體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。記錄心得體會(huì)對(duì)于我們的成長(zhǎng)和發(fā)展具有重要的意義,。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會(huì)范文,，我們一起來(lái)了解一下吧,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇一

健康體育鍛煉是保持良好身體狀況和心理健康的重要方式。我自己是個(gè)愛(ài)好者,，多年來(lái)我一直堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉,，并從中獲得了很多好處。在過(guò)去的幾年里,，我經(jīng)歷了一些轉(zhuǎn)變,，不僅身體健康得到提升，而且精神和情緒狀態(tài)也有了顯著改善,。在這篇文章中,，我將分享我在健康體育鍛煉中的心得體會(huì),。

健康體育鍛煉對(duì)身體健康有著顯著的影響。首先,，在鍛煉過(guò)程中,，我們會(huì)流汗，促進(jìn)身體排毒,。其次,，鍛煉可以提高心肺功能，增強(qiáng)心臟耐受力,。此外,，通過(guò)鍛煉我們的肌肉會(huì)變得更強(qiáng)壯，骨骼也會(huì)變得更加堅(jiān)實(shí),。不僅如此,，適度鍛煉還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，降低患病的風(fēng)險(xiǎn),?？偟膩?lái)說(shuō)，定期參加健康體育鍛煉對(duì)身體健康有著多方面的積極影響,。

除了對(duì)身體健康的影響,，健康體育鍛煉還對(duì)心理健康有著重要的益處。首先,，鍛煉能夠釋放壓力和緊張情緒,，提高心情。鍛煉時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽,，這是一種能夠產(chǎn)生快樂(lè)感的化學(xué)物質(zhì),。其次，參加鍛煉活動(dòng)還能提高自尊心和自信心,，塑造積極的自我形象,。此外，適度鍛煉還能改善睡眠質(zhì)量,，減輕焦慮和抑郁的癥狀,。通過(guò)鍛煉，我們可以獲得身心的平衡和放松,，提升整體的幸福感和生活質(zhì)量,。

要形成健康體育鍛煉的好習(xí)慣并持之以恒，有幾個(gè)關(guān)鍵的因素是必不可少的,。首先,，我們需要確立鍛煉的目標(biāo)，明確我們想要達(dá)到的效果和期望。其次,，我們需要制定具體可行的鍛煉計(jì)劃,，根據(jù)自己的時(shí)間和能力制定合理的鍛煉量和頻率。同時(shí),，找到適合自己的鍛煉方式,，這樣才能保證持續(xù)的興趣和動(dòng)力。最后,，要與他人分享自己的鍛煉經(jīng)歷,，尋找鍛煉伴侶或參加運(yùn)動(dòng)團(tuán)體，可以相互激勵(lì)和支持,，讓鍛煉更加愉快和有成就感。

通過(guò)這些年的健康體育鍛煉,，我對(duì)于健康和幸福有了更深刻的認(rèn)識(shí),。我體會(huì)到鍛煉可以帶來(lái)身體上和心理上的巨大變化。鍛煉不僅讓我身體更強(qiáng)壯,，更有活力,，還讓我遇到了很多志同道合的朋友，有了更多有趣的生活經(jīng)歷,。我發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持,，鍛煉成為了我生活的一部分，變得非常自然和容易,。我非常感激這段旅程帶給我的健康和快樂(lè),。我也希望通過(guò)分享我的經(jīng)驗(yàn)，能夠鼓勵(lì)更多的人加入健康體育鍛煉的行列,，讓他們體驗(yàn)到鍛煉的種種好處,，并從中受益。

體育鍛煉心得體會(huì)篇二

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,，對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),，一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài),；三是要有堅(jiān)定的毅力,。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面,，你可以參考一下,。

一、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,，從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗,，到時(shí)少流血或不流血,。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔,。

二、要有良好的心態(tài),。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞,、孤獨(dú)中一路走來(lái),，現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧?kù)o而充實(shí),，面對(duì)寂寞，不再想逃避,，而是忍受寂寞,，甘于寂寞，在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),，與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話，對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了,。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了,。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧,。與人交談、討論,，那是閑聊,；與人游山玩水，那是旅游,。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,，也是靈魂生活的開(kāi)始。

