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健美操體育理論考試(含答案篇一

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動中腹痛,、運(yùn)動中暑,，的診斷、處理和預(yù)防,。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn),，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”,，運(yùn)動中腹痛、運(yùn)動中暑,，的診斷,、處理和預(yù)防,。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”,，運(yùn)動中腹痛,、運(yùn)動中暑，的診斷,、處理和預(yù)防,。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動中腹痛,、運(yùn)動中暑,，的診斷、處理和預(yù)防,。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn),，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉。

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”,，運(yùn)動中腹痛、運(yùn)動中暑,，的診斷,、處理和預(yù)防。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn),，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。

1.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用。

2.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”,，運(yùn)動中腹痛,、運(yùn)動中暑，的診斷,、處理和預(yù)防,。

3.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn)，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。

4.闡述體育活動中的準(zhǔn)備活動和整理活動及其對體育運(yùn)動前后的作用,。

5.闡述“極點(diǎn)”與“第二次呼吸”，運(yùn)動中腹痛,、運(yùn)動中暑,，的診斷,、處理和預(yù)防。

6.根據(jù)自己的年齡特點(diǎn),，科學(xué)安排春夏秋冬季節(jié)體育鍛煉,。

健美操體育理論考試(含答案篇二

《健美操》試題

一．填空題

1、現(xiàn)代健美操運(yùn)動最早由____人博士于20世紀(jì)年代開始,，_________年代初傳入我國,。

2、年我國開始采用國際規(guī)則,，宣布我國健美操正式與國際接軌,。

3、健美操的種類有___________,，_____________,。

4、健美操的特點(diǎn)有___________,，_____________,。

5、健身性健美操有___________,、,、_____________。

6,、競技健美操比賽項(xiàng)目有___________,，_____________。

7,、在法國舉行的第屆世界健美操錦標(biāo)賽,。

8、根據(jù)2000年最新的國際健美操比賽規(guī)則,，比賽一般采用其中完成分由分評起,，藝術(shù)分分評起，難度分是根據(jù)運(yùn)動員所做的難度分值和難度的完成來進(jìn)行加分,。裁判員各自獨(dú)立進(jìn)行評分,，裁判員的評分精確到分。

9,、健美操的手型有多種,，它是從爵士舞、芭蕾舞,、西班牙舞,、迪斯科、武術(shù)等中吸收和發(fā)展的,。手型的選用可以使手臂動作更加生動活波,。常見的手型有：,、、,、,、、10,、健美操基本步法有：,、、,、,。

二,、簡答題

1,、健美操運(yùn)動的創(chuàng)編原則?

2、健美操運(yùn)動的功能,？

3,、為什么說健美操有塑造形體美的功能？

4,、為什么說健美操運(yùn)動具有增進(jìn)健康美的功能,？

5、健美操的概念,？

6,、健美操的特點(diǎn)有哪些？

7,、請說出健美操比賽種類和內(nèi)容分別有哪些,？

8、簡述健美操比賽的意義,？

9,、健美操比賽當(dāng)中表現(xiàn)力指的是？

10,、健美操比賽中完成情況的評分內(nèi)容有哪幾個(gè),？

一、填空題

1,，美國人,，庫帕（kenneth cooper）,60, 802、20003,、競技健美操,，健身性健美操，表演性健美操

4,、高度的藝術(shù)性,，強(qiáng)烈的節(jié)奏性,，廣泛的適應(yīng)性，健身的安全性

5,、徒手健美操,，輕器械健美操，特殊場地健美操

6,、男子單人,，女子單人，混合雙人,，三人,，六人7、1987長城杯1995國際體操聯(lián)合會第18,、公開示分2010100.19,、五指分開式，五指并攏式,，西班牙舞手式,，芭蕾手式，拳式,，花掌手式,，一指式：

10、踏步,，弓步,，開合跳，吸腿跳,，后踢腿跑,，彈踢腿，大踢腿,。

問答題：

1．1)

2)

3)

4)

5)

2．1)

2)

3)

4)

3．健美操運(yùn)動可以塑造健美的體型,。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯,、肌肉圍度增大,，從而彌補(bǔ)先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美,。其次,，健美操練習(xí)還可以消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡,，保持健美體型

4．健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動,，其健身功效已基本達(dá)到共識。有研究認(rèn)為，有氧運(yùn)動最能發(fā)展人體的心肺功能,，而健美操不僅具有有氧的功效,，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用?？梢哉f健美是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動,。

5．1）健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段,、以有氧運(yùn)動為基礎(chǔ),，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動,。

2）它以人體為對象,，以健美為目的，以身體練習(xí)為內(nèi)容,，以創(chuàng)造為手段,，融體操、音樂,、舞蹈,、技巧、跳躍,、美學(xué)為一體的藝術(shù)性很強(qiáng)的成套練習(xí)，也可以

6．高度的藝術(shù)性,，強(qiáng)烈的節(jié)奏性,，廣泛的適應(yīng)性，健身的安全性

7．種類：據(jù)比賽的目的與任務(wù),，健美操比賽可分為健身健美操比賽和競技健美操比賽兩大類,。健美操比賽的具體種類很多，有錦標(biāo)賽,、大獎(jiǎng)賽,、邀請賽、友誼賽,、通級賽,、教學(xué)比賽等。

內(nèi)容：健美操比賽的內(nèi)容有規(guī)定動作和自編動作,，也有的比賽只有規(guī)定動作或只有自選動作,。

規(guī)定動作比賽是主辦單位根據(jù)比賽的目的、任務(wù)和所有參賽對象的一般情況,，在賽前已編排好的成套動作,，作為參賽單位共同完成的內(nèi)容來進(jìn)行比賽。

