我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來,，它可以幫助我們了解自己的這段時(shí)間的學(xué)習(xí),、工作生活狀態(tài)。優(yōu)質(zhì)的心得體會該怎么樣去寫呢,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文,，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友,。

練舞蹈的心得體會篇一

舞蹈是一門深具內(nèi)涵的藝術(shù),，它以舞者身體的動作為語言，傳達(dá)出創(chuàng)作者的情感與思想,。舞蹈的魅力在于它能讓人們通過直觀的感知和體驗(yàn),，去理解、欣賞和分享藝術(shù)的美。下面是我對舞蹈的一些心得體會,，與大家分享,。

首先，舞蹈是一門全身心的藝術(shù),。舞蹈者在表演中不僅要運(yùn)用身體語言,，還需要投入情感和思想。他們通過動作,、節(jié)奏,、表情等多種方式，讓觀眾感受到作品所表達(dá)的情感和思想,。舞蹈不僅讓人愉悅，也可以觸動人的心靈深處,，激發(fā)人們的共鳴和感悟,。

其次，舞蹈是一門感性的藝術(shù),。舞蹈不僅僅是技巧的展示,，更是情感的表達(dá)。舞蹈者的每一個(gè)動作,、每一個(gè)表情都是他們對作品的理解和詮釋,。這種情感的表達(dá)需要舞者對生活、藝術(shù)有深入的感悟和理解,，才能在舞蹈中呈現(xiàn)出生動,、真實(shí)的情感。

最后,，舞蹈是一門動態(tài)的藝術(shù),。舞蹈通過舞者的身體動作，展現(xiàn)出靜態(tài)的畫面,。舞者通過精準(zhǔn)的肢體語言,，將作品中的情節(jié)、人物,、情感等元素動態(tài)地呈現(xiàn)出來,。這種動態(tài)的美感，讓人們在欣賞舞蹈的過程中,，感受到一種流動的韻律和動態(tài)的魅力,。

總之，舞蹈是一門深具內(nèi)涵的藝術(shù),，它需要舞者全身心的投入和演繹,，才能讓觀眾通過直觀的感知和體驗(yàn)，去理解、欣賞和分享藝術(shù)的美,。我希望我的分享能讓你對舞蹈有更深入的了解和欣賞,。

練舞蹈的心得體會篇二

舞動青春，舞動夢想,。大一的第二學(xué)期我選得是您的大學(xué)體育舞蹈,。

正所謂“萬事開頭難”。

大學(xué)以前,，沒接觸體育舞蹈,。只是每每看到老師或電視上的國標(biāo)舞表演，特別是看到那一身絢麗飄舞的長裙,，心里便頓生渴望：真的很想象他們那樣,，用優(yōu)美的肢體語言展示心中的夢想，用優(yōu)雅的舞步表達(dá)內(nèi)心的激情,。我甚至愿意作一條“一天到晚游泳的魚兒”,，在舞蹈的海洋中盡情遨游。在大一下學(xué)期的體育課我更是義無返顧地選擇了體育舞蹈,。我重燃著自己胸中的激情,，極力尋找著屬于自己的夢。然而,，我很清楚自己的情況,，身材條件和現(xiàn)實(shí)狀況已經(jīng)限制我在這方面有所成就，所以雖然著迷,，但不妄想,，只把體育舞蹈作為修身養(yǎng)性、鍛煉身體的一種途徑和體驗(yàn),，只在音樂的旋律和舞動的步調(diào)中愉悅身心,、陶冶情操、享受藝術(shù),、享受我的大學(xué)生活,。

首先，我篤信一點(diǎn),，各門學(xué)科之間是相通的,，廣泛接觸學(xué)習(xí)，有益于觸類旁通,。藝術(shù)方面的知識與感受也會在掌握科學(xué)知識方面有所幫助,。氣質(zhì)也會有助于別人對你的接受與溝通。另外,，舞蹈在給人美感的同時(shí)也給我?guī)砹艘环萏耢o的心情,，一分自信，讓我忘掉煩惱，每天都以微笑的充滿朝氣的臉龐面對身邊的每個(gè)人,，用快樂感染周圍每個(gè)人,。將近一個(gè)學(xué)期的體育舞蹈學(xué)習(xí)讓我感觸最深的就莫過于心境的改變，個(gè)性的開朗和自信心的樹立了,，我想,，這就是舞蹈的魅力所在，之所以讓我著迷的原因所在吧,。

其次,，我體會到體育舞蹈不僅要能跟著節(jié)奏跳正確，更重要的是要在舞蹈中加入自己對音樂和舞種風(fēng)格的理解,，不僅要“形”到,，更要“神”到，姿態(tài)往往比舞步更能顯示一個(gè)人的舞蹈素養(yǎng),。在剛開始學(xué)習(xí)體育舞蹈的.時(shí)候,，我只是照著老師的樣子，機(jī)械地模仿,，沒有加入對精髓的體會，動作便顯木訥呆板,、沒有感染力,。后來的腳步彈奏音樂，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美,。我和我的舞伴在默契的配合中增進(jìn)了交流,，建立了深厚的友誼。這不能不說是舞蹈給我的恩賜,。原本就是這樣,，舞蹈用特殊的交流方式帶給我快樂也帶給對方快樂。

總之,，一直以來對舞蹈的愛好和大學(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸,，也的確學(xué)到了不少的東西。在老師的悉心指導(dǎo)和自己的不斷摸索中,，才逐漸領(lǐng)悟到舞蹈時(shí)不僅要注意動作的規(guī)范標(biāo)準(zhǔn),，還應(yīng)注重面部表情的配合，與舞伴的交流,，在每個(gè)動作中融入對音樂風(fēng)格的獨(dú)特理解,，甚至要有所創(chuàng)新地適當(dāng)加入自己個(gè)性化的東西，要熔鑄感情,，絕不能“邯鄲學(xué)步”,。這樣才可以表達(dá)出舞之神韻。

最后，我覺得和舞伴的配合是十分重要的,。體育舞蹈不是一個(gè)人的表現(xiàn),，而是兩個(gè)人的藝術(shù)。沒有默契的配合,，個(gè)人的表現(xiàn)再好也是枉然,。這就給我們提出了一個(gè)要求：必須學(xué)會“帶領(lǐng)”和“跟隨”。在學(xué)習(xí)中,，我和我的舞伴是臨時(shí)組合的,，雖然我倆都學(xué)過一個(gè)學(xué)期的體育舞蹈，但以前從沒在一起配合過,，自然經(jīng)歷了一個(gè)磨合的過程,。開始時(shí),，我們都很固執(zhí),，都過于自信，都覺得自己跳的正確,，不管對方,。有了錯(cuò)誤也總是說對方的不對,，于是總踩不準(zhǔn)音樂，更不用說表現(xiàn)舞韻了,，磕磕絆絆倒成了家常便飯,。我們試圖把動作跳得飽滿一些可還是不由得跳得匆匆忙忙。但好在后來我們都懂得配合的重要,，于是開始跳得“有那么點(diǎn)感覺”了,。這更加增添了我們的自信，也促使我們更加嚴(yán)格要求自己,，精益求精,。其實(shí)，舞蹈就是用我們的腳步彈奏音樂,，配合好才可以達(dá)到和諧優(yōu)美,。我和我的舞伴在默契的配合中增進(jìn)了交流，建立了深厚的友誼,。這不能不說是舞蹈給我的恩賜,。原本就是這樣，舞蹈用特殊的交流方式帶給我快樂也帶給對方快樂,?？傊恢币詠韺ξ璧傅膼酆煤痛髮W(xué)體育舞蹈的學(xué)習(xí)帶給我很多的感觸,，也的確學(xué)到了不少的東西,。

我自己,，身體不是很協(xié)調(diào)，然而通過學(xué)習(xí)牛仔舞,，恰恰基本舞步,，定點(diǎn)轉(zhuǎn)，紐約步,，曲棍步……提高了自己的身體素質(zhì),。下學(xué)期，我準(zhǔn)備繼續(xù)選修體育舞蹈,。在此,，感謝您帶給我的這種舞蹈體驗(yàn)......