我喜歡體育運(yùn)動(dòng),，如同愛(ài)好看書學(xué)習(xí)一樣,，尤其是球類活動(dòng),，更是情有獨(dú)鐘。乒乓球,、羽毛球,、籃球、排球,，基本上都多少會(huì)一點(diǎn),，只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng),，再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶,，有助于身高的增長(zhǎng)，盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫,，不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的,，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢，影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5～1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。

三,、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡,。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡,。

健康是生命之本，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩,，打羽毛球,，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,，過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),，全身的肌肉,，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,，即物質(zhì)代謝的過(guò)程,。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無(wú)氧階段（沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）,；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）,。在無(wú)氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等,。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量,，供給肌肉收縮,。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸,。在進(jìn)入有氧階段時(shí),，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5,，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。

當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹,，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,，這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處,。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失,。

如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,，排出,，使酸痛減輕或較快地消除。因此,，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,，逐步提高肌體的負(fù)荷能力,，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,，就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān),。

所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈,，不要放棄,！

體育鍛煉心得體會(huì)篇三

體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能,，能調(diào)節(jié)人的情緒,，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì),，給人帶來(lái)快樂(lè),。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來(lái)，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去,，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗吧?，需要付出更多的勇氣和智慧，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握,，這種體驗(yàn)更深刻,，成功的快樂(lè)能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),，它同樣也能給人帶來(lái)快樂(lè),，只不過(guò)許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已,。

教師要幫助學(xué)生形成樂(lè)觀的心態(tài),。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開(kāi)水;什么事情最開(kāi)心?通過(guò)自己的努力,，終于超越了原來(lái)一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來(lái),，再跌倒后仍能笑著爬起來(lái)!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折，能積極應(yīng)對(duì),，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分,，人生的真正快樂(lè),，在于不斷拼搏向前的快樂(lè)，在于勇于克服困難的快樂(lè),，能化苦為樂(lè),。

更快、更高,、更強(qiáng),，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神,，不斷超越極限,、超越自我，創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力,。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí),，從我做起，從小處做起,。通過(guò)自身每一次運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對(duì),、克服,，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限,，超越了自我,。在于拼搏的過(guò)程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志,，才能最終從失敗中崛起,，勝利后也不會(huì)目空一切，努力達(dá)到勝不驕,、敗不餒的境界,。

教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作,、每一個(gè)暗示,、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化,。師生情感和諧融洽,，學(xué)生才能“親其師，信其道”,，進(jìn)而“樂(lè)其道,，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍,，關(guān)鍵在于教師,。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者,，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的,、穩(wěn)定的,、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。

讓我們攜起手來(lái),，共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取,，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!

體育鍛煉心得體會(huì)篇四

開(kāi)展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣,，增強(qiáng)體質(zhì),，提高對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作,，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性,，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng),，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂(lè)觀合作的態(tài)度,。

我們針對(duì)大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的.體育活動(dòng),，在這些體育活動(dòng)中,，發(fā)展了幼兒的走、跑,、跳,、爬、平衡,、攀登等基本動(dòng)作,，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性,、完整性,、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容,，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性,。

在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面,，都要遵守循序漸進(jìn)的原則,。開(kāi)始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短,，以后根據(jù)孩子的身體情況,，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)些,。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難,，先從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始,，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加,。

在自由活動(dòng)時(shí),，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”,、“背背馱馱”,、“踩影子”、“刮大風(fēng)”,、還有“一網(wǎng)撈魚(yú)”等等,，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對(duì)它們情有獨(dú)鐘,，對(duì)孩子們喜歡的游戲,，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣,，富有娛樂(lè)性,，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開(kāi)朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位,，就可以玩得很開(kāi)心,，像斗雞，炒黃豆等,。

孩子好勝心強(qiáng),，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過(guò)自己體力的動(dòng)作,，由此要十分注意,。應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過(guò)負(fù)荷,。例如：幼兒跑步,，速度宜慢，距離要短,。

體育活動(dòng)帶給幼兒快樂(lè),，增強(qiáng)了信心，開(kāi)闊了視野,，又愉悅了心情,，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝,，提高肌體抗病能力,。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉,，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂(lè)趣,、又從中勇敢地面對(duì)寒冷的環(huán)境,，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇五