自編動作比賽是參賽單位按照比賽規(guī)程和規(guī)則,，根據(jù)自身具體情況,，編排一套操來參加比賽

8．1）比賽可促進(jìn)健美操運(yùn)動的普及與開展,。在比賽中，運(yùn)動員結(jié)實(shí)健壯的身體,、優(yōu)美而矯健的動作及朝氣蓬勃精神面貌,，能使觀眾受到教育、振奮精神,、增添樂趣,，并從中學(xué)習(xí)到了有關(guān)健美操運(yùn)動的知識，使更多的人認(rèn)識和了解健美操,，從而吸引和鼓舞廣大人民群眾參與到健美操運(yùn)動中來,。因此通過比賽，可對健美操運(yùn)動的開展起到宣傳與推動的作用,，進(jìn)而達(dá)到普及群眾性健美操活動的目的,。增進(jìn)健康美的功能，塑造形體美的功能,，緩解精神壓力,、娛樂身心功能，醫(yī)療保健功能 要有鮮明的針對性 要體現(xiàn)科學(xué)性 合理搭配和連接原則：動作順序應(yīng)先四肢,、后軀干,；動作速度有慢到快；動作幅度和運(yùn)動量由小到大,；動作的性質(zhì)先柔和后有力,。創(chuàng)新性原則 動作和音樂的一致性

2）比賽有利于健美操技術(shù)水平的提高。參加比賽為教練員,、運(yùn)動員提供了交流的機(jī)會,，各參賽隊(duì)的教練員、運(yùn)動員在比賽中可互相觀摩學(xué)習(xí),，廣泛的交流訓(xùn)練體會,，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，既能增進(jìn)友誼和團(tuán)結(jié),，又能促進(jìn)技術(shù)水平的提高,。裁判員可通過比賽評分提高業(yè)務(wù)能力，獲得實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),。另外,，比賽還能為健美操的科學(xué)研究提供數(shù)據(jù)，促進(jìn)健美操理論的發(fā)展,，從而進(jìn)一步提高健美操運(yùn)動的技術(shù)水平,。

3）比賽可檢驗(yàn)教學(xué)、鍛煉成果。平時(shí)的教學(xué)成績,、鍛煉的效果,，可通過比賽表現(xiàn)出來，使參賽者得到心理上的滿足,，為進(jìn)一步提高打下基礎(chǔ),。而在比賽中暴露出來的問題，有利于總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),，明確今后努力方向,。

9．指運(yùn)動員完成動作時(shí)的情緒、表情及情感投入等方面的表現(xiàn),，運(yùn)動員通過自己的表演吸引觀眾,、感染觀眾的能力。

10．1)動作的準(zhǔn)確性：

2)動作的熟練性,；

3)動作的幅度,；

4)動作的力度；

5)動作的一致性：

健美操體育理論考試(含答案篇三

健 美 試 題

一,、健美運(yùn)動概述

1．單項(xiàng)選擇（1）19世紀(jì)末葉,，由＿＿＿人尤金·山道，奠定了現(xiàn)代健美運(yùn)動的基石,。后人一致公認(rèn)他為現(xiàn)代健美運(yùn)動的創(chuàng)始人,。

a．英國 b.加拿大 c.希臘 d.德國 答案：d（2）20世紀(jì)中期，1946年健美運(yùn)動逐步走向完善,，加拿大人本·威德和他的兄弟喬· 威德制定了健美比賽國際規(guī)則,，成立了＿＿＿組織。a．國際健美協(xié)會 b.國際健美聯(lián)合會

c.國際健美理事會 d.奧林匹亞健美協(xié)會 答案：b（3）國際健美運(yùn)動最偉大的組織者——本·威德,，通過多年的努力終于在＿＿＿年1月31日，被國際奧林匹克委員會正式批準(zhǔn)成立“國際健美協(xié)會”,。

a．1969 b.1985 c.1990 d.1998 答案：b（4）健美運(yùn)動訓(xùn)練系統(tǒng)的理論研究出版最早的第一本著作是＿＿＿ a．《啞鈴鍛煉法》 b.《體力養(yǎng)成法》 c.《力量以及如何得到》d.《實(shí)驗(yàn)祛病法》 答案：c（5）約在20世紀(jì)20年代末,，現(xiàn)代健美運(yùn)動由歐美傳入我國。＿＿＿是中國第一位推廣者

a．陳鏡開 b.趙竹光 c.婁琢玉 d.曾維祺 答案：b（6）約在20世紀(jì)20年代,，現(xiàn)代健美運(yùn)動由歐美傳入我國,。我國第一個(gè)健美團(tuán)體組織 “滬江大學(xué)健美會” 是于＿＿＿年創(chuàng)辦的。

a．1928 b.1930 c.1939 d.1940 答案：b（7）孫恒是我國第一位穿比基尼參賽的女運(yùn)動員,。她是在＿＿年舉行的健美比賽上穿的,。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1987 答案：b（8）＿＿＿年，中國健美協(xié)會正式加入亞洲健美聯(lián)合會,。

a．1980 b.1985 c.1986 d.1989 答案：d（9）我們知道,，運(yùn)動最大安全心率的計(jì)算方法是220一年齡。那么20周歲的一名同學(xué)有氧健身的最高安全心率是＿＿＿

a．150 b.160 c.170 d.200 答案：c（10）1987年10月14～17日，在安徽屯溪舉行了第5屆“力士杯”,。從本屆開始國家體委將一年一度的“力士杯”全國健美邀請賽正式改為＿＿＿ a．全國健美錦標(biāo)賽 b.全國健美冠軍賽

c.全國健美先生賽 d.健美業(yè)余錦標(biāo)賽 答案：a（11）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的,，一個(gè)側(cè)重健康的身體，一個(gè)側(cè)重健美的體格,。健身訓(xùn)練區(qū)別健美的訓(xùn)練,，在運(yùn)動量上一般選擇＿＿＿ a．輕重量，少組,、次數(shù) b.大重量,，少組、次數(shù)

c.輕重量,，多組,、次數(shù) d.大重量，多組,、次數(shù) 答案：c（12）健身訓(xùn)練區(qū)別于健美訓(xùn)練,，組與組之間的間歇時(shí)間一般選擇＿＿＿ a．短間歇（30秒以下）b.中間歇（40-60 秒）

c.長間歇（1-2分鐘）d.超長間歇（3分鐘以上）答案：a（13）健身與健美兩者訓(xùn)練的目的，一個(gè)側(cè)重健康的身體,，一個(gè)側(cè)重健美的體格,。健美訓(xùn)練與健身訓(xùn)練相比較，在運(yùn)動量上一般選擇＿＿＿

a．輕重量,，少組,、次數(shù) b.大重量，少組,、次數(shù)

c.輕重量,，少組、次數(shù) d.大重量,，多組,、次數(shù) 答案：b（14）在塑造人體藝術(shù)作品的長廊中，意大利的＿＿＿雕塑塑造了健,、力,、美三結(jié)合的人體。a．《擲鐵餅者》 b.《赫爾克利斯》 c.《大衛(wèi)》 d.《維納斯女神》