練舞蹈的心得體會篇三

舞蹈作為一種藝術(shù)表演形式，有著悠久的歷史和深厚的文化積淀,。而觀看舞蹈演出,，既是一種享受藝術(shù)的方式，也是對舞蹈的一次感悟和思考,。最近我有幸觀看了一場精彩的舞蹈演出,，在這個(gè)過程中我深受觸動，不僅對舞蹈有了更深的了解,，也對自己的心靈有了更深的體悟,。

第二段：對舞蹈演繹的感受。

這場舞蹈演出給我留下了深刻的印象,。舞者們優(yōu)美的身姿,、精湛的技藝、絲絲入扣的表演都讓我流連忘返,。他們的每一個(gè)動作都充滿力量和靈動,，每一個(gè)轉(zhuǎn)身都讓我感受到他們內(nèi)心的情感表達(dá),。從舞臺上的美到舞者們的熱情,，整場演出都充滿了能量和生命力。我仿佛被帶入了一個(gè)神奇的世界,，忘卻了紛雜的煩惱,，唯剩美麗和激情的留存。

第三段：對舞者情感的理解,。

舞蹈不僅僅是一種體力活動,，更是一種藝術(shù)表達(dá)。舞者們通過肢體動作和舞臺演繹,，將內(nèi)心情感傳遞給觀眾,。在觀看舞蹈的過程中，我深切感受到了舞者們心靈的震撼,。他們的眼神中透露出的執(zhí)著和熱愛,，讓我不禁為之動容,。他們用自己的身體語言詮釋著內(nèi)心深處的情感，讓觀眾久久不能忘懷,。舞者的情感融入舞蹈,，也融入觀眾的內(nèi)心，有時(shí)候甚至能觸動人們的靈魂,。

第四段：對藝術(shù)的思考,。

舞蹈作為藝術(shù)的一種形式，不僅能夠讓人們感受到美的享受,，更能夠激發(fā)人們對生活和情感的思考,。創(chuàng)作舞蹈需要舞者們對生活有深入的理解和感知，需要他們對情感有著細(xì)膩的表達(dá)和傳達(dá),。通過舞蹈,，舞者們能夠?qū)⑸钪械募?xì)微之處變得淋漓盡致。而觀眾通過觀看舞蹈,，也能夠在細(xì)膩中發(fā)現(xiàn)美,，從而對自己的生活和情感有更深的思考。藝術(shù)能夠使人更加敏感,，更加深入地去感受和思考生活的點(diǎn)滴,。

第五段：個(gè)人的心靈體悟。

在觀看舞蹈演出的過程中,，我意識到自己內(nèi)心深處對美和情感的渴望,。舞蹈讓我體會到了情感表達(dá)的力量，也喚醒了我對生活的熱愛,。舞蹈中那份滿溢的熱情和激情,，讓我感受到了人生無限可能的魅力。我開始思考,，如何用自己的方式和藝術(shù)表達(dá),，喚起別人對美和情感的共鳴。這場舞蹈演出讓我對自己的內(nèi)心有了更深的認(rèn)識,，也讓我明白藝術(shù)的力量是如此的強(qiáng)大,。

總結(jié)：

通過一次觀看舞蹈演出的經(jīng)歷，我對舞蹈有了更深的了解,，也對自己的心靈有了更深的體悟,。舞蹈的魅力不僅在于舞者優(yōu)美的身姿和精湛的技藝，更在于他們內(nèi)心的情感表達(dá),。舞蹈不僅僅是藝術(shù)的展示,，更是一種對生活和情感的思考和表達(dá)。觀看舞蹈的過程中,，我們能夠感受到美和情感的沖擊,，也能夠在其中找到自己的心靈共振,。通過舞蹈的藝術(shù)表達(dá)，我們能夠更加敏感地觸摸生活的美好和情感的豐富,，這也啟發(fā)著我們?nèi)ニ伎既绾瓮ㄟ^藝術(shù)表達(dá)自己,，喚醒別人的心靈。舞蹈是一門美的藝術(shù),，也是對內(nèi)心深處的感悟和思考的一次探索,。

練舞蹈的心得體會篇四

短短一天的舞蹈訓(xùn)練結(jié)束了。雖然我很累,，但我仍然想要更多,。我期待著有機(jī)會學(xué)習(xí)。因?yàn)橥ㄟ^學(xué)習(xí),，我知道我還需要學(xué)太多,。

今天，我欣賞了老師們自編自演的舞蹈,。老師們的`動作到位,，表情豐富。他們的表演贏得了所有老師的掌聲,，這是本次培訓(xùn)的重點(diǎn),。

今天，我們學(xué)習(xí)了舞蹈的概念,；

舞蹈分為古典舞,、民間舞、現(xiàn)代舞,、群舞和群舞,；

兒童節(jié)奏的定義、年齡特征,、教育意義,，以及如何創(chuàng)造兒童節(jié)奏；

兒童集體舞的定義,、特點(diǎn),、教育意義,、形式（單圈舞,、多人舞等）。

學(xué)習(xí)這些概念升華了我們的理論水平,。

我們學(xué)習(xí)了《顏色歌》《吹泡泡》《來吧女孩》,，第一個(gè)適合小班，所以相對簡單的老師很容易學(xué)習(xí),。第二個(gè)也相對簡單,，第三個(gè)時(shí)候有些老師不能忍受,，但沒有老師抱怨一句話，無論多么累仔細(xì)看,，仔細(xì)練習(xí),。每個(gè)學(xué)生都對學(xué)習(xí)舞蹈感興趣，專注于舞蹈,。

雖然天氣悶熱,，但我們參加培訓(xùn)的熱情絲毫沒有受到影響。雖然回家后感覺很累,，但今天得到了很多寶貴的財(cái)富,！

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練舞蹈的心得體會篇五

跳舞是一門美妙的藝術(shù),，能夠通過身體的韻律與旋律相結(jié)合,，表達(dá)情感與思想。在跳舞的過程中,，不僅可以感受到身體的舞動,，還能夠獲得心靈的愉悅。作為一名舞者,，我有幸能夠參與到舞蹈的世界中,，下面我將分享一些我跳舞的心得和體會。

首先,，跳舞讓我更加了解自己,。舞蹈是一種通過身體語言來表達(dá)內(nèi)心情感的方式。在舞蹈的過程中,，我需要用肢體的動作和表情去詮釋角色所要表達(dá)的情感,。這讓我更加關(guān)注自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心深處的情感和思想,。通過跳舞,，我能夠更好地了解自己的情感需求和內(nèi)心的變化，進(jìn)而提升自我認(rèn)知,。

其次,，跳舞讓我學(xué)會了堅(jiān)持和努力。舞蹈是一門技巧性很強(qiáng)的藝術(shù)形式,，要想在舞臺上表現(xiàn)得出色,，需要長時(shí)間的練習(xí)和耐心的積累。每天反復(fù)的練習(xí)動作和姿勢,，讓我學(xué)會了堅(jiān)持和努力,，不斷克服困難和挑戰(zhàn)。在這個(gè)過程中,，我體會到了挫折和成長的過程,，也更加明白了只有通過不斷的堅(jiān)持和努力,，才能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。

第三,，跳舞讓我學(xué)會了與他人合作,。在舞蹈團(tuán)隊(duì)中，每個(gè)人都有自己獨(dú)特的角色和技能,。每個(gè)人都需要相互配合和支持,，才能夠呈現(xiàn)出完美的舞臺效果。通過與他人的合作,，我不僅可以學(xué)習(xí)到他們的經(jīng)驗(yàn)和技巧,，還可以更好地理解和欣賞他們的才華和獨(dú)特之處。通過與他人的合作,，我明白了集體的力量是無窮的,，只有團(tuán)隊(duì)的力量才能讓舞臺上的表演更加出色。

