人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,，也便于保存一份美好的回憶,。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧,。

堅持跑步的好處篇一

1、在跑步途中,，無論你是否是開始,，還是中途，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系,，你可以說,，‘我完成了?！抢镉芯薮蟮臐M足感,。

2、面對電腦,，再也找不到有關(guān)文字的靈感,。可笑,，

3,、當(dāng)我跑步時，我以為我是這樣,，其實……唉,，人艱不拆……。

4,、如果你變得焦慮,，加速,。如果你變得喘不過氣,，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個平衡,。

5,、傾聽，感恩,，尊重,，寬恕,，這就是love。

6,、每個人都有他自己的時間測度,，這依賴于他在何處并如何運動。

7,、如果你打算提高,，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起，感受他們的激勵和鼓舞,，這樣做了后,，你一定會有所收獲。

8,、如果你想成為最好的跑步者,，從現(xiàn)在開始。不要浪費你的余生考慮你能不能做這個,。

9,、生活就像是一趟長跑，只要能跑過那個最痛苦的臨界點,。不需要下載任何數(shù)據(jù)包,，人的體能就可以自動升級。

10,、跑步能否堅持下來,，和它帶給你的感覺息息相關(guān)。如果你覺得跑步一點兒都不好玩,、很枯燥,、跑起來也很痛苦，你就不會有激情,，盼著穿上跑鞋,，走出家門的那一刻。而這種感覺又源于你的心態(tài),，正面的積極心態(tài)對待跑步,，是你把跑步作為生活中一部分的法寶。

11,、跑步vs不跑步的人,，在每天看來沒有任何區(qū)別。在每月看來差異也是微乎其微,，在每年看來差距雖然明顯,，但好像也沒什么了不起的。但在每5年來看的時候,，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野,。等到了10年再看的時候,，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙,，也要跑步,！

12、讓跑步服務(wù)于我們,，服務(wù)于生活,，因跑步的存在讓生活更加充實。而不是變成跑步的奴隸,，千萬不要“淪為物役”,。

13、每當(dāng)跑步時,，迎面撲來的涼風(fēng),，絲絲滲入身體每一個細(xì)胞，連混亂的腦袋,，也被洗滌得一干二凈,。心情不好時，可以乘著風(fēng),，把煩惱全丟在腦后,；心情好時，也可以乘著風(fēng),，帶著快樂,，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步,，不只是運動,，不只是享受，而是感動,。

14,、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話,，我是唯一能夠贏得人,。

15、不想跑步,，買高檔跑鞋也沒用,。不懂愛情，換男女朋友也不行,。不懂經(jīng)營家庭,，換愛人仍難以幸福,。不懂管理,，換員工和客戶無事于補(bǔ),。不懂積累，換公司換老板換老師改變不了命運,。不懂基本養(yǎng)生,，補(bǔ)品再好醫(yī)院再好也難長壽。自己是一切問題的根源,，要想改變一切,，首先要改變自己。

16,、你應(yīng)該有些合理的理由來跑你人生的第一個馬拉松,，因為跑完一個馬拉松后，你將不再是那個原來的你,。你一定是自己有意愿來跑馬拉松,，千萬不要因為你老板或者你的配偶曾經(jīng)跑過，你也要來試試,。

17,、在你不訓(xùn)練的時候，世界上某個地方的某個人卻正在苦練,。如果你們在比賽中相遇,，他一定會贏你。

18,、我們所愛的跑步運動,，相比較其他所有運動項目所具有的巨大優(yōu)勢就是：我們不需要球，球隊或者場地,；甚至于有些跑步者,，他們連鞋都不需要。我們所需要做的就是站在一處,，想像自己在一個圓的中心,，選擇360度內(nèi)的任何一個可以前行的方向，朝著那個方向奔跑就是了,。

19,、找個需要你負(fù)責(zé)的跑伴，一旦想到有人需要你,，你就很難放棄一次跑步,。

20、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱,。試試比自己更優(yōu)秀,。

21、人在跑步時總會有覺得特別疲憊的時候，如果我們能在這個時候咬咬牙堅持下去,。身體就會變得越來越輕松,，而且還會讓人覺得跑多遠(yuǎn)都不在話下。

22,、玩不僅讓我們保持年輕,，而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法。跑步就是玩,，因為即使我們很努力做的最好,，這就是解脫。

23,、生活常常被比成馬拉松,，但是我認(rèn)為它更像短跑；長時間的艱苦工作被短暫的時刻打斷,，那時我們得到機(jī)會盡可能的表現(xiàn)自己,。

24、沒有一項事物會像跑步這樣溫雅,，深沉,，而荒唐，也沒有一項事物會像跑步這樣野蠻,，狂放,。

25、我們都有夢想,。但是為了使夢想實現(xiàn),，這就需要很多艱難的決定，奉獻(xiàn),，自律和努力,。

26、生活不可能總是一帆風(fēng)順,，但如果你一直朝著太陽走,，影子就會躲在你身后。眼花繚亂,，但方向是對的,。

27、跑步要求有一個強(qiáng)壯的身體和一個病態(tài)的心靈,。

28,、長并且艱苦的跑步是理想的抗抑郁病的藥，因為同時跑步和為自己感到抱歉是很難的,。還有,，跑步會有一段時間頭腦清醒,。

29、如果想改善自己的跑姿,，你需要學(xué)會如何放松,。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感，所以當(dāng)你在跑步的時候,，可以把注意力集中在手臂上,。

30,、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步,，這樣可能會讓你受傷。

31,、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣,，在呼吸瞬間，把握屬于自己的節(jié)奏,。

32,、我跑，來源于我對跑步的激情,，而不僅僅因為跑步是一項運動,。每次當(dāng)我走出家門，我知道自己為什么出來,，我將去何處,，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個能給我獨處和內(nèi)心平安的地方。跑步對我而言,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次,，它帶給我的回報是一個又一個精神上的`勝利。

33,、比起跑步,，我更喜歡走路，喜歡走路時看到的風(fēng)景,，以及走路速度變化帶來的感覺,。

34、如今,，人們越來越難以找到時間一個人待著,，或思考或什么都不想。這種情況通常是很無奈的,，因為要兼顧工作和生活,，壓力巨大，實在無暇獨處,。跑步剛好可提供一條極好的途徑,，讓我們從諸多煩事中抽離,，有時間讓頭腦自由遐想。跑步時,，無郵件,，無電話，無尖叫孩童,，只有雙腳敲打人行道的聲音充當(dāng)著凝神思索的背景音,。

35、至少花費一些你訓(xùn)練的時間,，你一天的其他時間,，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功。

36,、開一個跑步博客,，定期讀他人的跑步日記。

37,、設(shè)想一個跑道上,，有人正在跑五千米，有人在拼百米沖刺,，也有人在做清晨的散步,，你要看你讓自己站在那一條跑道上。

38,、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個挫折,，都比跑步要困難時，跑步就變成一塊糖,，給你堅持的信念,。

39、我們可以為某一場比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點,，但是跑步是一生的運動,。

40、不是每個跑步者都能做到最好,，接受這個現(xiàn)實,。

41、一個人在陌生的地方,，走陌生的路,，看陌生的風(fēng)景，聽陌生的歌,。

42,、我每時每刻都在提醒自己，控制自己的節(jié)奏,，而不是要嘗試跟隨他人的腳步,。因為我跑在我的路上,，而不是其他人的路上。

43,、我認(rèn)為,，最好是開始容易些，等你跑的順利和輕松再越來越快,。

44,、希望是火，失望是煙,。生活就是,，一邊點火，一邊冒煙,。但無論如何冒煙,，都不要喪失心中之火,。

45,、如果你的確是選擇了獨自跑步，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西,，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情,，與內(nèi)心單獨相處。

46,、跑步不是,，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場比賽做的,，或者你上個禮拜跑了多少哩數(shù),。它是，更重要的方式,，關(guān)于整個團(tuán)體,，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。

47,、結(jié)識新朋友不忘老朋友,，多少新朋友變老朋友。

堅持跑步的好處篇二

我是一個長期堅持跑步鍛煉的人,，通過這項簡單而又有效的運動,，我收獲了很多身體和心理上的好處。在接下來的文章中,，我將分享我個人長期堅持跑步鍛煉的心得體會,，希望能夠鼓勵更多的人參與并堅持這項有益身心的活動。

第二段：身體上的好處,。

堅持跑步鍛煉對身體有著顯著的好處,。首先,，它可以增強(qiáng)心肺功能和提高血液循環(huán)，進(jìn)而提高身體的耐力,。每天跑步可以有效地增加心肺功能,，提高肺活量，使呼吸系統(tǒng)更加健康,。其次,，跑步鍛煉還可以調(diào)節(jié)體重，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性,，有效減少患上肥胖和骨質(zhì)疏松癥的幾率,。最后，長期堅持跑步鍛煉可以增強(qiáng)免疫力,，減少患病的可能性,，提高身體的抵抗力。

第三段：心理上的好處,。

除了身體上的好處,，堅持跑步鍛煉還對心理健康有著積極的影響。首先,，跑步可以幫助減壓,，緩解焦慮和壓力。當(dāng)我感到壓力和煩躁時,，我總是選擇去跑步,，在運動中釋放負(fù)面情緒，讓大腦得到舒緩,。其次,，跑步也可以提高自信心和自尊心。通過每天的堅持和進(jìn)步,，在自己可以完成目標(biāo)的過程中,，我變得更加自信和自豪。最后,，跑步鍛煉還可以增加大腦中運動相關(guān)的神經(jīng)活動,，促進(jìn)思維的靈活性和創(chuàng)造力。