答案：c（15）下列哪一項(xiàng)不是健美運(yùn)動的實(shí)用功能＿＿＿

a．發(fā)達(dá)肌肉 b.祛脂減肥 c.醫(yī)療理療 d.運(yùn)動康復(fù)

答案：c 2.是非題（1）早在19世紀(jì)以前,，就有人使用重物鍛煉身體,。這種形式的鍛煉是現(xiàn)代競技舉重運(yùn)動的起源，同時(shí)也是現(xiàn)代健美運(yùn)動的起源,。（）答案：對（2）健美訓(xùn)練內(nèi)容很多,，按其性質(zhì)和作用可分為：健身健美和競技健美。()

答案：對

（3）健美訓(xùn)練就是器械重量訓(xùn)練,。()答案：錯(cuò)(4)健美訓(xùn)練的負(fù)重練習(xí),，其目的在于以“超負(fù)荷訓(xùn)練”而獲得“超量恢復(fù)”,。（）答案：對（5）老年人不宜練健美。()答案：錯(cuò)（6）少年人不宜練健美,，個(gè)子會長不高,。（）答案：錯(cuò)（7）我國是世界文明古國之一，傳統(tǒng)的健,、美觀念與現(xiàn)代健美觀念主張一致,。（）答案：錯(cuò)（8）我國是第127個(gè)國際健美健身聯(lián)合會的會員國。（）答案：錯(cuò)（9）2001年9月在江蘇無錫組織舉辦了全國首屆健身先生大賽,。（）答案：對（10）我國舉辦的健身先生大賽是填補(bǔ)了世界健身健身競賽的一項(xiàng)空白,。（）

答案：對

二、健美運(yùn)動基本技術(shù)知識

1．單項(xiàng)選擇（1）不同的動作有不同的姿勢,，為保持正確動作的運(yùn)動軌跡,，要注意練習(xí)動作前的身體姿勢。健美運(yùn)動術(shù)語稱＿＿＿

a．基本姿勢 b.伸展體姿 c.預(yù)備體姿 d.收縮體位 答案：c（2）手握住杠鈴,、啞鈴等器械的橫桿上,，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上,。這種握法稱握法＿＿＿

a．空握法 b.普通握法 c.鎖握法 d.指捏法 答案：b（3）握距是兩手握器械之間的距離,。窄、中,、寬握距的劃分是依椐人體的＿＿＿ a．頭寬 b.肩寬 c.髖寬 d.前臂長 答案：b（4）“坐如鐘,，立如松，行如風(fēng)”,，這句中國古語反映了＿＿＿的基本要求,。a．健美預(yù)備體姿 b.人體姿態(tài)健美 c.健美練習(xí)動作 d.健美動作造型 答案：b（5）健美訓(xùn)練中，基本發(fā)力技術(shù)的一般要求,，我們通常稱之為＿＿＿ a．快收縮,，快還原 b.慢收縮，快還原

c.快收縮,，慢還原 d.慢收縮,，慢還原 答案：c（6）健美訓(xùn)練中，重量對訓(xùn)練的效果起著決定性的作用,。負(fù)荷量的多少常用rm 來表示，“7rm”描述的是＿＿＿

a．連續(xù)重復(fù)做7次的重量 b.連續(xù)重復(fù)7次的總重量

c.只能連續(xù)重復(fù)7次的總重量 d.只能連續(xù)重復(fù)做的次數(shù)達(dá)到7次的重量

答案：d（7）健美訓(xùn)練中,，以發(fā)達(dá)肌肉為主,，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí),。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：b（8）力量訓(xùn)練中,，以提高絕對力量,，發(fā)展爆發(fā)力為主，重量的選擇通常為＿＿＿,。a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：a（9）健美訓(xùn)練中,，不以增粗肌肉為主，欲刻畫肌肉線條,，重量通常選擇＿＿＿,，進(jìn)行練習(xí)。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：c（10）健美訓(xùn)練中,，以減少脂肪為主,，重量通常選擇＿＿＿，進(jìn)行練習(xí),。

a．1-4 rm b.5-10 rm c.12-16 rm d.20 rm或以上 答案：d（11）杠鈴臥推訓(xùn)練時(shí),，選擇3 rm來練習(xí)，呼吸常采用＿＿＿的方法,。a．自然呼吸 b.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣,，退讓時(shí)呼氣

c.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣，推起時(shí)呼氣 d.兩次呼吸 答案：d（12）在進(jìn)行小重量,、小強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí),，多采用＿＿＿。a．自然呼吸 b.杠鈴?fù)破饡r(shí)吸氣,，退讓時(shí)呼氣

c.杠鈴?fù)俗寱r(shí)吸氣,，推起時(shí)呼氣 d.兩次呼吸 答案：a（13）發(fā)達(dá)肌肉，每個(gè)從事健美訓(xùn)練者必須遵循下列基本要素,，其中哪一個(gè)是最重要的因素＿＿＿

a．科學(xué)訓(xùn)練 b.合理營養(yǎng) c.心理因素 d.良好恢復(fù) 答案：d（14）健美訓(xùn)練動作,，大多數(shù)動作肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案：a（15）練習(xí)“站馬步”，此時(shí)肌肉的收縮形態(tài)是＿＿＿

a．等張收縮 b.等速收縮 c.等長收縮 d.超等長收縮 答案：c（16）練習(xí)“杠鈴臥推”動作,，“挺胸沉肩”時(shí)胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展?fàn)顟B(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案：b（17）練習(xí)“大飛鳥”動作,，張臂初始拉時(shí)胸大肌處于＿＿＿

a．收縮狀態(tài) b.伸展?fàn)顟B(tài) c.等長狀態(tài) d.超長狀態(tài) 答案：d（18）健美訓(xùn)練中，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”,，增長肌肉塊通常采用＿＿＿ a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：b(19)健美訓(xùn)練中,，基本訓(xùn)練單位是“訓(xùn)練次數(shù)”，發(fā)達(dá)小肌肉群和刻畫肌肉線條通常采用＿＿＿