第四,，跳舞讓我享受身心的放松,。在日常生活中，壓力和疲勞常常困擾著我們,。而在跳舞的時(shí)候,，我可以將心神放在舞蹈上，忘記其他的一切,。跳舞的過程中,，身體不斷舞動，釋放著疲勞和緊繃的情緒,，讓我感到身心愉悅和放松,。跳舞不僅是一種藝術(shù)形式，更是一種心靈的療愈,。每當(dāng)我跳舞的時(shí)候,，都感覺到自己的身心得到了完全的放松和平靜。

最后,，跳舞讓我感受到了藝術(shù)的魅力,。舞蹈是一門美妙的藝術(shù)，通過舞蹈可以表達(dá)出人類內(nèi)心深處的情感和思想,。在觀賞他人的表演時(shí),，我能夠被舞蹈中傳遞的情感所感染，深刻地感受到藝術(shù)的魅力,。通過跳舞,，我也能夠?qū)⒆约旱那楦泻退枷胪ㄟ^舞蹈的形式表達(dá)出來,，與觀眾產(chǎn)生共鳴,。這種與觀眾心靈的交流和理解,，讓我感受到了藝術(shù)的無窮魅力。

總之,，跳舞對我來說是一種享受,，是一種情感的宣泄，也是一種心靈的療愈,。通過舞蹈,，我能夠更好地了解自己，學(xué)會堅(jiān)持和努力,，與他人合作,，享受身心的放松，并且感受到藝術(shù)的魅力,。跳舞讓我感悟到生活中的美好和精彩,，也帶給我無盡的快樂和自豪。我相信,，未來我將繼續(xù)跳舞,，用舞蹈的語言詮釋自己的情感和思想，傳達(dá)我的能量和熱情,。

練舞蹈的心得體會篇六

轉(zhuǎn)眼間舞蹈班的課程已經(jīng)接近結(jié)束,，經(jīng)過半學(xué)期的學(xué)習(xí)，我想我們每一位學(xué)員都有不同的但很大的收獲,。對于我個(gè)人,，我認(rèn)為這次課程的進(jìn)行對于我非常有意義，非常有必要,，因?yàn)樗粌H讓我充實(shí)了更多的舞蹈知識,，更讓我開闊了視野，解放了思想,，打動了內(nèi)心,。無論是從現(xiàn)代舞到民族舞，從聽課到交談,，還是從所聽到所聞,，每時(shí)每刻、每一堂課,，都讓我有所感動和收獲,，許多不可言語表達(dá)的收獲。加之與來自不同縣市區(qū),、不同專業(yè)的同學(xué)們聚集一堂,，相互交流借鑒舞蹈經(jīng)驗(yàn)、思路方法，較全面的提高了自己的舞蹈水平,。以下是這些天的幾點(diǎn)體會：

作為一名大二的學(xué)生,，比起大一的必修課，我們多了一個(gè)選擇的機(jī)會,，選擇自己所喜歡的選修課,，對于學(xué)生的我們來講毋庸置疑是我們所渴望的。

從小到大,，看到舞臺上跳舞的同學(xué)就很羨慕,，感覺他們好漂亮，就像一個(gè)個(gè)公主和王子一樣,。走下舞臺的他們也是那樣的驕傲,，與眾不同，大家喜歡他們,，向往他們,，希望有一天跟他們一樣，有著曼妙的舞姿,，淡定的神態(tài),。

當(dāng)自己看到選修課的科目是，毫不猶豫的選擇了舞蹈鑒賞,，或許在自己的潛意識里認(rèn)為,，一個(gè)能夠鑒賞舞蹈的女性一定是有氣質(zhì)，有學(xué)識的,，一個(gè)能夠鑒賞舞蹈的男性一定是有魅力的,，儒雅的。所以對待這節(jié)課我們期待著,，也認(rèn)為一定會學(xué)習(xí)到很多東西,。

正式上這個(gè)舞蹈鑒賞的第一節(jié)課，走進(jìn)教室,，黑丫丫的一大片同學(xué),，大家有說有笑，很開心的交談,，在這里,，我不僅見到了本專業(yè)的同學(xué)，更多的還見到了其他學(xué)院,，其他專業(yè)的同學(xué),，大家一起聚集在這里，共同學(xué)習(xí),，一起進(jìn)步,。

離上課還有一段時(shí)間的時(shí)候,，我們見到了我們的任課老師，一個(gè)看起來年齡與我們相差沒有很多的男老師,，但我們卻能感覺到他與我們的不一樣,，內(nèi)在的成熟。他站在講臺上對我們微微的笑著,，然后向我們做自我介紹,，然后他問我們,，我們所理解的舞蹈是什么意思,，大家各抒己見，有的說是提升氣質(zhì)的一種工具,，有的說是塑造形體美的一種方法,，有的說是運(yùn)動的一種，老師說,，舞蹈的定義很寬泛,，它是以人體為表現(xiàn)工具，通過有節(jié)奏,，有組織和經(jīng)過美化的流動性動作來表達(dá)情意,。它是一種表情性的時(shí)空藝術(shù)。并且同時(shí)老師給我們舉了很多我們不同人的站立,，走路的方式,，一個(gè)人坐姿應(yīng)該是怎樣的，表現(xiàn)的很形象,，吸引了所有人的視線,，當(dāng)他表現(xiàn)一個(gè)人如果將脖子縮進(jìn)，我們都笑了,，而我們之中大多數(shù)人都是這樣的坐姿,，然后大家立即把脖子挺起來。一節(jié)課過去,，有的同學(xué)開玩笑說,，他感覺自己長高了，我們聽后都笑了,。

很多時(shí)候老師給我們放了很多舞劇,，例如他給我們介紹的第一個(gè)是黃豆豆的‘醉鼓’剛開始的時(shí)候自己根本就沒看懂，后來在老師的講解中,，終于也沉醉于他急速轉(zhuǎn)動的身軀,，時(shí)而快，時(shí)而慢,，他抱起鼓凝視著,，沉醉著，似有千言萬語的訴說，似乎又無心說什么,，而老師也在一旁給我們解釋著,，讓我們看到了他的動作似乎是在吶喊，在感嘆,，在顫抖,，多種表情在他的鼓的襯托下表現(xiàn)得淋漓盡致。而他的身軀時(shí)而抱鼓而起,，時(shí)而展臂而起,，一個(gè)看似簡單的動作，在他的表現(xiàn)下仿佛有了生命,，而他也無愧于‘舞蹈王子’這個(gè)稱號,。老師在視頻過后也給我們講了黃豆豆這位偉大舞蹈家的生平經(jīng)歷，讓我們也明白一個(gè)成功的人的背后必然會有著無數(shù)的艱辛,，無數(shù)的汗水,，只有付出，只有努力才能夠有一天實(shí)現(xiàn)夢想,。

給我很深的印象的還有楊麗萍的‘月光’,，她用她優(yōu)美苗條的肢體展開想象的臂膀表現(xiàn)了自己的感情和月光的圣潔，在這個(gè)作品中表現(xiàn)了她無形的有形的完美結(jié)合,，在老師的講解中,，讓我們明白楊麗萍表現(xiàn)的決不只是她自己的真實(shí)情感，而是整個(gè)人類的感情,。她的舞蹈讓人感覺到她不是在用身體表達(dá),，而是用自己的生命，想把生命溶于舞蹈中,，看她的舞蹈,，你得到的最大的感覺就是震撼。楊麗萍的這種天人合一的感覺,，也著重的表現(xiàn)了人與自然的和諧,，人類生活在大自然之中，而她也用了一種最自然的表達(dá),。而對楊麗萍本人,，我們無法不佩服她堅(jiān)強(qiáng)的意志。