堅持跑步鍛煉并不容易,，但只要給自己制定合理的目標(biāo)和計劃,，并堅定意志力，就一定能夠讓它成為一種習(xí)慣,。首先,，建立起固定的鍛煉時間和地點，養(yǎng)成每天都要跑步的習(xí)慣,。其次,，結(jié)交跑步伙伴,，一起堅持鍛煉，互相鼓勵和支持,。再次,，制定合理的目標(biāo)和計劃，慢慢提高跑步的強(qiáng)度和時間,。最后,，始終保持積極樂觀的心態(tài)，即使遇到困難和挫折,，也要堅持下去,。

第五段：總結(jié)。

通過長期堅持跑步鍛煉,，我深刻體會到了它對身體和心理的積極影響,。跑步不僅可以增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)體重,，還有助于減壓,，提高自信心等等。只要堅持下去,，逐步提高強(qiáng)度,，跑步鍛煉將成為一種健康的習(xí)慣,，并帶來積極的改變和收益,。我鼓勵更多的人參與其中，享受這項簡單而又有益身心的運動,。

堅持跑步的好處篇三

2.被特別在乎的人忽略,，會很難過，而更難過的是你還要裝作你不在乎,。

3.想你,，把你的信息藏在手機(jī)里，想你的時候慢慢翻開看,，細(xì)細(xì)地品不停地偷偷笑,，寂靜夜依然等你的信息，等來后心里莫名的激動,，壓抑著滿腔的高興和興奮,，再給你發(fā)去淡淡的問候。想你,，每天都那樣強(qiáng)烈地思念你,。

4.往事若風(fēng)也不在，有的是無盡的空虛記憶,。

5.心中淡化不了的思念,，久久而之變成了一種執(zhí)著的信念,。

6.對你的思念就像風(fēng)箏段了線。

7.看見父母在等待,，思念家鄉(xiāng)是一種牽掛的憂愁,，日出日落驅(qū)散不了這邊和那邊的悠思。

8.如此美麗,。

9.每個人心里都住著一個人,，或眷念或暗戀或想念。

10.我只能對妳延長思念,，卻無法與妳廝守一生,。

11.燈光也暗了，音樂低聲了,，口中的棉花糖也融化了,，窗外陰天了，人是無聊了,，我的心開始想你了,。

12.時間的巨輪無法抹去我對你的思念縱使海枯石爛,，你的身影永存于我的心中……,。

13.我始終還只是一個孩子,痛了會哭的孩子。

14.在空氣中凝固,。揚起風(fēng)吹向你,，帶著我的祝福，寂寞我不在乎,，你快樂我就滿足,，想你是我的幸福！

15.想起你那生氣的可愛摸樣,。我又笑了,。想起你現(xiàn)在不在我身邊，深深嘆了一口氣,。笑容依然存在,。想起那天，你要離開的最后一天,，你說要陪我久些,，可結(jié)果沒有，你說要走了,，我笑著說好,。

16.如果我知道我會喜歡你，我早就來了。

17.拿起筆,、就不知要寫些什么,、就像。一離開那種氛圍,、我的聲音就開始哽咽,。

18.真正的愛是一個浪漫的過程，有苦有甜有吻有淚,，你要走了,，在沒有你的日子，我會深深珍藏你我的愛,。

19.思念不聽話,，自己跑出來。

20.紅塵舊夢里,，你是否還在思念那個路過的人,，是否還在守候那顆留下相思的紅豆，看它在孤單中傷心的生長,，看它在不知不覺中成了淡淡的哀愁,，在無痕的歲月中留下詩意的相惜相守。

21.愛情就像一朵美麗的花,，總會有凋謝的一日,。

22.想念，那就已經(jīng)是不能相戀再見,，注定不能相見永遠(yuǎn),，已經(jīng)不再是永遠(yuǎn)的諾言，注定無法兌現(xiàn),。永遠(yuǎn)是有多遠(yuǎn),，我不知道，要是能把永遠(yuǎn)的明天運籌帷幄,，就已經(jīng)很不錯了，有些人,，也許說過的也就忘了,。

23.我已經(jīng)準(zhǔn)備好忘記你，不再想念了,，你也要準(zhǔn)備好,，愛你的我從此不再愛你了。

24.游戲若有輸也就有贏,，除了力氣當(dāng)然也講命,。

25.如果有那么一天，你說即將要離去,，我會迷失我自己走入無邊人海里,。

26.散一縷相思,，覓一個身影；蘸一滴素墨,，化一抹清愁,。午夜迷情縈繞著藹藹情懷，淺唱低吟沉醉于寂寂心戀,。采掬點點星光,，幻成明月一彎，光影中是你靜漠安然的恬淡,，撫驚慰怯的輕暖,。不想牽念，淚水卻將靈魂出賣,，念與不念交織纏綿,。幽思蕩入心河，淌成溪流涓涓,，匯成歲月里永恒的歌,，不老的弦。

27.想念你的美貌,，想念你高貴氣質(zhì)和迷人的味道,。記憶中你柔情似水的感覺我難以忘掉！

28.每一次呼吸,、每一次閉上眼,、我都會把我對你的思念加深。

29.說真的`我生氣歸生氣吃醋歸吃醋但是從來沒想過離開你,。

30.不是我沒有勇氣表白,，只是因為我知道我表白了，也得不到你的珍惜,。

31.親愛的你不會知道,，我突然好想你，最怕空氣突然安靜,；最怕朋友突然地關(guān)心,；最怕回憶突然翻滾絞痛著不平息；最怕此生已經(jīng)決心一個人卻又突然聽到你的消息,。

32.花是春的心事,，云是風(fēng)的心事，雨是天空的心事,，而你,，是我的心事，那樣柔軟而只能收藏的心事。種種的念想如花,，盛放在此刻的心間,。而你，便是開滿我念想的花枝,。一旦抽離,，那些花，瞬間凋零,。我知道,，四季輪回，有春夏秋冬,?？墒牵ㄈ綦x枝,，那些繽紛落英,，是我零落一地的思念。

33.你的名字太深刻了,，看到一個字母都會想到你,。

34.祝福你，那個我一直深愛卻沒有在一起的人,。

35.我不想再為之付出了我知道那只是徒勞,。

36.浮浮沉沉是年華流淌，你的溫柔終究不是我的專屬,。

37.海誓山盟變作曾經(jīng),，滄海桑田成全了最終。

38.如果真的有一天,，某個回不來的人消失了,，某個離不開的人離開了，也沒關(guān)聯(lián),。時刻會把最正確的人帶到你的身邊,，在此之前，你所要做的,，是好好的照顧自我,。

39.想念一個地方，都是因為那里的人,，而不是那里的風(fēng)景,。一個城市會跟自己聯(lián)系起來，因為那里曾經(jīng)有過很多的好朋友。

40.你有沒有想過如果你不在了，我也會難過的死掉。

41.我的心已經(jīng)不知不覺的被你填滿,，所以再已裝不下其他。

42.我過得還可以，不好不壞，不驚不喜，一切只是還可以,。

堅持跑步的好處篇四

說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧,，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。

跑步給我最初的印象就是傻,，傻里吧唧地瞎跑,，氣喘吁吁，跑完了累個半死,，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解,，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了,。

起初跑步也是受同學(xué)的影響,，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件,，自己好奇也跟著下載下來了,，也開始使用咕咚計公里數(shù),。記得第一次跑步時,，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈,，好像跑了不到一圈,，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步,，走走停停地反復(fù)著，很累,，沒感覺多好玩,，無聊透頂，胸口發(fā)悶,，有種喘不上氣的感覺,，感覺一圈真是遙遠(yuǎn)的距離。

后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步,，我跟上人家就問,，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城,，然后在大廣場跑6圈,，中間不間斷，天天堅持跑一個小時,。我聽了以后真羨慕,，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐,，看人家這毅力,，心里暗暗也給自己鼓勁,。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友,，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字,，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈,，再后來就跑2圈,、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈,，半個小時左右,。

不管什么天氣，不管時間早晚,，只要有時間,，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地,，跑完步身上出汗了,，渾身也就舒服了，心情也舒暢了,，體質(zhì)也在不知不覺中提高,，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒,，我也越跑越輕松,，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了,。在燈火通明的夜晚,，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移,，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲,，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服,、很愜意,。

跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動,，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內(nèi)心,，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題,，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動,。

跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步,。心情郁悶,、壓抑煩躁、生氣悲觀時,，只要跑了一段時間,，心情頓時會好轉(zhuǎn)起來，什么不如意都看開看淡,，腦子里想的更多是怎樣解決問題,，而不是無謂的煩惱了。

跑步會一直堅持下去,，希望20__年的自己更加努力自信,，為自己加油!

