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健美操體育理論考試(含答案篇一
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用,。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,運動中腹痛,、運動中暑,,的診斷,、處理和預防。
3.根據(jù)自己的年齡特點,,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,,運動中腹痛,、運動中暑,的診斷,、處理和預防,。
3.根據(jù)自己的年齡特點,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用,。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,運動中腹痛,、運動中暑,,的診斷、處理和預防,。
3.根據(jù)自己的年齡特點,,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用,。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,,運動中腹痛、運動中暑,,的診斷,、處理和預防。
3.根據(jù)自己的年齡特點,,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,,運動中腹痛,、運動中暑,的診斷,、處理和預防,。
3.根據(jù)自己的年齡特點,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
1.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用,。
2.闡述“極點”與“第二次呼吸”,運動中腹痛,、運動中暑,,的診斷,、處理和預防。
3.根據(jù)自己的年齡特點,,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
4.闡述體育活動中的準備活動和整理活動及其對體育運動前后的作用。
5.闡述“極點”與“第二次呼吸”,,運動中腹痛,、運動中暑,的診斷,、處理和預防,。
6.根據(jù)自己的年齡特點,科學安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。
健美操體育理論考試(含答案篇二
《健美操》試題
一.填空題
1,、現(xiàn)代健美操運動最早由____人博士于20世紀年代開始,_________年代初傳入我國,。
2,、年我國開始采用國際規(guī)則,宣布我國健美操正式與國際接軌,。
3,、健美操的種類有___________,_____________,。
4,、健美操的特點有___________,_____________,。
5,、健身性健美操有___________、,、_____________,。
6、競技健美操比賽項目有___________,,_____________。
7,、在法國舉行的第屆世界健美操錦標賽,。
8、根據(jù)2000年最新的國際健美操比賽規(guī)則,,比賽一般采用其中完成分由分評起,,藝術(shù)分分評起,難度分是根據(jù)運動員所做的難度分值和難度的完成來進行加分,。裁判員各自獨立進行評分,,裁判員的評分精確到分,。
9、健美操的手型有多種,,它是從爵士舞,、芭蕾舞、西班牙舞,、迪斯科,、武術(shù)等中吸收和發(fā)展的。手型的選用可以使手臂動作更加生動活波,。常見的手型有:,、、,、,、、10,、健美操基本步法有:,、、,、,。
二、簡答題
1,、健美操運動的創(chuàng)編原則?
2,、健美操運動的功能?
3,、為什么說健美操有塑造形體美的功能,?
4、為什么說健美操運動具有增進健康美的功能,?
5,、健美操的概念?
6,、健美操的特點有哪些,?
7、請說出健美操比賽種類和內(nèi)容分別有哪些,?
8,、簡述健美操比賽的意義?
9,、健美操比賽當中表現(xiàn)力指的是,?
10、健美操比賽中完成情況的評分內(nèi)容有哪幾個?
一,、填空題
1,,美國人,庫帕(kenneth cooper),60, 802,、20003,、競技健美操,健身性健美操,,表演性健美操
4,、高度的藝術(shù)性,強烈的節(jié)奏性,,廣泛的適應性,,健身的安全性
5、徒手健美操,,輕器械健美操,,特殊場地健美操
6、男子單人,,女子單人,,混合雙人,三人,,六人7,、1987長城杯1995國際體操聯(lián)合會第18、公開示分2010100.19,、五指分開式,,五指并攏式,西班牙舞手式,,芭蕾手式,,拳式,花掌手式,,一指式:
10,、踏步,弓步,,開合跳,,吸腿跳,后踢腿跑,,彈踢腿,,大踢腿。
問答題:
1.1)
2)
3)
4)
5)
2.1)
2)
3)
4)
3.健美操運動可以塑造健美的體型,。通過健美操練習尤其是力量練習,可使骨骼粗壯,、肌肉圍度增大,,從而彌補先天的體型缺陷,,使人變得勻稱健美。其次,,健美操練習還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,,維持人體吸收與消耗的平衡,保持健美體型
