每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí),、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察,、聯(lián)想,、想象、思維和記憶的重要手段,。寫范文的時候需要注意什么呢,？有哪些格式需要注意呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文,，供大家參考借鑒,，希望可以幫助到有需要的朋友。

熬夜食補竅門 熬夜食補 知乎篇一

一,、晚上 9-11 點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間,，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。

二,、晚間 11-凌晨 1 點,，肝的排毒，需在熟睡中進行,。

三,、凌晨 1-3 點,，膽的排毒,，亦同。

四、凌晨 3-5 點,，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,，因排毒動作已走到肺,；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除,。

五、凌晨 5-7 點,，大腸的排毒,，應(yīng)上廁所排便。

六,、凌晨 7-9 點,，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,，應(yīng)吃早餐。療病者最好早吃,，在 6 點半前，養(yǎng)生者在 7 點半前,，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使 拖到 9、10 點吃都比不吃好,。

七,、半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段,，必須熟睡,，不宜熬夜。

正常進入睡眠,，卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補充,。熬夜之后，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”,。如果做不到,，午間的 10 分鐘小睡也是十分有用的。此外,，打打羽毛球,，多去戶 外走動，有助于你的身體健康和精神愉快,，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。熬夜須知

1、熬夜時要吃熱的東西,。

2,、晚飯不能吃太飽。

3,、注意保暖,，不要凍著肚子。

4,、一定要有足夠多的白開水,。

5,、熬夜無論多累中間不可上床休息。

6,、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神,，但要注意應(yīng)飲熱的，濃度不要太高,，以免傷胃,。

7、熬夜時,，應(yīng)時時做深長呼吸,。

8、至少要熬到天亮,，即凌晨 5 點左右,，并不斷的想象太陽升起時的輝煌和氣勢。

9,、早飯一定要吃飽,，一定不要吃涼的食物。

10,、凌晨 7,、8 點鐘，若要睡覺,，一定要收心,，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心,。

熬夜食補竅門 熬夜食補 知乎篇二

俗話說“藥補不如食補,，食補不如覺補”。

睡覺是相當(dāng)重要的,，當(dāng)你很累很累的時候,，你最想做什么，沒錯舒舒服服的睡一覺,，等醒來的時候,，你會覺得整個人都輕松了。因為在你睡覺的時候,，人體的五臟六腑,，各個修復(fù)系統(tǒng)開始工作，使你重新恢復(fù)活力,。然而現(xiàn)在很多人都是晚上熬夜熬到很晚,，現(xiàn)在感覺不到有什么不舒服，但是20,、30年后就會出現(xiàn)各種莫名其妙的疾病,，那個時候后悔就來不及了,。任何試圖更改生物鐘的行為，都將給身體帶來不可逆轉(zhuǎn)的傷害,，朋友,，真心希望你們都能夠按時休息。

我們身體器官主要排毒時間,，很重要哦,！最好十一點前睡覺。

一,、晚上9-11點為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時間,，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂,。

二,、晚間11-凌晨1點，肝的排毒,，需在熟睡中進行,。如果這個時候不睡覺,，肝臟就不能正常排毒，長久以來肝臟就會受損,，特別是有肝病的,，不按時睡覺會加速疾病的惡化。

三,、凌晨1-3點，膽的排毒,，亦同,。

四、凌晨3-5點,，肺的排毒,。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺,；不應(yīng)用止咳藥,，以免抑制廢積物的排除。

五,、凌晨5-7點,，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便,。

六,、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段,，應(yīng)吃早餐,。療病者最好早吃,，在６點半前，養(yǎng)生者在７點半前,，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣,，即使拖到９、10點吃都比不吃好,。你不吃早飯,，但是胃液還是會在這個時間進入胃里，沒有食物消化 ,它就消化你的胃,，長時間這樣,，就會胃經(jīng)常的疼痛，久而久之就會得胃病,，胃潰瘍,、胃穿孔、膽結(jié)石,。不吃早餐會讓你更靠近肥胖族：人體一旦意識到營養(yǎng)匱乏,，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪,，所以不要以為不吃早飯會有助于脂肪的消耗,。相反，不吃早飯,，還會使午飯和晚飯吃得更多,，瘦身不成反而更胖。