在我進(jìn)入初中的第一天,，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過(guò)一學(xué)期的堅(jiān)持鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì),，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn),，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,，充實(shí)了我的學(xué)校生活。

首先,，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,。每次上體育課，我們都會(huì)參加各種有趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，如籃球,、足球、排球等,。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體,，還讓我們感受到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂(lè)。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過(guò)程中,，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)凝聚力的力量,。同時(shí)，體育課也教會(huì)了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn),，不斷提高我的技能和能力,。通過(guò)不斷的努力和修煉，我逐漸愛(ài)上了體育,，也變得更加積極向上,。

其次，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì),。在初一的體育課中,，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉，如跑步,、跳繩,、舉重等。這些鍛煉對(duì)我們的身體有著很好的促進(jìn)作用,，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量,，還可以提高耐力和靈活性,。在跑步中,，我體會(huì)到了呼吸急促,、汗水如雨的感覺(jué)，經(jīng)常參加長(zhǎng)跑訓(xùn)練的我,，不僅擁有了良好的耐力,，還提高了心肺功能。此外,，多次的跳繩和舉重鍛煉,，使得我的肌肉強(qiáng)健有力，身體更加健康,。

在體育課上,，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。通過(guò)體育項(xiàng)目,，我學(xué)會(huì)了與他人協(xié)作，分工合作,，共同追求勝利,。在足球比賽中，我們需要互相配合,，相互支持,，才能取得好的成績(jī)。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作的經(jīng)歷,，讓我明白了集體的力量是無(wú)窮的,。除此之外，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),。在課堂上,，我們常常進(jìn)行比賽，相互切磋,，激發(fā)出了我的競(jìng)爭(zhēng)潛能,。競(jìng)爭(zhēng)對(duì)我來(lái)說(shuō)既是一種動(dòng)力，也是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì),。

在體育鍛煉中,，我的身體得到了鍛煉，也培養(yǎng)了我的意志力,。有一次,，我們要進(jìn)行一次較長(zhǎng)的跑步訓(xùn)練，雖然我早已疲憊不堪,，但我一直告訴自己堅(jiān)持下去,，不要放棄。最后，我成功地完成了任務(wù),，雖然累得氣喘吁吁,，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白,，只要有堅(jiān)持的意志和毅力,，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述,，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn),。通過(guò)體育課，我體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣,，改善了身體素質(zhì),，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。我相信,，通過(guò)持續(xù)的鍛煉和努力,，我會(huì)在體育課上取得更大進(jìn)步，并在未來(lái)的生活中更加充滿活力與自信,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇六

鍛煉你的身體,，會(huì)讓你更加強(qiáng)壯；鍛煉你的頭腦,，會(huì)讓你更加聰慧,；鍛煉你的意志，會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),，那一次,，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉,。

那是在三亞的沙灘上,，我肆意地吮吸著陽(yáng)光，幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,，他們飛馳在沙灘上,，不時(shí)拐彎飆起幾層沙子，那叫一個(gè)灑脫,。爸爸看出了我的渴望,，租了沙地摩托，開(kāi)始耐心地教我,。

“控制方向,，控制速度，拐彎平衡”,，爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,，還騎上摩托給我示范,。我的心早已飛向了沙窩，哪里會(huì)想爸爸的心窩,，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫,。慈祥的`叮囑不斷重復(fù)，我迫不及待地跨上沙地摩托,，車墊帶著陽(yáng)光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中,。聽(tīng)著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,，飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,，驚出一身冷汗,，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手,，額頭上滲出絲絲密密的汗珠,，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代,，心里像懸了一塊巨石,，手腳也不聽(tīng)使喚。

怎么辦,？怎么辦,？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后,，眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,，漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,，回頭和沙地摩托大戰(zhàn),。可車身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪,，沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì),，輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,，就是一會(huì)兒卡在沙坡上,，有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利,，我垂頭喪氣,，像個(gè)打了敗仗的將軍,，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō)：世上無(wú)難事,，只怕有心人,，我相信你的能力，但你也要相信自己,，持之以恒,。”我將父親的鼓勵(lì)記在心里,，重新?lián)炱鹩職饩毩?xí),。