4.健美操作為一項有氧運動,,其健身功效已基本達到共識,。有研究認為,有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能,,而健美操不僅具有有氧的功效,,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用??梢哉f健美是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動,。
5.1)健美操是在音樂伴奏下,以身體練習為基本手段,、以有氧運動為基礎,,達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動,。
2)它以人體為對象,,以健美為目的,以身體練習為內(nèi)容,,以創(chuàng)造為手段,,融體操、音樂,、舞蹈,、技巧、跳躍,、美學為一體的藝術(shù)性很強的成套練習,,也可以
6.高度的藝術(shù)性,強烈的節(jié)奏性,,廣泛的適應性,,健身的安全性
7.種類:據(jù)比賽的目的與任務,健美操比賽可分為健身健美操比賽和競技健美操比賽兩大類,。健美操比賽的具體種類很多,,有錦標賽、大獎賽,、邀請賽,、友誼賽、通級賽、教學比賽等,。
內(nèi)容:健美操比賽的內(nèi)容有規(guī)定動作和自編動作,,也有的比賽只有規(guī)定動作或只有自選動作。
規(guī)定動作比賽是主辦單位根據(jù)比賽的目的,、任務和所有參賽對象的一般情況,,在賽前已編排好的成套動作,作為參賽單位共同完成的內(nèi)容來進行比賽,。
自編動作比賽是參賽單位按照比賽規(guī)程和規(guī)則,,根據(jù)自身具體情況,編排一套操來參加比賽
8.1)比賽可促進健美操運動的普及與開展,。在比賽中,,運動員結(jié)實健壯的身體、優(yōu)美而矯健的動作及朝氣蓬勃精神面貌,,能使觀眾受到教育,、振奮精神、增添樂趣,,并從中學習到了有關(guān)健美操運動的知識,,使更多的人認識和了解健美操,從而吸引和鼓舞廣大人民群眾參與到健美操運動中來,。因此通過比賽,,可對健美操運動的開展起到宣傳與推動的作用,進而達到普及群眾性健美操活動的目的,。增進健康美的功能,,塑造形體美的功能,緩解精神壓力,、娛樂身心功能,,醫(yī)療保健功能 要有鮮明的針對性 要體現(xiàn)科學性 合理搭配和連接原則:動作順序應先四肢、后軀干,;動作速度有慢到快,;動作幅度和運動量由小到大;動作的性質(zhì)先柔和后有力,。創(chuàng)新性原則 動作和音樂的一致性
2)比賽有利于健美操技術(shù)水平的提高,。參加比賽為教練員、運動員提供了交流的機會,,各參賽隊的教練員,、運動員在比賽中可互相觀摩學習,廣泛的交流訓練體會,,總結(jié)經(jīng)驗,,既能增進友誼和團結(jié),,又能促進技術(shù)水平的提高。裁判員可通過比賽評分提高業(yè)務能力,,獲得實踐經(jīng)驗,。另外,比賽還能為健美操的科學研究提供數(shù)據(jù),,促進健美操理論的發(fā)展,從而進一步提高健美操運動的技術(shù)水平,。
3)比賽可檢驗教學,、鍛煉成果。平時的教學成績,、鍛煉的效果,,可通過比賽表現(xiàn)出來,使參賽者得到心理上的滿足,,為進一步提高打下基礎,。而在比賽中暴露出來的問題,有利于總結(jié)經(jīng)驗教訓,,明確今后努力方向,。
9.指運動員完成動作時的情緒、表情及情感投入等方面的表現(xiàn),,運動員通過自己的表演吸引觀眾,、感染觀眾的能力。
10.1)動作的準確性:
2)動作的熟練性,;
3)動作的幅度,;
4)動作的力度;
5)動作的一致性:
健美操體育理論考試(含答案篇三
健 美 試 題
一,、健美運動概述
1.單項選擇(1)19世紀末葉,,由___人尤金·山道,奠定了現(xiàn)代健美運動的基石,。后人一致公認他為現(xiàn)代健美運動的創(chuàng)始人,。
a.英國 b.加拿大 c.希臘 d.德國 答案:d(2)20世紀中期,1946年健美運動逐步走向完善,,加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規(guī)則,,成立了___組織。a.國際健美協(xié)會 b.國際健美聯(lián)合會
c.國際健美理事會 d.奧林匹亞健美協(xié)會 答案:b(3)國際健美運動最偉大的組織者——本·威德,,通過多年的努力終于在___年1月31日,,被國際奧林匹克委員會正式批準成立“國際健美協(xié)會”。
a.1969 b.1985 c.1990 d.1998 答案:b(4)健美運動訓練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是___ a.《啞鈴鍛煉法》 b.《體力養(yǎng)成法》 c.《力量以及如何得到》d.《實驗祛病法》 答案:c(5)約在20世紀20年代末,,現(xiàn)代健美運動由歐美傳入我國,。___是中國第一位推廣者
a.陳鏡開 b.趙竹光 c.婁琢玉 d.曾維祺 答案:b(6)約在20世紀20年代,,現(xiàn)代健美運動由歐美傳入我國。我國第一個健美團體組織 “滬江大學健美會” 是于___年創(chuàng)辦的,。
a.1928 b.1930 c.1939 d.1940 答案:b(7)孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運動員,。她是在__年舉行的健美比賽上穿的。
