制定計劃前,，要分析研究工作現(xiàn)狀，充分了解下一步工作是在什么基礎上進行的，是依據(jù)什么來制定這個計劃的,。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？這里給大家分享一些最新的計劃書范文，方便大家學習。
田徑社團活動計劃表篇一
為了更好地貫徹德,、智、體,、美全面發(fā)展的教育方針,，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的頑強拼搏,、吃苦耐勞精神和自我鍛煉強身健體能力,，體現(xiàn)健康第一的指導思想，結合我校田徑社團的具體情況,，做好訓練,、比賽以及思想教育工作，促進學生身心和諧發(fā)展,，發(fā)展隊員的身體素質,，學習和改進專項技術水平。培養(yǎng)隊員綜合素質及能力,，提高訓練成績,，把學校田徑社團工作做得更好，并為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎,。
1、增強隊員體質,，提高隊員體能,。
2、培養(yǎng)鍛煉意識,，形成自覺鍛煉習慣,。
3、鞏固提高隊員的運動強項,，不斷改善運動能力,。
4,、形成社團梯隊，不斷補充新鮮血液,，以形成初中社團活動的良性循環(huán),，使社團蓬勃發(fā)展。
時間：每周周一,、周三,、周五和學生在校的周六下午17:0518:20地點：學校田徑場
周一耐力訓練，周三力量訓練,，周五柔韌訓練,，周六調整訓練或專項訓練周一速度訓練，周三反應,、爆發(fā)力,、靈敏訓練等。
訓練采用循環(huán)訓練法輔以重復訓練法,，在不斷重復中提高身體素質,，在不斷循環(huán)上升的訓練下提高各項運動能力，使弱項變強,，強項更強在,，為提高學生訓練興趣，在調整訓練中多采用游戲和球類練習,。
（一）素質訓練：小跑步,、高抬腿、后踢跑,、交叉跑步,、后蹬跑、縱跳,、蹲起,、跨步跑、行進間壓腿,、行進間踢腿,，轉髖，擺腿,；
（二）速度訓練：50米,、100米、150米,、200米,、300米、400米、行進間30米,、超前加速跑,；
（三）力量訓練：單足跳、雙腳縱跳,，抱膝跳,，蛙跳、三級跳,、立定跳,、跳臺階、俯臥撐,，收腹舉退,，仰臥起坐，俯臥兩頭起等,；
（四）耐力訓練：800米,、1500米、3000米,、（男）5000米,、領跑、計時跑,，變速跑等,；
（五）反應訓練：加距離觸地往返跑、反方向起跑訓練,、聽信號做起跑練習,、聽哨音做跑停練習；
（六）柔韌練習：壓肩,、壓腿,、劈叉，坐位體前屈等,；
（七）專項訓練：100米,、200米、400米,、800米,、1500米、3000米,、跳高,、跳遠、接力4×100米,、4×400米,；
（一）耐力訓練：
1,、準備活動：
a.5分鐘跑,。
b.拉韌帶練習：壓肩,，壓腿。
c.原地30秒小步跑,、高抬腿各兩組,，蹲起50下兩組。
2,、各項技術輔助性動作練習
3,、3000米計時跑；
4,、放松
（二）力量訓練,。
1、繞場地3-5圈
2,、負重深蹲20次5組3,、跳深5組
3、挺舉10次5組4,、仰臥起坐20次5組5,、俯臥撐10-30次5組6、背起20次5組
7,、負重深蹲跳20次5組
8,、慢跑放松（墊子上放松上下肢）。
（三）速度訓練：
1,、繞場地5圈（8分）
2,、準備活動、拉韌帶,、行進間踢腿,；20米小步跑、高抬腿,、后蹬跑,、車輪跑，各兩組,。
3,、30米加速跑4組
4、50米加速跑3組
5,、80米往返跑3組
6,、快速跑：100米3組7、放松
（四）調整訓練
1,、準備活動：慢跑3-5圈,；壓腿、壓肩；小步跑,、高抬腿跑,、跨步跳、交叉步跑,、后踢跑,。
2、30米折返跑,、30米單足跳,、縱跳30下、30米蛙跳,、高抬腿40次各兩組,；計時50米4組、立定三級跳或800米計時或其他等,。
3,、游戲或球類活動（注意安全防止損傷）
4、墊上放松
（五）柔韌訓練：
1,、準備活動：
a.領跑,。
b.行進間拉肩、踢腿各兩組,。
c.30米行進間小步跑,、高抬腿、跨步跳,。
2,、壓肩、壓腿,、劈叉3.放松
（六）反應訓練：
1.準備活動：a.繞場地7圈,。b.拉韌帶練習。c.30米折返跑,、反方向起跑訓練,、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習,。
2測試：30米6組,、立定三級跳。3.放松
（七）爆發(fā)力訓練：
1,、繞場地5圈（8分）
2,、行進間準備活動3、跨步跳50米4組
4,、30米單足跳,、縱跳30下,、蛙跳5級6組、高抬腿40次各兩組5,、跳深三坑連跳接加速跑10米6組6,、快速跑：50米4組、100米2組7,、放松
（八）靈敏性練習
1、準備活動：a.領跑,。b.行進間拉肩,、踢腿各兩組。c.30米行進間小步跑,、高抬腿,、跨步跑
2、原地縱跳接30米跑3次,；
3,、頻率練習接30米跑3次；
4,、5米,、10米交叉往返跑4次；
5,、站立式起跑30-40米×3次,；
6、墊上放松
（九）專項訓練：
1,、繞場地5圈（8分）
2,、20米小步跑、高抬腿,、后蹬跑,、車輪跑，各兩組,。
3,、100米、200米,、400米4組800米,、1500米2組3000米1組跳高、跳遠100次
接力4×100米,、4×400米24組放松
田徑社團活動計劃表篇二
一,、指導思想、
學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容,。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分,。隨著學校各項工作正常有序的開展,校田徑社團在校領導,、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。
