦慮，許多不良情緒就會(huì)產(chǎn)生,。如果你能夠關(guān)注生活中用心的,、完美的一面，你就會(huì)從中體會(huì)到生活的完美,，從而使你感受到生活的樂(lè)趣,。樂(lè)觀的生活態(tài)度也就會(huì)在潛移默化中構(gòu)成。

（三）排解不良情緒

（情景）：小明畫(huà)畫(huà)十分好,，曾獲得美術(shù)比賽一等獎(jiǎng),，他是班級(jí)的宣傳委員。一天中午,，他正在出版報(bào),，很多同學(xué)圍觀，不少同學(xué)贊嘆,，小明聽(tīng)后心里美滋滋的,，臉上始終洋溢著微笑，畫(huà)得更起勁,。這時(shí),，小剛過(guò)來(lái),，對(duì)板報(bào)提出了一些批評(píng)，小明不高興了,，回頭生氣地看著小剛,，小剛還在說(shuō)，小明扔下粉筆,，沖著小剛大聲地說(shuō)：“你行,，我不干了?！笔Ｏ滦偤推渌瑢W(xué)尷尬地站在那里,。

（提問(wèn)）：小明的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無(wú)類似的感受,？說(shuō)明小學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn),？

總結(jié)：小學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化,，“破涕為笑”之類的表現(xiàn)時(shí)常見(jiàn)到,。

討論：小學(xué)生情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生那些不良影響？

多變的情緒,，不能使我們專心做事,；這不僅僅影響自我的精神狀態(tài)，并且影響人際交往,。甚至有些小學(xué)生不能擺脫情緒的干擾,，憑著一時(shí)的沖動(dòng)，做出一些違紀(jì),、違法的事情,。所以，我們更就應(yīng)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié),。

此刻大家想想自我在日常生活中有沒(méi)有過(guò)不良情緒發(fā)生過(guò)請(qǐng)舉例說(shuō)明,。

例：

1、和朋友鬧矛盾,，他誤會(huì)了我,，我十分痛苦；

2,、考試成績(jī)不夢(mèng)想,，感到悲哀；

3,、教師表?yè)P(yáng)別人而自我不如別人,，嫉妒他人；

4、父母,、教師批評(píng)自我,，情緒煩悶；

5,、別人有好朋友,，自我沒(méi)有，感到郁悶,；

6,、別人在背后說(shuō)自我壞話,，心生怨恨,；

7、上課回答問(wèn)題出錯(cuò),，覺(jué)得自我好笨,；

（給學(xué)生幾分鐘時(shí)間，讓他們“傾訴”,，同時(shí)我們教師可明白他們的真實(shí)心理）

2,、活動(dòng)名稱：煩惱大拍賣(mài)

師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)“傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束,，如果大家還有什么要跟我說(shuō),，能夠?qū)懺诒咀由稀?/p>

師；剛才大家的“訴說(shuō)”,，反映的都是自我有不良情緒,，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作,、生活帶來(lái)許多不利,，那我們能否給他們出出什么主意，幫忙他們調(diào)節(jié)自我的情緒,？

過(guò)程：分組競(jìng)賽,。學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見(jiàn),，且言之有理

1,、讓學(xué)生理解我們兒童時(shí)期情緒的主要特點(diǎn)：學(xué)生情緒容易沖動(dòng)，多隨情境的變化而變化,。

2,、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法（如深呼吸，笑樂(lè)放松法,，肌肉放松法等）,、注意力轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法,、升華法,、心理?yè)Q位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等,。

3,、明白情緒是能夠調(diào)節(jié)的，是能夠控制的,。

（四）喜怒哀樂(lè),，不忘關(guān)心他人

創(chuàng)設(shè)情境，分析交流（課件展示）

教師提問(wèn)：他們的情緒表達(dá)適宜嗎,？為什么,？

1、在你悲哀難過(guò)時(shí),，有沒(méi)有人安慰過(guò)你,？

2、你是否也很善解人意,，照顧過(guò)別人的情緒,？

3、在我們表達(dá)自我情緒時(shí),，怎樣照顧別人的情緒,，做一個(gè)善解人意的人？

三,、活動(dòng)總結(jié)：這天我們共同探討了關(guān)于情緒調(diào)節(jié)的話題,，從活動(dòng)中同學(xué)們明白了情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，不正常的情緒會(huì)給自我?guī)?lái)不一樣程度的影響,，期望大家學(xué)會(huì)運(yùn)用我們掌握的方法去排解這些不良的情緒,，僅有這樣你的生活才會(huì)永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光。

課后延伸：我們都經(jīng)歷了5.12地震,，在那天我們都感受到了當(dāng)災(zāi)難來(lái)臨時(shí)的恐慌,，想一想我們?cè)撊绾慰朔兀?/p>

1、正確認(rèn)識(shí)地震等自然災(zāi)難,。

2,、學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)這種恐慌情緒。

情景：昨日晚上12點(diǎn),，本來(lái)已經(jīng)躺在床上睡著了,。突然對(duì)門(mén)的人在大叫著“地震了··"。心里一驚一下就醒了,。站在窗口看著外面,，到處是黑壓壓的人和手機(jī)上閃閃的光,。心里開(kāi)始有種發(fā)涼的感覺(jué)，手指有點(diǎn)顫抖了,。一種本能讓我覺(jué)得很害怕,，很難受。他們說(shuō)這天的天空也不對(duì),，灰蒙蒙的給人一種不好的預(yù)感,。隨著大家我也朝著天空看看，也許出于心里的害怕,。這天的天空看來(lái)真的有點(diǎn)怪異,，好像真的有一種要爆發(fā)的感覺(jué)。其實(shí)沒(méi)有感覺(jué)到任何地震的跡象,，可是心里確是很害怕,，很害怕。恨不得立刻就想走到樓下,。心里不停地泛著嘀咕,，地震真的要了嗎,？我該怎樣辦,？

學(xué)生討論：我們?cè)撊绾慰朔@種恐慌情緒呢？

第一步：把能引起你緊張,、恐懼的各種場(chǎng)面,，按由輕到重依次列成表（越具體、細(xì)節(jié)越好）,，分別抄到不一樣的卡片上,，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最終面,，卡片按順序依次排列好,。

第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練。方法為坐在一個(gè)舒服的座位上,，有規(guī)律地深呼吸,，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后,，拿出上述系列卡片的第一張,，想像上頭的情景，想像得越逼真,、越鮮明越好,。

第三步：如果你覺(jué)得有點(diǎn)不安、緊張和害怕,，就停下來(lái)莫再想像,，做深呼吸使自我再度松弛下來(lái),。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景,。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生,，就再停止后放松，如此反復(fù),，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止,。

第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面（下一張卡片）。注意,，每進(jìn)入下一張卡片的想像,，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則,，不得進(jìn)入下一個(gè)階段,。

第五步：當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張,，亦同樣讓自我做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼,、緊張為止,。

學(xué)生按上述方法進(jìn)行練習(xí)，直到感覺(jué)情緒舒暢為止,。