a.1980 b.1985 c.1986 d.1987 答案:b(8)___年,,中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會,。
a.1980 b.1985 c.1986 d.1989 答案:d(9)我們知道,運動最大安全心率的計算方法是220一年齡,。那么20周歲的一名同學有氧健身的最高安全心率是___
a.150 b.160 c.170 d.200 答案:c(10)1987年10月14~17日,,在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為___ a.全國健美錦標賽 b.全國健美冠軍賽
c.全國健美先生賽 d.健美業(yè)余錦標賽 答案:a(11)健身與健美兩者訓練的目的,,一個側(cè)重健康的身體,,一個側(cè)重健美的體格。健身訓練區(qū)別健美的訓練,,在運動量上一般選擇___ a.輕重量,,少組、次數(shù) b.大重量,,少組,、次數(shù)
c.輕重量,多組,、次數(shù) d.大重量,,多組、次數(shù) 答案:c(12)健身訓練區(qū)別于健美訓練,,組與組之間的間歇時間一般選擇___ a.短間歇(30秒以下)b.中間歇(40-60 秒)
c.長間歇(1-2分鐘)d.超長間歇(3分鐘以上)答案:a(13)健身與健美兩者訓練的目的,,一個側(cè)重健康的身體,一個側(cè)重健美的體格,。健美訓練與健身訓練相比較,,在運動量上一般選擇___
a.輕重量,少組,、次數(shù) b.大重量,,少組、次數(shù)
c.輕重量,,少組,、次數(shù) d.大重量,多組,、次數(shù) 答案:b(14)在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中,,意大利的___雕塑塑造了健、力,、美三結(jié)合的人體,。a.《擲鐵餅者》 b.《赫爾克利斯》 c.《大衛(wèi)》 d.《維納斯女神》
答案:c(15)下列哪一項不是健美運動的實用功能___
a.發(fā)達肌肉 b.祛脂減肥 c.醫(yī)療理療 d.運動康復
答案:c 2.是非題(1)早在19世紀以前,,就有人使用重物鍛煉身體。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競技舉重運動的起源,,同時也是現(xiàn)代健美運動的起源,。()答案:對(2)健美訓練內(nèi)容很多,按其性質(zhì)和作用可分為:健身健美和競技健美,。()
答案:對
(3)健美訓練就是器械重量訓練,。()答案:錯(4)健美訓練的負重練習,其目的在于以“超負荷訓練”而獲得“超量恢復”,。()答案:對(5)老年人不宜練健美,。()答案:錯(6)少年人不宜練健美,個子會長不高,。()答案:錯(7)我國是世界文明古國之一,傳統(tǒng)的健,、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致,。()答案:錯(8)我國是第127個國際健美健身聯(lián)合會的會員國。()答案:錯(9)2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽,。()答案:對(10)我國舉辦的健身先生大賽是填補了世界健身健身競賽的一項空白,。()
答案:對
二、健美運動基本技術(shù)知識
1.單項選擇(1)不同的動作有不同的姿勢,,為保持正確動作的運動軌跡,,要注意練習動作前的身體姿勢。健美運動術(shù)語稱___
a.基本姿勢 b.伸展體姿 c.預備體姿 d.收縮體位 答案:c(2)手握住杠鈴,、啞鈴等器械的橫桿上,,手掌四指先握在杠上,然后用大拇指握在食指和中指上,。這種握法稱握法___
a.空握法 b.普通握法 c.鎖握法 d.指捏法 答案:b(3)握距是兩手握器械之間的距離,。窄、中,、寬握距的劃分是依椐人體的___ a.頭寬 b.肩寬 c.髖寬 d.前臂長 答案:b(4)“坐如鐘,,立如松,行如風”,,這句中國古語反映了___的基本要求,。a.健美預備體姿 b.人體姿態(tài)健美 c.健美練習動作 d.健美動作造型 答案:b(5)健美訓練中,基本發(fā)力技術(shù)的一般要求,,我們通常稱之為___ a.快收縮,,快還原 b.慢收縮,快還原
c.快收縮,,慢還原 d.慢收縮,,慢還原 答案:c(6)健美訓練中,,重量對訓練的效果起著決定性的作用。負荷量的多少常用rm 來表示,,“7rm”描述的是___
a.連續(xù)重復做7次的重量 b.連續(xù)重復7次的總重量
c.只能連續(xù)重復7次的總重量 d.只能連續(xù)重復做的次數(shù)達到7次的重量
答案:d(7)健美訓練中,,以發(fā)達肌肉為主,重量通常選擇___,,進行練習,。
a.1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案:b(8)力量訓練中,以提高絕對力量,,發(fā)展爆發(fā)力為主,,重量的選擇通常為___。a.1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案:a(9)健美訓練中,,不以增粗肌肉為主,,欲刻畫肌肉線條,重量通常選擇___,,進行練習,。
a.1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案:c(10)健美訓練中,以減少脂肪為主,,重量通常選擇___,,進行練習。