記得其中還有一個(gè)很悲傷的舞劇就是‘秋海棠’我們真的不能不佩服這個(gè)演員,，他逼真的演技也讓他的這個(gè)作品獲得了大眾的贊賞,，記得起初畫面剛出來時(shí)的是頭飾，剛開始沒有明白,，老師一提示我們也立刻都明白了過來,，他所表現(xiàn)的是一位步履蹣跚的老人回憶自己年輕的時(shí)候,，在這個(gè)舞臺中他時(shí)而陶醉，時(shí)而開心,，但是當(dāng)它想起了自己因?yàn)樘贻p,、太成功，招來別人的妒忌而被劃破了臉,，他好像瘋了似的,，在舞臺上亂跑起來，最后他停了下來,，好想想明白了似的,，而又好像在宣誓，我不能被打倒,，最后又變?yōu)榱死先说男蜗笞吡顺鋈ァ?/p>

經(jīng)過這幾周的舞蹈實(shí)踐的學(xué)習(xí),，我們學(xué)習(xí)到了很多,，一個(gè)人的成功要自己付出很大的努力,，而舞蹈之中的魅力也不是僅僅是這樣的，我相信我們經(jīng)過這次學(xué)習(xí),，在以后的生活之中也可以很好的運(yùn)用它來緩解我們生活之中的壓力,，增強(qiáng)我們面對困難的勇氣。

相信如果以后還有這種機(jī)會,，我們一定會積極爭取努力學(xué)習(xí)舞蹈的知識,。

練舞蹈的心得體會篇七

作為一位熱愛舞蹈的人，踩舞蹈是我最大的愛好之一,。踩舞蹈是一種基于舞步和音節(jié)的舞蹈形式,，它既需要耳朵敏銳的感知，又需要腳步敏捷的節(jié)奏,。先后參與了多次踩舞蹈比賽,，我的心得體會逐漸豐富和深刻。在這里分享一下我的親身經(jīng)歷,。

第一段：剛開始的嘗試,。

第一次嘗試踩舞蹈，我驚訝于這項(xiàng)舞蹈的技巧和藝術(shù)性,。第一步是要跟隨音樂節(jié)拍,，抬起腳踝，使腳趾尖觸地,，發(fā)出清脆的聲響,。接著，在當(dāng)音樂更快時(shí),，需要加快腳步和動作的速度,，以適應(yīng)新的節(jié)奏,。這讓我體驗(yàn)到了身體和大腦默契配合的快感。

第二段：努力的付出,。

尤其是在準(zhǔn)備各種比賽的時(shí)候,，我的身心都承受了很大的壓力。練習(xí)舞步和節(jié)奏的流暢轉(zhuǎn)換,，需要我花費(fèi)大量的時(shí)間和耐心,。我需要反復(fù)試驗(yàn)不同的動作組合來創(chuàng)造自己的特色和個(gè)性，而這一過程始終充滿挫折和不斷嘗試的過程,。

第三段：從失敗中尋找機(jī)會,。

更加令人沮喪的是，有時(shí)候我的比賽表現(xiàn)會不盡如人意,。曾經(jīng)有一次,，我在舞臺上犯了一個(gè)錯(cuò)誤，整個(gè)比賽就全功盡棄,。但是,，逐漸成熟的我學(xué)會了從失敗中找到機(jī)遇和改進(jìn)的空間。每次比賽結(jié)束后,，我會去記錄下來,，在錯(cuò)誤中找到問題的根源，然后重新制定計(jì)劃,，加強(qiáng)訓(xùn)練并迎接下一次的挑戰(zhàn),。

第四段：團(tuán)隊(duì)中的協(xié)作和友誼。

在踩舞蹈比賽中,，我發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和友誼也是非常重要的,。我們必須分工合作，在完成比賽表演之前,，進(jìn)行反復(fù)地訓(xùn)練和彩排,。還要相互鼓勵(lì)和支持，在面對挑戰(zhàn)和壓力時(shí)互相扶持和鼓勵(lì),。在這個(gè)過程中,，我們已經(jīng)成為了最棒的朋友，即使比賽失利也被作為一種共同回憶,。

第五段：成長和收獲。

在多次比賽中的獲勝和失敗中,，我已經(jīng)找到了自己的舞蹈風(fēng)格和奮斗目標(biāo),。踩舞蹈比賽已經(jīng)成為我生命中非常重要的一部分。它讓我走出固有的舒適區(qū),，學(xué)習(xí)到了如何在失敗中成長,，在挑戰(zhàn)中克服障礙,。每次比賽都成為了我追求進(jìn)步的源動力，更加努力地投入到它中間當(dāng)中,。

總之,，作為一位踩舞蹈愛好者,，我學(xué)習(xí)到了如何在步驟和音樂中尋找準(zhǔn)確率和和諧性,。經(jīng)過無數(shù)次的訓(xùn)練和比賽,，我在人生道路上更加果敢和敏銳，也因此吸取了更多的教訓(xùn)和收獲,。我可以毫不猶豫地說：踩舞蹈讓我的人生變得更加精彩且充實(shí),！

練舞蹈的心得體會篇八

舞蹈是美好的,，但是在舞蹈中的人卻沒有體會到舞蹈那一點(diǎn)點(diǎn)魅力,。

那么，我就來談?wù)勎易约旱捏w會吧：

首先要感謝學(xué)校能夠給了我一次體育課,。這是我第一次體驗(yàn)到我的舞蹈課,。這次我的舞蹈課是一個(gè)舞蹈課,。

第一次上舞蹈課，我很激動,。在我上課時(shí),，老師給我們介紹了很多我們沒學(xué)過的舞蹈,。老師讓我們在上課時(shí)候先看一下教材,。老師先讓我們看一下教材,，然后讓我們跟著老師去上課。我們一起在上課時(shí),，老師先讓我們看一下教材,。教材是很多的東西，但是老師給了我們很多的啟發(fā),。老師讓我們跟著老師看,，我們跟著教材去學(xué)習(xí)。我們跟著老師看,，老師先讓我們跟著老師看，我們跟著老師去學(xué)習(xí),。老師告訴我們要多看教材,，才能夠把教材講得生動,。在上課時(shí)，老師先讓我們看一下教材,，然后讓我們跟著老師去聽我們上課,。我們跟著老師去聽一節(jié)課,，老師說我們要多看教材和教參,，這樣能夠把老師上課的內(nèi)容很好地講授給我們聽,。聽完老師的課后,，我們跟著老師去聽我們上課的課,。我們跟著老師學(xué)習(xí)，我們不僅要聽老師上課的語音,，還要聽老師上課,。老師很嚴(yán)格地對我們的提問要求，每個(gè)問題都是很嚴(yán)格地說明我們要注意聽講的內(nèi)容,。我們上課時(shí)都是老師把我們的一些不懂的地方提出來。我們也都要注意到老師說了要注意到的問題,。

