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近視形成的原因七下生物 近視是怎么形成的原理篇一

以下是眼睛近視形成的原因：

(一)、遺傳素質(zhì)：近視眼有一定遺傳傾向,，已被公認(rèn),，對高度近視更是如此。但對一般近視,，這一傾向就不很明顯,。有遺傳因素者，患病年齡較早,，多在6.00d以上,。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳,，一般近視眼屬多因子遺傳病,。

(二)、發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小,，故均系遠(yuǎn)視,，但隨著年齡的增長，眼軸也逐漸加長,，至青春期方發(fā)育正常,。此種近視到晚年可發(fā)和退行性變，因此視力可逐漸減退,，配鏡不能矯正視力,。很少在出生時就有近視眼，但有極少數(shù)為先天性的,。

(三),、環(huán)境因素，從事文字工作或其他近距離工作的人,，近視眼比較多,，青少年學(xué)生中近視眼也比較多，而且從小學(xué)五,、六年級開始,，其患病率明顯上升。

危害

一旦出現(xiàn)近視,，不單給患者生活帶來諸多不便,，還可能因視力達(dá)不到要求不能就讀于中意的學(xué)校或從事理想的職業(yè),。因?yàn)樵S多專業(yè)及工種如航海,、航空、精密儀器,、軍工,、高科技等,，對裸視力要求很高,。

近視眼的危害，視力低下,，眼睛經(jīng)常干澀和疲勞,，影響學(xué)習(xí)、生活和工作質(zhì)量,。長期戴鏡,，會導(dǎo)致生活工作不便。中高度近視,，會導(dǎo)致眼球突出,，眼瞼松弛,，影響容貌。升學(xué),、參軍和找工作受限,。

近視眼危害，近視患者其白內(nèi)障,、青光眼的發(fā)病率明顯高于正常人,。

近視學(xué)生看遠(yuǎn)物模糊，上課看不清黑板上的字體,，會一定程度地影響學(xué)習(xí),。如果發(fā)展成高度近視，常常會形成好靜不好動的習(xí)慣,，從而影響身體健康發(fā)育;另外也容易形成斜視,、飛蚊癥、黃斑變性出血,、視網(wǎng)膜脫離等嚴(yán)重眼病,，甚至失明，這將對自己的前途和命運(yùn)帶來不可彌補(bǔ)的損失,。

近視眼會嚴(yán)重影響孩子的身心健康,，關(guān)系其一生的幸福。因此,，對近視應(yīng)該也必須進(jìn)行積極的預(yù)防和治療,，防止其無限制地發(fā)展，對此,，無論從學(xué)生自身,，還是從家長方面講，都應(yīng)該有一個正確的認(rèn)識,。

患近視眼決不單是個人和家庭的不幸,，還是一個嚴(yán)重的社會問題。呼吁全社會都來關(guān)心青少年兒童的視力問題,。

近視形成的原因七下生物 近視是怎么形成的原理篇二

1.內(nèi)因近視眼的形成原因

(1)遺傳因素：近視眼有一定遺傳傾向,，對高度近視更是如此。但對一般近視,，這一傾向就不很明顯,。有遺傳因素者，患病年齡較早,，多在6.00d以上,。但也有高度近視眼者，無家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳,，一般近視眼屬多因子遺傳病,。

(2)發(fā)育因素：嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視,，但隨著年齡的增長,，眼軸也逐漸加長，至青春期方發(fā)育正常,。如發(fā)育過度,，則形成近視，此種近視稱為單純性近視,，多在學(xué)齡期開始,。一般都低于6.00d。至20歲左右即停止發(fā)展,。如幼年時進(jìn)展很快,，至15～20歲時進(jìn)展更速，以后即減慢,，這類近視常高于6.00d,，可到20d～25d或30d。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視,。此種近視到晚年可發(fā)和退行性變,，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力,。很少在出生時就有近視眼,，但有極少數(shù)為先天性的。

2.外因,，即環(huán)境因素

(1)用眼距離過近,。據(jù)有關(guān)資料報道，青少年近視眼以長期用眼距離過近引起者為多見,。青少年眼睛的調(diào)節(jié)力很強(qiáng),，當(dāng)書本與眼睛的距離達(dá)7-10厘米時仍能看清物體，但如果經(jīng)常以此距離看書,，寫字就會使眼睛的調(diào)節(jié)異常緊張,，從而可形成屈折性(調(diào)節(jié)性)近視，所謂的假性近視,。如果長期調(diào)節(jié)過度,，使睫狀肌不能靈活伸縮,，由于調(diào)節(jié)過度而引起輻輳作用加強(qiáng),，使眼外肌對眼球施加壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血,，加上青少年眼球組織嬌嫩,，眼球壁受壓漸漸延伸，眼球前后軸

