在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧,，通過(guò)文章可以把我們那些零零散散的思想,，聚集在一塊。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎,？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧,。

如何克服面試緊張流汗篇一

（2）在等待的時(shí)間里，可翻閱一些輕松活潑,、有趣的雜志書籍,。這時(shí)閱讀書刊可以轉(zhuǎn)移注意力，調(diào)整情緒,，克服面試時(shí)的怯場(chǎng)心理,，避免等待時(shí)緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生,。

（3）如果無(wú)法看得進(jìn)去雜志,，仍然擺脫不了緊張的情緒的話，可以借此去一趟洗手間,，以穩(wěn)定情緒,。始終帶著微笑面對(duì)每一個(gè)人，給人留下自信,、有禮貌的印象,。

（4）如果是面對(duì)面試人員感到緊張時(shí)，求職者要時(shí)刻控制談話節(jié)奏,。進(jìn)入試場(chǎng)致禮落座后,，若感到緊張先不要急于講話，而應(yīng)集中精力聽完提問,，再?gòu)娜輵?yīng)答,。一般來(lái)說(shuō)人們精神緊張的時(shí)候講話速度會(huì)不自覺地加快,，講話速度過(guò)快既不利于對(duì)方聽清講話內(nèi)容，又會(huì)給人一種慌張的感覺,。

講話速度過(guò)快往往容易出錯(cuò),，甚至張口結(jié)舌，進(jìn)而強(qiáng)化自己的緊張情緒,，導(dǎo)致思維混亂,。當(dāng)然，講話速度過(guò)慢,，缺乏激情,，氣氛沉悶，也會(huì)使人生厭,。為了避免這一點(diǎn),，一般開始談話時(shí)可以有意識(shí)地放慢講話速度，等自己進(jìn)入狀態(tài)后再適當(dāng)增加語(yǔ)氣和語(yǔ)速,。這樣,，既可以穩(wěn)定自己的緊張情緒，又可以扭轉(zhuǎn)面試的沉悶氣氛,。

（5）另外,，回答問題時(shí)，目光可以對(duì)準(zhǔn)提問者的額頭,。有的人在回答問題時(shí)眼睛不知道往哪兒看,。而魂不守舍、目光不定的人,，會(huì)使人感到不誠(chéng)實(shí),；眼睛下垂的人，又給人一種缺乏自信的印象,；兩眼直盯著提問者,，會(huì)被誤解為向他挑戰(zhàn)，給人以桀驁不馴的感覺,。

如果面試時(shí)把目光集中在對(duì)方的額頭上,，既可以給對(duì)方以誠(chéng)懇、自信的印象,，也可以鼓起自己的勇氣,、消除自己的緊張情緒。最后,，還應(yīng)正確對(duì)待面試中的失誤,。面試交談中難免因緊張而出現(xiàn)失誤。此時(shí)，切不可因一時(shí)的失誤而喪氣,。

以上就是面試時(shí)緊張的技巧,，要記住，一時(shí)失誤不等于面試的失敗,，重要的是要戰(zhàn)勝自己,，不要輕易地放棄機(jī)會(huì)。即使一次面試沒有成功,，也要分析原因,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試,。

如何克服面試緊張流汗篇二

自信不是說(shuō)說(shuō)就有的,，自信來(lái)源于成功的經(jīng)驗(yàn)和艱苦的準(zhǔn)備。舉個(gè)例子,，我們?cè)诖髮W(xué)讀書的時(shí)候,，每到期末考試時(shí),，有的人非常放松,，有的則手忙腳亂、通宵達(dá)旦,，上考場(chǎng)前也是憂心忡忡,，惶恐不安。顯然,，惶恐的人是由于一個(gè)學(xué)期的荒廢,，所以，對(duì)于面試也是一樣的,，我們把備考工作做得扎實(shí)了,，信心自然會(huì)有明顯的上升。