七,、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,，必須熟睡，不宜熬夜,！

熬夜食補竅門 熬夜食補 知乎篇三

臨近考試,，熬夜是件平常事。熬夜的人,，最先想到的就是喝咖啡或喝茶,，的確，這兩種飲品中所含有的咖啡因,，會讓人精神振奮,。不過，睡眠醫(yī)藥研究中心的實驗發(fā)現(xiàn),，提神食物,，對健康未必好?？Х纫?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行?，即使有用,，也僅能維持短時間效果。多補維他命b

咖啡因雖然提神,，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng),、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維他命b群，因此,，必須熬夜時,，要多補充些維他命b群。晚餐時多吃富含維他命b群的食物,，包括葉酸,、煙堿酸、維他命b6,、維他命b12等,，它們不僅參與新陳代謝，提供能量,，保護神經(jīng)組織細胞,，對安定神經(jīng)、舒緩焦慮感也有助益,。

少吃甜食

熬夜時,，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌,。晚餐后或熬夜時,，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量,，剛開始讓人興奮,，卻會消耗維他命b群，導(dǎo)致反效果,，也容易引起肥胖問題。整體說來,，熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食,，必須均衡攝取六大類食物。深綠色葉菜類及豆類植物,，都含豐富葉酸鹽,，有助于細胞修補，預(yù)防感染和貧血,；肝臟,、魚、谷類,、大豆食品,、蔬果中有維他命b6或煙堿酸,，可以維持皮膚健康、減緩老化,；至于與記憶力,、注意力有關(guān)的維他命b12，在紅肉,、牛奶,、乳酪中都吃得到。熬夜的人容易產(chǎn)生陰虛內(nèi)熱的癥狀,，注意夜宵進行飲食調(diào)養(yǎng)

熬夜之后,，最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”。如果做不到,，午間的10分鐘小睡也是十分有用的,。此外，打打羽毛球,，多去戶外走動,，有助于你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜后萎靡狀態(tài)的好辦法,。

同學(xué)間的秘技：

晚上就少吃飯,，吃得越多越容易困。準備眼藥水,，眼睛干澀犯困想睡覺的時候,，滴兩滴眼藥水，最好是滋潤清涼的那種,。清涼油搽太陽穴,，是清涼油不是風(fēng)油精噢，有助于提神,。累了就起來蹦下跳下伸個懶腰什么的,，對眼睛的放松也有好處

好的學(xué)習(xí)方法：

課本上講的定理，你可以自己試著自己去推理,。這樣不但提高自己的證明能力,，也加深對公式的理解。還有就是大量練習(xí)題目,?；旧厦空n之后都要做課余練習(xí)的題目

不妨給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒,，這時可以把功課分成若干個部分,，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習(xí)、八點以前做完那份測試等等,，這樣不僅有助于提高效率,，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話,，逐步縮短所用的時間,，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè),，現(xiàn)在四十分鐘就完成了,。

不要整個晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學(xué)或物理,，實踐證明,，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差,。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課,，情況要好多了。

熬夜食補竅門 熬夜食補 知乎篇四

有些人把貧血與低血壓相提并論,，認為低血壓是由貧血引起的,。其實，貧血與低血壓在醫(yī)學(xué)上是兩個不同的概念,。

低血壓是指成年人血壓長期低于90／60mmhg的情況,，常見的有體質(zhì)性低血壓和體位性低血壓。前者主要見于體質(zhì)較弱的女性和腦力勞動者,。一般癥狀不明顯,，但較重時會出現(xiàn)疲倦、頭暈,、健忘,，還可能出現(xiàn)心前區(qū)憋悶。體位性低血壓又叫直立性低血壓,，常在平臥,、下蹲突然站起或長時間站立時出現(xiàn)，此時會出現(xiàn)眩暈等短暫性腦缺血癥狀,。防治體質(zhì)虛弱性低血壓要忌偏食,，飲食要葷素搭配，應(yīng)攝取含蛋白質(zhì),、鐵、葉酸和維生素b12多的食物,。加強運動鍛煉能調(diào)整血壓,。體位性低血壓患者，從臥位、蹲位站起來時動作應(yīng)緩慢,。另外,，體位性低血壓也可因多種疾病或藥物引起，如脊髓有病,，內(nèi)分泌功能紊亂,，慢性營養(yǎng)不良或因服用降壓藥不當(dāng)及過量等。因此應(yīng)去醫(yī)院查明病因后,，再進行有針對性的治療,。無論是哪一種低血壓病人，都可以適當(dāng)多吃些咸一點的食品,，因為鹽能使血壓上升,。每天多喝水、多運動能增加血容量,，還可吃些桂圓肉,、大棗、紅小豆等,，不但能增加營養(yǎng),，還有利于糾正低血壓。一般成年人血壓長期低于12/8千帕(90/60mmhg)者為低血壓,。低血壓的人易發(fā)生暈厥和休克,。低血壓常見于慢性消耗性疾病、營養(yǎng)不良,、心血管疾病,、消化道炎癥、潰瘍等,，且多見于青年女性,。低血壓引發(fā)的臨床癥狀主要有頭痛、頭暈,、胸悶氣喘,、易疲勞、精力不能集中,、失眠,、食欲差、四肢發(fā)冷,、脈搏緩慢,。一旦體位變化時常眼前發(fā)黑、頭暈欲倒,。