a.1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案:d(11)杠鈴臥推訓練時,,選擇3 rm來練習,,呼吸常采用___的方法。a.自然呼吸 b.杠鈴推起時吸氣,,退讓時呼氣
c.杠鈴退讓時吸氣,,推起時呼氣 d.兩次呼吸 答案:d(12)在進行小重量、小強度訓練時,,多采用___,。a.自然呼吸 b.杠鈴推起時吸氣,退讓時呼氣
c.杠鈴退讓時吸氣,,推起時呼氣 d.兩次呼吸 答案:a(13)發(fā)達肌肉,,每個從事健美訓練者必須遵循下列基本要素,其中哪一個是最重要的因素___
a.科學訓練 b.合理營養(yǎng) c.心理因素 d.良好恢復 答案:d(14)健美訓練動作,,大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是___
a.等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案:a(15)練習“站馬步”,,此時肌肉的收縮形態(tài)是___
a.等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案:c(16)練習“杠鈴臥推”動作,“挺胸沉肩”時胸大肌處于___
a.收縮狀態(tài) b.伸展狀態(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案:b(17)練習“大飛鳥”動作,,張臂初始拉時胸大肌處于___
a.收縮狀態(tài) b.伸展狀態(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案:d(18)健美訓練中,,基本訓練單位是“訓練次數(shù)”,增長肌肉塊通常采用___ a.低次數(shù)(1-4次)b.中次數(shù)(6-12次)
c.高次數(shù)(15-20次)d.超次數(shù)(25次以上)答案:b(19)健美訓練中,,基本訓練單位是“訓練次數(shù)”,,發(fā)達小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用___
a.低次數(shù)(1-4次)b.中次數(shù)(6-12次)
c.高次數(shù)(15-20次)d.超次數(shù)(25次以上)答案:c(20)我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力,,這在健美上稱之為___
a.速度力量 b.力量耐力 c.絕對力量 d.相對力量 答案:c(21)健美訓練中,重量負荷是不斷提高,,螺旋式上升的過程,。重量、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負荷8,,訓練到12”,,這句話的涵義是指___
a.每組做8 次,達到每組做12次 b.重量為8 rm,,一直練習到12 rm c.每組做8 次,,一直練習到12 rm d.重量為8 rm,達到每組做12次 答案:d(22)參加健美鍛煉的人,,避免盲目,。鍛煉過程中,身體的適應與不適應,,往往會 3 出現(xiàn)信號,。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓練___
a.肌肉發(fā)脹 b.肌肉酸痛 c.肌肉發(fā)麻 d.身體疲乏 答案:c(23)參加健美鍛煉的人,避免盲目,。鍛煉過程中,身體的適應與不適應,,往往會出現(xiàn)信號,。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓練方法___
a.肌肉發(fā)脹 b.肌肉痛疼 c.肌肉發(fā)鼓 d.肌肉發(fā)酸 答案:b(24)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量,紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力,。因而,,健美訓練應該是___。
a.有氧訓練 b.無氧訓練 c.無氧為主,,有氧輔之 d.混合訓練
答案:c(25)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力,,其作用是不可忽視的。健美訓練也應該安排必要的___
a.小重量,,少次數(shù) b.小重量,,多次數(shù) c.小重量,中次數(shù) d.大重量,,多次數(shù) 答案:b(26)以增強肌肉爆發(fā)力為目的,,運動訓練的安排,應注重決定性的因素,。下列哪一項不是決定性的因素,。___
a.肌肉負荷 b.肌肉超等長 c.肌肉收縮速度 d.肌肉協(xié)調(diào)性
答案:b(27)健美訓練中,訓練組數(shù)的多少,,實踐證明取決于___
a.不同體質(zhì),、訓練水平b.肌肉纖維類型 c.動作特點 d.不同個體
答案:a(28)發(fā)達胸大肌,,體育課上我們不常用下列___練習動作
a.平臥推 b.大飛鳥夾胸 c.俯臥撐 d.俯身飛鳥 答案:d(29)發(fā)達腹肌,體育課上我們不常用下列___練習動作
a.仰臥起坐 b.元寶收腹 c.負重舉腿 d.俯身兩頭起 答案:d(30)在肌肉訓練過程中,,堅持___,,才能做到超負荷。
a.極限重量 b.極限次數(shù) c.加速發(fā)力 d.體力力竭 答案:b(31))在肌肉訓練過程中,,人體___,,才能體會到超負荷超補償。