我們要注意的是我們上課的時(shí)候要注意的一點(diǎn)點(diǎn)。老師上完課后要給我們上課的時(shí)間,。這次我們上的課主要是圍繞著教材來上,，老師說要讓學(xué)生在下面看一個(gè)課,，老師就要把我們要學(xué)的知識講給我們聽,。老師在上課的時(shí)候，一般都要求他們把老師上課的知識講一下,，我們也要把老師講課的內(nèi)容講一下,。老師在上課的時(shí)候也要注意到學(xué)生們上的一些問題,。我們上的課都是老師給我們講的內(nèi)容，所以老師上的很多知識都要講,，老師的講課內(nèi)容都是很好的,，但是老師講的內(nèi)容是很容易懂的,，所以老師要注意到學(xué)生們上課是有一些難點(diǎn)，這就要考慮老師要講的一些內(nèi)容,。老師上課的內(nèi)容都是很好的，但是老師不講,。老師要講的知識很有把握,，比如說課文中有些字詞,。課文中的字詞，課文的主體部分都是很難記住的,。要想在課上學(xué)會,，就必須要去聽一節(jié)課,。老師上課時(shí)候都要注意到學(xué)生們學(xué)習(xí)上的一些問題,。老師上課時(shí)候要注意學(xué)生們上課的一些問題,。這樣我們上課時(shí)才能夠達(dá)到教學(xué)的目標(biāo)。老師的講課方面都是很好的,，但是老師要注意學(xué)生們上課的一些問題,。老師的板書要比較工整。老師的語言應(yīng)該是很有感染力的,，不要讓學(xué)生們覺得你上這堂課就是在玩,，而你上課就是在玩一些不該有的東西,。老師要注意學(xué)生們上課時(shí)的一些問題。我們上課時(shí)老師要注意學(xué)生們上課時(shí)的一些問題,。

第一次上的舞蹈課很辛苦,。老師給我們上課時(shí)，我們是很嚴(yán)厲地批評了我們,。老師講課時(shí),，我們是很嚴(yán)厲地批評了他們。老師說這些話我們都會記在心里,，我們要學(xué)會怎么樣去說服他們,。我們也會很嚴(yán)厲地批評他們。我們在上課時(shí)都會很嚴(yán)厲地批評他們,。

在這次舞蹈課上,，老師告訴我們要注意節(jié)目的形式。我們上課的形式也是很有趣的,。上了一節(jié)課,，老師給我們講的內(nèi)容很好，我們學(xué)會了很多的`技巧,。老師告訴我們要注意節(jié)目的形式,。我們上一節(jié)課的時(shí)候都是很累人的。但是老師告訴我們要學(xué)會做一個(gè)有感情的老師,，我們一點(diǎn)都不累,。老師告訴我們要學(xué)會做一個(gè)有感情的老師，有感情的老師他會讓學(xué)生覺得老師很喜歡,。

練舞蹈的心得體會篇九

舞蹈作為一種藝術(shù)形式,，具有獨(dú)特的魅力。它不僅是一種表達(dá)情感的方式,，更是一種通過身體的運(yùn)動來展現(xiàn)個(gè)人的美感和技巧的藝術(shù)形式,。因此，在大家的生活中,，越來越多的人選擇參加舞蹈活動來鍛煉身心,。而我也是其中的一員，通過鍛煉舞蹈，我體驗(yàn)到了許多不同于其他運(yùn)動方式的樂趣和收獲,。

第二段：鍛煉身體的效果,。

參與舞蹈鍛煉對身體的好處不可忽視。首先,，舞蹈需要不斷的身體協(xié)調(diào)和肌肉力量,，因此能夠全面鍛煉身體的各個(gè)部位。尤其是對于柔韌性的要求,，舞蹈能夠提高身體的靈活性和柔韌性,。其次，舞蹈需要良好的耐力和穩(wěn)定性,，通過不斷地練習(xí),，可以提高心肺功能和平衡能力。最后,，舞蹈可以幫助塑造身材,，提高身體的線條美，讓我們更加自信和美麗,。

第三段：鍛煉心理的益處,。

舞蹈不僅對身體有益，對心理的健康也有積極的影響,。首先,，舞蹈需要掌握一定的舞蹈動作和節(jié)奏，這就要求我們在學(xué)習(xí)過程中始終保持專注和注意力集中,，提高了我們的精神集中力,。其次，舞蹈是一種藝術(shù)的表達(dá)方式,，通過跳舞,，我們可以表達(dá)情感，宣泄壓力,，獲得愉悅的情感體驗(yàn),。不僅如此，舞蹈還有助于培養(yǎng)自信心和團(tuán)隊(duì)合作意識,，通過和舞伴的配合和互動,，我們可以感受到集體的力量和團(tuán)結(jié)的力量。

在我參與舞蹈鍛煉的過程中,，我收獲了許多寶貴的心得體會。首先,，舞蹈需要堅(jiān)持和毅力,，只有不斷地練習(xí)才能達(dá)到更高的水平。每一次的跳舞都是對自己的挑戰(zhàn)，但是當(dāng)我通過努力和堅(jiān)持終于跳出一段完美的舞蹈時(shí),，那種成就感和喜悅感是無法用言語來描述的,。其次，舞蹈讓我學(xué)會了面對失敗和困難時(shí)的堅(jiān)強(qiáng)和勇敢,。在練習(xí)舞蹈的道路上,，我遇到了許多困難和挫折，但我始終堅(jiān)信只要付出努力就一定能夠克服困難,。最后,，舞蹈還教會了我如何在舞臺上展現(xiàn)自己，自信地面對觀眾和挑戰(zhàn),。

第五段：結(jié)語,。

舞蹈是一門藝術(shù)，更是一門健康的運(yùn)動,。通過鍛煉舞蹈,，我不僅鍛煉了身體，提高了心肺功能,，還收獲了快樂和自信,。在未來的日子里，我將繼續(xù)努力,，堅(jiān)持舞蹈的訓(xùn)練,，不斷提高自己的水平，通過舞蹈展示自己的美,，傳遞自己的情感,，和舞伴們一起享受跳舞的樂趣。舞蹈給我?guī)砹嗽S多美好的體驗(yàn),，我相信,，只要堅(jiān)持下去，它將給我更多的驚喜和收獲,。

練舞蹈的心得體會篇十

舞蹈是一種藝術(shù),，可以表達(dá)情感、展現(xiàn)美感,，體現(xiàn)人類精神和文化,，也是我們生活中不可或缺的一部分。而踩舞蹈則是舞蹈愛好者們的生活中不可或缺的一部分,。在踩舞蹈中,，我們可以享受舞蹈的美妙感覺，展現(xiàn)自己的舞姿,，還可以結(jié)交舞蹈愛好者,，讓生活更加豐富多彩,。

踩舞蹈的體驗(yàn)是非常豐富的。首先,，我們可以通過踩舞蹈學(xué)習(xí)許多舞蹈技巧和動作,，提高自己的舞蹈水平。同時(shí),，在團(tuán)隊(duì)中練習(xí),，可以培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神，還可以享受團(tuán)隊(duì)相互鼓勵(lì)和幫助帶來的快樂和成就感,。另外,，踩舞蹈還可以鍛煉身體，提高體質(zhì),，是一項(xiàng)極為健康的運(yùn)動,。更重要的是，踩舞蹈可以給我們帶來無限的樂趣,，讓我們忘卻煩惱,，享受生活。

第三段：踩舞蹈的收獲,。

踩舞蹈不僅可以讓我們享受舞蹈的美妙,，還可以帶給我們許多收獲。首先,，我們可以在踩舞蹈中鍛煉出較好的形體,，增強(qiáng)我們的信心，提高自己在大眾前的展現(xiàn),。其次,，我們可以在不斷的動作和排練中不斷學(xué)習(xí)，提高自己的自制力和毅力,，讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng),。而且，踩舞蹈往往有表演機(jī)會,，我們可以在舞臺上展現(xiàn)自己,，得到觀眾的喜愛。最后,，踩舞蹈可以讓我們結(jié)交很多志同道合的朋友,，豐富我們的社交圈，一起享受生活的精彩,。

第四段：踩舞蹈的挑戰(zhàn),。

當(dāng)然，踩舞蹈也存在著一些挑戰(zhàn),。首先,，學(xué)習(xí)舞蹈有一定的技術(shù)要求,，需要我們付出相當(dāng)程度的努力,。其次,，舞蹈缺乏了解的人很容易對舞蹈誤解，導(dǎo)致踩舞蹈者在生活中遭受質(zhì)疑和壓力,。加之在排練的時(shí)候,，學(xué)習(xí)舞蹈成為了我們必須投入的時(shí)間和精力，所以,，我們有必要克服這些困難,，堅(jiān)定自己的意志，一步步走向成功,。