我們經(jīng)常會(huì)在影視劇里看到遭遇逆境的主角雙手握拳,，大聲吶喊,，諸《白話文·》如加油、會(huì)成功的,。,、不拋棄、不放棄……而這些詞語(yǔ)往往帶有強(qiáng)烈心理暗示,，給自己一個(gè)希望,，正常表現(xiàn)，或者超常表現(xiàn),。如果有條件,，這樣的心理暗示也可以是，相互的幫助去完成的，實(shí)踐證明,，兩人或多人的互相鼓勵(lì)與暗示,，效果往往比較突出。

對(duì)于考試,，很多人總把它看的太重,，將太多的重量加了上去，以至于不能承受,，壓得自己,，甚至家人都苦不堪言。如果把人生比作一條終點(diǎn)不確定的直線,，那成功和失敗定然是這條線上的點(diǎn),，它對(duì)我們會(huì)有積極或者消極的影響，但一定不是決定性的,。積極地去審視,、自省，然后行之,。追求希望的過(guò)程和體驗(yàn)是極為美妙的,。

因?yàn)楹ε拢晕窇?，所以緊張,，而克服恐懼的極好的方法就是，置身其中,。只有我們推開恐懼的門,，才會(huì)發(fā)現(xiàn)門后并不是可怕的魔鬼，而是碧水藍(lán)天,。因此,，不斷在類似考試的場(chǎng)景驗(yàn)、突破,，或者去不斷嘗試平時(shí)就有所畏懼的事情,，最后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)沒什么大不了,，信心必然會(huì)強(qiáng)大起來(lái),，成功也就未必遙遠(yuǎn)。

如何克服面試緊張流汗篇三

其實(shí)面試就是一個(gè)與考官面對(duì)面交流的過(guò)程,，通過(guò)這種交流讓考官在十分鐘甚至是五分鐘之內(nèi)了解到孩子的優(yōu)點(diǎn),。很多孩子之所以會(huì)膽怯緊張，很大程度上都是因?yàn)槿狈ψ孕?，尤其是一些性格比較內(nèi)向,，自尊心又很強(qiáng)的孩子,，他們往往認(rèn)為自己不如別人。

實(shí)際上,，并不是自己不行,，而是自卑心理在作祟。如果自己都覺得自己不優(yōu)秀,，沒有人會(huì)覺得你優(yōu)秀,。因此，要克服緊張情緒,，必須要戰(zhàn)勝自卑感,，增強(qiáng)自信心，相信自己是最棒的,，相信自己一定能夠成功,。

找機(jī)會(huì)多參加一些類似的活動(dòng)。造成緊張的另外一個(gè)原因就是缺乏這方面的訓(xùn)練,。如果一個(gè)孩子經(jīng)常參加一些類似于演講比賽或者是演出之類的活動(dòng),，那么他在面對(duì)考官的時(shí)候心理上就會(huì)比一次這樣的活動(dòng)都沒有參加過(guò)的孩子放松的多。

據(jù)說(shuō)美國(guó)歷屆總統(tǒng)在發(fā)表國(guó)情咨文的記者招待會(huì)之前,，都要進(jìn)行預(yù)演,，把他們的新聞助理、政策顧問找來(lái),，讓他們向總統(tǒng)提出各種問題,，總統(tǒng)試著回答,，再由顧問們進(jìn)行補(bǔ)充和校正,。這樣總統(tǒng)才能在記者招待會(huì)上給人留下對(duì)答如流、詼諧瀟灑的良好印象,。

由此可見,，這種訓(xùn)練是必不可少的?？忌梢栽趯W(xué)?；蚣依镞M(jìn)行模擬面試的訓(xùn)練活動(dòng)，以此克服面試中的緊張情緒,。

有時(shí)候考官提出一個(gè)問題的目的并不是看考生知不知道答案,，而是看考生有沒有自我表現(xiàn)的意識(shí)。因此,，從進(jìn)考場(chǎng)的那一刻開始,，考生就要隨時(shí)準(zhǔn)備向考官展示自己的各個(gè)方面。同時(shí)也要時(shí)刻注意自己的一言一行,，因?yàn)樗械倪@些都會(huì)被考官列為打分的依據(jù)之一,。這樣，不僅可以引起考官對(duì)你的注意，而且有助于實(shí)現(xiàn)心理平衡,，消除緊張情緒,。要不然的話，總是坐在那里聽別的考生講,，自己會(huì)變得越來(lái)越緊張,，越來(lái)越覺得自己不如別人。

