體會是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去,，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字,，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié),。大家想知道怎么樣才能寫得一篇好的心得體會嗎,？下面我給大家整理了一些心得體會范文,，希望能夠幫助到大家,。

體育鍛煉心得體會篇一

體育鍛煉對于我們的健康和生活習(xí)慣具有重要的作用。為了更好地促進(jìn)同學(xué)們的體育鍛煉,，學(xué)校開設(shè)了體育鍛煉班,。在這次的班會中，我從課程內(nèi)容,、團(tuán)隊(duì)合作,、挑戰(zhàn)與獎勵等方面獲益良多。以下是我在體育鍛煉班會中的一些心得體會,。

首先,，課程內(nèi)容的安排十分豐富多樣。在班會中,，我們進(jìn)行了多種多樣的體育鍛煉活動,，包括球類運(yùn)動、有氧運(yùn)動,、力量訓(xùn)練等,。這些鍛煉方式既能夠增強(qiáng)我們的體能，又能夠培養(yǎng)我們的團(tuán)隊(duì)合作精神,。與此同時,，班會中的課程還注重技術(shù)的訓(xùn)練和體能的提升,，讓我們在短時間內(nèi)得到了明顯的進(jìn)步。通過這些活動,，我不僅增強(qiáng)了身體素質(zhì),，也對不同體育項(xiàng)目有了更深入的了解。

其次,，在班會中,，團(tuán)隊(duì)合作起到了關(guān)鍵的作用。我們分組進(jìn)行體育鍛煉時,，需要相互協(xié)作和配合,。例如，在進(jìn)行排球比賽時,，我們需要默契地傳球,、扣球和接球。只有團(tuán)隊(duì)中每個人都發(fā)揮出自己的潛力,，才能取得好的成績,。通過這種合作，我學(xué)會了傾聽他人的意見,、相互信任并共同努力取得最好的結(jié)果,。這些合作經(jīng)驗(yàn)不僅在體育鍛煉中有用，也能在日常生活中增強(qiáng)我與他人的互動和協(xié)作能力,。

第三,，挑戰(zhàn)和獎勵的設(shè)置激勵了我們更積極地參與體育鍛煉班會。在每次的體育鍛煉中,，我們都會面臨一些具有挑戰(zhàn)性的任務(wù),，如跳高、懸垂等,。這些任務(wù)不僅考驗(yàn)了我們的身體素質(zhì),，還鍛煉了我們的意志力和毅力。而當(dāng)我們?nèi)〉昧撕玫某煽兓蛘咄黄屏俗约旱臉O限時,，我們還會得到獎勵和認(rèn)可,，這激發(fā)了我們更加積極地參與鍛煉。這種挑戰(zhàn)和獎勵的機(jī)制鼓勵了我們不斷進(jìn)步,，不斷超越自我,。

此外，在體育鍛煉班會中,，還學(xué)到了關(guān)于健康和生活習(xí)慣的知識,。通過老師的講解和示范，我們了解到了鍛煉的正確方法和注意事項(xiàng)。我們學(xué)到了如何選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目,，如何安全地進(jìn)行鍛煉,，以及如何調(diào)整我們的飲食和作息習(xí)慣。這些知識對我們的健康和發(fā)展至關(guān)重要,。同時,，我們還了解到了體育鍛煉對身體和心理健康的積極影響，進(jìn)一步增強(qiáng)了我們堅(jiān)持鍛煉的動力,。

綜上所述,，通過體育鍛煉班會，我不僅學(xué)到了豐富多樣的體育鍛煉知識和技巧,，也培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神,、挑戰(zhàn)與獎勵意識以及良好的健康生活習(xí)慣。這些得益于體育鍛煉班會的經(jīng)歷,，將對我今后的鍛煉和發(fā)展產(chǎn)生長遠(yuǎn)的影響。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，將健康作為一種生活方式,，并將所學(xué)所得傳遞給身邊的人，共同促進(jìn)我們的健康和快樂生活,。

體育鍛煉心得體會篇二

生命在于運(yùn)動,，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動,，對于減少全身的能量消耗,，提高活動效率，保持旺盛的精力,，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行,，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等,，都具有深遠(yuǎn)的影響,。

大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng),、休息與睡眠等,。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動,，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,，使人體各組織、器官,、系統(tǒng)的活動協(xié)調(diào)一致,。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動,，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化,，使其效率不斷提高。人體活動時,，肌肉活動相應(yīng)加強(qiáng),，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動,，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高,，即比在清醒而安靜狀態(tài)時高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者,，技能熟練程度與活動中所引起的呼吸,、循環(huán)、代謝等方面的變化,，可與活動強(qiáng)度及持續(xù)時間協(xié)調(diào)一致,，也就是說，活動時的生理狀態(tài),，完全適應(yīng)了活動過程中的需要,，即建立了穩(wěn)定的活動定型。運(yùn)動要有足夠的營養(yǎng),。進(jìn)行任何活動,，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量,。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì),，如蛋白質(zhì)、糖,、脂肪等,。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動后,，注意適當(dāng)休息,。任何體力活動都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快,、強(qiáng)度大,、時間長的體力活動，疲勞出現(xiàn)更早,。一旦出現(xiàn)疲勞,，就意味著應(yīng)該停止活動，進(jìn)行休息,。休息的方式很多,，既可動態(tài)休息，即改換另一種活動形式，或坐下來,，開展文娛活動等,，以達(dá)到休息的目的；也可靜態(tài)休息,，即打噸或入睡,。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力,。運(yùn)動有你說不完的好處,，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神,。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動當(dāng)您煩惱時多用肌肉,，少用腦筋，其結(jié)果將會令您驚訝不已,。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動的時候,，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人,，體育運(yùn)動都能使您的精神為之一振,。其次，減肥健美,，改善胰島素抵抗,，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險,，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷,，減緩骨質(zhì)疏松等等。