第五段：結(jié)尾,。

踩舞蹈是一項(xiàng)藝術(shù)而又健康的運(yùn)動項(xiàng)目，它不僅讓我們享受到舞蹈帶來的美妙感覺,，同時(shí)也能提高自己的藝術(shù)水平,、展現(xiàn)自己的舞姿、結(jié)交志同道合的朋友,。在這個(gè)很大的團(tuán)隊(duì)中,，你可以得到安慰和激勵(lì)，也能結(jié)交志同道合的朋友,，一起共同追求著舞蹈帶來的快樂和收獲,。不斷努力，堅(jiān)定自己的信念,，相信你一定可以走向舞蹈成就的道路,，享受更多的快樂！

練舞蹈的心得體會篇十一

教授一個(gè)新動作后（即使僅僅是動作的某一步驟）,，教師要在教室中選擇一個(gè)能縱觀全班學(xué)生練習(xí)動作的位置,，觀察學(xué)生掌握動作的進(jìn)程，以便對學(xué)生在練習(xí)動作時(shí)出現(xiàn)的問題和毛病及時(shí)指點(diǎn),、糾正,。

那么在糾正動作時(shí)要有方案、有目的,、有重點(diǎn),。所謂“有重點(diǎn)”就是不能“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”,，看見什么毛病就糾正什么毛病,，這樣會造成課堂教學(xué)雜亂無章，使教師在忙于糾正動作中處于被動狀態(tài),。教師糾正動作一定要打主動仗,。有方案,。教師在上課前必須預(yù)見到學(xué)生在訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的問題和毛病（基于對前一節(jié)課的分析）,，在備課時(shí)就方案好：這堂課重點(diǎn)糾正什么毛病,，哪些動作需做細(xì)致的糾正，哪些動作在練習(xí)過程中口頭提示即可,，哪些學(xué)生要重點(diǎn)糾正等,。

有重點(diǎn)。通過對重點(diǎn)動作和重點(diǎn)人的糾正,，給其他學(xué)生作糾正錯(cuò)誤動作的范例,，給他們留下深刻的印象，使他們能從他人的毛病中汲取教益,，從教師的糾正與指導(dǎo)中獲取自覺糾正動作的教益,。對重點(diǎn)要揪住不放。對教師方案重點(diǎn)糾正的毛病可以在一堂課中自始至終嚴(yán)格要求,，鍥而不舍,。如拔背，可以從把桿練習(xí)到中間練習(xí),，從第一個(gè)動作到最后一個(gè)動作,，始終嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練,。在對某一重點(diǎn)動作進(jìn)展重點(diǎn)糾正時(shí),，要全神貫注，全力以赴,，即便發(fā)現(xiàn)了其他毛病,、弱點(diǎn)，心中有數(shù),。在課前就方案好在課堂上對哪個(gè)學(xué)生重點(diǎn)糾正,，并通過對重點(diǎn)學(xué)生糾正，示范全班,。

邊做邊提示,。經(jīng)過了重點(diǎn)糾正的動作或毛病，為了求得穩(wěn)固,，教師可在學(xué)生練習(xí)過程中再口頭提示,。口頭提示語言要精簡,，要有的放矢,。為此教師要同學(xué)生建立共同的語言，即教師的一個(gè)字,，一句話,，一個(gè)手勢,，一個(gè)眼色，學(xué)生都能心領(lǐng)神會,，遵照進(jìn)展,。嚴(yán)格要求。沒有嚴(yán)格要求,、嚴(yán)格訓(xùn)練,，就沒有質(zhì)量。但是,，嚴(yán)格要求并不是說提出要求越高越好，教師提出的要求應(yīng)該在學(xué)生力所能及的范圍之內(nèi),。有些要求是學(xué)生一開始訓(xùn)練就可以做到的,，如旋轉(zhuǎn)練習(xí)中甩頭、留頭,。有的要求是學(xué)生較快掌握的,，如手動眼隨。這時(shí)就一守要求學(xué)生務(wù)必做,，要使學(xué)生感到,，不到達(dá)要求教師是不罷休的。有的要求學(xué)生不可能很快到達(dá),，如正確的連續(xù)點(diǎn)步翻身,。如果要求學(xué)生立即做到，是不合理的,。我們所說的嚴(yán)格要求一琛要符合舞蹈教學(xué)的.規(guī)律,，違背了這一規(guī)律，既達(dá)不到教學(xué)效果,，也會挫傷學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和學(xué)習(xí)信心,。及時(shí)找原因。有的動作或技巧學(xué)生屢次做還做不好時(shí),，教師要及時(shí)找出原因,，終究是學(xué)生能力缺乏還是完成動作的方法不對。如果是學(xué)生能力缺乏,，可以暫時(shí)擱置這一動作或技巧,，先做些輔助能力的練習(xí)；如果是動作的方法不對,，那么幫助學(xué)生找到完成動作的正確方法,。能力與方法兩者缺一不可。只有能力沒有正確的方法不能做好動作,；反之,，只有方法沒有能力,，也不奏效。

舞蹈是時(shí)間與空間的藝術(shù),，是用身體和節(jié)奏表現(xiàn)思想感情的,。因此舞蹈教師在教學(xué)中要用生動的形象去指導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生，給學(xué)生反復(fù)地示范動作,。教師示范要有充分的感情與熱情,，示范動作要力求準(zhǔn)確無誤、節(jié)奏鮮明,。示范包括單一動作和組合動作,，也可以根據(jù)詳細(xì)情況做部分動作示范，但部分示范應(yīng)盡可能減少,。此外,，也呆以由教師帶著學(xué)生一起做，或者選一些學(xué)習(xí)優(yōu)秀的學(xué)生示范,。教學(xué)方法是依據(jù)教學(xué)規(guī)律在實(shí)踐的根底上逐步建立起來的,。因此，教學(xué)必然隨著實(shí)踐的不斷深認(rèn)識的不斷提高而日趨完善,。人類對客觀世界的探索也認(rèn)識是無止境的,，教學(xué)方法的開展也是無限的。

11月24日,，我有幸參加了陜西青少年校外舞蹈骨干教師培訓(xùn),，在這里，我由衷的感謝領(lǐng)導(dǎo)給了我們這樣一個(gè)難得的學(xué)習(xí)時(shí)機(jī),，使我受益匪淺,。此次舞蹈培訓(xùn)形式多樣，內(nèi)容豐富,，整個(gè)培訓(xùn)下來,，感覺與以往的培訓(xùn)有很大不同，即開闊了視野,，有提高了專業(yè)素質(zhì),，在學(xué)習(xí)中我深感自己的缺乏，要學(xué)得知識太多,，通過這次培訓(xùn),，更激發(fā)了我對舞蹈的熱愛，更感受到了舞蹈的美,，以下是我的體會：

老師熱情洋溢的講解,，令我大開眼界，耳目一新，舞蹈是一門綜合藝術(shù),，它是用人體語言來表現(xiàn)情感世界的動態(tài)藝術(shù),。它可以豐富人的情感，開展人的想象力,，增強(qiáng)人的自信心和自豪感,。舞蹈訓(xùn)練要講究科學(xué)，讓學(xué)生在興趣中學(xué)習(xí)根本功,。本次培訓(xùn)還結(jié)合舞蹈的編創(chuàng)給我們欣賞了一些優(yōu)秀舞蹈作品,，使我懂得了舞蹈訓(xùn)練的一些很好的技法和訣竅，學(xué)到了很多專業(yè)知識,，增了我的信心和熱情,。