堅持跑步的好處篇五

第一節(jié)：養(yǎng)成堅持跑步的習(xí)慣（200字）。

一年前,，我下定決心要開始鍛煉身體,，于是選擇了跑步。起初,，每天早晨的鬧鐘響起時，我總是想要再多睡一會兒,。然而,，我告訴自己每天只需要五分鐘的時間，這是我為自己創(chuàng)造健康生活的必需條件,。堅持的開始總是艱難的,，但只要我艱難地將自己帶到公園，跑上幾圈后,，每周一次的懈怠就會變成每天的必行,。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己享受上清晨跑步的美妙時刻,，這也變成了我生活中的一種儀式,。

第二節(jié)：跑步讓身心愈發(fā)強(qiáng)健（250字）,。

跑步對身體和心理都有著非常顯著的好處,。身體上，我能感到自己的肌肉變得更加緊實,，而肥胖也成了過去,。在一年的鍛煉后，我也能感到體力明顯提升?，F(xiàn)在的我可以連續(xù)跑20分鐘而不感到累,。相對于身體的變化，我更加認(rèn)為跑步對心理健康的改善更為重要。每一次的奔跑,，我的大腦都會釋放出大量的內(nèi)啡肽和多巴胺,，這讓我感到愉悅和充滿動力。在長期的實踐中,，我也發(fā)現(xiàn)跑步可以幫助我緩解壓力,，提升專注力和自律力，讓我更加容易集中注意力和解決問題,?？傊懿绞刮胰娴纳硇母訌?qiáng)健,。

第三節(jié)：跑步成為了我思考和反思的時刻（250字）,。

每天早晨，在跑步的過程中,，我享受獨處的時光,。在這段時間里，我可以放松心情,，讓思緒飛揚,。跑步讓我有足夠的時間去思考我自己的生活，回顧過去的一天,，考慮以后的計劃和目標(biāo),。此外，跑步也是我反思和解決問題的最佳時機(jī),。在高強(qiáng)度運動時,，我的大腦會進(jìn)入最佳工作狀態(tài)，思維更加清晰,，想法更加創(chuàng)新,。我經(jīng)常在跑步時找到解決問題的新方法，也更加容易理清頭緒,，做出明智的判斷,。跑步成為了我的靈感源泉和思考的助推器。

第四節(jié)：跑步讓我更加自律和堅持不懈（250字）,。

跑步訓(xùn)練需要持續(xù)的努力和自律,。一開始，我總是很容易受到外界的誘惑而放棄鍛煉,。但隨著時間的推移,，我逐漸養(yǎng)成了自律的習(xí)慣。不論是雨天,、寒冬還是高溫,，我都會穿上跑鞋，開始我的鍛煉。每一次堅持都讓我的意志力更加堅定,，對自己更加自信,。跑步成為了我鍛煉自律和堅持不懈的一種方式。我相信,，在其他方面也可以通過這樣的精神使堅持變得更容易,。

第五節(jié)：跑步讓我更加樂觀和積極面對生活（250字）。

跑步讓我成為一個更加樂觀,、積極的人,。每天清晨的鍛煉讓我?guī)е环N莫名的快樂和滿足感開始一天。在跑步過程中,，我會想象自己獲得勝利,、克服困難。這種樂觀的態(tài)度成為我對待生活的準(zhǔn)則,。無論是在工作還是生活中,，我都時刻保持著積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)。跑步教會了我面對困難時保持冷靜和樂觀,，更加堅強(qiáng)和自信,。

總結(jié)：通過一年的堅持跑步，我不僅擁有了更加健康的身體和強(qiáng)健的心理,，而且也養(yǎng)成了自律,、樂觀和積極的習(xí)慣。跑步的過程成為了我思考和反思的時刻,，也提供了最佳的環(huán)境來解決問題和獲得靈感。盡管一開始的堅持困難,，但如今的我發(fā)現(xiàn)跑步已經(jīng)成為了我生活中不可或缺的一部分,。我相信，我會繼續(xù)堅持下去,，并享受跑步帶給我的身心健康和積極生活態(tài)度,。

堅持跑步的好處篇六

2、當(dāng)我跑步時,，我以為我是這樣,，其實……唉，人艱不拆……,。

3,、很累的時候，就聽幾首歌放空,；很煩的時候,，就去樓下跑步；很焦慮的時候，就去洗把臉,。

4,、跑步教會我的是自律，是克制,，是不放棄,，是死磕到底。

5,、跑步的人是孤獨的,，內(nèi)心更是豐富的。

6,、開始get到一點點跑步的樂趣,。天氣轉(zhuǎn)暖之后再重啟吧。

7,、中年養(yǎng)生少女的第一天,。喝中藥、泡腳,、健身跑步一樣不能少,。

8、每天堅持瑜伽課,，每天堅持跑步,，還有每天堅持5頓餐。

9,、跑步是一項堅持的運動,，一個人跑的時候更能鍛煉自己的意志!不偷懶加油!

10、能把跑步堅持到底的`幾乎都是成功人士,。

11,、一個人上班，一個人住,，一個人跑步,，一個人開車，所有的都開心,。

12,、想休假、想夏天,、想陽光,、想玩水、想出汗,、想大山西瓜,、想大笑,、想跑步。

13,、跑步不是讓你加倍進(jìn)食的理由,，因為跑步者也會長胖的。

14,、希望不要下雨,，可以讓我堅持跑步，而不是跟著舍友打了一晚桌球,。

15,、開一個跑步博客，定期讀他人的跑步日記,。

16,、每天堅持跟我跑步，增加抵抗力,，才有棒棒噠的好身體!兒子,，加油吧。

17,、堅持打卡跑步的第天,，但愿越活越年輕!

18、不要期望每次跑步都比上次有進(jìn)步,，這樣可能會讓你受傷,。

19、不是每個跑步者都能做到最好,，接受這個現(xiàn)實,。

20、心情這么郁悶,，跑步還要堅持!為自己加油!

21,、如果你想聰明，跑步吧,！

22、跑步的真諦是越跑越痛快,，跑下去,，讓軟弱離開身體。

24,、做一個幸福的人,，讀書、跑步,、努力工作,，關(guān)心身體和保持好心情,，成為最好的自己。

25,、找個需要你負(fù)責(zé)的跑伴,，一旦想到有人需要你，你就很難放棄一次跑步,。

26,、跑步所帶來的愉悅成為緩解這種焦慮最好的方式。

27,、勃勃生機(jī),，跑步第一。

28,、遺憾的是,，下雨，沒能堅持跑步,，有些小失落,，其實應(yīng)該風(fēng)雨無阻的,。

29,、跑步，游泳,，烘培,，看書,，整理簡單的人際關(guān)系，好好的陪伴你們,！

30,、很久沒跑步，跑起來有點吃力,，做任何事都需要堅持才會有作用,。

堅持跑步的好處篇七

第一段：引言（150字）。

健康的身體是我們追求幸福生活的基石,。而健身房作為現(xiàn)代人保持健康身體的一個重要場所,，尤其是跑步機(jī)更是受到廣大健身愛好者的青睞。我作為一個堅持健身房跑步的人,，深深感受到了此運動對我的身心健康的益處,。下面，我將分享我堅持健身房跑步的體會和心得,。

第二段：鍛煉身體（250字）,。

在健身房跑步的過程中，我體會到了運動的快樂和充實感,。每次開始跑步前,，我的身體會變得異常興奮,，仿佛迎接一個全新的挑戰(zhàn)。當(dāng)我在跑步機(jī)上以堅定的步伐開始奔跑時,，我可以感受到整個身體的每一個肌肉得到充分的活動,。心跳加速，血液循環(huán)加快,，身體快速得到了鍛煉,，更重要的是，飽含著汗水的身體給我一種愉悅感,。堅持跑步不僅使我擁有了健康的體魄,，還提升了我的體能水平，增強(qiáng)了我的抵抗力,。

第三段：釋放壓力（250字）,。

生活中常常需要面對各種壓力，而跑步則是我釋放壓力最好的方式之一,。在健身房跑步的過程中,，我可以把所有的焦慮和煩惱都投入到奔跑的節(jié)奏中。每一次的腳步落地,，仿佛都是一種宣泄,，帶走了一部分消極情緒。在那一刻,，我可以感受到肩上的包袱似乎變得輕了許多,。身體的運動不僅能夠分散注意力，還能刺激大腦分泌出多巴胺等快樂激素,，讓我感受到內(nèi)心的寧靜和愉悅,。

第四段：培養(yǎng)毅力（250字）。

堅持健身房跑步需要毅力,，而我在長期的跑步過程中培養(yǎng)出了自己的毅力和堅持,。跑步是一項孤獨的運動，需要自己的意志力去克服困難,。有時候,，當(dāng)我感到疲倦的時候，再次踏上跑步機(jī)的決心并不容易,。然而,，在這個關(guān)鍵時刻，我學(xué)會了不輕易放棄,，繼續(xù)奔跑下去。我相信只要堅持下去,，成功就會屬于我,，這種信念一次次地鼓舞著我,。如今，我已經(jīng)建立了堅持跑步的習(xí)慣,，這種堅持不僅體現(xiàn)在跑步上,，更體現(xiàn)在了我的生活中，讓我擁有了不屈不撓的精神力量,。

第五段：結(jié)尾（300字）,。

通過堅持的健身房跑步，我收獲了不僅是身體的健康,，更是內(nèi)心的成長,。跑步鍛煉不僅是一種體育運動，更是一種修煉,，一種提升自我的方式,。我從跑步中體會到了身體的力量和自己的潛能。我相信只要堅持跑步,，不斷挑戰(zhàn)自己,，我可以達(dá)到更高的境界，獲得更多的成就,。因此,，我愿意將堅持健身房跑步融入到我的日常生活中，并將其作為一種信仰去追求,。讓我們一起擁抱健康,，追求活力的生活吧！