a.肌肉發(fā)痛 b.體力力竭 c.肌肉發(fā)脹力竭 d.肌肉發(fā)麻 答案:c(32)增粗肌肉體積的訓練應該是___的訓練
a.超級組數(shù)為主的負荷訓練 b.最大重量為主的訓練
c.無氧為主,,有氧輔之 d.最大強度為主的訓練 答案:d(33)健美訓練的主要內(nèi)容,,不包括___方面。
a.養(yǎng)生健體 b.減縮脂肪 c.體療康復 d.增肌塑型 答案:a(34)為了豐富肌肉內(nèi)毛細血管,達到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓練時我們應采用___.a.大重量,、多組數(shù) b.大重量,、少組數(shù)
c.小重量、多組數(shù) d.大重量,、少組數(shù) 答案:c(35)健身房中,,我們常利用的跑步機、登山機,、橢圓機等功能車鍛煉身體,,它們都是___的技術(shù)特點。a. 肌肉等張收縮 b.肌肉等速發(fā)力
c.肌肉等長收縮 d.補償加速發(fā)力 答案:b
2.是非題(1)速度力量和爆發(fā)力是同一概念,。()答案:錯
4(2)并不是每一位健美運動員都需要進行有氧訓練,。()答案:對(3)白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量。因而,,健美訓練應該以無氧訓練 為主,。()答案:對(4)紅肌纖維的收縮具有承受長時間的工作能力。因而,,健美訓練應該安排有 氧訓練,。()答案:對(5)健美訓練中,“憋氣”有助于發(fā)力,,90%以上大重量時必須運用,。()答案:對
(6)健美訓練中,先局部肌肉訓練,,再全身肌肉訓練,。()答案:錯(7)健美訓練中,先基礎動作訓練,,再孤立動作訓練,。()答案:對(8)力量訓練,每組訓練一般采用(6—12次)中次數(shù)。()答案:錯(9)發(fā)達肌肉訓練中,,組與組之間間歇時間一般要求不超過2分鐘,。()
答案:對
(10)健美訓練,一次動作練習的過程中,,肌肉收縮后常做稍停頓,。()
答案:對
三、健美運動訓練基本法則與計劃制定
1.單項選擇(1)從下列常見動作中,,找出其中的一個基本動作___
a.啞鈴飛鳥 b.高立抓 c.(屈腿)收腹舉腿 d.托臂彎舉 答案:b(2)從下列常見動作中,,找出其中的一個孤立動作___
a.平臥推 b.高立抓 c.頸后臂屈伸 d.負重深蹲 答案:c(3)依椐先衰原理發(fā)達三角肌。選擇的訓練方法就是___ a.先“前平舉”,,后“側(cè)平舉” b.先“側(cè)平舉”,,后“前平舉” c.先“頸后上推”,后“側(cè)平舉” d.先“側(cè)平舉”,,后“頸后上推” 答案:d(4)健美訓練課程編排的核心是___
a.分化訓練 b.分部位訓練 c.分組訓練 d.常規(guī)訓練 答案:a(5)健美訓練,,為保證某些肌肉群得到超負荷刺激強度,同時保證某些肌肉群得到充分休息而實現(xiàn)超補償,。依椐人體生理承受負荷的原理,,每次訓練課并不能把全身都鍛煉到位。這就必須采用___法,。
a.分化訓練 b.分部位訓練 c.分組訓練 d.常規(guī)訓練 答案:b(6)參加健美訓練,,即使運動負荷相同,人體所引起的反應也是不同的,。那么,,評價運動量大小的客觀依椐應是___
a.運動強度 b.運動密度 c.總運動量 d.生理負荷量 答案:d(7)健美訓練計算負荷量,下列哪一個不是重要的組成因素,?___
a.重量、組數(shù)和次數(shù) b.鍛煉頻率 c.間歇時間 d.運動密度 答案:b(8)一份周訓練計劃為:每周隔日練,,共三次,;每次胸、肩,、臂,,腿、背,、腹各練習2-3組,;每組8-10次;重量15rm,,組間歇1分鐘,。該訓練計劃為___ a.健身鍛煉計劃或健美入門計劃 b.健美初級訓練計劃
c.健美中級訓練計劃 d.健美高級訓練計劃 答案:a(9)健身鍛煉計劃與健美訓練計劃的訓練目的、手段和方法均是不同的,反映在練習的安排上___不是它們之間的區(qū)別,。
a.運動密度 b.運動負荷量 c.生理負荷量 d.分部位訓練 答案:d
5(10)參加健美訓練,,由于每個人的肌纖維類型、身體組成等都不相同,,存在較大的個體差異性,。因而,每個人均必須通過長期的實踐,,不斷尋求自己的力量增長,,肌肉發(fā)達最佳的方式,建立自己的___,。
a.分階段訓練計劃 b.分部位組合訓練計劃
c.健美高級訓練計劃 d.常規(guī)訓練和常模訓練 答案:d(11)健美訓練中,,肌肉練習安排的順序一般規(guī)律是___。
a.先大肌肉群,,后小肌肉群 b.先小肌肉群,,后大肌肉群
c.先軀干、后四肢,,由外而內(nèi) d.先四肢,、后軀干,由內(nèi)而外 答案:a(12)健美訓練計劃的制定,,下列___不是最基本的原則,。a.全身均衡與分部位相結(jié)合 b.大運動量訓練
c.因人而異,區(qū)別對待 d.循序漸進 答案:b(13)健美訓練中,,肌肉練習安排的順序可以選擇___,。a.先大肌肉群、后小肌肉群,,由外而內(nèi) b.先軀干,,后四肢
c.先小肌肉群、后大肌肉群,,由內(nèi)而外 d.先四肢,,后軀干 答案:b(14)健美訓練過程中,同時要較快地提高力量,,肌肉練習的方法可以選擇___,。a.以“屈”為主的動作編排計劃 b.優(yōu)先發(fā)展原則編排計劃
