演講稿首先必須開頭要開門見山,，既要一下子抓住聽眾又要提出你的觀點,，中間要用各種方法和所準(zhǔn)備的材料說明,、支持你的論點,，感染聽眾，然后在結(jié)尾加強說明論點或得出結(jié)論,，結(jié)束演講。那么演講稿該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的演講稿模板范文，我們一起來了解一下吧,。

保護眼睛的演講稿篇一

大家好：

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降,，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便,，同時眼睛的`不好也是疾病的一種表現(xiàn),，所以，我們要加強措施,，保護好我們的眼睛,。

首先，看電視,、玩電腦要給自己定個時間,，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨,，久之,，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的屏道模糊不清,，千萬別看,。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快,，更容易傷害眼睛,，盡量不玩。

寫作業(yè)時,，注意姿勢,，背要直，眼睛與書本要有一尺距離,，頭千萬別埋到書本中去了,。看書,、寫字時間不要太長,，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒,，再向外跳望一兩分鐘,。如果能夠經(jīng)常出門,，接觸大自然，望望青山綠水,，對眼睛就更有好處了,。

保護眼睛的演講稿篇二

老師們，同學(xué)們：

大家好,！今天我演講的題目是：愛護眼睛預(yù)防近視,。

在這里我從一個近視者的身份懷著悲痛的心情向大家發(fā)出以下倡議：

2、讀書寫字時,，光線要明亮,，柔和，穩(wěn)定,，不寫過小的字,，避免看字過近，增加眼的調(diào)節(jié),。

3,、看電視，電腦一小時,，休息十分鐘,，可以閉目養(yǎng)神，也可以觀看遠(yuǎn)處景物,。

4,、每天做眼保健操，已改善眼部血液循環(huán)和狀態(tài)調(diào)節(jié),。

5,、營養(yǎng)均衡，多補充維生素a和胡蘿卜素等,。

6,、不要用手揉眼睛，注意預(yù)防眼外傷及傳染性眼病,。

或許周圍的大街小巷你早已看厭,，但回憶起來總是別樣的溫馨，或許課桌黑板你早已看煩,，但每次坐在這兒總是心滿陽光,。去看看山，看看水,，看看這大千世界,，比游戲待機時間更長的是腳下的路，比各種游戲更美的是萬物的景色,。同學(xué)們,，抬起你的頭來，放眼遠(yuǎn)眺,，看看高遠(yuǎn)的天空,，看看廣袤的大地，亦或看看你身邊的世界,，你會發(fā)現(xiàn),，你的青春年華有無限的美好！’謝謝大家,，我的演講到此結(jié)束,！

保護眼睛的演講稿篇三

老師們，同學(xué)們：

大家好,！

今天我講話的主題是“防治近視,，還自己一個清晰世界”。

環(huán)顧四周,，現(xiàn)在患近視的學(xué)生越來越多了,，為什么會這樣呢？大部分同學(xué)是學(xué)習(xí)中用眼不當(dāng)造成的,。學(xué)習(xí)是我們學(xué)生的天職,，每天繁忙的課業(yè)，令我們的眼睛幾乎沒有休息的時間,，我們也沒有很好地關(guān)注坐姿是否正確,，看書做作業(yè)時眼睛是否離書本太近，我們忽略了偶爾有意識地觀看遠(yuǎn)景,，于是,，我們的眼睛越來越疲勞，越來越走向近視或者加深近視度,。另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,，往往連續(xù)幾個小時，造成用眼無節(jié)制,，時間長了,，自然就要付出患上近視、眼前模糊的.代價,。失去清晰的視力,，我們就等于失去了80%的感覺，多么可怕,！

我們經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,，我們只有好好地保護它、呵護它,，才能利用它清晰地去了解,、觀察我們所生活,、所熱愛的這個世界。所以,，我們要時刻提醒自己：“我愛護我的眼睛了嗎,？”預(yù)防近視，從下面做起吧：

讓我們行動起來,，一起保護視力,、防治近視，還自己一個清晰世界,，感悟美好生活,！

保護眼睛的演講稿篇四

眼睛是心靈的窗戶，假如我們失去了這寶貴的“心靈之窗”,，那么在你的面前將是一片黑暗,，再也沒有那美麗的顏色和那世間的歡笑聲，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡笑聲,，那種感覺是多么孤獨,、多么無助啊!在這五彩繽紛、多姿多彩的春天,，眼睛作為心靈的窗戶讓我們看到了美麗的風(fēng)景,。如果關(guān)閉它，這些動人的景色就將永遠(yuǎn)和我們告別,。