堅持跑步的好處篇八

1,、一年之計在于春,，一天之計在于辰。愿你在早晨起床后心境好好,，胃口棒棒,，福運佳佳，笑口開開,，朋友們早上好,！

2、從今以后,，別再過你應(yīng)該過的人生,，去過你想過的人生吧！

3,、每個人都有幸福,，每個人都很樂意生活，每個人都必須幸福地生活,。

4,、雖長不滿七尺,，而心雄萬丈。

5,、永懷最初的夢想,，帶著最初的自己，奔向更遠(yuǎn)的遠(yuǎn)方,。

6,、人的才華就如海綿的水，沒有外力的擠壓,，它是絕對流不出來的,。流出來后，海綿才能吸收新的源泉,。

7,、如果你的面前有陰影，那是因為你的背后有陽光,。

8,、生命中最值得欣慰的，莫過于一覺醒來,，你發(fā)現(xiàn)太陽還在,，你還活著，周圍的一切依舊美好,。

9,、每一個成功者都有一個開始。勇于開始,，才能找到成功,。

10、盡最大之力,，不做后悔之事,。

11、旭日東升,，照你前行,，春風(fēng)得意成功；明月在空,，拂面微風(fēng),，星辰送來美夢；甜也融融,，苦也融融,，臉上時時笑容；好運涌動，快樂奔騰,，祝你幸福一生,。

12、人生本來就是一場即興演出,，沒有做不成的夢，只有不早醒的人,。

13,、不知道會遇見什么，只知道陽光這么好,，別辜負(fù)了這么美好的今天,。

14、再長的路,，一步一步也能走完,；再短的路，不邁開雙腳也無法到達(dá),。

15,、你的幸福，就是我的快樂,。

16,、如果你相信自己，然后再加上一點點運氣,，那你所以夢想就都能實現(xiàn),。

17、人生最重要的一課,，是你要為你的'人生負(fù)責(zé),。

18、學(xué)會忘記,，善忘是一件好事,。要樂觀，要積極,，要笑,。你看，你一開心,，世界就變得美好了,！

19、腳步怎樣才能不斷前時?把腳印留在身后,。

20,、生命，是一樹花開，或安靜或熱烈,，或寂寞或璀璨,。

21、生活一定是把壓軸的好運留給了你,，現(xiàn)在才會讓你經(jīng)歷這么糟糕的日子,。

22、志之所趨,，無遠(yuǎn)勿屆,；志之所向，無堅不摧,。

23,、低頭的人，永遠(yuǎn)不會撞到矮門,。

24,、讓每一天都有機(jī)會成為你人生中最美好的一天。

25,、沒有一個人是完美的,，但是卻有追求完美的人，因此變得堅強(qiáng),。

26,、你笑，全世界都跟你笑,；你哭全世界只有你一個人哭,。

27、財產(chǎn)是一時的友人,，而朋友才是永恒的財富,；聲譽是一時的光榮，做人才是永遠(yuǎn)的基本,；學(xué)歷是一時的常識,，學(xué)習(xí)才是永久的智慧！

28,、每一個人的成功之路或許都不盡相同,，但我相信，成功都需要每一位想成功的人去努力,、去奮斗,，而每一條成功之路，都是充滿坎坷的,，只有那些堅信自己目標(biāo),，不斷努力,、不斷奮斗的人，才能取得最終的成功,。但有一點我始終堅信,，那就是，當(dāng)你能把自己感動得哭了的時候,，你就成功了,！

29、別人擁有的,，你不必羨慕,，只要努力，你也會擁有,，自己擁有的，你不必炫耀,，因為別人也在奮斗,，也會擁有，多一點快樂,，少一點煩惱,，不論富或窮，地位高或低,，知識深或淺,，每天開心笑，累了就睡覺,，醒了就微笑,。

30、以奮斗底色成就光彩人生,。

31,、快樂是一種發(fā)自內(nèi)心的情感，是一種清澈明確的內(nèi)心感覺,。

32,、對自己要有信心，失敗是向成功靠近一步,，失敗了不要后悔,。

33、迎上風(fēng)雨,，勇敢面對,，相信走過風(fēng)雨后，彩虹的美麗就在前方的風(fēng)景處等你,。

34,、昨晚多幾分鐘的準(zhǔn)備,，今天少幾小時的麻煩。

35,、最有效的資本是我們的信譽,，它24小時不停為我們工作。

36,、男兒不展同云志,，空負(fù)天生八尺軀。

37,、生命的價值不依賴我們的所作所為,，也不是我們結(jié)交的人物；而是取決于我們本身,。

38,、人的一生總會面臨很多難以抉擇的單選題，得與失是并存的,。

39,、要想贏，就一定不能怕輸,。不怕輸,，結(jié)果未必能贏。但是怕輸,，結(jié)果則一定是輸,。

40、成功的名字叫斗爭,，翻新的名字叫摸索,，長進(jìn)的名字就攀登，英勇的名字叫攀緣,，勤懇的名字叫耕耘,，謙遜的名字叫傾聽，幸福的名字叫滿意,。

41,、人的一生可能燃燒也可能腐朽。我不能腐朽,，我愿意燃燒起來,。

42、幸福是自由的,，它無法恢復(fù),，不能承受一絲毀滅，它是溫室里的溫柔花,，無法承受現(xiàn)實,。

43,、生命的完整，在于寬恕,、容忍,、與博大的愛心，如果沒有這一切,，你擁有了所有,，也是虛無。

44,、不要為了迎合所有人,，把自己過得這么累，費盡心思讓所有人都開心,，你會忘了自己該怎么笑,。

45、要寬容待人,，你少找點兒別人的麻煩,，麻煩也會少找你的。

46,、童年的事讓我開心，讓我回味無窮,，讓我難以忘懷,。

47、嘗試去把別人拍過來的磚砌成結(jié)實的地基,，生活就不會那么辛苦了,。

48、我正在努力變成自己喜歡的那個自己,。

49,、你要做的就是別人換不掉的，那你做不到怪誰,，就是你自己沒用!

50,、我們要學(xué)會珍惜生活的每一天，因為這每一天的開始,，都將是我們余下生命之中的第一天,。

51、我幸福我有深愛我的他我開心我有深愛我的她,。

52,、當(dāng)你停下來休息的時候，別忘了別人還在奔跑,！

53,、學(xué)會寬容,，要有一顆寬容的愛心!

55、如果我們把每個人的不幸堆一堆由大家均分,，大多數(shù)人都甘愿接受一份,，欣然離去。

56,、世界上沒有一個人是只靠自己一個人的力量就可以達(dá)到成功的,，成功的背后一定有許多人在有意或無意識地幫助你，你要永遠(yuǎn)感激他們,。

57,、總有一天，你會站在最亮的地方,，活成自己曾經(jīng)渴望的模樣,。

58、所謂開心,，就是做了有意義的事情而從內(nèi)心倍感滿足,！而不是嘲笑哪個人而感到開心，那只是讓人覺得愚昧的笑,。

59,、沒有人可以帶走你的痛，所以也別讓任何人帶走你的幸福,。

60,、人生有一道難題，那就是如何使一寸光陰等于一寸生命,。

堅持跑步的好處篇九

今天我還沒有睡醒媽媽就叫醒了我,，說和我去流花公園跑步，我和媽媽都穿了運動鞋,，吃完早餐就出發(fā)了,，跑步之前我們還玩了碰碰車和打藍(lán)球，之后我們在流花公園跑了兩個大圈呢,！

雖然跑得有點累,，但是媽媽說可以鍛煉身體對身體好，我聽了都覺得很有道理,，跑步也是我比較喜歡的運動,，今天也是很有意義的一天。

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堅持跑步的好處篇十

跑步是一項簡單而又有效的運動方式。近年來,，隨著健康生活方式的流行,，很多人選擇在城市里進(jìn)行跑步鍛煉,。我也是其中一員，堅持在城市里奔跑已經(jīng)有一段時間了,，這給我的身體和心理帶來了很多好處,。在這篇文章中，我想分享一下我在城市跑步的心得體會,。

一,、選擇適合自己的時間。

在城市里進(jìn)行跑步,，不論是早上,，中午還是晚上，都有很多人選擇鍛煉,。然而,，每個人的時間安排不同，掌握合適的時間也很關(guān)鍵,。比如,，我個人喜歡在早上進(jìn)行跑步鍛煉，因為此時空氣新鮮,，氧氣充足,，還能夠享受日出的美麗景色。但是,，如果你早上很難起床,，那么你可以嘗試在中午或者晚上進(jìn)行鍛煉，這樣可以有效地緩解壓力和疲勞,。

二、選擇合適的運動場地,。

選擇合適的運動場地也是進(jìn)行城市跑步的關(guān)鍵,，因為良好的場地和環(huán)境可以提高我們的運動效率。在城市里,，公園,、河堤和步行街等開闊的場地都是不錯的選擇，這些地方空氣流通,，視野開闊,，鍛煉時可以很好地呼吸新鮮空氣，同時也能夠享受到美麗的景色,。

堅持規(guī)律的跑步時間是養(yǎng)成良好運動習(xí)慣的關(guān)鍵,。在城市里進(jìn)行跑步，我們可能會受到很多干擾和心理壓力,，例如工作,、家庭和社交等,。但是，只要我們能夠規(guī)律地安排跑步時間,，就能夠保持良好的運動狀態(tài),。經(jīng)過長期堅持，我發(fā)現(xiàn)跑步可以讓我更加專注和有條理,，提高了我的工作效率和心理素質(zhì),。