重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆,，以毅力作槳,，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地,，被沙粒趁機(jī)親吻,，誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,，河蚌在沙子的打磨下,，孕育了珍珠。我被沙子打磨,，一定要堅(jiān)持,，因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤ＵJ(rèn)真琢磨,，勤奮練習(xí),，很快我就掌握了技巧，車技大有長(zhǎng)進(jìn),，速度開(kāi)得越來(lái)越快,，車也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上,，我得到了鍛煉,，沙地上，我肆意地吮吸著陽(yáng)光,，沙地上,，我愜意地開(kāi)著沙地摩托，沙地上,，我心飛翔,。

那一次，我鍛煉的不只是身體車技,，還鍛煉了我的毅力,、恒心,。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來(lái)鋪墊,。

運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容,。

記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽,。大家首先秩序井然分好了組,，很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框,，b立刻前去阻截,。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c,，d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我,，我準(zhǔn)備伸手去接,，可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去,，超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶,！我很惱火,。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球,，因此落后一分,。第二局，我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,，朝對(duì)方猛攻,，我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線,，眼看就要進(jìn)球了,，這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投，不但沒(méi)投進(jìn),，反而被對(duì)方搶走,，對(duì)手又得一分。我憤怒極了,，想罵他,，甚至還想揍他。但一想到他是新手,，還是強(qiáng)壓住了怒火,，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則,，講技巧,，他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭,。之后再打上場(chǎng)時(shí)，他聽(tīng)話了許多,，并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了,。

運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力,。

在一次體育課上，老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽,。跑步上我并不出眾,，但我會(huì)合理安排時(shí)間，還有一些跑步技巧,。我信心滿滿地站在起跑線上,，蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,，我先勻速前進(jìn),，一直泡跑在中間位置，不快不慢,，剛剛好,。跑到300-250米時(shí)，我腳下發(fā)力,，沖進(jìn)了前五,，就在我得意時(shí)，腳下不知什么東西一拌,，重重地跌到了地上,，全身痛的仿佛失去了知覺(jué)，半天起不來(lái),。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我,，我著急了，因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字,。我咬緊牙站起來(lái),，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),，兩個(gè),，三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超，最后,，我硬是沖到了第十名,。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,，我都會(huì)想起這件事,，再堅(jiān)持一下,！

運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。

無(wú)論是籃球,，足球,，還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,，他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,，更不是個(gè)人的炫技場(chǎng)，他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,，搞好配合,，爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利,。

運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣,，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉,，在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng),！

體育鍛煉心得體會(huì)篇七

在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人開(kāi)始意識(shí)到體育鍛煉的重要性,。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),，提高免疫力,，還可以改善心情,，減輕壓力。我是一個(gè)積極參與體育鍛煉的人,，通過(guò)這些年的鍛煉,，我體會(huì)到了許多與之相關(guān)的感悟。在這篇文章中,，我將分享我個(gè)人的心得體會(huì),。

首先，體育鍛煉讓我更加健康,。體育鍛煉能夠增強(qiáng)人體肌肉的力量和耐力,，提高心肺功能，增強(qiáng)免疫力,，降低患病的風(fēng)險(xiǎn),。我每天定期進(jìn)行晨跑，一開(kāi)始的時(shí)候我覺(jué)得非常痛苦,，但是隨著時(shí)間的推移,，我逐漸體會(huì)到了其中的好處。我的身體變得更加健康,，我不再容易生病,，精力充沛,，工作效率也有所提高。通過(guò)體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)自己的健康狀況有了明顯的改善,，這也讓我更加堅(jiān)定了堅(jiān)持鍛煉的信念。

其次,，體育鍛煉讓我更加自信,。體育鍛煉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，改善外貌,，提高自尊心,。還記得剛開(kāi)始上大學(xué)的時(shí)候，我是個(gè)胖乎乎的少年,，因此在同學(xué)中總是被嘲笑,。后來(lái)，我意識(shí)到我需要改變自己的形象,，于是開(kāi)始每天去健身房鍛煉,。經(jīng)過(guò)多個(gè)月的努力，我逐漸收獲了較好的身材,。不僅如此,，我變得更加自信，能夠自信地與人交流,，不再被外貌所束縛,。體育鍛煉不僅讓我從外表上變得更加自信，更重要的是,，它培養(yǎng)了我內(nèi)心的自信,，讓我相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難。