因為近視,，多少人陷入煩惱和痛苦之中。而有的人也是其中之一,。那些明眼一族,，領(lǐng)略著大好江山的美麗風(fēng)光，欣賞著五彩斑斕的大千世界,，觀看著生機勃勃的綠樹紅花,，那紫盈盈的郁金香，那香飄飄的水仙花,，那綠油油的爬山虎,，那一片片廣闊的山野草原，無時不在撥動著我們的心弦,。在他們迷醉的同時,，又有多少人，為自己沉浸在黑暗和模糊中而悲痛傷感,。他們眼前似乎蒙著薄布,，繞著晨霧，罩著似有似無的輕紗，擋著他們觀察世界的視線,。

讓我們攜手來愛護自己的眼睛吧,，讓這個充滿歡聲笑語的世界永遠(yuǎn)能隨心所欲地映入眼簾，不再有人再為近視而深深苦惱,，像陷入沼澤般悲痛不已,。我們需要打開眼睛這扇寶貴的窗戶，讓金色的陽光照射著我們的心房,，讓怡人的風(fēng)景陶冶洗滌我們的心靈，讓自己能盡情地品味那優(yōu)美的風(fēng)景;我們需要打開眼睛這扇寶貝的窗戶,，游覽祖國的江河湖海,，看遍世界各地的名勝古跡;我們需要打開眼睛這扇值得珍惜的窗戶，來看溪流在自然的懷抱里淙淙流著,，歡快地跳躍著可愛的水花,，愉悅地唱著悅耳的“自然之歌”。

眼睛是人體不可缺少的一部分,，如果沒有了眼睛你就將會失去這美麗的世界,，充滿著陽光的世界?？梢娧劬κ嵌嗝粗匾?如果沒有眼睛,，就像明星沒有劇本;如果沒有眼睛，就像工程師沒有圖紙;如果沒有眼睛,，就像名將沒有軍隊!同學(xué)們,，眼睛是心靈的窗戶，我們應(yīng)該愛護它,，有的人認(rèn)為帶上眼鏡很漂亮,，看起來像一位學(xué)問家，這種思想是不對的,，別人認(rèn)為你是,，難道你就真的是了嗎?你不是。如果你上了大學(xué),，想考軍校,，你是近視眼能考上嗎?不能。所以我們應(yīng)該愛護自己的眼睛,，讓自己的眼睛永遠(yuǎn)明亮,。

保護眼睛的演講稿篇五

大家好！

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降,，紛紛帶上眼鏡,，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),，因此,，我們要加強措施,，保護好我們的眼睛。

首先,，看電視,、玩電腦要給自身定個時間，沒完沒了,，眼睛盯著眨都不眨,，久之，眼睛自然會受到影響,。而且還要注意電視有的屏道模糊不清,，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明,、變化快,，更容易傷害眼睛，盡量不玩,。

寫作業(yè)時,，注意姿勢，背要直,，眼睛與書本要有一尺距離,，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下,，閉眼休息會兒,，再向外跳望一兩分鐘。如果能經(jīng)常出門,，接觸大自然,，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了,。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不但讓我們精神得不到放松,，還使我們的眼睛受到傷害,。試想，沒完沒了的做作業(yè),，眼睛老是盯著課本,，做久了，姿式不知不覺也不正了，因為搶著完成任務(wù),，誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長的.也要注意這一點,。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法,，如滴眼睛水,、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的,。

同學(xué)們,，老師們，家長們,，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官,，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來較大不方便,，因此，讓我們一起保護好我們的眼睛吧,。

我的演講完畢,，謝謝大家!