籃球運(yùn)動是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動之一,，一到下課或放假,，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多,，場下看球的人也不少,。對于我的運(yùn)動鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球,，而且也鍛煉了身體,。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多,。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力,，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動作速度。打籃球可增加肺活量,，同時也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動及肌肉力量,，同時也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度,，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育,，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力,。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝,，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會更有光澤及彈性,！運(yùn)動后會促進(jìn)食欲,，增進(jìn)腸胃蠕動。

人們的概念中,，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動,，同時也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動。雖然中國的足球目前不是很爭氣,，但是我們不能排斥足球的魅力和作用,。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會選擇一個時間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔,。我從小就踢球,，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的`身體變的很結(jié)實(shí),，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力,，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情,。首先,，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動,，另外,，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等,，都可以得到不同程度的鍛煉,。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動,，他有著個人運(yùn)動所無法企及的魅力,。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識,，與人溝通的能力,，協(xié)作能力，互相間的信任,，讓他們懂得如何尊重自己,，尊重對手,，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù),。足球是集跑步與腿部運(yùn)動於一身的,。在跑步，傳球,，射球等的過程中,，會加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣,，排出更多的二氧化碳,，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng),。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動,。在不斷運(yùn)動腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝,，骨的血液供給得到了改善,，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗,，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律,，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。

體育鍛煉心得體會篇三

我從小就很喜愛體育運(yùn)動,，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄,。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動項(xiàng)目，只要有條件就會去進(jìn)行,。

比如跑步（主要是中長跑）,、登山、公園快步走）,、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動聽,、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）,、游泳、打乒乓球,、籃球等等,，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會去參加的,。

體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的,，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹,，或取得多少多少的成績,，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強(qiáng)健的體魄和健康的身體,，支撐自己在生活中快樂的.生活,，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣,，我的目的也就達(dá)到了,。

體育鍛煉心得體會篇四

從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此,。在這兩個學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體,、提高了身體素質(zhì),。

從這兩個學(xué)期的體育課中，我深有體會,，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識體會以及我們學(xué)校體育的總結(jié),。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個學(xué)期了,，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了,，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn),。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上,。

這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時候,，像歷史,、政治、地理,，尤其是體育這樣的課,，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個簡單的理由就被一直作為主科的語文,、數(shù)學(xué),、英語，還有物理,、化學(xué)等課所取代,。但是，在大學(xué)里,，像思修,、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī),。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出,。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會用來集中練習(xí)一下,，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動。那個時候上體育課真的是十分得自由,，學(xué)生可以自己去上廁所啊,，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí),，盡管這些也是老師所不允許的,，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以,，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢,，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個學(xué)期都會有每個學(xué)期的教學(xué)任務(wù),，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核,，然后還有測試，還要寫心得體會,，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢,。

身體是革命的本錢啊,！如果現(xiàn)在不抓緊時間鍛煉身體,，就任由這個樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊,。沒有一個好的身體,，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以,，我很感謝大學(xué)第一個學(xué)期的體育課,，給了我一個在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說,，這個學(xué)期的每一節(jié)體育課,，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會繼續(xù)認(rèn)真下去,。

體育鍛煉心得體會篇五

健康體育鍛煉是保持良好身體狀況和心理健康的重要方式,。我自己是個愛好者，多年來我一直堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉,，并從中獲得了很多好處,。在過去的幾年里，我經(jīng)歷了一些轉(zhuǎn)變,，不僅身體健康得到提升,，而且精神和情緒狀態(tài)也有了顯著改善。在這篇文章中,，我將分享我在健康體育鍛煉中的心得體會,。

第二段：健康體育鍛煉對身體健康的影響

健康體育鍛煉對身體健康有著顯著的影響,。首先，在鍛煉過程中,，我們會流汗,，促進(jìn)身體排毒。其次,，鍛煉可以提高心肺功能,，增強(qiáng)心臟耐受力,。此外,，通過鍛煉我們的肌肉會變得更強(qiáng)壯，骨骼也會變得更加堅(jiān)實(shí),。不僅如此,，適度鍛煉還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，降低患病的風(fēng)險,?？偟膩碚f，定期參加健康體育鍛煉對身體健康有著多方面的積極影響,。