如果到了面試現(xiàn)場(chǎng),，有的孩子還是抑制不住緊張,，那么就可以通過(guò)做一些小小的動(dòng)作來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解緊張的情緒,。 第一種辦法就是深呼吸,。嘗試著在等候的時(shí)間，閉起眼睛,，連續(xù)做幾次深呼吸,，最好是腹式呼吸，試一試,，能否在一分鐘內(nèi)只完成一次深呼吸,。深呼吸有助于放緩快速的心跳，從而消除各類顫抖,。

第二種辦法是扮怪臉法,。通過(guò)扮怪臉，放松面部肌肉,。如果能對(duì)著小鏡子看到自己的古怪樣子,，一定會(huì)忍俊不禁地笑出聲，一切牽腸掛肚的念頭就都消失了,。第三種辦法就是臨場(chǎng)活動(dòng)法,。由于緊張的情緒會(huì)使人產(chǎn)生大量的熱能，所以考試前可以稍稍的活動(dòng)一下,，使熱量散發(fā)出去,。小跑幾步、走動(dòng)走動(dòng),、踢踢腿之

如何克服面試緊張流汗篇四

首先,，考生的這些緊張心態(tài)都是正常的，公務(wù)員面試中的緊張并非壞事,，不要害怕緊張,。面試時(shí)緊張是正常的，不緊張才不正常,。適度的緊張,，有利于刺激興奮,；過(guò)度的緊張，才會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常,。

參加面試前考生多會(huì)聽到許多這樣的話：樹立信心,，不要緊張，放開放松,。但說(shuō)者簡(jiǎn)單,，做者困難?？忌{(diào)整心態(tài)具體須做到一高一低：士氣上高——我肯定比對(duì)手強(qiáng),；目標(biāo)上低——把成功幾率降低。把“一定要上”調(diào)整為“不一定能上,，盡力而為,，過(guò)程比結(jié)果更重要”，把參加面試權(quán)當(dāng)鍛煉自我,，這樣丟掉包袱,，輕松上陣，才能放開答題,。

在與考官交流時(shí),，考生可能會(huì)因緊張而使說(shuō)話速度變快，而這又會(huì)加重緊張,，由此進(jìn)入了一個(gè)惡性循環(huán),。如果故意放慢說(shuō)話的速度，一則可以減輕緊張情緒,，更重要的是可以讓考官仔細(xì)傾聽你的話語(yǔ),，給他留下更深刻的印象。

把問題想得既周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的,。只要能夠真實(shí)地把自己的想法說(shuō)出來(lái),，把自己最好的一面呈現(xiàn)給考官就是勝利,。盲目地追求完美乃至面試時(shí)不如人意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)是不明智的,。

如果風(fēng)風(fēng)火火地到達(dá)面試地點(diǎn)，一方面會(huì)給主考官留下不好的印象,，甚至?xí)蜻t到幾分鐘而失去工作機(jī)會(huì),，另一方面也會(huì)因著急而變得更加緊張。相反,，如果輕輕松松到達(dá)地點(diǎn),，就會(huì)比較放松，在面試中發(fā)揮出最佳水平,。

求職道路多崎嶇,，尤其是職場(chǎng)新人,，遇到心儀企業(yè)，面試環(huán)節(jié)難免心生緊張,。據(jù)最新一項(xiàng)調(diào)查顯示,，超三成求職者存在面試是忐忑不安心理，即使極力掩蓋,，也會(huì)從抖動(dòng)雙腿,、搓手、撓頭以及左顧右盼等細(xì)節(jié)暴露緊張情緒,。隨著職場(chǎng)年齡的增長(zhǎng)以及個(gè)人經(jīng)驗(yàn)的逐步累積,，緊張狀況會(huì)有所減少，但也不排除因應(yīng)聘企業(yè)更強(qiáng)大以及自身準(zhǔn)備不充分等原因而導(dǎo)致發(fā)揮失常,。鑒于此,，就業(yè)指導(dǎo)專家針對(duì)這一普遍現(xiàn)象提出新解，助力求職者面試順利過(guò)關(guān),。