四、注重保持身體健康,。

在城市里進(jìn)行跑步,，我們也需要注重保護(hù)身體健康。這包括選擇合適的鞋子,、衣服和飲食,。適合的跑鞋可以減輕跑步帶來的沖擊，衣服應(yīng)該輕薄透氣,，同時也要注意身體的供能和水分?jǐn)z入,。合理的飲食安排也是保持身體健康的重要因素。例如,，在鍛煉后及時補(bǔ)充足夠的質(zhì)高的蛋白質(zhì)和水分,，能夠更好地保持身體的健康狀態(tài)。

最后,，城市跑步帶來的樂趣也不能忽視,。在城市里跑步，我們可以欣賞美麗的風(fēng)景,，感受到街頭巷尾的生機(jī)和活力,，還可以結(jié)交志同道合的朋友。城市跑步不僅能夠鍛煉身體,，也可以讓我們享受到生活的美好,。

總之，在城市里堅持跑步是一項受歡迎的運動方式,。只要我們選擇合適的時間,、場地和跑步方式、注重身體健康,，最重要的是享受跑步的樂趣,，我們就能夠獲得身體和心理的雙重益處，從而成為城市跑步的忠實粉絲,。

堅持跑步的好處篇十一

1,、堅持4天跑步，一天偷懶，每天吃到撐,，體重沒有變,。

2、槍響了,，我一個箭步竄了出去,，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風(fēng)聲呼呼響,。

3,、如果想改善自己的跑姿，你需要學(xué)會如何放松,。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感,，所以當(dāng)你在跑步的時候，可以把注意力集中在手臂上,。

4,、告訴你，我好想跑步,，因為跑步可以把眼淚蒸發(fā)掉,。

5、在宇宙中,，你再快都有比你更快的,，你再慢也有比你更慢的。

7,、沒有換天氣這回事,，只有軟蛋。

8,、堅持打卡跑步的第天,，但愿越活越年輕！

9,、沒有一項事物會像跑步這樣溫雅,，深沉，而荒唐,，也沒有一項事物會像跑步這樣野蠻,，狂放,。

10,、在陽光下一路奔跑，笑聲不斷,，快樂洋溢,，把所有的快樂留給了所有的掠過我身旁的。

11,、莫名的心情不好,，不想遷怒任何人,，所有的事情被我放大，用跑步來發(fā)泄,。

12,、慢跑是自我認(rèn)知和釋放的過程。持之以恒你會發(fā)現(xiàn),，愛上的就是運動本身,！

13、這個時候,，通常我會想到做運動,，于是坐言起行，立即跑步去了,。

15,、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動,，只是一直一直重復(fù)著相同的動作罷了,。

16、堅持六點前早起跑步第五天,，堅持從來都是一種靠毅力的事情,，早起多一點毅力，堅持就會更加久一點,，繼續(xù)加油,。

17、開一個跑步博客,，定期讀他人的跑步日記,。

18、用日記來記錄心情,，用跑步來發(fā)泄內(nèi)心,，當(dāng)你能夠和一本日記，一顆綠植說悄悄話的時候,，哪里還有什么孤獨,。

19、比起跑步,，我更喜歡走路,，喜歡走路時看到的風(fēng)景，以及走路速度變化帶來的感覺,。

20,、雖然天氣炎熱，還是堅持跑步下班。

21,、跑步這種無聊,、孤獨的運動，誰逼你都沒戲,，就得是心中那把火點燃了,，自己心甘情愿了，才會堅持下去,。

23,、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活,，因跑步的存在讓生活更加充實,。而不是變成跑步的`奴隸，千萬不要“淪為物役”,。

24,、每天早上在跑步的路上，都能碰到相同的人,，在做著相同的事,，也許這就是習(xí)慣與堅持。

25,、心情好時用跑步來慶祝,，心情不好時用跑步來發(fā)泄。開跑就贏了,！

26,、每當(dāng)我跑完步累得氣喘吁吁癱坐在草地上，總會對當(dāng)初他那種輕松不屑的語氣咬牙切齒,。

27,、跑步中，我強(qiáng)烈感受到了青春活力的躍動,。

28,、青春是一個不可思議的偉大力量。它催發(fā)著青年人的軀體,，不斷向前奔跑,。

29、總是很喜歡跑步,，想必生來就喜歡,。經(jīng)常一個人走著走著就拔腿跑了起來，并且每次都故意裝出一副要趕赴火災(zāi)現(xiàn)場的樣子,，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗,，以為哪出事故了。呵,，其實我只是喜歡跑步而已,。

30、如果你打算提高,，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起,，感受他們的激勵和鼓舞，這樣做了后,，你一定會有所收獲,。

31、我愛跑步,，因為可以拍照片。以前上班光顧著趕緊跑,，現(xiàn)在有了閑暇,，發(fā)覺大自然太美了。

32,、這幾天好累啊,，今天下午睡了兩個小時醒來都懵了，買了杯草莓搖搖奶昔都無法復(fù)活,，得繼續(xù)去跑步了,，現(xiàn)在只有跑步才能讓我重生，我愛跑步,！

33,、最好的跑步，就是你在一個陌生的地方,，發(fā)現(xiàn)一種久違的感動,。獨自跑步，不受羈絆,，沒有約束,。有一天，穿上跑鞋,，帶上自己,，有多遠(yuǎn)，跑多遠(yuǎn),。

34,、跑步150次打卡！今天三九第一天,，最冷的時候來啦,。越來越喜歡這種嘴里呼出白霧,，頭頂灑落冬日陽光的感覺。

35,、早睡早起努力工作,，要吃早飯，堅持跑步,，把期待放在自己身上,。

36、在你不訓(xùn)練的時候,，世界上某個地方的某個人卻正在苦練,。如果你們在比賽中相遇，他一定會贏你,。

37,、運動這東西真的是要堅持，開始跑步的時候兩圈就上頭,，多跑了幾次之后5圈也可以跑完,。不能再加了！

38,、起初是為了減重,，每天下班組織公司同事在樓下天體跑步，跑步可以是公司的文化,，自律積極,，敢于接受挑戰(zhàn)；還能穿好看的運動服,，喜歡汗水浸透背心,，涼風(fēng)掠過皮膚的感覺，大概是因為無（gu）聊（dan）,，很渴望收到這些見縫插針的滋養(yǎng),，我愛跑步希望能一直跑下去。

39,、最近壓力有點大,，莫名煩躁，跑一跑發(fā)泄發(fā)泄好多了,。

40,、被動跑步，累的要命,；主動跑步,，煥發(fā)新生。

41,、運動就是堅持,，因為跑步,，今天的步數(shù)又突破了兩萬步。

42,、跑步,，不僅僅是跑出去，而是把自己找回來,。

43、公園跑步,，拋掉突然煩躁,。跑步?jīng)_刺，發(fā)泄出來就好了,。

44,、她飛跑著，兩條腿像鐘擺一樣機(jī)械地抬起落下,，又抬起,，再落下。

45,、跑步的過程,，就是不斷進(jìn)取的過程。

46,、跑步永遠(yuǎn)是我最差勁的項目,。僅僅八百米我都要跑上四分鐘，我跑得那么慢,，而你卻走得那么快,，怪不得我追不上你。

47,、跑步第一天,，給自己定個小目標(biāo)，堅持跑步兩星期,，就買一個藍(lán)牙耳機(jī),。

48、大概是感覺沒啥情緒是看小說和跑步發(fā)泄不了的,，才會如此迷戀,。

49、喜歡跑步的人很多,，但天天跑步的人不多,，擁有夢想的人很多，但堅持夢想的人不多,。

50,、如果你想強(qiáng)壯,，跑步吧！如果你想健美,，跑步吧,！

51、開始夜跑后,，經(jīng)常有人說,，那么晚了還跑步，會影響睡眠的啦,！然后,，當(dāng)我進(jìn)入深睡眠的時候，他們還在玩手機(jī),，刷微博,。

52、發(fā)誓不要成為每天坐對電腦的油膩上班族,，從堅持每天跑步開始,。

54、我失戀的時候我要去跑步,，因為跑步是能夠把我體內(nèi)多余的水分蒸發(fā)掉,，那樣比較不容易流淚。

55,、讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅,！

56、堅持跑步第二周,，還是3公里,，一半跑一半快走。

57,、為什么不建議每天堅持跑步,？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久,，為什么不建議每天堅持跑步,？勞逸結(jié)合，你才能跑得更久,。

58,、我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體,，而且可以放松身心,，還能看風(fēng)景。

59,、沒有足夠勇氣冒險的人將會一事無成,。

60,、有些你舍不得打擾的情緒，都可以用跑步的方式去自我發(fā)泄,。

堅持跑步的好處篇十二

1,、在你不訓(xùn)練的時候，世界上某個地方的某個人卻正在苦練,。如果你們在比賽中相遇,，他一定會贏你。

2,、我跑,，來源于我對跑步的激情，而不僅僅因為跑步是一項運動,。每次當(dāng)我走出家門,，我知道自己為什么出來,，我將去何處,，那一刻我會將身心凝聚在一處：一個能給我獨處和內(nèi)心平安的地方。跑步對我而言,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了體育鍛煉的層次,，它帶給我的回報是一個又一個精神上的勝利。