第三段：健康體育鍛煉對心理健康的益處

除了對身體健康的影響,，健康體育鍛煉還對心理健康有著重要的益處。首先,，鍛煉能夠釋放壓力和緊張情緒,，提高心情。鍛煉時身體會分泌內(nèi)啡肽,，這是一種能夠產(chǎn)生快樂感的化學(xué)物質(zhì),。其次，參加鍛煉活動還能提高自尊心和自信心,，塑造積極的自我形象,。此外，適度鍛煉還能改善睡眠質(zhì)量,，減輕焦慮和抑郁的癥狀,。通過鍛煉，我們可以獲得身心的平衡和放松,，提升整體的幸福感和生活質(zhì)量,。

第四段：如何形成健康體育鍛煉的好習(xí)慣

要形成健康體育鍛煉的好習(xí)慣并持之以恒，有幾個關(guān)鍵的因素是必不可少的,。首先,，我們需要確立鍛煉的目標(biāo)，明確我們想要達(dá)到的效果和期望,。其次,，我們需要制定具體可行的鍛煉計(jì)劃,，根據(jù)自己的時間和能力制定合理的鍛煉量和頻率。同時,，找到適合自己的鍛煉方式,，這樣才能保證持續(xù)的興趣和動力。最后,，要與他人分享自己的鍛煉經(jīng)歷,，尋找鍛煉伴侶或參加運(yùn)動團(tuán)體，可以相互激勵和支持,，讓鍛煉更加愉快和有成就感,。

第五段：總結(jié)自己的健康體育鍛煉心得體會

通過這些年的健康體育鍛煉，我對于健康和幸福有了更深刻的認(rèn)識,。我體會到鍛煉可以帶來身體上和心理上的巨大變化,。鍛煉不僅讓我身體更強(qiáng)壯，更有活力,，還讓我遇到了很多志同道合的朋友,，有了更多有趣的生活經(jīng)歷。我發(fā)現(xiàn)只要堅(jiān)持,，鍛煉成為了我生活的一部分,，變得非常自然和容易。我非常感激這段旅程帶給我的健康和快樂,。我也希望通過分享我的經(jīng)驗(yàn),，能夠鼓勵更多的人加入健康體育鍛煉的行列，讓他們體驗(yàn)到鍛煉的種種好處,，并從中受益,。

體育鍛煉心得體會篇六

體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能,，能調(diào)節(jié)人的情緒,，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì),，給人帶來快樂,。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動當(dāng)中去,，獲得運(yùn)動的快樂,，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動，因?yàn)樗吧?，需要付出更多的勇氣和智慧,，一個技術(shù)動作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信,。再如長跑運(yùn)動,，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象,，境界未到而已,。

教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓,、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力,，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對困難與挫折,，能積極應(yīng)對,，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂,，在于不斷拼搏向前的快樂,，在于勇于克服困難的快樂,，能化苦為樂,。

更快、更高,、更強(qiáng),，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神,，不斷超越極限,、超越自我，創(chuàng)造一個有一個人類奇跡的原動力,。應(yīng)該是面對現(xiàn)實(shí),，從我做起，從小處做起,。通過自身每一次運(yùn)動成績的提高,，每一個技術(shù)動作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對,、克服,，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限,，超越了自我,。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志,，才能最終從失敗中崛起,，勝利后也不會目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界,。

教師的每一個表情,、每一個動作、每一個暗示,、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感,，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽,，學(xué)生才能“親其師,，信其道”，進(jìn)而“樂其道,，學(xué)其道”,。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師,。教師是教學(xué)活動的組織者,，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的,、穩(wěn)定的,、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。

讓我們攜起手來,，共同在體育課堂上和三操活動中積極進(jìn)取,，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!

體育鍛煉心得體會篇七

體育鍛煉是我生活中重要的一部分，不僅可以幫助我保持身體健康,，還可以培養(yǎng)我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神,。自從初一開始，我參加了各種體育鍛煉活動,，下面我將分享一些我的心得體會,。

首先，體育鍛煉可以提高我的身體素質(zhì),。在初一這一年里,，我開始參加體育課和運(yùn)動會等活動。這些活動難度較高,，但通過個人努力,，我不斷提高自己的身體素質(zhì)。比如,，在體育課上,，我不再覺得長跑是件痛苦的事情，而是能夠堅(jiān)持到底,，并且跑出了不錯的成績,。通過體育鍛煉,，我的耐力、力量和靈敏度都得到了提高,，這讓我感到非常滿足,。

其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)我的意志力,。體育鍛煉需要長時間的堅(jiān)持和努力,，而這正是我意志力的鍛煉機(jī)會。比如,，在進(jìn)行器械訓(xùn)練的時候,，我需要反復(fù)練習(xí)同一個動作，直到做得完美,。這需要我具備毅力和決心,，不輕易放棄。通過堅(jiān)持不懈的努力,，我不僅提高了自己的技術(shù)水平,，還培養(yǎng)了自信心，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難,。