第三,，體育鍛煉讓我更加堅(jiān)持,。體育鍛煉需要耐心和堅(jiān)持，但每次鍛煉結(jié)束后的滿足感是無(wú)法用言語(yǔ)表達(dá)的,。我記得有一段時(shí)間,，由于工作壓力大，我很難找到時(shí)間去鍛煉,，于是開(kāi)始斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉,。但是，我很快就意識(shí)到,，只有堅(jiān)持不懈才能取得好的效果,。于是，我再次回到了每天鍛煉的軌道上。通過(guò)持續(xù)的體育鍛煉,，我培養(yǎng)了自己的堅(jiān)持能力,，不論是在工作還是生活中，都能夠堅(jiān)持下去,，不放棄,。

第四，體育鍛煉讓我更加清晰思考,。身體和心理是相互關(guān)聯(lián)的,，因此通過(guò)體育鍛煉可以調(diào)整心態(tài)，緩解壓力,，提高思考和解決問(wèn)題的能力,。每次鍛煉結(jié)束后，我都會(huì)感到身心愉悅,，思緒也更加清晰,。無(wú)論是面對(duì)工作中的困難，還是在生活中遇到的問(wèn)題,，都能夠更好地處理,，找到解決的方法。體育鍛煉為我提供了一個(gè)調(diào)整自己心態(tài)的平臺(tái),，讓我在面對(duì)壓力時(shí)能夠冷靜思考,，做出明智的決策。

最后,，體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),。參與體育鍛煉可以讓我不斷地挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限,。例如,，我曾經(jīng)參加過(guò)馬拉松比賽,，經(jīng)歷了長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練,，克服了許多困難和痛苦，最終成功完成了比賽,。這讓我對(duì)自己充滿了信心,，相信只要有足夠的努力和堅(jiān)持，就能夠戰(zhàn)勝任何挑戰(zhàn),。體育鍛煉讓我更加向往挑戰(zhàn),，我希望通過(guò)不斷地挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自身的成長(zhǎng)和進(jìn)步,。

總結(jié)起來(lái),，通過(guò)體育鍛煉，我不僅變得更加健康,，更加自信,，自制力和思考能力也有了明顯的提高,。體育鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種修煉自我的方式,。在未來(lái)的日子里,，我會(huì)堅(jiān)持體育鍛煉下去，并把它融入到我的生活中,，以更好地塑造自己,，追求健康和幸福。

體育鍛煉心得體會(huì)篇八

自從我們學(xué)會(huì)走路,，我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,，跑、跳是基本,，進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。

在生理學(xué)上,，體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,，在上一學(xué)年的時(shí)間里,，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng)，兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,，但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重,，兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,，主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,，各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。

足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,，但是若沒(méi)有上肢的配合,，很難保持身體的平衡，更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,，更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,，而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,，對(duì)身體靈活度要求很高,。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng)，但是還需要下肢的跑動(dòng),，僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的,。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,，每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,，達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域,，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué)，并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,，對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,，并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,，促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺(jué),，以保證準(zhǔn)確,、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,，在平時(shí)的生活,、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中，動(dòng)作靈活,、敏捷,，大腦反應(yīng)快，身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng),。

這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),，對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,，只有這樣才可以使身形步伐美觀,，如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問(wèn),，動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),，但不慎嚴(yán)格，因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果,，只要能有最后完美的進(jìn)球,、傳球，中間沒(méi)有固定的章法,，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,，每一個(gè)動(dòng)作都以固定,，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過(guò)程中,，不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過(guò)程中,，沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),，所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,，需要人集中注意力,，勤加練習(xí)。

我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),，終其原意,，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,，我們每個(gè)人的健康,，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳,，百分之十取決于社會(huì)因素,，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件,。也許正是因?yàn)檫z傳原因,，我生性不是很喜歡體育，絕少主動(dòng)鍛煉,，體育也就成為了我的弱項(xiàng),，那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng),，見(jiàn)識(shí)的增加,，我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,，體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響,。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉,，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化,，血液的容氧量明顯增加,，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,，我們的呼吸系統(tǒng),，消化系統(tǒng),，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間，在那段時(shí)間內(nèi),，每天早上我都是跑步上學(xué),，也就是這個(gè)原因,，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥,，可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。