貧血是指血液中紅細胞總數(shù)減少或紅細胞內(nèi)的血紅蛋白量減少的一種綜合性病理狀態(tài),。只有在特殊情況下,，如急性大出血時，患者不但貧血,，血壓也會急劇降低,。引起貧血的原因很多，如缺鐵性貧血,、溶血性貧血,、造血不良性貧血以及感染性貧血等?？稍斐韶氀母腥拘约膊“毙詡魅拘愿窝?、結(jié)核病、肺部化膿性疾病,、胃腸疾患,。特別是胃腸局部切除后，會影響人體對鐵和維生素b12的吸收,，使人貧血,。患慢性腎炎,、腎積水和先天性多囊腎的人,，促紅細胞生成素減少，影響紅細胞生成,，也會造成貧血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，許多內(nèi)分泌性疾病和結(jié)締組織性疾病,，如慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退,、甲狀腺功能減退、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,、紅斑狼瘡等疾病也常合并貧血,。在正常生理情況下也會發(fā)生貧血，比如婦女每次月經(jīng)平均損失的血液約為90毫升,，其中損耗制造紅細胞中血色素的鐵,，每次可達30毫克。從月經(jīng)初潮到絕經(jīng),，丟失那么多的血液和鐵,，若沒及時補充相應(yīng)的營養(yǎng)，貧血自然難免,。另外,，婦女懷孕期需提供300～500毫克鐵給胎兒，如沒有及時在飲食中補充鐵,，也會導(dǎo)致孕婦貧血,。嬰幼兒和兒童生長迅速,，若偏食挑食，也易因營養(yǎng)不良缺鐵而貧血,。貧血一般較易發(fā)現(xiàn)，面色常是判斷有無貧血的一面鏡子,。貧血的人不但面色蒼白,，眼瞼和指甲也常是蒼白無光的。貧血有輕有重,，也有一個發(fā)展過程,。輕的多無明顯癥狀，有的人會出現(xiàn)頭暈,、耳鳴,、失眠、健忘,、食欲減退,。較重的則會出現(xiàn)浮腫、毛發(fā)干枯,，甚至出現(xiàn)貧血性心臟病,。當(dāng)然，確定有無貧血和貧血的嚴重程度,，最好還是到醫(yī)院檢查紅細胞總數(shù)和血紅蛋白含量,。

低血壓飲食治療：

1.低血壓患者可以適當(dāng)?shù)亩喑韵桃稽c的食物，因為鹽能使血壓上升,，每天多喝水,、多運動能增加血容量，還可以吃些桂圓肉,、大棗,、紅小豆等，不僅能增加營養(yǎng),，還有利于糾正低血壓,。2.低血壓飲食宜：葷素搭配。桂圓,、蓮子,、大棗、桑椹等,，具有健神補腦之功,，宜經(jīng)常食用，增強體質(zhì),；由失血及月經(jīng)過多引起的低血壓,，應(yīng)注意進食提供造血原料的食物,，如富含蛋白質(zhì)、銅,、鐵元素的食物——肝類,、魚類、奶類,、蛋類,、豆類以及含鐵多的蔬菜水果等，有助于糾正貧血,。