c.以“拉”為主的動作編排計劃 d.以“伸”為主的動作編排計劃 答案:d(15)健美運動員訓練,每一次訓練課,,他的力量通常是由小漸大,,逐步達到頂峰。根椐這一特點,,安排訓練增加負荷的方法稱之為___,。
a.重輕結(jié)合 b.漸增超負荷 c.金字塔法 d.強迫助力 答案:c 2.是非題(1)“聳肩”練習是主要是發(fā)達肩部肌肉群的動作,。()答案:錯(2)“直腿硬拉” 練習是主要是發(fā)達腿部肌肉群的動作。()答案:錯(3)依椐先衰原理發(fā)達胸大肌,。就是先選擇基本動作臥推來訓練,,使其衰竭,然后練習局部動作,,直至力竭,。()答案:錯(4)依椐先衰原理發(fā)達胸大肌。就是先選擇局部動作來訓練,,使其衰竭,,然后練習基本動作臥推,直至力竭,。()答案:對(5)健美訓練的最基本最重要的訓練法則是“漸增超負荷法則”,。()答案:對(6)合理編排訓練課程的核心是“分部訓練”。()答案:錯(7)合理編排訓練課程的核心是“分化訓練”,。()答案:對(8)動作練習過程中,,肌肉收縮達到“頂峰收縮”時,我們常運用靜力,,以加深對肌肉的刺激程度,。()答案:對(9)動作練習過程中,肌肉收縮達到“頂峰收縮”時,,我們常運用“功率因子法”,,以加深對肌肉的刺激強度。()答案:對(10)優(yōu)秀健美運動員訓練計劃的安排可以跟著感覺走進行本能訓練,。()答案:對
四,、健美運動競賽的規(guī)則與組織
1.單項選擇(1)健美競賽是通過對運動員展示肌肉造型來評定水平高低的項目。評分依椐是多方面的,,問下列哪一個不是男子評分的依椐,?___
a.豐富表情 b.典雅氣質(zhì) c.藝術(shù)造型 d.健康膚色 答案:a(2)健美運動競賽,運動員的動作造型實質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示,。對肌肉描述不確切的說法是___
a.明顯肌肉線條 b.主要肌肉塊“頂峰” c.控制肌肉技能 d.局部肌肉圍度 答案:d 6(3)健美運動競賽各項目分組,、分級別的辦法是各不相同的,試問健美混雙是按什么劃分的___
a.體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案:c(4)健美運動競賽各項目分組,、分級別的辦法是各不相同的,試問健身小姐是按什么劃分的___
a.體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案:b(5)健美運動競賽分男女個人,、混雙,、集體項目,還設立了單項特別獎,,問下列哪一個不是男子的單項特別獎
a.最佳表演獎 b.最佳小腿肌獎 c.最佳腹肌獎 d.進步最快獎 答案:c(6)健美運動競賽分男女個人,、混雙、集體項目,還設立了單項特別獎,,問單項特別獎的評選范圍是___
a.前6名運動員 b.前8名運動員 c.進入半決賽運動員 d.全體運動員
答案:a(7)男子自由動作造型時,,要求動作數(shù)量、展示時間分別是___ a.不少于15個,、60秒 b.不少于15個,、90秒
c.不少于20個、60秒 d.不少于20個,、90秒 答案:a(8)女子自由動作造型時,,要求動作數(shù)量、展示時間分別是___ a.不少于15個,、60秒 b.不少于15個,、90秒
c.不少于20個、60秒 d.不少于20個,、90秒 答案:d(9)健美比賽中,,作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個是允許的,?___
a.穿鞋,、襪 b.擦植物油 c.佩戴褂件 d.穿條紋褲 答案:b(10)健美比賽中,作了一些特殊規(guī)定,。下列哪一個是不允許的,?___
a.穿單色褲 b.擦植物油 c.使用人工色劑勾畫 d.佩戴號碼 答案:c(11)健美運動競賽,男子動作造型有七個,。下面哪一個不是___規(guī)定動作,? a.前展肱二頭肌 b..側(cè)展胸大肌
c.前展腿部肌肉 d.側(cè)展肱三頭肌 答案:c(12)健美運動競賽,男子動作造型有七個規(guī)定動作,,女子五個規(guī)定動作,。___缺少了的規(guī)定動作之一。
a.前展肱二頭肌 b.前展背闊肌 c.前展腿腹部肌肉 d.后展背闊肌
答案:b(13)欣賞男子健美比賽時,,應從不同的的姿勢及動作來審美健,、力、美的統(tǒng)一,。下列哪一個類別是錯誤的,?___ a.自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次 b.激情表演 c.規(guī)定、自選動作 d.形體藝術(shù)與音樂的交融 答案:b(14)欣賞女子健美健身比賽時,,應從不同的的姿勢及動作來審美健,、力、美的統(tǒng)一,。下列哪一個類別是錯誤的,?___
a.自然站立向右轉(zhuǎn)體一次 b.激情表演 c.規(guī)定,、自選動作 d.形體藝術(shù)與音樂的交融 答案:a(15)欣賞男子健美比賽時,應從不同的的姿勢及動作來審美健,、力,、美的統(tǒng)一。下列哪一個描述是正確的,?___
a.自然站立向左轉(zhuǎn)體四次 b.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次
c.規(guī)定,、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融 d.激情表演 答案:c 2.是非題(1)男子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個。()答案:對