“飯后百步走,，活到九十九”,，“流水不腐，戶樞不蠹”,，這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到,，這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無(wú)疾而終,，不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效,。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn),，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi),，我自己就是很好的反例,，在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃,，從明天開(kāi)始加油努力,！

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體育鍛煉心得體會(huì)篇九

體育鍛煉是一項(xiàng)對(duì)身體和心理都有益的活動(dòng),。通過(guò)參與體育鍛煉，我不僅可以保持健康的身體,，還可以增強(qiáng)意志力和堅(jiān)持的毅力,。在過(guò)去的幾年里，我積極參與各種體育鍛煉,，每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗(yàn)和心得,。首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),；其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài),；最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。總的來(lái)說(shuō),，參與體育鍛煉對(duì)我的生活產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響,。

首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),。身體素質(zhì)是保持健康所必需的,，而體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的重要途徑。通過(guò)常規(guī)的體育鍛煉,，我的耐力得到了明顯的提升,。以前，我只能跑幾圈操場(chǎng)就會(huì)氣喘吁吁,，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持跑上半小時(shí)而不感到疲倦,。此外，體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,。曾經(jīng)的我不懂得如何做引體向上和深蹲,，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，我突破了自己的極限,，成功地完成了這些動(dòng)作,。身體的進(jìn)步不僅使我感到自豪，也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇,。

其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余,，體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式,。每當(dāng)我覺(jué)得緊張或者情緒低落時(shí)，我就會(huì)選擇去鍛煉,。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱,，還可以釋放大量的內(nèi)在能量，讓我感到煥發(fā)精神,。在長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,，我可以盡情地享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和挑戰(zhàn)自我的快感。在鍛煉的過(guò)程中,，身體會(huì)分泌大量的內(nèi)啡肽,，這種物質(zhì)可以使我心情愉悅，感受到快樂(lè)和滿足感,。通過(guò)體育鍛煉,，我不僅可以保持身體健康,，還可以保持心理健康。

最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。無(wú)論是什么樣的鍛煉方式，都需要良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的意志,。參與體育鍛煉幾年來(lái),，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習(xí)慣。無(wú)論是刮風(fēng)下雨還是大熱天,，我都會(huì)堅(jiān)持去運(yùn)動(dòng),。這種堅(jiān)持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的態(tài)度，還讓我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)不退縮的勇氣,。體育鍛煉的過(guò)程中,，我不斷地超越自我，戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性,。這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上,，也可以在我的學(xué)習(xí)和工作中得以應(yīng)用。我相信,，只要堅(jiān)持不懈,，就能夠取得更好的成績(jī)和更大的進(jìn)步。

綜上所述,，通過(guò)參與體育鍛煉,，我不僅提高了身體素質(zhì)，改善了心理狀態(tài),，還培養(yǎng)了良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。體育鍛煉不僅對(duì)身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個(gè)積極向上的人。無(wú)論是在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上追逐足球,，還是在健身房中揮灑汗水,，體育鍛煉都讓我感受到無(wú)比的快樂(lè)和滿足。希望通過(guò)我的努力和堅(jiān)持,，能夠鼓勵(lì)更多的人加入體育鍛煉的行列,，享受身心健康的樂(lè)趣。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十

（一）常常進(jìn)展體育熬煉,，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量,。

（二）體育熬煉可促進(jìn)骨質(zhì)增加，提高骨的性能,。常常進(jìn)展體育熬煉,，可使新陳代謝得到改善，骨的構(gòu)造和性能發(fā)生變化,。

（三）堅(jiān)持體育熬煉,，還可以磨練人的意志,，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,，熬煉使體能得到充分釋放后,，才能更加用心的'讀書與學(xué)習(xí)，教育專家曾說(shuō)過(guò),，喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上,，可見(jiàn)適當(dāng)熬煉可以培育良好的性格,。

