無(wú)論是身處學(xué)校還是步入社會(huì),，大家都嘗試過(guò)寫作吧,，借助寫作也可以提高我們的語(yǔ)言組織能力。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢,？以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,，僅供參考，一起來(lái)看看吧

戒煙最好的10個(gè)方法 篇一

濃茶戒煙法

喝茶養(yǎng)生,，當(dāng)然,，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時(shí)候,，就給自己泡一杯濃濃的茶,，喝下去，就會(huì)起到好的效果的,。

轉(zhuǎn)移戒煙法

轉(zhuǎn)移注意力的方法,，有很多，例如,，你可以玩游戲,，你可以看電影，看電視,，或者是聽(tīng)音樂(lè)，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開(kāi),，自然不再想抽煙了,。

零食戒煙法

準(zhǔn)備一些可以磨牙的零食，例如,，瓜子,，核桃，花生等,。這些小零食,，因?yàn)槌孕枰獎(jiǎng)兤ぃ詴?huì)占用掉你很多的時(shí)間,，從而抵消抽煙的沖動(dòng),。

喝水戒煙法

如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水,，大量喝,，把自己喝得脹脹飽飽的,，就會(huì)有不抽煙的感覺(jué)了。胃里有東西,，自然少想起抽煙,。

睡眠戒煙法

既然不想抽煙，那就睡覺(jué)吧,。睡著了,，什么也就不想了。睡眠的時(shí)候,，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來(lái)的橘子皮,，有安眠的作用。

冥想戒煙法

當(dāng)你想抽煙的時(shí)候,，開(kāi)始冥想,，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài),，然后腦海里想像一下美好的事物和風(fēng)景,，這樣，也會(huì)拋開(kāi)抽煙的欲望的,。

模擬戒煙法

當(dāng)然,，戒煙的過(guò)程是痛苦的，不如自己找一個(gè)可以模擬的方式來(lái)抽煙,，例如,，可以把筆放入嘴里，就當(dāng)是在吸煙的過(guò)程,。這樣,，雖然看似傻，可是至少不再抽煙,。

運(yùn)動(dòng)戒煙法

當(dāng)然,，運(yùn)動(dòng)也可以幫助你戒煙的。這點(diǎn)大家也很清楚,，選擇在好的天氣里,，出去跑步，或者是爬山,，肺部干凈了,，自然就不想再抽煙了。

意志戒煙法

這就要靠你自己的意志了,，如果你能堅(jiān)持下來(lái),，自然就可以放開(kāi)抽煙的。這點(diǎn)大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此,。

瑜珈戒煙法

現(xiàn)在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉,，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來(lái),。跟著瑜珈老師學(xué)習(xí)瑜珈,，會(huì)有效幫助你戒煙。

戒煙最好的方法 篇二

正確認(rèn)識(shí)吸煙的危害

好多人都知道吸煙有害,，但是到底怎么有害,，還是缺少深刻的認(rèn)識(shí)，總之自己一天沒(méi)有因?yàn)槲鼰煂?dǎo)致的疾病,，自己就一天沒(méi)有醒悟,，這是不行的，可以讓吸煙者了解長(zhǎng)期吸煙容易導(dǎo)致哪些嚴(yán)重的疾病,。

近距離接觸吸煙病人

可以去醫(yī)院看看那些由于吸煙而導(dǎo)致疾病的那些嚴(yán)重的病人,，讓自己或吸煙者深刻認(rèn)識(shí)到，原來(lái)疾病就離自己這么近,，和患上疾病后的那種痛苦和掙扎,，只有這樣，才能痛下決心去戒煙,。

開(kāi)始制定戒煙計(jì)劃

當(dāng)決定戒煙之后,，就要開(kāi)始制定相應(yīng)的戒煙計(jì)劃，這樣才能有條不紊的進(jìn)行,，比如多長(zhǎng)時(shí)間把煙戒掉,，一個(gè)月之后達(dá)到什么效果等等。

實(shí)施計(jì)劃并監(jiān)督

制定計(jì)劃之后,，第一步就是需要馬上行動(dòng)了,，有時(shí)候自己一個(gè)人去戒煙，有點(diǎn)難,，可以找身邊的人監(jiān)督自己,，當(dāng)自己快要堅(jiān)持不住，準(zhǔn)備犯糊涂的時(shí)候,，還有人提醒和及時(shí)的制止。

尋找煙的替代物

很多人在一開(kāi)始戒煙的時(shí)候,，肯定會(huì)很難受的,，煙癮犯的時(shí)候，沒(méi)有煙抽,，就會(huì)很煩躁,、這時(shí)候可以找相應(yīng)的東西來(lái)替代，比如巧克力，餅干,，這樣可以分散一定的注意力,。