變長,，超過了正常值就形成了軸性近視眼,，所謂真性近視。正常閱讀距離應(yīng)是30-35厘米,。

(2)用眼時間過長,。有的青少年看書寫字做作業(yè)，看電視等連續(xù)3-4小進(jìn)不休息,，甚至到深夜才睡覺休息,，這樣不僅影響身體健康，而且使眼睛負(fù)擔(dān)過重,，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息,，久而久之，當(dāng)看遠(yuǎn)處時,，眼睛的肌肉不能放松而呈痙攣狀態(tài),，這樣看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視。有的學(xué)生過了一個暑假視力就明顯下降就是這個原因,。一般主張連續(xù)看書寫字或看電視40-50分鐘就應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會,。

(3)照明光線過強(qiáng)或過弱。如果光線太強(qiáng),，如陽光照射書面等,，會引起強(qiáng)烈反射，刺激眼睛,，使眼睛不適,，難以看清字體，相反,，光線過弱,，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體,，頭部就會向前,，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞,，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視,。

(4)在行車上或走路時看書。有的青少年充分利用時間,，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,，這樣對眼睛很不利,。因?yàn)檐噹谡饎樱眢w在搖動,，眼睛和書本距離無法固定,，加上照明條件不好，加重了眼睛的負(fù)擔(dān),，經(jīng)常如此就可能引起近視,。

(5)躺著看書。許多青少年喜歡躺在床上看書,，這是一種壞習(xí)貫,。因?yàn)槿说难劬?yīng)保持水平狀態(tài)看書，使調(diào)節(jié)與集合(輻輳)取得一致,，減少眼睛的疲勞,。如果躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài),，眼與書本距離遠(yuǎn)近不一致,，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻,，都會使眼的調(diào)節(jié)緊張而且容易把書本移近眼睛,，這樣可加重眼睛負(fù)擔(dān)2-3倍，日久就形成近視,。

(6)睡眠不足,。當(dāng)睡眠不足時，第二天精神不振,，頭昏腦脹,，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除,，加重眼睛負(fù)擔(dān),，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的形成原因中很重要的一條,。

(7)課桌不符合要求,，寫字姿勢不正確。若桌椅太低,，使頭前傾,，脊柱彎曲，胸部受壓,，眼睛調(diào)節(jié)相對緊張,。或桌椅過高,，雙腳懸空,，下肢容易擺動,，不能保持正確姿勢，都能使眼睛發(fā)生疲勞,，久而久之就容易發(fā)生近視,。

(8)目前空間的射線的影響,。經(jīng)?？措娨暎绕涫切盘柌蛔?，接收率不高的農(nóng)村地區(qū),，沒有共用天線，屏幕不清晰,，雪花點(diǎn)也多,，很易使眼肌疲勞，經(jīng)常玩電子游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力,，商場出售的小霸王學(xué)習(xí)機(jī),，都能直接引起學(xué)生近視，當(dāng)今電腦機(jī)算機(jī)是一門不可缺少的課程,，過長操作引起眼的干燥和疲勞易引起近視,，均需適當(dāng)控制使用時間。

這些都是近視眼的形成原因,，這些事情做多了,，就會導(dǎo)致成為近視眼了。

保護(hù)好我們眼睛吧,。

近視形成的原因七下生物 近視是怎么形成的原理篇三

小學(xué)生近視形成原因的調(diào)查

一,、問題的提出

現(xiàn)在的中小學(xué)生由于用眼不衛(wèi)生，所以導(dǎo)致視力直線下降,，不得不戴上了近視眼鏡,。為了不再讓更多的小學(xué)生患上近視眼，所以我們做了一次調(diào)查,。