保護眼睛的演講稿篇六

眼睛是我們認(rèn)識世界，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口,。如果我們失去了明亮的眼睛，我們的世界是黑暗的世界,。視力的減弱,，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來學(xué)多的不便。

據(jù)我了解,，在中小學(xué)生群體里的近視眼越來越多了,，教育部和衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，目前我國學(xué)生的近視率已經(jīng)居世界第二位,，中小學(xué)生的近視率已經(jīng)超過%35,，我國青少年因近視而致盲的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到30萬人。因此可見,，我們更應(yīng)該保護自己的眼睛,，不讓它受到傷害。

們的工作,，學(xué)習(xí)和生活均至關(guān)重要,。人人都希望自己有雙明亮而有神的眼睛。

那么,，是使用眼睛的同時,，我們又應(yīng)該怎樣保護自己的眼睛呢?一般來說，在日常生活與學(xué)習(xí)中，我們要注重用眼衛(wèi)生,，留意保護視力,，避免不良用眼習(xí)慣。首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,。比如：保持正確的坐姿：足夠的光線：如長時間看書,，寫字應(yīng)每隔45分鐘休息一會，望一望遠(yuǎn)處,，使眼睛得到充分的休息;堅持每天做好眼睛保健操,。注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富蛋白質(zhì)的瘦肉,，禽肉動物的肝臟，魚蝦,，蛋類,，豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟，魚肝油,，奶類,，蛋類;植物性食物比如胡蘿卜，菠菜,，韭菜,，青椒，紅心白薯以及水果中的橘子,，杏子,，柿子等含有胡蘿卜素的食物等。含有維生素c的`食物對眼睛也有益處,。因此,，也許在每天飲食中，注意攝入含有維生素c的食物,，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果，其中尤其以青椒,，黃瓜,，菜花，小白菜,，鮮棗,，梨和橘子等含有量最高。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用,。如豆類,，綠葉蔬菜，蝦皮含鈣量都比較豐富,。燒排骨湯,，松魚，糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量,。此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生，不要有不干凈的手或手絹擦揉眼睛,，不要長時間的觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)盯時對眼睛進(jìn)行檢查，及時發(fā)現(xiàn)問題,。不僅如此,，日常膳食的條理也是重要的事情：動物性食物中的維生素a，植物性食物中的胡蘿卜素就是保護眼睛,，維持正常視覺的靈丹妙藥,。缺少了它們，眼睛就會暗淡無光,，視力下降：食物中的維生素b2,，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。

保護眼睛的演講稿篇七

尊敬的老師們,，親愛的同學(xué)們：

大家周一早上好,！

這個周六——即6月6日,，是國際愛眼日,。，國家衛(wèi)生部,、國家教育部,、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一,，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

眼睛對我們每一個人來說都是至關(guān)重要的,。想象一下,，如果我們眼前是一片黑暗、什么也看不見,，那該是多么可怕的`一件事情,！人們常說眼睛是心靈的窗戶，但是現(xiàn)在有很多人由于不懂得科學(xué)用眼,、愛護眼睛,，心靈的窗戶已經(jīng)變得一片朦朧,。有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)居然僅次于世界第一的日本,，因此也被稱為“中國眼”,。我國的盲人達(dá)到了500萬，占全世界盲人總數(shù)的18%,；而且每年約有45萬人失明,，這意味著幾乎每分鐘就會出現(xiàn)一例新的盲人。我國的近視人數(shù)達(dá)到了1000萬,。保護視力刻不容緩,。

保護眼睛的演講稿篇八

敬愛的老師們，親愛的同學(xué)們：

大家早上好,！

同學(xué)們,，你們知道6月6日是什么日子嗎？也許你還不知道吧,，6月6日是愛眼日,。今年的六月六日是全國第二十個愛眼日。你們知道六月六日愛眼日的來歷嗎,？1992年的9月25日,，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日,，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會,。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年,，國家衛(wèi)生部,、國家教育部、團中央,、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知,，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”,。

婀娜多姿的山河,，絢麗多彩的'萬物，一切的一切都需要眼睛來觀察,，同學(xué)們,，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙明亮的眼睛,。

保護眼睛的演講稿篇九

據(jù)衛(wèi)生部,、教育部聯(lián)合調(diào)查，目前中國學(xué)生近視發(fā)病率接近60％,，居世界第二位,，人數(shù)居世界之首,。高中生近視率已達(dá)70％，患者人數(shù)超過6000萬,，因近視致盲人數(shù)達(dá)30萬人,。視力下降直接影響了孩子的學(xué)習(xí)成績、升學(xué)和就業(yè),，并對其生理,、心理造成不同程度的妨礙。這件事引起了我的思考：為什么戴眼鏡的人會越來越多,？問題到底出在哪里,？于是我就這個問題進(jìn)行了探究調(diào)查。觀察調(diào)查：