另外,，體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團(tuán)隊(duì)精神。在學(xué)校里,，我參加了一些團(tuán)體運(yùn)動項(xiàng)目,，如足球,、籃球等,。通過與隊(duì)友的合作，我學(xué)會了互相支持和信任,。在團(tuán)隊(duì)中,，每個人都有自己的優(yōu)勢和不足，但只有團(tuán)結(jié)一致,，共同努力,，才能取得好的成績。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練和比賽中,，我逐漸明白了集體榮譽(yù)背后的付出和犧牲,。這讓我更加珍惜團(tuán)隊(duì)，也更加懂得了團(tuán)隊(duì)精神的重要性,。

除此之外,，體育鍛煉還能增強(qiáng)我的自信心。通過參加體育鍛煉,，我不僅可以展現(xiàn)自己的實(shí)力,，還可以接觸到更多的人和事。這種鍛煉中的成長和成績可以給我?guī)砹己玫男睦砀惺埽瑥亩鰪?qiáng)我的自信心,。通過不斷地參加比賽和挑戰(zhàn),，我逐漸擺脫了失敗的恐懼，學(xué)會了勇敢面對困難和挑戰(zhàn),。這讓我對自己的能力有了更加明確的認(rèn)識,，也讓我更加愿意去追求自己的夢想。

總結(jié)起來,，初一的體育鍛煉給了我很多的收獲和體會,。它不僅讓我更加關(guān)注自己的身體健康，還培養(yǎng)了我的意志力和團(tuán)隊(duì)精神,。通過鍛煉,，我提高了身體素質(zhì)，培養(yǎng)了毅力和決心,，學(xué)會了與人合作,，也增強(qiáng)了自信心。體育鍛煉如同生活中的一面鏡子,，讓我更好地認(rèn)識自己,，更加堅(jiān)定地走在成長的道路上。我希望將來能夠繼續(xù)保持體育鍛煉的習(xí)慣,，不斷努力,，不斷進(jìn)步。

體育鍛煉心得體會篇八

今天,，是我的寒假假期的第一天,，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學(xué)期的`緊張學(xué)習(xí),，我終于可以輕輕松松的休息一下,，睡個懶覺了。

不知不覺中,，臥室里透過一縷陽光,。“啊——”隨著一聲哈欠我從夢中醒來,。伸伸懶腰,，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,，一副無精打采的樣子,。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具,，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影,。

我聽見外面吵吵嚷嚷的,，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了,，帶著她的寶寶何牛牛,，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截,，至于那可愛的小牛牛嗎,，我還是第一次見，我馬上來了精神頭,，連忙請她們進(jìn)來坐下,。

坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn),，一會跳著跳那,，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏,。玩著玩著他往后倒,，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”,，“哎呀,，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧,！走過了,，我?guī)阆丛枞ァ,！边@個小牛牛洗澡也不安穩(wěn),，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了,。

太陽不知不覺已經(jīng)西下,，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天,。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富,。

體育鍛煉心得體會篇九

在我進(jìn)入初中的第一天,，體育鍛煉成為我生活中的一部分。通過一學(xué)期的堅(jiān)持鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì),，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識。體育課給予了我許多珍貴的經(jīng)驗(yàn),，讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣,，充實(shí)了我的學(xué)校生活,。

首先，體育課讓我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣,。每次上體育課,，我們都會參加各種有趣的運(yùn)動項(xiàng)目，如籃球,、足球,、排球等。這些項(xiàng)目不僅讓我們強(qiáng)身健體,，還讓我們感受到了團(tuán)隊(duì)合作的快樂,。在和同學(xué)們一起奮力拼搏的過程中，我享受到了勝利的喜悅和團(tuán)隊(duì)凝聚力的力量,。同時,，體育課也教會了我如何從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，不斷提高我的技能和能力,。通過不斷的努力和修煉,，我逐漸愛上了體育，也變得更加積極向上,。

其次,，體育鍛煉增強(qiáng)了我的身體素質(zhì),。在初一的體育課中,，我們進(jìn)行了各種各樣的鍛煉，如跑步,、跳繩,、舉重等。這些鍛煉對我們的身體有著很好的促進(jìn)作用,，不僅可以增強(qiáng)肌肉力量,，還可以提高耐力和靈活性。在跑步中,，我體會到了呼吸急促,、汗水如雨的感覺，經(jīng)常參加長跑訓(xùn)練的我,，不僅擁有了良好的耐力,，還提高了心肺功能。此外,，多次的跳繩和舉重鍛煉,，使得我的肌肉強(qiáng)健有力，身體更加健康,。

在體育課上,，我們還經(jīng)常進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動,，這讓我培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識。通過體育項(xiàng)目,，我學(xué)會了與他人協(xié)作,，分工合作，共同追求勝利,。在足球比賽中,，我們需要互相配合，相互支持,，才能取得好的成績,。這種團(tuán)隊(duì)協(xié)作的經(jīng)歷，讓我明白了集體的力量是無窮的,。除此之外,，體育鍛煉也培養(yǎng)了我的競爭意識。在課堂上,，我們常常進(jìn)行比賽,，相互切磋，激發(fā)出了我的競爭潛能,。競爭對我來說既是一種動力,，也是一種學(xué)習(xí)和成長的機(jī)會。

