光陰的迅速,,一眨眼就過(guò)去了,成績(jī)已屬于過(guò)去,,新一輪的工作即將來(lái)臨,,寫好計(jì)劃才不會(huì)讓我們努力的時(shí)候迷失方向哦,。那關(guān)于計(jì)劃格式是怎樣的呢,?而個(gè)人計(jì)劃又該怎么寫呢,?下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的計(jì)劃書(shū)范文,,我們一起來(lái)了解一下吧。
小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇一
樹(shù)立信心,,努力堅(jiān)持,,別放棄,更不可半途而廢,。
1,、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ),,你要知道,,外語(yǔ)在初一是基礎(chǔ)呀,。
2、利用3節(jié)課的時(shí)間分別完成三份寒假作業(yè),,要記住,,獨(dú)立完成,切不可開(kāi)小差,。
3,、中午適當(dāng)午休,精力充沛才可以迎接下午的學(xué)習(xí)呀!
4,、和早晨一樣,,利用3節(jié)課時(shí)間做三份寒假作業(yè),但不可一下子貪多,。要均衡,、科學(xué)安排。
5,、可以踢踢球,、打打電腦了。但不可超過(guò)一小時(shí),。
6,、晚上是你自由活動(dòng)的時(shí)間,但要看看新聞,。
7,、讀一篇好的小文章,寫一份日記,,不少于300字,。
8、有可能的話,,每天讀一讀《三國(guó)演義》每天讀兩回,,寫一寫自己讀后的感想,字?jǐn)?shù)可多可少,,但不能不寫,。
老師也不知這份計(jì)劃對(duì)你適用不適用,但我真的希望在這個(gè)寒假會(huì)看到你這個(gè)“小聰明”有新的起色,,有新的變化,。
小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇二
本學(xué)期所學(xué)的五大領(lǐng)域內(nèi)容:健康、認(rèn)知,、語(yǔ)言,、社會(huì)、藝術(shù),、分享閱讀
1,、復(fù)習(xí)本學(xué)期所學(xué)的字
2,、復(fù)習(xí)相鄰數(shù)、序數(shù),、單雙數(shù),。
3、復(fù)習(xí)兒歌,、歌曲
二,、美工活動(dòng)
2、嘗試線描畫(huà)的復(fù)雜畫(huà)法,。
3,、學(xué)會(huì)正確使用、拿,、放剪刀,,并能夠?qū)⒆约豪L畫(huà)的物體剪下來(lái)進(jìn)行粘貼裝飾。
三,、語(yǔ)言活動(dòng)
每周兩節(jié)語(yǔ)言活動(dòng)《格林童話》精選,,培養(yǎng)幼兒喜歡聽(tīng)故事,并能復(fù)述故事,,隨音樂(lè)能進(jìn)行復(fù)雜表演,,在孩子表演熟練后幼兒園巡回演出,鍛煉幼兒大膽在別人面前表演,,增強(qiáng)幼兒自信心,。
四、新年主題活動(dòng)——《恭喜恭喜》
(一)主題說(shuō)明
春節(jié)是我們中華民族的傳統(tǒng)節(jié)日,,為了讓幼兒更好的了解有關(guān)春節(jié),、正月十五的習(xí)俗知識(shí),我們開(kāi)展了《恭喜恭喜》主題活動(dòng),,通過(guò)此活動(dòng)讓幼兒知道春節(jié)是我們最重要的節(jié)日,,感受迎接春節(jié)的喜慶氣氛,會(huì)說(shuō)一些簡(jiǎn)單的祝福語(yǔ),,知道放鞭炮,、吃餃子、吃元宵等習(xí)俗,。
(二)主題網(wǎng)絡(luò)圖
美工活動(dòng):包餃子 音樂(lè)游戲:放鞭炮