3.低血壓病人宜選擇高鈉（食鹽每日宜12－15克）,、高膽固醇的飲食，如動物腦,、肝,、蛋黃、奶油,、魚子等,，使血容量增加，心排血量也隨之增加,，動脈緊張度增強,，血壓將隨之上升。加強營養(yǎng),，多食易消化蛋白食物,，如：雞、蛋,、魚,、乳酪、牛奶等,。多喝湯,，多飲水，增加鹽份攝入

4,、暈素兼吃,，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì),，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯,。

5、宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品,，如姜,、蔥、醋,、醬油,、糖,、胡椒、辣椒,、啤酒,、葡萄酒等。

6,、常吃生姜,，能促進消化、健胃,、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。

7、少吃冬瓜,、西瓜,、芹菜、菠菜,、山楂,、苦瓜、綠豆,、大蒜,、海帶、洋蔥,、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品,。千萬不要吃玉米等類降血壓食物！少吃冷飲,。

8,、每天堅持服用蜂蜜對低血壓有很好的治療效果。蜂蜜中含有非常豐富的微量元素,，可以補充低血壓人士缺少的身體元素,，起到調(diào)節(jié)血壓的效果

低血壓的注意事項：

1、病因治療,。對體質(zhì)虛弱者要加強營養(yǎng),；對患有肺結(jié)核等消耗性疾病者要加緊治療；因藥物引起者可停用或調(diào)整用藥劑量,。如高血壓患者服降壓藥后血壓下降過快而感到不適時,，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整給藥方法和劑量，或根據(jù)需要改用溫和的降壓藥如復(fù)方降壓片,、心痛定或中藥等,，必要時可停用降壓藥,；對體位性低血壓患者，由臥位站立時注意不要過猛,，或以手扶物,，以防因低血壓引起摔跤等。

2,、適當(dāng)加強鍛煉,。生活要有規(guī)律，防止過度疲勞,，因為極度疲勞會使血壓降得更低,。要保持良好的精神狀態(tài)，適當(dāng)加強鍛煉,，提高身體素質(zhì),，改善神經(jīng)、血管的調(diào)節(jié)功能,，加速血液循環(huán),，減少直立性低血壓的發(fā)作，老年人鍛煉應(yīng)根據(jù)環(huán)境條件和自己的身體情況選擇運動項目,，如太極拳,、散步、健身操等早上起床時,，應(yīng)緩慢地改變體位,，防止血壓突然下降。晚上睡覺將頭部墊高,，可減輕低血壓癥狀常淋浴以加速血液循環(huán),，或以冷水，溫水交替洗足,。

3,、調(diào)整飲食，進行食療,。每餐不宜吃得過飽,，因為太飽會使回流心臟的血液相對減少；低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開水,，或吃稍咸的飲食以增加飲水量,，較多的水分進入血液可增加血容量，從而可提高血壓,；適量飲茶,，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)；適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒,，不宜飲烈性白酒),，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流,，促進心臟功能,，降低血液粘稠度。

低血壓食療方法：

1,、烏骨雞 1 只(約重 1500 克),。將雞去毛剖肚洗凈，在雞腹肚中放入當(dāng)歸頭 60 克,、黃芪 50 克,、紅糖 150 克、米酒 50 克,，再將雞肚皮縫緊,，入鍋隔水蒸熟，吃肉喝湯,，每半月吃一次，連吃兩月,。

2,、紅棗 15 枚去核，粟子 150 克,，洗?1 只,，雞切成塊狀，大火煸炒,，后加佐料,，煮至八成熟，加紅棗,、栗子燜熟食之,。

3、鯽魚 1 條,，糯米 60 克,。將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥，每周用 2 次,，連服兩月,。

4、嫩母雞 1 只,，黃芪 30 克,，新鮮天麻 100 克(干品 15 克)。雞洗凈入沸水中焯一下,，用涼水沖洗,。將天麻,、黃芪切片裝入雞肚內(nèi)。將雞放入沙鍋中,，加蔥,、姜適量，鹽,、酒,、陳皮 15 克，水適量,，用文火燉至雞爛熟,，加胡椒粉 2 克，即可食用,。

5,、紅棗 20 克，沙參 15 克,，生熟地各 10 克,，加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時后，加蜂蜜適量,，每日分兩次吃完,，連服 15 天。