求職者面試時(shí),，都會(huì)遭遇同樣一個(gè)題目，但hr提問的方式有很多種,，資深hr的提問意圖尤為隱蔽,。調(diào)查顯示，39%的求職者最擔(dān)心面試時(shí)把握不好這類問題的回答策略,，感到無(wú)從下手,。

專家療法：專業(yè)的hr面試每一環(huán)節(jié)都有較為固定的步驟，對(duì)求職者提問也絕非聊天那么簡(jiǎn)單,，除了常規(guī)問題,，有時(shí)還會(huì)拋出一些棘手問題來(lái)測(cè)試你是否具備獨(dú)立思考、反應(yīng)迅速,、思路清晰以及誠(chéng)實(shí)可信等素質(zhì),。對(duì)于邏輯思維題，如某些事務(wù)排序選擇,，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)需猶豫怎么樣能給出更正確的答案,，因?yàn)閷?duì)于這類問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，只要按照你個(gè)人的想法,，言之有理,，有邏輯性和條理性就是最優(yōu)秀的答案。

專家療法：對(duì)于不同文化背景下的企業(yè),，求職者即使在面試前做過(guò)一定了解,，也很難完全把握。在不知道該從哪一角度去回答問題的時(shí)候,，建議求職者給自己一個(gè)心理暗示,，那就是,，我來(lái)的目的是求職。你回答的每一個(gè)問題都要圍繞展示你自己的能力以便獲得職位這一明確的中心思想,。比如應(yīng)聘服裝設(shè)計(jì)助理一職,，被問到有哪些愛好，如果回答喜歡聽歌上網(wǎng)和逛街,，盡管很真實(shí),，但是和求職目的無(wú)關(guān)。所以,，建議從求職目的出發(fā),，應(yīng)聘設(shè)計(jì)助理，那么一定是有相關(guān)的專業(yè)背景,，懂設(shè)計(jì),，能繪畫，還會(huì)關(guān)注一些時(shí)尚,、服飾類的信息,。因此，如果你回答,，平時(shí)上網(wǎng)經(jīng)常關(guān)注某某時(shí)尚品牌發(fā)布信息,，業(yè)余時(shí)間喜歡觀察服裝店面風(fēng)格和服裝色彩搭配以及不同人群對(duì)服裝選擇的取向等等，同樣是說(shuō)你喜歡上網(wǎng)和逛街,，但是效果卻大有不同,。

不是每一個(gè)求職者都能對(duì)自己的專業(yè)做到行業(yè)頂尖水平，因此,，一些問題無(wú)法回答或者回答的不夠完善也在情理之中,。但是面試中，每個(gè)人都想表達(dá)的更完美,，可能會(huì)因?yàn)橐粌蓚€(gè)專業(yè)問題沒有回答好而倍加緊張,，這樣不但不能更好地展示自己還會(huì)影響接下來(lái)的面試，甚至失去良機(jī),。

專家療法：專業(yè)問題不是臨場(chǎng)想象就能夠達(dá)到效果,，因此，無(wú)論是面試還是進(jìn)入工作狀態(tài),，有意識(shí)地提前準(zhǔn)備都是一個(gè)良好的職業(yè)習(xí)慣,。比如你做過(guò)人事專員負(fù)責(zé)社保公積金辦理這一塊，可能你因?yàn)楫a(chǎn)假或者其他原因有段時(shí)間沒有碰過(guò)業(yè)務(wù),，那么對(duì)于一些數(shù)據(jù)很可能會(huì)生疏。招聘人員會(huì)突然問一個(gè)很細(xì)節(jié)的問題來(lái)測(cè)試你是否真正做過(guò)這一工作,，比如你的上一家企業(yè)工傷保險(xiǎn)繳費(fèi)比例是多少,？每月什么時(shí)間可以去辦理業(yè)務(wù)等等,。