社會(huì)活動(dòng):安安全全 恭喜恭喜
過(guò)春節(jié)
音樂(lè)活動(dòng):恭喜恭喜 語(yǔ)言活動(dòng):祝福語(yǔ)
鞭炮噼啪響
(三)家長(zhǎng)配合:給幼兒講解有關(guān)春節(jié)的習(xí)俗知識(shí),。
小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇三
同學(xué)們應(yīng)該怎樣度過(guò)這個(gè)寒假尤其重要?!胺彩骂A(yù)則立,,不預(yù)則廢”,希望同學(xué)們科學(xué)地安排好每天的作息時(shí)間,有計(jì)劃地度過(guò)寒假,,適當(dāng)?shù)姆艞壱恍┩鏄?lè)也是為了更多的收獲和進(jìn)步!各個(gè)學(xué)科的老師都為你的假期學(xué)習(xí)提出了很好的建議,,請(qǐng)你一定要認(rèn)真執(zhí)行,按時(shí)完成,。
語(yǔ)文
1.“文如其人,,字如其人,?!币皇趾米质悄氵~向成功的重要一步。練字10張(紙張自備)
2. 買書(shū),、讀書(shū)《海底兩萬(wàn)里》《名人傳》,,也可以讀其他一些文學(xué)作品、名人傳記,,很多都拍成了電影,,可配合著看。讀書(shū)的同時(shí)不要忘了寫讀書(shū)筆記,,每個(gè)人建立一個(gè)專門的讀書(shū)筆記本,。
3. 課后附古詩(shī)詞背誦十篇、八下25課古詩(shī),、八下30課古詩(shī),,開(kāi)學(xué)就組織一次古詩(shī)詞的小測(cè)驗(yàn)。
4.寫作:完成隨筆三篇,,可以“春節(jié)”“寒假”“元宵節(jié)”為話題或?yàn)閮?nèi)容,,也可抒寫自己的心情或其它。字?jǐn)?shù)嚴(yán)格控制在600—800字,,并認(rèn)真書(shū)寫,。數(shù)量少,但要求質(zhì)量!
數(shù)學(xué)
1. 復(fù)習(xí):第一,、二,、四、六,、七章試卷各一張
2. 預(yù)習(xí):八下第一,、二章
英語(yǔ)
1. 做《金榜》所劃題目
2. a組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇美文/故事/新聞
b組同學(xué)每人準(zhǔn)備兩篇笑話/寓言/節(jié)日來(lái)歷
3. 每人準(zhǔn)備兩個(gè)繞口令,自己先要說(shuō)熟練,。
4. 預(yù)習(xí)作業(yè):預(yù)習(xí)八下前四單元
5. 上班級(jí)博客,,下載配音的視頻,準(zhǔn)備開(kāi)學(xué)初的英語(yǔ)配音比賽
物理
物理寒假生活:學(xué)習(xí)指導(dǎo)三份,,一,、二、四周各一份。
政治
1.收看有關(guān)學(xué)生時(shí)政的電視節(jié)目(經(jīng)濟(jì)與法,、中國(guó)新聞等)
2. 一張?jiān)嚲?/p>
歷史
觀看《甲午風(fēng)云》《金陵十三釵》《大武生》《康熙王朝》《雍正王朝》等電影,。
多欣賞《百家講壇》《探索與發(fā)現(xiàn)》等電視節(jié)目。
地理
地理《學(xué)業(yè)水平考試應(yīng)試指南》學(xué)習(xí)計(jì)劃
第一周(1.10-1.15)作業(yè):
第二周(1.16-1.22)作業(yè):
第四周(2.4-2.11)作業(yè):
過(guò)完了充實(shí)的寒假生活,,你對(duì)整個(gè)初中的地理知識(shí)掌握的怎么樣了?開(kāi)學(xué)不久我們就要進(jìn)入復(fù)習(xí)階段,,所以記得開(kāi)學(xué)初就要帶著你的四冊(cè)地理課本到學(xué)校噢!