二,、調(diào)查方法

（1）通過上網(wǎng)或看一些有關(guān)近視眼的書籍，了解近視產(chǎn)生的原因,。

（2）通過調(diào)查五年級段近視的人數(shù),，了解五年級段近視的狀況。

（3）向近視的姐姐詢問她的用眼習(xí)慣,。

三,、調(diào)查情況和資料整理

信息渠道

涉及的方面

具體內(nèi)容

上網(wǎng)、書籍等

近視產(chǎn)生的原因是什么

近視產(chǎn)生的主要原因是用眼不衛(wèi)生,。

調(diào)查

學(xué)生近視的狀況

五年級段總共307人,，近視人數(shù)有53人

詢問姐姐

近視的姐姐的用眼習(xí)慣

寫字時眼睛與書本的距離太近,；長時間用眼，造成視覺疲勞,。

四,、結(jié)論

1、近視的原因是由于用眼不衛(wèi)生造成的,，如在行車上火走路時看書,，睡眠不足，近距離看書,、寫字等,。高度近視還與遺傳有關(guān)。

2,、近視是可以預(yù)防的,。預(yù)防近視要做到：讀書姿勢正確，眼睛和書本的距離在30厘米左右,，認(rèn)真做眼保健操,，看書、看電視和使用電腦1小時要休息一下,，不在直射的強(qiáng)光下看書,，不在光線暗的地方看書，不躺著看書,，不在行車上或走路時看書等等,。

奉化市剡溪中學(xué)五年級：竺星鑫

近視形成的原因七下生物 近視是怎么形成的原理篇四

當(dāng)今社會形成近視的原因及如何預(yù)防

近視的直接威脅———光污染，正損害著人類明亮的眼睛,。據(jù)統(tǒng)計,，我國高中生近視率達(dá)60%以上，居世界第二位,。為此,，我國每年都要投入大量資金和人力用于對付近視。有關(guān)衛(wèi)生專家認(rèn)為,，“視覺環(huán)境污染是形成近視的主要原因,，而不是用眼習(xí)慣”。

據(jù)有關(guān)專家介紹,，視環(huán)境中的光污染與水污染,、大氣污染、噪聲污染等一樣都會危害人類的健康,。視環(huán)境中的光污染大致可分為三種：一是室外視環(huán)境污染,，如建筑物外墻；二是室內(nèi)視環(huán)境污染,，如室內(nèi)裝修,、室內(nèi)不良的光色環(huán)境等,；三是局部視環(huán)境污染，如書簿紙張,、某些工業(yè)產(chǎn)品等,。目前，很少有人認(rèn)識到光污染的危害,。據(jù)科學(xué)測定：一般白粉墻的光反射系數(shù)為69%-80%,，鏡面玻璃的光反射系數(shù)為82%-88%，特別光滑的粉墻和潔白的書簿紙張的光反射系數(shù)高達(dá)90%,，構(gòu)成了現(xiàn)代新的污染源,。經(jīng)研究表明,，光污染可對人眼的角膜和虹膜造成傷害,，引起視疲勞和視力下降。

專家預(yù)計,，研究視環(huán)境保護(hù)技術(shù),、開發(fā)護(hù)眼產(chǎn)品將會是21世紀(jì)的一大熱點(diǎn)，視環(huán)境保護(hù)技術(shù)將逐漸形成一個前景廣闊的新興產(chǎn)業(yè),，產(chǎn)生巨大的效益,。

關(guān)于近視 眼的成因有很多的說法，現(xiàn)已不下十多種,，如近視過度說,，眼外肌牽拉說，結(jié)締組織功能減弱說,，以及種族,、體質(zhì)、營養(yǎng),、遺傳,、微量元素缺乏等等都影響近視眼的形成，對單純性近視眼的形成有兩種看法,，一種是青少年眼的調(diào)節(jié)力特別強(qiáng),，看近時距離過近，不疲勞,，而養(yǎng)成了不良用眼習(xí)慣,，這時睫狀肌過度緊張，屈光力增強(qiáng),，物像不清而形成近視,，稱假近視。如果采取措施使睫狀肌放松,，視力可以得到恢復(fù),，如果繼續(xù)用眼會使眼球病理改變,，眼軸延長而成真性近視。另一種認(rèn)為青少年的近視眼是長時間近距離用眼,，使眼功能與結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化,，大多數(shù)在視力波動或下降的同時，即已經(jīng)出現(xiàn)眼結(jié)構(gòu)的改變,，調(diào)節(jié)緊張,，集合加強(qiáng)，眼肌牽引,，眼壓升高,，長期眼球充血致眼內(nèi)容增加，鞏膜延伸,，使眼球發(fā)育超過了正常比例,，最后致眼軸延長。