固然,，在體育熬煉也要留意幾點(diǎn)問(wèn)題：

一、空腹時(shí)不宜進(jìn)展體育熬煉,。

長(zhǎng)時(shí)間早晨空腹進(jìn)展熬煉,，體內(nèi)的能量大量消耗，對(duì)身體不利,，最好適量進(jìn)食后開(kāi)頭稍微活動(dòng),，使休息了一整夜，長(zhǎng)時(shí)間處于寧?kù)o狀態(tài)的肌肉,、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活潑起來(lái),。

二、飯后不宜馬上進(jìn)展猛烈活動(dòng),。

胃腸蠕動(dòng)減慢,，影響消化和汲取過(guò)程的正常進(jìn)展，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致胃痛,、消化不良,、潰瘍等疾病，一般在飯后0,。5～1小時(shí)再進(jìn)展活動(dòng)比擬合理,。

三、猛烈運(yùn)動(dòng)后不宜立刻洗澡,。

由于運(yùn)動(dòng),，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時(shí)）才去洗澡,。

安康是生命之本,，為了我們的安康，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育熬煉,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十一

運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),，充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,，永爭(zhēng)第一,，于是，許許多多的情也就悄然誕生了,。

激情：隨著那一聲久違的槍響,，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去,。烈日當(dāng)空,，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前,、向前,，這是一種激情，必超越他人,，于是,，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了,。

熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),，累極了，這時(shí),，一瓶清涼的水遞到他們的面前,，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息,。這便是志愿者,，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,，烈日焦灼,，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè),。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,，而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí)，這就是他們的熱情,，一種無(wú)私付出的熱情,。

友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,，沒(méi)有嘲笑,、譏諷，有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,，因?yàn)椤坝颜x第一,，比賽第二?！卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué),，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,，他們又再次向前沖去,，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十二

鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一,，而體育鍛煉則是最常見(jiàn)的鍛煉方式之一。通過(guò)體育鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體力，提高了身體素質(zhì),，還收獲了很多寶貴的心得體會(huì),。在我進(jìn)行體育鍛煉的過(guò)程中，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對(duì)身體和心理的益處,，培養(yǎng)了堅(jiān)毅的意志力,，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率,。

首先,，體育鍛煉對(duì)身體和心理都有益處。在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的體育鍛煉后,，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展,。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活，而運(yùn)動(dòng)可以有效緩解這些問(wèn)題,。此外,，體育鍛煉還能提高心肺功能，增強(qiáng)耐力和靈敏度,。我曾經(jīng)參加了一次長(zhǎng)跑比賽,，在鍛煉前我總是感到疲勞和無(wú)精打采，但是經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉后,，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多,，感到更加有活力和精神煥發(fā)。這些增強(qiáng)的身體功能對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)的壓力,。

其次,，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)毅的意志力。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力,，很多時(shí)候我會(huì)感到疲勞和不想繼續(xù)下去,，但是我意識(shí)到只有堅(jiān)持下去才能夠取得進(jìn)步。通過(guò)一次次的鍛煉,，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持到底的品質(zhì),。這種堅(jiān)持的意志力也對(duì)我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動(dòng)作用。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學(xué)問(wèn)題,，我試了很多次都無(wú)法解決,，但是我并沒(méi)有放棄，我一次又一次地嘗試,，最終找到了解決方法,。這種堅(jiān)持不懈的精神來(lái)源于我在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的樂(lè)趣和收獲。

再次,，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣,。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對(duì)于我來(lái)說(shuō),，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分,。每當(dāng)我鍛煉完身體后，我會(huì)感到愉悅和充實(shí),，這使我在日常生活中更加積極樂(lè)觀,。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系,。我曾經(jīng)參加過(guò)一個(gè)乒乓球俱樂(lè)部,，通過(guò)與隊(duì)友們一起訓(xùn)練和競(jìng)爭(zhēng)，我不僅鍛煉了身體,，還結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友,。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動(dòng)參與到各種活動(dòng)中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中,。

最后,，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過(guò)體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高,。鍛煉前，我常常注意力不集中,，思維不夠清晰,，但是當(dāng)我鍛煉后,，我會(huì)覺(jué)得大腦變得清醒，思維更加敏捷,，記憶力也有了明顯的提高,。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效，事半功倍,。