專家療法：直接用人部門的經(jīng)理可能會(huì)提出一些比較難的專業(yè)問題，有時(shí)是為了測(cè)試你的心理承受能力,，有時(shí)是為了檢驗(yàn)?zāi)闶欠裾嬲邆溥@些技能,，有時(shí)也為了了解你是否具備解決未知問題的能力。求職者一定不要為了回答問題而裝作什么都會(huì)導(dǎo)致說(shuō)到最后無(wú)法繼續(xù),，自討尷尬,。此時(shí)你需要保持鎮(zhèn)定，先回答你能熟練回答的部分,，放下身段,，暗示自己，你并不是這方面的頂尖人才,，你也可以有不明白的問題,。然后，試著用現(xiàn)有知識(shí)給出你將用哪些方法去解決這些難題這樣的回答,，相信招聘人員在了解你的專業(yè)水平后同樣會(huì)看到一個(gè)善于解決問題的有潛力的求職者,。

一般面試過(guò)程中出現(xiàn)冷場(chǎng)情況不多見，專業(yè)的hr會(huì)把問題布局好,，等待你去回答,。但是也不排除因?yàn)槟愕幕卮鸩怀浞謱?dǎo)致比預(yù)期時(shí)間短或者你的面試情況和簡(jiǎn)歷嚴(yán)重不符，導(dǎo)致面試超出預(yù)期而不能順利進(jìn)行,。

專家療法：無(wú)論是哪一種情況,，出現(xiàn)面試?yán)鋱?chǎng)一定不要在座位上搓手、擦汗等暴露你緊張情緒的小動(dòng)作,。你可以察言觀色,，如果面試官比較有親和力，你可以就簡(jiǎn)歷中的個(gè)人經(jīng)歷或者對(duì)應(yīng)聘企業(yè)的一些個(gè)人理解和招聘人員主動(dòng)攀談,，但是切忌長(zhǎng)篇大論,，僅表達(dá)對(duì)個(gè)人經(jīng)歷的一些點(diǎn)睛的補(bǔ)充即可。但是如果招聘人員比較嚴(yán)肅,，可能因?yàn)樵谒伎枷乱粋€(gè)問題而導(dǎo)致暫時(shí)不發(fā)問,，一定不要打斷他的思路，畫蛇添足,。

專家療法：冷場(chǎng)時(shí)可能因?yàn)槟愕幕卮鸩粔蛉?，或者招聘人員有其他理解。因此,，建議在冷場(chǎng)出現(xiàn)時(shí),，仍然要圍繞著你個(gè)人的經(jīng)歷、經(jīng)驗(yàn),、專業(yè)等內(nèi)容進(jìn)行闡述,，注意盡量要根據(jù)面試官已經(jīng)提出的問題來(lái)回答,，因?yàn)檫@是他比較關(guān)注的內(nèi)容。如果有哪些方面感覺到面試官有所疑問,，可以主動(dòng)詢問是否需要進(jìn)一步說(shuō)明,，或者可以拿出隨身攜帶的個(gè)人作品來(lái)證明個(gè)人如何克服面試緊張能力。

求職者面試時(shí)大多經(jīng)歷過(guò)緊張,、有話說(shuō)不出來(lái)的局面,，一方面因?yàn)椴蛔孕牛环矫嬉驗(yàn)樽约簻?zhǔn)備得不充分,，怕露怯,。特別是hr問到棘手問題，如薪資要求,、離職原因等時(shí),，求職者感到更加緊張。