小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇四
在開(kāi)始前,應(yīng)該是整理出可利用的時(shí)間,,清楚自己在的空閑時(shí)間生活習(xí)慣,。在此前提下,以每一天為單位,,制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,。接下來(lái),梳理自身學(xué)習(xí)情況,,找出最需要提高,,合理分配復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)時(shí)間,有針對(duì)性地制定假期學(xué)習(xí)計(jì)劃,。每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間保持在4-5個(gè)小時(shí),。可以根據(jù)自己的情況合理的規(guī)劃一下,,寒假中要做到既不睡懶覺(jué),,也不要開(kāi)夜車。習(xí)慣比聰明更重要!只要按照計(jì)劃來(lái),,每天堅(jiān)持的話,,海濤你的成績(jī)肯定會(huì)進(jìn)步的。(后面我會(huì)做出一個(gè)具體的時(shí)間安排表,,海濤你可以根據(jù)自身情況做適當(dāng)調(diào)整)
二,、復(fù)習(xí)上學(xué)期內(nèi)容,攻克薄弱環(huán)節(jié)
應(yīng)該把寒假分為復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)兩個(gè)階段,,前段時(shí)間主要是復(fù)習(xí),,在此基礎(chǔ)上留一個(gè)星期的時(shí)間對(duì)下學(xué)期內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)。
今年的寒假假期較短,,目標(biāo)不宜太大,、復(fù)習(xí)范圍不宜太廣。如果想真正有收獲,,就不能貪多!適宜重點(diǎn)攻克薄弱學(xué)科,、或某學(xué)科中的重點(diǎn)內(nèi)容。(海濤的數(shù)學(xué)可重點(diǎn)復(fù)習(xí)第二章和第三章,,他這兩章基礎(chǔ)都能掌握,,不過(guò)在分析應(yīng)用上還需要改進(jìn),寒假的時(shí)候適合做些應(yīng)用的分析題,幫助提高,。英語(yǔ)可將我平時(shí)的上課內(nèi)容拿來(lái)復(fù)習(xí),,記憶一些固定的用法和常用搭配,可把上學(xué)期的教材全解做為復(fù)習(xí)的工具書(shū),。把上學(xué)期的課文從開(kāi)始再?gòu)?fù)習(xí)下,,(小學(xué)的也可不用復(fù)習(xí)了)有些需要記憶的東西一定要記住。比如每單元的單詞及其拼寫和固定搭配和固定句式及語(yǔ)法知識(shí),。)
三,、預(yù)習(xí)下學(xué)期課程:
將下學(xué)期的課程提前預(yù)習(xí)一下,掌握各重要科目(語(yǔ)文,、數(shù)學(xué),、英語(yǔ))下學(xué)期的重難點(diǎn),。預(yù)習(xí)的過(guò)程中碰到的不懂的問(wèn)題要及時(shí)做記錄,,等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候可詢問(wèn)老師。(數(shù)學(xué)要提前預(yù)習(xí)前2章,,英語(yǔ)要預(yù)習(xí)前四單元)
四,、時(shí)間安排表(可根據(jù)自身情況作合理調(diào)整)
8:00起床之后刷牙漱口洗臉吃早飯
早上8:30合理安排30分鐘大聲朗讀背誦英語(yǔ)課文,聽(tīng)一些英語(yǔ)聽(tīng)力,。聽(tīng)讀是培養(yǎng)英語(yǔ)語(yǔ)感的方法,。聽(tīng)讀的材料可以是上學(xué)期的英語(yǔ)教材,也可把下學(xué)教材,。
10:00開(kāi)始休息15分鐘,,學(xué)了一個(gè)小時(shí)也該舒展舒展筋骨了,因此利用這15分鐘的時(shí)間充分休息,,也活動(dòng)活動(dòng),。
10:20—11:20做英語(yǔ)寒假作業(yè),給自己每天定一個(gè)目標(biāo),。比如每天做多少頁(yè),,然后在規(guī)定的時(shí)間做完。寒假作業(yè)做完后可以閱讀一些英語(yǔ)讀物,,寫寫單詞,。下午可以自己安排1個(gè)半小時(shí)開(kāi)始學(xué)習(xí)語(yǔ)文學(xué)習(xí)語(yǔ)文的時(shí)間可以比較自由,依靠自己的勞逸程度,,充分分配自己的時(shí)間,。實(shí)在累了,可以閱讀一些課外書(shū)籍,,這樣也可以擴(kuò)充自己的知識(shí)面,,為寫作積累材料。晚上可安排一個(gè)小時(shí)練習(xí)寫字和學(xué)習(xí)寫作文,包括語(yǔ)文和英語(yǔ),。時(shí)間上可以是今天學(xué)習(xí)語(yǔ)文,,明天就學(xué)習(xí)英語(yǔ)。堅(jiān)持每天認(rèn)真寫一頁(yè),,英語(yǔ)字帖或者語(yǔ)文都行,。然后呢可以買本英語(yǔ)方面的作文輔導(dǎo)書(shū),學(xué)習(xí)寫一些小文章,??砂褧r(shí)間安排在晚上7:00-8:00剩下的晚上時(shí)間可以自由分配,可以自己看些電影,,電視,。外國(guó)電影必須有英語(yǔ)字幕,慢速的',。建議看看bbc的魅力中國(guó),,挺適合英語(yǔ)學(xué)習(xí)的。
五,、每天堅(jiān)持練習(xí)硬筆書(shū)法2頁(yè),。當(dāng)然是先練好筆畫(huà),再寫整字,,再練整幅字,。
建議:
1、在寒假里讀一些優(yōu)秀的文章,,來(lái)提高自己作文水平,。
2、在寒假里按時(shí)做作業(yè),,堅(jiān)持不拖拉,,也不可開(kāi)小差。
3,、制定的計(jì)劃要堅(jiān)持,。不能半途而廢。
4,、每天最遲不能超過(guò)十點(diǎn)半睡覺(jué),。
5、適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng),。
作業(yè):
1,、把上學(xué)期的單詞一個(gè)單詞抄寫5遍,并注明漢語(yǔ)意思,。
2,、每周寫一篇英語(yǔ)作文,。題目自擬。
3,、把下學(xué)期英語(yǔ)課文的前3單元第二課的課文翻譯一遍,。
小學(xué)生寒假每日計(jì)劃表做篇五
每天早餐:半個(gè)葡萄柚、一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖)
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,,其中包括瘦肉、雞肉,、火雞肉,、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮),、咖啡或茶一杯(不加糖),。