總而言之,，體育鍛煉對(duì)我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情,，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣,，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過(guò)體育鍛煉的過(guò)程,，我深刻體會(huì)到了健康生活的重要性,，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，并將其融入到我的生活中,，以期能夠保持健康、快樂(lè)和成功的人生,。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十三

1.活動(dòng)前期：由于課程沖突原因,，很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中，沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了,。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官,，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn),。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),，這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面,，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛,，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜,。

2.活動(dòng)中期：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹?，我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些,，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,，因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過(guò)十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球,，這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),，所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多,，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球,?；顒?dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無(wú)論做什么事都需要耐心,，好事多磨嘛,。

3.活動(dòng)后期：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),，或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā),，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú),，兩天曬網(wǎng),，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來(lái)潮,，一天就打球打四五個(gè)小時(shí),，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的',，對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,，通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,，在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉,。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康,，不暴飲暴食,，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配,，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,，拒絕夜宵。

體育鍛煉心得體會(huì)篇十四

體育鍛煉是每個(gè)人都需要進(jìn)行的一項(xiàng)重要活動(dòng),。它不僅可以保持我們的身體健康,，提高我們的身體素質(zhì)，還可以讓我們更加積極向上,，更有活力,。尤其是在課外體育鍛煉中,，我們可以根據(jù)自己的喜好和個(gè)人特點(diǎn)，選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉方式,，更加輕松愉快地進(jìn)行體育鍛煉,，收獲更多的樂(lè)趣和體驗(yàn)。

一,、體育運(yùn)動(dòng)的重要意義,。

體育運(yùn)動(dòng)是鍛煉身體和強(qiáng)化體質(zhì)的重要途徑。它不僅可以增強(qiáng)骨骼和肌肉的強(qiáng)度,，提高身體素質(zhì),，增強(qiáng)免疫力，防病預(yù)防,，還可以幫助我們?cè)谛睦砩细訄?jiān)強(qiáng),，提升自信和自尊心。從整體上看,，體育運(yùn)動(dòng)為建設(shè)健康社會(huì),，促進(jìn)全民健康奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

課外體育鍛煉有許多積極的效果,。首先,，它可以緩解學(xué)習(xí)和生活的壓力，讓我們更好地調(diào)節(jié)身體狀態(tài)和心情,，保持良好的精神狀態(tài),。其次，體育運(yùn)動(dòng)還可以增強(qiáng)我們的體力和耐力,，讓我們更加有力地應(yīng)對(duì)工作和生活中的挑戰(zhàn),。此外，它還可以促進(jìn)社交,，增加人際交往的機(jī)會(huì),，擴(kuò)大社交圈子。這些都是在日常工作生活中無(wú)法獲得的,。

三、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。

對(duì)于課外體育鍛煉,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目非常重要。個(gè)人興趣和特點(diǎn)不同,，應(yīng)選擇適合自己的鍛煉方式,。例如，籃球,、足球,、網(wǎng)球,、排球等球類運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體的速度和協(xié)調(diào)性；而跑步和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以提高身體的耐力和心肺功能,。不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和技能要求不同,，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以讓我們效果更好、更有能力,、更有信心進(jìn)行體育鍛煉,。

四、堅(jiān)持鍛煉的重要性,。

體育鍛煉需要堅(jiān)持,，才能達(dá)到最好的效果。一般來(lái)說(shuō),，每周進(jìn)行3次至少30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)是保持身體健康所需的最低要求,。尤其是在工作繁忙和學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，更需要堅(jiān)持體育鍛煉,，調(diào)節(jié)身心狀態(tài),，加強(qiáng)身體素質(zhì)，更好地應(yīng)對(duì)工作和生活的壓力,。通過(guò)不斷鍛煉,，我們可以逐步提高自己的體能和體質(zhì)，獲得不斷提高的健康水平和生命質(zhì)量,。

五,、結(jié)語(yǔ)。

課外體育鍛煉是保持身體健康和實(shí)現(xiàn)自身全面發(fā)展的重要途徑,。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，堅(jiān)持每周正確的鍛煉計(jì)劃，可以讓我們?cè)诒３稚眢w健康的同時(shí),，享受康健快樂(lè)的生活,。所以，不妨選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,，走出健康的步伐,，發(fā)現(xiàn)體育鍛煉的樂(lè)趣和魅力。