在體育鍛煉中,，我的身體得到了鍛煉,，也培養(yǎng)了我的意志力。有一次,，我們要進(jìn)行一次較長的跑步訓(xùn)練,，雖然我早已疲憊不堪，但我一直告訴自己堅(jiān)持下去,，不要放棄,。最后，我成功地完成了任務(wù),，雖然累得氣喘吁吁,，但內(nèi)心充滿了成就感。這次經(jīng)歷讓我明白,，只要有堅(jiān)持的意志和毅力,，我們就能戰(zhàn)勝一切困難。

綜上所述,，初一的體育鍛煉給了我許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。通過體育課,，我體驗(yàn)到了運(yùn)動的樂趣,，改善了身體素質(zhì),，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和競爭意識。我相信,，通過持續(xù)的鍛煉和努力,，我會在體育課上取得更大進(jìn)步，并在未來的生活中更加充滿活力與自信,。

體育鍛煉心得體會篇十

學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展,，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校,，我們有體育課,，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余,，也會不忘鍛煉,。但是在假期，沒有了體育課,，沒有人督促,，可能很多同學(xué)會不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的,。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結(jié),。

因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾?，早上又不用上課,，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起,，這樣才會有好精力,。于是早上起來后,，便會做半個小時的體操,。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚,，會去跑步,，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣,，每天下午都會跑半小時的`步,。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的,，遇到下雨或者下雪的天也會在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。

體育鍛煉心得體會篇十一

第一段：引言（200字）

初中是人生中一個重要的階段，體育鍛煉對于青少年的健康成長至關(guān)重要,。作為一個初一學(xué)生，我深深體會到了體育鍛煉的好處,。通過參與各種體育活動，我不僅身體健康了,，還提高了自身的動作協(xié)調(diào)能力,、培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神，更重要的是,，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動的樂趣并建立了自信心,。

第二段：增強(qiáng)體質(zhì)（200字）

體育鍛煉可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。我在一年的體育鍛煉中,，逐漸感受到了自己身體的變化,。通過每天的晨練和課間操，我不僅增強(qiáng)了肌肉和骨骼的力量,，還提高了心肺功能,。參加長跑和跳繩等項(xiàng)目的訓(xùn)練,，我發(fā)現(xiàn)自己的耐力得到了很大的提升。這些都讓我感到身體更健康了,，更有活力了。

第三段：培養(yǎng)協(xié)作精神（200字）

體育鍛煉可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神,。在校內(nèi)外各種體育比賽和運(yùn)動會上,，我有幸參加了很多團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。在團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，我們需要互相配合,、團(tuán)結(jié)協(xié)作才能取得好成績,。通過與隊(duì)友一起奮戰(zhàn),，我學(xué)會了傾聽和溝通，了解到每一個人都有其價值和特長,。自己所取得的成績不僅僅來自個人努力,，更是來自團(tuán)隊(duì)的力量。

第四段：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的樂趣（200字）

體育鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動的樂趣,。在鍛煉的過程中,，我不只是為了達(dá)到某個目標(biāo)而努力,，還學(xué)會了享受運(yùn)動帶來的快樂,。比如，在打籃球的時候,，我經(jīng)常會陶醉于球場的快意,，忘記了一切煩惱,，全身心地投入到比賽中。在游泳的過程中,，我感受到了水的柔和和身體的自由，仿佛可以和大自然融為一體,。這些運(yùn)動帶給我的快樂讓我更加熱愛體育鍛煉,。

第五段：建立自信心（200字）

通過體育鍛煉，我建立了自信心,。在體育課上,，我積極參與各種競技活動，即使在一開始并不擅長某項(xiàng)運(yùn)動時,，我也會毫不猶豫地去嘗試,。通過鍛煉和不斷的努力，我漸漸地取得了進(jìn)步,，開始獲得了一些成就,。這些小小的成功讓我更加自信,，相信只要努力就能克服困難并取得更好的結(jié)果,。這種自信不僅在體育活動中體現(xiàn),，更會在學(xué)業(yè)和生活中幫助我面對挑戰(zhàn),。

總結(jié)（200字）

通過初一的體育鍛煉,，我深刻地認(rèn)識到了體育鍛煉對個人成長的重要性,。它不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神,、發(fā)現(xiàn)運(yùn)動的樂趣，還能夠建立自信心,。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，充實(shí)自己，讓體育成為我成長道路上不可或缺的一部分。同時,，我也希望能夠通過自己的努力,，帶動更多的同學(xué)一起參與體育鍛煉,，共同享受運(yùn)動的快樂與健康,。