戒煙的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰

當(dāng)然做什么事都要做個(gè)結(jié)果，然后根據(jù)結(jié)果的好壞制定相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰,，如果是嚴(yán)格按照計(jì)劃實(shí)施并成功戒掉了煙癮,，可以適當(dāng)給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，比如給自己買臺(tái)平板或最新上市的手機(jī),，如果沒(méi)有按照計(jì)劃實(shí)施并戒煙失敗的話,，就要請(qǐng)所有人吃飯，打掃一個(gè)月家務(wù)之類的,，懲罰重一點(diǎn),，效果相應(yīng)會(huì)比較好一點(diǎn)。

戒煙最好的方法 篇三

研究人員長(zhǎng)期以來(lái)都在研究最有效的戒煙方法,，通常有2個(gè)選擇：一是突然完全戒煙法,，另外一個(gè)是逐漸減煙法,。這兩個(gè)方法哪個(gè)更有效呢？

牛津大學(xué)的Nicola LindsonHawley做了一項(xiàng)新的研究，發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》,，里面有提到“很多人認(rèn)為他們?cè)谕耆錈熐皯?yīng)該先減少抽煙的量”。

但是建議的結(jié)果剛好相反：突然完全戒斷是最好的方法,！

LindsonHawley和她的同事們調(diào)查了英國(guó)700名民眾,，他們都是每天抽煙至少15根，但是有戒煙意向,。他們都給自己設(shè)定了2個(gè)星期的戒煙期限,。

其中的一半人在這兩個(gè)星期內(nèi)還會(huì)跟平時(shí)一樣地抽煙，然后突然完全地停止抽煙,；另外一半人在這兩個(gè)星期內(nèi)逐漸減少抽煙量,。兩組人都會(huì)給予行為咨詢服務(wù)，及尼古丁貼片和尼古丁替代療法,，像口香糖,、糖果、和口腔噴霧,。

研究人員判斷他們戒煙成功的方法是戒煙后的4個(gè)星期-6個(gè)月再對(duì)他們做出調(diào)查,。

突然完全戒煙的那組表現(xiàn)更好一些——大約25%的成功率——多于逐漸減煙組。突然完全戒煙組有大約49% 的成功率,，而逐漸減煙組只有39% 的成功率,。

半年后，突然完全戒煙組有22% 的人戒煙成功,，逐漸減煙組的成功率只有15%,。

有趣的是，更多的人愿意逐漸減少抽煙量而不是突然戒斷。但人們的喜愛(ài)優(yōu)先權(quán)并不會(huì)對(duì)最后的結(jié)果有任何的影響,。LindsonHawley 說(shuō)道：“即使人們想逐漸慢慢地戒煙,，但是如果他們用突然戒斷的方法，成功的幾率會(huì)更大,。”

這項(xiàng)研究沒(méi)有研究其他的戒煙方法,，像電子煙——目前還沒(méi)有證實(shí)是一項(xiàng)有效的戒煙方法。盡管用突然戒斷法更有效,，Lindson Hawley 說(shuō)：“逐漸戒煙法的成功率還是很可觀的,。”

“如果就是有一些人覺(jué)得，他們不能夠突然地完全戒煙,，他們想逐漸慢慢地戒煙——要不然他們根本不想嘗試——我們還是要給予他們支持,。”在未來(lái)的研究中，她打算研究能否找到方法讓逐漸戒煙法更有效,。

抽煙對(duì)人體的傷害 篇四

身體方面：飯后一支煙,，中毒量大于平時(shí)吸十支。人在吃飯以后,，胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),，血液循環(huán)加快，人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”,，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更易進(jìn)入人體,。同時(shí)，吸煙也會(huì)影響人體腦部神經(jīng),，也就是殺死“腦細(xì)胞”,。

精神方面：吸煙時(shí)人易進(jìn)入一種亢奮、煩躁的精神狀態(tài),。而吸完之后,，腦部神經(jīng)會(huì)慢慢趨于平穩(wěn)，使人覺(jué)得心境松弛,，大為放松,。其實(shí)這一過(guò)程只是人體由被動(dòng)接受煙氣損害到慢慢平復(fù)的一個(gè)過(guò)程，而并非我們所說(shuō)的吸煙能放松心情,。

男性：煙草中尼古丁有抑制性激素分泌及殺傷精子的作用,。同時(shí)煙草尼古丁可阻礙精子和卵子的結(jié)合，大大降低婦女受孕機(jī)會(huì),，研究發(fā)現(xiàn)吸煙還會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)痿,。

女性：煙草更易影響生理，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂,、流產(chǎn),、絕經(jīng)提前等癥狀，并使絕經(jīng)后的骨質(zhì)疏松癥狀更加嚴(yán)重,。

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