a．低次數(shù)（1-4次）b.中次數(shù)（6-12次）

c.高次數(shù)（15-20次）d.超次數(shù)（25次以上）答案：c（20）我們通常所說的“力量”是指人體或某部位所能克服最大阻力的能力,，這在健美上稱之為＿＿＿

a．速度力量 b.力量耐力 c.絕對力量 d.相對力量 答案：c（21）健美訓(xùn)練中,，重量負(fù)荷是不斷提高，螺旋式上升的過程,。重量,、組數(shù)和次數(shù)的增加通常是“負(fù)荷8，訓(xùn)練到12”,，這句話的涵義是指＿＿＿

a．每組做8 次,，達(dá)到每組做12次 b.重量為8 rm,，一直練習(xí)到12 rm c.每組做8 次，一直練習(xí)到12 rm d.重量為8 rm,，達(dá)到每組做12次 答案：d（22）參加健美鍛煉的人,，避免盲目。鍛煉過程中,，身體的適應(yīng)與不適應(yīng),，往往會 3 出現(xiàn)信號。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須停止訓(xùn)練＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉酸痛 c.肌肉發(fā)麻 d.身體疲乏 答案：c（23）參加健美鍛煉的人,，避免盲目,。鍛煉過程中，身體的適應(yīng)與不適應(yīng),，往往會出現(xiàn)信號,。出現(xiàn)哪種癥狀我們必須調(diào)整訓(xùn)練方法＿＿＿

a．肌肉發(fā)脹 b.肌肉痛疼 c.肌肉發(fā)鼓 d.肌肉發(fā)酸 答案：b（24）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量，紅肌纖維的收縮具有承受長時(shí)間的工作能力,。因而,，健美訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿。

a．有氧訓(xùn)練 b.無氧訓(xùn)練 c.無氧為主,，有氧輔之 d.混合訓(xùn)練

答案：c（25）紅肌纖維的收縮具有承受長時(shí)間的工作能力,，其作用是不可忽視的。健美訓(xùn)練也應(yīng)該安排必要的＿＿＿

a．小重量,，少次數(shù) b.小重量,，多次數(shù) c.小重量，中次數(shù) d.大重量,，多次數(shù) 答案：b（26）以增強(qiáng)肌肉爆發(fā)力為目的,，運(yùn)動訓(xùn)練的安排，應(yīng)注重決定性的因素,。下列哪一項(xiàng)不是決定性的因素,。＿＿＿

a．肌肉負(fù)荷 b.肌肉超等長 c.肌肉收縮速度 d.肌肉協(xié)調(diào)性

答案：b（27）健美訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)的多少,，實(shí)踐證明取決于＿＿＿

a．不同體質(zhì),、訓(xùn)練水平b.肌肉纖維類型 c.動作特點(diǎn) d.不同個(gè)體

答案：a（28）發(fā)達(dá)胸大肌，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作

a．平臥推 b.大飛鳥夾胸 c.俯臥撐 d.俯身飛鳥 答案：d（29）發(fā)達(dá)腹肌,，體育課上我們不常用下列＿＿＿練習(xí)動作

a．仰臥起坐 b.元寶收腹 c.負(fù)重舉腿 d.俯身兩頭起 答案：d（30）在肌肉訓(xùn)練過程中,，堅(jiān)持＿＿＿，才能做到超負(fù)荷,。

a．極限重量 b.極限次數(shù) c.加速發(fā)力 d.體力力竭 答案：b（31））在肌肉訓(xùn)練過程中,，人體＿＿＿，才能體會到超負(fù)荷超補(bǔ)償,。

a．肌肉發(fā)痛 b.體力力竭 c.肌肉發(fā)脹力竭 d.肌肉發(fā)麻 答案：c（32）增粗肌肉體積的訓(xùn)練應(yīng)該是＿＿＿的訓(xùn)練

a．超級組數(shù)為主的負(fù)荷訓(xùn)練 b.最大重量為主的訓(xùn)練

c.無氧為主,，有氧輔之 d.最大強(qiáng)度為主的訓(xùn)練 答案：d（33）健美訓(xùn)練的主要內(nèi)容，不包括＿＿＿方面,。

a．養(yǎng)生健體 b.減縮脂肪 c.體療康復(fù) d.增肌塑型 答案：a（34）為了豐富肌肉內(nèi)毛細(xì)血管,達(dá)到加速體內(nèi)內(nèi)循環(huán), 提高肌肉持續(xù)工作的能力,訓(xùn)練時(shí)我們應(yīng)采用＿＿＿.a．大重量,、多組數(shù) b.大重量、少組數(shù)

c.小重量,、多組數(shù) d.大重量,、少組數(shù) 答案：c（35）健身房中，我們常利用的跑步機(jī),、登山機(jī),、橢圓機(jī)等功能車鍛煉身體，它們都是＿＿＿的技術(shù)特點(diǎn),。a． 肌肉等張收縮 b.肌肉等速發(fā)力

c.肌肉等長收縮 d.補(bǔ)償加速發(fā)力 答案：b

2.是非題（1）速度力量和爆發(fā)力是同一概念,。（）答案：錯(cuò)

4（2）并不是每一位健美運(yùn)動員都需要進(jìn)行有氧訓(xùn)練。（）答案：對（3）白肌纖維的收縮能夠快速發(fā)揮較大力量,。因而,，健美訓(xùn)練應(yīng)該以無氧訓(xùn)練 為主。（）答案：對（4）紅肌纖維的收縮具有承受長時(shí)間的工作能力,。因而,，健美訓(xùn)練應(yīng)該安排有 氧訓(xùn)練。（）答案：對（5）健美訓(xùn)練中,，“憋氣”有助于發(fā)力,，90％以上大重量時(shí)必須運(yùn)用。（）答案：對

（6）健美訓(xùn)練中,，先局部肌肉訓(xùn)練,，再全身肌肉訓(xùn)練。（）答案：錯(cuò)（7）健美訓(xùn)練中,，先基礎(chǔ)動作訓(xùn)練,，再孤立動作訓(xùn)練。（）答案：對（8）力量訓(xùn)練,，每組訓(xùn)練一般采用（6—12次）中次數(shù),。（）答案：錯(cuò)（9）發(fā)達(dá)肌肉訓(xùn)練中，組與組之間間歇時(shí)間一般要求不超過2分鐘,。（）