7(2)女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個,。()答案:錯(3)男子自由動作造型展示時間為60秒,。()答案:對(4)健美比賽中,運動員受傷時必須扎上繃帶,。()答案:錯(5)健美比賽中,,服裝內(nèi)不能使用墊襯。()答案:對(6)健美比賽規(guī)定動作,,可以自備音樂,。()答案:錯(7)健美比賽中,允許的擦植物油,,使用人工色劑勾畫,。()答案:錯(8)健美競賽程序是先集體賽后個人賽。()答案:錯(9)健美競賽預賽是不公開進行的,。()答案:對(10)健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答,。()答案:對
五、健美體型的測量與評價及飲食與營養(yǎng)補劑常識
1.單項選擇(1)形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一,,而體形的健美在很大程度上取決于___ a.體重 b.身高 c.身高及各部位圍度之間比例 d.體重及各部位圍度之比 答案:c(2)判斷肥胖的標準,,我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分。另外一個重要的測評方法是___ a.測評身體各部位圍度之間比例 b.體脂厚度 c.身體各部位圍度之間比例 d.體重/身高及各部位圍度之比 答案:b(3)測量身高及身體各圍度的比例是為了評價個體的身體結(jié)構(gòu)比例,,下列描述不正確的是___
a.身高反映骨骼發(fā)育程度 b.人體圍度最具代表性的測量值 c.腰圍反映體形及脂肪狀況 d.體重反映人體發(fā)育狀況 答案:c(4)男子一般健美標準,,體圍比例常用___為基準 a.胸圍、腰圍 b.臀圍,、大腿圍
c.腰圍,、大腿圍 d.胸圍、臀圍 答案:d(5)男子一般健美標準,,身體各體圍中有三個部位,,大致相等。這是___ a.頸圍,、上臂圍,、小腿圍 b.頸圍、前臂圍,、大腿圍
c.頸圍,、前臂圍、小腿圍 d.頸圍,、上臂圍,、大腿圍 答案:a(6)女子一般健美標準,以___“三圍”為基準
a.胸圍,、腰圍,、大腿圍 b.腰圍、臀圍,、大腿圍
c.腰圍,、臀圍、大腿圍 d.胸圍,、腰圍,、臀圍 答案:d(7)對于練習健美的運動員來說,要注意攝入較多的___
a.水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.纖維素 答案:c(8)對于練習健美的運動員來說,,需要攝入較多的蛋白質(zhì),,為防止肝臟和腎的負擔過重,,而不選擇___
a.蛋白質(zhì)含量高的食物 b.容易消化和吸收的食物
c.過量攝入蛋白質(zhì) d.生物價高的食物 答案:c(9)對于練習健美的運動員來說,要注意攝入充足的___
a.水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.維生素 答案:d(10)對于練習健美的運動員來說,要注意按需攝入___
a.碳水化合物 b.脂肪 c.水 d.維生素 答案:a(11)初級健美訓練者,,可以適當服用___
a.增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.激素類藥 答案:c(12)初級健美訓練者,禁止服用___
a.增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.維生素 答案:b(13)健美運動員訓練前補充肌酸,,目的在于___
a.促進恢復 b.平衡血糖 c.增長體力 d.消耗脂肪
答案:c(14)健美運動員訓練后補充蛋白粉,,目的在于___
a.增加必須營養(yǎng)素 b.平衡血糖 c.增長體力 d.提高耐力 答案:a(15)健美運動員訓練后補充電解質(zhì)類補劑,目的在于___
a.增加必須營養(yǎng)素 b.促進離子交換 c.增長體力 d.消耗脂肪 答案:b(11)男子一般健美標準,,頭寬與肩寬的之比為___為合適,。
a.1/2 b.1/2.5 c.1/3 d.1/3.5 答案:b(12)女子一般健美標準,除了以 “三圍”為基準另一個重要評價標準是___ a.黃金分割點的位置 b.頭與身高比例 c 頭與肩寬比例
d.腿的長度
答案:a(13)生物價高的食物是指___,。
a.生物營養(yǎng)價值高 b.生物含營養(yǎng)素豐富c.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高 d.生物含營養(yǎng)素總百分含量高
答案:c(14)一般健美標準,,頭高與身高的之比為___為合適。
a.1/8 b.1/9 c.1/10 d.1/6.4 答案:a(15)營養(yǎng)補劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面,,但___說法是錯誤的,。
a.分解體內(nèi)營養(yǎng)素 b.補充人體所必需的營養(yǎng)素 c.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡 d.加快代謝
答案:a
2.是非題(1)運動減肥的原則是增加運動量以加強熱量的消耗,控制飲食來減少熱量的 攝取,。()
答案:對(2)肥胖的問題,,就是體重超過標準體重的問題。()