二,、目的任務,、為豐富校園文化生活,提高學生體育運動水平,提高我校體育競賽水平,迎接瑞安市中小學生田徑運動會的舉行。
三,、基本情況,、學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難,。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞,、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,定能培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍,。
四,、社團訓練要求、要求保證訓練的時間,，不遲到不早退,，不缺席，訓練時做到認真,、刻苦,、遵守紀律。養(yǎng)成不怕吃苦,，具有頑強拼搏團結合作的精神,。練習中熟悉掌握田徑的基本知識、技術技能,，以及田徑規(guī)則,；以身體素質訓練為主，突出專項的訓練,，抓好突出項目,。要求學生通過訓練身體素質有一個全面的提高。適應比賽的要求,，取得好成績,。
五、訓練措施,、為了使田徑隊能更好的訓練,，提高運動成績。主要采取以下幾個訓練措施,、
1,、制定好本學期的每周的訓練計劃，并按計劃的要求執(zhí)行訓練,，達到預計目的.,。
2,、主要抓身體素質及技術方面的訓練，同時對田徑的主要比賽規(guī)則及心理訓練結合起來,。
3,、除訓練時間保證外，還要求訓練的質量,，強調組織紀律性,，練習技術從易到難；循序漸進,，因材施教,。
4、訓練時間的安排及選定田徑社團的隊長時間,、每周一次,每次80分鐘,每周五下午3、20分開始訓練,。
六,、社團訓練課題及內(nèi)容周次
一、恢復調整訓練,，內(nèi)容,、慢跑、柔韌性練習,、素質練習
二,、跑的基本練習、高抬腿跑,、小步跑,、后蹬跑、車輪跑,、加速跑（各3組）/40米,；素質練習(蛙跳\單腿跳\仰臥起坐)
三、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）
學習途中跑的擺臂技術,、素質練習（(蛙跳,、單腿跳、仰臥起坐,、俯臥撐),。四、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上），學習蹲踞式起跑技術,，復習途中跑的擺臂技術,；60米跑/6個。
五,、準備活動,、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上）,，復習蹲踞式起跑技術/30米/10個，100米跑/4個,、單腿跳,。
六、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,，復習起跑技術/30米/10個,，100米跑/4個、單腿跳,。
七,、準備活動、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上），復習起跑技術/30米/10個,，耐力訓練/800米跑/1個,；素質練習、立臥撐跳起/30個,；跳臺階/50個/2組,。
八、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,，學習蹲踞式跳遠技術（踏板起跳技術）,；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組,。
九,、準備活動,、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上）,，學習蹲踞式跳遠技術（踏板起跳技術）；加速跑50米/10個,，單腿跳/40米/3組,。
十、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,，學習蹲踞式跳遠技術（助跑起跳騰空技術）,；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組,。
十一,、準備活動、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上）,，學習蹲踞式跳遠技術（全程技術）掌握丈量步點方法,；加速跑50米/10個，單腿跳/40米/3組,。
十二,、準備活動、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上），學習接力跑技術,，復習蹲踞式起跑技術/30米/10個,；素質練習
十三、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,。學習彎道跑技術,；耐力練習/100米快100米慢/4圈一組/3組。
十五,、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,。復習起跑,、彎道跑、途中跑技術,；跑一圈150米/4組,；素質練習。
十六,、準備活動,、慢跑/400米、壓腿等柔韌性練習,、跑的基本練習（同上）,。復習跳遠技術；嘗試跨越式跳高技術,；速度耐力練習（60米,、100米、150米,、200米/2組）
十七,、、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,。綜合練習,、接力跑、立定跳,、高抬腿跑,、跳躍障礙、擺臂練習,、跳繩/3組
十八,、、準備活動,、慢跑/400米,、壓腿等柔韌性練習、跑的基本練習（同上）,。綜合練習,、接力跑、立定跳、高抬腿跑,、跳躍障礙,、擺臂練習、跳繩/3組,。
十九,、理論課、田徑規(guī)則,、比賽要求等,。