我第一個觀察探究點就是在幼兒園里,。經(jīng)過我?guī)仔r的觀察,，我發(fā)現(xiàn)里面的小朋友都有這么幾個壞習(xí)慣——揉眼睛、巴著桌椅看書畫畫,。

第二個觀察調(diào)查點是在學(xué)校里,。我經(jīng)過一連串的調(diào)查和訪問，發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)有眼疾的人都是因為看書太多,，看書姿勢不對,，眼睛離書本很近，導(dǎo)致眼睛重負(fù),，只有少數(shù)人是天生近視眼,。

第三個觀察調(diào)查點是在附近的網(wǎng)吧及游戲機室里。那里的`人,，不論男女老少,，大多數(shù)都戴著眼鏡，這是因為他們“一盯”熒光屏就是好幾小時甚至十幾個小時,，而且是在全神貫注,、高度緊張的情況下,。

第四個觀察調(diào)查點是家庭,。我走訪了許多鄰居、親戚,、朋友,，發(fā)現(xiàn)許多人家的客廳都不大，卻有一部或者有幾部大屏幕電視機,，飯前飯后,，一家大小，看電視都離電視非常近,，而且常常一看就是一個晚上,。

因此,，我就青少年存在視力問題參考了許多資料，并咨詢了醫(yī)院的專家,，專家向我們提出了寶貴的建議,。

對策建議：

為了孩子的將來，關(guān)注青少年近視眼,，保護孩子的眼睛,，

1、要避免反光：書桌邊應(yīng)有燈光裝置,，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害,。

2、光線須充足：光線要充足舒適,，光線太弱而因字體看不清就會越看越近,。

3、坐姿要端正：不可彎腰駝背,，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,，進(jìn)而造成近視。

4,、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視,，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳,。

5,、看書距離應(yīng)適中：書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,，不可勉強將就,。

6、睡眠不可太少,，作息有規(guī)律：睡眠不足身體容易疲勞,，易造成假性近視。

7,、看電視距離勿太近：看電視時應(yīng)保持與電視畫面對角線六—八倍距離,，每30分鐘必須休息片刻。

8,、多做戶外運動：經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,，防止近視，向大自然多接觸青山綠野,，有益于眼睛的健康,。

9、營養(yǎng)攝取應(yīng)無均衡：不可偏食,，應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米,、麥片酵母)之?dāng)z取,。

10、定期檢查：凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查,。

眼睛是大腦接受外界信息的重要部位,，我們必須好好保護它，千萬別讓它使你生存于一個黑暗的世界里,！

保護眼睛的演講稿篇十

親愛的老師,、同學(xué)們:。

早上好!

今天,，我們演講的主題是:愛護我們的眼睛,。

據(jù)教育部、衛(wèi)生部統(tǒng)計,，小學(xué)生眼疾率達(dá)28%,，中學(xué)生眼病眼疾率達(dá)56%。而導(dǎo)到高中學(xué)生眼疾率達(dá)85%,。保護眼睛和預(yù)防近視是一項緊迫的任務(wù)!

為了讓你繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,，每一個學(xué)生都應(yīng)該牢記保護眼睛和保護視力的信念，把愛護眼睛的要求融入到他們的日常行為中,。為此,，我建議你做到以下幾點:。

1.教室里要保持足夠的光線,，當(dāng)光線不足時,，及時把燈打開。

2.每天堅持正確到位的做到眼保健操,，放松眼部肌肉,，保護眼睛。

3.建立一個良好的閱讀和寫作習(xí)慣,，讀寫姿勢要端正,，背部應(yīng)該筆直，頸部保持直立,。不要在走路或騎馬時看書,，不要躺下看書，也不要在光線太強或太暗的地方看書,?？措娨暫筒僮麟娔X時,，保持一定的距離和正確的姿勢,。

4.保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,、恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,，也是保持身體健康的重要因素,。

5.多做戶外運動，每節(jié)課間,，一定要走出教室,，望向遠(yuǎn)方，讓眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，緩解疲勞。

6.平時不偏食,，不挑食,，多吃富含維生素a和鈣的蔬菜和肉類，特別是胡蘿卜等含多種維生素的食物,，少吃甜食和含糖食物,，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中獲取足夠的營養(yǎng),。

做到以上6點并不難,。只要同學(xué)們有意識地及時實施和糾正，我相信同學(xué)們一定會有一雙更加清澈明亮的眼睛,，他們的天空一定會更加廣闊和清澈!