(晚餐):魚(yú)或貝類,任何一種都可以(清蒸),,綜合沙拉,、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包,、咖啡或茶一杯(不加糖),、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替),。
星 期 二
(午餐):水果沙拉,、不論加多少種水果均可??Х然虿枰槐?不加糖),。
(晚餐):清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜,、芹菜,、橄欖菜、南瓜,、黃瓜,、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖),。
星 期 三
(午餐):鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油),,加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。
(晚餐):切片紅燒羊肉,,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜,、番茄,、黃瓜,、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個(gè)蛋,,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包,,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒,、清燉或烘烤的雞肉,,在吃之前應(yīng)把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 ,、咖啡或茶一杯(不加糖),。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜,、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖),。
(晚餐):魚(yú)或肉類; 綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去,,一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) ,。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖),。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄,、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄,、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應(yīng)市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。
(晚餐):清煮牛排,,所有的脂肪要去掉,包心菜,、黃瓜,、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),,沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖),。
注:1.本菜單實(shí)行為期兩周,兩周后回復(fù)普通飲食,,一般人可減七至十公斤,。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考,如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫(yī)師指示進(jìn)行,。
注意事項(xiàng):
一,、 禁食酒、糖,、飲料,、冰淇淋,、蛋糕、瓜子,、花生等,。
二、 一切米食,、菜,,均不可用油炒炸。
三,、 三餐禁食菜單外食物,。
四、 咖啡不可加糖,。
五,、 不可喝牛奶。
六,、 蛋,、雞肉、魚(yú),,只可煮,、蒸、鹵,。
七,、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八,、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋),。
九、 果蔬種類,,可增加含糖份、水份較少之水果,,如蓮霧,、香瓜、水梨,,或泡菜,、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽,、韭菜,、茄子等青菜。
多動(dòng):多散步,、運(yùn)動(dòng),、作體操,。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗,,超過(guò)30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,,介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運(yùn)動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作:仰臥躺在床上,兩腳并攏慢慢抬起,,抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲,,肩膀和手臂不可用力),。在離床面30公分處停下來(lái),靜候1分鐘,,做10次,。每日至少二次以上!
效果:可使膝蓋變小,提臀,,腰變結(jié)實(shí),,下腹部和胃部贅肉消失。
塑身操二
動(dòng)作:身體躺于床上,,雙膝微彎,,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離床面,,收腹吐氣,,到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平,,繼續(xù)動(dòng)作,,做20次。每日至少三次以上!
效果:這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰,、消除腹部贅肉,,達(dá)到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)則了,,但至你需要的可能更多,,特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了基礎(chǔ)代謝狀況,,故應(yīng)要給醫(yī)師,、營(yíng)養(yǎng)師評(píng)估后,予以完整的減重計(jì)劃,,才不會(huì)影響健康狀況,。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差,減重?zé)o捷徑,,唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量,,增加有氧運(yùn)動(dòng)量!