高考即將開始,，家長都希望孩子以最好的狀態(tài)去迎接考試，于是開始給孩子補(bǔ)腦,。今天小編整理了高考前吃什么補(bǔ)腦和提高記憶力的食物相關(guān)信息,，下面就和小編一起來看看吧。
1 高考前吃什么補(bǔ)腦
1,、核桃
核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一,，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E,，可防止細(xì)胞老化,，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老,。
2,、香蕉
香蕉有健腦、補(bǔ)腦的作用,，在高考前幾天,，可以每天讓孩子吃一根香蕉，這有助于孩子提高記憶力的哦!
3,、西蘭花
“蔬菜皇冠”西蘭花,，不僅營養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面,，主要包括蛋白質(zhì),、碳水化合物、礦物質(zhì),、維生素和胡蘿卜素等,。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。
4,、雞肉
雞肉富含酪氨酸,，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌,。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷,，反應(yīng)更迅速，精力更充沛,。
5,、扁豆
扁豆當(dāng)中有豐富的葡萄糖成分,，有助于孩子提高注意力，高考前幾天吃,，有助于孩子取得好成績哦!
2 提高記憶力的食物
一,、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸,，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸（即DHA）的脂肪酸,，是大腦必需的物質(zhì)，這種物質(zhì)對維持和提高記憶力有很大幫助,。
二,、豆制品?？记皫滋斓纳攀澈涂荚嚠?dāng)日是有一定區(qū)別的,。豆制品中富含優(yōu)質(zhì)蛋白就是考前需要補(bǔ)充的重要營養(yǎng)素，其氨基酸構(gòu)成比例適合人體吸收利用,，最重要的是豆制品中富含的蛋白質(zhì)為植物蛋白,，不會(huì)對身體帶來負(fù)擔(dān)。
三,、水果蔬菜,。考生應(yīng)保持?jǐn)z入富含維生素C的蔬菜和水果,，VC有助于提高大腦對氧的利用,，讓大腦保持興奮，避免出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象,；同時(shí)VC還能提高人體免疫力,，預(yù)防一些疾病的發(fā)生。
四,、堅(jiān)果類食物（大杏仁,、栗子、開心果,、腰果,、榛子、核桃等）,。因?yàn)樗鼈兪亲o(hù)心又健腦的number one！堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸（健康脂肪酸）,，維生素E,、硒等抗氧化物質(zhì)，可以很好的保護(hù)腦細(xì)胞,、神經(jīng)元不被自由基損害,。
五,、雞蛋。雞蛋被營養(yǎng)學(xué)家成為完全蛋白質(zhì)模式,，它的人體吸收率高達(dá)99%以上,。每天一個(gè)雞蛋除了可以保證人體膽固醇的需要（但不適合高膽固醇血癥的人）還可以增強(qiáng)大腦活力、提高記憶力,。
以上就是小編為大家整理的高考前吃什么補(bǔ)腦,，提高記憶力的食物相關(guān)信息，希望對大家有所幫助,，更多資訊敬請關(guān)注可圈可點(diǎn)教育資訊網(wǎng),。
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