專家療法：如果提前準(zhǔn)備充分,，緊張情緒會(huì)有所緩解,，比如在進(jìn)入面試地點(diǎn)之前，多數(shù)人可以通過(guò)去洗手間整理服裝,、發(fā)型,、洗手等活動(dòng)來(lái)平靜心情，像正常上班一樣去面試有助于更好的發(fā)揮你的能力,。如果感覺到有些緊張,，建議在回答問題時(shí)適當(dāng)放慢語(yǔ)速，不要因?yàn)檫^(guò)于急促而導(dǎo)致語(yǔ)句通順程度有所欠缺,。同時(shí),，舒緩的語(yǔ)氣同樣可以讓聽的人更好地理解你要表達(dá)的思想，也會(huì)為你贏得更多的思考時(shí)間,。

專家療法：招聘人員提出的問題可能一時(shí)間想不出該怎么回答,，盡管你知道答案是什么。那么,，此時(shí)建議你先從平時(shí)常用的職場(chǎng)語(yǔ)言入手,，逐步引出真正的答案，比如,，這個(gè)問題我有幾點(diǎn)個(gè)人的考慮,，先從我以往的一個(gè)習(xí)慣來(lái)說(shuō)等。

專家療法：如果第一時(shí)間無(wú)法給出答案,，微笑就是最好的答案,。通常微笑能夠緩解緊張的氣氛，多數(shù)招聘人員也愿意因?yàn)槟愕奈⑿Χ嘟忉屢幌聞倖栠^(guò)的問題，這樣既贏得時(shí)間,，同時(shí)又能更好地理解面試官的意圖,。因此,，建議微笑并且嘗試分解一下面試官的問題,，如果你對(duì)問題理解有誤，面試官會(huì)進(jìn)一步說(shuō)明,，如果得到面試官的肯定,，你可以按照自己的思路做更清晰的回答。

如何克服面試緊張流汗篇五

在面試考場(chǎng)中,，回答考官們的問題,，有些人總是唯唯諾諾，有些人則是腦子里醞釀了一大堆的話,，可是一句也講不出,，其實(shí)這些歸結(jié)起來(lái)都是緊張、自卑的表現(xiàn),。公務(wù)員面試考試,，不但要考察自身具備的能力，而且要看你在回答的語(yǔ)言上,，是否精彩,，是否能夠脫穎而出。所以培養(yǎng)自信,，對(duì)于一個(gè)考生來(lái)說(shuō),，是非常重要的。

所謂這種現(xiàn)象,，在生理上,，緊張者表現(xiàn)為面部肌肉僵直、不自然,，身體的某些部位不由自主地發(fā)抖,、心跳加快、手心冒汗等癥狀,；在心理上,，緊張者主觀上感到別人都在盯著自己，看到了自己的緊張表現(xiàn),，甚至別人還在心里嘲笑自己,，同時(shí)，他們的心里就會(huì)產(chǎn)生一種逃避心理,，在公共場(chǎng)合,，盡量逃到不會(huì)被人注意到的角落，而且盡量不發(fā)言，來(lái)減輕自己的緊張狀況,。

曾經(jīng)美國(guó)一個(gè)著名的企業(yè)家,，在一次經(jīng)驗(yàn)演講中這樣說(shuō)道：

“從小，我就是一個(gè)非常內(nèi)向的人,，怕和別人講話,，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看,。雖然我的學(xué)習(xí)非常優(yōu)秀,，可是我的自閉心理一直沒有好轉(zhuǎn)，說(shuō)話依然會(huì)臉紅,，心跳,，非常不自然。后來(lái)我的導(dǎo)師把我送進(jìn)了一家保險(xiǎn)公司,，我極不情愿的當(dāng)上了業(yè)務(wù)員,，在我拿起電話的時(shí)候，我就覺得我不敢和客戶通話,，每當(dāng)我想說(shuō)什么的時(shí)候,，卻預(yù)言又止。我的導(dǎo)師不斷的鼓勵(lì)我,，逼迫我做,，我才一點(diǎn)點(diǎn)找回了自信，并且這種自信逐漸成為了一種快感?，F(xiàn)在的我,，在講臺(tái)如此的侃侃而談，其實(shí)你們根本想象不到以前的我是一個(gè)多么自卑的人,！”