1)孩子眼睛使用時間過長,強(qiáng)烈的色彩,、光亮固定地,、長時間地刺激孩子的視網(wǎng)膜造成孩子眼睛嚴(yán)重疲勞,使眼睛里調(diào)節(jié)屈光的睫狀體過分緊張,從而產(chǎn)生假性近視,不加以控制,就會逐漸轉(zhuǎn)化為真性近視.2)看電視、看書時的姿勢不對,如趴著,、躺著看書.可以導(dǎo)致孩子雙眼受到的視覺刺激強(qiáng)度不等,使眼睛視覺發(fā)育的程度產(chǎn)生差異,。同時還可以造成眼睛外面控制眼球轉(zhuǎn)動的肌肉運(yùn)動的不協(xié)調(diào),嚴(yán)重的還可能產(chǎn)生弱視。

3)孩子學(xué)習(xí),玩游戲時的注視距離,。距離過遠(yuǎn)或者過近,都可能導(dǎo)致眼睛的調(diào)節(jié)焦距系統(tǒng)產(chǎn)生疲勞,容易造成近視,。

4)用眼時的光的亮度。光亮過強(qiáng)或者過暗,都不利于孩子眼睛的發(fā)育,。我們的眼睛仿佛一架精致的照相機(jī),可以精確地調(diào)節(jié)進(jìn)入眼睛的光的強(qiáng)度,過強(qiáng)或者過弱的光線都會使眼睛疲勞程度加大,增加近視發(fā)生的可能性,。

陽江大明眼鏡與您分享：

核心提示：青少年處于生長發(fā)育旺盛時期，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時期不同的特點(diǎn),，調(diào)節(jié)力強(qiáng),，球壁伸展性較大，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼,。

近年來隨著社會現(xiàn)代化進(jìn)程的加快,，近視眼的發(fā)病率不斷增加，近視眼已經(jīng)成為當(dāng)今世界范圍內(nèi)發(fā)病率最高的眼病之一,。據(jù)資料顯示,，我國約有盲人500多萬，低視力者600多萬,，兒童斜弱視者1000萬,。而青少年近視率平均達(dá)40%，大學(xué)生近視率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過70%。目前,，全國戴眼鏡的人數(shù)已超過3億,，中國的近視患者已占世界的33%，比世界平均水平高了10%,。

針對當(dāng)今中國青少年導(dǎo)致近視的原因,，原北京防盲辦主任、同仁醫(yī)院醫(yī)師,、副研究員,、中華醫(yī)學(xué)會眼科學(xué)分會委員專家鄭遠(yuǎn)遠(yuǎn)教授認(rèn)為：遺傳因素、營養(yǎng)體質(zhì)因素和環(huán)境因素是造成青少年近視的三大誘因,而其中的環(huán)境因素是導(dǎo)致中國青少年近視發(fā)病率大幅增加的主要原因,。

青少年處于生長發(fā)育旺盛時期,，眼的生理功能和組織結(jié)構(gòu)有與其他時期不同的特點(diǎn)，調(diào)節(jié)力強(qiáng),，球壁伸展性較大,，易受環(huán)境不良影響而形成近視眼。長時間看電視,、玩電腦游戲,，不正確的看書,、寫作業(yè)姿勢等,，都是現(xiàn)階段影易造成青少年近視的不良環(huán)境。其中,，看電視是造成兒童近視的重要原因之一,。盯著電視的時間過長就會產(chǎn)生眼疲勞，而用眼過度是青少年近視眼發(fā)病率上升的重要因素,。據(jù)美國1988年的統(tǒng)計,，兒童連續(xù)看彩電時間超過一小時，視力可下降30%,。

因此,，預(yù)防青少年近視，應(yīng)從每個家庭做起,。家長要擔(dān)負(fù)起家庭環(huán)境中的重要監(jiān)督責(zé)任,。

專家建議，家庭護(hù)眼計劃,，可從以下幾點(diǎn)著手：

一,、改變游戲方式：

現(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如電視,、個人玩具,、游戲機(jī)、電腦等，為此,家長應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式,，多做室外活動,。

二、注意用眼衛(wèi)生：

要教育青少年注意用眼衛(wèi)生,，閱讀時注意眼睛與書的距離,，姿勢要端正，不能躺著看書或邊走邊看;注意閱讀的照明光線要充分,，閱讀寫字連續(xù)40分鐘應(yīng)休息,、視遠(yuǎn)，不能過多地沉溺于游戲機(jī),、電視之中,。

