精神內(nèi)耗這是最近流行的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)名詞，我記得之前也有類似的詞語(yǔ)叫“感覺身體被掏空”我感覺差不多有相似的意思。小編感覺現(xiàn)在大部分人說(shuō)的都是個(gè)人的精神內(nèi)耗,、我感覺還可以包括家庭內(nèi)耗,，團(tuán)隊(duì)或公司內(nèi)耗，朋友社交內(nèi)耗等等等,，接下來(lái)我就一一的說(shuō)明,。

個(gè)人精神內(nèi)耗-----自己不受控制的耗盡心理資源

所謂的心理資源就像我們的手機(jī)運(yùn)行內(nèi)存 ，當(dāng)你運(yùn)行軟件比較多的時(shí)候手機(jī)會(huì)出現(xiàn)卡頓的現(xiàn)象,，我們?nèi)祟惔竽X也是一樣,，如果一直想很多事情或擔(dān)心很多事情或一件事情反復(fù)的糾結(jié)等等就像我們剛考試完一樣累，我們的思考和想象都需要耗費(fèi)能量的,，這種能量是有限的,，也就是我們的精力是有限，

當(dāng)我們過度擔(dān)憂,、過度糾結(jié),、過度完美、過度焦慮,、過度失眠,、過度精神敏感和不自信、過度迷茫,、過度自責(zé)等等等情況都會(huì)過度消耗自己的心智資源,，普遍來(lái)講只要自己一直非常累,、非常疲憊，短時(shí)間還休息不過來(lái)就要重視了,，具體的變現(xiàn)有很多情況,，如果不及時(shí)糾正過來(lái)，將可能會(huì)進(jìn)入惡性循環(huán),，最后導(dǎo)致焦慮或者抑郁,，那樣的話就需要就醫(yī)治療的，因?yàn)樗鼤?huì)就什么不干也會(huì)非常累,。后面我們系統(tǒng)的分享一下解決辦法,，通過自我調(diào)節(jié)讓自己的狀態(tài)恢復(fù)過來(lái)，元?dú)饣謴?fù)過來(lái),，精氣神恢復(fù)過來(lái),。

家庭精神內(nèi)耗-----家里的事情越商量越煩惱

所謂的家庭內(nèi)耗就是本來(lái)一件可以一分鐘商量決定的事情，因?yàn)樽约旱钠饣蛘呤菍?duì)立的想法或者固執(zhí)的品格等等,，把一件可以一分鐘可以解決的事情商量一天甚至更久,，首先我們?cè)诮Y(jié)婚之前找另一半的時(shí)候就應(yīng)該注意這個(gè)問題，因?yàn)檫@種習(xí)慣不是一時(shí)半會(huì)能夠解決的,，希望能夠跟一個(gè)不內(nèi)耗的人度過一生,，這是一個(gè)可以享受和回味的一生，

如果你已經(jīng)結(jié)婚了,，那首先要找自己 的問題,，從自我出發(fā)，如果確實(shí)自己已經(jīng)做的很好了,，而是對(duì)方不明事理,，那可以一起進(jìn)行提升認(rèn)知，有的人就是容易被網(wǎng)上的假三觀洗腦,，需要帶她進(jìn)入一個(gè)正確的圈子,，能夠提升自己明事的能力，最好不要自暴自棄,，因?yàn)樵谕饷婀ぷ饕呀?jīng)非常累了,，回家里再精神內(nèi)耗，相互猜疑,，相互指責(zé),、相互埋怨、勾心斗角等等等肯定應(yīng)影響事業(yè)和個(gè)人精神狀態(tài),，家是一個(gè)最溫暖最放松的地方,，而不是戰(zhàn)場(chǎng)。