在學(xué)習(xí)中，看到老師們的優(yōu)美動作,，聽著入耳的樂聲,，我的心為之陶醉，這次舞蹈技能訓(xùn)練更是為我們提供了一個(gè)感受美,，追求美的一個(gè)廣闊天地，我更有了一種把這種美的體驗(yàn)傳播給學(xué)生的愿望,。在教學(xué)中有些老師把舞蹈的教學(xué)當(dāng)成是一種負(fù)擔(dān),，卻忽略了再舞蹈的集體訓(xùn)練中能給學(xué)生帶來什么，老師告訴我們,，舞蹈訓(xùn)練的目的不應(yīng)該是為了比賽,，而應(yīng)該把舞蹈教學(xué)當(dāng)成一種手段，把育人作為目標(biāo),，讓學(xué)生在一個(gè)集體中學(xué)會怎樣與人相處,，怎樣敢于面對困難。

練舞蹈的心得體會篇十二

由于孩子們沒有豐富的舞蹈經(jīng)驗(yàn),，其隨音樂的舞動也極簡單,，尚不能稱之為“舞蹈”。幼兒舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練的開展,，使孩子對舞蹈有一個(gè)全面的,、系統(tǒng)的、專業(yè)的認(rèn)識,，兒童舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是從舞蹈基本功及舞蹈技巧兩大方面對孩子施以長期的訓(xùn)練,。從而大大提高幼兒舞蹈水平。在組織幼兒進(jìn)行舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)深刻的意識到所訓(xùn)練的對象是一個(gè)特殊的群體—幼兒,。由于學(xué)齡前兒童的一系列年齡特點(diǎn)，致使組織訓(xùn)練時(shí)應(yīng)注意到許多方面,。一,、組織幼兒進(jìn)行舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練時(shí),，應(yīng)考慮到孩子年齡較小、體質(zhì)較弱的特點(diǎn),。幼兒園內(nèi)的舞蹈基訓(xùn)對象主要是針對中大班幼兒,，平均年齡早期4—6周歲，這么一群幼小的孩子都還處于生長發(fā)育期,，他們體質(zhì)相對成人而言較弱,；由于年齡小，她們的自我保護(hù)能力也較弱,；同時(shí)她們身體及心理的接受能力也較差,。這也就意味著授課的成人——教師在訓(xùn)練時(shí)需要注意以下幾點(diǎn)：1、訓(xùn)練內(nèi)容要符合幼兒動作發(fā)育的規(guī)律,。

此次市舞蹈技能培訓(xùn)班安排了形式多樣,、內(nèi)容豐富的培訓(xùn)內(nèi)容，整個(gè)培訓(xùn)下來,，感覺與以往的培訓(xùn)班有很大不同,，更讓人茅塞頓開，受益匪淺,。既開闊了視野,，又提高了專業(yè)素質(zhì)，總的體會有以下幾點(diǎn)：一,、舞蹈理論實(shí)用性,、針對性強(qiáng)，教育教學(xué)方式新穎,，激發(fā)了我的學(xué)習(xí)熱情,。

舞蹈是一門綜合藝術(shù)。要成功編排出一個(gè)成功的節(jié)目,，不僅需要在舞蹈的創(chuàng)編,、音樂的選擇、道具的運(yùn)用,、燈光的協(xié)調(diào),、舞美的設(shè)計(jì)等等諸多方面仔細(xì)琢磨，更需要在人員的組織,、服裝的設(shè)計(jì),、訓(xùn)練的方法等方面下大力氣。

原本對于舞蹈的創(chuàng)編方法和編排要領(lǐng)并不熟知的我,，通過一位位專家老師毫不保留,、熱情洋溢的講解，使我走出了困惑和誤區(qū)，令我大開眼界,，耳目一新,。本次培訓(xùn)還結(jié)合舞蹈的創(chuàng)編給我們欣賞了大量的優(yōu)秀舞蹈作品，另外還安排了多次現(xiàn)場答疑解惑的機(jī)會,，使我真正懂得了舞蹈訓(xùn)練要講究科學(xué),，舞蹈的創(chuàng)編中也有那么多技法和訣竅的，讓我學(xué)到了很多專業(yè)知識,，使我在今后的工作中更增添了一份信心和熱情,。

在這次舞蹈培訓(xùn)中，讓我對少數(shù)民族舞蹈的粗獷豪放,、剛?cè)岵?jì)有了進(jìn)一步的認(rèn)識,，學(xué)習(xí)舞蹈要多琢磨、多練習(xí),、多體會是找到感覺的關(guān)鍵,。我在學(xué)習(xí)中，看到教師們的優(yōu)美動作,，聽著入耳的樂聲,，我的心為之陶醉。

應(yīng)該說,，舞蹈作為一種藝術(shù),，它為我們提供了豐富的想象空間，而這次舞蹈技能訓(xùn)練更是為我們提供了一個(gè)感受美,、追求美的一個(gè)廣闊的天地。在舞蹈學(xué)習(xí)中,，我感受到了它的美更激發(fā)了我熱愛舞蹈的熱情,，同時(shí)，我更有了一種把這種美的體驗(yàn)傳播給學(xué)生們的愿望,。舞蹈培訓(xùn)陶冶了我們的情操,，真是美在其中，樂在其中,。

在最后一次的,。舞蹈公開課觀摩時(shí)，市舞蹈團(tuán)的李南老師給了我許多啟發(fā),。在她的講授之中,，我認(rèn)識了她的學(xué)生，感受到了她所帶領(lǐng)的舞蹈團(tuán)隊(duì)的那種集體精神,，我受到了很大的沖擊,。

在李南老師的講課中，時(shí)時(shí)體現(xiàn)了她所帶領(lǐng)的團(tuán)隊(duì)的那種集體精神，她們訓(xùn)練的過程很艱苦,，但是現(xiàn)在嬌身慣養(yǎng)的女孩子都能夠培養(yǎng)出這種吃苦耐勞的精神,，我覺得很難得。在這種難得的品質(zhì)下,，學(xué)生們表現(xiàn)出來的那種扎實(shí)的舞蹈技巧,，更是令我折服。通過學(xué)習(xí),，我感觸很深,，也更堅(jiān)定了要把自己所帶的團(tuán)隊(duì)教出一定的特色來的決心。

而努力奮進(jìn),！

練舞蹈的心得體會篇十三

1,，透骨草，風(fēng)濕瘀毒等邪侵及關(guān)節(jié),，滯絡(luò)損骨,，邪伏于骨，根深蒂固,，故用透骨草入骨搜邪,，它祛風(fēng)除濕，解毒止痛,，甘溫?zé)o毒,，效果顯著，為我治療此病的必用藥,。

2,，全蝎，白僵蠶,，土鱉蟲,，邪留日久，必有痰瘀互結(jié),，致使病情頑固,，全蝎祛風(fēng)攻毒止痛，白僵蠶祛風(fēng)化痰通絡(luò),，土鱉蟲活血破瘀療傷,，它們均屬蟲類，性善搜剔,，能化膠結(jié)之痰瘀毒邪,，從而使外觀腫大的關(guān)節(jié)回縮，僵直變靈活,，疼痛減輕或消失,。

3,，龜板，鹿角,，腎藏精主骨,，肝藏血主筋，肝腎不足,，筋骨失精血濡養(yǎng),，加之風(fēng)濕痰瘀等邪滯留關(guān)節(jié)，損傷尤重,，最終可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)骨質(zhì)破壞而殘疾,，龜板，鹿角為血肉有情之品,，大補(bǔ)精血,，善健骨養(yǎng)筋，對骨端關(guān)節(jié)骨質(zhì)空虛及滑膜增厚有良效,，我一般用于此病的中晚期見關(guān)節(jié)損傷明顯者,。