答案：對

（10）健美訓(xùn)練,，一次動作練習(xí)的過程中，肌肉收縮后常做稍停頓,。（）

答案：對

三,、健美運(yùn)動訓(xùn)練基本法則與計(jì)劃制定

1．單項(xiàng)選擇（1）從下列常見動作中，找出其中的一個(gè)基本動作＿＿＿

a．啞鈴飛鳥 b.高立抓 c.（屈腿）收腹舉腿 d.托臂彎舉 答案：b（2）從下列常見動作中,，找出其中的一個(gè)孤立動作＿＿＿

a．平臥推 b.高立抓 c.頸后臂屈伸 d.負(fù)重深蹲 答案：c（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)三角肌,。選擇的訓(xùn)練方法就是＿＿＿ a．先“前平舉”,，后“側(cè)平舉” b.先“側(cè)平舉”，后“前平舉” c.先“頸后上推”,，后“側(cè)平舉” d.先“側(cè)平舉”,，后“頸后上推” 答案：d（4）健美訓(xùn)練課程編排的核心是＿＿＿

a．分化訓(xùn)練 b.分部位訓(xùn)練 c.分組訓(xùn)練 d.常規(guī)訓(xùn)練 答案：a（5）健美訓(xùn)練，為保證某些肌肉群得到超負(fù)荷刺激強(qiáng)度,，同時(shí)保證某些肌肉群得到充分休息而實(shí)現(xiàn)超補(bǔ)償,。依椐人體生理承受負(fù)荷的原理，每次訓(xùn)練課并不能把全身都鍛煉到位,。這就必須采用＿＿＿法,。

a．分化訓(xùn)練 b.分部位訓(xùn)練 c.分組訓(xùn)練 d.常規(guī)訓(xùn)練 答案：b（6）參加健美訓(xùn)練，即使運(yùn)動負(fù)荷相同,，人體所引起的反應(yīng)也是不同的,。那么，評價(jià)運(yùn)動量大小的客觀依椐應(yīng)是＿＿＿

a．運(yùn)動強(qiáng)度 b.運(yùn)動密度 c.總運(yùn)動量 d.生理負(fù)荷量 答案：d（7）健美訓(xùn)練計(jì)算負(fù)荷量,，下列哪一個(gè)不是重要的組成因素,？＿＿＿

a．重量、組數(shù)和次數(shù) b.鍛煉頻率 c.間歇時(shí)間 d.運(yùn)動密度 答案：b（8）一份周訓(xùn)練計(jì)劃為：每周隔日練,，共三次,；每次胸、肩,、臂,，腿、背,、腹各練習(xí)2-3組,；每組8-10次；重量15rm,，組間歇1分鐘,。該訓(xùn)練計(jì)劃為＿＿＿ a．健身鍛煉計(jì)劃或健美入門計(jì)劃 b.健美初級訓(xùn)練計(jì)劃

c.健美中級訓(xùn)練計(jì)劃 d.健美高級訓(xùn)練計(jì)劃 答案：a（9）健身鍛煉計(jì)劃與健美訓(xùn)練計(jì)劃的訓(xùn)練目的、手段和方法均是不同的,，反映在練習(xí)的安排上＿＿＿不是它們之間的區(qū)別,。

a．運(yùn)動密度 b.運(yùn)動負(fù)荷量 c.生理負(fù)荷量 d.分部位訓(xùn)練 答案：d

5（10）參加健美訓(xùn)練，由于每個(gè)人的肌纖維類型,、身體組成等都不相同,，存在較大的個(gè)體差異性。因而,，每個(gè)人均必須通過長期的實(shí)踐,，不斷尋求自己的力量增長，肌肉發(fā)達(dá)最佳的方式，建立自己的＿＿＿,。

a．分階段訓(xùn)練計(jì)劃 b.分部位組合訓(xùn)練計(jì)劃

c.健美高級訓(xùn)練計(jì)劃 d.常規(guī)訓(xùn)練和常模訓(xùn)練 答案：d（11）健美訓(xùn)練中,，肌肉練習(xí)安排的順序一般規(guī)律是＿＿＿。

a．先大肌肉群,，后小肌肉群 b.先小肌肉群,，后大肌肉群

c.先軀干、后四肢,，由外而內(nèi) d.先四肢、后軀干,，由內(nèi)而外 答案：a（12）健美訓(xùn)練計(jì)劃的制定,，下列＿＿＿不是最基本的原則。a．全身均衡與分部位相結(jié)合 b.大運(yùn)動量訓(xùn)練

c.因人而異,，區(qū)別對待 d.循序漸進(jìn) 答案：b（13）健美訓(xùn)練中,，肌肉練習(xí)安排的順序可以選擇＿＿＿。a．先大肌肉群,、后小肌肉群,，由外而內(nèi) b.先軀干，后四肢

c.先小肌肉群,、后大肌肉群,，由內(nèi)而外 d.先四肢，后軀干 答案：b（14）健美訓(xùn)練過程中,，同時(shí)要較快地提高力量,，肌肉練習(xí)的方法可以選擇＿＿＿。a．以“屈”為主的動作編排計(jì)劃 b.優(yōu)先發(fā)展原則編排計(jì)劃

c.以“拉”為主的動作編排計(jì)劃 d.以“伸”為主的動作編排計(jì)劃 答案：d（15）健美運(yùn)動員訓(xùn)練,，每一次訓(xùn)練課,，他的力量通常是由小漸大，逐步達(dá)到頂峰,。根椐這一特點(diǎn),，安排訓(xùn)練增加負(fù)荷的方法稱之為＿＿＿。