家庭有一個(gè)中心（夫妻雙方）三個(gè)副中心（雙方家長(zhǎng)及子女）只要中心能夠處理的好三個(gè)副中心也會(huì)跟著變成溫馨的港灣,，尤其是對(duì)孩子影響更大,，在兩種家庭成長(zhǎng)的孩子會(huì)產(chǎn)生截然不同的性格和三觀,，在不內(nèi)耗的家庭中成長(zhǎng)的孩子更善于溝通理解尊重和信任，所以內(nèi)耗的家庭是有百害而無(wú)一利的,，希望每個(gè)人都有這個(gè)認(rèn)知,，從而從自己改變開始。

工作精神內(nèi)耗-----團(tuán)隊(duì)或公司沒有產(chǎn)生更高價(jià)值而越來(lái)越累越來(lái)越內(nèi)卷

所謂的工作精神內(nèi)耗就是個(gè)人工作能力沒有提升,、團(tuán)隊(duì)的工作效率沒有提升,、企業(yè)的收益沒有更好的提升、反而人員越來(lái)越疲憊,，感覺身體被掏空,，人們工作起來(lái)沒有激情，產(chǎn)生不了正反饋,，公司內(nèi)部要么勾心斗角、要么擺爛,，公司的決策也經(jīng)常改變,，沒有一個(gè)清晰的目標(biāo)和實(shí)踐路徑，讓人每前進(jìn)一步都能獲得成就感,，這里最主要的責(zé)任就是高層和中層的領(lǐng)導(dǎo)出來(lái)的氛圍,，

如果你自己也處于工作的內(nèi)耗中，如果自己在這家公司能夠有所收獲或能夠改變那就繼續(xù)留下來(lái),，否則可以選擇離開,，做對(duì)自己更負(fù)責(zé)的選擇。如果你是企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)一定要時(shí)常反思自己的企業(yè)狀態(tài),，如果陷入內(nèi)耗一定要及時(shí)的調(diào)整,，否則企業(yè)危在旦夕,，工作內(nèi)耗分個(gè)人和公司兩個(gè)角度來(lái)解決,，如果是行業(yè)的內(nèi)卷那都要思考自己的出路，未雨綢繆,。

社交內(nèi)耗-----有目的的社交和無(wú)目的的社交正確認(rèn)知,。

社交一般分為兩個(gè)類別有目的社交和無(wú)目的的社交，有目的的社交像談合作或者銷售擴(kuò)展人脈,，會(huì)出現(xiàn)一種內(nèi)耗那就是結(jié)交那么多人并不能達(dá)到自己的目的,，這就屬于沒有明確自己的人群,，結(jié)交的人不但不能幫助你還耗費(fèi)自己時(shí)間精力,。這種需要隔斷時(shí)間整理整理自己的思路，盡量不要做無(wú)用功,。

無(wú)目的的社交內(nèi)耗就是那些經(jīng)常在一起侃大山、吃吃喝喝玩玩的朋友,，有的在一起會(huì)非常的開心放松，自己也能夠從中獲取到一些知識(shí)和能量,，這才叫良性的社交關(guān)系，而有些在一起就是純粹的在一起,，對(duì)未來(lái)的發(fā)展和熱點(diǎn)話題聊不幾句就會(huì)出現(xiàn)不可調(diào)節(jié)的分歧,，更有甚者朋友之間相互攀比，相互比拖累,、相互比喪氣等這樣不良 的社交關(guān)系真的是越早遠(yuǎn)離越好,，盡量去那種能夠讓自己提升能夠相互鼓勁兒和幫助的圈子，這樣充滿三觀正氣的社交也會(huì)讓自己更加的輕松與收獲滿滿 的能量,。

想精神內(nèi)耗，家庭內(nèi)耗,、工作內(nèi)耗,、社交內(nèi)耗都是新流星的名詞，為什么會(huì)有創(chuàng)造這些名詞呢,？因?yàn)檫@些名詞簡(jiǎn)單準(zhǔn)確的概括了某一種狀態(tài),，減少溝通成本，同樣也能夠讓人的大腦更容易記住與警醒自己,，我們要深深的記住這幾個(gè)詞,，時(shí)不時(shí)的要反思審視一下自己。