3,、跑步是跑步,，跑馬拉松是跑馬拉松，馬拉松僅是跑步項目中的一個小項目而已,。

4,、人在跑步時總會有覺得特別疲憊的時候，如果我們能在這個時候咬咬牙堅持下去,。身體就會變得越來越輕松,，而且還會讓人覺得跑多遠(yuǎn)都不在話下。

5,、跑步不是,，像平常所見，僅僅是關(guān)乎你在最后一場比賽做的,，或者你上個禮拜跑了多少哩數(shù),。它是，更重要的方式,，關(guān)于整個團(tuán)體,，還關(guān)于欣賞其他跑步者跑的哩數(shù)。

6,、生活常常被比成馬拉松,，但是我認(rèn)為它更像短跑,；長時間的艱苦工作被短暫的時刻打斷，那時我們得到機(jī)會盡可能的表現(xiàn)自己,。

7,、我們所愛的跑步運動，相比較其他所有運動項目所具有的巨大優(yōu)勢就是：我們不需要球,，球隊或者場地,；甚至于有些跑步者，他們連鞋都不需要,。我們所需要做的就是站在一處,，想像自己在一個圓的中心，選擇360度內(nèi)的任何一個可以前行的方向,，朝著那個方向奔跑就是了,。

8、長并且艱苦的跑步是理想的抗抑郁病的藥,，因為同時跑步和為自己感到抱歉是很難的,。還有，跑步會有一段時間頭腦清醒,。

9,、我跑步因為這是生活的象征。你必須迫使自己克服這些障礙,。你也許感覺你做不到,。但是然后你發(fā)現(xiàn)你內(nèi)部力量，并且意識到你有能力,，遠(yuǎn)超出你以為的,。

10、當(dāng)你發(fā)現(xiàn)生活上的每一個挫折,，都比跑步要困難時,，跑步就變成一塊糖，給你堅持的信念,。

11,、如果你變得焦慮，加速,。如果你變得喘不過氣,，減速。你爬山就是在焦躁不安和筋疲力盡之間找一個平衡,。

12,、生活就像是一趟長跑，只要能跑過那個最痛苦的臨界點。不需要下載任何數(shù)據(jù)包,，人的體能就可以自動升級,。

13、設(shè)想一個跑道上,，有人正在跑五千米,，有人在拼百米沖刺，也有人在做清晨的散步,，你要看你讓自己站在那一條跑道上,。

14、跑步的這幾個小時,、幾十分鐘,，人好像穿越了一條紛擾繁雜的河流，來到水波不興的湖面,，什么也阻止不了你內(nèi)心的平靜和安然,。

15、如果你打算提高,，就和那些能夠幫助你找到最佳狀態(tài)的人在一起,，感受他們的激勵和鼓舞，這樣做了后,，你一定會有所收獲,。

16,、如果想改善自己的跑姿,，你需要學(xué)會如何放松。我們的手和前臂可以調(diào)控緊張感,，所以當(dāng)你在跑步的時候,，可以把注意力集中在手臂上。

17,、跑步是一輩子的事情,，而不是幾個半馬，幾個全馬,，或者幾個星期不間斷的.跑量訓(xùn)練,。

18、玩不僅讓我們保持年輕,，而且還維持我們對相關(guān)事情嚴(yán)重性的看法,。跑步就是玩，因為即使我們很努力做的最好,，這就是解脫,。

19、我要去工作因此最后這是一場純膽量的比賽，如果是這樣的話,，我是唯一能夠贏得人,。

20、跑步vs不跑步的人,，在每天看來沒有任何區(qū)別,。在每月看來差異也是微乎其微，在每年看來差距雖然明顯,，但好像也沒什么了不起的,。但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態(tài)的巨大分野,。等到了10年再看的時候,，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。再忙,，也要跑步,！

21、每當(dāng)跑步時,，迎面撲來的涼風(fēng),，絲絲滲入身體每一個細(xì)胞，連混亂的腦袋,，也被洗滌得一干二凈,。心情不好時，可以乘著風(fēng),，把煩惱全丟在腦后,；心情好時，也可以乘著風(fēng),，帶著快樂,，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步,，不只是運動,，不只是享受，而是感動,。

22,、至少花費一些你訓(xùn)練的時間，你一天的其他時間,，關(guān)注你在訓(xùn)練中做的和想像著怎么成功,。

23、我們可以為某一場比賽訓(xùn)練或者達(dá)到頂點,，但是跑步是一生的運動,。

24、我認(rèn)為，最好是開始容易些,，等你跑的順利和輕松再越來越快,。

25、跑步是為了遇見更好的自己,，但更好的自己并不一定是更快的自己,，而是那個愿意和自己和解的自己，是那個遵循人體運轉(zhuǎn)規(guī)律的自己,，是那個跌倒后拍拍土還能站起來的自己,。

26、每個人都有他自己的時間測度,，這依賴于他在何處并如何運動,。

27、如果你的確是選擇了獨自跑步,，那么跑步可以給予你一些生命中很難發(fā)現(xiàn)的東西,，遠(yuǎn)離一切煩瑣的事情，與內(nèi)心單獨相處,。

28,、讓跑步服務(wù)于我們，服務(wù)于生活,，因跑步的存在讓生活更加充實,。而不是變成跑步的奴隸，千萬不要“淪為物役”,。

29,、跑步是一個跑出去的過程，更是一個把自己找回來的過程,。我希望你在跑出去的時候,，別忘了再把自己給找回來,。

30,、不要僅僅要比你同齡人或者前輩更優(yōu)秀而煩惱。試試比自己更優(yōu)秀,。

31,、不想跑步，買高檔跑鞋也沒用,。不懂愛情,，換男女朋友也不行。不懂經(jīng)營家庭,，換愛人仍難以幸福,。不懂管理，換員工和客戶無事于補(bǔ)。不懂積累,，換公司換老板換老師改變不了命運,。不懂基本養(yǎng)生，補(bǔ)品再好醫(yī)院再好也難長壽,。自己是一切問題的根源,，要想改變一切，首先要改變自己,。

32,、你應(yīng)該有些合理的理由來跑你人生的第一個馬拉松，因為跑完一個馬拉松后,，你將不再是那個原來的你,。你一定是自己有意愿來跑馬拉松，千萬不要因為你老板或者你的配偶曾經(jīng)跑過,，你也要來試試,。

33、最好的跑步狀態(tài)：不是快,，而是強(qiáng)大,；對一個跑者最好的稱贊：不是快，而是堅強(qiáng),。

34,、如今，人們越來越難以找到時間一個人待著,，或思考或什么都不想,。這種情況通常是很無奈的，因為要兼顧工作和生活,，壓力巨大,，實在無暇獨處。跑步剛好可提供一條極好的途徑,，讓我們從諸多煩事中抽離,，有時間讓頭腦自由遐想。跑步時,，無郵件,，無電話，無尖叫孩童,，只有雙腳敲打人行道的聲音充當(dāng)著凝神思索的背景音,。

35、喜歡在最枯燥的腳步交替中尋找樂趣,，在呼吸瞬間,，把握屬于自己的節(jié)奏,。

36、如果你想成為最好的跑步者,，從現(xiàn)在開始,。不要浪費你的余生考慮你能不能做這個。

37,、成年人的世界就是：一邊崩潰,，一邊堅持，不管是生活還是馬拉松,。

38,、希望是火，失望是煙,。生活就是,，一邊點火，一邊冒煙,。但無論如何冒煙,，都不要喪失心中之火。

39,、在跑步途中,，無論你是否是開始，還是中途,，亦或者是最后加入都沒有關(guān)系,，你可以說，‘我完成了,?！抢镉芯薮蟮臐M足感。

40,、我們都有夢想,。但是為了使夢想實現(xiàn)，這就需要很多艱難的決定,，奉獻(xiàn),，自律和努力。

41,、你已經(jīng)堅持跑了這么遠(yuǎn),，就不要輕易放棄。要跑得久遠(yuǎn),，需要付出極大忍耐，一不抱怨,，二不解釋,。忘掉所有那些“不可能”的借口,，去堅持那一個“可能”的理由。讓最猛烈的孤獨陪伴你的跑步之旅,！

42,、跑步能否堅持下來，和它帶給你的感覺息息相關(guān),。如果你覺得跑步一點兒都不好玩,、很枯燥、跑起來也很痛苦,，你就不會有激情,，盼著穿上跑鞋，走出家門的那一刻,。而這種感覺又源于你的心態(tài),，正面的積極心態(tài)對待跑步，是你把跑步作為生活中一部分的法寶,。

43,、比起跑步，我更喜歡走路,，喜歡走路時看到的風(fēng)景,，以及走路速度變化帶來的感覺。

44,、我每時每刻都在提醒自己,，控制自己的節(jié)奏，而不是要嘗試跟隨他人的腳步,。因為我跑在我的路上,，而不是其他人的路上。

45,、沒有一項事物會像跑步這樣溫雅,，深沉，而荒唐,，也沒有一項事物會像跑步這樣野蠻,，狂放。

堅持跑步的好處篇十三

1,、跑步的真諦是越跑越痛快,，跑下去，讓軟弱離開身體,。

2,、參與比勝負(fù)重要，過程比結(jié)果重要,，超越比得失重要,。

3,、有些事情是不能等待的。假如你必須戰(zhàn)斗或者在市場上取得最有利的地位,，你就不能不沖鋒,、奔跑和大步行進(jìn)。

4,、秦皇覓妙藥,，萬世遺笑料;欲求真壽方，應(yīng)從運動找,。

5,、自然界沒有風(fēng)風(fēng)雨雨，大地就不會春華秋實,。

6,、用快樂去奔跑，用心靈去傾聽,，用思維去發(fā)展,，用努力去奮斗，用目標(biāo)去衡量,，用大愛去生活,。

7、畢竟,，你不屬于我,。不眠的夜，思念的夜,，像是在奔跑的夢,，又婉如追月的嫦娥，流連著,，那綿綿不絕的感傷,。此時月華如水，有了多少落地塵埃的惆悵,。

8,、讀書，去別人的靈魂里偷窺,。旅行,，去陌生的環(huán)境里去感悟。電影,，去熒屏里感受別人的生活歷程,。冥想，去自己內(nèi)心的秘境里探尋,。跑步,，去享受別人到不了的世界,。

9,、今日不運動,，來日悔晚矣。

10,、我這輩子都在不停地奔跑,，不停地逃離，我以為我不在乎,，因為沒有什么是不能被代替的,，直到遇見你，我不想跑了,，你是不能被代替的,，從來都不是誰的影子。

關(guān)于女人勵志的話,。

1,、對的，堅持;錯的,，放棄!