保護眼睛的演講稿篇十一

我們發(fā)現(xiàn)幼兒中常有弱視,、斜視或不愛護眼睛的問題出現(xiàn)，而成人后的各種視力問題也多由小時候的不良習(xí)慣所形成,。因此,，“保護眼睛我最棒”這一內(nèi)容具有一定的教育價值，既符合幼兒的現(xiàn)實需要,，又有利于其長遠(yuǎn)發(fā)展：既貼近幼兒生活,，又有助于拓展幼兒的知識經(jīng)驗。

1.懂得保護眼睛重要性,，掌握更多保護眼睛(視力)的知識,。

2.創(chuàng)編“眼保健操”.體驗大膽表達(dá)的成功感。

3.發(fā)展手眼協(xié)調(diào)一致的能力及創(chuàng)造能力,。

幼兒知識經(jīng)驗準(zhǔn)備：具備一定的保護眼睛的常識;具備分組討論的經(jīng)驗,。

教師知識經(jīng)驗準(zhǔn)備：事先充分了解保護眼睛的知識。

教具,、學(xué)具準(zhǔn)備：每人一副眼罩,，自制的小田鼠指偶人手一個;音樂磁帶《你的眼里有個我》;教師自己設(shè)計的護眼知識課件;每組一套不愛護眼睛及愛護眼睛的圖卡。

第一環(huán)節(jié)：黑暗體驗.感受眼睛的重要性,。

幼兒戴上眼罩,，體驗看不見東西時的感受以及由此帶來的困難，認(rèn)識眼睛在我們生活中的重要性。

第二環(huán)節(jié)：同伴,、師幼互動,，掌握更多保護眼睛(視力)的知識。

1.讓幼兒觀察桌面上的圖卡,。圍繞“如何愛護眼睛”進(jìn)行討論,，在討論中獲得保護眼睛的新知識，教師觀察幼兒,、傾聽幼兒,，適時給予引導(dǎo)。

2.結(jié)合護眼知識教學(xué)課件,，與幼兒一道小結(jié)各種保護眼睛的常識,，關(guān)注不同幼兒的不同表達(dá)方式。

第三環(huán)節(jié)：創(chuàng)編“眼保健操”,。

1.教師請幼兒取出小田鼠指偶,，引導(dǎo)幼兒想象自己是貓頭鷹，將指偶呈現(xiàn)在眼前,，眼珠隨著小田鼠上,、下、左,、右移動,，不讓老鼠逃跑。這一過程,，輕松達(dá)到讓幼兒手眼一致,、活動眼球的目的。

2.教師鼓勵幼兒隨音樂節(jié)拍設(shè)計,、創(chuàng)編運動眼球,、放松眼睛的步驟。

3.幼兒分組設(shè)計,、創(chuàng)編,，選擇最佳方案，編成自創(chuàng)的眼保健操,。

第四個環(huán)節(jié)：用圖示方法記錄“眼保健操”,。

教師及時給予支持、引導(dǎo),、幫助,，鼓勵幼兒大膽表現(xiàn)，用自己喜歡的方式記錄,。最后,，展示幼兒的記錄。

1.將眼保健操作為一日活動中的常規(guī)活動。

2.幼兒將“眼保健操”設(shè)計圖帶回家,，提醒自己和家長不忘保護視力,。

在活動指導(dǎo)過程中.我注重“三個最”,，即最大的觀察(努力觀察每位幼兒,，適時提供幫助);最小的干預(yù)(教師不干預(yù)代替，突出幼兒為主體)：最多的鼓勵(肯定,、鼓勵幼兒的點滴進(jìn)步),。另外。努力把握“玩中學(xué)”的度,。讓幼兒在四個環(huán)節(jié)的層層遞進(jìn)中,，體驗、討論,、游戲,、操作，獲取新知,，充分表現(xiàn)自己,，達(dá)成本次活動目標(biāo)。