a．重輕結(jié)合 b.漸增超負(fù)荷 c.金字塔法 d.強(qiáng)迫助力 答案：c 2.是非題（1）“聳肩”練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)肩部肌肉群的動作,。（）答案：錯(cuò)（2）“直腿硬拉” 練習(xí)是主要是發(fā)達(dá)腿部肌肉群的動作,。（）答案：錯(cuò)（3）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌。就是先選擇基本動作臥推來訓(xùn)練,，使其衰竭,，然后練習(xí)局部動作，直至力竭,。（）答案：錯(cuò)（4）依椐先衰原理發(fā)達(dá)胸大肌,。就是先選擇局部動作來訓(xùn)練，使其衰竭，然后練習(xí)基本動作臥推,，直至力竭,。（）答案：對（5）健美訓(xùn)練的最基本最重要的訓(xùn)練法則是“漸增超負(fù)荷法則”。（）答案：對（6）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分部訓(xùn)練”,。（）答案：錯(cuò)（7）合理編排訓(xùn)練課程的核心是“分化訓(xùn)練”,。（）答案：對（8）動作練習(xí)過程中，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí),，我們常運(yùn)用靜力,，以加深對肌肉的刺激程度。（）答案：對（9）動作練習(xí)過程中,，肌肉收縮達(dá)到“頂峰收縮”時(shí),，我們常運(yùn)用“功率因子法”，以加深對肌肉的刺激強(qiáng)度,。（）答案：對（10）優(yōu)秀健美運(yùn)動員訓(xùn)練計(jì)劃的安排可以跟著感覺走進(jìn)行本能訓(xùn)練,。（）答案：對

四、健美運(yùn)動競賽的規(guī)則與組織

1．單項(xiàng)選擇（1）健美競賽是通過對運(yùn)動員展示肌肉造型來評定水平高低的項(xiàng)目,。評分依椐是多方面的,，問下列哪一個(gè)不是男子評分的依椐？＿＿＿

a．豐富表情 b.典雅氣質(zhì) c.藝術(shù)造型 d.健康膚色 答案：a（2）健美運(yùn)動競賽,，運(yùn)動員的動作造型實(shí)質(zhì)上就是身體藝術(shù)與肌肉展示,。對肌肉描述不確切的說法是＿＿＿

a．明顯肌肉線條 b.主要肌肉塊“頂峰” c.控制肌肉技能 d.局部肌肉圍度 答案：d 6（3）健美運(yùn)動競賽各項(xiàng)目分組、分級別的辦法是各不相同的,，試問健美混雙是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：c（4）健美運(yùn)動競賽各項(xiàng)目分組,、分級別的辦法是各不相同的，試問健身小姐是按什么劃分的＿＿＿

a．體重 b.身高 c.不分體重 d.不分身高 答案：b（5）健美運(yùn)動競賽分男女個(gè)人,、混雙,、集體項(xiàng)目，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng),，問下列哪一個(gè)不是男子的單項(xiàng)特別獎(jiǎng)

a．最佳表演獎(jiǎng) b.最佳小腿肌獎(jiǎng) c.最佳腹肌獎(jiǎng) d.進(jìn)步最快獎(jiǎng) 答案：c（6）健美運(yùn)動競賽分男女個(gè)人,、混雙、集體項(xiàng)目,，還設(shè)立了單項(xiàng)特別獎(jiǎng),，問單項(xiàng)特別獎(jiǎng)的評選范圍是＿＿＿

a．前6名運(yùn)動員 b.前8名運(yùn)動員 c.進(jìn)入半決賽運(yùn)動員 d.全體運(yùn)動員

答案：a（7）男子自由動作造型時(shí)，要求動作數(shù)量,、展示時(shí)間分別是＿＿＿ a．不少于15個(gè),、60秒 b.不少于15個(gè)、90秒

c.不少于20個(gè),、60秒 d.不少于20個(gè),、90秒 答案：a（8）女子自由動作造型時(shí)，要求動作數(shù)量、展示時(shí)間分別是＿＿＿ a．不少于15個(gè),、60秒 b.不少于15個(gè),、90秒

c.不少于20個(gè)、60秒 d.不少于20個(gè),、90秒 答案：d（9）健美比賽中,，作了一些特殊規(guī)定。下列哪一個(gè)是允許的,？＿＿＿

a．穿鞋,、襪 b.擦植物油 c.佩戴褂件 d.穿條紋褲 答案：b（10）健美比賽中，作了一些特殊規(guī)定,。下列哪一個(gè)是不允許的,？＿＿＿

a．穿單色褲 b.擦植物油 c.使用人工色劑勾畫 d.佩戴號碼 答案：c（11）健美運(yùn)動競賽，男子動作造型有七個(gè),。下面哪一個(gè)不是＿＿＿規(guī)定動作？ a．前展肱二頭肌 b..側(cè)展胸大肌

c.前展腿部肌肉 d.側(cè)展肱三頭肌 答案：c（12）健美運(yùn)動競賽,，男子動作造型有七個(gè)規(guī)定動作,，女子五個(gè)規(guī)定動作。＿＿＿缺少了的規(guī)定動作之一,。

a．前展肱二頭肌 b.前展背闊肌 c.前展腿腹部肌肉 d.后展背闊肌

答案：b（13）欣賞男子健美比賽時(shí),，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力,、美的統(tǒng)一,。下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？＿＿＿ a．自然站立向右轉(zhuǎn)體四次或兩次 b.激情表演 c.規(guī)定,、自選動作 d.形體藝術(shù)與音樂的交融 答案：b（14）欣賞女子健美健身比賽時(shí),，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力,、美的統(tǒng)一,。下列哪一個(gè)類別是錯(cuò)誤的？＿＿＿

a．自然站立向右轉(zhuǎn)體一次 b.激情表演 c.規(guī)定,、自選動作 d.形體藝術(shù)與音樂的交融 答案：a（15）欣賞男子健美比賽時(shí),，應(yīng)從不同的的姿勢及動作來審美健、力,、美的統(tǒng)一,。下列哪一個(gè)描述是正確的？＿＿＿

a．自然站立向左轉(zhuǎn)體四次 b.自然站立向左轉(zhuǎn)體兩次

c.規(guī)定,、自選動作及形體藝術(shù)與音樂的交融 d.激情表演 答案：c 2.是非題（1）男子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個(gè),。（）答案：對