人的心理,，其實(shí)都是具有兩面性的，你要想方設(shè)法的去控制它,，它卻背道而馳的來(lái)控制你,。所以緊張和膽怯，根本上就是自己給自己出難題,。美國(guó)著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來(lái)就膽怯,、害羞、臉紅的人,，這些心理的異?，F(xiàn)象都是人在后天的成長(zhǎng)過(guò)程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。所以既然是后天,，只要正確地認(rèn)識(shí)了它,，并下決心要改變,，運(yùn)用科學(xué)的心理學(xué)原理和方法技巧，一定能使自己走出這個(gè)心理怪圈,。

不要說(shuō)過(guò)于追求完美,，只要對(duì)自己要求過(guò)高，就很容易患得患失,，一般太在意別人對(duì)自己的看法,，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己,。接受自己的現(xiàn)況,，不要去管別人怎么看待自己,，你越擔(dān)心出錯(cuò),，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適,，根據(jù)“強(qiáng)化理論”,，如果緊張時(shí)，我們太過(guò)注意某些部位的緊張反應(yīng),，就相當(dāng)于是在加重自己的緊張行為,。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化,，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退,。

有緊張現(xiàn)象的人，在人多或者社交場(chǎng)合下,，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理,，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)，反而躲在角落里裝作若無(wú)其事,。其實(shí),，逃避只能暫時(shí)的消除緊張，相反事后它會(huì)使你感覺到自己的懦弱,，使你責(zé)備自己,，以致下一次更會(huì)重蹈覆轍。我們也不可能逃避一輩子的,，我們生活在這個(gè)社會(huì)上,，是必須與人交往的，早晚有一天,，我們都必須去面對(duì),。

克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對(duì)緊張！就像一位心理學(xué)專家指出的那樣：“我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身,，而是我們自己,！”關(guān)鍵就是看你能不能戰(zhàn)勝自己,，勇敢地邁出第一步！勇敢地去面對(duì),！

1,、 積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床后，對(duì)自己說(shuō)20遍“我接納自己,，我相信自己,！”

通過(guò)這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心里以前對(duì)自己的否定觀念,，學(xué)會(huì)悅納自己,。

2、系統(tǒng)脫敏練習(xí)：我們不可能一下就能改變我們的心理,，它是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程,，需要一步一步地來(lái)戰(zhàn)勝自己的緊張心理。

參加面試的考生,，在學(xué)習(xí)間隙,，閉上眼鏡，想象一下自己怎么養(yǎng)去面試的情景,。比如,，你可以想象你是如何進(jìn)入考場(chǎng)，自己與主管官的位置,；如何與主考官打招呼,；可能會(huì)被問到的問題，怎樣愉快地,、滿懷信心地回答問題,；遇到?jīng)]有準(zhǔn)備的問題時(shí)應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)；嘗試以考官的角度來(lái)思考現(xiàn)場(chǎng)情況,；想到別人比自己可能更緊張,，或者大家都是一樣的心情。

要克服自己“欲說(shuō)不能”的恐懼癥,，重要的是先戰(zhàn)勝自己,。要知道，金無(wú)足赤,，人無(wú)完人,，誰(shuí)都會(huì)有不足的地方。不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn),，擴(kuò)大自己的缺點(diǎn),。更不必仰望別人，只要努力,，你也可以很優(yōu)秀,；只要克服了自卑心理,，你也會(huì)象那位企業(yè)家一樣，讓信心與交流成為自己的一種欲望,！

如何克服面試緊張流汗篇六

方面是天性使然（性格屬于內(nèi)斂型）,，另外一方面，是你把結(jié)果看得太重,、又不夠自信,，就是說(shuō)你過(guò)于渴望在面試中得到別人的認(rèn)可，但同時(shí),，你又為自己的不完美而感到自卑,。解決這個(gè)問題的根本辦法是自我調(diào)整心態(tài)，試試以下辦法吧,。