保護眼睛的演講稿篇十二

各位老師,，各位同學(xué)：

大家好,！今天我要和大家一起來學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護視力。

1,、要做到科學(xué)用眼

1）讀寫姿勢要正確：在讀書或?qū)懽謺r,，眼與書本保持一尺左右為距離！為此,，桌和椅的高低要配套得當(dāng),，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時一定不要歪頭,；不要在行走,、坐車或乘船途中讀書、看報,。

2）讀寫時間要適宜：看書,、寫字、繪圖等用眼時間過長,，容易使眼肌疲勞,，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時左右,，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動10分鐘,，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。

3）讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面,，不可在過暗的光線下讀書寫字,，如黃昏、暗室等,。夜間讀寫時,，燈光不可過暗，亦不可晃動或刺眼,。光線應(yīng)來自左前方,，避免陰影遮擋視線。不可在強光（如日光或刺目的燈光）下看書和寫字,，不可在花影下閱覽,，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。

4）看電視時間不可過長：電視為動態(tài)畫面,，觀看時間過長,，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視,。故看電視時間不宜過長,，一般要控制在2小時以內(nèi)，且每看30分鐘,，至少休息5分鐘,，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜,，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過45度,。在看電視的房間內(nèi),，要有一定亮度的照明，可開一盞小燈,，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時,，電視屏上跳動的畫面極為傷眼,，要閉上眼睛，免受刺激,。少玩電腦和手機,。

2、要堅持做眼保健操

做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,，應(yīng)每日堅持不懈,。未曾學(xué)者,，可輕輕按摩上、下眼險,，或閉目養(yǎng)神,，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早（起床后）,、中（吃飯前）,、晚（睡覺前）各一次。

3,、要形成良好的生活習(xí)慣

加強身體鍛煉,，提倡戶外活動,，常曬日光,，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,，早起早睡,，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I養(yǎng),，不偏食,，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,，如豬肝,、牛奶、雞蛋等,。一定要經(jīng)常到戶外活動,、到大自然中去感受不同的色彩。

4,、定期檢查視力

定期做視力檢查,，并根據(jù)視力檢查結(jié)果對學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整和完善。

5,、預(yù)防的便方

決明子：煎服,，代茶飲，常服有效,。

同學(xué)們,，你們記住了嗎，希望在以后的生活和學(xué)習(xí)中,，我們能養(yǎng)成良好的習(xí)慣保護我們的視力,。

謝謝大家！

保護眼睛的演講稿篇十三

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)們：

同學(xué)們,，你們是否知道,，當(dāng)前我國小學(xué)生的近視率已達(dá)到30%，中學(xué)生達(dá)到60%,，大學(xué)生竟達(dá)到了80%,。根據(jù)近年來的跟蹤調(diào)查與統(tǒng)計，我國的近視率在不斷地上升,，可見,，保護眼睛，預(yù)防近視已刻不容緩,！因此,，今天我講話的主題就是“保護眼睛，預(yù)防近視”,。

研究結(jié)果表明,，不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生以及飲食不均衡,、睡眠不足等都是現(xiàn)代兒童近視率大增的主要原因,。

那么同學(xué)們要如何保護好自己的眼睛，預(yù)防近視的發(fā)生呢,？在此,，我建議大家做到以下幾點：

1、要多做些有益眼睛的活動,。如多做眼保健操,、跑步、做廣播操,、打球,、踢毽子等。每節(jié)課間,，一定要走出室外,，向遠(yuǎn)處眺望，這樣能使眼睛得到休息,，調(diào)節(jié)視力,，解除疲勞。

2,、讀書,、寫字姿勢要端正。眼睛和書本的距離要保持一尺,，不要躺在床上看書,，也不要在走路時或者在動蕩的車廂內(nèi)看書。

3,、不要在光線微弱的'地方或強烈的陽光下看書,、寫字,。

4、不要長時間地看電視或者玩電腦和手機,。

5,、要保證充足的睡眠。充足的睡眠是消除疲勞,、保持視力的重要因素,。

6、要養(yǎng)成不偏食,，不挑食的好習(xí)慣,。多吃一些對視力有益的蔬菜、水果和粗糧,，少吃含糖份高的食品,。

同學(xué)們，讓我們行動起來,，一起保護視力,、預(yù)防近視,，繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛吧,！