4，蜂房,，此病日久及腎,，損傷督陽，臨床所見大多有陽虛體征,，見寒痹明顯,，蜂房不僅善于祛風(fēng)，攻毒,，止痛,，還善于溫腎助陽，與骨碎補(bǔ),，牛膝伍用,，對防治關(guān)節(jié)畸變意義很大。由于蜂房功能強(qiáng)大,，又為此病的諸多癥狀所適用，故為我喜用之品,。

5,，木瓜，穿山龍,，晨僵,，活動不利，此2藥效果不錯(cuò),，祛風(fēng)除濕之品大多辛溫燥烈,，用之過久過多易傷津液,，這對受傷的關(guān)節(jié)不利，對痰瘀的清除亦為不利,，但此2藥溫而不燥,，無傷津之弊，善于祛風(fēng)濕通絡(luò),，故選之,，然木瓜效果雖好，需中病即止,，因久服于齒骨不益,。此病不同于風(fēng)濕，但也屬痹癥,，按痹癥的思路治療即可,，如寒痹用附子，熱痹用豨薟草等,。此病病機(jī)及過程極其復(fù)雜多變,，治療時(shí)要根據(jù)邪實(shí)與本虛的利害關(guān)系權(quán)衡用藥，也要兼顧其他兼證,。

糖尿病(二型),。

1，黃芪,，脾主轉(zhuǎn)谷化精,，輸布津液，人過中年,，脾氣漸虛,，運(yùn)化失常，水谷不化精微,，卻游溢血中,，或排出體外，故見血糖偏高,，進(jìn)食卻見消瘦,，脾虛升運(yùn)無力，津液不能上承,，故口渴,，脾不攝精，水精下趨,，故多尿,。黃芪補(bǔ)脾助升運(yùn)，使水谷化精微,，并輸布周身,，使水津能上承,，從而血糖自降，津液布達(dá),，不治津而津自生,，口渴得愈。藥理學(xué)證實(shí),，黃芪可以激發(fā)胰島素敏感性,，能雙向調(diào)節(jié)血糖。糖尿病病人多數(shù)有氣陰兩虛癥狀,，黃芪補(bǔ)脾補(bǔ)氣,，針對氣虛，我常用白術(shù),，山藥等與之為伍,。

2，蒼術(shù),，身體肥胖易患此病,，體胖者多數(shù)缺少運(yùn)動或嗜肥甘厚味，致使脾運(yùn)呆滯,，谷精不易化,，溢于血中形成高血糖，脾不布津,，而成濕阻,，故見乏力，渴不欲飲,，周身困重,，谷精不守，溢于尿中,，故見尿甜,。蒼術(shù)健脾助運(yùn)燥濕，斂脾精,，輕身減肥,，待脾氣健旺，濕化氣展,，津液布達(dá),，諸癥即得以消失。

3,，葛根，薏苡仁,，氣機(jī)的升降影響著水谷精微的轉(zhuǎn)輸布化,，從而影響血糖,，葛根能升發(fā)脾津，薏苡仁能降瀉脾濕,，一升一降,，脾運(yùn)復(fù)常，此2藥均能治療消渴,，對此病的治療可以事半功倍,。

4，知母,，丹參,，佩蘭，白僵蠶,，此病氣陰兩虛最常見,，脾虛不能輸津濟(jì)胃，胃土燥熱內(nèi)生,，故見消谷善饑,，燥熱傷津，陰虛更甚;氣虛運(yùn)血無力,，又有燥熱耗傷陰血,，勢必凝瘀;脾不布津，津停為濕;氣虛不運(yùn),，燥熱所在,，煎熬水濕，必有凝痰膠結(jié),，所以糖尿病病人燥熱,，痰瘀，濕濁為其標(biāo),，它們經(jīng)?；橐蚬嗷ビ绊?，致使病情極其復(fù)雜多變,，有時(shí)也共同處于矛盾的統(tǒng)一體中，知母清火滋陰,，善治燥熱,，丹參涼血活血，祛瘀生新,，佩蘭化濕醒脾,，又不傷陰，白僵蠶善化頑痰,，能增加胰島細(xì)胞,。臨證時(shí)根據(jù)它們的動態(tài)變化,，調(diào)節(jié)它們的劑量，以解除矛盾,，消除癥狀,。

5，五味子,，脾病及腎或房勞傷腎,，使腎失封藏，精微下漏,，可見蛋白尿及尿糖,，五味子補(bǔ)腎固攝，與桑螵蛸,，金櫻子伍用,，可獲顯效。

6,，肉桂,，對陰虛火旺病人，小劑量肉桂可以引火歸元,，對久病陰陽兩虛病人,，肉桂更可以補(bǔ)陽布津，上等肉桂可以降低血糖,，激發(fā)胰島素的敏感性,，故為我喜用(一般不用大劑量)。本病病機(jī)主要在氣陰兩虛,，燥熱,，痰瘀，濕濁內(nèi)留,，早期三多一少癥狀不明顯,，僅有血糖增高，或有脾虛癥狀,，治療當(dāng)健脾為主,，之后三多一少逐漸出現(xiàn)，可按教材三消分型論治,，當(dāng)燥熱大勢已去,，氣陰虛即可成為主要癥狀，同時(shí)可以陰損及陽,，痰瘀濕互結(jié),，或變生他病。此帖難度較大，因?yàn)榇瞬√^復(fù)雜,，區(qū)區(qū)幾條論藥,，難以盡述所有，只能選其重點(diǎn),，挑其精要，勉強(qiáng)湊為一帖,，以濫竽充數(shù),。

支氣管哮喘。

1,，白芥子,，痰阻氣道，氣流受阻,，祛痰通氣道,，當(dāng)先別寒熱，寒痰我喜用白芥子,，它善搜剔內(nèi)外痰結(jié)及胸膈寒痰,，為治寒痰中之竣品，我常配伍蘇子,，半夏等,。

2，膽南星,，熱痰我喜用膽南星,，此熱痰多為膠結(jié)之痰，不易化,，故用善化頑痰的膽南星,，白僵蠶，海浮石等,，膽南星效果顯著,，為我首選。

3,，旋浮花,，肺氣上逆，見咳喘,，此藥咸可軟堅(jiān)消痰,，溫能宣通壅滯，虛實(shí)寒熱皆可用,，對頑固疾病,，劑量可加大到40g以上，為我治療此病的必用藥。

4,，瓜蔞,，氣管變應(yīng)性炎癥是本病的主要發(fā)病機(jī)制，清肺,，抗過敏可以快速緩解癥狀,，清肺之品我必用瓜蔞，它清肺化痰,，又能寬胸,，常與黃芩，魚腥草等同用(清肺不效按濕毒治,，用苦參,，土茯苓等);瓜蔞能通便，肺與大腸相表里,，與大黃聯(lián)用可以通腑氣以宣肺氣;再者,，它能疏肝，宣肺無效時(shí),，往往疏肝可以獲顯效,，尤其情緒引發(fā)的哮喘，為木撞金鳴,，多與柴胡,，白芍，枳殼等伍用,，肝氣得舒,，則肺氣得宣，所謂木不撞金則金不鳴,。

5,，全蝎，此病與過敏有關(guān),，發(fā)時(shí)小支氣管痙攣,，屬風(fēng)，祛風(fēng)止痙可以控制,，全蝎擅長治療百日咳即為此意,，用于此病效果也很顯著，我常與白僵蠶,，蟬蛻,，防風(fēng)等伍用。

6,，地龍,，白僵蠶，本病宿根在于痰瘀膠結(jié)于肺，化痰瘀之品我首選此2藥,，它們同時(shí)善于通絡(luò)熄風(fēng),，可以標(biāo)本兼治，效果也首屈一指,，用于此病,，極為對癥。

本病本虛標(biāo)實(shí),，治療本著急則治其標(biāo),，緩則治其本的原則，比如緩解期屬肺虛用玉屏風(fēng)散補(bǔ)肺固表等等,。