2,、有目標(biāo)的人生才有方向有規(guī)劃的人生才更精彩。

3,、當(dāng)愛情一點點侵占你的生命,，請你，千萬別忘記,，留一點愛,，給自己。

4,、為了照亮夜空,，星星才站在天空的高處。

5,、迷人的女人未必都是漂亮的,，就如同漂亮的女人未必都是迷人的。

6,、人生就像一杯沒有加糖的咖啡,，喝起來是苦澀的，回味起來卻有久久不會退去的余香,。

7,、自信讓人們獲得前進(jìn)的動力。如果說人生的一艘帆船,，自信便是那鼓起的風(fēng)帆,，讓人勇往直前,。

8、夢想是一場華美的旅途,，每個人在找到它之前,，都只是孤獨的少年。

9,、換女人比換大姨媽墊還勤,，早晚有你痛經(jīng)的那天，人渣,。

10,、購買物件可以討價還價，但如果對方不小心多找了你錢,，要退回去,。不要因貪小失去了做人的意義。

餐飲勵志語錄,。

1,、不是你比別人差，只是付出不夠多,。

2,、仰天大笑出門去，我輩豈是蓬蒿人,。

3,、亦余心之所善兮，雖九死其猶未悔,。

4,、未曾狂熱付出，嚎哭都應(yīng)該羞愧,。

5,、沒有傘的孩子，必須努力奔跑!

6,、毅力可以征服任何一座高峰,。

7、憂勞可以興國,，逸豫可以亡身,。

8、少壯不努力,，老大徒傷悲,。

9、時間順流而下，生活逆水行舟,。

10,、微笑比皺眉好看，請求比呵斥自然,。

堅持跑步的好處篇十四

過去,，我一直是個不喜歡運動的人。但在一個偶然的機(jī)會下,，我開始了跑步鍛煉,。起初,，我只是想著能夠增強(qiáng)體質(zhì),，但隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn),，跑步對我的生活帶來了很多積極的影響,。以下是我跑步鍛煉的心得體會：

首先，跑步鍛煉有助于提高身體素質(zhì),。每次跑步,，心肺機(jī)能都會得到鍛煉，這能幫助我提高耐力和爆發(fā)力,。同時,，跑步對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)的益處也不容忽視,。由于跑步是有氧運動,，所以能使血液中的氧氣含量增加，有助于保持心血管健康,。經(jīng)常跑步還能讓我的身體變得更為靈活,，這對我平時的生活和工作也有很大的幫助。

其次,，跑步鍛煉還有助于減輕壓力,。跑步時，我可以將平時積累的壓力和煩躁都釋放掉,。每一次的跑步似乎都能帶來一次身心的放松和宣泄,，讓我感覺更加輕松和愉悅。同時,，跑步中也能培養(yǎng)我的意志力和毅力,，讓我有更強(qiáng)的心理承受能力，這在面對挑戰(zhàn)和壓力時非常重要,。

最后,，跑步鍛煉也提高了我的自律性。為了堅持每天跑步，我需要做好時間規(guī)劃和安排,，調(diào)整自己的作息和生活習(xí)慣,。除了跑步，我還會制定其他方面的計劃和目標(biāo),，并且盡力去實施,。這一系列的自我管理和自我約束的過程，讓我有了更為自律和自信的態(tài)度,，成為了生活中不可或缺的重要部分,。

總的來說，跑步鍛煉對我的生活帶來的影響非常積極,。它不僅幫助我改善了身體素質(zhì),，減輕了壓力，提高了心理承受能力,，還讓我成為一個更為有自律力和自信心的人,。我相信只要堅持下去，跑步鍛煉會讓我的生活變得更加美好,。

堅持跑步的好處篇十五

城市生活快節(jié)奏,，人們大多都有很緊湊的工作安排和社交生活，很難找到時間去健身房或者進(jìn)行其他戶外運動,。但是我卻堅持在城市中每天早上跑步,，這不僅使我保持了鍛煉的習(xí)慣，還能讓我在城市中探索新的路線和發(fā)現(xiàn)美景,。在本文中,，我將會分享我的心得體會和個人感受。

第二段：找到適合自己的時間和路線,。

對于大多數(shù)在城市中生活的人來說,，時間和路線都是最重要的問題。要堅持跑步的習(xí)慣,，我們需要在忙碌的工作中找到時間,，早上是個不錯的選擇,，因為這個時候城市還沒有被交通擁堵和人群打擾,。在找到合適的時間之后,，我們還需要尋找適合自己的路線,。城市中有很多好地方可以跑步,，公園,、河堤,、城市廣場等等,，我們可以根據(jù)自己的興趣和距離選擇合適的地方,。

第三段：克服跑步時的困難和不適,。

在跑步的過程中,，我們可能會遇到各種各樣的困難和不適，比如說呼吸急促,、心跳過快,、肌肉酸痛等等。然而,，這些困難都是可以克服的,。一方面，我們可以在跑步的過程中控制呼吸,，采取穩(wěn)定的呼吸節(jié)奏,，另一方面，我們也可以逐漸增加跑步的時長和強(qiáng)度,，鍛煉身體的耐力和力量,，適應(yīng)不同的跑步環(huán)境。

與其他戶外活動相比,，城市跑步有獨特的魅力,。在城市中跑步，我們可以欣賞城市的美景,，感受城市的活力和文化。此外,，跑步也是一種心靈凈化和放松的方式,，我們可以把工作和生活壓力留在身后，專注于跑步的運動和感覺,。

第五段：跑步所帶來的積極影響,。

城市跑步不僅是鍛煉身體的方式，還可以帶來其他積極的影響,。跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)和增強(qiáng)免疫力,，預(yù)防和治療很多慢性病。此外,，跑步還可以促進(jìn)心理健康,，減輕壓力和焦慮。最重要的是,，跑步可以培養(yǎng)我們的意志力和毅力,，錘煉我們的性格和品質(zhì)。

結(jié)論：

總的來說,，在城市中跑步是一種健康又有趣的生活方式,，它可以帶來身體和心理雙重的積極影響，有助于我們更好的生活,。在跑步的過程中,，我們不僅鍛煉了身體，還可以發(fā)現(xiàn)城市中的美景和文化，享受生活的樂趣,。因此,，我希望能夠鼓勵更多的人加入到城市跑步的行列中來，感受它所帶來的種種美好,。

堅持跑步的好處篇十六

我是一個天真活潑的小女孩,，可我有一個缺點就是做什么事都不能堅持到底，媽媽總是抱怨我說：“你再堅持一下就會成功了,！”所以我今天一定要一口氣一千米跑完,！

今天是星期天，本想睡個懶覺的我卻被我老媽活生生的從床上拽了下來,，于是我痛苦的去刷牙洗臉準(zhǔn)備和老媽去跑步,。我們來到小區(qū)廣場準(zhǔn)備跑一千米。隨著媽媽的一聲“開始”我瘋狂的跑了起來,。一開始我跑得非?？欤悦糠昼?20米的速度跑了三分之一的路程,?？蛇^了一會我就沒有體力了，突然看到前面有一把椅子,，如同雪中送炭,，剛想坐下我那正義的小天使在我耳邊說起：

“不要輕易放棄啊,！堅持就是勝利,！”可我那貪婪的小魔鬼又說：“休息一會再跑也不急啊,！”正當(dāng)我不知所措時,，媽媽跑了過來，對我說：“我知道你現(xiàn)在非常累,，客服處于收獲是成正比例的,，沒有付出自然沒有收獲，加油吧,！堅持就是勝利,！”聽了媽媽的話，我頓時充滿了力量,。于是又努力地跑了起來,，眼看就要到一千米了可我實在沒有力氣了，真想原地坐下,，可想起媽媽的話我便打消了這個主意,，我想：馬上就要到終點了現(xiàn)在休息那我前面的努力不就白費了嗎,！我一定要堅持到底不能放棄！終于我跑完了一千米,，我感到格外自豪,，連我自己都不敢相信，我竟一口氣跑完了一千米,。媽媽的話讓我走向成功,，我想說：“堅持就是勝利！”

這件事讓我明白了付出就一定有收獲,，就如同,，學(xué)習(xí)一樣，只要你認(rèn)認(rèn)真真的學(xué),，收獲就是令人自豪的成績,。最后我想對所有人說：“無論做什么事都不要放棄，因為堅持就是勝利,！”