保護眼睛的演講稿篇十四

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

眼睛是我們認(rèn)識世界,，學(xué)習(xí)知識,，相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,，我們的世界將是黑暗的世界,。視力的減弱，會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便,。

爺爺時常告訴我要好好保護視力,，不要像他小的時候那樣。爺爺小的時候,，由于生活條件較差,，又沒有對視力的保護給予足夠的重視，到上中學(xué)時已經(jīng)架上了厚厚的眼鏡,。不僅給愛好運動的爺爺造成了麻煩,，而且也對日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在,，科學(xué)進(jìn)步了,，我們的生活條件好了，我們有條件,、有能力,，更有信心保護好我們的眼睛,。只要我們大家努力去做，我相信我們每個人都會有一雙明亮,、清澈,、有神的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣：保持正確的坐姿;足夠的光線;如長時間看書,、寫字應(yīng)每隔四十五分鐘休息一會,，望一望遠(yuǎn)處，使眼睛得到充分的休息,，;堅持每天作好眼睛保健操,。

注意加強營養(yǎng)，多吃一些有益于我們眼睛的食品,，如：含有豐富的蛋白質(zhì)的瘦肉,、禽肉動物的肝臟、魚蝦,、奶類,、蛋類、豆類等;含有維生素a的各種動物的肝臟,、魚肝油,、奶類、蛋類;植物性食物比如胡蘿卜,、莧菜,、菠菜、韭菜,、青椒,、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子,、柿子等含有胡蘿卜素的食物等,。含有維生素c的食物對眼睛也有益處。因此,，應(yīng)該在每天的飲食中,，注意攝入含有維生素c的食物，比如,，各種新鮮的蔬菜和水果,，其中尤其以青椒、黃瓜,、菜花,、小白菜、鮮棗,、梨和橘子等含量最高,。豐富的含鈣食物對眼睛也是有好處的,，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類,、綠葉蔬菜,、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯,、松魚,、糖醋排骨等烹調(diào)方法可以增加鈣的含量。

此外,，我們還要注意用眼的衛(wèi)生,，不要用不干凈的手或手絹擦揉眼睛，不要長時間地觀看電視節(jié)目和操作電腦,，應(yīng)定期對眼睛進(jìn)行檢查,，及時發(fā)現(xiàn)問題。

同學(xué)們,，讓我們互相交流,，共同保護好我們的眼睛,，好好學(xué)習(xí),，共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),，爭取為祖國建設(shè)多做貢獻(xiàn),。

電腦時代：請愛護我們的眼睛

在進(jìn)入電腦時代的今天，許多同學(xué)要經(jīng)常面對電腦屏幕學(xué)習(xí),、娛樂,，其中有些同學(xué)會感覺眼睛吃不消，眼脹,、流淚、頭痛等等,，還有些人發(fā)生視力下降,。那么，長期接觸電腦熒屏究竟對人的眼睛哪些影響呢?專家認(rèn)為電腦熒屏對眼睛有下面一些影響：

眼脹和頭痛：由于長時間雙眼緊盯熒屏,，熒光屏上各視力點間的亮度和視距頻繁閃爍變化,，眼睛為看清熒屏文字、圖形等信息內(nèi)容,，必須緊張地進(jìn)行自我調(diào)節(jié),。這樣，眼睛的調(diào)節(jié)肌--尤其是睫狀肌必須頻繁活動,，久之睫狀肌就會疲勞,，即眼疲勞。這就是使用電腦過度或者長時間看電視之后產(chǎn)生眼脹和頭痛的主要原因,。

容易近視：青少年長期接觸電腦熒屏(或者長時間玩電子游戲機),，眼睛調(diào)節(jié)加強,，就會造成調(diào)節(jié)性近視，若不及時防治,，很快就會演變成真性近視,。

易患干眼癥：長時間專心致志面對電子游戲機或電腦屏幕，眨眼次數(shù)顯著減少,，使角膜,、結(jié)膜缺少淚液濕潤，久而久之會出現(xiàn)結(jié)膜干皺,，角膜上皮脫落,，患者有刺痛感。以上這些電腦熒屏對眼睛的影響用什么方法來防止呢?保健專家建議：