三、注意眼睛保?。?/p>

堅(jiān)持每天做眼保健操,、晶體操(有節(jié)奏的快速交替看遠(yuǎn)看近);自我穴位按摩(睛明、攢竹,、魚腰,、絲竹空、承泣,、四白等);霧視療法(戴+1.50d的眼鏡視遠(yuǎn)),。

四、視力下降應(yīng)及時到醫(yī)院檢查,、治療,。

此外，還應(yīng)注意飲食習(xí)慣及營養(yǎng)搭配,避免鉻,、鈣等微量元素缺乏,。

讓專家心存擔(dān)憂的是，畢竟讓青少年脫離電視,、電腦是很難辦到的事情,，從社會的角度，他建議家長最好選擇一些對青少年眼睛能起到保護(hù)作用的電視,、電腦,，這樣一來。就會把對青少年的眼睛傷害減少到最小,。

專家提到,，如果要保護(hù)兒童眼睛，電視機(jī)必須滿足以下條件：

1,、亮度必須達(dá)到適合眼睛觀看的亮度,，即在5500-6500色溫，平均亮度在100-200(cdm2)，不能太暗,、也不能太亮,，這個范圍下有利于兒童的眼睛發(fā)育。

2,、色彩必須純正,，三基色組合的色彩數(shù)量與自然色彩一致，保護(hù)兒童眼睛視色素正確辨識色彩,。

3,、動態(tài)觀看電視畫面不能出現(xiàn)拖尾，動態(tài)相應(yīng)應(yīng)該和眼睛的殘影周期保持一致,，保證眼睛聚焦良好,，防止疲勞發(fā)生。

近視形成的原因七下生物 近視是怎么形成的原理篇五

小學(xué)生近視原因調(diào)查報告

一,、問題的提出

近年來,，越來越多的小學(xué)生年紀(jì)輕輕便患上了近視眼，鼻子上架一副厚厚的眼鏡,。近視給我們小學(xué)生的生活,、學(xué)習(xí)帶為了極大的不便。那么,，究竟是什么原因造成近視眼在小學(xué)生中越來越流行呢,？我們應(yīng)該用什么辦法來預(yù)防近視呢？我決定對小學(xué)生近視原因進(jìn)行調(diào)查,。

二,、調(diào)查方法

1、觀察眼保健操同學(xué)的情況,。

2、采訪40位以上同學(xué),，了解主要近視原因,。

3、上網(wǎng)查資料,，知道如何防近視,。

4、訪問一位家長,，了解孩子為什么近視,。

三、調(diào)查情況和資料整理

1,、訪談錄

地點(diǎn)：某同學(xué)家 采訪人物：該同學(xué)家長 我:你家孩子為什么近視,？

家長：遺傳因素，根據(jù)大量的調(diào)查資料，比較一致的結(jié)論是高度近視和遺傳有關(guān),，中度以下近視則存在較大的分歧,。高度近視的遺傳類型，多數(shù)調(diào)查資料的結(jié)論是常染色體隱性遺傳,。因此父代與子代可以不同時出現(xiàn)近視,。

我：嗯。家長：環(huán)境因素,，環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的作業(yè)環(huán)境,，這是最古老的學(xué)說，雖然至今仍存在一些爭議,，但是從大量國內(nèi)外有關(guān)調(diào)查研究報告看,，已公認(rèn)遺傳與環(huán)境是近視眼形成的主要原因，并指出環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素,。

我：那你想給不帶眼鏡的一些忠告嗎,？

家長：當(dāng)然，眼睛在生長發(fā)育期間缺乏某種或某些重要的營養(yǎng)物質(zhì),使眼球組織變得比較脆弱,在環(huán)境因素的作用下,眼球壁的鞏膜容易擴(kuò)張,從而使眼睛的前后軸伸長而發(fā)生近視,。多數(shù)近視兒童有愛吃零食,、挑食、偏食的習(xí)慣,。他們吃的多是精糧和快餐食品,這些食品中缺乏營養(yǎng)物質(zhì)或營養(yǎng)物質(zhì)破壞較多,。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋,、奶,、魚、肉,、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品,。缺乏的食物種類越多,總量越大,近視的發(fā)生率越高,近視的程度也越高。