7（2）女子自由動作造型動作數(shù)量不少于15個(gè)。（）答案：錯(cuò)（3）男子自由動作造型展示時(shí)間為60秒。（）答案：對（4）健美比賽中,，運(yùn)動員受傷時(shí)必須扎上繃帶,。（）答案：錯(cuò)（5）健美比賽中，服裝內(nèi)不能使用墊襯,。（）答案：對（6）健美比賽規(guī)定動作,，可以自備音樂。（）答案：錯(cuò)（7）健美比賽中,，允許的擦植物油,，使用人工色劑勾畫。（）答案：錯(cuò)（8）健美競賽程序是先集體賽后個(gè)人賽,。（）答案：錯(cuò)（9）健美競賽預(yù)賽是不公開進(jìn)行的,。（）答案：對（10）健身先生和健身小姐的比賽中均有健身知識問答。（）答案：對

五,、健美體型的測量與評價(jià)及飲食與營養(yǎng)補(bǔ)劑常識

1．單項(xiàng)選擇（1）形體美是人體健美的主要內(nèi)容之一,，而體形的健美在很大程度上取決于＿＿＿ a．體重 b.身高 c.身高及各部位圍度之間比例 d.體重及各部位圍度之比 答案：c（2）判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，我們常以體重與身高之間的比例關(guān)系來區(qū)分,。另外一個(gè)重要的測評方法是＿＿＿ a．測評身體各部位圍度之間比例 b.體脂厚度 c.身體各部位圍度之間比例 d.體重/身高及各部位圍度之比 答案：b（3）測量身高及身體各圍度的比例是為了評價(jià)個(gè)體的身體結(jié)構(gòu)比例,，下列描述不正確的是＿＿＿

a．身高反映骨骼發(fā)育程度 b.人體圍度最具代表性的測量值 c.腰圍反映體形及脂肪狀況 d.體重反映人體發(fā)育狀況 答案：c（4）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn)，體圍比例常用＿＿＿為基準(zhǔn) a．胸圍,、腰圍 b.臀圍,、大腿圍

c.腰圍、大腿圍 d.胸圍,、臀圍 答案：d（5）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn),，身體各體圍中有三個(gè)部位，大致相等,。這是＿＿＿ a．頸圍,、上臂圍、小腿圍 b.頸圍,、前臂圍,、大腿圍

c.頸圍、前臂圍,、小腿圍 d.頸圍,、上臂圍、大腿圍 答案：a（6）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn),，以＿＿＿“三圍”為基準(zhǔn)

a．胸圍,、腰圍、大腿圍 b.腰圍,、臀圍,、大腿圍

c.腰圍,、臀圍、大腿圍 d.胸圍,、腰圍,、臀圍 答案：d（7）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說，要注意攝入較多的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.纖維素 答案：c（8）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說,，需要攝入較多的蛋白質(zhì),，為防止肝臟和腎的負(fù)擔(dān)過重，而不選擇＿＿＿

a．蛋白質(zhì)含量高的食物 b.容易消化和吸收的食物

c.過量攝入蛋白質(zhì) d.生物價(jià)高的食物 答案：c（9）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說,，要注意攝入充足的＿＿＿

a．水 b.脂肪 c.蛋白質(zhì) d.維生素 答案：d（10）對于練習(xí)健美的運(yùn)動員來說,，要注意按需攝入＿＿＿

a．碳水化合物 b.脂肪 c.水 d.維生素 答案：a（11）初級健美訓(xùn)練者，可以適當(dāng)服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.激素類藥 答案：c（12）初級健美訓(xùn)練者,，禁止服用＿＿＿

a．增肌粉 b.脂肪燃燒彈 c.蛋白粉 d.維生素 答案：ｂ（13）健美運(yùn)動員訓(xùn)練前補(bǔ)充肌酸,，目的在于＿＿＿

a．促進(jìn)恢復(fù) b.平衡血糖 c.增長體力 d.消耗脂肪

答案：ｃ（14）健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充蛋白粉，目的在于＿＿＿

a．增加必須營養(yǎng)素 b.平衡血糖 c.增長體力 d.提高耐力 答案：ａ（15）健美運(yùn)動員訓(xùn)練后補(bǔ)充電解質(zhì)類補(bǔ)劑,，目的在于＿＿＿

a．增加必須營養(yǎng)素 b.促進(jìn)離子交換 c.增長體力 d.消耗脂肪 答案：ｂ（11）男子一般健美標(biāo)準(zhǔn),，頭寬與肩寬的之比為＿＿＿為合適。

a．１／２ b.１／２．５ c.１／３ d.１／３．５ 答案：ｂ（12）女子一般健美標(biāo)準(zhǔn),，除了以 “三圍”為基準(zhǔn)另一個(gè)重要評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)是＿＿＿ a．黃金分割點(diǎn)的位置 b.頭與身高比例 c 頭與肩寬比例

d.腿的長度

答案：ａ（13）生物價(jià)高的食物是指＿＿＿,。

a．生物營養(yǎng)價(jià)值高 b.生物含營養(yǎng)素豐富c.生物含某一營養(yǎng)素百分含量高 d.生物含營養(yǎng)素總百分含量高

答案：ｃ（14）一般健美標(biāo)準(zhǔn)，頭高與身高的之比為＿＿＿為合適,。

a．１／８ b.１／９ c.１／１０ d.１／６．４ 答案：ａ（15）營養(yǎng)補(bǔ)劑的作用主要體現(xiàn)在下列方面，但＿＿＿說法是錯(cuò)誤的,。

a．分解體內(nèi)營養(yǎng)素 b.補(bǔ)充人體所必需的營養(yǎng)素 c.飲食中引起的營養(yǎng)不均衡 d.加快代謝

答案：ａ

2.是非題（1）運(yùn)動減肥的原則是增加運(yùn)動量以加強(qiáng)熱量的消耗,，控制飲食來減少熱量的 攝取。（）

答案：對（2）肥胖的問題,，就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題,。（）

答案：錯(cuò)（3）肥胖的問題，并非就是體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重的問題,。（）答案：對（4）健美運(yùn)動員的飲食不可以打破一日三餐的常規(guī),。（）

答案：對（5）健美運(yùn)動員平時(shí)采取“中量蛋白質(zhì)，高碳水化合物,，低脂肪”食譜,。（）答案：對（6）對于健美運(yùn)動員來說可以視纖維素為營養(yǎng)素之一。（）