1,、在計算機等顯示屏幕前,，放置一面有色透明遮擋板，它除了可以吸收掉大部分有害射線外,，還可以適當(dāng)降低其亮度,，減少對眼睛的閃爍刺激。

2,、制訂熒屏作業(yè)衛(wèi)生規(guī)則,，每工作一小時后應(yīng)立即休息一刻鐘，全天作業(yè)時間控制在4個小時之內(nèi),。

3,、堅持每天做眼保健操和體育活動。

4,、觀看電視的時候,，應(yīng)距屏幕2.5米以外，觀看時間控制在一天3小時之內(nèi),。幼兒和少年兒童要盡量少看電視,，兒童不宜玩電子游戲機，成年人玩時也要控制在40分鐘之內(nèi),。

愛眼日：愛護我們的眼睛

(10:00新聞)：今天是全國愛眼日,。在愛眼日來臨之際，北京,、山東,、廣東等地開展了各種活動宣傳愛護眼睛的重要性。

北京市教育學(xué)會近日啟動“愛護眼睛,、預(yù)防近視,、讓生活更燦爛”系列宣傳教育活動，要求全市中小學(xué)校給每個學(xué)生家長發(fā)一封信，將家庭愛眼知識宣傳到每個家庭;開展愛心大贈送,，為1560名貧困優(yōu)秀學(xué)生免費檢查眼睛,、配防治鏡，并開通學(xué)生護眼專線和網(wǎng)站,。

廣東東莞教育部門的最新調(diào)查顯示,，當(dāng)?shù)匦W(xué)生中大約五個人就有一個是近視眼，這種現(xiàn)象引起了社會各界的關(guān)注,。

東莞教育界人士明暉認(rèn)為,，首先就要為學(xué)生減負(fù)，讓學(xué)生有更多的休息時間;第二學(xué)校要保證學(xué)生在校每天有一個小時的體育活動時間;第三就是要保證每天兩次眼保健操,。

山東省淄博市婦幼愛心護眼小分隊日前來到地處邊遠(yuǎn)山區(qū)的博山區(qū)邢家小學(xué),，為當(dāng)?shù)氐呢毨和x務(wù)查體，宣傳愛眼護眼知識,。

保護眼睛的演講稿篇十五

尊敬的老師,，親愛的同學(xué)：

時下青少年近視問題被社會廣泛關(guān)注，國家有關(guān)部門召開了防控近視視頻會議,，各地也紛紛采取措施預(yù)防青少年近視,。下面我們來了解一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防方法。隨著現(xiàn)代社會競爭壓力的加大,，小學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來越重,，由此導(dǎo)致了越來越多的近視眼的出現(xiàn)，而且年齡也越來越小,，這是令家長和學(xué)校非常擔(dān)憂的問題,。小學(xué)生怎樣預(yù)防近視眼?下面為大家介紹一下小學(xué)生近視眼的預(yù)防：

(1)在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽來替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷,。

(2)避免連續(xù)看近時間過長,。注意閱讀、寫字,、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息,，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。盡量控制每天累計看近時間,，最好不要超過6小時。

(3)注意改善需要較長時間看近的環(huán)境,。教室光線要充足,，桌面、黑板不要反光過強,，光強要拉窗簾,，坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位;孩子在家的書桌應(yīng)放在外面無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方,，光線要柔和,，如為白熾燈，最好為25—40w之間,，位置以不直接照射眼睛為宜,。

(4)糾正不良看近姿勢。閱讀和操作電腦時,，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米,，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米,。姿勢要端正,，不能躺著看書或邊走邊看。

(5)如果在持續(xù)看近的時候出現(xiàn)眼睛干澀,、發(fā)紅,，有灼熱感或異物感，眼皮沉重,，看東西模糊,，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說明已經(jīng)出現(xiàn)視覺疲勞癥狀,，要立即停止看近,，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞,。如果通過上述處理,，仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了,。

(6)盡量少玩需要長時間看近的游戲?，F(xiàn)代城市學(xué)生游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩具,、游戲機,、電腦、電視等,，每天很少有機會能脫離視近環(huán)境,。為此，同學(xué)們要改變游戲方式,，多做室外活動,。