結(jié)論：不能近距離作業(yè),，不能有吃零食,、挑食、偏食的習(xí)慣,，多吃乳,、蛋、奶,、魚,、肉、雞等優(yōu)質(zhì)蛋白食品和粗糧食品,。

2,、眼保健操調(diào)查

眼保健操認(rèn)不認(rèn)真（同學(xué)）1.不做眼保健的同學(xué)： 25人 2.有時做有時不做的同學(xué)： 10人 3.做眼保健操的同學(xué)： 9人 結(jié)論：

我知道了：有些不做眼保健的同學(xué)是不近視的,，反而做眼保健的同學(xué)是近視的，而有時做有時不做的同學(xué)呢：有的說話,；有的在寫自己的東西,；有的在抽屜里看書……所以我們班近視的同學(xué)是越來越多的。我建議同學(xué)們想保護(hù)自己的眼睛,，首先是要做到做眼保健操：而且還要標(biāo)準(zhǔn),，這是預(yù)防近視方法之一。我希望同學(xué)們能夠保護(hù)自己的眼睛,。

3,、如何防近視

預(yù)防近視需注意八要點(diǎn):(1)防止用眼過度，近距離工作一次不要超過50分鐘為宜,，每個小時應(yīng)休息10分鐘,，極目遠(yuǎn)眺松弛調(diào)節(jié)，可以預(yù)防近視,。

(2)不要在陽光直射下或暗處看書,，不要躺著、趴著或走動,、乘車時看書,。

(3)建立眼保健操制度，定期檢查視力,，對視力低下的同學(xué)應(yīng)及時采取有效措施,。

(4)上課做作業(yè)時要經(jīng)常眨巴眼睛，感到眼疲勞時,，應(yīng)用閉目半分鐘,，但不要揉眼睛，這樣對預(yù)防近視有一定的幫助,。

(5)不要偏食挑食,，不要過多吃糖。

(6)必須注意個人用眼衛(wèi)生,，保持眼睛周圍清潔,。(7)預(yù)防近視眼的措施還包括注意飲食營養(yǎng)，多吃一些如羊肝,、豬肝、雞蛋,、牛奶,、胡蘿卜、蔬菜等,。提倡戶外活動性休息,，經(jīng)常進(jìn)行遠(yuǎn)眺,，每日3—4次，每次起碼要五到十分鐘,。

四,、建議

研究結(jié)果表明，近視眼是人眼對當(dāng)代環(huán)境的適應(yīng)性改變,，它的發(fā)生與發(fā)展與日益增加的近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān),，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)。而不正確用眼,，不注意用眼衛(wèi)生(如看電視和上網(wǎng)過長等)是現(xiàn)代兒童近視大增的主因,。我們提出了以下預(yù)防近視眼 的建議：

1、眼保健操

它通過對眼睛的周圍穴位的按摩達(dá)到活血,，解除睫狀肌緊張痙攣的目的,。只要堅(jiān)持做眼保健操，動作穴位準(zhǔn)確,，就可以起到治療和預(yù)防近視眼的作用,。

2、合理安排生活制度

切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),，保證學(xué)生有足夠的休息,，睡眠，活動時間和注意個人衛(wèi)生,。睡眠時間中學(xué)生不少于9小時,，每天堅(jiān)持1小時的體育活動，并注意合理營養(yǎng),，避免偏食,，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)和抗病能力。

3,、照明要標(biāo)準(zhǔn)

不能過暗或過強(qiáng),，照度與視覺活動有密切關(guān)系。光源的距離與光照度應(yīng)成反比;因此閱讀用燈距桌面要近,，不要懸吊過高,。不要在強(qiáng)烈的陽光下或暗的路燈下閱讀，寫字,，更不能在近距離下長時間看電視節(jié)目,，以免引起視疲勞和調(diào)節(jié)緊張，臺燈應(yīng)放在左前方,，寫字時不使手的陰影遮住光線,。

4、加強(qiáng)體育鍛煉 堅(jiān)持課外活動,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高健康水平,。不能過多地沉溺于游戲機(jī)，電腦,，電視中,。

5、生活規(guī)律

保證充足的睡眠時間,，注意合理 飲食,，不能偏食，挑食,，過多地吃糖或零食,。近視眼患者多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)和磷質(zhì),，維生素等,，此外還需補(bǔ)充鋅，鐵等元素,。