今天中午洗完澡,，我們上了體育課，這節(jié)課體育老師讓我們賽跑了,，比出了女生四個和男生四個,，去參加運動會的跑步。

我們先是分成了七列,，然后老師就讓我看他的手勢,，來指揮他們跑。于是老師的手一落下去,，我就喊：“預(yù)備，跑,?！蹦猩寂芡旰螅蠋煾鶕?jù)男生的賽跑名次選出了幾個,，然后就讓男生往回走,，一聽哨聲往回跑，男生走著走著,，老師一吹哨,，他們就快速的往回跑，那豈不是走得離老師越近越好,。然后就該我們女生了,，女生前幾列跑完后，就該最后一列了,，我就跟著最后一列一起跑,，讓馮老師喊口號,，馮老師一說：“跑，”我就趕緊往體育老師的的地方跑過去,，可是還是第二名,，但老師也讓每列的第一名和第二名一起，再跑一次,。

第二次反應(yīng)遲鈍了一下,，可還是了并列，最后老師又讓我跟劉佳欣,，站在旗桿下面,，老師一吹哨，往老師那里跑,，然后碰老師的手算贏,，于是我做好準(zhǔn)備，把手伸得很直,，然后再邁大步子,，去碰老師的手，我贏了,，我認(rèn)為我這次能贏多虧我伸直了手臂,，因為這樣離老師的手就近了，然后再多跑幾步就更容易碰到老師的手了,。

最后老師就讓我跑第二棒,，我高興極了。

我是一個天真活潑的小女孩,，可我有一個缺點就是做什么事都不能堅持到底,，媽媽總是抱怨我說：“你再堅持一下就會成功了！”所以我今天一定要一口氣一千米跑完,！

今天是星期天,，本想睡個懶覺的我卻被我老媽活生生的從床上拽了下來，于是我痛苦的去刷牙洗臉準(zhǔn)備和老媽去跑步,。我們來到小區(qū)廣場準(zhǔn)備跑一千米,。隨著媽媽的一聲“開始”我瘋狂的跑了起來。一開始我跑得非?？?，以每分鐘120米的速度跑了三分之一的路程?？蛇^了一會我就沒有體力了,，突然看到前面有一把椅子，如同雪中送炭,，剛想坐下我那正義的小天使在我耳邊說起：

“不要輕易放棄??！堅持就是勝利！”可我那貪婪的小魔鬼又說：“休息一會再跑也不急??！”正當(dāng)我不知所措時，媽媽跑了過來,，對我說：“我知道你現(xiàn)在非常累,，客服處于收獲是成正比例的，沒有付出自然沒有收獲,，加油吧,！堅持就是勝利！”聽了媽媽的話,，我頓時充滿了力量,。于是又努力地跑了起來，眼看就要到一千米了可我實在沒有力氣了,，真想原地坐下,，可想起媽媽的話我便打消了這個主意，我想：馬上就要到終點了現(xiàn)在休息那我前面的努力不就白費了嗎,！我一定要堅持到底不能放棄,！終于我跑完了一千米，我感到格外自豪,，連我自己都不敢相信,，我竟一口氣跑完了一千米。媽媽的話讓我走向成功,，我想說：“堅持就是勝利,！”

這件事讓我明白了付出就一定有收獲，就如同,，學(xué)習(xí)一樣,，只要你認(rèn)認(rèn)真真的學(xué)，收獲就是令人自豪的成績,。最后我想對所有人說：“無論做什么事都不要放棄，因為堅持就是勝利,！”

一聽到要跑400米,，我們班很多人臉上的笑容頓時消失了，她們不喜歡跑步,。雖然跑400米兩圈,，非常累，但我還是喜歡跑400米,，因為這樣可以鍛煉自己的耐力,。

下午的困難班,，我們下去練習(xí)實心球、跳繩和400米跑,，等跳繩和實心球都練完了,，我不由地緊張起來：“400米可是很累的，得跑兩圈了呢,，我……”看著前一組跑好了,，我慢吞吞地走到了跑道上，心里的石頭總是落不了地,?！邦A(yù)備，跑,！”我象一只驚弓之鳥,，飛快地沖了出去。我跑得很快,，很多人都一下子被甩在后面,，只有張抒衡緊追不舍，在第二個彎道,，他居然超過了我,！我剛想追回去，但第一圈太快了,，第二圈就沒力氣了,。我沒有加快速度，而是在保存體力,，終于,，我在下一個彎道趁其不備又超越了他。這時,，我們的距離越拉越大,，徹底分開了。過了一會兒,，我也感到自己體力不夠了,，速度明顯慢了下來，可又不能在中途停下來,，我只好忍著累,，咬牙跑到了最后一條直道上?！皡敲黝?，加油，沖刺,！”我在同學(xué)們的鼓舞下,，終于激發(fā)了自己的潛能,，腳步越來越快，用盡了我所有的力氣,，跑到了終點,。停下來，我的目光集中在了王老師手中的計時器上,，我多么盼望有一個好成績?。　?分26秒,?！蓖趵蠋熎届o地說，聽到這個數(shù)字,，我心里的'石頭終于落地了,，還不錯！

跑步,，當(dāng)然得堅持到底,，跑步之后，你要想想,，做任何事都要象跑步一樣?。?/p>

“噢耶,！xxx又為我們班奪取了第一,！”同學(xué)們的歡呼聲又一次響了起來。我們學(xué)校正在舉行校運會的二百米跑步比賽,，我也參加了,，但是我卻很緊張，因為我跑步并不快,，我擔(dān)心我會跑個最后一名,，會被同學(xué)們嘲笑。

“無所謂的啦,，重在參與嘛,。”雖然我一直在鼓勵自己,，但是還是很緊張,，總是想著要是跑了個最后一名，那我肯定會……眼看我前面的同學(xué)們個個不是跑了第一名就是第二名,，我更緊張了，同時也很羨慕他們跑步速度竟然是那么的快,！這時,，我的朋友李瑾鼓勵我不要害怕,，只要盡了自己的能力跑步，就算跑到最后一名,，那也無所謂,，因為你已經(jīng)盡力了。但是我還是很緊張,。

輪到我跑了,，我站在跑道上，不斷地鼓勵自己不要緊張,，我稍稍望了一下旁邊,，只見一個熟悉的微笑正在鼓勵著我呢！我的緊張感一下子就沒有了,，因為我看到的是朋友真誠的鼓勵,。哨子聲響了，我用盡全力跑在跑道上,，完全忘了一切,，雖然我跑了最后一名。李瑾也是參加二百米比賽的,。輪到她了,，我也鼓勵她：“李瑾，一定可以的,?！彼o了我一個燦爛的微笑。哨子又一次響起,，她也像我一樣自由自在,、無拘無束的奔跑起來。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著她,，最后她得了第二名,。

當(dāng)我拿到第三名的獎狀的時候，我覺得很開心,，因為這是一個朋友真心的鼓勵而得到的獎狀,，它代表著我和李瑾的友誼。

堅持跑步的好處篇十七

跑步時的呼吸方式有很多,，但是我們一定要依據(jù)自己的身體素質(zhì),，選擇最適合自己的呼吸方法，才能夠有效的幫助我們提高自身的跑步速度,，尤其是一些專業(yè)的運動選手對于跑步時的呼吸方式一定要聯(lián)系特別的關(guān)注,，在我們自身的比賽過程中發(fā)揮的重要的作用，簡述一下跑步時呼吸方式吧。

1.短跑和長跑不同,，簡單的講,，短跑是無氧運動，100米跑最好不喘氣,，400以下要盡量屏氣減少呼吸;長跑是有氧運動,，要掌握呼吸節(jié)奏，呼吸與自己的步頻相適應(yīng).

呼吸對長跑非常重要,，良好的呼吸可使您運動順暢,。在開始和不太疲勞的情況下，根據(jù)自己的步頻3步一呼,，3步一吸,，根據(jù)自己的疲勞狀況逐漸調(diào)整為2步一呼吸甚至1步一呼吸.注意不要表層呼吸，吸氣要盡量深層次.

2.簡單配合提前教,。

在剛開始練習(xí)中長跑時,，先有意識的教會學(xué)生呼吸的方法以及一些練習(xí)呼吸的輔助方法，如肺活量練習(xí)等,，并過渡到與手臂的擺動相配合,，要求學(xué)生一次或者兩次手臂擺動做一次呼吸配合，在教學(xué)時要注意擺臂的速度剛開始不要過快,，這樣經(jīng)常性的進(jìn)行反復(fù)練習(xí),，呼吸與手臂的配合就會慢慢地協(xié)調(diào)起來，這個階段是練習(xí)中長跑的基礎(chǔ),，所以教師要在這個階段中對呼吸要領(lǐng)講細(xì),、講清，并時刻注意觀察,、提醒,、糾正，然后短距離與步子配合練習(xí),，讓學(xué)生自己體驗,，教師從旁指導(dǎo)，通過反復(fù)地強(qiáng)化,，加深學(xué)生對奔跑節(jié)奏的感覺,，為中長跑教學(xué)打下堅實的基礎(chǔ)。

對于跑步時呼吸方式,，我們每個人都要有所掌握,，無論是一些專業(yè)的運動全手，還是我們?nèi)粘＿M(jìn)行跑步的時候,，掌握一些跑步時呼吸方式對于我們自身來說都是有百利而無一害的,，相信大家對于這些內(nèi)容也一定特別感興趣,。