體育鍛煉心得體會篇十二

體育教師培訓(xùn)心得通過培訓(xùn)，使我深深的熟悉到,，新課程已納入討論者和實(shí)踐者的視野,，對它的分析、評判也構(gòu)成了21世紀(jì)中國教育的一道亮麗風(fēng)景線,。也就是走向每一個教師自己生活的舞臺,，更加關(guān)注教師自己的生存空間和教育觀念的問題，長期教育實(shí)踐中,，無視或輕視體育的行為,、觀念、思想沒有得到根本轉(zhuǎn)變,。影響體育教師的工作積極性,，從而影響到體育教師探討學(xué)習(xí)的積極性,，使體育教師只能從形式上去“包裝”。如一些評優(yōu)課,、展現(xiàn)課等都帶有明顯的演戲的味道,。缺少了改革的理論導(dǎo)向和詳細(xì)指導(dǎo)，使體育改革在很大程度上流于形式,。新大綱與《課程標(biāo)準(zhǔn)》兩者的間續(xù)出臺,，在符合學(xué)校體育教學(xué)進(jìn)展需要的同時也受到了教育工一致的理解和歡送，而對新思想,、新觀念,、新要求時，如何符合《課程標(biāo)準(zhǔn)》的要求,，實(shí)現(xiàn)以學(xué)生為主體,，教師為主導(dǎo)，以“安康第一”為指導(dǎo)思想,，進(jìn)展學(xué)生共性,，培育學(xué)生創(chuàng)新。

1,、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化,。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個環(huán)節(jié)中,，教學(xué)內(nèi)容能做到親密學(xué)生生活,，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓舞學(xué)生主動探究,、思索,，努力營造公平的`、融洽的師生關(guān)系,。培育了學(xué)生的獨(dú)立思索的力量,，讓他們體會在困難中找到解決問題的力量。

2,、角色發(fā)生變化,。在課堂教學(xué)中，從“師道尊嚴(yán)”轉(zhuǎn)變?yōu)榻虒W(xué)的組織者,、引導(dǎo)者與合,。

從單純地注意學(xué)問的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸葦M關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)力量的培育,。

3,、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地消失了師生互動,、公平參加的生動局面,。

4,、體育教師必需進(jìn)展角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí),，積極鉆研,，相互探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素養(yǎng),。

5,、要創(chuàng)立以人為本的體育教學(xué)氣氛，和學(xué)生打成一片,，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友,。

6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想,，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和進(jìn)展制造空間。

7,、要真正樹立安康第一的指導(dǎo)思想,，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧進(jìn)展。

8,、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會大膽適用于實(shí)踐中,，讓實(shí)踐來檢驗(yàn),。

我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培育學(xué)生的學(xué)習(xí)力量和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生喜愛并且會進(jìn)展體育熬煉,，這才是增進(jìn)安康的第一步,。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心安康水平又能終生延用的體育工程，或依據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動工程,，如球類,、衰弱操、武術(shù)等,。在教學(xué)方法上應(yīng)采納符合學(xué)生身心特點(diǎn),，學(xué)生能承受具有有效激發(fā)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法,。勇于突破以往教法的框框,。如我在做預(yù)備活動時，輪番選擇一學(xué)生帶隊(duì),，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操,，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊,，又使學(xué)生易于集中留意力,，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的預(yù)備,。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采納“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目,。在教學(xué)形式上應(yīng)采納簡化的寬松的,、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，使學(xué)生在開心和諧的課堂氣氛中進(jìn)展學(xué)習(xí),，如在學(xué)習(xí)播送操時，我在教完兩遍后,，給5分鐘的自由時間,，讓同學(xué)爭論，相互學(xué)習(xí),，并學(xué)會本節(jié),，然后再進(jìn)展統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻,，學(xué)會快且不易遺忘,，在進(jìn)展嬉戲戲功競賽時，充許學(xué)生進(jìn)展大聲加油,，充分調(diào)動學(xué)生的興趣,。

1、讓學(xué)生有白由支配的時間,，我在實(shí)踐課中,，每節(jié)課留出20分鐘左右時間，在教師指導(dǎo)下,，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用,，讓學(xué)生更好地進(jìn)展各人興趣的活動，培育其自主熬煉的力量,，達(dá)到終身熬煉的目的,。

思索問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地到達(dá)學(xué)習(xí)的目的,。

3,、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)依據(jù)個別差異是向不同層次的要求,，如跳高中,，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn),。進(jìn)展升降,，由于部有勝利的時機(jī)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增,。

還有,，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)展一刀切,，由于學(xué)生之間個體差異太大，某個同學(xué)可以輕松拿100分的工程對于個別學(xué)生來說及格比登天還難,，嚴(yán)峻挫傷局部同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性,。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)展評價,，如考勤,、參與熬煉的積極性、練習(xí)效果,、體育根底學(xué)問,、學(xué)生自評、教師評價等各方面的綜臺,，主要觀看學(xué)生的進(jìn)步狀況,，使之喜愛體育，達(dá)到終身體育的目的,。

體育鍛煉心得體會篇十三

體育鍛煉是一項(xiàng)對身體和心理都有益的活動,。通過參與體育鍛煉，我不僅可以保持健康的身體,，還可以增強(qiáng)意志力和堅(jiān)持的毅力,。在過去的幾年里，我積極參與各種體育鍛煉,，每次鍛煉都給我留下了深刻的體驗(yàn)和心得,。首先，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),；其次，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài),；最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力?？偟膩碚f,，參與體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了積極而深遠(yuǎn)的影響。