缺鐵性貧血的適宜的食物：

1,、主食及豆類的選擇 秈米,、粳米、小米,、高粱,、小麥、大麥,、面筋等,。

2、肉,、蛋,、奶類的選擇 動物內(nèi)臟、雞肉,、兔肉,、豬肉、牛肉,、羊肉,、鯉魚、鯽魚、蝦子,、平魚,、黃花魚、帶魚,、甲魚等,，牛奶和雞蛋等。

3,、蔬菜的選擇 苜蓿,、芹菜、油菜,、蘿卜,、薺菜、發(fā)菜,、海帶,、蘑菇、紫菜,、番茄,、白菜、蘆筍,、竹筍,、蘿卜纓、莧菜,、塌棵菜、菠菜等,。

4,、水果的選擇 桃子、櫻桃,、獼猴桃,、草莓、蘋果,、葡萄,、菠蘿、龍眼,、桔子,、柚子、無花果,、鮮桑葚,、棗、橙子、檸檬,、楊梅,、橄欖、西瓜,、李子,、荔枝、桂圓肉,、柿子等,。

缺鐵性貧血患者的飲食禁忌：

1、膳食中脂類的合適含量對鐵吸收有利,，過高（>25%）或過低（<5%）均降低鐵的吸收,。

2、避免飯后飲茶：茶和柿子中含有鞣酸,，遇到含鐵的食物可以使鐵沉淀,，影響鐵的吸收。

3,、避免過食冰冷和粗糙的食物影響脾胃功能,，從而影響鐵的吸收。忌食烈性酒,、濃茶,、肥肉等。經(jīng)常喝點三紅湯

紅棗7枚,、紅豆50克,、花生紅衣適量，根據(jù)口感添加紅糖適量

紅棗味甘,，性平,，能補脾益氣，改善血虛萎黃,。紅棗中的多糖成分能促進造血機能,；紅豆性平，味甘酸,，可利尿,、消腫、健脾,，含多種維生素和微量元素,，尤其是含鐵質(zhì)、維生素b12,，有補血和促進血液循環(huán)功能,。女性經(jīng)期失血多出現(xiàn)頭暈眼花,、面容蒼白等，常喝加紅糖的熱紅豆湯,，能補血且改善貧血癥狀,；花生味甘性平，有益氣健脾,、補血止血等功效,。花生止血補血的雙重功效主要是花生紅衣（花生仁外表的紅衣）,，其能抑制纖維蛋白的溶解,，增加血小板的質(zhì)量，同時能促進骨髓造血機能,。所以花生衣既治出血又對出血引起的貧血有療效,。90%的貧血屬于缺鐵性貧血，食療比藥療貧血更安全且有效,。上述3種食物都有補脾生血之功,，單用有效，3味合用,，更能增強補血作用,。阿膠治貧血 食用方法：

1、牛奶沖服

將阿膠粉碎成細粉狀,，每次取3克置于牛奶杯中,，邊加入邊攪拌，使阿膠粉充分溶于牛奶中,，溫服,，口感香甜綿軟，回味悠久,。

2.目前,，市場上有速溶性“阿膠飲寶”顆粒，是用阿膠配以牛奶,、巧克力、可可粉,、甜味劑精制而成,，屬保健食品。

3,、膨化食用

用微波爐進行阿膠膨化試驗,，得到酥香可口的阿膠珠，直接口中含化,，純香持久,，效果滿意,，方法如下：

先將蛤粉均勻地放入微波爐的載物盤上約0．5厘米厚，然后將破碎成黃豆大小的阿膠丁相互間隔0．5厘米撒到蛤粉上面,，按動微波啟動鍵,，設(shè)定火力10乘，定時3分鐘即可,。

4,、燉烊服用

具體可分為下面四個步驟進行。

將碎阿膠放湯盆中,，加黃酒適量浸泡12小時,；取冰糖適量，加水化成冰糖水,，濾去渣后倒入泡軟的阿膠中,；將盛阿膠的容器放鍋中，隔水蒸1—2小時,，取出放涼后服用,。

（這里有很多賣阿膠的）食療中藥

1）豬肝 單用豬肝炒食、煮食,。

2）羊肝 取羊的肝臟,，去筋膜，洗凈,，煮熟食用,。

豬肝、羊肝作用相同,，為補肝養(yǎng)血,、明目的佳品。各型貧血均可用之,。3）金相伴花粉的營養(yǎng)成分非常豐富,，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)非常合理，可以直接營養(yǎng)細胞,，花粉對改善貧血效果很好,，桑椹也有很好的補血作用，作用很明顯,。