答案:錯(3)肥胖的問題,,并非就是體重超過標準體重的問題,。()答案:對(4)健美運動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī)。()
答案:對(5)健美運動員平時采取“中量蛋白質(zhì),,高碳水化合物,,低脂肪”食譜,。()答案:對(6)對于健美運動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。()
答案:對(7)健美運動員應經(jīng)常吃生物價低的食物,、含脂少的肉類,。()答案:錯(8)少吃或限制吃精制的糖。()
答案:對(9)限制或不喝酒精飲料,。()
答案:對(10)補充運動營養(yǎng)品可以代替一些食物,。()
答案:錯
健美操體育理論考試(含答案篇四
判斷題:
一、健美操總論
1,、舞蹈和音樂組合而成了健美操()x2,、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國女子健美操邀請賽()√
3、健身性健美操也稱大眾健美操主要功能是健身強體()√
4,、健美操是一項新興的體育運動項目它具有競技性,、娛樂性和觀賞性()√
5、美國的杰姬 索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編的健美操大大促進了健美操的普及()x6,、跳和跑是健身操熱身活動的主要運動()x7,、20世紀60年代健美操萌芽與美國()√
8、紗巾,、啞鈴,、帶屬持輕器械健美操()x9、按照人體解剖結(jié)構(gòu)的活動部位編排的健美操,,具有較強的針對性,,是為了鍛煉人體某個部位而創(chuàng)遍的()√
10、競技健美操以取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康模ǎ?/p>
11,、表演健美操動作必須符合規(guī)則要求()x12,、2分30秒—3分是參加健美操比賽成套動作時間()√
13、動作開始,,開始計時()√
14,、音樂結(jié)束,停止計時()x15,、動作結(jié)束音樂仍然可以繼續(xù)()x16,、不限制上場參賽人數(shù)()x17、預賽前8名,,進決賽()√
18,、成套動作總分為20分()√
19、裁判長負責監(jiān)控在場全體裁判的工作,,不負責記錄評判整套動作()x20,、技術(shù)技巧和一致性是成套動作完成的標準()√
21、成套動作藝術(shù)的表現(xiàn)形式為音樂、隊形,、空間,、表演()√
22、上場比賽健美操服上可以佩帶如:飄帶,、花邊等飾物()x23,、上場比賽時可以化淡妝和佩帶首飾()x24、開幕式,、比賽、閉幕式頒獎這三個部分構(gòu)成了整個比賽的進行()√
25,、圖中手勢名稱是:分掌()√
26,、圖中手勢名稱是:花掌()√
27、圖中手勢名稱是:分掌()x28,、圖中手勢名稱是:拳()√
29,、邁步向前走時,腳跟先落地,,過渡到全腳掌,;向后走時則相反 圖中步伐名稱是:一字步()x30、一腳向前一步,,另一腳并于前腳,,然后在依次還原 圖中步伐名稱是:一字步()√
31、屈膝,,然后在依次退回原位,。一腳向前側(cè)方邁一步,另一腳隨之向另一方邁一步,,成兩腳開立,,圖中步伐名稱是:v字步()√
32、一腳向前邁出,,屈膝,,重心隨之前移,另一腳稍抬起,,然后原地落下,;或向后撤一步,重心后移,,另一腳稍抬起,,然后原地落下
圖中步伐名稱是:踏步()x33、兩腿經(jīng)過騰空,,依次落地緩沖,,兩臂屈肘擺臂。
圖中步伐名稱是:跑步()√
34,、一腳邁出,,另一腳隨之并攏屈膝點地,;再向反方向邁步。圖中步伐名稱是:開合步()x35,、尖或腳跟點地,。一腳向側(cè)邁一步,兩腳經(jīng)屈膝移重心,,另一腿在前,、側(cè)或后用腳
圖中步伐名稱是:交叉步()x36、一腳邁出一步,,另一腿屈膝抬起,,然后向反方向邁步。圖中步伐名稱是:邁步吸腿()√
37,、一腳邁出一步,,另一腿后屈,然后向相反方向邁步,。圖中步伐名稱是:邁步后屈腿()√
38,、屈膝點地。一腳向側(cè)邁一步,,另一腳在其后交叉,,隨之再向側(cè)邁一步,另一腳并攏,,圖中步伐名稱是:交叉步()√
39,、和向側(cè)的腳跟點地。一腿稍屈膝站立,,另一腿伸出,,腳跟點地,然后還原到并腿姿勢,。只可做向前
圖中步伐名稱是:踏步()x40,、a.踢腿b.吸腿 一腿屈膝抬起,落下還原,。
圖中步伐名稱是:擺腿()x41,、一腿稍屈膝站立,另一腿做擺動,。圖中步伐名稱是:擺腿()√
42,、一腿稍屈膝站立,另一腿抬起,,然后還原,。圖中步伐名稱是: 踢腿()√
43、一腿站立(跳起),另一腿先向后屈,,再向前下方彈踢,,還原 圖中步伐名稱是:踢腿()x44、一腿站立(跳起),,另一腿向后屈膝,,放下腿還原。圖中步伐名稱是:彈腿跳()x45,、兩腿并攏跳起,。
圖中步伐名稱是:并腿跳()√
46、分腿站立屈膝半蹲,,向上跳起,,分腿落地屈膝緩沖。圖中步伐名稱是: 開合跳()x47,、兩腿腳跟抬起,落下腳跟稍屈膝,。圖中步伐名稱是:起踵()√
48,、圖中步伐名稱是:半蹲()√ 兩腿有控制的屈和伸??煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵?。
49、圖中步伐名稱是:邁步()x
兩腳前后分開,,平行站立,,下蹲。
50,、并腿落地,。
圖中步伐名稱是:開合跳()√
由并腿跳起,分腿落地,,再由分腿跳起,,