首先,，體育鍛煉可以提高身體素質(zhì),。身體素質(zhì)是保持健康所必需的，而體育鍛煉是提高身體素質(zhì)的重要途徑,。通過常規(guī)的體育鍛煉,，我的耐力得到了明顯的提升。以前,，我只能跑幾圈操場就會氣喘吁吁,，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持跑上半小時而不感到疲倦,。此外，體育鍛煉還可以增強(qiáng)肌肉力量和靈活性,。曾經(jīng)的我不懂得如何做引體向上和深蹲,，經(jīng)過一段時間的鍛煉，我突破了自己的極限,，成功地完成了這些動作,。身體的進(jìn)步不僅使我感到自豪，也為我今后的生活和工作提供了更多的選擇,。

其次,，體育鍛煉可以改善心理狀態(tài)。在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余,，體育鍛煉成為了我釋放壓力和放松心情的方式,。每當(dāng)我覺得緊張或者情緒低落時，我就會選擇去鍛煉,。體育鍛煉不僅可以讓我忘記一切煩惱,，還可以釋放大量的內(nèi)在能量，讓我感到煥發(fā)精神,。在長時間的運(yùn)動過程中,，我可以盡情地享受運(yùn)動的樂趣和挑戰(zhàn)自我的快感。在鍛煉的過程中,，身體會分泌大量的內(nèi)啡肽,，這種物質(zhì)可以使我心情愉悅，感受到快樂和滿足感,。通過體育鍛煉,，我不僅可以保持身體健康，還可以保持心理健康,。

最后,，體育鍛煉可以培養(yǎng)良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力。無論是什么樣的鍛煉方式,，都需要良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的意志,。參與體育鍛煉幾年來，我培養(yǎng)了每天鍛煉的習(xí)慣,。無論是刮風(fēng)下雨還是大熱天,，我都會堅(jiān)持去運(yùn)動。這種堅(jiān)持不僅讓我養(yǎng)成了積極向上的態(tài)度,，還讓我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時不退縮的勇氣,。體育鍛煉的過程中，我不斷地超越自我，戰(zhàn)勝了自己的怠惰和惰性,。這種堅(jiān)持不僅體現(xiàn)在體育鍛煉上,，也可以在我的學(xué)習(xí)和工作中得以應(yīng)用。我相信,，只要堅(jiān)持不懈,，就能夠取得更好的成績和更大的進(jìn)步。

綜上所述,，通過參與體育鍛煉,，我不僅提高了身體素質(zhì)，改善了心理狀態(tài),，還培養(yǎng)了良好的習(xí)慣和堅(jiān)持的能力,。體育鍛煉不僅對身體有益而且能夠培養(yǎng)出一個積極向上的人。無論是在運(yùn)動場上追逐足球,，還是在健身房中揮灑汗水,，體育鍛煉都讓我感受到無比的快樂和滿足。希望通過我的努力和堅(jiān)持,，能夠鼓勵更多的人加入體育鍛煉的行列,，享受身心健康的樂趣。

體育鍛煉心得體會篇十四

我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,，對此我有四個方面的感想體會,，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀的理念；二是要有良好的心態(tài),；三是要有堅(jiān)定的毅力,。四是講究運(yùn)動質(zhì)量。日前寫了兩個方面,，你可以參考一下,。

一、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動觀,，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會投資健康,，平時多流汗，到時少流血或不流血,。有了這樣的理念,，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔,。

二,、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動作，從運(yùn)動初期的枯燥乏味,、寂寞,、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景,，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞,，不再想逃避,，而是忍受寂寞，甘于寂寞,，在寂寞中展開自己心靈的撫摸,，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話,，對孰對熟非就有了一個適當(dāng)?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會變得十分有條理,，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了,。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談,、討論,，那是閑聊；與人游山玩水,，那是旅游,。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中,，或一個人面對深山大海時,，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始,。

我喜歡體育運(yùn)動,，如同愛好看書學(xué)習(xí)一樣，尤其是球類活動,，更是情有獨(dú)鐘,。乒乓球、羽毛球,、籃球,、排球，基本上都多少會一點(diǎn),，只是不很專業(yè)不很精通,。平時單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動，再加上想著球類運(yùn)動能拉伸韌帶，有助于身高的增長,，盡管再長的希望很渺茫,，不過覺得學(xué)會一點(diǎn)籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢,，影響消化和吸收過程的正常進(jìn)行,，嚴(yán)重的會導(dǎo)致胃痛、消化不良,、潰瘍等疾病,，一般在飯后0.5～1小時再進(jìn)行活動比較合理。

三,、劇烈運(yùn)動后不宜馬上洗澡,。

因?yàn)檫\(yùn)動，消耗大量能量,，必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后（大約半小時）才去洗澡,。