藥膳復(fù)方

1）黃豆皂礬丸 炒黃豆60克,，煅皂礬30克，共研為細末,，以大棗煎湯成丸劑,。每次6克，1日2次,。皂礬主要含硫酸亞鐵,，故本方可用于缺鐵性貧血,。

2）棗參丸 大棗10個，蒸軟去核后,，加人參3克,，同蒸至爛熟，搗勻為丸,，分1－2次服用,。

3）代參膏 龍眼肉30克，放碗內(nèi),，加白糖少許,，一同蒸至稠膏狀，分3－4次服用,，用沸水沖服,。

4）荔枝紅棗湯 荔枝干15克，大棗30克,，加水煎湯服,。

以上三方，適應(yīng)于心脾兩虛,、氣血雙虧型,。

5）桑椹膏 鮮桑椹（或干品600克），絞取汁液,，煎熬成稀膏,，加蜂蜜300克，一同熬至稠厚,，待冷備用,。每次10克，以沸水沖服,。

6）杞圓膏 枸杞子,、龍眼肉各等份，加水,，用小火多次煎熬至枸杞子,、龍眼肉無味，去渣繼續(xù)煎熬成膏,，每次10－20克,，沸水沖服。

7）櫻桃龍眼羹 龍眼肉10克（或鮮龍眼15克）,，枸杞子10克,，加水適量,，煮至充分膨脹后,，放入鮮櫻桃30克,，煮沸，加白糖調(diào)味服食,。櫻桃每100克含鐵量為5.9毫克,，本方適用于缺鐵性貧血。

肝腎陰虛,、精血虧損型貧血可從上述三方中擇其一方服用,。

8）參歸鴿肉湯 鴿1只，黨參25克,，當(dāng)歸12克,，加水煨湯服?？捎糜谘潥馓?、脾腎陽虛型貧血。

9）仙人粥 制何首烏30－60克,，粳米60克,，紅棗3－5枚，紅糖適量,。將制首烏煎取濃汁,，去渣，同粳米,、紅棗同入沙鍋內(nèi)煮粥,，粥將成時放入紅糖以調(diào)味，再煮1－2沸即可,。適用于肝腎陰虛,、精血虧損型貧血。

10）糯米阿膠粥 糯米60克,，阿膠30克,，紅糖少許。先用糯米煮粥,，待粥將熟時,，放入搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻,，稍煮2－3沸即可,。適用于心脾兩虛、氣血雙虧型貧血,。

與男性相比,，女性更容易患貧血癥。因此,，女性應(yīng)十分注意日常的飲食保養(yǎng),，以防發(fā)生貧血,。試一試下列三款菜肴或許有所幫助。

韭菜炒豬肝：

原料：豬肝100g,，韭菜50g,，洋蔥80g，色拉油1大匙,。制作：洗凈豬肝的血液,，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟,，然后與新鮮韭菜,、洋蔥同炒，并調(diào)好味,。功效：益血補肝,、明目，適用于血虛萎黃,、貧血,、慢性肝炎等。

龍眼枸杞粥：

原料：龍眼肉,、枸杞各15克,，黑米、粳米各50克,。制作：將龍眼肉,、枸杞、黑米,、粳米分別洗凈,，同入鍋，加水適量,，大火煮沸后改小火煨煮,，至米爛湯稠即可。功效：益氣補虛,，養(yǎng)肝益血,，補血生血，可治療膚色蒼白,，食欲不佳,。

當(dāng)歸羊肉湯：

原料：當(dāng)歸30克，生姜50克,，羊肉150克,。制作：將羊肉、生姜分別洗凈，切片,，與當(dāng)歸同入鍋,，加水2碗，煎煮30分鐘,。加鹽、佐料少許調(diào)味,。功效：補氣益血,，祛寒止痛。適用于產(chǎn)后氣血不足所致發(fā)熱,、自汗,、肢體酸痛等癥。

注意：外感發(fā)熱,，咽喉腫痛,、牙痛者忌食用；不能用銅器烹調(diào),；忌與南瓜同食,。