1,、面試是一個(gè)雙向選擇的過(guò)程。

換句話說(shuō),，你也在面試那家企業(yè),。至關(guān)重要的一點(diǎn)是，學(xué)會(huì)從面試中獲取信息,，包括應(yīng)聘崗位有什么要求、具體做什么工作,、將來(lái)的發(fā)展空間如何,，這家企業(yè)的未來(lái)打算、福利待遇,、是否需要經(jīng)常加班或出差等,。當(dāng)你把注意力集中在獲取信息上時(shí)，你就會(huì)忘記自己的緊張了,。

2,、弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施,。

有的面試官會(huì)把你比作一棵樹,，問你會(huì)長(zhǎng)成什么樣子，也有的會(huì)問你為什么讓前一個(gè)公司炒了魷魚,。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問,，回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番,。多演練幾次,，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌,。

3 ,、不要把成敗看得太重,。

勝敗乃兵家常事”要這樣提醒自己，如果這次不成,，還有下一次機(jī)會(huì),；這個(gè)單位不聘用，還有下一個(gè)單位面試的機(jī)會(huì)等著自己,；即使求職不成,，也不是說(shuō)你一無(wú)所獲，你可以在分析這次面試過(guò)程中的失敗,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn),，得出寶貴的面試經(jīng)驗(yàn)，以新的姿態(tài)迎接下一次的面試,。在面試時(shí)不要老想著面試結(jié)果,，要把注意力放在談話和回答問題上，這樣就會(huì)大大消除你的緊張感,。

第一,，記住你是合格的。招聘單位通知你面試說(shuō)明他們已經(jīng)確認(rèn)你擁有足夠的應(yīng)聘資格,，因而很有可能成為應(yīng)聘崗位的最佳人選,。

第二，知道招聘單位從未見過(guò)“完美”候選人,。如果你認(rèn)為你的競(jìng)爭(zhēng)力會(huì)讓你的面試表現(xiàn)得完美無(wú)暇,，那你就錯(cuò)了。沒有一次面試十全十美,，你也不必為此而費(fèi)盡心思,。只要表現(xiàn)良好，能讓招聘人員對(duì)你今后的工作表現(xiàn)有個(gè)合理的預(yù)期那就足矣,。

第三,，知道你也有了解情況的權(quán)利。接受面試的目的之一就是要搜集足夠信息,，對(duì)是否需要這份工作,，是否需要與未來(lái)的同事打交道作出判斷。

第四,，佯裝參加商務(wù)會(huì)議的顧問,。把面試官當(dāng)成未來(lái)的商業(yè)合作伙伴，盡可能多地獲取與招聘公司,、應(yīng)聘崗位以及滿足工作需要等方面相關(guān)的信息,。要把面試當(dāng)成一次合作，面試的時(shí)候盡量了解與新工作員工一起工作是否有意義,。不要讓面試成為面試官對(duì)你的單方面詢問,。

第五,，弄清你最怕什么，演練應(yīng)對(duì)措施,。有的面試官會(huì)把你比作一棵樹,，問你會(huì)長(zhǎng)成什么樣子，也有的會(huì)問你為什么讓前一個(gè)公司炒了魷魚,。不論是愚蠢的問題還是棘手的詢問,，回答得時(shí)候都要有準(zhǔn)確的預(yù)案。而且還要演練一番,。多演練幾次,，你的緊張情緒就會(huì)大大減少，問題拋向你的時(shí)候你也就不那么張口結(jié)舌,。

第六,，如果覺得自己不合格，就把自知之明當(dāng)成優(yōu)點(diǎn),。如果你覺得確實(shí)不是應(yīng)聘崗位的最佳人選,，那就把面試當(dāng)成一次了解信息的活動(dòng)，這樣你會(huì)了解很多信息,。面試結(jié)束之時(shí),，如果你還是覺得不合格，那可能真是這樣了,，你應(yīng)聘的工作不是你需要的,，因?yàn)闆]有一個(gè)人需要一份掙命的工作。你干別的工作會(huì)適應(yīng),。萬(wàn)萬(wàn)不要讓面試出現(xiàn)令你后悔的局面。