健康是生命之本，為了我們的健康,，讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,。

暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩,，打羽毛球,，游泳等等。在這些運(yùn)動的過程中,，我們往往會有以下一些情況發(fā)生,，參加某項(xiàng)有趣活動時間過長，完成某個動作強(qiáng)度較大,，過多重復(fù)進(jìn)行,，參加體育比賽中，由于運(yùn)動量的突然加大,，往往會使人感到四肢肌肉酸疼,，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象,。

人在參加體育運(yùn)動時,，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個階段,；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中,，肌肉中的三磷酸腺苷,，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì)）分解,，同時放出能量,，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸,。在進(jìn)入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳,，同時亦時放出能量,。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元,。

當(dāng)運(yùn)動量和強(qiáng)度突然加大,，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積,，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺,。但是,，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉,，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動量,，這種現(xiàn)象就會隨之消失。

如果肌肉酸痛的太厲害,，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴,，這樣能促進(jìn)血液循環(huán),，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出,，使酸痛減輕或較快地消除,。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,，仍可用較小的運(yùn)動量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力,，只要合理安排運(yùn)動量,，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育鍛煉中取得成效,，就必須堅(jiān)持不懈,，不要放棄！

體育鍛煉心得體會篇十五

鍛煉身體是保持健康的重要途徑之一,，而體育鍛煉則是最常見的鍛煉方式之一。通過體育鍛煉,，我不僅增強(qiáng)了體力,，提高了身體素質(zhì)，還收獲了很多寶貴的心得體會,。在我進(jìn)行體育鍛煉的過程中,，我發(fā)現(xiàn)了鍛煉對身體和心理的益處，培養(yǎng)了堅(jiān)毅的意志力,，養(yǎng)成了積極向上的習(xí)慣,，并且提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。

首先,，體育鍛煉對身體和心理都有益處,。在進(jìn)行長時間的體育鍛煉后，我能夠感受到身體得到了充分的放松和舒展,。長時間坐在電腦前工作很容易導(dǎo)致肌肉僵硬和關(guān)節(jié)不靈活,，而運(yùn)動可以有效緩解這些問題。此外,，體育鍛煉還能提高心肺功能,，增強(qiáng)耐力和靈敏度。我曾經(jīng)參加了一次長跑比賽,，在鍛煉前我總是感到疲勞和無精打采,，但是經(jīng)過一段時間的鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的體力提高了很多,，感到更加有活力和精神煥發(fā),。這些增強(qiáng)的身體功能對我的日常生活產(chǎn)生了積極的影響，使我能夠更好地應(yīng)對工作和學(xué)習(xí)的壓力,。

其次,，體育鍛煉培養(yǎng)了我堅(jiān)毅的意志力。體育鍛煉需要堅(jiān)持和毅力,，很多時候我會感到疲勞和不想繼續(xù)下去,，但是我意識到只有堅(jiān)持下去才能夠取得進(jìn)步。通過一次次的鍛煉,，我逐漸培養(yǎng)出了堅(jiān)持到底的品質(zhì),。這種堅(jiān)持的意志力也對我在學(xué)習(xí)和工作中起到了積極的推動作用,。我記得有一次我遇到了困難的數(shù)學(xué)問題，我試了很多次都無法解決,，但是我并沒有放棄,，我一次又一次地嘗試，最終找到了解決方法,。這種堅(jiān)持不懈的精神來源于我在體育鍛煉中所體驗(yàn)到的樂趣和收獲。

再次,，體育鍛煉養(yǎng)成了我積極向上的習(xí)慣,。體育鍛煉是一種積極向上的生活方式，對于我來說,，每天鍛煉已經(jīng)成為了我生活的一部分,。每當(dāng)我鍛煉完身體后，我會感到愉悅和充實(shí),，這使我在日常生活中更加積極樂觀,。而且，體育鍛煉還能夠幫助我更好地與他人建立聯(lián)系,。我曾經(jīng)參加過一個乒乓球俱樂部,，通過與隊(duì)友們一起訓(xùn)練和競爭，我不僅鍛煉了身體,，還結(jié)識了很多志同道合的朋友,。這種積極向上的習(xí)慣讓我更加愿意主動參與到各種活動中去，不再沉迷于虛擬世界和消極情緒中,。

最后,，體育鍛煉提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉,，我發(fā)現(xiàn)我的注意力和集中力得到了明顯的提高,。鍛煉前，我常常注意力不集中,，思維不夠清晰,，但是當(dāng)我鍛煉后，我會覺得大腦變得清醒,，思維更加敏捷,，記憶力也有了明顯的提高。這種提高的學(xué)習(xí)和工作效率使我在學(xué)業(yè)和工作上取得了更好的成效,，事半功倍,。

總而言之，體育鍛煉對我的生活產(chǎn)生了極其積極的影響,。它不僅讓我擁有了健康的身體和愉悅的心情,，還培養(yǎng)了我的意志力和積極向上的習(xí)慣,，提高了我的學(xué)習(xí)和工作效率。通過體育鍛煉的過程,，我深刻體會到了健康生活的重要性,，更加懂得了珍惜和呵護(hù)自己的身體。我會繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,，并將其融入到我的生活中,，以期能夠保持健康、快樂和成功的人生,。