答案：對（7）健美運(yùn)動員應(yīng)經(jīng)常吃生物價(jià)低的食物,、含脂少的肉類,。（）答案：錯(cuò)（8）少吃或限制吃精制的糖。（）

答案：對（9）限制或不喝酒精飲料,。（）

答案：對（10）補(bǔ)充運(yùn)動營養(yǎng)品可以代替一些食物,。（）

答案：錯(cuò)

健美操體育理論考試(含答案篇四

判斷題：

一,、健美操總論

1、舞蹈和音樂組合而成了健美操（）x2,、1986年4月6日在廣州舉辦了首屆“全國女子健美操邀請賽（）√

3,、健身性健美操也稱大眾健美操主要功能是健身強(qiáng)體（）√

4、健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動項(xiàng)目它具有競技性,、娛樂性和觀賞性（）√

5,、美國的杰姬 索倫森綜合了體操和現(xiàn)代舞創(chuàng)編的健美操大大促進(jìn)了健美操的普及（）x6、跳和跑是健身操熱身活動的主要運(yùn)動()x7,、20世紀(jì)60年代健美操萌芽與美國（）√

8,、紗巾、啞鈴,、帶屬持輕器械健美操（）x9,、按照人體解剖結(jié)構(gòu)的活動部位編排的健美操，具有較強(qiáng)的針對性,，是為了鍛煉人體某個(gè)部位而創(chuàng)遍的（）√

10,、競技健美操以取得優(yōu)異成績?yōu)橹饕康模ǎ?/p>

11、表演健美操動作必須符合規(guī)則要求（）x12,、2分30秒—3分是參加健美操比賽成套動作時(shí)間（）√

13,、動作開始，開始計(jì)時(shí)（）√

14,、音樂結(jié)束,，停止計(jì)時(shí)（）x15、動作結(jié)束音樂仍然可以繼續(xù)（）x16,、不限制上場參賽人數(shù)（）x17,、預(yù)賽前8名，進(jìn)決賽（）√

18,、成套動作總分為20分（）√

19,、裁判長負(fù)責(zé)監(jiān)控在場全體裁判的工作，不負(fù)責(zé)記錄評判整套動作（）x20,、技術(shù)技巧和一致性是成套動作完成的標(biāo)準(zhǔn)（）√

21,、成套動作藝術(shù)的表現(xiàn)形式為音樂、隊(duì)形,、空間,、表演（）√

22、上場比賽健美操服上可以佩帶如：飄帶,、花邊等飾物（）x23,、上場比賽時(shí)可以化淡妝和佩帶首飾（）x24、開幕式,、比賽,、閉幕式頒獎(jiǎng)這三個(gè)部分構(gòu)成了整個(gè)比賽的進(jìn)行（）√

25,、圖中手勢名稱是：分掌（）√

26、圖中手勢名稱是：花掌（）√

27,、圖中手勢名稱是：分掌（）x28,、圖中手勢名稱是：拳（）√

29、邁步向前走時(shí),，腳跟先落地,，過渡到全腳掌；向后走時(shí)則相反 圖中步伐名稱是：一字步（）x30,、一腳向前一步,，另一腳并于前腳，然后在依次還原 圖中步伐名稱是：一字步（）√

31,、屈膝,，然后在依次退回原位。一腳向前側(cè)方邁一步,，另一腳隨之向另一方邁一步,，成兩腳開立，圖中步伐名稱是：v字步（）√

32,、一腳向前邁出,，屈膝，重心隨之前移,，另一腳稍抬起,，然后原地落下；或向后撤一步,，重心后移,，另一腳稍抬起，然后原地落下

圖中步伐名稱是：踏步（）x33,、兩腿經(jīng)過騰空，依次落地緩沖,，兩臂屈肘擺臂,。

圖中步伐名稱是：跑步（）√

34、一腳邁出,，另一腳隨之并攏屈膝點(diǎn)地,；再向反方向邁步。圖中步伐名稱是：開合步（）x35,、尖或腳跟點(diǎn)地,。一腳向側(cè)邁一步，兩腳經(jīng)屈膝移重心,，另一腿在前,、側(cè)或后用腳

圖中步伐名稱是：交叉步（）x36,、一腳邁出一步，另一腿屈膝抬起,，然后向反方向邁步,。圖中步伐名稱是：邁步吸腿（）√

37、一腳邁出一步,，另一腿后屈,，然后向相反方向邁步。圖中步伐名稱是：邁步后屈腿（）√

38,、屈膝點(diǎn)地,。一腳向側(cè)邁一步，另一腳在其后交叉,，隨之再向側(cè)邁一步,，另一腳并攏，圖中步伐名稱是：交叉步（）√

39,、和向側(cè)的腳跟點(diǎn)地,。一腿稍屈膝站立，另一腿伸出,，腳跟點(diǎn)地,，然后還原到并腿姿勢。只可做向前

圖中步伐名稱是：踏步（）x40,、a.踢腿b.吸腿 一腿屈膝抬起,，落下還原。

圖中步伐名稱是：擺腿（）x41,、一腿稍屈膝站立,，另一腿做擺動。圖中步伐名稱是：擺腿（）√

42,、一腿稍屈膝站立,，另一腿抬起，然后還原,。圖中步伐名稱是： 踢腿（）√

43,、一腿站立（跳起），另一腿先向后屈,，再向前下方彈踢,，還原 圖中步伐名稱是：踢腿（）x44、一腿站立（跳起）,，另一腿向后屈膝,，放下腿還原。圖中步伐名稱是：彈腿跳（）x45,、兩腿并攏跳起,。

圖中步伐名稱是：并腿跳（）√

46,、分腿站立屈膝半蹲，向上跳起,，分腿落地屈膝緩沖,。圖中步伐名稱是： 開合跳（）x47、兩腿腳跟抬起,，落下腳跟稍屈膝,。圖中步伐名稱是：起踵（）√

48、圖中步伐名稱是：半蹲（）√ 兩腿有控制的屈和伸,?？煞譃椴⑼劝攵缀头滞劝攵住?/p>

49,、圖中步伐名稱是：邁步（）x

兩腳前后分開,，平行站立，下蹲,。

50,、并腿落地。

圖中步伐名稱是：開合跳（）√

由并腿跳起,，分腿落地,，再由分腿跳起，